拆除心中的篱笆墙

拆除心中的篱笆墙•.…人际交往技能训练仔细分析，大学生人际关系中的困惑、不适可以分为以下6类情况第一类缺少知心朋友这类大学生通常多能正常交往，人际关系也不错，但自感缺乏能互吐衷肠、肝胆相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友，为此，有时不免感到孤独和无奈第二类与个别人难以相交这类大学生与多数人交往良好，但与个别人交往不良，他们可能是室友、同学或父母等与自己关系比较近的人，由于与这些人相处不好，常会影响情绪，成为一块“心病，第三类与他人交往平淡这类大学生能与他人交往，但总感到与人相处的质量不高，缺乏影响力，没有关系比较密切的朋友，多属点头之交，没有人值得他牵挂，也没有人会想念他，他们难以保持和发展良好的人际关系这类同学多会感到空虚、迷茫、失落第四类感到交往有困难这类大学生渴望交往，但由于交往能力有限、方法欠妥或个性缺陷、交往心理障碍等原因，致使交往不尽人意，很少有成功的体验，他们往往感到苦恼，很希望改变社交状况，第五类社交恐惧症这类大学生对人际交往特别敏感、害怕，极力回避与人接触，不得不交往时则紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤，难以自制为此,他们常常陷入焦虑、痛苦、自卑中，严重影响到心身健康和日常生活第六类不想交往这是比较特殊的一类，前五类同学都有交往的愿望，而此类同学则缺乏这种愿望和兴趣，他们自我封闭、孤芳自赏或存有怪僻这类大学生极少比较而言，前四类是一般性社交不适，人数比例也较高，而后两者属严重的社交障碍，比例虽小，但对心身的健康、发展危害很大大学生心理卫生，既重视后两类的矫治，更重视前四类的调适面向大多数正常的大学生进行心理教育和指导，正是大学生心理卫生中、高级功能的体现人际交往技能训练

（一）第一，适当的自我暴露不再自我封闭，最重要的问题就是扩大公众我”，减少“秘密我”、“隐私我二懂得自我暴露的人，不仅可以让别人去认识自己、了解自己，同时自己也可以借此机会认识别人、了解别人如果你从来不向别人提及任何有关自己的情况，在别人眼里只是个迷，初时别人可能感到好奇，然而多次交往仍然无法深入便会意兴索然，离你而去第二，学会微笑人们常说”微笑是人际关系的润滑剂”经常使用这种润滑剂，你的人际关系一定能正常运转刚刚开始时，如果你觉得对别人微笑实在有点难为情，可以先从对自己微笑开始对自己微笑，这是在开玩笑吗？一点也不是你每天抽出一小段时间,站在镜子面前，对着镜子里面的哪个“你”微笑，同时在心里回忆一些有趣的事一周或稍多一点时间后，你会发现自己脸上的笑容变得自然起来，也变得多起来当然对别人微笑也不再是件难事第三，多掌握些技能，丰富自己的业余生活如果你对舞蹈、音乐、绘画、体育运动等等这些活动感兴趣的话，闲下来的时候不要把自己关在屋子里，可以去跳跳舞、听听音乐、打打球不要在乎自己的舞姿不美、球技不高，这些都是次要的，你只要想着自己不再孤独、寂寞就行这样，还可使自己在业余生活中不断扩大人际圈子，广交朋友,真是一举两得人际交往技能训练

（二）

1、找出与对方的共同点任何人都有这样一种心理特性，例如，同一故乡或同一母校的人,往往不知不觉地因同伴意识、同族意识而亲密地连结在一起，同乡会，校友会应运而生，这有利于良好人际关系的形成

2、表现出自己关心对方这必然会赢得对方的好感，记住对方说过的话，事后再提出来当话题，也是表示关心的做法之一尤其是兴趣、嗜好、梦想等，对对方来说，是最重要，最有趣的事情，一旦提出来做话题，对方一定觉得愉快

3、以笑声支援对方，做个忠实的听众适时地反应情绪，可以使对方排弃陌生感、紧张感，双方同时笑起来，无形之中产生了亲密友人、同伴的气氛

4、谈谈自己的失败聊天最容易在短暂的时间里产生亲密关系尤其是谈论自己的失败经验，效果更大注意,不要一味地谈自己成功的经验,这会招来他人反感,表现出你是一个自高自大又爱吹嘘的人

5、对人要大度，宽以待人

6、改造不良性格

7、先征求对方的意见先斩后奏往往会造成人的反感和不愉快，即使别人不表现出来，也会留下阴影，影响你的人际关系有些事情，先征求对方的意见，本来别人是不乐意的，但由于你诚恳地征求别人意见,最后别人就同意了，因为人人都希望得到别人的尊重，不愿被别人忽视和遗忘

8、善意的建议与人交往，不要什么意见都提，什么话都讲，要尊重人、理解人，有建议要表示出你的善意，不要使人感觉到你充满敌意善意的建议，会使人感到你是真心实意在帮助,这样会融洽彼此关系

9、指出对方身上的微小变化（积极的）如一个你熟悉的女孩子穿了一件漂亮的衣服来上班时，表示你的关心和注目，这亦会引起对方的好感，缩短彼此之间的距离，且随着谈话的深入，很有可能你们会成为谈得来的好朋友

10、记住对方“特别的日子”如结婚纪念日、生日、参加工作时间等，人都希望被人重视和关怀，记住对方特别的日子，会使对方产生感激之情，知道你是一人细心的人，为人热情的人，也愿主动与你交往

11、引导对方谈得意之事人都希望被人肯定，也希望大家认为自己有本事，有能力引导对方谈得意之事，在对方畅所欲言时，也就在对方人心中留下你是一个善解人意、谦虚、诚恳的好印象，大家都希望与这种个性品质的人打交道，这非常有利于人际关系

12、主动与人打招呼有些人并不是清高，而是没有主动与人打招呼的习惯，结果很多必要的、重要的关系就自动放弃了和没有抓住主动与人打招，你只费点口舌,但收益并不只是这点口舌，它会使别人改变对你的看法和印象，认为你是一个随和的人，和谐的人，开朗的人，心胸宽广的人这有利于你良好人际关系的形成

13、加强自身修养，提高自身素质，注重外在形象一个出口成“脏，尖刻、阴谋、不诚实、不修边幅、着装古怪的人，一般很难交到知心朋友，人际关系也不会怎么好；而一个高尚的人、宽宏大量、穿着整洁的人，往往容易受到人的尊敬，大家也喜欢接近他，这样的人，人际关系一般都很好因此，加强自身修养，注重外在形象是很重要的，在人际交往中是不可忽视的。