小学生暑假学习计划大全（25篇）

小学生暑假学习计划大全（25篇）小学生暑假学习计划大全（通用25篇）小学生暑假学习计划大全篇1

一、指导思想暑假即将来临，为引导广大少先队员过一个健康向上、富有意义的暑假今年暑假我校大队部以文明愉快、安全健康为活动准则，以建党95周年为契机，结合学校自身和上级活动要求，组织队员开展丰富多彩的暑假活动，让同学们在活动中学习，活动中长知识，活动中增才干，让假期更有意义

二、暑期活动内容

（一）、收看《飘扬的红领巾》专题节目《飘扬的红领巾》将于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央电视台少儿频道连续播出4期（6月26日、7月3日、7月10日、7月17日）每位同学要按时认真收看，还可以邀请爸爸妈妈和你一起观看希望同学们每看一期就能及时将自己的心得体会上传到校园网的班级网页开学后第一周的班队课也将以此内容为主题在老师的组织下进行相互的交流、讨论

（二）、读书活动

1、“读红色经典，做党的好孩子”

6.十一点一十一点半看电视（注意要养成好习惯！距离哦）

7.十一点半到十二点半帮妈妈干活（包括吃中餐）高中中学生暑假学习计划这个暑假是高中中学的最后一个暑假，对即将升高三的学生来讲，这五十多天可以说是时间宝贵，必须做好计划，找到最适合的学习方法提高成绩为得到较好的高三复习效果，必须在放假之初就为自己精心制订详细的学习计划和作息安排不同时段学法各异对高二学生而言，这个假期是高中中学最后一个长假期，高中中学课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习可以自主学习、自己安排，如果把假期学习时间安排得太零散，感觉挺可惜根据自己的实际情况，按时段安排学习内容早上精力比较充沛，学习效率最高，适合进行集中训练利用整块的时间，主要进行套习题训练（高考习题），要求所有科目都要在手册的时间内完成，不断熟悉高考状态长时间的学习容易疲劳，必须穿插一些调整和休息的时间在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础知识，不必强迫记忆，熟悉熟悉即可晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问习题，对照规范答案和笔记逐一解决、分析，适当总结归纳梳理，写出高考试习题特点，类型不同学科各有妙招语文学科，建议大家要注意基础知识的储备整理，包括字音、字形、成语等，“要想得高分，高考语文考试试卷的前四道选择习题是不能失分的“；文言文的18个虚词必须要熟练掌握，每个意思还应记住几个例句假期做套习题时，每个精选作文习题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培养语感复习前四册英语书的词汇，推荐一个好规定就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高如果还有时间，建议大家多阅读或朗读课文理科学习，要重视平时出错的习题目，往往能暴露出学习中的问习题，要认真分析原因如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍一个不错的方法是，针对错习题的相关概念进行归纳和小结强化运算训练，要求必须有解习题过程（并规范表达）假期学习计划和作息安排早上630起床，640—840套习题训练上午900-1200学习数学和外语；中间休息半小时；下午300-1730学习语文和物理或化学；中间休息半小时23:00上床，听20分钟外语，然后休息十二点半------点四十午睡；一点四十一五点半学古筝（注意五点五十前回家）；五点半一六点帮妈妈做家务；六点一六点半开餐了！六点半一七点看电脑（不玩久了，要学会控制自己）七点一八点练琴；八点一八点半洗澡；九点准时睡觉小学生暑假学习计划大全篇7愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划我的计划大概分为两个方面学习计划、生活计划第一，学习计划，具体如下

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等并有重点的选择背诵

3.预习六年级上册数学相关内容

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带

5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字第二，生活计划具体如下

1.培养个人的生活能力，比如做饭、洗衣服帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等

2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事

3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山每个星期六去游泳馆游泳一次每天还要早起，不睡懒觉如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.见人要有礼貌这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！小学生暑假学习计划大全篇8早上6006156457:008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午121514:15161518:151900~2000学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假学习计划大全篇9上午（9点至n点）下午（3点至4点）星期一语文作业每天五页亲子阅读一篇数学作业和能力训练各一页学习英语日有所诵会背一篇星期二语文作业每天五页亲子阅读一篇数学作业和能力训练各一页美术天地日有所诵会背一篇星期三语文作业每天五页亲子阅读一篇数学作业和能力训练各一页学习英语日有所诵会背一篇星期四语文作业每天五页亲子阅读一篇数学作业和能力训练各一页美术天地日有所诵会背一篇星期五语文作业每天五页亲子阅读一篇数学作业和能力训练各一页学习英语日有所诵会背一篇备注

1.每天早晨七点半起床，下午一点至三点午睡，晚上九点睡觉

2.每天除学习时间外为自由活动时间

3.如有特殊情况未按时完成计划，可周六或周日补做

4.暑假作业完成之后，每天上午亲子阅读30分钟，数学口算练习30分钟，学习英语30分钟下午学美术1个小时小学生暑假学习计划大全篇10暑假就到了，对于即将到来的两个月假期，我也是非常的期待，但是我也知道接下来在暑假当中，有很多需要去做好的事情，学习是一个非常不错的方向，身为一名小学生，我现在的学习是很重要，我需要努力去做好自己的事情，成为一名优秀—员工，让自己不断的强大起来，去展示自己各方面的成绩，对于暑假期间的学习，也是应该要认真的对待，现在也认真的规划一下接下来的工作首先在早上的时候我会给自己定闹钟，每天坚持八点起床，然后开始背古诗，保证自己早上能够掌握一首古诗，大概每天背古诗一个小时，然后默写出来，平时所学习的古诗是有限的，我自己买了一本《唐诗三百首》主动地搞好自己学习，在暑假期间我也一直觉得很有必要去掌握，背完古诗然后我也是背单词，我也认识到了自己应该要努力的方向，每天背五个单词，并且保障自己能够掌握五个单词，并且在这样的环境下面主动去钻研，学习时间是有限的，我也在不断的做做好自己的本职工作，我始终都坚信自己是可以在这方面做的更好一点这段时间以来的学习当中，我也在坚持自己的态度，我认为自己是能够努力去提高自身能力的，然后每天坚持写日记，每周一篇周记，再有就是暑假作业一天坚持做三页，这样才能够在暑假结束之前，完成好暑假作业，每两周写一篇500字的作文，提高自己的写作水平，暑假期间的学习这也是非常关键的，不能够忽视对自己能力的提高，在平时的学习当中，这些也是应该要做出来的成绩，无论是做什么事情都应该要坚持去维持下去，每天下午的时候，坚持看两个小时的书，丰富自己的知识，这是非常重要的一点暑假期间的点点滴滴中，我应该要对自己的学习做出相关的调整，小学阶段的学习确实是非常的重要，除了按时的规划好自己的学习的之外，在暑假当中，也需要养成好的状态，注重劳逸结合，这样才能够更加有精力去做好，每周给自己放两天假，周六周末好好的休息，这样才能够更加的有精神去对待学习，做好相关的工作同时，也保持好的状态，对自己更加有信心一点才是，这是毋庸置疑的，这就是我接下来暑假的学习安排，我会努力的提高自己成绩，搞好学习，让自己做的更好一点小学生暑假学习计划大全篇11第一，语文方面我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感按照老师的要求写30篇作文在作文网上发表我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分第二，数学方面我的数学成绩在班里一直是名列前茅，的毛病是经常出现一些小问题为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确第三，英语方面我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高第四，课外兴趣我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏第五，生活方面以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等小学生暑假学习计划大全篇

121、每天早睡早起，每餐都要按时进食，不吃或少吃零食

2、每天要坚持早起刷牙洗脸，睡前洗脸刷牙洗澡，尽早成为习惯

3、每天背会一首诗或儿歌

4、每天进行丰富多彩的活动，如玩橡皮泥，画画涂色，折纸手工等各一个小时

5、每天要读儿歌，故事书或听妈妈读故事书不少于一个小时

6、每天坚持读写拼音，做趣味数学，写字各半个小时

7、每天晚上室外玩耍不少于两小时小学生暑假学习计划大全篇13早上6006156457:008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午121514:15161518:151900~2000学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假学习计划大全篇14暑假已经到了，酷夏的确很热，但是这也不能阻止我们对学习的热情，在这个暑假里，我为自己制定了一些学习计划，主要是以提升自己的成绩为主，以及丰富自己的内心因此这次学习计划是我非常精心布置的，希望能够得到老师的一些建议和鼓励首先我是想把自己的语文成绩提升上去，不知道为什么，我的语文成绩总是爬不上去，不管我怎么努力，怎么用力，成绩都没有太大的长进，它不像数学一样，可以用一点功，就能取得突破经过我的思考，我认为语文成绩想要提升上去，首先就是要积累语文知识本身就是一个积累的过程，多写一些字，学一些字和句子，把基础知识巩固牢了，才有机会去做出别的突破在写作文方面也要有一些提升，作文成绩的好坏也就证明着我们阅读和理解的能力，因此，提高作文是这个暑假一件很重要的事情数学科目的话，绝大部分就是去多练题，我买了很多的试卷，首先我想要在做题速度上取得一定的进步，所以多做题是必要的其次就是要提高自己的准确率，就要提高自己的做题效率，少错，少粗心都是应该要去注意的数学这门科目也是暑假里需要提升一二年级听爸爸妈妈讲述一到两个老革命老党员的故事三一五年级至少阅读一本红色书籍（有关革命故事的书籍），并写出个人的读书感悟题目自拟，字数400字左右开学后各班择优2—3篇发班级网页，大队部将根据撰写的质量评出

一、

二、三等奖若干，给予表彰

2、“好书伴我成长”征文比赛假期中同学们要积极参加主题为“读书与成长的故事”征文比赛围绕推荐书目中图书，写个人阅读的体会，书籍对个人生活、学习的影响以及书与个人之间悲喜的关系等要求清新朴实，语言流畅，故事性强题目自拟，字数800字左右体裁为除诗歌外的任何文体三一一五年级各班开学后上交3篇，以电子稿的形式拷到教导处桌面相关文件夹中，每篇稿件均须注明学校、班级及指导老师

（三）、学生实践活动

（1）主题“寻访党的足迹，缅怀革命先辈”形式一参观活动常州是一座历史文化名城，人杰地灵，具有独特的红色旅游资源常州现有瞿秋白纪念馆、张太雷纪念馆、常州“三杰”纪念地、涕阳水西村新四军江南指挥部纪念馆、金坛茅山金牛洞新四军临时指挥所等红色旅游景点同学们可以利用暑假在爸爸妈妈的带领下进行参观活动的一个部分于此同时提高自己的专注度，应变能力，也是这个暑假里的一些任务我会努力的去完成自己做出的这些安排，让自己得到一个快速的发展和成长这个暑假除了好好复习前面的知识之外，也要增加自己的阅读量多看书，看好书，这些都是我自己的安排，当然还有一部分是我父母对我的安排，希望我能够利用好这个暑假多看一些书,多进步一点我也不辜负爸妈对我的期望，让自己有一个充实的暑假在这个暑假里，除了学业上的安排，我对自己的爱好也有安排我妈妈给我报了一个舞蹈班以及一个月的钢琴课其实这些都是我很感兴趣的东西我喜欢跳舞，所以在跳舞这方面我也有一些特别的天赋我喜欢音乐，但是我知道学音乐是一条漫长的道路，因此我会准备好一颗耐心，努力的去学习，去积累这个暑假，我认为会是一个非常有意义，充实和美满的假期或许这期间有很多挑战我的部分，但是我也不会忘记去努力，不会忘记去完成这一切的安排我会努力一点，将这个暑假过得更有价值小学生暑假学习计划大全篇15暑假到了，我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来比如，帮助家里多做些家务劳动；安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳比如，你可以让自己每天练钢琴

1.5个小时，然后安排30分钟观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动

一、时间安排

1、每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文或数学作业；每天保障一小时的无负担课外阅读；每天保障一小时的英语自学；每天保障一小时的户外活动或运动

2、计划与非计划如无特殊情况，每天必须完成以上计划；每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成

2、语文课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名着导读等丛书；假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习

3、数学课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做自己注意计算细心化的纠正

4、英语课程计划英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准

三、活动安排

1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

8、其他根据具体情况，灵活安排小学生暑假学习计划大全篇16

一、时间安排

1、每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文、一小时的数学和一小时的英语暑假作业；每天保障一小时的无负担课外阅读；每天保障一小时软硬笔练字；每天保障一小时写作文

二、学习计划

1、语文课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；把自己买的课外书系统再读一遍，重点读《小学生分类作文》、《十万个为什么》、好词好句、成语故事、《爱的教育》中外故事书；假期可以自己买三本以上自己喜欢的任何书籍；把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习

2、数学课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

3、英语课程计划英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听英语的磁带，时间不限；假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准附另一份暑假学习计划小学生暑假学习计划每天日程安排700~730起床（刷牙洗脸吃保）800~900做暑假作业900^1100读书写作文（分类作文中写入、写事、写景、写物、想象作文，每天写一种类型）11001300吃饭午睡〜13001500做暑假作业〜1500^1700练软硬笔字1700~1900帮家长做家务吃饭看新闻从另一个角度写的

1、帮妈妈做力所能及的家务劳动

2、做有意义的公益劳动

3、学会一项家务技术或其他的小技术、

4、改掉一个坏毛病、缺点

5、读一部好书，写出读后感

6、根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力

7、看一部好的电影，试着写出观后感、

9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事

10、完成假期作业，并努力做到最好、

11、要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料、字体要工整、

12、一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完、最好看一些自己喜欢的/有益的书本、当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦！第三，每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲

13、天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果、

14、多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做假炒菜等的生存技能、小学生暑假学习计划大全篇17上午7:00——7:

301、背古诗、《小学生必备古诗80首》（每两天一首）7月份背会15首

2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份

3、背语文下册要求背的内容8月份730——8:00吃早饭、洗漱、整理房间8:00——

11301、特长班7月份

2、暑假作业语文2页，数学2页（家长判、改）7月份

3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主8月份12:00——300午饭、午休3:30——

5301、特长班7月份

2、练字30分钟必须按照字的笔顺认真写（学校发的字帖）7月份

3、课外阅读40分钟

7、8月份每周一到周五

4、数学口算每天30道以进位加法退位减法为主

7、8月份每周一到周五（准备一个口算本或买一本口算书）530——730户外活动、帮妈妈做家务

1、每天可以安排两到三个时间段来学习比如上午8-9点写作业或练字晚上7点30分到8点读书时间不要长其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间

2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性家长只能建议

3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松但要保证其它时间段的正常学习

4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学习、生活习惯对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，家长要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩让孩子自信地坚持下去但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励特别说明，奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下，视情况而定（包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等）不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考

5、时间安排表开学带来，进行评比主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子与安排学习时间的多少和学习的态度和效果无关但不做强制要求，可以放弃参加时间表6点50起床并朗读诗歌一首7点20分洗脸、刷牙，吃早坂8点一8点半完成暑假作业.点T点午睡晚上7点-7点半阅读半小时晚上8点半准时睡觉补充说明

一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活

二、每天看电视时间不超过1小时

三、每周固定两天，自由安排时间但要晚上和爸爸妈妈沟通

四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚（午餐）综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）O（晚餐）鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）（午餐）水果沙拉、不论加多少种水果均可咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）鲍鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）形式二采访活动走进乡村、社区、干休所、院校等，寻访老红军、老战士、老模范、老党员、老干部，特别是为党的事业作出突出贡献的“双百”、“双五十”人物、全国全省道德模范、优秀共产党员和“身边好人“，用镜头和文字记录发生在他们身上的感人故事具体要求参观与采访活动都要有活动过程材料，并上传至班级网页，如照片（配文字说明）、DV、采访日记等班主任老师要具体落实好这项活动，开学后大队部将对各班级活动开展情况进行统计，对积极参与活动、成效显著的学生个人和班级进行表彰

（2）主题“奥林匹克网络知识大赛”

（四）、“红歌一一我会唱”活动今年是建党95周年，作为一名少先队员应时刻听从党的教导,歌颂党，热爱党在暑假中，要求每一位少先队员都要学唱一首红歌，用自己的歌声表达出对伟大祖国和伟大的党的热爱之情低年级同学也可选择一些相关的童谣或儿歌，进行诵读或表演小学生暑假学习计划大全篇2L规划好整个暑假的大致时间暑假总共一个半月，这一个半月的你能用来学习的时间一定要提前计算好，刨去旅游，亲戚窜门，课外社会活动的时间等，（午餐）综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）星期日（午餐）冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯（不加糖）注

1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤

2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行注意事项

一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸

三、三餐禁食菜单外食物

四、咖啡不可加糖

五、不可喝牛奶

六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤

七、可以用茶或白开水代替咖啡

八、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）

九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜多动多散步、运动、作体操睡前跳30分钟的跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动..动作仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次每日至少二次以上！PS一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20_年小学生暑假学习计划表二年级作文效果可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失动作身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次每日至少三次以上！效果这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果多喝水每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！小学生暑假学习计划大全篇

181、每天半天玩耍，半天学习玩耍时要十分注意安全要把老师布置的暑假作业认真完成

2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班（行书）的课上完，按时完成老师布置的作业

3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感

4、按照学校的要求，练好口琴

5、注意锻炼身体，参加游泳锻炼最好能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳，在那里钓几条鱼，回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作

6、和爸爸、妈妈去趟延安，看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆，接受延安精神教育顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园回来后写一篇《我心中的延安》的作文；办一期题为《延安精神永留传》的小报

7、和爸爸、妈妈一起看两场电影；去大雁塔广场欣赏一下我们西安最大的音乐喷泉

8、如果还有时间，上网查查资料，看看作文；再争取多读一些课外书籍，尽量扩大自己的知识面小学生暑假学习计划大全篇19早上6006156457008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午121514:1516151815190020〜00学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假学习计划大全篇20暑假来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实由于每位小学生都是独一无二的，而且对自己的学习情况，最了解的还是你自己，所以小学生暑假学习计划安排还是应该有同学们自己来定，这里只是给大家一些建议小学暑假学习计划应该包括某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯

1、目标列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查低年级小学生应把重点放在课本上、课堂内因为小考处处有课本的影子“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力六年级是复习迎考的关键一年六年级的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身“，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成

2、知己作战讲究“知己知彼，百战不殆”学习也是一样所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”“知己”包括三层含义明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力做到“知己”后，我们就可以制定计划了

3、要求列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字一一“详、实”就足够了首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥

4、注意

①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的

②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务

③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法

④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤

⑤“坚持”是计划实施过程中最难的由于缺乏毅力与恒心,很易虎头蛇尾而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报它是量的积累引起质的飞跃半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃坚持!坚持一定能产生奇迹附暑假每日学习作息时间表（可以根据个人的情况调整）721起床740洗漱完毕740—800听一篇英语听力800吃早坂820——905做作业【第一节课】915-1000做作业【第二节课】（可以利用第

一、二节课时间上家教课）1010-—1055复习【第一科】11:05—11:50阅读【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】1200吃午饭1230—-1330午休【午睡，实在睡不着的话休息会】1340—1425做作业【第三节课】1435-—1520复习【第二科】半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】1550—1635做题【做数学题】（单周）【英语训练一完形填空，阅读理解等】（双周）1645—-吃晚饭自由时间【看报纸，电视一新闻、科普类等】（此段时间不固定）晚坂后--

21.30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等1000睡觉注每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业,像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成小学生暑假学习计划大全篇21

一、如期完成老师布置的各科暑假作业

二、继续游泳培训课程，这是人生必备技能，必学之！

三、继续写话培训课程，一星期两节课的写话培训，虽然是治标不治本，但学习掌握必要的写作方法，对提高写作能力，多少有些促进作用

四、这暑假将以阅读为主，正所谓巧妇难为无米之炊写话能力的强弱与阅读量的多少、阅读水平的高低成正比只有经过大量的阅读后，才会有语境的沉淀和素材的积累，别无他径每天必须有三个小时的阅读时间，地点选择在少儿图书馆，那里氛围好如遇雨天，也可由爸爸借书回来在家阅读小学生暑假学习计划大全篇22假期学习计划和作息安排早上630起床，640—840套题训练上午900-1200学习数学和外语；中间休息半小时;下午300-1730学习语文；中间休息半小时晚上19:30-2230整理这一天学习当中的问题、改错并归纳23:00上床,听20分钟外语，然后休息

8.十二点半一点四十午睡

9.一点四十五点半学古筝（注意五点五十前回家）

10.五点半六点帮妈妈做家务

11.六点六点半开餐了！

12.六点半七点看电脑（不玩久了，要学会控制自己）

13.七点八点练琴

14.八点八点半洗澡

15.九点准时睡觉小学生暑假学习计划大全篇23早上6006156457:008009:001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃假下午121514:15161518:15190020〜00学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要剩下你可用的时间就是可以按照计划实行的学习时间这一点要总体把握，建立你的时间概念虽说暑假要劳逸结合，但是我个人建议，这个时间一定不要小于一个月，不然复习效果不大

2.总结考试，根据自己学习上的漏洞，制定学习计划根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞补弱项还是增强项？一般的，弥补弱项，比起强化强项，更容易进步原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握

3.每天学习时间的确定根据上面分析出的漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心集中优势兵力、首先解决最大的漏洞在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！字串9干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假学习计划大全篇24暑假快到了，为了让这个暑假过的有意义，我这个暑假里有以下打算第一个打算是好好锻炼身体，我要每天早上七点钟起床，然后到外面操场上滑冰、骑自行车、跳绳，和爸爸一起跑步、打羽毛球，我要把我的身体锻炼的更强壮第二个打算是帮妈妈做家务平时妈妈为了我很辛苦，所有的家务都是妈妈做，放假了，我可要让妈妈好好歇一歇，我要帮妈妈扫地、拖地、洗衣服、叠被子、洗碗和擦桌子，尽量多干一些我能干的事情第三个打算是好好练习写作文，平时我每次考试总是语文没有数学考试的分数高，主要原因是我的作文没写好，每次作文扣的分数多，所以，暑假里我打算认真观察，多练习，最少每个星期练习写一篇作文，并多向爸爸妈妈请教，多从电脑上学习，争取尽快提高我写作文的水平这就是我这个暑假的打算，我想，只要我努力，我一定会实现我的打算的小学生暑假学习计划大全篇25暑假就要来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实由于每位小学生都是独一无二的，而且对自己的学习情况，最了解的还是你自己，所以小学暑假学习计划安排还是应该有同学们自己来定，这里只是给大家一些建议小学暑假学习计划应该包括某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯

1、目标列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查低年级小学生应把重点放在课本上、课堂内因为小考处处有课本的影子“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力六年级是复习迎考的关键一年六年级的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身“，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成

3、要求列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字一一“详、实”就足够了

4、注意

①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的

⑤“坚持”是计划实施过程中最难的由于缺乏毅力与恒心,很易虎头蛇尾而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报它是量的积累引起质的飞跃半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃坚持！坚持一定能产生奇迹附暑假每日学习作息时间表（可以根据个人的情况调整）721起床740洗漱完毕740—800听一篇英语听力800吃早假820--905做作业【第一节课】915-1000做作业【第二节课】（可以利用第

一、二节课时间上家教课）1010-—1055复习【第一科】1105—1150阅读【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】1200吃午饭1340—1425做作业【第三节课】1435-—1520复习【第二科】半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】1550—1635做题【做数学题】（单周）【英语训练一完形填空，阅读理解等】（双周）16:45—-吃晚假自由时间【看报纸，电视一新闻、科普类等】（此段时间不固定）晚坂后--

21.30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等1000睡觉注每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业,像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成一个学期过去了，暑假又要来临了我想应该有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一个暑假计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好暑假计划中完成每件事情的时间我的暑假计划

一、完成暑假作业

1.7月1日至7月10日完成语文、数学作业每天上午18面暑假之友或18面口算书；每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）

2.7月H日至7月14日完成英语作业每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词

二、旅游

三、学习一种技能L学习烧饭做菜

四、加强写作能力

1.完成暑期作业的5篇作文

2.阅读四大名著你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误我希望我能按暑假计划达到我所制定的目标对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间例如平均计划安排数学每天平均学习1个小时，你为了突破数学，你每天就要用3个小时、4个小时必要时候，必要做法请个家教，或者报个补习班吧，家教和补习班是因人而定的，看你需不需要的问题当然这个时间你也要计算进去

4.具体的时间规划表第12个星期可以报个补习班总体的补下各科不足的地方〜第35个星期具体的按照以下每天的时间安排，自主复习〜第6个星期恢复上学时的作息，调整生物钟整理开学前需要的东西调整心态除了学习之外，参加社会活动也很重要，暑假里我们可以报名奥运志愿者，积极参加奥运活动等相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你一定有意外的收获小学生暑假学习计划大全篇3暑假就要到了，我在暑假期间制订了一个暑假计划主要安排是这样的

一、按时作息，早上830起床，晚上1000左右」

二、每天用2小时认真完成语数外三科的作业；

三、每天阅读课外书1小时并做摘抄；

四、讲究文明卫生，注意文明言行；

五、生活要自理，积极做好人好事及力所能及的家务；

六、不挑吃穿，不乱花钱学会节约用钱，用钱有计划；

七、学会如何招待客人；

八、为家人讲些笑话或故事，带给家人快乐；

九、了解世界各国历史，国旗的来历了解世界地理以及气候的变化；

十、为下学期制定一个学习计划，准备好学习用具；

十一、坚持写日记小学生暑假学习计划大全篇4

一、会自律

1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时

2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉

二、会自学

1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题

2、每天读一些关于动植物的书，最好是百科书

3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来

三、会健体

1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳

2、在室内跳跳绳，踢踢球，养成良好的运动能力

四、参加的兴趣班

1、跆拳道班（周

一、周四）可以锻炼手脚的攻击能力

2、主持与演讲新班（周

二、周五）练习了说的能力，提高了自己的胆量

3、小歌手班（周

一、周

三、周五）可以快乐的放声歌唱

五、会娱乐活动

1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜

2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍

3、每天保障一个小时的户外活动或运动

4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴

5、邀请同学或是小朋友来我家作客

6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次

7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书小学生暑假学习计划每天日程安排:700起床700-720洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人720-740吃早饭740-800休息800-845第一节课晨读845-900休息做体操900-945第二节课学习下册语文和数学945-1030休息户外活动和做体操、喝牛奶1030-1115第三节课暑假作业和写日记1115-1200自由活动做游戏和看电视1200-1230吃午饭1230-1430午休1430-1515第四节课练字1515-1530休息吃水果1530-1615第五节课复习一年级语文和数学1615-1630休息做游戏1630-1715第六节课背古诗，读故事并讲给父母听1715-1800休息户外活动1800-1845自由活动看电视1845-1900休息1900-1930看“新闻联播”并记录国内外主要大事1930-2000吃晚饭2000-2045上网学会应用，搜集资料和收发邮件2100睡觉小学生暑假学习计划大全篇5早上6006156457:008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃保下午121514:15161518:15190020〜00学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假学习计划大全篇6为了我的学习着想，我决定定制暑假学习计划

1.八点一八点半起床（中间洗脸刷牙等）

2.八点半一九点早餐时间

3.九点一九点半看书（因为早上读书看书对记忆力有好处哦！）

4.九点半一十点写暑假作业

5.十点一十一点看课外书，辅导书，练琴。