皮肤美容干燥保养方式

皮肤美容干燥保养方式你知道什么时候开始保养？

1.表皮在岁左右开始衰老凋谢，并且由于它变25化的缓慢性和潜伏性，容易使你判断失误当你看到纵纵横横的皱纹而注意保养的时候，已经为时晚了保护面容，预防皮肤老化，要比老化以后再使它恢复年轻来得容易，这是一个常识性的道理你还不到岁，那太好了当你从这个年龄就开始注意避免那些对皮肤不利的因素，注意必要的保养,那么，衰25老的“第一信号”，就会一而再再而三地推迟它的出现，使你有更多的年轻资本你以为自己早已超过岁，保养既迟也就任它去吧！如果这样你就一错再错了你晚了一步，所以更要加倍努力在这此将25告诉你“诊断”自己皮肤的方法并把专家们的建议和修饰皮肤使皮肤复活的“处方”介绍给你你只要按所说的去做，那么奇迹也会发生的你只要相信“不保养只能比保养更糟”，你就会相信任何时候开始做起都不晚.你了解皮肤保养常识吗？2保养皮肤，并不需要首先成为生理学家，但了解最基本的皮肤生长常识，也许会使你在保养过程中减少负向效果的盲目性皮肤构造分为三层表皮、真皮和皮下组织外层是表皮，它的功能是多样的，但最主要是保护皮肤不受外界损害表皮下面的几层很活跃，新细胞不断产生，并在成熟后到达表皮的表面，但当它们到达表皮时，实际上已基本死亡，形成角质，最后呈鳞状或薄屑逐层剥离掉这一过程大体需要一个月左右你需要记住的是，死亡细胞组成的角质层，遇水会变得很柔软，而如若水份不足，它就会变得很脆，使皮肤看上去一点也不润泽不过幸好顶部死亡了的一层会不断的脱落，下面新生细胞会不断生长出来但令人遗憾地是，岁以后这一新陈代谢的过程会逐渐放漫，所以我们要创造一些条件，促使这一脱落25过程加快关于这些条件的创造方法以及如何对付皮肤显得干粗的办法，在下面有关处都会一一介绍给你表皮下面的真皮，是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本营真皮是皮肤的支撑系统其中藏有骨胶原，这是十分重要的弹性蛋白质，它对皮肤的弹性、光泽及柔润都太要紧了它的功能是这样当你微笑、皱眉或做任何表情后，弹性骨胶原会帮助皮肤回到原来的位置上当弹性减弱后，暂时的表情线和皱纹就会变成永久性的了而且真皮这个皮肤支撑系统也会由于骨胶原的退化而撑不住“沉重”的皮肤了所以皮肤开始浮肿松垂下面一点也需要你记住严格说从婴孩阶段起骨胶原的新陈代谢就处于一种出多入少的“老化”过程中当然一定程度上对骨胶原的这种衰变过程加以控制，也不是没有可能.你是属于哪一种皮肤类型？3你可以根据下述现象判断自己的皮肤类型中性皮肤如果皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性，晨起时察看时皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部型区（额头，鼻子及下巴）有油腻；洗发

四、五天后头发会轻微粘起，并易随你要T将双眉尽可能抬高，以至在闭唇时能感觉到面部皮肤上下有一种拉紧力这种拉力和反拉力能使松弛的皮肤得到锻炼，从而结实并恢复弹性嘴唇闭合过程要缓慢，差不多要默数足下当嘴唇闭合时，你得用同样大的拉力使得双颌及上下齿不15得关闭张颌闭唇后心中再默数下缓慢放松，重复次51〜3（）随着年龄的增长，不但你嘴侧边会出现皱纹，而且嘴角往下行垂这是因为嘴两侧肌肉变得松软失5去韧性所致这一项操练主要是使嘴周围的肌肉得到锻炼，以使这些肌肉柔韧、结实和丰满否则分垂的嘴角和周围的皱纹就不能消除这个操练的要领是在嘴唇紧贴牙齿的条件下，上下颌必须张得很开张开口，保持两嘴角尽可能地窄可以用发音的方法试试，如果发出“哇’的音就说明口型不对了，如发出“”的音才是正确的牵拉嘴唇并使其紧贴于牙齿上，即在口形基础上，要努力使上下唇各包“o”住上下齿，但同时又不得关闭颌（见图）然后，使紧贴颌和齿上的两唇合拢，使得开度仅足以在唇7间插入你的小指尽力张开上下颌，牵拉嘴唇，使其紧贴（包）于牙齿上时，心里数下然后保持嘴唇半合拢（能插入15小指大小）状态，数下放松重复上述操练次58（）在嘴的周围抹上按摩膏6嘴部肌肉放松，略为张开食指置于上唇两唇峰之间，正好位于人中下部，拇指置于下唇相对的地方施以中等压力，持续秒钟，反复次然后置拇指和食指于嘴角旁边，施以中等压力，按秒钟，反51〜25复次嘴微张，拉延上唇掩住上齿，同时以下唇掩住下齿，按秒钟反复次1〜253总之，嘴区的松垂是十分显著的苍老标志要防止及矫正使你脸部过早老化并略显苦相的松弛嘴角，除了上述操练外，还有一种不用操练的练习闭起嘴巴微笑一一要真正地笑，这是最好的操练闭嘴微笑可使嘴唇最充分地向上卷曲任何时候，只要允许，你都应该为你的幸福、你的青春活力而微笑,甚至是面对烦恼的时候不妨也用微笑来对待如何消除下巴及颈部褶皱？

15.你今年岁，也许面部皮肤仍光滑舒展，注意地看几乎也32没有什么皱纹但你不明白为什么第一次见面的人也会说你是岁而不是岁？这里面有整体的原因，3025如你的已不轻捷苗条的体态（体形的健美指导将在第章介绍）；你掩盖在皮肤下面8的面部肌肉的松弛；你那微显的双下巴及略有褶皱的脖颈等等，这些也许并不突出的老化特征，但一齐把你的真实年龄暴露无遗我曾经把将要向你们介绍的这个保持年轻健美的“秘密环节”告诉过我身旁的朋友之所以说它是个秘密，是由于它往往被一般人忽略掉了因为脸上的每一条新纹都会马上引起你的注意，而渐渐积成的双下巴及常藏在围巾、衣领中的脖颈上的皱纹（同样还有开始粗、凸的腰、腹部、垂坠的臀部等）却往往“不露声色、但实际上它们所发出的老化信号一点不亚于面部的皱纹好了，你现在照一下镜子，看你的脖颈上有没有由它们所发出的老化信号？如没有，需要预防；如有,立即按指导要领开始按摩操练吧！现在开始为时不能算晚（）这个操练可助于消除双下巴（最好涂抹护肤膏）1将头后仰使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止开关两颌各次5然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态迫使头向后注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”将拉紧的头颈朝左转动次，然后向右转动次44放松肌肉，恢复常态重复这一操练次4（）作用同上2向后仰头，拉紧肌肉用拇指和弯曲的食指夹捏绷紧的双下巴肌肉连续地夹捏，直至感到发热、皮肤变红为止注意要通过握住皮下的脂肪层来夹捏然后仍保持头部后仰，弯曲食指象一个问号，运用指关节进行下面的按摩沿着下颌从下巴中心向耳部平稳地按摩移动弯曲的食相关节可用两手指同时从下颌中心分别向两耳部移动做8〜10次

（3）作用同上（需用按摩膏）下巴略为抬高，把两只拇指尖一起放在颌骨侧的凹地，使劲按压秒钟，放松重复次103下巴抬高指向天花板，嘴巴稍闭，尽可能突出下颌，直到你感觉脖颈拉长，持续秒钟重复次下103巴抬高指向天花板，颈部拉长绷紧，用手由锁骨处向上至下巴，大把大把平捋颈部重复次5（）这一项目通过对下颌周围肌肉的活动，增加血液的供给，使下巴肌肉变结实而不易起皱需涂抹4按摩膏（见图）8将右手的中指放在下巴上，且正好按在左嘴角的下部按图所示做法，以手指作圆周运动，横向按摩8到达下巴中部，有力地推捺肌肉再由中部推捺，推向左嘴角重复次10用左手中指做反向运动，按摩下巴右侧重复加次（）这一项主要为消除下巴尖的皱纹，不过，这个部位一般人是不大容易起皱的需要用护肤膏使5下巴尖尽可能地朝前挺伸保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧保持这种姿态，心里数秒放松,重复153次

（6）下巴表面的肌肉疏松会引起皮肤松垂或下陷本项目专为操练这一部位用手紧握下巴，张开上、下颌和嘴用手握住下巴并保持颌的张开非常缓慢地关闭双颌，同时手要紧紧抓住下巴，给颌的闭合造成强烈阻力，似乎在抵抗闭嘴的拉力注意力集中在下巴的周围抗衡时间以数秒为度放松重15复次8（）这一项操练适合于下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷较厉害的情况无这两种情况的人可以不做此项操7练不需用护朕膏（见图）9将两手掌按住前额，手指部分重叠，对前额施以强大压力抬高手臂，使两肘和按压在前额的手处于同一水平高度头部向前向下压，双手和双臂使劲阻止头部的下压不要降低两肘继续使劲强迫头部向下（似乎你要使头缩回到脖子里一样），直到你感到下巴底下和颈部的肌肉紧张为止如果腾出一只手摸一下，会感到这部分肌肉很硬,抗衡时间以默数秒为度继续默数并同时让头反抗阻力向前向下压，直到下巴触到胸部并默数秒为止1525缓缓放松肌肉，放下手（再次提醒你，所有的操练都要缓慢地去做）重复次3（）这一操练项目会使下巴底部、下颌和面颊下部、底部变结实，并在消除颈部的皱纹时，也会防止8或消去脸下部的皱纹尽量高抬下巴，以使颈前部向上拉紧将头尽可能地转向左边，应能看到左肩的上方颈部的肌肉应当绷紧，转动头部时要强劲地拉伸颈部肌肉同时还将下唇向上牵拉以致盖住上唇这样可以增强对颈部肌肉的拉力保持头部转至尽左，颈部紧张的时间以默数为秒为度10〜25保持颈和下巴的绷紧状态，馒慢将头向左看的位置转口向前看的位置，然后向右重复放松，重复向左运动次，向右运动次55无论是在转动颈部还是在默默数数时，对颈部和下巴部的肌肉必须始终施以强烈的拉力好的效果来自对颈部和下巴部肌肉的充分拉伸和操练若你在做这个操练时，因头部的突然运动能引起暂时性的眩晕和恶心或其他不适，请放弃此操练

（9）这个项目主要是增强耳部肌肉，保持耳部周围肌肉的柔韧性，同时可提升和增强脸下部的肌肉需用按摩膏（见图）10O将右手的拇指放在右耳的背后，该手的食指放在耳前面，两只手指应尽可能地靠近耳朵，手掌则覆在面颊上手指牢牢地按在肌肉上，以整个手掌作完整的圆周运动，使手下肌肉得到推动手掌及五个手指同在运动，使面部肌肉运动的同时，也运动了耳背后硬骨上的皮肤和肌肉左手和右手可同时动作，以便同时加强面部两侧的肌肉圆周运动下5〜10然后，双手位置不变按在右耳周围的肌肉上的右手朝上推移，同时，将按在左耳周围肌肉上的左手朝下推移，向下的运动应令左手指拉到颈的基部（头颈结合处），即正好在耳垂下面颁骨后面的凹陷处向上的运动应使右手上推到头的顶部不移开手指，只变换手的运动方向重复这种升降运动次（对每只耳朵向上和向下按摩各次）147（）收紧双下巴的操练需在颔下（下巴下面）涂施按摩膏将双手的指背和指关节一起按在颔下向10两耳平稳地上拉两只手指关节，在耳垂处停下，注意应施以中等压力，不可只拉扯皮肤重复次10（）这一项目可以使瘦颈和瘦肩丰满起来将头向右边倾斜•，在保持头部斜靠右肩尤方，右耳接触右11肩的情况下，使头部前后摆动向前、向后各摇摆次直起头把头侧向左肩，重复与右肩相同的动7作注意，你的头部是侧靠在肩上的，而不是斜向肩前如果一开始操练时感到脖颈酸胀，这说明你的练习正在产生效果分钟面部按摩操

16.5消除眼下皱纹（1分钟）在眼区抹些护肤霜将双手的食指按在双眼两侧、中指按在眉梢下端；用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止；双眼闭张下松手休息重复遍66这节操能健美眼皮肌肉，消除眼角和眼下的皱纹消除眼角皱纹（1分钟）将你的食指或中指按在双眼两侧；轻闭双眼，但同时用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉;从数1到然后松手休息重复次5,6消除前额皱纹（1分钟）双手合掌，拇指朝向你的脸部靠在额正中，两手上下移动，拇指至手腕部分的肌肉便按摩额头；以同样的方法从额的一侧（太阳穴开始）按摩至另一侧，缓慢来回做次，放松，休息重复次记住要在32额上涂些护肤霜健美下巴（1分钟）先在下巴上涂些护肤霜用右手中指从左侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴左半部分，来回次；再调10转方向，用左手中指按摩下巴右半部分还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇，从数到1放松15,健美脸颊肌肉（1分钟）请先涂护肤霜将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子；再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向这节操能舒展并锻炼鼻周围的肌肉，消除嘴附近脸颊的皱纹营养结构对美肤的重要性？

17.食品中的营养不仅决定着人的体格状态，支持着身体的能量发挥，而且也决定着皮肤的健美状态皮肤对营养失调最敏感，几乎所有的营养缺乏症都可以在皮肤上留下痕迹体内如缺乏蛋白质和必须的脂肪酸，皮肤会变得粗糙，灰暗无光；缺乏维生素皮肤易发干、起鳞屑、长疹刺；缺乏维生素有些人会A,B1,面部浮肿；缺乏维生素会伴有脂溢性皮炎；缺乏维生素则皮肤脆弱、缺乏弹性肌肤保养是外在B2,C,功，加强内部营养素的供给是内在功如果缺少内在功的配合，外在功只能事倍功半青春魅力的恢复和保持是一个综合计划，要使自己年轻健美充满女性魅力，不仅要采取外部保养措施,更要加强内部营养素的供给；不仅要美容更要美身；不仅要修饰外在容颜体态，更要美化内在气质及修养只有这种全面的配合才能得到最佳结果体液的酸碱度与美肤的关系

18.我们吃的食物进入人体后，可分为酸性和碱性两类，因而便有了酸性食物和碱性食物之分但是你如果以为带有酸味的食物就属酸性那就错了，你瞧，桔子、柠檬都是酸味水果，但它们却都属碱性食品人体血液ph值以

7.4弱酸性为最理想（pH表示氢离子的浓度其值为0〜7是酸性，7是中性，7〜14属碱性）但是普通人中大部分因饮食关系偏向酸性体液变成酸性的时候、正常的血液循环将受到影响，新陈代谢也开始降低，内脏的功能变钝，皮脂质、汗腺的分泌也受影响随之皮肤开始呈现过敏，许多皮肤的毛病也接踵而来，如皮肤粗糙、色素沉着、面色暗淡、易生皱纹等等多吃些碱性食物可以改变体液的酸碱度，使体液恢复保持为弱碱性，同时还有助于使皮肤黑色素减淡,延缓皮肤老化，使肤色白净红润充满光泽正因为这样，专家们一致把碱性食品称为“美容食品”酸性食物豆类，豆腐，豆制品，牛奶，蛋白，菠菜，西红柿，黄瓜，葡萄，芋头，南瓜，胡萝卜，芹菜，土豆,竹笋，香菇，海带，香蕉，栗子，草莓，柿子，西瓜，各种水果，各种绿色菜碱性食物牡蛎，鳗鱼，虾，鸡肉，马肉，牛肉，蛋黄，乳酪，啤酒，酒类，白糖，巧克力，米糠，大米，面粉,谷类，面包，奶油，花生，酱油，比目鱼，觥鱼，鱼类，肉类.蛋白质的美容之功能19皮肤每天都处于新陈代谢状态，在这个过程中皮肤会由于角质层脱落而失去蛋白质，所以必须加以补充尽管我们说碱性食品有益于美容，但如果只食用蔬菜也会使皮肤的组织细胞退化、机能减退因为，皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，当它缺乏时，不要说皮肤，就连整个体质也要减弱，蛋白质能够促进生长发育，构成生长与修补身体组织、维持血管内的正常流通，并补充代谢的消耗，同时还供给身体以能量姑且不谈蛋白质缺乏时对身体的其他影响，就对肌肤而言，它是构成表皮、真皮，并是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分缺少蛋白质，你的皮肤必将易松弛和生出皱纹，因为皮肤的弹性降低了，皮肤功能减退了含蛋白质的食品及所需要量

20.蛋白质含量较丰富的食品大体有下列几种豆类、花生、猪肉、鱼肉类、动物内脏、蛋类、牛奶、乳酪、红茶、绿茶、甘蔗、酵母、米、面、南瓜、豆腐、啤酒、荔枝等但你在食用的时候仍要有所选择因为蛋白质的质量是不同的由多种氨基酸构成，含有全部氨基酸20的蛋白质称为“完全蛋白质”蛋类、肉类、鱼类、乳类、豆类都含有丰富的完全蛋白质缺少一种或几种氨基酸的蛋白质是不完全蛋白质”大米、白面、玉米等食品中的蛋白质就是不完全蛋白质而鱼、肉类动物性蛋白质的成分虽然较好，但又含有丰富的脂肪成份并属于酸性食品，偏多摄入反而对身体和皮肤有害，如脂肪因含有大量胆固醇，这种成分过多就会附在血管壁上，引起血液循环障碍，从而使皮肤机能减退而失去弹性，并促使皮肤老化生活就是这样，不尽人意的事很多，这就看你把握它的能力如何了正因为如此，你只好尽量挑选含脂肪较少的食物品种，如豆类（尤其是大豆）及其豆制品等植物性蛋白质就是较理想的食物了鸡蛋一般说也比较理想，但注意不要食用过量，以免引起高胆固醇症如果你偏又喜好肉类食品，那么在“美丽”与“喜好”之间你就得选择了当然不必成为一个机械的“理智主义”者，杜绝食用一切肉类提醒你的是不可过量，适量的肉类、鱼类因其营养丰富也是人体不可缺少的营养来源但当你食用肉类食物的同时，一定要注意多食用蔬菜，以帮助体内酸碱度平衡专家计算过一般成人平均每日蛋白质的需要量是克，平均为克一旦供应不足则皮肤细胞70〜10080质变薄，因此失去弹性而易致皱纹产生大致每日吃多少物品，才能使克蛋白质得以保证供应？请参考下面80每克食物含蛋白质100芝麻、黄豆、蚕豆、豆腐、花生仁、西瓜子、葵花子、核桃

21.

936.

624.

77.

026.

231.

824.

615.4茶叶、毛豆、猪肉、猪内脏约左右、牛乳、人乳、牛乳粉（全）、鸡肉

25.

913.

616.

7203.

31.

525.

5、鸡蛋、鱼类

24.

414.

720.维生素的美容功能21C

（1）维生素C是一种抗坏血病特效药，但对美容有各方面的功能，所以也被人们称作“美容维生素”了一般讲，它能抑制皮肤色素颗粒形成当其含量减少时，色素颗粒形成将增加，皮肤颜色则变黑这也是为什么给一些黑斑病人使用维生素的原因它能增强对日光的抵抗力，保护皮肤的白色C维生素能协助荷尔蒙的分泌，增加止血功效，并由于对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽同时缺C少它会使皮肤新陈代谢发生机能障面，对细菌的抵抗力减弱且易化脓，成为发生暗疮和粉刺钓的因、偶有皮伤，其痊愈也就较迟缓（）维生素对皮肤结合组织纤维的发育有很大影响，也多响着骨胶原纤维的生成我把维生素对2C C于皮肤美容的这一不能视为最重要的功能也许你还记得，在第章关于皮肤保养意识中我已提到过骨1胶原对于皮肤健美的重要意义骨胶原能帮助皮肤弹回到原来的位置上当弹性减弱后，暂时的表情线就会变成永久的皱纹了而维生素可以帮助产生骨胶原，你的身体内部不能制造和贮藏足够的这种必C须的要素，就无法帮助你的皮肤制造骨胶原所以专家们才告诫我们每天宜补充毫克左右的维生素100劝我们要吃富含维生素的食品，尤其是柑桔C,C每公斤蔬菜及水果的维生素含量c青椒、大葱、西红柿、马铃薯、苦瓜、小白菜、毛豆、芹菜、白萝卜、800320120140800660250110350小葱、大自莱、芥蓝莱、青蒜苗、雪里藤含量（毫克）、茴香、子姜、冬瓜

240450410420940300550、菠菜、藕、韭菜、觅莱、胡萝卜、香蕉、柿子，苹果，葡萄含微量、柚子

18043037030089013010、橙子、鲜枣、干枣、生栗子4105405400120600你知道维生素的来源吗？

22.C柠檬、橙、桔、绿叶菜、动物肝、牛乳等食品维生素含量丰富C大部分蔬菜虽含有的维生素量并不多，但由于经常大量食用，同样可供给体内充分的维生素你可C C以参考上面所列含量来判断自己每日的维生素的摄入量C从表中看，我们每天不经意中吃下的蔬菜就足够维持体内维生素的所需量了但你要知道，维生素C是很“怕热，的，当我们把菜加热变熟后，其含量已大部分被破坏了存留的部分即使进入肠胃中,C还有个吸收好不好的问题所以每日还是留意尽量多吃点蔬菜为好.维生素的美容功能23A维生素有抗眼球结膜干燥症的作用，所以在缺乏时会使视力减退，或成为导致夜盲症的原因尤1A其年老时，因对这种营养素的吸收低下，会使得眼睛枯燥无光对于皮肤来说，维生素具有保证皮肤润泽之功能在造成皮肤粗糙的众多原因中维生素缺乏是2A A一主要原因它的不足抑制了皮脂腺和汗腺的分泌，而使皮肤干燥粗糙，失却润泽，结果使表皮的角质层逐渐硬厚，没有了柔润的弹性，从而产生细碎皱纹同时，还会使皮肤抵抗力降低，易被外界细菌侵袭引起感染为治疗皮肤干燥，你要相当注意不可过量服用维生素因为维生素过剩时，会阻止发育成长和产3A,A生营养障碍，甚至会成为身体脱毛的原因之一，同时，过剩的维生素会在体内蓄积引起中毒，表现出A厌食、肝肿大、肌肉僵硬和皮肤瘙痒等当然这里指的是服用维生素药剂专家指出，一般通过食物A摄入的维生素不会引起体内过剩中毒，所以，如果人体缺乏维生素时，也请多吃富有维生素的食A AA物以补充为好.您知道维生素的日需量吗？24A每个人一天摄入多少维生素才合适呢？一般说来，成年A人每天的摄入量为单位，相当于毫克关于各种食物

50001.5中维生素的含量请参考下表A每克食物中的维生素含量国际单位100A鲫鱼、黄鳍、鸡蛋、鹤鹑蛋、酥油、黄油、奶油、牛乳、人乳、8464281440100013082700830140250猪肝870紫菜1・30毫克、大白菜

3.72毫克、冬菜98毫克、大葱

1.98毫克、韭菜

2.81毫克、茴香

1.43毫克、菠菜毫克、胡萝卜毫克、茶叶毫克

3.

123.

625.46维生素的美容功能

25.E维生素的美容功能E维生素具有恢复生殖能力和医治不育症的功能，为此维生素最初被称作“生育酚”1E E维生素同人的衰老现象有密切关系衰老的原因虽然众说纷坛，然而对于过氧化类脂是导致人体2E老化的重要因素这一点，还不曾有人否认过过氧化类脂是一种毒性很强的物质，在身体中破坏红血球中的各种细胞，使血液凝固而影响血液流通造成动脉硬化，并损害肝脏，以致全身衰老而维生素恰E有抑制这种氧化现象和减低血液中过氧化类脂含量的作用医学临床上有一种称为“早衰”的病症，患者十几岁就象老人一样满脸皱纹，其原因之一是机体内抗维生素E在美容方面，维生素对女性生理和胸围的发育有一定功效，更能延缓细胞老化，使皮肤细胞新生3E健强，皮肤弹性纤维趋于正常当维生素缺乏时，女性会出现急速的老化现象，皱纹便出现了所以E适当的维生素的补给，可使肌肤变得柔软，使得小皱纹消除，可谓是“返老还童”的趋向.维主素E26的日需量及来源E成人大约每日需要维生素毫克1E10〜30维生素含量较丰富的食品有蛋黄、牛乳、麦芽、花生、芝麻、菠菜、酵母、大豆、玉米2E维生素的美容功能

27.D在人们的常识中，维生素是促进骨骼和牙齿发育的主要D成分，而维生素同美容的关系一般不受人关注简单说来，维D生素缺乏时，会影响你健美的体形，严重时会导致身体畸形D同时人体缺少了它，皮肤就易患渗出性疾病，且容易破损、溃烂、使肌肉弹性减退，形成皱纹及妨碍皮肤的健美.维生素的日需量28D维生素是和维生素一样的脂溶性物质，它的来源差不多与维生素相同维生素可以从食物中获D AA D得，而大部分却是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的所以适当的日晒是有好处的正常人每日需要维生素约国际单位，相当于微克维生素在各种食物中的含量可参见维生D40010D素含量表，这是因为维生素差不多是与维生素共存的如果通过日晒和食物调整都不能补足体内A D A所需维生素时,那最好在医生的指导下服用鱼肝油制剂给予补充由于鱼肝油是维生素和维生素DA D共同组成的，因此不能服用过量.微量维生素需量及来源29B维生素具有抗脚气病和神经炎的作用，对于肌肤也有着重要的功能当体内维生素不足时，1B1B1会引起心脏机能衰弱，从而使体内水分的代谢作用障碍而发生水肿，使皮肤变黄色，且易过敏和破损我们每日对维生素的需要量是毫克B11〜2维生素能促进皮肤新陈代谢和血液循环，为抗皮肤炎，白内障和口内炎症的特效物质同时它又2B2是美肤不可少的营养素，尤其是与眼睛和唇的美容有很重要的关系维生素欠缺时，首先眼的微血管B2会充血并且眼睑有所缩小，眼肌不柔润同时，口唇易干裂，皮肤粗糙或干燥，小皱纹也就显得多起来湿疹、落屑等皮肤病，常常成为令人头痛的美容障得正常人每日需要维生素约为毫克，不过B22〜3如你已有、了明显的维生素缺乏症，应增至毫克B210〜20维生素它的作用大多和差不多，更有抑制皮脂腺活动，减少皮脂的分泌，治疗脂溢性皮炎和3B6,B2暗疮等功效当这种维生素欠缺时，还会引起蛋白质的代谢异常，而使皮肤发生种种变化，它和脱毛、寻麻疹、湿疹、冻疮等皮肤病有关人们之所以把维生素同维生素同样也称作美容维生素，就因B6B2为它能防治皮肤的各种疾患，使皮肤光洁柔润每人对维生素的每日需要量仅为毫克B61〜25维生素是一种抗贫血的维生素，此外还能影响性机能，和性荷尔蒙的机能有关因此它在美容4B12上也有价值维生素是凝血性维生素，能止血、解毒，并常同其他维生素一起治疗皮肤炎等疾患维生素缺乏5K P时，会发生皮下出血，形成难看的斑斑点点所以它们也是美容的营养素之一人们常把它说成是“维生素的亲戚”，是因其来源同维生素差不多C C微量维生素的来源见下表65维生素是营养素不是药物，所以在日常生活中只要不偏食，每人一般都能得到必要的补给当然，为了治疗疾病可酌情加量，但不能滥用因为各种维生素在体内会互相作用，如维生素和维生素、维生B C素和维生素的并用，其效果比单独使用要强的多但有些维生素之间也有对抗作用如对患维生素A D缺乏症时，再加给维生素会使坏血病加重C A,总之，为了维护我们的容颜，还请多吃含各种维生素丰富的食品名称维生素维生素维生素维生素维生素B1B2B6B12K维生素各类微量维生素的来源P来源牛肉、肝脏、猪肉、蛋黄、胚芽、米、麦、大豆、花生、酵母、芹菜、香菇、韭菜、葱牛乳、蛋黄、鱼卵、肝脏、菠莱、鱼眼、鱼干、海带、紫菜、草莓、黄色蔬菜鱼肉、动物肝脏、牛乳、肉类动物肝脏绿叶莱柠檬、茶、柑皮水的奇妙功能

30.水对于皮肤是最根本的增湿剂就正确的皮肤保养来说它是第一位的水是避免和延迟皮肤起皱的最重要因素人体的内部和外部都需要水在前面已介绍过皮肤的构成由于酸性的外表层长年裸露在外风吹日晒，免不了干燥起来皮肤的酸性外表层本来是由皮脂腺产生的油脂、汗渍及其他有价值的分泌物组成，它们附着在表皮上，犹如在皮肤上覆盖着的保护层，保护皮肤中的水分免受蒸发，并且使皮肤与环境中的有害因素相隔离岁以后，由于皮脂腺和汗腺的衰退，使那些本来起重大作用的液体不能大量地聚集到表面来保护你的50皮肤了，这样，皮肤外层干燥而变成了片状表皮的干裂，使你的皮肤真地失去了水分水！只有水能最好地对功能欠佳的酸性外表层进行补偿.如何保持面部湿润？31你在洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在皮肤潮湿时涂上护肤霜也可以，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的实际上我们常见的甘油就是一种效果很好的保湿剂有些在皮肤保养方面卓有成效的人如我国著名电影演员秦怡，大部分时间并不在面部涂价格昂贵的营养霜，通常只涂些甘油来保持皮肤的湿润在干燥的环境中若有可能，你可以随时在脸上喷水，然后重新涂上增水剂记住从外部给皮肤补充水应当明白，看起来年轻的皮肤等同于看起来湿润的皮肤一一这在你任何年龄都可能拥有的如果你生活在北方，那么冬季房间里需要取暖，热量会使空气中的水分蒸发这时应该设法将水份补充到空气中去，这会对你的皮肤及你整个家庭成员的健康都有益处市面出售的增湿器可以帮助我们解决这个难题如果你暂时还不想买可以自己做一个办法再简单不过了在暖气片上面或在其他热源上面放一盘水，它的作用几乎与商业增湿器一模一样近来，市面上已见小型手持蒸汽美容器有售,每天用它蒸面补水次，效果也很理想

1.内部保湿一每日喝杯水，并请喝硬水326仅有外部保湿是不够的，平常最好多喝水你喝下的水将从内部注满你的体内细胞，而使你脸色鲜明看上去润泽如果未喝足够的水，你的皮肤将起皱松弛水不仅是肌肤最基本的、辅助剂，又是一种奇妙的清洁剂几乎所有的美容医生都建议我们每天要喝杯水，以便充分地给皮肤细胞补充失去的水分6〜8那些美容师本人及在美肤方面很有造诣的世界明星们都十分注意遵循这一忠告世界著名影星索菲姬•罗兰自述说她每天至少喝杯水而英国著名模特儿桑玛科丝则在公开她的美容秘诀时说，每日至少饮6杯水国外许多模特儿公司在与新手签订合同时，往往同时告诉她们的第一个秘密是亲近水8水也有讲究水分为硬水和软水，软水虽然容易洗净你的衣服和碟子，但它对身体却不如硬水那样有利硬水的含意是富矿水，多钙和镁只有多喝硬水的人才看起来年轻，这是因为硬水中矿物质有助于防止动脉硬化、高血压、心脏病等心血管系统病一些老人问题研究专家指出，喜马拉雅山周围地区的百岁老人之所以那样多，同他们对高度矿物质化的水的依赖是紧紧相联的在有些地区的生水很容易洗净油污，有些地区的生水则没有这个优点从这里你就可以大致得出这样一个判断一一能轻易清洗碟子上油迹的生水一般是软水一般说来，井水与河水多为硬水，自来水、雪水、雨水大都为软水硬水煮开后便是软水如果你生活的地区不是硬水地区，那你应该尽可能地多饮用瓶装矿泉水条件允许是话，每日最好饮8杯.喝水的学问睡前一杯水，浴前一杯水33睡前一杯水睡前一杯水对于美肤来说十分宝贵因为当你在睡觉时，这一杯水将在你的细胞中循环并被充分吸收浴前一杯水肌肤缺少弹性而干燥的你，最好养成在沐浴前喝一杯水的习惯如此可以在沐浴时流出比平常多两倍的汗水，从而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充分的水分和新生，保养柔嫩的肌肤皱纹中有一种称为“假性”的皱纹，是因皮肤的水分缺乏暂时出现的，这种“假性皱纹”若小心预防并及时予以弥补是可以除去的当然这要看你“再水化工程”施行得如何了如果你想看到自己出现光洁、年轻的面孔，你就得认真地对待水效果明显的美肤食品一花粉

34.现在花粉食品在世界范围内已越来越受到人们的喜爱，人们大多把它作为营养佳品及美容食品之冠1来对待因为专家们发现，花粉除了具有高度平衡营养和生物等效应，还含有黄酮类物质和特种季节变化天冷变干，天热变为油性为此，则你为中性皮肤干性皮肤如果皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多晨起面部无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不粘腻也无光泽；耳垢为干性；用于抚摸感觉粗糙为此，你属于于性皮肤油性皮肤如果皮肤毛孔十分明显，大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需用香皂才易洗清面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有粘着现象；耳垢为油性当然了，为此你一定归为油性皮肤了.你知道何种皮肤最好？4三类肤型中，中性皮肤属于正常的健康皮肤但假如你是油性皮肤，也未必要为此遗憾是啊，这种皮肤由于油脂分泌旺盛而堵塞毛孔，造成排泄不畅，易生些粉刺和小疙瘩，而且如果保养不善，皮肤会变得粗糙，同时妆面也容易脱落，确让人苦恼但假如我告诉你皮肤的油脂分泌量会由于年龄的增长而减少，你大概反会为自己的油性皮肤而感到庆幸了曾使人自豪的中性皮肤趋向干燥后会变得粗糙起来，而生粉刺的皮肤因富有天然的“地下资源”，说不定随着年龄增长反倒漂亮起来这样说来,最糟的要数干性皮肤了但如果干性皮肤者比别人更多花一份心思加以护养，那么效果仍会令你乐观的任何皮肤都要走下坡路，这是大自然的规律但你可以做到使它下降得缓慢些再缓慢些此中保养方法及要领针对不同肤型各有不同在后面，我把它们分类向你做细致说明，你可以对症择方.你知道各种生理年龄的标志吗？5岁25〜30这期间你会在镜中发现自己面部有微小的变化，它们引你注目，使你意外，你会发现表情线、笑线尽管细微，但毕竟它们在停止微笑后也不消失了岁30〜35此时的你可能不会为脸部的变化再感到意外眼角皱纹开始显眼起来，你的表情线在变深，眼睛下面兴许也有了皱起现象，整个面部会有细微的松垂（这是一个最有可能在年龄上“捉迷藏”的时期，假如你一贯保养得好）岁35〜40如果你不善于保养，所有的表情线都已经变成深深的皱纹了但如果你的肤色较黑，那你一定显得比实际年龄要小岁40〜45到了这个时候，皮肤不仅多皱纹，而且在下垂或折叠起来了同时你也可能注意到了，在你的上嘴唇和眼睛上部和下部出现了交叉的皱纹岁45〜50抗菌素，这些物质是使人类健而美的根本原因花粉内含有多种人体所需的氨基酸专家曾将花粉中主要氨基酸的含量与常规营养食物进行了220比较，证明花粉中主要氨基酸的含量竟是牛肉、鸡蛋的倍4〜6花粉中还含有种人体所需的矿物质花粉中维生素的含量比牛奶多倍多，维生素的含量相当14C3B2于葡萄、苹果的倍16科学家们还了解到花粉中所独有的一种活性物质一一酶和辅酶，它们参与着人体的代谢活动尽管对其作用机理至今仍在研究之中，但对它具有的健身和美容作用已为人所确认它具有非常独特的调节生理机能的功能，能促进人体营养的平衡和皮肤细胞新陈代谢，延缓皮肤细胞衰老，使皮肤光洁、柔润、健美一位朋友劝我也服用花粉制品，她感觉自己持续服用花粉制剂半年后，面部一些细碎皱纹缓缓消失，3皮肤明显细润而显得年轻多了当然，在条件许可的情况下，我也会坚持服用花粉制品的效果颇佳的减肥食品一黄瓜

35.人们一般只知道黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，但不知道黄瓜还是一种效果颇佳的减肥食品科学1研究表明鲜黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质一一丙醇二酸你如果平时喜好吃甜食,那你最好能同时多吃些黄瓜，它可抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪的积聚，起减肥效果黄瓜还有减少皮肤皱纹的妙用皱纹初起时，将黄瓜切成碎块榨出其汁液，用棉花蘸后涂抹在脸上，2每天一次，不久即可见效当然这需要天天坚持，仅涂一次两次是没有用的如果要使皮肤再光洁自皙些，可将几小块黄瓜和少许牛奶，一起煮分钟左右，待冷却后涂在脸上，可5以天涂一次，坚持一段时间质你也会感宽到它的效果的2冬瓜一减肥的妙品

36.自古以来，冬瓜就被认为是减肥的妙品《食疗本草》上说“欲得体疲轻健者，则可常食之”冬1瓜含有维生素、、维生素及钙、磷、铁等多种营养成分，其维生素可促使体内的淀粉、糖分Bl B2C B1,转化成热能，而不变成脂肪存留下来，从而有助于减肥冬瓜还有治疗皮肤疾病的本领，而皮肤病最有碍于肌肤的洁丽冬瓜切成片清磨皮肤可以消除琲2子；治疗寻麻疹可饮用冬瓜皮煎的汤，另外，冬瓜皮煎汤外洗还可治疗皮肤瘙痒症冬瓜子仁克，桔皮克，桃花克，磨成细未，饭后服用一匙，一日次，连服一月，面部皮肤3166123会变得白哲且光泽柔润如果希望粗黑的面部变得白嫩些，你将去皮的冬瓜切薄片，加水和黄酒各一半煮烂，熬成膏，每天晚上擦在脸上，第二天早晨用清水洗去，一个月左右准会出现使你喜悦的效果.肤色黑、粗糙，可用西红柿汁37西红柿营养丰富，美味可口，可同水果比美每天吃个西红柿，便可满足每人一天对维生素和12〜3矿物质的需要，所以多吃西红柿对健美大有好处西红柿外用对皮肤美容也有很大功效如果你肤色较黑、较粗糙，可用西红柿汁涂擦方法是将西2红柿切碎，盛入碗内，设法挤出果汁，并加入少许蜂蜜，用这种汁液涂在面部和手臂上分钟后用清水20洗净，一日次，可使皮肤白哲细嫩起来2猪蹄使皱纹变浅或者消失

38.猪蹄肉中含有高量的蛋白质和矿物质，如钙、镁、磷、铁等，维生素、、、、也较丰富尤其为A B0D E其他肉类所不及的是，猪蹄中含有极丰富的大分子胶原蛋白质，这种胶原蛋白质被人体吸收后，能促进皮肤细胞贮存水分，防止皮肤干燥起皱，使面部皮肤显得水灵、丰润、光泽，使皱纹变浅或者消失胶原蛋白还能使皮肤弹性增强，延缓皮肤的松弛衰老实际上猪蹄的美容作用在我国古代就被人们认识到了，汉代名医张仲景的著作《伤寒论中，有一个“猪肤方”就记载了猪蹄有“和血脉”“润肌肤”的作用顺便告诉你，猪肉皮中的营养成分及其美肤作用与猪蹄基本相同豆腐晒干研未可润滑肌肤

39.豆腐是一种极寻常的食物，却具有特殊的美容之功效把我们通常食用的豆腐晒干后研成未，调入少量蜂蜜加水，经常搽面可使肌肤润滑细嫩在美容驻颜上颇下功夫的慈禧太后，为保持皮肤白嫩无皱，就常取上法美容，还常用豆腐煮珍珠吃虽然这在今天对大多数女性来说，还不具备充分的条件，但多食豆腐仍将有异曲同工之效燕麦食品减缓肌肤变粗

40.在西方，燕麦因具有减缓皮肤变粗的独特功效而被用于制作各种膏药，护防面具和肥皂是一种用于美容化妆的可取原料，只是由于加工困难而使它的潜能不能充分发挥出来但我们把它加工成日常食品并不算困难多食用燕麦食品，你的肌肤变粗过程就会减缓.推迟衰老的宝物一格41铭，人体内的微量元素，是使机体内胰岛素起作用的重要元素而胰岛素的功能对人体又是极重要的,这种激素在碳水化合物及脂肪代谢中起重要作用，这两个生理过程一旦发生障碍、人的机体就容易患病，并加快人的衰老过程含铭丰富的食物有动物肝脏、酿酒酵母、蜜糖、带皮土豆、新鲜蔬菜及全麦面包当然，并不是所有食物内所含的铭都能在人体内起作用，但只要你多吃富含铭的食物，及时补充活性铭，那你就可以收到推迟衰老，保持青春的功效因此，有人偏爱地称铭为“青春之宝”矿物质的食品是“食用化妆品”

42.矿物质中包括人体必不可少的微量元素，而这些元素并在人体内能自生自长医学上认为；人体必需1的微量元素都是直接由食物供给的人们用含有矿物质的食品，称作“食用化妆品”，但它比一般化妆品具有更本质、更持久的美容作用在人体的新陈代谢过程中，一些代谢产物，如尿素、乳酸和氯化钠等成分是通过皮肤排出体外的尤2其在食用动物性蛋白过多的时候，人体血液中尿素和乳酸的量便增加，尤以乳酸增加最为明显这些在新陈代谢中被排出体外的产物附于皮肤表面时，能够逐渐侵蚀表皮细胞，使其弹性遭到破坏并越来越显得粗糙存在于人体内的矿物质，如钙、钾、钠、镁等，具有中和这些酸性物质的功能，使血液保持弱碱性前面曾介绍过，一般正常人如果体液趋向酸性，人体细胞的新陈代谢活动就会减弱，疾病易生同时“受累”的皮肤就会发生粗糙、色素沉着、皱纹，和出现面黄肌瘦等一系列变化正是人体内的矿物质通过对酸性物质的中和，使人的体液钙比例大的食物，多是碱性食物除上述矿物质外，还有铁、锌、镐等当人体内铁和锌的含量不足时，容易引起皮肤的老化和毛发3脱落对那些因为皮肤疾患、肌肉萎缩而去求医的人，医生必定劝他多吃些含矿物质的食物就是这个原因多矿物质的食物有那些呢？人体所需的各种矿物质均为大地的成分，它们可以被各种植物吸收所4以，多食用蔬菜、水果，就能够获得部分矿物质但由于目前化肥的普遍使用，改变了一些植物中矿物质的含量，所以，不妨吃一些山草野莱和海草海菜，以吸收更多量的矿物质除了菜类、水果类等植物中含有矿物质外，还有鱼虾类、动物肝脏、豆腐、牛乳及乳酪中都有较多的矿物质总之，少量的矿物质在人体内直接关系到新陈代谢的畅通，但常因为它们需要量少而不被重视，因此当你不留意的时候，你健美的肌肤就会渐渐遭到损害饮食与抗衰老的关联

43.多吃精白米和过分摄取盐分一一短寿；多吃鱼和青菜一一长寿；多吃鱼少吃青菜一一短寿；多吃豆腐、豆酱和青莱一一长寿；常吃海藻类一一长寿；多吃天然野生食物一一长寿；少吃糖和肥肉一一长寿豆制品、蔬菜、海产品都含有丰富维生素和矿物质精炼后的白糖除含“卡路里”外，毫无其他营养成分糖分过多不但会引起肥胖，在人体内形成酸性物质、引起耦齿，还会破坏重要的维生素群；肥肉的脂肪会促使动脉硬化；B精白米除提供“卡路里”外，其它营养成分的含量大大少于其它粗粮带皮的小米、麦子、玉米、豆类都含有丰富的维生素和维生素B Eo制作豆酱中由于用了款子和酵蛾，维生素和含量很充分，加之其中大量的食用微生物，豆酱因此而E B成为营养佳品了天然野生食物同用化学生长刺激素及尼龙保温栽培起米的食物相比，在营养价值上大不一样茶叶与容颜

44.喝茶除有生津止渴，提神醒脑的作用外，还可美容，茶叶中富含维生素及其他有益于美肤的1C营养成分有些治疗皮肤疾病的民间方子就是以茶叶为药膏的如有的少女脸上长了黄水疮，这是感染了化脓球菌的缘故，可用绿茶，五倍子各等量研成细未，再加少许冰片敷在洗净了的疮面上，每日次，即可痊愈茶叶自古1以来就被人们誉为“美貌和健康的妙药”

（2）茶叶还因为可以减肥，以保持女性的形体美而特别受年轻女性和肥胖女性的欢迎这个作用在中国的茶叶中尤以乌尤茶和普洱茶为殊，并在国外越来越受到美容者的青睐所以，养成饮茶的习惯对乐于美容的女性是非常重要的，除非你患有失眠症

（3）如果你伴有失眠的症状，不轻易喝茶，其实对于失眠，许多长期饮茶的朋友都说，真要是喝习惯了，对睡眠也就没有什么阻扰了不过，顺便提一个忠告产妇最好不要多饮茶，因为茶叶可使乳汁减少醋与容颜

45.

（1）醋不仅是人们生活中不可缺少调味品，同时又对美容养颜有特效它能软化皮肤角质，杀死皮肤浅部的真菌，并能改变粗糙的皮肤，这已为事实所证明据报道将醋与甘油以51的比例混匀涂抹皮肤，可使皮肤粗糙者逐渐恢复皮肤细嫩另外每天用肥皂洗脸之后，再换一盆清水加一汤匙醋洗一次，然后用清水洗净，也会起到保护皮肤的美容效果（）升的清水（最好是矿泉水）同一茶匙米醋混合，装入有喷雾装置的瓶中，随时喷面部，对皮肤

20.5的给水保养非常有效（）一些有碍美容的皮肤病用醋治疗亦有很好效果如患了面癣，又难看又痒，可用公斤醋，加

31.5入明矶、大枫子各克，皂角、地骨皮、荆芥、防风、红花各克，熬水涂面，停留分钟左右清洗301830掉，周即可见效，1〜2有人称醋是皮肤病的“酎星”，并不是言出无因的.少女的营养食物一日摄入量46少女正处于发育阶段，新陈代谢旺盛，所需的营养素相对比成年人要多些，需要一些特殊的营养若营养供给不够，你的肌肤就会看起来干涩发黄，因为有限的一点营养素全被身体的发育“吞噬”去了，哪里还有供养皮肤的余地呢？（它还会影响到你未来的体形及身高）你应该耐心测定一下自己的营养素摄入是否全面？是否不多也不少？你也许是个胖姑娘，但你的肌肤看上去并不见得光滑河泽，甚至发生什么皮肤疾病，这是因为缺少某种营养素引起的你酌量一下，是否自己太偏食了？（）专家认定，你在这个年龄首先每日应摄入210400X1000-11800x1000焦耳（2500〜2700千卡）的热量方能补充每日的身体消耗这些热量的主要来源是谷物，其次是副食品不满足这些基本营养的“收支”平衡需要，就无法使自己健而美下面是你一日营养的基本成分及数量，对比一下，与你目前的实际食物摄入成分及数量有多少出入？主食（米饭或面食）400〜克500蛋类克100蔬菜克500糖类克30成年女性的营养食物一日摄入量

47.成年女性较之少女时代，生理上有了很大的变化，这时你的发育已基本完成定型了你需要的营养1只是满足机体每天的消耗，而不再需要什么营养来“壮大”机体本身了成年女性每日热量的摄入应同消耗相同，或者还要略低于消耗的热量，这样可以防止身体发胖,而利2于健美从健美的角度讲，成年女性要特别注意把握碳水化合物的摄入量你如果是一个体重公斤的从事轻体力劳动的职业女性，每日消耗的热量为焦耳千5510000x10002400卡你的基本食谱同热量应是米饭克450肉类克90蔬菜克500鸡蛋克50植物油克6如果你的饮食中还有更丰富的成分，那你就考虑一下如何搭配，如副食较多，则应减少主食的进量你还可根据自己的体重不足或超过公斤增减食量56脑力劳动女性的营养食物一日摄入量

48.你从事脑力劳动，消耗的热能也许不如体力劳动者多但是脑力劳动者的大脑担负着繁重的工作,大脑1细胞经常处于高度兴啬状态如果不给大脑细胞提供充分的营养，你不但大脑感到疲倦，你的肌肤也会感到疲倦你只有保证了大脑的营养需求量，才会有足够的养分去满足肌肤的需要你可以参考体重公斤的女性脑力劳动者的食谱，来测定自己的食谱250米饭克200面食克100瘦猪肉克150豆制品克150蔬菜克500鸡蛋克100植物油克20以上只是提供一个大致的参照你还可根据自己的饮食喜好、运动量大小及对营养的吸收能力等，来调整确定自己的食谱总之，多吃蔬菜、水果、豆类食品、少吃肉类、甜食为好在保证了机体的总供应之后，你再针对自己状况和前面介绍的内容研究一下，哪些营养食品会使你更加健美，你的肌肤更加迷人蒙蒂纳减肥食谱

49.在世界烹调之都巴黎，大批美食家在大吃肥鹅肝丁巧克力、奶油的同时:却又能减掉身上多余的重1量原来他们是按照蒙蒂纳设计的食谱迸食的蒙蒂纳的食谱不以计算焦耳的摄入量为基础，而是限定可同时吃的食物的种类具体说脂肪类2食物不要和淀粉类食物同吃，如吃肥肉的同时不要进食土豆、面食等脂肪和蛋白质类食物及蔬菜同吃是不会有发胖威胁的也就是说，单独多吃碳水化合物淀粉类和单独多吃脂肪都不会增加你体内脂肪，但你千万不要在摄入脂肪的同时吃碳水化合物，哪怕是一片炸土豆要以碳水化合物食品面条、米、土豆等为主食时就不要吃一块肥肉蒙蒂纳食谱还建议人们只吃低糖食品.有关大脑发育的八种营养50许多美容建议都告诫人们少吃糖和脂肪但糖和脂肪又是大脑营养所不可少的两种成分日本营养学1家研究出的八种有关大脑发育的营养中就包括糖和脂肪所以，你在减肥或美容过程中，要针对自身情况全盘衡定，不要顾此失彼才好八种有关大脑的营养在此也顺便列出，供你参考2一是充足的脂肪能使头脑功能健全；二是维生素能使脑功能敏锐；三是钙质能保证大脑顽强地工作;四C是酮类可作为脑活动的能源；五是蛋白质是从事复杂智力活动的基本物质；六是维生素可防治精神障B碍；七是维生素能促进脑细胞发育；八是维生素可保持脑力持续活力A E.皮肤病粉刺的食疗51粉刺是个恼人的东西，不单是面孔上疙疙瘩瘩的很难看，如果感染化脓，愈后留下的疤痕也会破坏1你的容颜一般说来，青少年易生粉刺，这恐怕同青少年发育期间，皮脂分泌增多不能及时排出有关，除用药2物治疗以外注意饮食成分也有利于粉刺的治愈维生素有益于上皮细胞的增生，防止毛囊角化,从而A消除粉刺因此应当多吃些含维生素的食品，如胡萝卜、金针菜、韭菜、菠菜等同时，医生指出A多吃些含维生素、的食物，如蛋黄、鱼、白菜、大豆等，对治愈粉刺也根有益B2B6有资料证明人体缺乏锌易患粉刺另外锌还有促使细胞新生及修补创伤的作用，有利于粉刺的痊愈所以应多吃含锌食物，如瘦肉、黄豆、小米、大白莱、茄子等皮肤病蝴蝶斑的食疗

52.蝴蝶斑黄褐斑是一种色素沉着性皮肤病，多为中年女性所困扰形成的原因有内分泌的因素，如1垂体中叶分泌黑色细胞数增加，及黄体酮、雌激素、甲状腺素分泌紊乱，尤其是妊娠期女性，由于性激素的改变，而使面部皮肤出现色素斑的机会增多同时，蝴蝶斑的形成与营养状况也有关如蛋白质，铜离子，摄入减少，也能增加色素的产生提请你注意的是这种黄褐斑都发生在人体的暴露部分，因阳光的过度暴晒，往往会使色素的沉积增加这实际上说明紫外线也在起着某种作用此外，某些，慢性病，如肝脏疾病、结核病、内脏肿瘤、肾病等，也会引起皮肤色斑近年来，科学家们发现如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加而促使色素沉着，造成蝴蝶斑针对病理原因，如果你患有相应慢性病，应抓紧治本，同时在饮食中多增加一些富含谷胱甘肽的食2物能减轻症状因此请有蝴蝶斑的女性大量食用西红柿，因为西红柿中含有较丰富的谷胱甘肽维生素具有抑制皮肤内多巴氧化的作用，使皮肤内深色素还原成浅色素，同时还能还原多巴醍多巴,从C而抑制黑色素的形成所以，西红柿、桔子、山植及绿色蔬菜等你尽可以多吃些外出的时候，一定要防日晒，减少色素沉着的外部诱因再有，要少饮含色素多的浓茶、浓咖啡等，少吃油腻不易消化和刺激性强的食物假如你的蝴蝶斑症比较严重，那就得内外“加码”了将鸡蛋浸酒日后，取蛋去壳，每晚用蛋白37涂抹；或用蜂蜜调白僵蚕、白牵牛等细未外擦患处；或用柿树叶研细粉，加入熔化的凡士林中，搅拌成膏状，每日外搽次以上做法都可使褐色斑会渐渐减轻；据《摘玄方》载，桑耳可去斑,具体方法3〜4为用桑耳焙研为末每次饭后热汤送服克，连服天，可使褐斑消退；据《食疗本草》载，杏仁去330皮捣成泥，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面，第二天早晨用白酒洗去，可去黑斑如果你的黄褐斑挺严重，最好在注意上述各方面因素的同时，去看一下中医，中医中有许多可治褐色斑的内服外用偏方皮肤病酒糟鼻的食疗

53.这种皮肤病发生于面部，尤以鼻部为显著，故称“酒糟鼻”除鼻尖部之外，鼻旁、两颊、前额及亥1页部都有发生其病因与内分泌功能失调及外界刺激有关，如辐射热，日晒等，也可由毛囊虫感染或鼻窦炎感染引起治疗酒糟鼻应先清除人体内部的发病因素，保持肠胃道功能的正常，防止便秘少吃或不吃刺2激性食物，如浓咖啡、烈酒、辣椒等保证充足的睡眠多吃富含维生素的食物外治毛囊虫感染，B一般用灭滴灵等药物近年研制成的有关化妆品，如〃肤美灵”，使用过的人说也还有效多数长酒糟鼻的人伴有皮脂溢出，毛囊扩大，所以不大适宜使用油性化妆品，应使用粉质或水质化妆品至于，如何区分化妆品是油质、粉质还是水质，请看本书第章“化妆品及其选用”除此之外,你还得防日晒6如何预防老年斑？

54.我们常见到上了年纪的人身上，尤其是面部、手背，出现一些大小不等的黄褐斑，医学上称为老年1斑虽称老年斑，但有些人

四、五十岁甚至更早些就会出现因此，如果你认为老年斑只是老人的事与你无关，那你不够聪明等到老年斑出来再治就有些晚了老年斑的形成主要是由于机体不断衰老，体内各种组织的抗氧化能力逐渐降低使体内脂肪组织出2现过氧脂的缘故这种过氧脂又称脂褐质，它沉积在表皮上就形成老年斑过氧脂在存放时间长久的或油炸过的食物中含量较多在阳光下长期暴晒的油脂食物，如花生米、3虾米、腊肉、觥鱼等中也含量不少为防止你体内细胞老化，减少出现老年斑，最好不吃上述几种食品因为这不仅仅是个皮肤不漂亮的问题，脂褐斑还可能引起胆固醇升高或血管硬化进入中老年的你如能常服些抑制脂肪过氧化物的药物，如维生素、维生素、维生素等，或多吃富E CB2含这些成分的食物，对预防减缓老年斑的出现将非常有益如何为肌肤解“毒”？

55.吃饼干后吃水果如果我们吃下了对肌肤有害的食物，最好是吃别的食物予以“解毒、你也许同大多数年轻女孩子一样,很喜欢吃饼干、甜点心和巧克力，这对于肌肤不太好但是在吃以上食物同时，也多吃富含维生素的草B莓、葡萄、苹果等水果，那就同甜食中的无益成分抵消使之“平衡”了餐桌上的酒宴席上大吃大鱼大肉的时候，请多少喝一点酒，哪怕你平时滴酒不沾吃猪肉时，喝一点红葡萄酒，吃鱼则喝点白葡萄酒葡萄酒有分解动物性脂肪的功能说得更清楚些,红葡萄酒具有分解肉类脂肪的作用，而白葡萄酒则能分解鱼肉的脂肪而且少量的酒精具有促进血液循环和代谢的作用就美容观点而言，宴席上加葡萄酒是一种很合理的吃法因为它除了能解“毒”，还有提高菜肴美味之功爱美就应重视清洁面部

56.爱美的人应该是重视清洁面部的人，化妆前应该清洗面部，一天下来，临睡前也应清洗掉脸上的脂1粉不化妆的人如果认为自己脸上没留有化妆品而忽视了清洗面部，这就大错特错了你一定知道人具有生命就必须呼吸，作为生命活动一部分的皮肤也在进行着“呼吸”，它的排出物2就是皮脂我们必须保持皮肤的湿润，但同时当皮肤的湿度适合时，也很容易吸附灰尘和细菌，就象胶布的粘接面一样表面附着污物从这个意义上看，面部化了妆反倒多了一层保护层，脏东西往往是附着在妆面上不经常清洁面部，灰尘和污垢就会积存在皮肤上因此，不化妆的人更应经常清洁面部有些人以为她们的皮肤是干性的，其实是由于对皮肤清洁不够，外表附着的灰尘堵塞了皮肤的呼吸，使皮肤角质化而显得干巴巴的皮肤即使未受来自外界的污染，也是不干净的因为它在不停地分泌皮脂及其废物并且皮肤也和3身体的其他部分一样，会出现老化的角质这一切物质，如不及时清除，会使皮脂难以畅通分泌出来有些人看起来是干性皮肤，却又长粉刺的原因就在于此更有甚者，堆集的污垢还会使血液循环恶化，从而加速皮肤老化因此，皮肤上当天的污尘最好当天洗掉否则就会影响你的整套保养的效果.一天应清洗几次脸？57洗脸过多或过少都对皮肤无益假如你属于干性或中性皮肤，在正常情况下，早晚各洗一次就足够了但油性皮肤者每天至少应洗次脸尤其是脸上长粉刺、座疮的人更应当把早、中、晚次洗脸当作制度33坚持下来请用软水自来水相对说水质较软，一般水烧开后也就成为软水了在前面告诉你，喝水应喝硬水，因为其中含有对皮肤有益的微量元素但洗脸，如用硬水井水、温泉水、矿泉水等则不易清洗干净，净，反而会因水中的某些物质直接触及皮肤，对皮肤不利当然只是说最好使用软水，如果你那里恰巧使用的水是井水或泉水，那也不必垂头丧气，至少你喝下的水质硬水比喝软质水的人们更符合美肤要求再说，许多注意项目都是为了精益求精才尽可能将要求提高的请用温水用太热的水洗脸会使皮肤松弛、毛孔扩张，一方面易起皱纹，另一方面使面部皮肤看起来粗糙太热的水还会过多的洗掉面部的油分，这对皮肤的润泽也不利但用冷水又不易洗去面部尘垢因为冷水使毛孔收缩而使毛孔中的污物不易洗掉所以洗脸还请用温水为宜选用适当的洗脸香皂

58.我们一般都使用香皂清洗面部尘污香皂的去污力比清洁霜要强一些，因为清洁霜只能除去脸上的油污但清洁霜对付那些老化的角质层就不及香皂了香皂的去污力是由香皂中所含的脂肪酸决定的，这类脂肪酸有使皮肤表面上的污垢成为小颗粒，并使其溶于水中的功效香皂溶解后，其中的钠游离于水中，所以香皂的水溶液为碱性碱性的香皂水溶液对于一向呈弱酸性反应的皮肤当然是有害的但香皂中的碱性成分能够软化老化了的角质层，所以在制作香皂时不得不保留碱性成分不过，你如在使用香皂洗脸时彻底将皮肤上的皂液清洗干净，就不必为它会刺激皮肤而担心了并不是价格越高的香皂就是越好的香皂碱性成份能有软化角质层的效力，但同时又能刺激皮肤，使脸上有发热的感觉所以，选用碱性较弱的香皂为好如你选用了某种香皂，使用后如皮肤有刺激的感觉，就不要继续使用了每天使用的洗脸香皂，最好选用那些不含大多香料或色素的淡色皂，因为当皮肤长期受到香料或色素刺激常常会对紫外线异常敏感，反而引起许多过敏性皮肤病症另外，请保持毛巾的清洁因为细菌汇集在湿毛巾上对皮肤的健康很不利.简易洁面59职业女性忙于工作，难得有固定的时间用于保持面部清洁这里向她们介绍一种简易的方法只要1在背包里带上化妆水之类的液体和干净的棉纱或药棉，无论在车上或工作间隙，随时随地都可以清洁面部用棉纱蘸上乳液或水擦脸，就可把最表面的尘埃去掉，擦过后只要再搽上乳液或化妆水就可以了当然，这种洁面法只是临时措施，但时间紧工作忙时也只好如此想想看，这总比不擦洗而让越2来越多的污物长时间留在脸上更好些面膜洁面多久一次？

60.你若还不满岁，那天左右做次就可以了，若已超过岁，就每天做次3015130101面膜紧紧贴在皮肤上，使皮肤产生一种绷紧的感觉由于这层薄膜的存在，使汗水难以蒸发，致使皮肤表面的温度上升，同时促使皮肤血流加速，新陈代谢活动也由此而加快了当皮肤分泌的汗水不能蒸发而存留于皮肤与薄膜间时，存留的水分便使角质层软化，而且又因毛孔扩大使污垢易于排出，并使面膜中所含有保护皮肤的成分顺利地渗透到表层皮肤中如果你有过用胶布粘贴皮肤或用过伤湿止痛膏的经验，那你一定注意到了在过一段时间揭除胶布后，那一块皮肤显得多么的清洁.面膜洁面也就是这个道理面膜被均匀涂在面部皮肤上就象胶布一样，揭下来时把老化的皮脂和污物就全部被粘带下来了这真如同做了一次彻底的面部“大扫除”如何选择适合你的面膜

61.面膜一般可分为两类薄膜型和乳剂型（膏状）选用哪一类取决于你的需要薄膜型面膜紧紧贴在皮肤上变干后绷紧，揭下面膜时，附着在毛孔里的污物被带下来使皮肤表面于干净净，每一个汗毛孔没有任何阻拦，都能畅通地呼吸新鲜空气，别提多么爽快了新陈代谢一旦加强,皮肤就匀净生辉了乳剂型（膏状）面膜以其所含的水分和油分滋润皮肤，皮肤潮了，老化的角质层就容易脱落你总见过面包失去水后于瘪的样子，以及使它再水化后的变化吧？两种面膜一般都能达到最终保持皮肤湿润清洁的目的，只不过途径不同罢了不过以有些人的经验而论，油性皮肤的人采用薄膜型面膜好些，而干性皮肤的人敷用乳剂型更佳现在国内市场上见到的面膜多数是薄膜型（胶状）面膜有关厂家正在研制更多类型的面膜，以适应越来越多的美容爱好者的需求如何敷面膜与揭面膜？

62.面膜涂抹顺序为颈部-下颌-两颊-鼻-额头将额头、鼻子、下巴及面颊全部用面膜覆盖注意一定要把整个眼眶、鼻孔、嘴巴留出来面膜留置脸上分钟，然后揭除（薄膜型）或用水冲洗掉（乳10〜15剂型）如果揭除面膜，请注意用双手由额头自上而下揭，最好是整块整块往下撕揭面膜揭除后用冷水拍脸,擦干后涂上润肤面部清洁后如何保养？

63.不管用何种方法清洁面部后都要顺手涂一些护肤品微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用乳液类护肤品涂搽后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有涂白、收敛和减少溢脂的作用这些适合油性皮肤者搽用冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适如果在家不出门，你完全可以涂搽些自制的营养乳液这些天然润肤品和自制营养品不含防腐剂，使用后不伤皮肤，可令你完全放心充裕的睡眠使皮肤饱满润泽

64.表情线早已刀刻一般，面部继续松垂阴沉，嘴角眼角下垂，出现双下巴再看看你的手背，皱纹粗乱,青筋爆起岁以上50上述一切都进一步强化，成为名符其实的“老大婆”了不过是生理推测，只要你确定按照专家们的指导上做，那么可将每一种推测推迟十年出现也不是不可能的你知道哪些因素对皮肤不利65阳光新鲜多汁的葡萄经风吹日晒后会变成葡萄干，阳光对于皮肤的影响，就如同阳光对于葡萄一样一位国外美容师的叙述中得到过另一种更玄的说法人的年龄与皮肤的老化没有丝毫夫系，即一位从来没有晒过太阳的岁妇女，可以有光滑而富有青春态的肌肤而加利福尼亚的妙龄女郎，如果一天几个小时受40到阳光的照射，可以变成一个干瘪的皱皮老太太且不管这些说法是否言过其实，在有一点上专家们的意见是基本一致的，即对皮肤老化影响最大的要算紫外线，因为它是最主要的骨胶原的破坏者，并且会使皮肤变得干燥粗硬你只要想一下婴儿面部的皮肤同全身的皮肤没有两样，但随着他们的成长，那些裸露在外受阳光照射的部分，就越来越不同于身体上那些晒不着太阳的部分了可是你也不必优心忡忡地把自己藏在阴影里，你完全可以像大多数人一样，在草地上晒太阳，在晴朗的天气里外出旅行皮肤专家的研究同时证实稍晒一些太阳反而有利于皮肤因为阳光中的紫外线有杀伤表皮细菌以及使皮脂成分转化成维生素口的功能以后会介绍给你有关措施，便可避免阳光给皮肤带来的伤害干燥作为对皮肤的不利因素，把“干燥”排在“阳光”之下并不是没有道理的皮肤的柔软度与皮肤的含水量成正比水分是由起保护作用的酸性外皮层保留在皮肤内的干燥的空气很快就会夺去你皮肤中的水分我们常以“润泽，来形容健美的皮肤，因为健康的皮肤会有以上的水份充满在皮肤细胞间，使90%皮肤柔软而富有弹性，而且平滑不易起皱纹北方地区空气较南方干燥，而且冬天要使用火炉或暖气设施来增加温度，你说，这能不能成为北方人普遍比南方人皮肤粗糙的猜测原因之一呢？精神压抑情绪与身体健康呈正相关关系，是大夫们十分强调的同样应该使我们重视的是精神对皮肤的正相关关系大部分为自己面部的粉刺、小疙瘩而苦恼的女性，不懂得其缘由之一正是精神压抑精神忧郁会导致你的激素失调，而且也许会使你失眠、饮食不当，并且总在不经意间紧锁双眉，聋拉嘴角，这些表情纹路就会慢慢固定下来，如果是这样，过一段时间，你会发现你老多了相反，精神上无忧无虑者的皮肤往往比其他人的皮肤要平滑一些，这个事实是在生活中随处可见的人们可以从一个憔悴的面容上判断出这个人内心的精神重负，这也是事实这是因为心理状态的变化能影响神经系统的活动，从而影响荷尔蒙的分泌给皮肤带来变化荷尔蒙可使微血管的循环通畅，促进表皮细胞分裂增殖，以及储存皮下脂肪的功能而轻松愉快的心当你睡眠充足的时候，你的皮肤会呈现光泽，但不是说，凡睡够小时就一定如此对于你的肌肤来说，8晚上点至第二天凌晨点钟，这一段时间必须睡得很甜才好这一段时间的睡熟，对于肌肤的保养是114十分宝贵的正因为如此美容行家才说美肤在夜晚诞生不过，因为睡眠越充分越容易胖，这个要求又难为肥胖的人了睡眠充足对皮肤比任何化妆品都要好，这对中年女性尤其重要因为人到中年往往是劳动最多的时候,况且女性中年是皮肤变化最大的时期对于过度疲劳与睡眠不足是绝对必须避免的，否则长期疲劳会使你的皮肤失去光泽而老化，平添许多皱纹相反，若是充分的睡眠消除了疲倦，皮肤也会缓过劲来,在你感到神清气爽的同时皮肤舒展润泽，暂时形成的皱纹也会消失疲倦是皮肤衰老的加速剂睡觉前该不该涂用大量的营养霜？

65.对这个问题有两种不同的看法一是认为应多施营养霜理由是这样不仅可以使皮肤保持湿润，并且可以让皮肤多吸收点养分；一是认为人睡着后皮肤仍在工作一方面摄取体内供给的营养，一方面排除积存的废物而且入睡后皮肤放松，夜间新陈代谢会更加旺盛，涂抹大量营养霜反而堵塞了毛孔，影响皮肤这阶段的新陈代谢不过这还得因人而异你不妨试试两种做法，然后观察第二天早晨的皮肤恢复效果，然后再作主张定期脱落表皮的美容作用

66.皮肤不断地新陈代谢，不断把新生的细胞推向表面当它们一层层到达皮肤的最外表时便完成了使命,已没有生命力了这些无用的废细胞，象枯叶一样堆积成一层灰色皮痂不仅阻挡着新生细胞继续补充到表皮中来，而且使你的皮肤暗淡无光、干燥易皱设法除去这些皮痂有助于你的皮肤恢复生气，年轻生辉这样做对于粉刺患者还有一举两得之功剥落表皮有助于去掉毛孔的障碍物，因为毛孔中积满了过多的油脂，正是形成深色囊头一一粉刺的原因如何脱落表皮？

67.皮肤上许多干枯的细胞会在不知不觉间脱落，如脱落在枕头上、浴室中及衣服上，但是仍有大部分1枯死的细胞停留在皮肤表面，必须洗刷才能去除它们，使皮肤保持生机男人们的面部是不需要脱皮的，因为他们常刮胡子，这同时也刮去了坏死的细胞但作为女性就得专门进行脱皮工作了脱皮的方法很简单你只要用毛刷或海绵刷刷脸部，那些枯死细胞就会脱落的但你要记住先在面2部抹上清洁霜或用香皂泡沫代替，再用刷子以作小的圆周运动小心刷动，这才不至损伤皮肤磨砂膏也是一种理想的脱皮用品，磨砂膏运用其中的细小颗粒磨去皮肤表层的粗糙老痂，其机理作3用同脱皮工具一样同时使用时的按摩动作还可使皮肤活血，延缓它的衰老你可根据自己皮肤感受，每两天或每天磨次31至于你一周该脱皮几次，这得因人而定一开始你先按每周次的频率做如果你的皮肤太41〜2干燥、太敏感，做后时有刺痛感，那你得减少次数，每两周做次试试1做完后用清水冲去清洁霜、磨砂膏等，敷干后趁皮肤湿润涂搽上营养霜或乳液5你不用担心脱皮会使原已干燥的皮肤变得更加干燥你除去的只是皮肤最上层已经枯死的皮屑，它们不除去只会使皮肤老化蒸汽美肤

68.这一种美容法只须在家中用脸盆做就可以了做法是这样的在脸盆里盛上刚烧开的水，为保持不1断有大量水蒸气，你最好在脸盆下面加热请你洗干净面部，俯身将面孔埋在水蒸气中为防止水蒸气散失，你还应在头上盖一条大毛巾或塑2料布，将面孔四周遮挡起来面部出汗后保持分钟左右，不待降温即搽上营养霜，并稍稍按摩之后，再用冷毛巾覆盖面部，使肌肤10降温收缩这一种方法能把毛孔深处的污垢消除，使你的肌肤白净细润若用增湿器比做蒸汽美肤方便多了如何拥有一双柔美的手？

69.最基本的保养方法是接触水之后立刻搽一些护肤脂在手上凡士林油，甘油都很好如果你的手已经很粗糙了，那你最好睡前在双手上多涂一点油脂为避免弄脏被褥，你可以戴一双干净的手套睡觉第二天早晨你就会看到令你惊奇的效果手也是会晒伤的许多人注意到了脸部的防晒，殊不知手也会晒伤无论如何一双黑而粗的手总比不上一双白而润的手美所以如果在户外工作或外出时，你应该在手上也涂一层防晒霜请养成戴手套的习惯，以保护好自己的手不受天气、工作和户外活动时造成的损伤有条件请在做家务前戴上橡皮手套后再做洗涮等清洁工作在保养手的皮肤的同时，要加做手操这一方面可以使手部血液循环加速，促进皮肤的新陈代谢另一方面，手操使各指关节得到锻炼，使手指的活动灵巧，同时还保持了手形的柔美下面介绍的手操都是非常简便，随时随地都可以做的.伸直左手，用伸直的右手背贴在左手背上，来回摩擦，然后相反运动；及把双手伸直，左右摇动,摇动1得越快越好；用手握拳，然后放开，由慢到快持续分钟；

3.2用手做干浴，想象你正在搓香皂洗手；

4..做翻花鼓的动作，手指手腕都尽可能往外翻；5臃肿的手指，可在热水中做按摩以促进血液循环饮食方面须减少盐分，而多吃生的蔬菜、水果;

6.用手指模仿弹钢琴的样子，想象你正在弹钢琴，手指换动移位，越快越好；

7..将柠檬片搽手背，也可以消除粗糙8指甲与身体健康状况

70.你应当了解指甲所反映出来的身体健康状况，你才能保持美的指甲白色斑点，呈条纹状或点状的指甲斑，均是由指甲深部的气泡或白色角蛋白细胞构成，一般不属于有什么疾病黄色指甲（香烟熏除外），与肺或胸膜的疾病可能有关绿色指甲，这你应该想到有绿脓杆菌感染黑色指甲或带有黑色指甲，说明你的身体存在一定的问题，应及时看医生查明是否有恶性肿瘤病变当然也可能由其他原因所引起的指甲中的横向痕纹指甲表面出现一条深浅不均的横沟，起因大约是身体内缺锌元素凹状指甲指甲凹陷说明缺乏维生素C指甲生长快慢同遗传、血液循环、营养、健康、季节等均有关平均每天约长出毫米，夏季比冬季

0.1生长快.如何修饰手指甲？71修剪指甲以何种形状为好要根据你手指的粗细、肥瘦来选定选定后先用剪刀剪减出初胚，再用指甲挫细心修挫，使指甲尖平滑成型伤过指甲的人可能知道，指甲和胶合板一样，是由好几层构成的所以，如果挫时上下来回挫，指甲则容易劈裂，最好由外向里、由两边向中间挫一般来说，较粗的手指宜选择方型、圆型，而较瘦的手指宜选择椭圆型及尖型为好指甲修剪洗干净后用笔涂指甲油涂刷方向应从指甲根部向外用笔刷作直线涂抹涂时应空出两边，这样比涂满更能产生美感指甲根边上要描出整齐的线条，要是指甲油溢出去，那就失败了先涂上一层薄指甲油，干后再涂上第二层，你可以如此多涂几层，甚至可以涂层，直到你满意为止涂6时当然要注意均匀指甲上涂上颜色鲜艳的指甲油确实十分迷人，为你增添一分妩媚当然，采用何种色彩指甲油要依你的职业和兴趣而定不过，即使你不喜欢彩色的指甲油，最好也涂上透明的或与指甲色接近的指甲油这样一方面使手指头看起来更纤长，同时也有保护指甲的功能用什么温度的水洗澡教合适？

72.用什么温度的水洗澡应因人而异对于身体较好的人，可以选用左右的水进行冷水浴冷水浴可以25℃使体表血管收缩而改善了内脏器官的血液供给，有利于增强各器官的功能性活动冷水浴还可以使皮肤毛孔紧缩常洗冷水浴能使皮肤结实光滑洗浴水太热时容易引起血压升高、心跳加快，不但不能使精神得到松弛，反而会使交感神经兴奋性增加，产生心慌、气短、眼花等不适的感觉健美皮肤的洗浴方法

73.大多数人的洗浴都是先用香皂清洗有污垢的皮肤，再用毛巾或海绵轻搓全身，除去皮肤表面堆积的枯死细胞当感到已经刷洗干净了，再用清水彻底清洗残留在皮肤上的香皂液，过程算结束了可是，从皮肤健美的角度来讲，还需要用冷水或温度稍低的水冲全身，这可以通过表皮血管收缩的过程达到收敛全身皮肤的目的是啊，洗热的身子用冷水一冲，滋味是不好受你就咬咬牙吧！因为它将给你带来美丽的肌肤身体较弱，实在不习惯再用冷水冲淋一下的，还请用浸在冷水中的毛巾擦擦全身，这对上述功效有一定的弥补作用洗浴完毕后在全身涂以适量的营养霜或乳液，只要你有这个条件的话千万不要疏忽清洁和按摩皮肤的干刷浴

74.污物和坏死细胞不仅使皮肤失去天然健康色泽，而且还是细菌大量繁殖的优良土壤干刷浴能使皮肤摆脱所有这些多余的有害物质工具干刷浴需要的唯一用具是一个天然纤维制成的刷子，如山羊毛刷、猪鬃毛刷都很好尼龙或其他合成纤维制成的刷子是不太合适的因为干刷浴工具要确保柔软、舒适、不伤皮肤毛刷本身也要确保清洁时间初做干刷浴每次以分钟为宜习惯后你可增至分钟左右究竟多长时间对你适合，可以凭自515己的感觉而定刚开始做时宁肯只做分钟无痛感的干刷浴，也不要做分钟有搔伤感的干刷浴1015干刷浴每日次最好不过了，而且以淋浴之前为最好时机干刷浴后如果不淋浴，也可用海绵沾水轻拭1身体，这样做是为了除去老死的皮肤细胞和其他碎屑，以免它们仍留在刚做完干刷浴的皮肤上何时进行干刷浴无关紧要，只要对你方便就行早上刷浴之后可倍觉神志清爽而当忙碌一天后疲劳的晚上，干刷等于全身按摩，你能感到全身放松，而使心中舒但干刷浴的步骤从脚趾和脚面开始，不停的以圆周运动进行擦刷自下而上，对腿的前面，后面进行干刷刷时站着还是坐着都无所谓对上身和胸部进行擦刷时，当用一只手柔和地干刷皮肤，同时用另一只手扶持自己的胸部背部的擦刷相对困难些你可将刷子系于一根宽带子中部，带长应足以让两手抓住带于两端在背部拖动你是否还会想出更方便的方法？以圆周运动手法擦刷颈部从肩部刷向发际当你刷咽喉部分时，要柔和而且只做向上的运动，即从下巴的底下刷向耳垂不要忘记了擦刷双臂和双手经过以上干刷浴，你会感到皮肤清爽，精神振奋此时如在淋浴的流水下，几分钟就可洗去皮屑和污物，不需再用肥皂，也不应再用肥皂了待你擦干全身之后，你会感到此时自己皮肤的细嫩和柔滑光滑肌肤的美肤浴-嫩海带菜沐浴法

75.嫩海带菜是对人体健康不可缺少的食物将它用于沐浴也很有益于皮肤使用时首先要泡洗干净海带上的盐分，然后装在纱布袋里来擦洗身体每次的使用量约为克50〜60光滑肌肤的美肤浴-米糠沐浴法

76.这是世界许多地区自古以来就盛行的方法，后来由于香皂的问世而消失，但是近来又受到重视并开始被使用它的特点是不仅价廉物美，而且确有效果这是因为米糠具有去油及使皮肤光滑的作用使用方法是将约杯粗糠装在纱布袋里，洗澡时将它泡在浴盆中的水里，并可直接用装米糠的布袋擦洗2身体柑桔沐浴法

77.这也是自古以来就被使用的方法吃柑桔后留下柑桔皮，并把它晾干装在纱袋里洗澡时;把它泡在浴缸的水中这种浴水可使粗糙皮肤变得细滑起来但是使用前要洗干净柑桔皮外部因为近年来农产品都喷栖杀虫剂，因此使用时应当小心才是如何改变呈黑色的皮肤？

78.皮肤如果呈现较平常黑的现象时，可以确定此时你的体液已偏向酸性了这个时候，请即饮茶人的体液偏向酸性会使皮肤呈现黑色，而碱性则可使你变白茶叶内所含有的叶绿体被肌肤吸收，使呈现酸性的体液变为中性除了养成饮茶的习惯，还可以在洗脸后，以冷茶轻拍在面孔上也有效果当然，在这之后不要忘记用清水再清洗一次面部皮肤较黑的人沐浴时应泡到皮肤发红人体的皮肤之所以会变黑，是因为皮肤上的黑色素增加的缘故而盐分过剩的人黑色素较多因此在沐浴时，泡在温度较高一点的热水中浸泡的时间稍微长久一点，使身体出汗，从而将体内的盐分38~40℃,排泄到体外浸泡时间约以分钟左右为宜，使皮肤变红为止20〜30你要注意的是，这种浸泡应在饭后小时后才好做2沐浴前喝一杯生果汁或一杯生水，可获得更令你满意的效果用柠檬汁涂擦皮肤，可使较黑的皮肤变白3在太阳底下走一阵之后你的皮肤就会因晒伤而发红发4烫吗？晒伤之后皮肤会发黑或留下晒斑所以，当面孔还在发红发烫时用冷的牛奶洗面，然后用干净纱布浸在牛奶中，取出后贴在肌肤上可减缓皮肤的晒伤程度有人把叶绿素汁称作皮肤变白的秘方，这是有道理的因为青菜汁可将你的体液改变为碱性，而只5有偏酸性的体液才易使皮肤显黑干粗的皮肤如何美肤？

79.粗糙的皮肤往往就是干燥的皮肤许多人以为干粗的皮肤应以油润为主，其实，这种看法并不对1干粗的皮肤那说明缺乏水分只要有充分的水分补充，干粗的皮肤会恢复到正常皮肤的往面部皮肤上轻拍化妆水，要比搽润肤油管用得多干粗的皮肤不太容易吸收营养霜中的有效养分针对这个弱点，最好在沐浴之后趁毛细孔张开的时2候，以少量的面霜加滴芝麻油，稍微用力搓入肌肤中，就可以收到意外的效果1〜2干性皮肤易显粗糙也许你是易长粉刺的油性皮肤，但皮肤也显得粗糙3皮肤病医生也许会建议你多用香皂洗脸但香皂中的碱性易使皮肤的粗糙增加因此，不如每天一次用葡萄、柚子、柠檬、柑桔等任一种水果的汁，用棉纱沾了擦拭面孔有些水果汁具有刺激性，因此，汁液在皮肤上停留分钟10后，应用清水再洗一次之后，可轻拍些化妆水或矿泉水粗糙的皮肤还可借助饮食来改变尽量少吃盐分多的物，而多吃水果，喝生水，使体内增加大自然4的水分同时须吃富含维生素的红色蔬菜（如胡萝卜、奶油、奶酪、核桃、芝麻等食物，它们中的营养足以使你的肌A肤渐渐的细嫩起来冬季的皮肤保养措施

80.在冬天要避免皮肤水分的丧失过多，在干燥而又温度较高的室内可以常洒些水当然，有一个空气增湿器是再好不过了这能为皮肤湿润创造些条件冬季有风，风力可以引起皮肤水分的大量蒸发，所以洗完脸或手后，在走出室外前要涂些护肤霜，必要时搽些防裂油冬季的化妆品也要有所变化，要用油脂性化妆品冬季患干脚症的人要在每晚入睡前用热水浸泡双脚症状严重者可在擦干双脚后涂上油脂，也可用甘油，然后穿双干净的袜子入睡对于手可以采取同样措施夏季的皮肤保养措施

81.夏季是一年中汗水分泌最多的季节虽然排汗对调节体温必不可少，同时也能使皮肤处在湿润之中，但汗水所含的盐分和废物则有害于皮肤面部的汗水过多时，汗水中的成分会令皮脂膜酸度减退，而使皮肤趋向于碱性，同时其抗病能力也降低，因而细菌易于侵入皮肤出汗过多会使皮肤经常处在温暖和潮湿的环境中，利于真菌的生长，所以得勤洗去皮肤上的汗但也有人认为，排汗时毛孔开张，易于吸收养分，此时若及时涂施营养乳液对皮肤最有利这种说法有一点是对了，毛孔开张时利于皮肤呼吸并易于渗入养分但是在将面部洗干净后再涂营养剂，还是即时直接涂营养剂，哪种做法更好些呢？你可试试日晒严重时，可以把黄瓜切成薄片敷在皮肤上，便能消除日晒引起的皮肤疼痛感如你已被晒黑并留下难看的褐色斑块，你可以让医生看看或进行美容手术除此之外有人介绍说用牛奶涂敷在创斑上，久而久之也会使褐斑的颜色减轻秋季的皮肤保养措施

82.要说秋季，倒是更令人感觉到皮肤干燥的季节秋季气温降低，皮肤新陈代谢对气候变化还要有个适应过程此时皮脂与汗水分泌明显减少，如各种化妆措施没有及时更换，皮肤会显得很干燥秋季阳光中紫外线仍是十分强烈的，而人们往往因为秋季太阳不毒而忽视防晒所以，提醒你在秋季仍然需要防晒春天的皮肤保养措施

83.春天白昼逐渐延长，随着气温的回升和日照的增加，皮肤的新陈代谢变得活泼起来，皮肤皮脂腺与汗腺的分泌也日渐增多春天自然界的各种花粉，以及人为的灰尘满天飞扬，这对那些有皮肤过敏症的人，是很大的威胁初春的气候因气温反复无常，以至皮肤难以应付这种变化引起的各种病症这时较多的皮脂与代谢产物堆积在皮肤表面，与外界中的灰尘、细菌粘合附着易致使皮癣、粉刺或肿疱发生所以，春季除去面部的污垢非常重要，春季用香皂多洗脸，并且要开始减少营养霜的涂量，以使代谢产物及时排泄出来不要过分除去皮肤油脂

84.人的皮肤表面上都有一定数量的皮脂皮脂是由皮脂腺控制的，皮肤层有一种可溶脂肪层，如果皮肤经受风吹，这层乳化薄膜为保护皮肤便蒸发这时，皮脂腺会马上感知，并重新分泌出皮脂有的人因美肤心切，每天都用香皂洗几次脸，如果她的皮肤本不属油性，这一来倒使得面部皮肤看上去更加缺少光泽我们知道，当皮肤的油脂除去了一次，皮脂腺总要再产生乳化脂膜因此到一定程度皮脂腺会由于强烈刺激而过分发育并增俩体积，最后变得十分巨大，这同样不利于美容油脂性皮肤通常是受油脂膜及其厚度保护的因此比正常皮肤或干燥皮肤衰老得慢些，面部的皱纹出现得也晚一些但它去却非常容易由于本身分泌出的大量皮脂及爱护不当，而受到感染和刺激，产生红斑、粉刺等总之，如果你不是较严重的油脂性皮肤，那么，从一定意义说，你比干性皮肤多一份优越，所以不要过分地除去皮肤油脂便秘影响美肤

85.许多皮肤疾病都同便秘相关体内废物不能通畅排出，就会在肠里继续发酵或腐败，这些有害物质再被肠壁吸收进入血液里循环，就会使人有昏昏沉沉的感觉，表现在皮肤上和脸上就会是气色不好，皮肤显得暗淡无光、粗糙松弛、易生疙疮，这种情形下任何美肤方法都会失效，或者说事倍功半不要让自己便秘，首先要多吃富含纤维质的食物蔬菜、水果，多喝水，多吃植物油和含有乳酸菌（比如酸奶）的食物最好再喝点蜂蜜水，加强肠的活力有规律的生活可助身体代谢的规律化，最好养成按时大便的习惯每晚睡前和清晨醒来，仰卧使全身放松，用手掌直接轻揉腹部次，此时注意力最好集中在腹部30〜50这是一种防治便秘最简易有效的方法如何制作干性皮肤睡乳？

86.所有适用于干性皮肤乳液配方中都有若干种基本主要成分淀粉基剂一一面粉或者藕粉就行使用淀粉的原因是利用它的稠状、粘性，使之容易涂抹并利于敷着在皮肤上另外，它还具有漂白作用就家庭用的敷面剂来说，是一种最好的材料红花油一一是一种润滑剂，质轻且高度的不饱和油脂，能渗透皮肤如果有海狸油那可再好不过了；卵磷脂---------种乳化剂，能保持乳液很好交融实在缺乏可不用；鱼肝油一一最好的维生素和维生素来源之一；A D明胶一一无味胶质，是一种易于得到的成胶质资源不方便时可用鸡蛋清代替；维生素E维生素C；类维生素B主剂用量淀粉基剂杯（加水调至糊状）1/2红花油汤勺1鱼肝油汤勺1/2无味明胶汤勺（如为代用品，可同量）1维生素毫克E100~200复合维生素片1〜2制作方法时把上述各项成分放入搅拌器内充分搅拌注意调制淀粉基剂时用开水，调好让它冷却到体温程度，再加入其他成分乳剂制成后置入冰箱以防变质藏，以防腐败如果你的皮肤异常干燥，皮肤多皱，可搅拌前在主剂内加入一汤勺芝麻油芝麻油可以防止阳光，挡住三分之一的紫外线辐射白天都可用这种乳液芝麻油需冷如果你的皮肤已被太阳炙伤（有斑块、斑点），主剂中的水可用牛奶代替如有条件，搅拌前在主剂中加入一份芦荟叶凝胶（或汤勺芦荟粉）芦荟植物在世界上部分地区自古就被用来治晒斑1/4如果你的皮肤比较粗糙，且有显眼的大毛孔，搅拌前在主剂中加入一汤勺芝麻油和毫克维生素片200C如果你正因皮下肿块而烦恼，搅拌前在主剂内可加入一汤勺芝麻油、毫克维生素片和一片阿斯匹200C林阿斯匹林含有水杨酸，是一种治疗粉刺的强脱皮酸，掺入此配方内，就成为一种极佳的软化角质溶解（脱皮）齐有助于治疗那些长有小肿块的表皮皮下龟裂是女性皮肤干燥而引起皮肤综合症的一种形式I如果你的干性皮肤是由于过热或空调环境引起的，搅拌前在主剂内加入一汤勺甘油除可软化皮肤作为湿润剂，甘油还能阻止住体内的水分蒸发到干燥的空气中去如果你干燥的皮肤容易留下伤痕，你的主剂配方中必须包括维生素以及肌醇并最好再加入B2,B6,B3国际单位的维生素和国际单位的维生素维生素是“皮肤维生素”，是柔嫩、光滑、10,000A400Do A健美的皮肤必不可少的但只有维生素、结合在一起，以软膏的形式出现，才能治疗皮肤上的青肿、A D斑点和疤痕如何制作油性皮肤睡乳？

87.油性皮肤睡乳含有下列基本成分甘油一一能溶于水，充当湿润剂的润滑剂它有助于维持真皮里的水分供应记住，即使你的皮肤是富油性的，但也还是可能缺水因为油性也能阻止空气中的水分进入皮肤中，这时甘油可以给你帮助明胶------------种含矿质的胶质（也可用蛋清代替）维生素片C其他多种维生素片各种成分剂量清水杯1/2甘油汤勺1明胶制剂杯1/2维生素片毫克C100多种维生素合成片毫克100制作方法将前面两种成分投入搅拌器内将一汤勺明胶溶解在杯冷水中，冲入杯开水，让其凉1/43/4到体温程度，将杯的这种混合液倒入搅拌器内可保留剩余部分，以待另用，然后加入其余成分1/2如果你患有凌乱皮肤综合病的油性皮肤，搅拌前主剂中加入汤勺烈性白酒喝烈性白酒会使你皮肤老2化，而酒在皮肤上它却成了青春补剂烈性酒作为收敛剂有助于减少集中在皮肤表面会引起麻烦的过多油脂如果你的油性皮肤伴有非常大的毛孔，搅拌前在主剂内多加进毫克维生素维生素一方面可使100C C毛孔暂时收缩，另外还会吸收掉堵塞在皮肤表面的过多油脂如果你的油性皮肤上有许多小的凹凸不平，而且在眼睛的下方以及嘴鼻的周围布有皱纹，即在搅拌前在配料中加进毫克维生素片和一片阿斯匹林100C如果你虽是油性皮肤，但面部看起来仍然多皱松弛，那么请在搅拌前在配料中再加进毫克维生素100和汤勺明矶明矶是一种具有收敛性的铝盐，它能起到毛孔临时收缩剂C1/4的作用，也能掩盖皱纹和绷紧松弛的皮肤，使皮肤感觉结实如果你既是油性皮肤，又睡眠不佳，长期疲倦不堪，从而皮肤毫无生机，这时你需要使皮肤迅速恢复活力，不妨在搅拌前的配料中加入毫克维生素核黄素和汤勺磷酸三钙维生素将帮助皮肤50B21B2避免龟裂，抵御皮肤上过多的油脂，并有镇静功效磷酸三钙药店有售是一种在牛奶中发现的天然镇定剂其他睡乳的制作点滴经验

88.粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁洗擦，这样不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长座疮1将晒干的玫瑰花浸泡在热水中，使之逐渐恢复自然状态，再滴上几滴芝麻油用来涂面，会使皮肤显2得光滑润泽把柠檬片或柑桔片放入白酒内浸泡一夜，第二天用来洗面皮肤会变得光滑3喝剩下的陈酒虽已没什么滋味，但对皮肤却有好处，用来揉搓面部可润滑皮肤4对于皮肤的粗糙与多纹，还有一个方法值得你试试用黄豆煮水取汁，晚间入睡前涂于面部、颈部5和手部，第二天早上洗去用新鲜胡萝卜绞成的汁早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手轻轻拍打面部如每天再配合6喝一杯胡萝卜水，会使皮肤变得白而光滑，雀斑也会消退

（7）脸色苍白的人可用甜菜（石榴、樱桃均可）切片涂擦面部，待甜菜汁干后再薄施一层雪花膏，这样可使皮肤红润起来（）将西红柿绞汁，并加入少许蜂蜜，涂擦面部和手臂久之可使粗糙而黑的皮肤渐渐变白，还能治8雀斑和色素沉着

（9）黄瓜汁加牛奶涂面可使黑斑退色，将这种汁涂在皱纹较多的地方，每日1次，长期坚持，因收敛作用，可消除皮肤皱纹（）蜂蜜中含有的酶类物质能刺激皮肤生长和促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得润滑、洁10白、细腻，还能减缓皮肤皱纹，改善皮肤的营养状况你可以将蜂蜜加入雪花膏中混合后使用，或者直接涂于面部为减少蜂蜜的粘性，可兑入倍的水3〜4（）你有过皮肤受创伤的经历吗？伤口愈合后，往往留下显眼的痕迹把生姜汁擦在患处，可使伤口11好后不留痕迹，至少会减轻痕迹家庭如何制作美容润肤膏？

89.家制润肤膏的有如下主要组成豆油--------种轻度的对皮肤有益的天然油；维生素合成物一一除具有镇静的效果之外，类维生素在形成血红细胞方面最为重要；B B动物肝脏一一是维生素维生素和铁最丰富的来源之一可把生肝碾成糊状，也可直接采用肝制剂；B,C铁一一由它把血液中的氧气输送到人体各种组织中去，对肤色保持良好非常重要（可到药店购买硫酸亚铁片剂）芝麻油一一其中的维生素将为你的皮肤所吸收；25%E卵磷脂一一含有丰富的类维生素和维生素是一种天然的乳化剂；B E,鱼肝油一一维生素和含量最丰富；AD无味明胶一一成胶质的一种来源各成分剂量豆油杯1/2维生素毫克B121000生动物肝脏块1维生素合成物毫克B100硫酸亚铁毫克100芝麻油汤勺1卵磷脂汤勺2鱼肝油汤勺1/2无味明胶杯1/2理状态可使女性荷尔蒙分泌活跃这就是为什么恋爱中的女性显得很美的缘故营养不良皮肤是人体的一个重要组成部分，是人体最外层的一个器官身体内是否在进行着正常的新陈代谢，对皮肤的健美事关重大皮肤自身的代谢依赖体内供给营养，正因为如此皮肤才被称为“内脏之镜”机体发生疾病时体内的新陈代谢趋于紊乱，皮肤相应也会发生病变如何才能保证皮肤营养的供给？这却不是几句话就能讲清楚的在健身美容要膳中介绍那些用来健美肌肤的食品与药物遗传真不情愿告诉你假如你母亲同你祖母一样，在还不十分老时已比常人有更多的皱纹了，那么令人遗憾，你的皮肤也要继承这一趋势不过我还要告诉你的是你虽不能改变你的家族血统，但你能通过改变环境，可以创造条件使你皮肤的命运得到改善只要有信心，奇迹就会发生.保养并恢复皮肤原貌最好的自然方法-按摩7保养并恢复皮肤原貌最好的自然方法就是进行面部按摩有些人对按摩一知半解或根据道听途说之方就做起来了殊不知，如方法不当，事倍功半还算好的，更糟的是带来与愿望相违的结果但愿你不是一个冒失粗枝大叶的人你完全可以按照自己的时间和精力情况选择一套做做，但要求是必须持之以恒面部按摩促进血液循环赋予人以生命力的血液同样赋予皮肤以生命力血液以不断循环的方式输送着维持生命的氧气及增长肌肉组织的养份同时带走陈旧老死或损坏的细胞及杂质按摩正是加强了血液的这种功能血液循环正常，供养充分，才能保证新陈代谢旺盛坚持面部按摩所以有益于皮肤，说到底是由于血液循环得到改善的结果面部按摩须知

8.

（1）使用按摩膏（磨面膏）不是说在皮肤上随便搓搓擦擦就是按摩，你必须学会用你柔软的手指肚儿在皮肤上轻轻打旋，轻到再轻就无法触摸的程度为能这样轻轻地按摩你不得不借助于按摩膏（不方便时用一般护肤膏也可以）它使手指润滑，使你的动作既发挥按摩功能，又避免手指和皮肤的摩擦对皮肤的伤害不过请记住按摩后要将按摩膏清除掉如果是用面中纸先行擦拭，还请手下留情，不要用劲蹭来蹭去，你只可用面中纸轻轻擦拭一遍，然后用拧掉水的热毛巾轻揩干净有些按摩方法也教你推捺皮肤，但你切不要以为可以粗鲁的拉拽皮肤，你要使皮肤同肌肉一起运动，感到它们是作为一个整体在动作（）按摩方向应同肌肉走向一致2掩盖在平滑皮肤下的面部肌肉到底如何走向，教给你一个小窍门，只要手指的动作与皱纹成直角就行了因为皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向了如果皱纹是横向的，就纵向按摩，皱纹是纵向的，横着按摩就可以了你瞧，原来就这么简单（）按摩的其他建议3按摩时间一般不限，可以在任何时候做许多人愿意把它放在就寝前，操练后即躺在床上，使面部皮制作方法配制时将以上种成分放入搅拌器，然后将汤勺无昧明胶溶解在杯冷水内，并冲入杯911/23/4开水让其凉到体温程度，将杯的混合液，倒入搅拌器内（剩余部分待另用），同其他成分搅和1/2这种混合物涂敷于脸上分钟后用清水洗净10如何制作保养眼区皮肤的眼油？

90.眼油选用羊毛脂汤勺（固态或液态）3矿物油汤勺（不方便时可不用）1蜂蜜汤勺2红花油汤勺3蛋黄汤勺（打出泡沫）1矿泉水汤勺（可用凉水代）1眼油制作（）上述成分混合搅匀后冷藏，在入唾前涂于眼区，它能很好保护你眼睛周围柔嫩的皮肤3如何制作并使用人参按摩液？

91.人参按摩液配方矿水泉杯1/2甘油汤勺1无味明胶杯1/2多种维生素毫克100维生素毫克C100人参（碾成粉未）汤勺1制作方法配制时，把前两种成分放入搅拌器内，再加入其他成分调匀即可使用方法（）脸部按摩将涂上按摩液的手掌及手指，在脸部皮肤上轻微施压着力于皮肤表面但不移动、以11—便使皮肤兴奋的同时，使按摩液渗入皮肤表层持续分钟1〜2用手指的掌面短而有节律地拍击面颊、额头、下巴及眼侧的皮肤，促使局部血液环境增加，更好地吸收按摩液中的营养成分，同时使局部的肌肉弹性得以增加用手掌的掌面在前额及下巴处紧压，然后再在两颊紧压，以增加局部的血液供给按摩液减少了皮肤与掌面间摩擦，同时使皮肤吸收营养（）脸部按摩一在手指的掌面涂上按摩液，从下巴开始按摩，两手同时呈圆锥状逐步向上移动，至两22眼下方时，再向面部两侧移动用两手食指及中指沿鼻商侧向上移动，再用所有手指一同在前额处轻压用两手食指及无名指从上下唇中央开始向口角两侧方向移动，然后用全部手指一同轻抚额弓用两手中指在鼻两侧上下轻抚用食指及无名指从两眼内角开始，向外眼角移动，再用所有手指一同向额部轻抚先用一只手的手指根部轻压前额，逐渐向上移向指尖，当指尖已移至发际时，用另一只手接着重复做一遍额部按摩一食指和中指掌面涂上按摩液，两指相迭轻压眉心处，再向额部左、中、右轻轻按摩次，310最后将两手五指并拢，同时在额部正中先上后下左右轻抹轻按分钟可以使额部神经松驰,皮肤光滑，10额肌结实，推迟额部皱纹过早出现，甚至消除皱纹眼肌按摩一两手食指及母指掌面涂上按摩液，用两食指在两眼眉棱处按压分钟，再用两拇指由两眼42角向后轻按并直线向眼眉轻拖可以消除眼肌疲劳，推迟眼角皱纹出现，以及消除眼袋或减慢眼袋生长嘴轮匝肌按摩一两手指掌面涂上按摩液，沿椭圆形方向按摩嘴轮匝肌可以减缓嘴角肌松驰，防止5出现皱纹下颌按摩一在双手掌涂上按摩液，从下唇旁开始用双掌向上推按下颌，拍打下颌底部可以防止双6下颌的出现颈部按摩一两手手指掌面涂上按摩液，并拢手指，向后上下按摩颈部可以防止颈部皮肤过早松驰，7出现皱纹颈肩按摩一在双手掌面涂上按摩液，轻轻按摩颈肩交界处可以使此处皮肤光滑，夏季但露在衣领8外显得漂亮以上按摩每天次，每次分钟1〜25〜10干性皮肤面膜制作

92.面膜基剂成分要制成膜剂首先必须制作能够粘敷于面部，并且能够阻隔空气与皮肤接触的面膜基剂有了这种基剂,再在其中加入有效营养成分一一水果、蔬菜及其他营养品就可以了对于家庭制作来说，最方便的莫过于淀粉了，如藕粉、面粉都可以面膜基剂中，加适量蜂蜜，牛奶脱脂奶粉也可，就能分解皮肤的废物，并能成为滋润皮肤的营养材料这种面膜剂适于经常在灰尘中出入的干性皮肤者香蕉面膜用香蕉捣烂或榨汁成糊状涂敷面部，半小时后用清水洗去，然后涂冷霜少许香蕉面膜内含多种维生素及钙、钾等成分，对于干性或过敏性皮肤特别有效蜂蜜面膜蜂蜜汤勺、柠檬汁或柑桔汁汤勺，混合搅拌，涂敷面部，半小时后用矿泉水洗掉，拭干后轻11搽些护肤霜即可能润肤除皱失去光泽的皮肤面膜制作

93.准备一块纱布，把眼睛、鼻子、嘴的部分剪出洞，然后罩在脸上，将面部泡在微温（35〜36左右）的营养油中（花生油、葵花油、芝麻油、橄榄油均可）沐浴或洗脸后，把热毛巾贴放在脸上，俟毛细孔全张开的时候，将浸过营养油的纱布贴在脸上，分钟10后揭去纱布，将油擦干净，然后喷些化妆水敷面时，如果用同样位置剪出洞的塑料布覆在纱布上面，可提高效果面部皮肤粗糙的面膜制作

94.准备一个蛋黄汤勺营养油（花生油、葵花油、芝麻油均可），汤勺蜂蜜大汤勺的基剂，再加上少118量水，调成稠糊状即可使用这种面膜用于面部皮肤粗糙者牛肉面膜如果因阳光照射使你皮肤干燥，请使用此面膜碎牛肉克、甜杏仁油滴、蛋黄个充分搅拌涂抹于皮肤上保留分钟，然后用清水洗去再涂10010130些营养霜面部除皱面膜制作

95.一只蛋清（除去蛋黄），加毫克维生素片，打出泡沫，再加汤勺基剂和适量水调匀即可或者100E8不加基剂，只加维生素及蛋白打出泡沫，以毛刷把蛋白直接涂在脸上，也可收到同样的效果在使用E营养面膜的同时坚持按摩你就会变得比从前看起来年轻些这可以改变有细小皱纹的肌肤猪蹄面膜老母猪蹄数只，洗净后加水煮烂，留取浓汁，晚上睡觉前搽脸，第二大早晨温水洗去两周后可消除或减少面部皱纹油性皮肤面膜制作

96.如果仅想清除一下皮肤上的污物层，可直接用一只蛋清打成白泡状敷脸，待干后揭除它除了能使皮肤清洁，还有紧肤除皱的功效用后可喷洒些化妆水，你将感到皮肤清爽滑润胡萝卜面膜新鲜的胡萝卜汁半杯，拌入半杯酸奶用手指涂抹于面部然后用玫瑰花泡液擦净这种面膜可改善油性皮肤柠檬面膜只柠檬的汁液（或只柑桔的汁液），加汤勺蜂蜜，搅拌均匀后直接敷于面部为使粘附力加强,可231加适量面膜基质这种面膜可改善油性皮肤治疗疲劳肌肤的面膜制作

97.大蒜面膜用于治疗疲劳的肌肤具体做法将小片大蒜磨碎、汤勺蜂蜜、只蛋黄（或汤勺橄榄油）、加入倍于上述成分的基剂11118及适量水搅拌在一起，洗浴后涂抹在干净的面部皮肤上如果微有辛辣感，这是正常现象敷面分3〜5钟，即可去掉，再以温水清洗将大蒜气味消除之后涂一点营养霜，你会感到皮肤的倦意一扫而光，只剩下处于良好新陈代谢状态的红润有助于皮肤弹性恢复的面膜

98.有一种面膜，长期使用有助于皮肤弹性的恢复个鸡蛋的蛋清、只柠檬或橙子的汁（缺乏这种水果的季节和地区，可以维生素片毫克代用）、11C2001汤勺芝麻油、汤勺蜂蜜、汤勺基剂搅匀后即可使用24上述营养成分如果不与基剂搅拌，而加入一杯茶中，则成为一种消除疲劳并有美容效果的上乘饮料收敛和再水化皮肤的面膜

99.草莓面膜新鲜草莓克（除去蒂把），洗干净后挤压成粥状，涂在面部，半小时后用加牛奶的水洗100掉然后涂些营养霜或化妆水草莓面膜有收敛作用和再水化功能桃汁面膜挤出桃汁，一层一层地往面部皮肤上涂抹，半小时后用矿泉水洗掉然后涂冷霜少许或喷洒化妆水桃汁面膜同样具有收敛作用和再水化功能奶油面膜如果你面部皮肤看起来毛孔粗大，不妨试试用这种面膜酸奶、白脱奶油加以调匀，涂抹皮肤上它所具有的收敛作用，可使皮肤看起来细滑滋润些中草药面膜

100.用中草药制作面膜要根据自己皮肤的情况酌选，或听从医生的指点方法是先把草药放入水中煮成汤，凉后加入适量面膜基剂调合而成使用时可用棉花沾汤液涂于脸部,半小时后清洗干净如觉皮肤干燥，可再涂些润肤霜不论使用何种面膜后都应清洗干净，然后根据不同情况或涂以润肤霜、营养霜（干性皮肤可做此选择）,或喷洒化妆水、矿泉水（油性皮肤如此好些）营养面膜旨在滋养皮肤，加入面膜基剂是为加强营养乳剂在皮肤上的附着力，因此，各营养成分调好后加不加面膜基剂完全随你的便如果你高兴的话不加面膜基剂的营养剂也可以直接涂于面部如果你是在晚间入睡前用面膜作保养，那在除去面膜后再涂上你自制的营养睡乳就再好不过了那些清洗干净后张开的汗毛孔将会更好地吸收睡乳中养分，使皮肤得到滋润使皮肤白嫩的面膜制作

101.骨粉面膜用鸡蛋清调羊胫骨粉未，每晚入睡前用以敷面，第二天早上用淘米水洗去两周后面部皮肤就会渐变白嫩冬瓜面膜用去皮冬瓜切成薄片，加水和黄酒煮烂熬成糊状，每天晚上涂在脸上，第二大早晨用水洗去这有助于使粗黑面皮变白嫩杏仁牛奶面膜汤勺牛奶、汤勺杏仁油、再加入上述总量三分之一的瓜子油，放入搅拌器内搅匀涂于面部，分钟1130后冲洗干净杏仁冰片面膜杏仁适量去皮研成粉未，用水蒸熟后加少量冰片再用鸡蛋清调成药膏，加适量面膜基剂洗脸后，将面膜敷在脸上，每日1〜2次，1个月后，面色如玉西瓜美容饮料

102.西瓜美容饮料可以生津润肤，对暑天面容憔悴、气色沉着者非常适用制作方法西瓜皮公斤、白木耳克、白砂糖适量130先将白木耳洗净去蒂部加水煮烂，取汤汁毫升（约杯）备用10004洗干净的西瓜皮切成小块加水煮半个小时，取出汤汁毫升（约杯）1,0004将两种汤汁混合倒入锅内，加入白糖后再煮拂饮料冷却后就是可口的美容饮料了，取半杯加凉开水冲淡，味道美极了安神美容滋补剂

103.面色苍白、疲倦、无血色可能是由于血液循环不畅、缺少蛋白质或情绪紧张造成的这种饮料有助于你体内蛋白质的制造，并能抑制紧张和增加健康的血红细胞，这是因为饮料中含有丰富的维生素合成物B这种饮料并不是一种日常服用的滋补品，而是在你精力不佳、烦闷优郁、神经衰弱时服用它可在松弛你精神的同时，使你无生气的面孔得以恢复在搅拌器中搅拌下列成分，直到均匀为止矿泉水杯1/2酸果汁杯1/2磷酸钙汤勺1/2硫酸镁（泻盐）汤勺1/2氢基酸粉汤勺1酵母（酒曲）粉（制酒酿用）汤勺1维生素片剂毫克B625维生素片剂毫克B3100泛酸片剂（维生素）毫克B550维生素片剂毫克C300维生素片剂毫克B12100多种维生素片剂毫克100安神美容滋补剂的各种作用

104.矿泉水是重要的无机物天然来源，而你在进食中未必充分得到供应；酸果汁含有奎尼酸，能帮助除去体内的死细胞；磷酸钙和硫酸镁都是主要的抗紧张无机物；维生素能促进健康的血红细胞生长，治疗贫血，并可作为神经“镇静剂”；B6泛酸是维生素的组成部分，常出现在许多治疗紧张症的处方中；B5维生素是一种酶促进（促进人体内器官各司其职），还能促进血红细胞的产生，和治疗贫血；B3维生素可促进皮肤洁白细嫩；C酵母是抗疲劳泛酸的极佳天然来源皮肤漂白饮料

105.西瓜子仁克、桂花克、白杨柳皮（或桔皮）克，研成粉未待用250200100饭后，用勺上述粉未加适量米汤调成汁服用如果你不是一时起兴，而能认真做下去，个月后你的11皮肤会开始变白胡羹卜汁每日喝一杯胡萝卜汁（绞汁或水煮汤汁均可），可治脸上雀斑，并使皮肤变白及光润如在汁中加入几滴植物油效果会更好核桃蜜茶使面部皮肤光滑无皱

106.核桃只取仁蜂蜜汤勺及茶叶适量11/2杯清水加碎核桃仁沸煮分钟后冲茶，茶泡开后加入蜂蜜搅匀，每天早晨空腹饮服15如果能长久坚持下去，你即使到了岁，面部皮肤仍会光滑无皱60西红柿汁面黄肌瘦的人每天服用一杯加入粒鱼肝油胶丸的番茄汁，可使面部逐渐显得红润和富有光泽1〜2肤同全身一齐放松，在安静入睡的同时让面部血液环流，这样使皮肤健美的生命力也就同时被输送到肌肤中去了有些专家特别强调说，在毛细孔张开时按摩效果加倍好，所以洗澡时或洗澡后都应施以按摩当然，按摩前用热毛巾敷一下也会收到同样效果每天最好做一次，并坚持两个月此后如中断一二周不会有任何害处；最好在您感到不疲劳的时候去做，如感到疲劳不堪，应暂停不做；实在嫌按摩麻烦，可用手掌或手指肚儿在脸上轻轻拍打一，这办法也不错；按摩后用热毛巾热敷一会儿，能增强按摩效果若某些时候，面部似乎比平常有更多的皱纹或者窝陷，这可能意味着面部肌肤过分疲劳了，但这不会成为永久性的损害，短期休息后便可恢复你试试，如果感到隔一天操练更合适，那你完全可以这样做下去最初的操练不要太激烈，请循序渐进最后，不要忘记，按摩前把面部和手清洗干净如何按摩可消除额头绐纹？

9.以下操练可发展额肌、平滑额纹这项操练可不涂按摩膏，时间分钟有三种操练法，你可任选一种2两个手掌合在一起成“祈祷状”将合掌的大拇指外侧紧贴额头中部，一只手靠住不动，另一只手1稍微上下移动，两只手互换按摩前额中部的肌肉按摩时不要太用力，同时你的手在皮肤上不要滑动或少滑动，目的是运动皮下肌肉，而皮肤拉拽要尽可能少前额正中少许按摩后，两只手掌可来回搓动，并移动摩擦着的双掌，从前额中都通过眉的上都移向大阳穴，接着横过来到另一边用分钟，让“祈祷状”的手在前额往返各次在前额两侧各按1〜23〜42上一只手掌，手指向上，用一只手紧紧保持住一侧皮肤，另一只手按摩肌肉这一次要做圆周运动同样不要让手在皮肤上滑动按摩要从额中向太阳穴方向缓移下去然后换手做同样动作，每次用分1〜2钟各做次2〜3把你的双手各四指指肚按于前额中部，呈拱形，按压秒钟指间缓慢扩开，间隔厘米，再按压3615秒钟如此直至两手指移到太阳穴然后把呈拱形的手指横放在眉毛上，也按压秒钟，以同上距离朝5上向发际移动人每一间隔仍按压秒钟5这个操练做遍就可以了如果你额上涂有按摩膏，那最好再用双手四指由前额中央向两侧太阳穴划1〜2动次并横过来由眉毛向发际按捺次1515做完之后你感受一下，看是不是前额被完全放松了，如果感到前额松快舒适，那么效果达到了数周后，横向额纹就会得到软化如何消除两眉间皱纹？

10.这一项操练也不需按摩膏，可接着上一项后再做分钟将两手或一手中指、食指的小指肚按在11两眉间的“皱眉肌”上，上下来回按摩片刻，然后左右横向来回按摩最后，稳稳实实地使肌肉作一次又一次的圆周运动用你的大拇指按压两眉间部位，施以中等压力，持续分钟后放开，重复次

2108.如何防止面部肌肉下垂？11在面部健美中，这一项是非常非常重要的因为它是保持脸部侧面平滑和有弹性的主导肌当你年轻的时候，这束隐在皮肤下面的肌肉是强健的，细小的肌肉纤维向后向上拉紧着，并使其他的面部肌肉保持在自己的位置上，随着年龄的增长，岁月的流逝，同其他肌肉一样，颍颛肌也会逐渐失去弹性，整个面颊凹陷，两侧皮肤下垂，衰老的标志就渐显出来了重力、老化、不正确的操练等，所有这些因素都作用在这个重要的面部支撑物上如果不够强健就难以完成它的重任因此，保持这部分肌肉的活力和强健是十分必要的下面的操练将有利于保持并促使衰弱的这部分肌肉重新发展，并使结实的肌肉保持在尽可能好的状态中请你对着镜子做一个试验你将小指球部（即手掌外侧部分肌肉）按于两边面颊骨的外侧，轻度地朝太阳穴方向上拉和后拉这时你在镜中见到的自己的面部效果相当于结实强健的颍？肌在起着作用如果手边有镜子，这个试验你马上就做一下，就不用我再向你描述，你的面容对颗颗肌有多大的依赖性！这是一个基本的操练可以用指尖，也可以用手掌进行如果运用指尖，要把四个指头紧靠在一起

[1]形成一个肌肉垫你的两只手要一起动作，使两侧频？肌同时得到锤炼而变得结实将手指或手掌紧按在面部两侧的颖颓肌上，手不要在皮肤上滑动如此做肌肉旋转动作，每天次，每次分钟，持2〜31〜2续数个星期将你的手指尖（记住组成肌肉垫）轻轻按在颍颛肌上按住就可以了，不要用手指使肌肉运动然

[2]后，张开口，能张多大就尽可能张多大，形成一个大字，然后闭口，再张口，再闭口，使颌骨一开一“0”合来回动作你感觉到了手指下面颗颗肌的运动吗？感知到颌的运动是经由颍颛肌的伸曲而产生的吗？应该能感觉到＞留在最后面的这道操练是最难的，因为它需要借助你的“意念”来完成，而意念的集中本身就又需[3要训练轻合双目（合目是为了更好地集中意念如果能顺利将意念集中，睁眼做会更方便些），想象着一个来自颠颛肌的拉力，正向上向后拉扯着眼睛、面颊的皮肤和肌肉你必须精神（意念）高度集中，全神贯注，一直到你真实地感觉到额颛肌受拉为止一开始是需要通过意念支配学会控制和活动这两块颖颓肌这一训练随时随地都能做，乘车、休息甚至走路等等片刻时间都可利用起来颖颓肌的控制是一个机体的变化过程，它来自内心的意志和精神的专注当你确实能支配这重要部分的肌肉时，你就会对你的面容在短期内返回到年轻的岁月而感到惊喜不已好了，需要提醒你的是，以上操练持续数星期后，可视效果适当减少，以防肌肉劳累过度防止

12.眼睑松弛减少皱纹？在面部按摩中没有哪个部位像眼睛那样有那么多的按摩方法，这一方面是眼睛这里肌肉少、皮脂薄、老化易快；另一方面也因为眼睛在面容上所占地位太重要了，以至使人们相信它是心灵的窗户，及被东方医生认定是体内各器官的镜子嵌在丰润脸庞上的一双健美丽明亮的眼睛，不仅使你看上去年轻，而且还使你神气而光采照人＞（需用按摩膏）用中间三个手指水平地覆在闭起来的眼睛上，轻施压力，原地停留秒钟而不眨眼[110睛注意，眼睛外角皱纹、眼睛下方和上眼睑都应被两手手指盖住照样重复一次这种方法可使眼区放松分别把两只手的四只手指按在眼睑上实际是使手指紧密地压靠在眉的下缘，在那里你正好摸得着眉

[2]骨的边缘然后你试图闭上眼睛，但在闭眼睛的同时一，四只手指要及时把双眉向上抬起，仿佛要阻止眼睛关闭实际上就是要用指尖稳妥地托住双眉，阻止其下移这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉“合眼一阻止”的操练共做次，放松一下再重复次66＞将双手的食指、中指同时按在两眼眶的外缘注意不要将手指放置在眼睑上方，以及在眼睑上施加[3任何拉力，要将手正好放在眼眶的外缘手指在眼眶外缘稍加压力，将肌肉稍稍拉向耳朵方向同时力图逐渐地紧闭眼睛；这时候如你感到紧闭的眼睛有一种张力，这就对了保持拉紧状态并在心中数下，5放松一下从头开始，重复次6＞将中指和食指按在眼睛外角上方，大约位于眼眉之间的高度，当你将皮肤连同其下面的肌肉一起拉[4向斜上方时，手指要紧紧地按压住并坚持住向斜上按推皮肤和肌肉，直到眼睛成了“吊眼”或“丹凤眼”为止与此同时，眼睛闭次你体会6一下，每闭一下，都会感觉到手指下方的肌肉，在向下拉动，但你要力图使肌肉不滑动如此，眼睛“开一闭”运动次后放松，再重复次这项操练可强化和光滑眼睑肌66＞头部不动，眼区尽量放松（即不要有意睁大，也不要眯缝起来，使两眼珠在眼眶中尽量活动，活动[5轨迹大约应这样朝上看一下，再朝下看一下，一上一下共做次；再向左看一下，向右看一下，一左一右也做次将1010头部微微向左侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再使眼珠慢慢转下，使之斜达于左下方，共做次;再将10头部微微向右侧仰，两眼珠先右上方斜视，再使眼珠慢慢转下，使之斜达于右下方，也共做次眼珠10活动时要缓慢，有节奏而且平稳最后端正头部不动，按顺时针、逆时针方向滚动眼珠作环视，方向交替共做次10做完后两眼放松，眼皮微阖，眼珠静止，休息分钟左右这种操练有助于使眼睛明亮有神一般医学1专家认为，使眼睛有神的主要因素有两个，一是眼珠晶莹明亮，二是眼白洁净不浑浊希望自己看起来年轻、美丽、富有魁力，操练眼肌是一个很重要的措施，但如果配以眼神的锻炼，会有更令人意外的效果为避免眼睛过早就“老眼昏花”，真有必要做这节护眼健美操好在这种操做起来很方便,有个三两分钟就够了，而且很快能见效你坚持做上天，然后对着镜子仔细看看，自己的黑眼珠是不是比15〜20从前亮了＞用鼻子深深吸一口气，屏住呼吸，把眼睛睁得非常大（请注意单纯睁大眼睛，不要抬眉，以防形成[6抬头纹），目光集中到正前方的一点上，专注地凝视该点数秒钟你应该感觉到眼背后的肌肉受到强烈的拉拽呼吸放松，重复次在最初的一些操练中，你眼部肌肉可能会感到有些酸痛，这正表明你2〜3的眼肌不够强健需要锻炼但这一操练要适量，不要使眼肌过分疲劳同时，当你感到很疲倦时更要慎重地做此节操练知道这种操练的功能么？它特别有助于延缓眼球陷于眼窝的趋势你应该知道眼球深陷于眼窝正是衰老的象征之一＞先请涂抹护肤膏，以免操练时形成暂时性细小皱纹紧闭眼睛，尽可能地收缩眼睑，你如感觉到眼[7睛的肌肉都缩一团紧张起来，就说明做对了慢慢地开启眼睑，但只开很小一点点，保持眯缝眼的姿势以使眼睑处于紧张状态，不要一下放松眼睑的肌肉，而要逐渐地尽可能慢地张开眼睑放松、收缩眼睑后，再慢慢使它们张得大大的从开启眼睑到完全张大，这一过程所费的时间相当于从数到（大约秒钟）重复操练次115153这项操练意在抹平眼睛下面的皱纹和小胀块；消除眼睑下面松垂的眼泡皮＞这项操练是专家们特地为消去眼眉上方弯曲的皱纹而设计的把一只手或两只手的小指球部（小指[8根下面手掌外侧部）牢固地按在没有涂施护肤膏的皱纹上眼睛垂闭，向下紧拉前额眉上方皱纹区的肌肉，似乎是试图把前额与发际分开一样尽可能用力下拉保持下拉的时间相当于从数到重复166〜次8如何增强面颊的结实及弹性？

13.（）这个项目虽说主要作用于两颊，但它同时会使整个面部都得到活动这是一个简便全面的练习项1目将两手整个掌面，包括手指部及手掌根，全部紧贴在脸面上（见图）在手保持在这个位置时，用手5o指轻微向斜上方牵拉肌肉，弄平眼下角鸡爪纹同时用手掌向上轻推脸面，使鼻子两侧肌肉变得平滑在两颊肌肉被紧紧推按住的状态下，嘴唇向前啜出，做出说“噢”的样子请保持这种状态秒钟5〜10上述状态不变，你两手在支着面颊，然后两掌协调一致（一掌推一掌拉），缓慢地推拉呈“噢”形的嘴先向面部的一侧，然后向另一侧，每一次都要将嘴唇尽可能地向一边拉如果你在推拉过程中，感到被拉的一边面颊肌受到强烈的拉力，那正是我们的目的两边面颊交替被拉向另一边，每一边重复次即可，然后放下来，让面部恢复到它的自然状态稍息后5可再重复整个练习次这个练习在增强面颊弹性的同时，还会利于消除从鼻到嘴的皱纹1（）这是一种帮助凹陷的面颊丰满起来的操练，如果你两颊圆满，你尽可以跳过去看后面的项目操2练前需用按摩膏或一般护肤膏使面颊油润，以免操练中形成暂时性细纹轻微地闭上嘴唇缩拢并吸起嘴唇把嘛起的嘴尽可能地拉向右边同时在口腔内造成一种吸力，拉紧臼齿附近的左颊放松,然后再将嘴缩拢哑起，拉向左边，其做法与拉向右边完全相同（见图）6做这项练习每个动作要尽可能地坚定和缓慢重复练习次如果你有非常深的面颊凹陷或很削瘦的脸，3那最好重复次5〜6（）（需用护肤膏）尽可能宽地张开口和两颌，但不要形成“哇”音口形，而要形成“噢”音口形对3着镜子打个哈欠，那种口形就是这里所要求的尽量放开两颌后，保持秒钟，然后慢慢地合拢双颌，但同时又要尽力阻止双颌合拢，尽管双颌最终3〜5要慢慢合上，但你始终是极力与之“抗争”的这样做是使两颊肌肉处于紧张状态中当牙齿紧相咬时，你的两颊肌肉应该也是紧张的，这种紧张状态不妨保持略久一些一一在心中慢慢数下，然后非常缓慢26和逐渐地放松肌肉如果做完这个操练，上、下颌或面肌肉不疼痛，你就可再重复做次否则不要重复，以后酌量而增需84用护肤膏这项操练可使松垂的两颊变坚实，同时有助于绷紧和抹平颈部肌肉先把左手指贴放在左脸侧，食指第一指正好放在耳后的大骨上，中指第二指正好放在耳前的凹陷处，余下第三指和第四指，连同手的小指球部贴在面颊旁边保持上述手与面颊接触的位置不变将头先斜向右边紧贴着面颊的左手按原状用力向上推动，被你手指紧紧按住的肌肉便也会紧靠着面骨向上运动保持上述状态不变，慢慢地使头向胸部低下来抬起头，肌肉仍被压并向上推着，缓慢地迫使头部越过右肩歪向身后恢复正常放松然后用右手靠住右颊，将头向左倾斜，以同样的方法做完整个操练做整个操练时你感到了面颊和颈部肌肉有一种强劲的拉力，那么你这个操练是有效的一般重复练习5次，如果面颊肌肉松垂明显，则重复次7如何防止嘴区肌肉松垂？

14.这一练习是为了使嘴唇和口、鼻部周围的肌肉获得柔韧性做法太简便了正常呼吸，发出下述字1音“啊、噢、咿、呜”重复次10这一操练将防止在上唇形成细小的竖向皱纹，还能改善你的唇型先在上唇徐上足够的按摩膏将2食指的指尖放在上唇中部的人中处，食指指肚正好贴在人中上面把同一只手的中指按住一边嘴角，而大拇指按住另一嘴角拇指和中指稳稳地向压按人中的食指汇合三指在挤压上唇过程中，使上唇肌肤得到锻炼，变得结实丰满，不易干皱重复挤压次10从鼻子到嘴角的皱纹太容易形成了这些皱纹使人产生老化效果即使对年轻人也不例外，你试试3这项操练，它真能预防或部分消除这些皱纹呢需用充足的护肤膏，以保证手指在皮肤上的流畅滑动第一步将两手中指分别放置在两边嘴角上顺着鼻子和嘴角之间形成的皱纹，中指头由嘴角向鼻根部位，柔和地向上推动；要确使皮肤和肌肉一起动作不是单纯位拽皮肤第二步把全部手指并拢起来，盖住嘴角两边皱纹，用力按压脸部皮肤，然后运动手指，朝耳的上部滑动，横过两颊，使两颊绷紧这是对鼻根部肌肉的伸展和锻炼依次重复这两步操练次6需用按摩膏这一项操练是为了消除嘴边和上唇的皱4纹，并能绷紧鼻到嘴之间的松垂肌肉把口张开成竖长的“”字形闭上眼睛，同时尽可能把眉抬高，并可用手帮助，以保持住眉头处于抬高了的位置做到这点后，闭合嘴唇，但颌及牙齿不要合起来，仍尽量保持张开状态。