瑜伽课学习心得体会

瑜伽课学习心得体会瑜伽课学习心得体会「篇一」至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是都说瑜伽是心灵的体操，我觉得一点不假，不像健美操或者韵律操，总是让人一身大汗瑜伽是在温柔的音乐中放松自己的身心，让身体和大自然融为一体，让灵魂去旅行的一项运动出一身薄汗，在一呼一吸之间，我们的身心都得到了净化每个人对瑜伽的体会和认识可能都是不一样的，但是我粗浅的认为，瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的时候，和自己的身体、心灵去对话，和大自然去对话，让自己身体内部达到一个平衡，也让自己与大自然得到一个和谐的境界虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛，但是我相信如果我坚持不懈的话，一定可以得到自己的收获想象自己坐在碧绿的草丛之上，在小鸟鸣叫，泉水叮咚之中，让身心都得到放松，让灵魂飘向远方我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的改变，而是教会了我一种平和、自然的处事态度，让我在嘈杂纷扰的当今社会，不迷失自我以后的日子，不管还有没有瑜伽课，我都会坚持这项运动，让它成为我生活的一部分我希望每个人都可以认识瑜伽，学习瑜伽，也相信每个人都会和我一样，有着自己与众不同的认识和收获瑜伽课学习心得体会「篇八」这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小接下来，我想谈谈对瑜伽的理解这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程还有关于平衡的练习，也让我收获很多而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静我相信我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界瑜伽课学习心得体会「篇九」缘起说起来我为啥练瑜伽，起因是很搞笑的，我说出来你们也会觉得可笑我自小是个体育白痴，说白了就是小脑不发达，一切需要手脚协调的运动对于我都是难题十几年来我喝了足有半个游泳池的水也没学会游泳，长跑短跑中长跑从来都没及过格，乒乓球接不到，羽毛球发不出去，跳舞象鬼子进村总之我从小学到大学，体育就没有及格过，枉费我一米七三的身高，我的体育老师们提起我来都恨得什么似的等到大学毕业后我终于松了一口气不用考体育了！人生总算有点阳光了！可是实际上我还是想要运动的，也许这是骨子里的遗传吧，我老爹每天5点起床去长跑，刮风下雨就在阳台原地跑；我老妈当年横渡过长江，是一等一的游泳健将我一直想找到一个我喜欢的，可以坚持下来的运动，不然想想下半辈子不是坐着就是躺着，最多逛逛街，那也太恐怖了为啥选择瑜伽呢嗯，并不是看了啥宣传啥大师的书籍，而是因为第一，它和其他激烈运动相比貌似对小脑没有太大要求；第二，它是赤脚的.我脚大哇！买鞋难啊！女式运动鞋没有我的码，男式的我穿着蠢死了！而它，是不用穿鞋的’！于是，我就跑去报名，开练了！过程我第一次上课应该是在23岁？或24练习了一年，以高温瑜伽为主，说来惭愧，那时候认为高温瑜伽减肥其实瑜伽真和减肥没有半毛钱关系，底下我会详细说这个事情后来搬了家，附近没有好的瑜伽馆，就停了；中间找到一个小瑜伽馆，又练了半年，后来对其环境实在不满意，也就放下了；在家里自己有时也跟着慧兰瑜伽做一做，但说不上多么持之以恒；一直到来了上海，经过地点价格时间教练的一个综合考虑，找到了一个健身房，正式重新捡起了我的瑜伽练习，这一练，就是两年半，其中因为疾病中断过三个月，基本上是保持着一周两到三次的上课频率，主要以流瑜伽和阿斯汤加为主，偶尔也上上高温瑜伽练习频率其实很重要的，起码要保持一周一次，因为我是专挑自己喜欢的教练的课，所以上的不算勤；有一个和我差不多同期练习同等水准的女孩子，她是跟着自己喜欢的教练满上海的跑（她是通卡），上课频率比我高多了；我眼看着她一步步超过了我，现在可以做很多高难度的动作所以，如果有条件的话，还是多去上上课吧，嗯心态我不算多么专业的练习者，也没系统学过解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知识，所以，我只能以一个业余爱好者的角度给出我的一些建议，其中我第一要说的，而且重点要说的，就是心态问题我第一次上课时，老师并没有注意到我，也没有特别指点和鼓励我，说实话，我的入门和老师没啥太大关系第一次站在瑜伽垫上的时候，我做的很差，很差，很差反正你能想象到一个体育从来没有及格过的胖子能做到多差，就有多差但是当课程结束的时候，我已经决定，要练下去了为什么？因为我觉得身体很喜欢它，我的心也很喜欢它就这么简单，我喜欢它你一定要喜欢它，才可能坚持练下去；如果你尝试了许多教练的各种课程，还是一想到要去上课就觉得头疼，跟完成任务似的，我劝你，放弃吧，没啥大不了的运动有很多种，去找一个适合你的，你喜欢的，你才会坚持下去，才会取得进步，真没必要和瑜伽死磕，这又不是练了就能百病不生长生不老！说到这里，我多啰唆两句，也许对于真正意义上的瑜伽来讲，其实我还是个门外汉，瑜伽最重要的一个环节冥想，我始终做的不好许多资深瑜伽教练和大部分瑜伽书籍，都在说瑜伽是一项很高级别的心灵运动，导致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易将其妖魔化我只是觉得，做为运动本身来讲，并没有高低层次之分，并不是说你去练瑜伽了，练好了，你就可以傲视跳健身操的、跑步的、游泳的其他锻炼者了相反，我觉得长跑者很可敬、舞蹈者很优美、游泳者是浪里白条、打球者积极主动、习武者威风凛凛都是很好很好的，就象我前面说的，如果你和瑜伽没有共鸣，没关系，还有那么多选择在等着你，你一定能找到你的真命天子！我是在说锻炼吧？总之，放平心态，可以去尝试，但，不要勉强；人生几十年，勉强自己长期去做一个不喜欢做的事情，真是不划算；也不要抱着多么功利性的心态，那么就算你坚持下来了，也很容易出问题一个很适合中年人减腰部赘肉的动作我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髓部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多说心里话，我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神，我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待，那么没有什么是做不成的一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质，更重要的是一种心智上的成熟，下学期如果自己有精力的话，希望可以去旁听老师的瑜伽课，忠心祝福老师的每一届弟子都会在瑜伽学习之中有所感，有所得，也祝福老师的教学之路越走越顺瑜伽课学习心得体会「篇二」当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作至于对瑜伽教学的看法，我希望

1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通；

2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步；

3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面；

4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!瑜伽课学习心得体会「篇三」转眼，大一己临尾声这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动记得选择练习瑜伽的初衷是轻松与减肥这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等并在此基础上又学习了新的内容骆驼式、英雄式等等老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作所谓温故而知新对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节下雨天也冲了些课程这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作这是我这个学期的瑜伽课心得体会老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导瑜伽课学习心得体会「篇四」瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体瑜伽课学习心得体会「篇五」瑜伽是一种艺术，一种陶冶身心，悠然娴静的艺术瑜伽更是一种美，一种集大成之美当初选报瑜伽，除了欣赏它的宁静与怡然，更多的原因是对美的向往通过一个学期的学习，对瑜伽也有了自己的认识瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了真是极大的享受尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作，其中，犁式是一开始最难做到的慢慢的，随着瑜伽呼吸的运用，也变的容易了很多，做犁式的时候，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西若讲到这学期最美好的经历，就是在体育课上进行练习用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习同时也感谢老师的认真与耐心，将我们带入瑜伽的个神奇的世界瑜伽课学习心得体会「篇六」练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的在威尔士1600办的年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬（每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊）〜会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热-流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi（梵语）腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆身高长了近2cm,夸张啦！不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻！还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀To接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受瑜伽课学习心得体会「篇七」进入大学的第一堂体育课，就是选择适合自己的项目游泳、乒乓球、武术、瑜伽.为什么选瑜伽呢？初衷是为了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松当时两个瑜伽班一共50个名额，被大家热抢，可能也是和我一样的心思吧经过了一番抢夺之后，我终于进入了瑜伽班对于神秘又神奇的瑜伽，我充满了期待第一堂课，在兴奋和快乐中度过，得知老师的年龄之后，大家更是大吃一惊，看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊！于是更加热情高涨了幻想着自己也能像电视上看的一样做出优美的瑜伽动作，身材也能一点点变得好起来可是事情似乎不是我想的那么简单，当动作慢慢复杂起来之后，我就感觉没那么轻松了经常在做动作的时候抖个不停，有时候还很丢脸的摔倒在地，看别的女孩儿柔软的弯腰扭臀，总觉得自己僵硬而毫无美感，越做越懊恼因为脚关节曾经得过骨质增生，金刚坐的动作经常没办法保持住，脚踝疼得要命慢慢地我对瑜伽的感情从一开始的期待和好奇变成了一点恐惧但是老师总是很温柔得让我们慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一点一点进步我看着大家都认真得学习，也不甘示弱，更加努力得完成动作，争取体会瑜伽的本质，享受练习瑜伽的过程一个月、两个月、三个月过去了，我发现过去自己做不到的动作，竟然没有那么难了自己的柔韧性也好了很多原来进步确实实在一点一滴中完成的每个星期都接触新的动作，就有新的收获和体会，我慢慢爱上了这种学习和进步的过程说来学习瑜伽已经有将近一年了，虽然我的体重还是没有多大的变化，但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得改变的，在一呼一吸之间，我仿佛可以和自己的五脏六腑交流一般，我已经忘记了当时减肥的初衷，我想我的收获要远大于此我知道我可能再练十年瑜伽也不可能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲密接触这一“伟大”目标这对于我来说已经是飞跃瑜伽，只和自己相比就够了。