第一学期羽毛球专项课教案

课次第次课课题羽毛球（羽毛球运动的一般知识，基本握拍法）1课的目通过讲解，使学生初步了解羽毛球运动，明确选项课的要求，初步掌握的羽毛球基本握拍法教学内容及技术要求组织教法开始

（一）教学常规部分

（二）准备活动宣布课堂纪律以及羽毛球课的要求

1.上下课按时，不迟到不早退，做到有

（一）介绍本学期羽毛球课教学计事请假，上课认真听讲，刻苦练习划、进度、考核内容本学期共13次课，其中一次机动，

2.要求每次课要求每人必须带只少教学内容为羽毛球运动的基础知一个羽毛球和一支球拍，鞋是平底，基识、基本技术、握拍法、发球、步以便教学法、高远球、小球技术、头顶球技课后必须完成必要的练习和老师布

3.术考核内容前进后退步法置的作业本

（二）介绍羽毛球运动的基本知

（一）要求重点掌握部分识）场地的所有尺寸；

1、简介羽毛球运动的一般常识和发1）羽毛球运动的起源时间以及我国2展过程羽毛球运动发展历史；部）一般常识（场地、器材）羽毛1）羽毛球运动的主要特点；球比赛一般都在室内进行，场地采3用化学合成材料或者木地板，在基层也有三合土、水泥地地面不能分太滑或太粘，并要有一定的弹性羽毛球场呈长方形，长度为

13.40米，单打宽米，双打宽米，

5.

186.10前发球线场地所有的线宽为

1.98*,60米，场地上空米内和四周

0.40122米以内不得有障碍物羽毛球拍重量为长不超过宽95〜120g,680mm,不超过羽毛球230mm,oz课次第次课课题羽毛球（巩固高远球技术）4通过复习更加巩固击高远球技术，通过固定路线练习，以提高控制课的目的球的能力教学内容及技术要求组织教法与要求开始

（一）教学常规部分

（二）准备活动

（一）基本技术复习高远球技术

1.练习方法介绍网前球技术

2.（）全班做挥拍练习次组150X2基基本概念正手发网前小球是用正手（）在中场附近进行两人一组的2握拍以正拍面击球，使球轻轻擦网而定点练习过，落在对方前发球线附近的一种发本球，它飞行弧度低，距离短，是双打中常用的一种方法部动作要领准备姿势，引拍动作和发球后的动作与正手发高远球相似，击球时握拍保持放松，靠手指控制力分量，手腕收腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落入对方发球区内601107易犯错误进行三个人一组，组成二打4击球力量过大，没有屈指屈腕1一练习基击球用力是停顿式，没有连惯性，2球速不易控制练习方法3击球时拍面不是斜拍面，而是正1连续做挥拍练习50次X2本对击球，使球过网后上升而不是下组先击固定球，体会击球时机网2与击球点进行四个人一组的直线、对角线3部击活动球练习3练习

1、身体素质练习布置作业，挥拍练习，发网前球分俯卧撑15次X2组，原地高抬腿20次X4组，一周三次次组20X

2、放松练习2结60,束

3、归还器材部后分结课0d;课次第次课课题羽毛球（熟悉球性练习）5通过复习掌握正确的发网前球技术，进行球路练习，使学生明确控课的目的制球的重要性，以及控制球的方法以及发力的顺序，介绍反手球正手打的原因和重要性教学内容及技术要求组织教法开始

（一）教学常规部分

（二）准备活动练习方法、复习网前球技术I（）让学生做挥拍练习，I相互检查、进行半场固定球路练习2（）放球练习，指定球的落2点基、进行全场四人多变路线练习，先固定后3不固定（）老师及时检查，纠正不3正确的动作，同时以示范来本引导学生、进行两个人不变点练习，从中场开始逐4渐过渡到后场，至少对击次以上20（）让每位学生发个小45部球，规定在（I）与

（2）号位，发三次让学生体会不同落点的球怎样发分练习从发小球开始，每两个人在60半场内进行对击练习，不允许出界，以便很好的熟悉球性，把握落点1A oz教学内容及技术要求组织教法、抛球、接球技术练习练习

5、把球用球拍垂直上抛，然后接

1、拣球练习6住，如此反复数练习基、把地面上的球用球拍拣起，主

2、颠球练习7要练习手腕发力本、用球拍颠球，球的高度在3部米左右，要求次数多

1.5分

60、素质练习1布置作业，强调挥拍练习，每蹲跳义组，202周次义组结2003束摸线跑5m、10m、15nlX3个回合部分、放松

2、归还器材3课后小结oz课次第次课课题羽毛球（复习发球、正手击高远球技术）6通过复习，进一步巩固动作，通过纠正错误，使学生掌握正确动课的目的作教学内容及技术要求组织教法与要求开

（一）教学常规.始部分

（二）准备活动

二、基本部分、复习发球1基练习、先挥拍，次义组1502本不能原地做，每次挥拍后回原位、复习正手击高远球

2、用小力量击中场高远球分钟210部一组、用大力量击后场高远球，先直分3线，再对角线组io X

2、两个人一组，对击高远球4607要求每位同学从中场起动，到后场击球，然后回到网前用球拍触及前发球线，然后回中场，再到后场击高远球，组5X2oz

3、纠正错误动作性不强，易被对方判断方法

①垂肘）用左手托右肘来挥拍练习,150次组X2

②手腕的旋转，内、外旋转）把握拍手臂上举，然后旋内挥2拍，从垂直面开始旋内，

③不以肘为轴，技术动作的隐蔽50次组X2

④判断来球的速度、方向、弧线不准确，所以击球点选择不当60

一、素质练习）摸线折返跑米米米15-10-152组.）冲刺跑:米组220X3

二、放松10课后小结课次第次课课题羽毛球（复习正手发网前球技术、平高球技术）7课的目使学生掌握正确的发网前球技术，以及平高球技术的教学内容及技术要求组织教法开始

（一）教学常规部分

（二）准备活动

二、基本部分练习基、复习正手击高远球技术、12复习正手发网前球技术

1、两个人一组对击高远球5分钟本讲解动作要领

2、四个人一组，用两个球对击高远球分钟10准备动作与高远球技术动作一致，击球点在身体右侧，内旋部练习手臂，拍面与地面成70°角，击）模仿动作，挥拍练习次又组1302球动作要连贯，不能停顿分）放球练习，先将球击过网，不要2求高度，次组10X360）在熟练的基础上，要求高度3次组20X3结

一、素质练习束、摸线米组折回跑15X3部分

2、摸侧线2组

二、放松练习课后小结ozoz力、里、里日百羽毛球（复习正手发网前球平高球技术，学习3Q课次弟次课课读发平快球技术）8课的目通过复习进一步巩固动作，使学生基本掌握正手发平快球技术的教学内容及技术要求组织教法开

（一）教学常规始部分

（二）准备活动

二、基本部分、复习上节课所学内容1练习、挥空拍练习每人次组1302基、复习正手发网前球技术A、一个人挥拍，另一名同学观察，2相互指出不足和纠正错误本、三个人一组，练习发球

3、复习正手发平高球技术B一个人递球，一个发球，一个人在对部面发球，主要目的是发球人知道球的远近和过网高度，个球一组依次转20换，练习二组分练习

60、同网前球，挥拍，熟悉动作以及1发力顺序和发力部位07课的部分教学内容及技术要求组织教法、二个人一组，一个人发球，一个2人站在对面场地中场接发球位置，回击平高球，一个人递球，中间人的目的使发球人知道平高球的高度情况个球轮换一次基20本练习、挥拍练习，每人挥拍次，、学习正手发平快球技术120〜30部2教师纠正错误动作，提醒学生注意拍正手发平快球技术与平高面的角度和击球力量分球技术有一定的区别，它主要、发球在指定地点，每人先发个强调的是球的速度，使对方在210不设防的情况下发球，一般球球，然后总结，再发10个球改进动60的落点在

3、4号场区，球的作线路为直线注意事项这种球容易出底线，发球时应注力量和拍面的角度，以防失误，教师示范

一、素质练习结束跨步跳，每人次又组

1.303部下蹲跳，每人每边次

2.30分组X2

二、放松课后小结0;课次第次课课题羽毛球（复习正手击匿球技术，学习前进步9课的目的通过复习进一步提高羽毛球基本技术，学习掌握前进步法课的部分教学内容及技术要求组织教法开（）教学常规始部

（二）准备活动分5

二、基本部分练习方法、复习正手击高远球技术1）强调击球方法，全身的协调1）两人一组，一个场地四个人，在1原地进行，但要求击完球后回原位，用力，转腰，转股还原要快基）手腕的旋转，内旋，正拍面2击球本）击球点的位置是否合理，在3部右肩的前上方，高度是右手握拍，正好触及拍子的上边框分、学习前进步法2前进步法是指从后场跑到前场607的移动动作，它包括上网步法，主要由跨步、垫步、小步跑、交叉步组合而成，首先学习单个步法重

4.由根羽毛制成，球网中央高米，两边高米74-

5.50g,

161.

5241.55）羽毛球运动的起源与发展2（）起源于日本1相传羽毛球运动最早出现于世纪的日本，球拍是木制的，球用樱桃14-15核插上羽毛制成这种球由于球托是樱桃核，太重，球飞行速度太快，使得球的羽毛极易损坏，加之球的造价太高，所以该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了

（2）出现在印度大约在世纪时，印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏，18球用直径约厘米的圆形硬纸板，中间插羽毛制成（类似我国的翅子），板是6木质的，玩法是两人相对站立，手执木板来回击球基（）诞生在英国3现代羽毛球运动诞生于英国，大约在年前左右，由网球派生而来我1800们可以注意到现今的羽毛球场地和网球场地仍非常相似年，出现了1870用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡1873本伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演从此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“伯明顿”即成了羽毛球的名字，英文的写法是“Badminton”部分607课的部分教学内容及技术要求组织教法跨步1练习要求前腿上抬，在落地时脚后、每人先做跨步次组1102跟先着地，然后过渡到全脚掌，膝关节不能超过脚尖，膝关节、踝关节外撇、每人做交叉步组基210mX3垫步2判断准对方来球后，右脚先迈本出一小步，左脚立即向右脚垫一小步或从右脚后交叉迈出、每人做垫步组310mX3一小步，左脚着地后，脚内部侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，成弓箭步身体重心在前脚击球后，前脚分朝后蹬地，小步、交叉步或并、综合练习，先垫步后跨步每人4步退回到中心位置组10mX5垫步或交叉步上网的优点步60子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网

一、素质练习跨步跳米组结1202束垫步跳米组2202部

二、放松练习分”课后小结课次第次课课题羽毛球（反手击魔;求技术，学习后退1通过学习使学生掌握反手击球技术，熟练后退步法课目课的部分教学内容及技术要求组织教法一开始部

（一）教学常规分

（二）准备活动

二、基本部分、介绍反手击高远球技术1练习）讲解反手击球技术

1、每人挥拍次义组，先1202概念当对方将球击到本方左后场内，熟悉动作线路要领以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球特点是、对网击球练习，不允许把2节省体力，对步法要求也不高，在被球抽过网，每人次组30X2动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位、二个人一组，一个人仍球3动作要领首先判断准对方来球的方一个人用反手击球，每人个10向、弧度、速度和落点，迅速将身体球交换基本部转向左后方，步法到位后，右脚前交分60叉跨到左侧底线，背对网，身体重心、二个人一组，在半个场地4在右脚上，使球在身体的右肩上方练习，一人供球，一人练习，5分钟交换击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自下而上的甩臂将球击出在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，^n~T课的部分教学内容及技术要求组织教法同时还要利用两腿的蹬地、转体练习等协调全身用力初学者用反手、先做具体步法1击高远球时，往往容易出现步子并步、交叉步、小步跑，每个7不到位，击球点掌握不好击球基米组X2时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在、先直线做每人个来回义253“点”上等等错误这要求通过本组反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作、再做斜线，个来回组35X2部学习后退步法

2.、从中场开始完整练习，分钟45在羽毛球比赛中，步法是成功分的保证，是运载，没有良好熟练的步法，是不能取胜，赢得比赛后退步法是用各种具体步法组合60构成的例如并步、小步跑、交叉步等一个完整的后退步法是具体步法的组合而成，它分为直线后退步法和斜线后退步法下面教师示范，每一个步法做两遍，第一遍快速，然后慢速分解动作

一、素质练习结束每人做后退步法次组3X2部分

二、放松按摩肩、慢跑课后小结M给一汨、至、史日百羽毛球（复习正手击球技术，前进后退步课次/Ei法）11课的目巩固正手击球技术，学习全场前进后退步法的课的部分教学内容及技术要求组织教法开

（一）教学常规始部分

（二）准备活动

二、基本部分练习复习正手击球技术

1.要求

1、两个人一组原地对击高远球1）利用身体协调用力，转酸，5,X2组，相互检查，并纠正错误动基转腰，上臂带动前臂和手腕闪作，及时改过动发力，要有“鞭”打动作，本击球要有声音部）在击球时必须调整和移动2身体，使身体处在合理的击球分位置，这样才不至于打不到球和击球无力600课的部分教学内容及技术要求组织教法、学习全场前进后退步法四个人一组进行高远球练习，每人

22.击球拍一个回合，交换击球线路，20）教师先做示范，速度要快，1遇直线回击斜线，遇斜线回击直线动作连贯，首先给学生一个完基整的动作概念，形成一个正确练习动作印象）先分解练习，每人做前进步法15次，后退步法次5本）一边做，一边讲解，分解教2学2）连贯做全场步法，前边必须触及球网，后边必须脚踩着双打后发球线，部3）布置练习，重点强调每个动5个来回2组作做完以后的回位和在中场的停顿分60结

一、素质练习每周步法练习次组束10X5）折返跑米组15X5部分）两侧跨步次

二、210X2放松练习

三、布置练习课后结、Od7aK课次““口汨、里、里日百羽毛球学习头顶击球技术，练习前进第12伏课课达后退步法进一步学习和掌握羽毛球的另一种击球技术头顶击球技术，练习课的目的前进后退步法课的部分教学内容及技术要求组织教法与要求开教学常规始部分二准备活动“

二、学习头顶击球技术先示范1教师与二位学生示范，要求每位学生站在场地的左、右半场，教师站在中场，学生把球供在左半场，教师利用移动来击球讲解要领基本部分2607首先是观察来球，然后用后场步法来移动到合适的击球位置，侧身，同时拍子上举，拍头与头持平，肘向外转，拍头在头后，向下同时肘关节在摆动时转动，前臂有力地内旋，在头顶处展开手臂击球，尽力向上伸，握拍手背朝向自己的脸部，右肩高于左肩，同时身体重心回到中心位置11课的部分教学内容及技术要求组织教法头顶击高远球的易犯错误（）先做从中场向头顶位置的后场1）重心错位在左脚1移动步位练习，每人个来回10）上体后仰不够2）球拍向左倾斜不够3（）两个人一组，甲同学供球，乙2）不是拇指、食指、中指合力4同位从中心位置移动击球，分钟轮5基向前，无名指、小指合力换，先采用并步后退，再采用交叉步向后后场本部

（3）开始练习1）先练上网步法前进，每人十次，必须手触网，回动分）再练后退步2先交叉步后退，再垫步并步后退）练习小步子后场后退步法603）全场练习每人个来回一组，每45人组

3、练习前进后退步法2

一、素质练习结、推小车，米组束115X4部、连续跨上网次组2301分

二、放松

三、布置练习课后小结oz课次第次课课题羽毛球（考核，前进后退步法）13课的目的对学生一学期的羽毛球技术学习进行评价课的部分教学内容及技术要求组织教法开始

（一）教学常规部分

（二）准备活动基、让学生练习考核内容，1本分钟15部分、开始考核，每人两次机会2

一、素质练习；结束

二、放松；部

三、布置练习；分课后小结111A60oo;zz第一学期体育健康理论篇课次第十四次课课题科学锻炼篇学习并懂得健身活动和科学锻炼有那些好处

1.课的学习掌握体育的概念以及如何科学合理的开展体育锻

2.任务炼学习掌握健康的概念、健康的标准、促进健康的准则

3..培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯4了解在陌生、突变的环境中、运用各种技能与手段来求

5.____________________生存和发展教学内容_____________组织教法一）引言演示、教师讲述一/PT想获取健康，保持健康，增进健康，名人看健康就必须进行健康的投资，就必须进*培根先生说的好“健康犹如真正的朋行健康积累不了解健康知识或者友，不到失去的时候，不知道它的珍由一贝说空有良好的愿望，是不能真正有O*美国前总统卡特曾说过“体质是一种期效的解决自身的健康问题望可以换回更多东西的投资”*居里夫人留给后人的名言谓“科学的基础是健康的身体”健康与寿命的关系世界卫生组织告诫人们每个人的健康与寿命，取决于自己，取决于遗传因素，60%15%取决于社会因素，取决与医疗条件，10%8%取决于气候环境影响7%二）科学合理锻炼提高身体素质二）科学合理锻炼提高身体素质体育什么是体育？体育有广义与狭义之分狭义的体育是指身体教育，

1.即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动广义的体育是指体育活动，包括身体教育、竞技运动和身体锻炼三个方面它们均以身体活动为基本手段来锻炼身体，促进健康，增强体质

2.什么是体育锻炼体育锻炼简单地说就是按照一定地要求，运动自己的身体《晋书•康传》将“锻”解释为“性绝巧而好”；年版的《辞海》释“锻”为“打铁”，1999“炼”为“比喻下苦工而求精炼”，锻炼是“不断实践而得到提息!”O体育锻炼的目的则是“育体”，即提高身体素质、调整心理状态、塑造健美形体，使人体保持躯体、心理、体型三者.体育锻炼的目的、宗旨3统一的完整的健康状态体育锻炼的宗旨“发展体育运动，增强人民体质”.健康的概念1三实实在在的运动好处三实实在在的运动好处好处蓄积人生第一财富1:健康虽然不是人生的一切，但人的一生决健康的概念不能缺少健康有人曾经形象地把健康比喻为权威机构----世界卫生组织对健康WHO“1”，而把事业、地位、金钱、声誉……都比喻的定义是健康不仅是没有疾病或不虚弱，为“1”后面一个又一个的“0”，如果“I”不存在了，而是身体的、精神的、道德的健康和社会后面的“0”在多也没有价值健康这个“1”，不仅适应良好的总称是个人的第一财富，也是家庭和社会的第一财富物质财富虽然不可缺少，但财富与金钱并不能买来健康，也不能买来快乐，更不是实现长寿的资本惟有健康才能延年益寿，才是人生快乐的真正源泉羽毛球运动特点、锻炼价值X X X X X X

2.特点它是全身运动的项目，可X X X X XX调节运动量，不受场地限制；锻炼价值它是全面锻炼身体，增强身表示学生X体机能的良好手段，也是培养良好△表示老师的道德风尚，陶冶情操的有效方法，可培养顽强的拼搏精神和优良的练习方法意志品质

①用左手持拍，让拍柄与地面垂直，

（四）熟悉球性练习，基本的握拍用右手去握拍，让握拍手自由转动法拍柄后，按照正确的技术动作要领，]与屋拍由握拍手独立调整角度完成正、反）动作要领示范队形如右图虎1手正确握拍口对着拍柄窄面内侧的小棱上，拇

②全班分成人数相等的两组，一组指和食指贴在拍柄的两个宽面上，握拍，一组检查，分钟交换2食指与中指稍分开，中指小指并拢

③通过反复练习，不用观察，全凭握住拍柄，掌心不要紧贴拍面，要手的感觉便可完成正确的握拍留有空隙，（正手）

（四）熟悉球性练习60方法

①用正、反手握拍法练习接球，向正上方击球，两个人在在网前隔网对击

②两个人在空地上不受形式限制对击不同高度的球健康标准健康标准

2.

1.10大标志WHO还提出了健康的10大标志，即⑴精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；⑵处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；⑶善于休息，睡眠良好；⑷应变能力强，能适应各种环境的变化；⑸对一般感冒和传染病有一定抵抗力；⑹体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑺眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑻牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑼头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快健康标准

2.健康的“五快”、“三良好”WHO归纳总结出了衡量人类身心健康的新标准，即反映肌体健康的“五快”和反映精神健康的“三良好”⑴“五快”是指吃的快、便的快、睡的快、说的快、走的快⑵“三良好”是指良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系健康的基石2000年WHO提出了促进健康的准则（或称健康四大基石）合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡健康的基石

3..古代养身术古代养生保健方法4“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书绎理可以养智，弹琴习字可以养心，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸”好处走出“亚健康”态“亚健康”概念2身体经常会感到种种不适，出现情绪随着现代社会的发展和变革，工作和生活低落、心情烦躁、忧郁焦虑，或者夜半失的节奏不断加快，社会环境、工作节奏、生活方眠、头晕头痛、两眼发黑、疲乏无力等一式都处于剧烈的变化之中，对人们的精神和机体系列难以解释的症候群，而一般查体及实适应能力形成很大的冲击越来越多的人外表看验室检查结果又无重大异常，这种状态被上去西装革履，光彩亮丽，却时不时处于“似病称为“亚健康状态”，又称“第三状态”非病”状态之中或“灰色状态”.“亚健康”概念1“亚健康”职业特征一一白领阶层为主而教师和科技人员为代表的中年知识分子尤其表现突.“亚健康”的职业特点2出，“英年早逝”悲剧大多发生在岁年龄段的45〜55中年知识分子我国知识分子的平均寿命只有岁，53比全国平均寿命低岁，中年知识分子死亡率超过17老年人的倍近年来，中国科学院所属的个院257所和北京大学的专家、教授就有人谢世，中科院134系统在职科学家平均寿命只达到岁

52.2运动“修正”亚健康如何预防和改善“亚健康”的状况，最重要的是在于调理规律生活，合理营养

1.如何预防和改善“亚健康”

3.劳逸结合，主动休息

2.学会放松，自我调整

3.经常运动，强健体质

4.好处开辟“心灵绿洲”摆脱异常的情绪遵循“一二三则”3“一则”制怒大凡养生有素的“老寿不知你是否有这样的感觉，许多时候翁”，无不忌怒，铭刻“长寿应止雷霆怒，人们的疲劳并不是因为工作引起的，而求健须熄霹雳火”；“二则”解忧排愁著名的文学家冰心说“人生在世，不为是因为忧虑、紧张或不快的情绪所引发个人私利操劳所累，心胸就会宏大起来，的人类最大的敌人不在于饥荒、地震、精神就会充实起来，心情自然就可以乐观，疾病而在于人类自身，伴你一生的心情绪自然就会昂奋；“三则”摆脱悲伤情人生总难免会遇到令人悲哀的事，我们应摆脱异常的情绪遵循“一二三开阔胸怀，调节精神，驱散各种悲伤的情

1.绪则”运动“营养”心理.科学休闲运动，暂别忙碌

1.运动“营养”心理2,科学运修身养性；回2动,,科学归自然放松身3运动，心；克服情感.科学运动，障碍;培养乐4,科学运动，观情绪;

5.科学运动，6好处享受生活乐趣4享受运动之乐

1.享受健康之乐

2.新起点”（）NEWSTART（营养）

2.E.......Exercise（）

5.T-Temperance人的生活新时尚“新起点”是健康八大（空气）

6.A--Air基本要素第一个字母的缩写（休息）

7.R-Rest（信念）

8.T--Trust适度运动是走向成功的阶梯好处助你走向成功6保持良好的心态拓展人际关系激发创造灵感培养兴趣爱好（戴尔•卡耐基在他的《成功之路》一书中论及“一个人在事业上的成功，只有是靠他的专业技能，另外要靠15%85%他的人际关系和处世技巧”）:1!、休闲活动体育项目日常科学锻炼标准指标体系I健身运动强度标准运动时适宜心率控制在类别传统的健身休闲运动类L1（220—年龄X60〜70%）左右别时尚的健美休闲

2.健身快走运动锻炼次数坚持“

三、

三、2五”原则即每次锻炼时长不少于分钟，30锻炼距离不少于米，每周锻炼次数不少3000类别刺激的白领休闲3于次

5.健身运动要有准备活动和放松练习运动3

五、真真切切的科学指导前应注意做一些简单的热身活动，防止运动损伤的发生锻炼结束后也应进行肌肉的伸人类的进步与健康，离不开科学，体育锻炼也展练习和放松练习不例外，它需要以科学为指南，指导整个锻炼过程和每一次锻炼活动；它需要以科学作保护神，追求锻炼的最佳效果，避免损伤……日常科学锻炼标准指标体系

1.休闲活动体育项目传统的健身休闲运动1:篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、网球时尚的健美休闲2健美操刺激的白领休闲3定向运动、野外生存评价方法评价方法:

2.你的体重超标吗？计算公式=体重（千克）/身高（米）BMI2世界卫生组织拟定的标准是在BMI时属正常范围大于为超

18.5〜

24.9BMI25重，大于为肥胖中国人最佳BMI30BMI值应该是小于为严重营养20〜22,BMI16不良，在之间为体重过轻，BMI18〜20BMI在为超重，大于为轻度肥胖，25〜29BMI30大于为中度肥胖，大于为BMI35BMI40重度肥胖小结

1.监考教师提前15分钟到场，并宣读考场纪律、要求及注意事项第十五理论考试周

2.监考教师开考前3分钟分发试卷

3.监考教师在监考结束前10分钟、5分钟时分别提醒学生注意考试时间

4.考试结束，监考教师整理上交试卷教学内容及技术要求组织教法动作要领在正手握拍的基础上，拇指与食指将拍柄稍向外转，拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，中指、无名指和小指并拢握住柄，柄端靠基近小指根部，使掌心留出空隙，有利于击球发力常见错误本

①虎口对准拍柄的上平面而不是对准拍柄内侧的左上斜面

②拳式握拍，各手指相互紧靠，掌心没有留出空隙部

③握拍太靠上，也不利于高远球，杀球等技术动作的发力）反手握拍法2分

①拇指用力顶在拍柄内侧宽面上；

②拇指贴在拍柄内侧斜棱上；

③食60指紧张僵直；（-）素质练习结、折回跑个来回；16X10m5束、俯卧撑次义组；2152部

（二）放松练习分

（三）归还器材

（四）布置作业，课后复习握拍法和熟悉球性练习后结11ozHKX-第一学期羽毛球专项课教案课次第次课课题羽毛球（发球）2的通过复习，巩固正确的握拍法，为今后学习其它技术打下基础的通过学习，初步掌握基本的发球技术，使学生了解发球技术的重要性课目教学内容及技术要求组织教法开始

（一）教学常规部分

（二）准备活动（）基本技术1方法复习、熟悉球性练习；

1.

①把羽毛球放在拍面上，利用正、反复习、检查基本的握拍法；

2.手握拍的变化来使球在拍面上翻跳，学习最基本的发球技术；

3.不能使球落地；“高远球”；

②两人在相距

6.10米的场地上对击动作要领正手发后场高远球，是不同高度的球；用正手握拍法，以正拍面将球击得

③用拍子正、反手击高球；基又高又远，球飞行到对方的端线上练习方法让学生自己检查和相互检空后突然改变其方向，呈垂直下落查，然后老师逐个检查（通过正、反本至底线附近的一种发球在单打比手的变化），达到凭感觉判断正确与赛中普遍采用错误，队形如右下部分6010

①准备姿势站在场地中场附近，两并应落在对方场区底线脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，XXXXXX右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上，用左手拇指，食指和中表示学生X指夹住羽毛球中部自然抬举于胸前△表示老师方，右手正手握拍自然屈肘举至身练习方法体的右后侧方呈发球前的准备姿势让学生在老师的带领下做1

②击球动作持球手松开，使球自然挥拍动作练习，直至熟练下落，右手持拍臂自下而上沿半弧基让学生击固定球把球固2形做回环引拍动作，同时开始转体，定在自己手中，不要使球落下当拍至身体右侧前下方击球点上的逐渐过度下落球，做连贯3瞬间，前臂迅速内旋带动手腕闪动本练习，开始要求学生不要过猛展腕发力，用正拍面将球击出，身用力，轻击球，体会击球和挥拍体重心随转体动作逐渐由右脚移至动作的连贯，每场地四个人发对左脚上角线部

③击球后的动作身体重心完全移至常见错误

①持球手将球向上左脚上，持拍手随击球动作完成后抛而不是放开球使之顺势下落的自然惯性向左上方挥动在发球益击球瞬间，拍面没有正对球分的过程中双脚均不能离开地面或移托，击球时，出现不同角度的切动球动作，影响高度与远度又各动作不连贯，缰硬，不协调，60学习平高球技术

4.没有屈腕发力击球动作要领动作过程大致与发高1

④移动双脚，身体重心没有随远球相同，只是在击球的一刹那，之移动前臂加速带动手腕向前上方挥动，练习方法同高远球，重点在以向前用力为主，注意发出球的弧于球的落点度以对方伸拍击不到球的高度为宜，、放松练习1

①放松跳15〃X2组

②两人相互按摩肩部，手腕、布置练习挥拍次组250X410一周内课后小结第一学期羽毛球专项课教案课次第次课课题羽毛球（后场击球技术）3通过复习，进一步巩固发球技术，使学生形成良好的动力定型；通过课的目的学习击打高远球，使学生明确怎样打球，克服以往不正确的认识和错误，重新建立对羽毛球击球技术的认识教学内容及技术要求组织教法开始（-）教学常规部分

（二）准备活动

（一）基本技术练习复习发球技术（高远球，平高球）

1.（）采用多球练习，把全班同学1基分成人数相等的四组，分别站在两块场地的两边，对发球，这样通过多球刺激易使学生形成固定本的动力定型部学习正手回击高远球技术

2.（）先示范；分1

（2）讲解动作要领60，以正手握拍为例，以较高弧线将来球击到对方场区底线附近谓之击高远球击高远球是一切上手击球技术的基础分为正手击高远球、反手击高远球、头顶击高远球11oz准备姿势用后场正手后退步法迅速向来球方向移动调整好身体与来球间的位置，两脚与肩同宽自然分立，左脚尖点地，在前，身体重心放在后面的右脚上，侧身对网即左肩对网右手正手握拍，屈肘举于体侧，大小臂夹角为,左手自然上举，保持平衡，双眼注视来球45°击球动作当球下落到一定高度时，让学生持拍做挥拍练习，以便2手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩形成好的正确的击球动作动力定基为轴作回环动作，同时身体左转，型，次组20X5前臂充分向后下方摆动，手腕后伸，形成击球前较长的力臂，击3全班集体练习，四个人一块场本球时前臂急速内旋带动手腕加速地，进行中场附近的平高球练习，闪动屈收发力，用近似鞭打的动要求力量不要过大，争取高点击作将球击出，击球点选在右肩前球，使手臂充分伸展，手腕闪动部上方，其高度以持拍手臂自然伸发力直击球为宜，左手协调右手发力分击球后动作右手随击球后惯性向左前下方挥动60,常见错误与纠正手段左手无任何动作，应采取长期1督促学生注意，或练习徒手挥拍说明左手的作用击球点低，上臂抬得不够高，2手臂没有伸直在最高点击球，采用吊线球练习，或原地在指定高度做挥拍练习，提高击球点和充分伸臂练习前臂没有内旋3

①击球瞬间，身体仍是侧身站立，没有完全转正练习方法让学生在原地做徒手练习，体1会鞭打动作，由场地中心位置到后场区，连续次10〜20正手击高远球技术难点

②击球点在身体右上方，击球时身体向左倾在手臂自然伸直时，应用“鞭打”动

③甩臂或轮臂击球，整个过程作把球弹出是匀速的没有爆发力以肩为轴，通过大臂带动前基1臂，最后“闪”动手腕击球击球的一刹那产生“爆发2木力”用扔较轻东西“羽毛球，纸片，3树叶子”来体会鞭打动作部60,、步法练习1布置课外练习，每周挥拍次200X2原地蹲跳次组，原地转20X2分次，课堂检查赣跳次组20X

2、放松练习

2、归还器材310课后小结。