走出焦虑的阴影教学设计-高中主题班会设计

走出焦虑的阴影主题班会课设计主题走出焦虑的阴影

1.了解考试焦虑的定义，并结合自身的考试经历分析考试焦虑的原目的因、表现以及对学习的影响

2.正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法

一、热身游戏、引入主题

1.游戏导入（4mins）设计意图热身活动一一抢凳子

1.通过游戏，让游戏规则随机上来5个同学，大家围成一圈抢4把椅子当音学生先热热身，活乐响起时，同学们开始围着椅子转圈；当音乐停止时，同学们跃课堂氛围开始抢椅子（不能搬动或挪动椅子），未能抢到椅子者首次被由游戏的体验感淘汰；接下来是4个人抢3把椅子，没抢到的人被淘汰；以此受，类比相似的考类推，直到最后一个同学获胜试经历，从而引入感受分享:游戏结束后，让同学们分享自己参加游戏的感受师班会主题问当音乐响起时，你的心情是怎么样的？生答很紧张，怕一开始就被淘汰感觉很没有面子；还有的说很想抢到最后的一张椅子，心里也是很忐忑师总结刚才大家表现的很好，你们能够上来，说明你们有很大的勇气刚才大家感到紧张是正常的，如果不紧张的话，你的精力就无法集中，你肯定是抢不到椅子的那么大家想一想，还有什么情况会使你感到紧张呢？生答平时参加考试的时候

2.情境创设（2mins）考好试过大年，面对即将到来的佛山一模，学生们都很紧

2.通过身边事张一模是对学生在短短4个月学习的一次大检阅，因而学生例,创设情境引发们都倍感压力其中小昌同学就觉得这次考试直接影响高考，学生思考是否自直接影响未来复习的自信心，因此每天睡觉的时候脑袋里都是身也存在相似的佛山一模，压力大到有时候都无法静下心来学习考试经历？班主任在班级也给同学鼓励加油，但小昌因为过度紧张而导致失眠，严重影响备考

二、初步了解，认识焦虑8mins

1.听数据发声通过提前下发的“问卷星”调查问卷一一考试焦虑，调查

1.使用问卷进行学生现状并将调查结果进行汇总和展示调查，旨在把特调查结果展示殊问题普遍化，

2.让权威说话个体问题大众3考试焦虑的定义化，让学生意识人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应到考试焦虑是正试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产常的，是普遍存生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状在的情况，减轻态学生心理负担4焦虑程度和考试水平发挥之间的关系师问焦虑程度和考试水平发挥之间，呈正比？呈反比？引

2.屏显“耶克斯入“耶克斯一多德森定律The Yerkes-Dodson Law一多德森定律”，用心理学的专业知识，减轻中度焦虑学生的心理负担，打消学生的顾虑tow mediumhighArousal类比“焦虑程度和考试水平发挥之间的关系”最佳焦虑状态临场发挥紧张焦虑程度说明

1.焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，

2.学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，

3.但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而导致学习效率的降低

4.因而，适度的考试焦虑，有利于考试水平的发挥

三、合作探究，剖析焦虑（lOmins）

1.考试焦虑有什么样的表现？生理上出现肌肉紧张,心跳加快，血压增高，额头出汗，

1.让学会结合自手足发凉等；身考试经历，进心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时行小组讨论

（1）也会产生胆怯，缺乏自信心和自我否定心理出现考试焦虑当考试焦虑加剧时,其状态反应也更为强烈，如眼花耳时，有什么表鸣，头昏脑涨，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态现？和

（2）出现

2.考试焦虑的原因是什么？考试焦虑的原因主观因素是什么？

①自我期望过高

②知识准备和应试技能不足

③自信心不足

④考前身体状况不好客观因素

①父母的压力

②老师的压力

③同学之间竞争的压力

四、活动体验、直面焦虑（13mins）

1.活动“不要想大猩猩”（3mins）

1.此活动意在告屏显“大猩猩”的图片让学生们看图10秒，然后闭上眼诉同学们当你在脑海中不断加睛，想象自己置身于一个热带丛林，然后不断对他们说“此时深这些信息（如考你们千万不要想大猩猩！”（重复三遍）接着，让他们睁开眼试焦虑）时，则这睛，问他们刚才想的是什么，大家异口同声地说“大猩猩！”些信息（如考试焦师总结越是想要忘记，越是记得深刻，越是告诉自己不要焦虑）会不断出现在虑，越是会焦虑，不如直面焦虑脑海中而且，很多时候，焦虑都是

2.活动“自我辩论（lOmins）自己想象出来的，师问关于考试，你有哪些焦虑和担忧呢？请大家在白纸上写并非真实存在下来等学生写完后，出示以下示例示例

2.运用“罗森塔小蓝怎么办？我这次肯定会考砸的尔效应”这个理小黄没关系！通过总结经验，我相信你下次会比这次考得好论，指导学生进行的！积极的心理暗示，积极的自我心理暗示，你还可以这样说与心中焦虑的A:“我能行”、“我”进行辩论B:“我一定能成功”、C:“这次考试我肯定会取得好成绩”、“这次试题很难，大家都一样”介绍其他克服考

3.介绍克服考试焦虑的其他方法试焦虑的方法，供呼吸放松法、肌肉松弛法、运动放松法、冥想放松法、音学生们选择，以备乐放松法、合理宣泄法等不时之需

五、班会总结（3mins）。