学校冬季长跑方案

三、参加对象四至六年级学生和全体教师

四、活动时间20XX年1月4日—20XX年4月30日

五、组织机构组长XXX副组长XXX组员XXXXXXX全体班主任及科任教师宣传报道聂照银

六、实施内容

1、20XX年1月4日，学校利用课外活动时间举行校级阳光体育长跑动员和起跑仪式每天长跑距离不低于1000米，在法定工作日，每天以早上和课外活动时间为主，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇下雨或其他活动，也可以利用体育课时间完成节假日期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录

2、活动场地学校环形跑道

3、要求每个班级四路纵队，跑步前行，班主任组织并带队

4、时段安排六年级、五年级、四年级按顺序每个年级十分钟内跑完7圈

5、各班级由班主任督促体育委员做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程

6、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故

7、鼓励学生坚持写长跑日记各年级各班级每月一次总结

8、通过学校宣传，明确我校阳光体育冬季长跑的重要意义，使全校师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来

9、节假日和寒假期间教育学生按学校要求自觉坚持长跑

10、搞好平时的检查通报教务处协同值日领导对每天的训练情况进行检查记载

11、做好相关宣传工作对在活动中涌现的优秀师生事迹，及时进行表扬宣传，向上级主管部门进行汇报宣传

五、锻炼时间安排及内容第一阶段1月4日冬季长跑启动仪式，跑步基数1000米第二阶段寒假期间，学生自行坚持每天跑步，跑步基数1000米第三阶段2月8日至4月29日、跑步与广播操相结合，跑步基数1000米第四阶段4月30日进行学校总结表彰，上报相关材料到体卫艺科

七、实施原则

1、教育性、科学性、趣味性原则坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律，符合学生身心发展特点，寓练于乐

2、全面性原则能够满足不同层次学生的发展需要，促进学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面

3、自主自愿与积极引导相结合原则教师要因势利导、充分发动，尊重学生的自我选择权和自主活动权

4、安全第一原则要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生

八、配套活动

1、长跑知识展示包括姿势、节奏、呼吸调整等

2、世界上著名的马拉松选手坚持不懈的故事展示

3、活动中学生积极事例展示和表扬

九、长跑注意事项

1、注重安全教育和体育卫生教育各班长跑前应整队并进行热身活动，然后按顺序开始跑步

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越

3、班级之间应间隔一定的距离，学生严禁说话、打闹、推、挤、摔等现象发生

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育教师的口令指挥，要求队伍整齐、步调一致，口号响亮

5、班主任在做好学生运动身体素质情况的调查对因身体原因而不能参加长跑的学生，向教务处汇报，并安排好该学生其它体育的活动

十、评选与表彰学校每月24号对活动中认真完成“方案”中的各项工作并表现突出的班级进行表扬并把突出班级的合影照片和在活动中表现比较突出的学生照片张贴在路线图上20XX年1月学校冬季长跑方案「篇六」

一、目的为了树立“健康第一”的教育理念，培养学生终身体育的意识和团队精神，磨练学生意志，促进全校学生体育活动的开展，学校定于12月31日（星期六）在玄武湖公园举行迎新年长跑比赛

二、比赛安排比赛顺序组别开始时间比赛顺序组别开始时间1高一男子组10:004高二女子组10:302高一女子组10:105高三男子组10:503高二男子组10:206高三女子组11:00距离高

一、高

二、高三女子组和健身组距离为3000米，高

一、高

二、高三男子组距离为4000米

三、比赛线路男子玄武门一原动物园一解放门一玄武门女子玄武门一原动物园一解放门一玄武湖西网球场

四、参赛资格参加比赛的运动员必须是思想品德良好，经校医检查证明身体健康的在校生

五、比赛要求

1、各班的参赛运动员要做好准备活动，各班要做好后勤保障工作

2、各班获得名次牌的运动员在拿到名次牌后应立即将姓名、班级填好，由班主任或各班体育委员收齐并在比赛后半小时内交给男生比赛的终点处的张玲老师

六、竞赛办法及报名日期

1、每班可报男女运动员各15人，各班不得弃权，报不满的班级不计团体名次

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6、局二

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12、高二

13、IWJ高二

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17、高三

3、高三

4、高三

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6、高三

8、高三

9、高三

11、高三

12、高三

14、高三15等班级因为班级男生或女生总人数小于等于16人，只要男女生的报名总人数为30人、且男生或女生的报名人数不少于10人的也符合参赛要求

3、各班报名表加盖医务室章后于12月15日前送交体育组，过期按弃权处理

4、出于安全考虑，各班不能以整班的形式参加比赛

七、安全要求

1、各班的参赛运动员从现在开始要积极锻炼，为长跑比赛做好准备

2、各班的参赛运动员及后勤保障的同学往返于学校和玄武湖的途中要注意交通安全

3、运动员在比赛过程中要注意自身的安全，如出现身体不适的情况应停止比赛

4、各班负责后勤保障的同学要切实保管好运动员及自己的财物

八、录取名次、计分办法及奖励办法

1、各组别前80名发名次牌

2、各组别奖励个人前20名

3、各年级团体奖励前六名决定团体名次的方法各班男、女生名次牌相加，名次牌数量多者名次列前；如名次牌数量相等，则个人名次列前者团体名次列刖

九、如遇雨雪天气，变更要求将另行通知学校冬季长跑方案「篇七」

一、指导思想为响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求，全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下

二、活动主题阳光体育与快乐校园同行

三、组织机构

1.领导小组组长刘小红副组长蔡传鸿、吴书琦、殷小毛

2.实施小组组长张吉安副组长刘君、罗崎、马为民、顾庆组员各班班主任

四、参加对象全校学生

五、活动时间20XX年xx月至20XX年xx月

六、活动内容―启动仪式时间20XX年xx月xx日早上课间操横幅20XX年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式

（二）宣传工作

1.校长对冬季长跑活动进行倡议演讲

2.各班主任利用两会课对学生进行宣传教育

（三）活动记录

1.班主任老师负责管理

2.班级体育委员及小组长负责记录统计

3.月底上交体育组备案

七、实施方法

1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来

2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核

3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程

4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的.线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程

八、活动安排

1、冬季长跑活动从20xx年xx月开始到20XX年xx月结束，并将长跑路线设定为象征路线我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑

2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动

3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去

4、每天长跑距离（参考）基数为初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程

九、保障措施

1、加强领导，定期检查学校要求各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查（跟班监督），班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作

2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作

3、各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评

4、加强安全教育，落实安全措施既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全不仅保障设施到位，而且组织教育到位

十、长跑注意事项

1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动

6、雨雪天气等暂停

2、按照吴忠市教育局学校工作科的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》高中男生3000米、女生1000米标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核

3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与奥运同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用体育课及课余时间努力完成班级规定的里程

4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与奥运同行”的线路示意图，制定出自己的长跑计划，在象征性的里程中努力跑完自己的接力路程，并结合地理课程了解更多的知识

四、活动安排

1、冬季长跑活动从12月3日开始到20xx年3月23日结束，并将长跑路线设定为象征路线，线路为北京一一沈阳一一秦皇岛一一天津一一青岛一一上海一一香港一一北京，全程5400公里

2、各年级各班将学生分为4个小组，按照奥运7个城市的总路线划分接力区，并累计每个小组每人每天跑的里程，做好记录登记工作，在3月23日前完成5400公里的总里程

3、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行我与奥运同行的冬季长跑活动

4、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去

五、保障措施

1、加强领导，定期检查学校要求各科室、各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与奥运同行”长跑活动高度重视，要有专门的人来负责检查，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作

2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期做好各班预算里程和完成情况的记录检查工作

3、各班冬季长跑活动评比结果将纳入班主任工作考评年级组评比结果纳入年级组长考评

4、加强安全教育，落实安全措施既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全不仅保障设施到位，而且组织教育到位学校冬季长跑方案「篇二」

一、竞赛日期11月25日

二、竞赛地点田径场

三、竞赛项目及组别长跑中学男1000米、女800米，小学男800米，女600米

四、参加单位5-9年级各班代表队

五、参加办法

1.各队可报运动员各项男女组各3人

2.各队运动员必须是思想品德好、学习努力、身体健康（无心血管或肝脏等疾病），并已办妥建档手续的在籍、在校学生

3.各参赛单位报名表填好后于11月20日交到小学周文娟老师，中学钱一锋老师，逾期按弃权论

六、竞赛须知

1、赛前准备情况各年级组在比赛前应注意学生的保暖及做好准备活动（可让学生提前跑步热身）；年级组长及各班主任思想要高度认识；各班班主任应及时了解学生身体情况，对有病史的学生一律不得上场比赛，出现问题后果自负

2、组织纪律要求各年级组内观看的学生位置固定，禁止在跑道上乱跑；可以为参赛的班级加油，但不能吵闹

3、比赛程序各年级组的比赛程序应结构严谨、环节衔接紧密，不要杂乱无章浪费时间，比赛顺序为，小学女子600M—小学男子800M一中学女子800M—中学男子lOOOMo

4、安全问题赛前、赛中、赛后各年级组应提前预测学生的安全问题，做到万无一失

七、后勤工作

1、各班主任需应该提前为参赛人员提供服务，准备好保暖衣物，预防感冒

2、适当准备些饮用水等必备物品

八、录取名次和奖励办法

1.各年级分男女组别各项目分别取前6名，颁发个人获奖证书

2.以年级组为单位团体取前2名颁发奖状

九、裁判组裁判长XX裁判员XX

十、宣传、摄影、应急XX学校冬季长跑方案「篇三」

一、指导思想以深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《会同县20XX年阳光体育冬季长跑活动方案》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动为宗旨，以我校长期以来一直坚持的冬季晨跑活动为基础，进一步规范我校的学生长跑运动通过开展冬季长跑活动，培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质，特别是耐力素质水平，再次掀起阳光体育运动的新高潮

二、活动主题阳光体育与快乐健康同行

三、参加对象若水中学全体学生

四、组织机构组长副组长:组员

五、活动时间20xx年1月3日至20xx年4月30日每周工作日的早操、课间操时间

六、活动内容和措施

1、20xx年1月4日，我校利用上午广播操时间进行校级阳光体育长跑起跑仪式活动1）拉一条宣传横幅，横幅内容为“若水中学冬季长跑活动起跑仪式”；2）校长作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项；3）体育老师梁葵同志安排各年级跑步路线和各班起跑顺序；4）全体学生首次跑步

2、冬季长跑每天长跑距离为1500米每天以早上早锻炼时间、大课间活动时间进行长跑

3、班级在班主任的带领下进行长跑活动，并由体育委员做好每日长跑活动情况记录，放学前上交教导室在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程

4、每年冬季举办一次学生冬季越野长跑比赛

5、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故

七、人员安排及安全措施班主任负责本班学生，对学生提前进行安全教育，让学生懂得如何安全的练习筹备工作教导室负责校园广播系统的调试、每周的值周行政和体育老师负责具体的长跑组织工作，各班班主任负责长跑安全、队形及跑动距离的保障林光明、吴曙光同志负责宣传与新闻报道

八、注意事项

1、班主任老师加强跑步安全教育和体育卫生教育班主任老师要对学生的体质健康状况进行了解，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，防止在长跑过程出现拉伤、扭伤等事故，然后按顺序开始跑步

2、倡导全体老师参加阳光体育冬季长跑活动

3、在跑步过程中，各班应按运动场逆时针方向进行班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生在跑步过程中每个学生应听从教师指挥，要求队伍整齐，步调一致

九、总结与表彰长跑活动结束时（20xx年4月底）进行总结，对长跑活动开展好的班级进行表彰学校将评选冬季长跑班级组织管理奖冬季长跑优秀班级评选条件

1、坚持参加冬季长跑活动

2、队伍整齐，组织纪律好，确保安全

3、班内学生整体长跑人均里程数、出勤率领先学校冬季长跑方案「篇四」

1、简单配合提前教在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础

2、初练时强调呼吸自然在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果

3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到像武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用

4、大众健身跑的初始训练方法业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%,保护自己不遭受运动损伤只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度如果条件许可，最好能够进行山坡跑总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果学校冬季长跑方案「篇五」

一、指导思想为了全面贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实省、市、县教育部门文件，开展好第五届会同县中小学生“阳光体育运动”冬季长跑活动，通过开展阳光体育冬季长跑活动，以“每天运动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”为指导思想，在学生中掀起体育锻炼热潮，磨练学生意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，培养集体主义情感，提升耐力素质，促进学生德智体美全面发展，进一步掀起阳光体育运动的新高潮特制定本实施方案

二、活动主题阳光体育与快乐校园同行。