篮球基础动作教程心得体会五篇

篮球基础动作教程心得体会五篇篮球基础动作教程心得体会一篮球是一项融合了速度、力量、技巧和团队合作的运动要在篮球场上脱颖而出，不仅需要有良好的体能素质，还要掌握基本的篮球动作在过去的一段时间里，我积极参与篮球训练，并逐渐领悟到了篮球基础动作的重要性以下是我对篮球基础动作的心得体会第一段控球在篮球中，控球是最基础、也是最重要的动作之一控球的质量直接影响到我在比赛中的表现在练习控球的过程中，我发现自己最初没有掌握好手腕的力度有时球会掉在地上，有时则被对手抢断我通过认真观察和细致分析优秀球员的表现，意识到手腕力度的掌握是关键所在因此，我加强了控球器材的训练，每天坚持做手腕力量的练习，逐渐掌握了正确的手腕力度，并在比赛中获得了更好的控球效果两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮）投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提.双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧.跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术跳投的技术要领如下双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻跳至最高点时,前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终盯住篮框动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投第二段投篮投篮是篮球中的得分动作，也是个人技术的体现一段时间以来，我一直在提高我的投篮精度首先，我调整了投篮动作，使其更加流畅，减少不必要的摆动其次，我加强了对目标的准确度的训练，常常找一个定点进行投篮，锻炼我的球感和准星最后，在比赛中，我不断尝试不同的投篮方式和角度，培养对各种情况的应变能力通过不懈努力，我的投篮准确率得到了极大提高，给球队带来了更多的得分机会第三段运球在比赛中，运球是用来带球向前推进的基本动作我在练习运球时发现，最初缺乏速度和灵活性，常常被对手断球为了改善这一问题，我开始加强身体素质的训练，如快速脚步的练习和反应速度的提高同时，我也利用训练时间和队友进行对抗，通过不断的实战训练提高我的运球能力如今,我在比赛中的运球表现越来越出色，能够准确无误地带领球队向前推进第四段防守篮球比赛中的防守是同样重要的一环很长一段时间里，我对防守并没有足够的重视，总是对手怎样进攻我就怎样防守然而，我通过观察优秀的防守球员后意识到，防守不仅需要积极主动，还要有扎实的基本功因此，我加强了对防守姿势和步法的练习，并学会了如何合理利用身体进行防守，减少对手的突破机会同时，我也注重观察对手的动作和习惯，学会如何瞄准对手的‘软肋，增加防守的成功率第五段团队合作篮球是一项团队合作的运动，个人的技术再好，在没有团队合作的配合下也很难取得胜利我意识到，团队合作需要我始终保持积极的沟通，与队友保持良好的默契无论是进攻还是防守，我都时刻关注队友的位置和动作，随时做出相应的配合只有团队内外的配合密切，我们才能更好地应对各种比赛场景，取得更好的成绩通过对篮球基础动作的细致研究和实践，我发现篮球并不只是简单的玩耍，更是需要细致入微的动作和技巧通过对控球、投篮、运球、防守和团队合作的不断练习和总结，我提高了自己的技术水平，更进一步成为了球队中的重要一员篮球的魅力在于它既是一项体力运动，也是一项智力运动，只有不断地学习和挑战，才能不断突破自己的局限，取得更大的进步篮球基础动作教程心得体会二篮球作为一项集体体育运动，在全球范围内有着广泛的影响和参与度而在篮球比赛中，投篮是得分的关键环节之一投篮动作对于命中率的影响非常大在我多年的篮球训练与比赛中，我积累了一些关于篮球投篮动作的心得体会，希望与大家分享首先，正确的站姿是成功投篮的基础站立时，身体保持挺直，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈双臂自然下垂，手握篮球正确的站姿可以为后续动作提供稳定的基础，保证投篮时身体的平衡和协调我在训练中多次强调并不断反复练习这个基本动作，逐渐形成了一个良好的习惯其次，动作流畅的预备动作是投篮成功的关键预备动作包括接球、动作拉起、腿部发力等环节在接到队友传来的球时，我会用双手迅速而轻巧地接住篮球，同时做好动作拉起的准备在这个过程中，我会注视目标篮筐，并在脑海中描绘准确的投篮轨迹接下来，我会将膝盖屈起，腰胯用力的同时，向上发力，通过双手的推动将篮球投向目标预备动作的流畅与协调，有助于提高投篮的准确性接着，稳定的手臂动作是投篮命中率的重要保障在投篮的过程中，手臂的控制非常关键我会将手臂稍微向外展开，确保投篮的稳定性同时，手臂的力量要保持一致，既不能太用力使投篮球偏离方向，也不能过轻导致投篮无力此外，手部的放松也是至关重要的，在投篮的瞬间，手指要自然松开，有助于篮球的出手通过反复练习和调整，我逐渐掌握了正确的手臂动作技巧，并不断提高投篮的命中率最后，专注的心态是投篮成功的决定性因素篮球比赛中，分毫之差往往发生在瞬间在投篮时，我必须将心思完全聚焦在投篮动作上，排除外界干扰，不受压力的干扰只有在专注的心态下，我才能做到临危不惧，稳定地完成投篮动作在正式比赛前，我会进行一些专注力训练，放松自己的心态，提高自信心这样，无论碰到任何情况，我都能够镇定自若，保持专注，取得更好的投篮效果总结起来，篮球投篮动作是一个需要不断练习和调整的过程，它需要我们保持正确的站姿，流畅的预备动作，稳定的手臂动作和专注的心态只有不断地实践和努力，我们才能够提高自己的投篮准确性和成功率在今后的训练中，我会继续加强对篮球投篮动作的练习，不断提升自己的技术水平，为球队的胜利做出更多的贡献同时，我也希望更多的篮球爱好者能够认识到投篮动作的重要性，并积极参与投篮技术的训练，让我们的篮球水平更上一层楼篮球基础动作教程心得体会三我最喜欢的运动就是篮球了，它让我从中获得了很多的快乐星期四，学校的篮球架终于装好了早上，郑马浩就带了一个篮球来我们一堆喜欢打篮球的同学，立马围了上去,打算中午来一个篮球比赛中午，刚吃过饭我们就抱着个篮球，冲向了篮球场我们总共有个人，这样搭帮就很容易了，正好每帮人我们用“黑84白配”来分出哪些人搭成一帮最后，郑马浩、凌俞、卢伊帆还有孙凯一帮；我、马超凡、郑佳豪还有杨兴宇一帮比赛开始了，先由我们发球（不是很正规）马超凡迅速把球扔给了我，我马上拍着球出了分线这时，郑马浩来抢球了，3我立马把球扔给了杨兴宇杨兴宇见势不妙，又传给了马超凡，不幸的是，他把球传偏了，被卢伊凡接住了卢伊凡立刻传给了凌俞，长得很高，他一把就接住了，没人能在他接球时抢他的球凌俞出了分线，把球传给了郑马浩，郑马浩朝着篮框投去，3不过他的力气太小，连篮板都没碰到篮球掉了下来,我迅速的抢了球，并出了分线，我快速的拍着球来到篮球架边，3用力一投，球进了！接下来的比赛中，我们又进了好多球可是对方却没有进展快上课时，比赛终于结束了，我们以大比分领先，取得了最后的胜利！这就是我这么喜欢篮球的原因，他不仅仅只是一种运动，他还是一种培养团队合作友谊的一种运动篮球基础动作教程心得体会四篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合.身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝1弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方.手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支2配所以说指腕动作是运球技术的重要环节.手按拍的动作运球时五指自然分开，用手指和指根以上3部位控制球（掌心不触球）运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度.按拍球的部位和用力运球时，球从地面反弹的方向是由4按拍球的部位决定的如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键.球的落点运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持5在自己所能控制的范围内如直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球.脚步动作运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开6立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动篮球基础动作教程心得体会五篮球是大家比较喜爱的运动，而且锻炼健身的效果也很好，而作为新人最想了解的就是篮球基本动作是什么？如何才能盘球效果好，下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧，供大家了解将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然彳度做顺时钟、逆时钟的盘球练习两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习两脚分开同时重心放低将球从前方轻抛到彳爰方，两手迅速由彳爰方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。