退休欢送会主持稿

退休欢送会主持稿退休欢送会主持稿1各位领导、各位老师、同学们大家下午好！在这秋高气爽，万里无云的日子里，我们欢聚一堂，以最真挚的情谊欢送尊敬的陈—老师光荣退休！下面我宣布“陈—老师光荣退休欢送会”现在开始首先让我们用最热烈的掌声有请陈—老师到前台就坐（播放音乐开场欢迎曲）20__年10月22日，让我们一起记住这个难忘的日子，今天对于我们的陈—老师而言，有着特殊的意义，退休不是离开而是多了一份牵挂，退休不是停止，而是翻开了新的篇章，在这样的时刻里，让我们把心中的祝福化成花朵伴随着热烈的掌声一起送出，下面请周主任代表全校老师向陈—老师佩戴光荣花，祝愿陈—老师，今后生活得更幸福、健康、快乐！陈—老师自工作以来，几十年如一日，对教育事业忠心耿耿，很多学生在她的.精心培育下茁壮成长，品学兼优，真可谓“倾一腔热血铸人类灵魂，引万道清泉浇祖国花朵”陈—老师爱生如子，与所教的学生结下了深厚的情谊，今天，她的学生们派代表来了，他们怀着一颗颗感恩的心来到了会场退休欢送会主持稿2同志们大家，下午好！今天我们镇村两级干部相聚于此，召开座谈会主就是一个目肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的.人很容易出问题齐国力教授建议夏天早睡早起，冬天不要早上锻炼，改为晚上锻炼关于睡觉的问题，建议睡前洗个热水澡，这样才能休息好三是关于心理状态的问题“笑一笑，十年少”，心理状态很重要，心宽才体胖，这个大家都晓得心理学家提出了5个避免生气的方法一是躲避，二是转移，三是释放，四是升华，五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕，这一点很重要，邓小平同志做得最好，三起三落不要求平反，有一次非洲总统问小平同志有什么好经验，他就讲一句“忍耐”，忍一时风平浪静，退一步海阔天空笑在国际上已经成为一个健康的标准

三、发挥余热为企献策从政治上关心，生活上照顾好老干部是公司党委坚定不移的政策原则之一，这是对中华民族传统美德的继承和发扬，也是我们过去和今后工作的必须常抓不懈的老同志的生活过得好不好,是对我们社会主义制度优不优越的检验；尊不尊重老同志是对我们社会道德风尚发扬得好不好的检验；关不关心老同志是对我们工作作风和素质好不好的检验，我们要用三个检验统一我们对离退休老干工作的认识，在全社会形成尊重老同志和重视老干工作的良好氛围过来，我们定期向各位老同志通报工作情况，传达有关文件精神，组织参加一些重要的会议和政治活动、娱乐活动，主要是为老同志的学习和活动创造良好条件，给老同志创造老有所学，老有所为的环境，让老同志晚年生活更加丰富多彩同时，借此机会，我对老年朋友们提四点希望，一是希望在座的各位老年朋友积极参加工会组织开展的各项文化活动，老年党员要积极参加党的组织生活，支持企业党建工作，自觉履行党员义务，按时缴纳党费；二是恳切希望大家关心和教育下一代的健康成长、成才，对青年一代加强教育，严格要求青年，特别是教育、引导、鼓励自己的子女遵纪守法，爱岗敬业，为企业的蓬勃发展争做贡献；三是恳切希望在座的各位，心系企业，一如既往的关心企业发展，对于我们的工作提出合理的宝贵建议和意见；四是希望老年朋友们关心国家大事，加强政治理论学习，自觉维护企业利益，做行风工作的评议员；打击非法安装，当好反窃电工作的联络监督员，一如既往地关心企业的发展，发挥传、帮、带的作用，使我们的企业后继有人“长江后浪推前浪”，我们的电力事业需要一代又一代人的不懈努力，干部的新老交替是一个永无终结的过程，我们一定要肩负起这项重要任务，做好老干部工作，使我们的事业薪火相传，长盛不衰退休欢送会主持稿6尊敬的书记、各位、同志们今天，我们怀着惜别的心情在这里相聚，为委副书记、纪委书记、工会主席光荣退休举行隆重的欢送仪式首先，请允许我代表浙江油田公司委、行政和全体干部员工，向书记为浙江油田的发展所作出的贡献表示衷心地感谢！书记是拥有四十一年革命工作历程的、老同志、老，十一年奉献在革命军营，三十年贡献于石油事业在为油奋斗的三十年中，书记先后担任过组织科科长、人教科科长、委委员、委副书记、纪委书记、工会主席等要职多年来始终与企业同呼吸共命运，风雨同舟，勤勤恳恳，任劳任怨，忘我工作，把自己的青春和力量无私地奉献给了石油事业退休欢送会主持稿7尊敬的各位、各位同事大家晚上好！作为一个刚刚入司的新人，能够参与并主持退休欢送会，我倍感荣幸，今天，我们相聚在这里，既是为了欢送，也是一种回首，更是对长达42年工作生涯的见证此时此刻，再多的话语也无法表达我们的难舍之情，再多的赞美，也无法形容_42年青春年华的奉献，我提议，让我们再次以热烈的‘掌声，表达我们由衷的敬意下面，我宣布，退休欢送会正式开始退休欢送会主持稿8同志们今天，我们在这里欢聚一堂，为光荣退休的一名老同志举行退休欢送会在此，我代表段总支、公路段、段工会向大家表示热烈的祝贺！向大家为公路段所做的贡献表示表示崇高的敬意和衷心的感谢！此时此刻，我们怀有一种依依不舍的心情，体会到了一种特别地亲切感几十年来，同志们顾大局，识大体，立足本职，爱岗敬业、勤勤恳恳，任劳任怨，扎实工作，奉献岗位，拼搏实干，与公路段同呼吸、共命运，心连心大家风雨同舟，共渡难关，把美好的青春和工作热情，把全部的力量和智慧贡献了给了夷陵区公路事业别是让人敬佩的是在座的多数同志，您们长年在一线工作，起早贪黑，风风雨雨几十年，有的同志身体上甚至留下了伤病，不愧为公路段功臣所有在座同志的业绩将永远铭刻在公路段发展您们身上所体现那种识大体、顾大局，守纪律，不怕苦，不怕累，敢打硬仗的作风和精神和价值观，将永远激励着我们在职工作的同志不断进步！公路段总支不会忘记大家，全段职工更不会忘记您们退休欢送会主持稿9各位、各位老师、同学们大家下午好！在这秋高气爽，万里无云的日子里，我们欢聚一堂，以最真挚的情谊欢送尊敬的陈一光荣退休！下面我宣布“陈一光荣退休欢送会”现在开始首先让我们用最热烈的掌声有请陈.到前台就坐（播放音乐开场欢迎曲）

1.年10月22日，让我们一起记住这个难忘的日子，今天对于我们的陈—而言，有着特殊的意义，退休不是离开而是多了一份牵挂，退休不是停止，而是翻开了新的章，在这样的时刻里，让我们把心中的祝福化成花朵伴随着热烈的掌声一起送出，下面请周西萍主任代表全校老师向陈一佩戴光荣花，祝愿陈今后生活得更幸福、健康、快乐！

2.陈一自工作以来，几十年如一日，对教育事业忠心耿耿，很多学生在她的培育下茁壮成长，品学兼优，真可谓“倾一腔热血铸人类灵魂，引万道清泉浇祖国花朵”陈一爱生如子，与所教的学生结下了深厚的情谊，今天，她的学生们派代表来了，他们怀着一颗颗感恩的心来到了会场接下来请学生代表给陈一敬献鲜花,致感恩词（生敬礼！老师，感谢您，祝您幸福安康!）

3.陈一工作兢兢业业，无私奉献，他用自己无怨无悔的实际行动见证了边阳三小的成长与发展，此时此刻，我们的朱兴胜校长一定有许多心里话要说，让我们掌声有请朱校长！刚才朱校长的道出了我们全体老师的共同心声，我们都祝愿陈一心情舒畅、老有所乐、健康长寿、合家欢乐！

4.陈一退休，我相信大家都有很多话想跟她说好，现在我们就请陈丽老师作为代表来说说吧！掌声有请陈丽老师刚才陈丽老师说得太好了，“落红不是无情物，化作春泥更护花”，今后我们将以陈—为榜样，勤勤恳恳做事，踏踏实实做人，在边阳三小这块沃土上“千教万教教人求真，千学万学学做真人”

5.此时此刻，陈一—定心潮起优，感慨万千，一定有很多话想对我们说，接下来有请陈一谈谈她的退休感言是啊，我们学校有了这么一个求真务实的、坚强的集体，有那么多优秀敬业的老师，有那么多积极向上的，孩子们，我相信边阳三小的教育事业一定会百尺竿头，更进一步，边阳三小的明天一定会更加光辉灿烂！

6.接下来请黄天兴副校长代表全体师生给陈老师赠送纪念品千里送鹅毛，礼轻人义重，物送虽微，请陈老师笑纳

7.紧接着，大家合影留念，留下这幸福、美好的时刻，留下我们的光辉形象

8.欢送陈老师回家结束语“陈一光荣退休欢送会”到此结束祝陈一退休后的生活更加多姿多彩，幸福美满！让我们再一次以热烈的掌声欢送陈_!（播放音乐欢送曲）

9.用餐退休欢送会主持稿10尊敬的徐老师、各位、各位教师、各位亲朋好友大家上午好！今天，酒店内，高朋满座，喜气洋洋，情谊浓浓我们怀着莫名的惆怅与纠结的心情参加徐玉堂老师的退休宴会我代表—镇中心学校、学校工会及全体教师向徐老师表示真诚的敬意和美好的祝福！徐老师既是我们的同事，又是我们的前辈，更是我们的‘老师他自投身教育事业，踏上为师从教的慢慢人生路，就扬起信念的风帆，勇敢而坚毅地摇动着人生的小舟，历经时代变迁的风浪，紧跟教育发展的步伐，四H一年如一日他，一颗红心，严谨执教、桃李芬芳；一支钢笔，行云流水、公私分明；一台电脑，账目清晰、尽显风采；两鬓斑白，根根白发，都是智慧与幽默他，师德高尚，是师者楷模；爱岗敬业，默默耕耘，不图名利，不计得失，于平凡之处见伟大，于细微之中显，我们为你感到高兴和自豪在和徐老师相处的岁月里，我感觉到他是那样和蔼可亲、忠厚诚实、踏实勤恳临近退休的这两年，他从不得过且过，主动服从学校工作的需要，真心尊重学校工作的安排，自觉遵守学校的，保质保量完成学校交给的任务作为学校的一分子，他严格做好学校的常规工作，以身作则，主动参加学校各项活动；作为一名老教师，他时常主动学习、工作细致样样不落后，甚至做得更好现在徐老师正式退休了，他带走的是两袖清风、丝丝白发、无怨无悔；留下的是爱岗敬业、勤勤恳恳做事、踏踏实实做人的优良作风；“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的气度和胸怀古枫吐艳，晚菊傲霜伴随着不舍和祝福，衷心地希望老前辈在合理、科学安排好自己休闲生活的同时，继续为学校的发展献计献策；真诚地祝愿老前辈心情舒畅，退而不休，老有所乐，健康长寿，合家欢乐！真诚欢迎徐老师常常回到学校来看看！最后，祝徐老师健健康康，合家幸福，万事胜意！祝在座的各位天天开心，过一个幸福、愉快、祥和的暑假谢谢大家！退休欢送会主持稿11尊敬的各位，全体在职和退休老师们大家好岁月承载着历史的步伐，天地积淀着文明的精华，又是一载流光溢彩，又是一季桃李芬芳今天会议室内喜气洋洋、情谊浓浓我们怀着无限崇敬的心情特意为两位老师举行退休欢送会，我们怀着依依不舍的心情召开这次欢送会他们是老师、老师让我们掌声有请两位退休老师入座“回首执教生涯，笑看桃李芬芳”两位教师用知识的甘露滋润着学生的心田，用奉献的热血承传着人类的文明，用无悔的青春演绎着诗意的人生他们为学校的发展，为学生的成才贡献了力量，奉献了青春年华在此，我代表学校全体教职员工向两位老师表示真诚的敬意和美好的祝福有请学校为两位退休老师送上学校准备的礼品下面，请校长默默无闻奉献智慧，孜孜不倦耕耘心田，像春蚕吐尽心中的爱，像红烛燃放心中的情您那样和蔼可亲，我们怎能把您忘怀？在与几位老师相处的岁月里，我们感觉到你们是那样忠厚诚实、踏实勤恳，你们的爱岗敬业深深地影响着我们年轻教师岁老根弥壮，阳骄叶更浓老教师是学校的宝贵财富，是年轻教师奋发向上的动力，希望我们已经退休和即将退休的老教师一如既往的关心和支持学校的发展，“退而不休”，“常回家看看”，为蔡甸二小的发展和兴盛献计出力下面就让我们聆听两位老教师发表她们的感言和教诲，这将成为鼓舞我们奋发努力的食粮下面，有请老师给我们讲几句老教师们的一生，既是平凡的，平淡的，平安的，也是充实的，有意义的，生动的，光荣的他们的优良作风值得我们效仿，他们的经验智慧值得我们学习让我们把目光聚集在大屏幕上，听听老师们的心声下面请老师古枫吐艳，晚菊傲霜伴随着不舍和祝福，衷心地希望两位退休老教师在合理、科学安排好自己退休生活的同时，继续为学校的发展献计献策；真诚地祝愿两位退休教师心情舒畅、退而不休、老有所乐、健康长寿！也顺祝在座的、老师们身体健康、阖家幸福！退休欢送会主持稿12尊敬的许老校长、付师傅，各位老师、同学们大家上午好！在20—年即将到来之际，我们欢聚一堂，以最真挚的情谊欢送尊敬的许老校长、付师傅光荣退休！

1、下面我宣布“—学校退休教职工欢送会”现在开始鸣炮，奏《欢迎曲》（播放PPT、音乐“欢迎曲”）—年12月28日，让我们一起记住这个难忘的日子，今天对于我们的许老校长、付师傅而言，有着特殊的意义，退休不是离开而是多了一份牵挂，退休不是停止，而是翻开了新的篇章两位老先生几十年如一日，辛勤耕耘，无私奉献，为学校的发展，为学生的成才贡献了力量在今天的欢送会上，你们的学生也来了

2、下面请学生代表为老先生佩戴“光荣退休”绶带，并送上孩子们心中最美好的祝福！（鼓掌）

3、接下来请朱校长代表全体师生给两位老先生赠送纪念品千里送鹅毛，礼轻情义重，请老先生笑纳（鼓掌）的欢送张区长、高书记等赴区上担任重要职务虽然离别是伤感的，离开是难舍的，但是我们在座所有的干部更多的是对各位的荣升而感到高兴，感到骄傲寨是一个物华天宝、人杰地灵的风水宝地，更是一个人民淳朴勤劳、干部奋发有为，引领甘州农村发展的大镇在这片热土上，曾经走出了许许多多的好、好干部今天我们曾经的班长因工作业绩突出而被区委委任为副区长,我们的人大主席、副书记高亮同志也被提升为区委政法委副书记，征服他们人生历程的又一个高峰在此，我代表镇委、政府班子成员和全体干部对两位的荣升表示衷心的祝贺也对你们在寨几年来的勤劳工作表示感谢！虽然我们知道离别是为了更好的重逢，但他们的离别也不是往来笑谈遥无期虽然我们分别在际，但我们仍然有共同的理想的目标，让我们在今后的日子里携手与寨的发展、相约于甘州的繁荣，让我们努力、努力再努力！最后，我提议大家共同举怀示相约，把酒言欢续后缘退休欢送会主持稿3尊敬的各位领导，各位同事下午好!局领导一直关心关注这次欢送茶话会，并在百忙中抽出时间出席，对三位局领导的到来表示欢迎和感谢根据市区两级政府关于机构改革和食品安全监管职能划转相关精神，在区卫生局的领导下，在各位局领导的关心、支持、指导和帮助下，经

4、“倾一腔热血铸人类灵魂，引万道清泉浇祖国花朵”老先生爱生如子，与学生结下了深厚的情谊下面请学生代表章传赐致感恩词（鼓掌）

5、—学校的蓬勃发展，有两位老先生的辛勤奉献正是你们的含辛茹苦，造就了一批批栋梁之才；正是你们的爱岗敬业，深深地影响着我们年轻的老师你们勤勤恳恳做事、踏踏实实做人的优良作风和人格魅力，将永远值得我们学习；—学校的年轻老师将接过你们的接力棒—的精神，发扬光大;—文脉，薪火相传下面请青年老师代表赵海燕来表达自己的心声（鼓掌）赵老师的讲话，发自肺腑，源自内心老先生永远是我们年轻老师奋发向上的精神动力

6、此时此刻，两位老先生一定心潮起伏，感慨万千，一定有很多话想对我们说，接下来有请许老校长谈谈他的退休感言（鼓掌）再请付师傅谈谈他的退休感言（鼓掌）

7、两位老先生用自己无悔的实际行动见证了—学校的成长与发展，你们是—学校的宝贵的财富，—学校感谢你们！接下来掌声有请朱校长讲话！（鼓掌）（诗词）刚才朱校长的讲话道出了我们全体老师的共同心声有老先生做坚强的后盾，有老先生精神的激励，我们一定会加倍努力，—学校的各项工作一定会百尺竿头更进一步，—学校的明天一定会更加美好让我们共同祝愿许老校长和付师傅心情舒畅、老有所乐、健康长寿、合家欢乐！

8、“夕阳无限好，晚霞别样红”几十年，弹指一挥间，当青春不再，岁月为我们留下无尽的遐想；当沧桑写满时光，留下的是风采依然下面让我们和老先生一起合影留念，定格这意义非凡的时刻，留下这幸福美好的瞬间退休欢送会主持稿13尊敬的各位，亲爱的老师们大家下午好!在这千里冰封，万里雪飘的20_年新年伊始，我们欢聚一堂，以最真挚的情谊欢送我们敬爱的姚联利麻木提、李慧琴、蒋师荣光荣退休！下面我宣布“感谢一路有你一乌市105小欢送退休老师现在开始首先让我们用最热烈的掌声有请四位退休教师上台就座

（一）20—年1月2日，让我们一起记住这个难忘的日子，今天对于我们四位退休老师而言，有着特殊的意义，退休不是离开而是多了一份牵挂，退休不是停止，而是翻开了新的章，在这样的时刻里，让我们把心中的祝福化成花朵伴随着热烈的掌声一起送出，请青年教师代表向四位退休教师佩戴光荣花，祝愿退休老师们，今后生活得更幸福健康快乐！四位老师工作兢兢业业，无私奉献，他们用自己无怨无悔实际行动见证了105小的成长与发展，此时此刻，我们的魏校长一定有许多心里话要说，让我们掌声有请魏校长！

（三）敬爱的老师们，在今天，在这里，四位退休教师用他们30多年的教育生涯作为对105小蓬勃发展的献礼，作为回报，让我们举起双手向敬爱的四位退休老师献上我们最真挚的祝福首先有请魏艳玲校长代表全体教师向李慧琴老师表达心意——有请马书记向姚老师表达祝福——陈广主席向麻老师表达心意——杨晓娟主任向蒋老师表达祝福

（四）魏校长热情洋溢的表达了全校教职工对退休教师为学校发展做出的贡献接下来有请魏艳玲校长和马书记为四位退休教师送上我们的一份心意

（五）冬去春将来至，桃李争艳时，一支笔书写人生几十载，寒来暑往白发满头三天讲台培养英才数百人我们的教育生涯是平凡的充实的生动的有请学生代表致感恩词学生的感恩牵动着我们老师的心，我们为之震撼我们要以老教师为榜样努力工作为105小的发展尽职尽责，想退休老师致敬！

（六）105小在老教师用丰富经验的带领下蓬勃发展更是新生力是的撞击中勇往直前，老教师的不断壮大新人不断更新，才使我们105小在前进中发展在今天这个难忘的时刻，让我们105小青年教师也来表大敬意，下面有请欣赏配诗朗诵《感恩老师》表演者马桃、罗岩梅、马婷婷、谢雪丽

（七）此时此刻四位退休老师心情一定也很激动，接下来欢迎李慧琴老师与我们分享自己在教育工作岗位上奋斗几十年的,体会和感言

（八）合影留念三十年一挥间，当青春不再在岁月为我们留下无尽的遐想，当沦桑写满时光为我们留下的是风采依然，让我们一起合影留念定格这意义非凡的时刻

（九）此时此刻我们年轻有为的马群书记有许多话想说掌声有请马书记

（十）夕阳无限好、好晚霞别样”退休是人生的转折点也是全新的开始让我们祝愿退休教师们的生活更加多姿多姿彩，幸福美满今天的欢送会到此结束，让我们一起送他们回家退休欢送会主持稿14各位、各位老师大家下午好！在国庆节来临之际，我们欢聚一堂，以最真挚的‘情谊欢送尊敬的光荣退休！下面我宣布“光荣退休欢送会”现在开始首先让我们用最热烈的掌声有请上台（播放音乐开场欢迎曲）

1、我们请—校长为赠送鲜花

2、下面请校长致欢送辞

3、退休，我相信大家都有很多话想跟说，好，现在我们就请一些老师来说说吧！

4、接着我们请发表退休感言

5、请留步，接下来请一校长给赠送纪念品

一、单位现状现在单位的发展，自己按照自己单位实际写

二、科学生活，科学保健人类进入21世纪，社会经济得到快速发展，人们生活水平大大改善，但有的人由于养成长期不良的饮食习惯、生活习惯和不良的心理状态，缺乏健康知识，导致疾病的发生，严重影响着我们的正常生活，特别是今年上半年非典的出现，给人们敲响了警钟，人们越来越注重生活的质量，关心健康，爱护生命，已成为当今世界人们的共同话题如何把握健康，促进健康是一门科学，现在社会安定，生活水平提高了，各位老年朋友，辛辛苦苦搞了一辈子革命工作，也应该好好的享一下清福了，我在这里与大家一起探讨保健养身的知识，主要是希望在座的各位老同志都能健康长寿，我想只要大家科学饮食科学健身，调整心态，我的这个愿望是能够实现的美国有个叫霍罗卡门的老人今年已经209岁了，经历了12个王朝，罗马尼亚的老太太今年104岁，92岁还生了个胖娃娃正如北京医科大学保健专家、美国医学会会员齐国力教授所说重视保健活百把岁是没有问题的，这个目标并不难实现因为人的寿命应该是100—175岁，为什么达不到，最主要原因不懂得健身齐国力教授从“平衡饮食”、“有氧运动”、“心理状态”三个方面给我们提供了一些科学的保健养生方法一是平衡饮食所谓饮食，有饮和食二大类，先讲饮的问题，国际上定出了6种保健品，第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤（菌子汤），为什么提菌子汤因为菌子汤能提高免疫功能，可以提高免疫力，那骨头汤起么子作用呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，酸奶的作用是维持细菌平衡的它能够使有益的细菌生长，有害的细菌消灭，为什么要喝绿茶，因为绿茶里含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的日本人生活习惯比较好，在防癌普查时发现40多岁以上的人体内没有一个癌细胞，为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系，如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使已有癌细胞分裂也要推迟9年以上，再一个喝绿茶能够坚固牙齿另外，绿茶本身会有茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使脑血管不容易破裂，所以喝绿茶能防止脑、心血管病症，另外好的保健饮料就是红葡萄酒，因为红葡萄酒含逆转醇这种物质，它是抗衰老的，所以老年人常喝红葡萄酒能延年益寿，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不会得心脏病再说饮食的第二个问题，“食”的问题，从谷、豆、菜三个方面讲，齐国力教授把老包谷排在第一位，讲包谷是“黄金作物”，美国医学会作了一个普查，发现原始的美国人，印弟安人没有一个高血压，没得一个有动脉硬化，主要就是吃包谷的作用，现在生活水平提高了，不需要天天吃包谷饭，早晨只要吃一碗包谷稀坂就可以预防高血压，动脉硬化再一个就是黄豆，因为黄豆是营养之花，含有5种抗癌物质，特别是含的饴黄酮，它能预防治疗乳腺癌、直肠癌，但这种物质在黄豆中才有，所以喝点豆浆，吃点豆腐脑，对身体绝对有好处第三个方面是菜，首先要提的是胡萝卜，经常食用胡萝卜有三大好处，第一不容易感冒；第二美容；第三抗癌，而且明目其次是南瓜，经常吃南瓜刺激维生素，产生胰岛素，不得糖尿病，还有经常吃苦瓜也不得糖尿病还有经常食用西红柿会预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌，但是西红柿吃生的不起一点作用，一定要炒着吃，西红柿炒鸡蛋营养价值最好再一个就是黑木耳，黑木耳能够预防心肌梗塞，治疗心脏病，大家可以经常吃二是关于运动的问题有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼，国际卫生组织规定，坂后45分钟再运动，而且老年人的运动散步就可以了早睡早起身体好，不能一概而论，晚上吸了一肚子二氧化碳，早上锻炼血压高，体温高，。