田径队训练工作计划

田径队训练工作计划田径队训练工作计划「篇一」

一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的.具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础

二、目标以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部

三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从

七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标

四、训练计划田径训练主要集中在每周星期

一、

二、

三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右O3快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐渐增加4有氧跑数量逐渐减少，跳跃练习逐渐减少，无氧练习增加

3.要求增加训练量，保持一定的训练强度，使队员逐渐适应；教师关注队员糖酵解能力的提高

三、比赛期3月初至3月27日，约三周

1.任务检查有氧代谢水平；了解速度耐力情况；加强比赛技术心理素质的培养；培养最佳的竞技状态

2.主要训练方法和手段1减少训练总量，其中减少跟踪的训练负荷为主；2有氧跑的时间缩短；3增加100-200米跑;4专项检查跑

3.要求降低训练量，保持一定的训练强度，保持良好地竞技状态，争取创造成绩

四、过渡期3-4月，约三周基本任务是恢复，消除疲劳，运动负荷不宜过大田径队训练工作计划「篇五」为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高

一、训练目标使队员在

三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈培养良好的锻炼习惯

二、队员和教练名单㈠教练员㈡队员队长（男、女各8名）

1、男队

2、女队

三、训练进程第一阶段组队阶段（9月1日—9月30日）训练目标队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练训练内容认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处训练方法各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等第二阶段各种素质训练阶段（10月一08年2月）训练目标各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高训练内容各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练训练方法各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏第三阶段队员各项素质提高训练阶段（3月一6月）训练目标速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水平有较大的提高训练内容速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质（重点是速度、耐力等素质）训练方法各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等第一阶段时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练和基本技术练习第二阶段时间为四周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来加大训练负荷在训练中注重技术、作风与心理素质的培养第三阶段时间为四周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复第四阶段内部测试，及时查漏补缺改进训练方法

五、训练措施

1、主训项目跑的技术、身体素质练习

2、训练必须以学生身体系统训练为主注重学生的专长发展

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生〃爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦〃的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练通过师生的共同努力从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩

五、各阶段训练安排9月份

1、通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队

2、开展训练制定详细训练内容，开始基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习10月份

1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目

2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习11月份

1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）

3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主12月份:

1、耐力与力量专项训练

2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法1月份

1、通过一个阶段训练进行小结

2、安排好寒假期训练工作田径队训练工作计划「篇二」

一、指导思想全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从

五、六年级中找队员组建了学校田径队并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标

三、训练阶段第一阶段:时间为前四周，采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养第三阶段:时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法

四、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣

2、训练必须以身体系统训练为主

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩运动队计划如下

五、训练计划

1、恢复阶段1绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等2体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习高抬腿、后瞪跑、小步跑等

2、学习阶段1根据参赛项目进行针对性练习短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频2200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动3短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习如前抛、后抛实心球；中长跑项目练习变速跑4短跑项目练习综合跑150—100—50—100—150米;200米、400米练习追逐跑适当的进行比赛，合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习如前抛、后抛实心求；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；5短跑项目练习起跑和途中跑;

200、400米练习追逐跑150—300—400—300—150米；铅球项目练习推实心球

3、巩固和提高阶段1继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；2强化基本技术、技能的训练；3模拟测试；

4、调整与休息阶段1运动量和强度逐渐减少；2进行趣味性活动如打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等；3做好学生思想工作、积极备战

六、准备期第二阶段训练内容6月在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的‘水平上，为以后的训练打下坚实的基础一般身体练习40%,专项训练60%7-8月假期训练计划另定9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备一般身体练习40%、专项训练60%

七、竞赛期训练内容重点本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水平，争取好成绩一般身体练习20%、专项训练80%过度期训练内容一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主田径队训练工作计划「篇三」

一、训练思路为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会

二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育使运动成绩有大幅度的提高，力争在区运会上取优异成绩

三、训练的分期

1、准备期全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术，保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验，培养意志品质

2、竞赛期竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量

四、训练时间正常教学训练阶段周一至五下午1500田径队训练工作计划「篇四」有计划、科学、合理地安排训练计划，对于运动员和教练员都是十分重要的，根据我校队员的情况和区级比赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练计划运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内，出成绩不是早或晚，而是在比赛中赛出高水平，这就需要一个合理高效的训练计划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练内容、运动负荷为提高我校中长跑训练水平和运动成绩，特制定寒假中长跑训练计划

一、准备期（1-2月初，约三至四周）

1.任务增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能；改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平；提高绝对速度

2、主要训练方法:1在软地上进行各种跳跃练习；2进行各种跳跃练习，如单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习；3每周进行1-2次的综合力量练习，如腰腹.背肌的力量练习；4小于体重三分之一的快速力量练习；5匀速越野跑40-60分钟；6短距离跑练习，逐渐增加组数

3.要求强调动作的标准与规范；教师关注队员有氧耐力的提高

二、基础训练期2-3月初，约四周

1.任务提高有氧代谢水平；努力增强腿部力量；改善混合代谢能力；逐步提高专项速度耐力水平

2.主要训练方法及手段1逐步增加数量的匀速越野跑；1000-20xx米间歇跑2以克服自身重量的各种跳跃练习和跳跃组合练习为主，发展速度力量的训练为辅，主要提高跳跃的质量。