学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿（34篇）

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿（精选篇）34学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿1尊敬的各位老师、同学们大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪情绪分为好情绪与坏情绪好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的这很像“多米若骨牌”我来讲一个小故事，证明它的传染性小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿撞死了心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情,其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的•坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展所以说调节情绪非常重要每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人,在人生的道路上，成功的人数是没有限制的一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少换句话说，当我们一直住在圣灵里面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪正如负面情绪所带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也具有同样的效果学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿8敬爱的老师们、亲爱的同学们大家早上好！今天，我们演讲的题目是《管理情绪，和睦相处》同学们，你是否有过与身边的同学发生矛盾呢？在面对矛盾的时候你是采取什么样的态度？是怒发冲冠，恶语相向、拳脚相加，还是以理服人，或者退一步,海阔天空？也许你曾有过，或正在处于困惑中首先我想说的就是，发生矛盾是正常的因为在学校这样一个大家庭中，我们正处于年轻气盛，性格不稳定，情绪变化快的阶段而且不少同学往往以自我为中心，所以，在我们的交往中容易出现不和谐的音符这是很正常的现象，关键是看我们怎样去处理与同学的关系问题那么，怎样与同学和睦相处呢？第一，不要自高自傲如果你学习很好，或是班干部，或有某一方面的特长，不要用居高临下的眼光看你的同学，要注意和同学们特别是后进同学打成一片比如，课间活动时和大家一起活动，讲你所知道的有趣知识，使大家因为有你在场而感到高兴，你就会受到大家的欢迎第二，不要妄自菲薄如果你因为学习较差或者有某些弱点，就总觉得自己不如别人，这样反而会被同学瞧不起如果能自尊、自重，实事求是地评价自己,并在与人交往中发挥自己的优点，使同学们感到与你相处能互相取长补短，别人也就乐意和你交往了第三，要尊重他人，以诚待人无论是谁，都希望得到别人的尊重尊重别人表现在很多方面，如坚守诚信，能为别人保守秘密，不在背后议论别人等如果你在这些方面做得不足，就要努力改进，慢慢就会赢得大家的信任在你尊重别人的同时，你也会获得别人的‘尊重第四，要关心他人，热心助人在与人交往中，自私自利，只为个人着想，处处表现出“小家子气”的人是最不受欢迎的只有你乐于关心、帮助别人，才会赢得别人对你的关心和尊敬比如，你不妨主动地帮同桌邻座解答疑难问题；劳动时抢先干点累活脏活；有参考书大家分享，共同提高；甚至别人的东西掉在你脚边，你主动帮他拣起来，这都会改变你自私的形象只要你相信自己，改变自己，就有可能和同学们处好关系当你和同学有说有笑地走在路上时，抬起头，就会看见一片蔚蓝的天！愿校园处处充满和谐！我们的演讲到此结束，谢谢大家！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿9尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们大家早上好！今天我演讲的题目是《学会调控情绪争做阳光少年》拿破仑曾经说过能控制好自己情绪的人，比攻下一座城池更伟大人的情绪是丰富的，有负面的也当然有正面的但当我们情绪波动较大、产生负面情绪时，我们又该如何管理好自己的情绪、合理发泄情绪呢？著名大文人苏东坡，一生都在遭遇困难与挫折，在困境中的他，却依旧很快乐，很重要的原因便是他会调整自己的‘心态，调整自己的情绪，面对生活起起落落，哪怕颠沛流离，他依然笑着:〃一蓑烟雨任平生〃，达到了人生〃也无风雨也无晴〃的境界困境里，他平静自己的内心，累了睡一觉，寂寞了与友人爬爬山他一定也有难过的时候，但他懂得很快地调节自己难过的情绪面对挫折一笑而过，面对打击重新再来这是苏东坡调节情绪的宝藏处于青春期的我们，容易受到情绪的影响，有时会因为一件小事产生很大的情绪波动，甚至会与同学产生矛盾，影响一天的学习和生活所以，学会调节情绪对我们来说至关重要这里我与大家分享几点调节情绪的方法

1.学会转移注意力，努力把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事件上,从而从消极情绪中解脱出来

2.学会合理的宣泄当我们情绪低落时，可以通过运动、歌唱等方法，宣泄不良情绪

3.寻求班主任或者其他老师的帮助老师是我们最好的倾诉对象，当我们情绪低落、遇到困难时，可以寻求老师们的帮助同学们，在成长的过程中，我们会不断的进步，但也会碰到各种各样的挫折和困难，只有内心力量强大、拥有良好的心理素质，我们才能勇敢的面对和解决困难，保持身心健康，才能不断在成长中进步，实现自己的人生理想因此，让我们学会调控情绪，做情绪的主人，争做阳光少年学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿10尊敬的各位领导，亲爱的各位同事们大家好！非常荣幸能够参加本次关于“情绪管理”主题演讲比赛，我演讲的题目是《管理情绪，掌控人生》自从我们出生以来，情绪就一直伴随着我们，它是我们的一种表达方式当然情绪有正面也有负面，我们应该学会控制情绪，控制好负面情绪，这样才会使我们的生活更加美好，我们的人生才更易于被掌控情绪是我们每个人都有的，我们每个人的喜怒哀乐都会在情绪中体现，我们每个人在这个社会都会遇到形形色色的事，这些事情我们不能控制，有的会让我们高兴，有的会让我们低落，这都是在所难免的，而情绪本身就是我们身体状态的一个外在的.表现，从情绪就可以看出我们现在是一个怎样的状态但好多时候如果我们放任自己的负面情绪就会造成不良的后果，首先从自身来说，好多的研究发现，长时间的负面情绪会对身心健康带来不良的影响，好多的疾病是由于情绪带来的，比如长期的抑郁、焦虑或者暴躁易怒，会让我们更容易染上心脏病，高血压等疾病，所以为了我们的身体健康，我们要保持良好的情绪其次，负面情绪还会影响你身边的人，让你身边的人也难受，甚至可能对他人造成伤害比如最近老能听到的“路怒族”、“垃圾人”，他们都是这样的，由于自己无法控制好情绪，对他人造成损失，有的还造成了严重的后果，我们可能听说过，之前有一位妇女，因为琐事和公交车司机争吵了起来，严重影响了公交车司机的正常驾驶，但她没有就此收手，没有考虑到他人的安慰，情绪越来越失控，甚至开始抢夺公交车司机手上的方向盘，让车上所有乘客都处于一个危险的境地，所幸公交车司机及时靠边停车，没有造成严重的事物，否则后果不堪设从这个例子就可以看出，如果不能及时的控制情绪，造成情绪失控，不仅仅是让自己难堪，还会对他人造成不良的影响控制好情绪有很多好处，首先，它能让我们身心舒畅，保持一个良好的状态,这样我们在做任何事的时候，都有一个良好的心态去应对其次，好多时候，不良的情绪，不仅不能解决问题，还让问题越来越处理，当我没控制好自己的情绪,多一些宽容，多一些体谅，也许好多事情就会迎刃而解了，而我们也能从中受益法国著名军事家、政治家拿破仑曾经说过“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”就是这样，能够控制自己情绪的人，是十分值得人尊敬的让我们从现在开始，学会管理自己的情绪，这样才能让我们的生活更加快乐和舒心，我们的人生才更容易被掌控！谢谢大家，我的演讲完毕！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿11尊敬的老师、亲爱的同学们大家早上好！今天我在国旗下发言的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》许多心理学测验证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增,思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下几点

一、用理智调节情绪一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的‘情绪，这是心理健康与否的重要标志从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果同学们一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格

二、要树立远大的志向心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展

三、要正确对待成功与失败例如，某次考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气诚然，分数对学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来每个人都会经历失败的痛苦，都会感到过自己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会同学们，国外有句格言“我是我心灵的主宰”衷心祝愿同学们掌握好自我情绪我的发言就到这里，谢谢大家！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿12尊敬的老师们，亲爱的同学们大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”首先跟大家讲一故事:美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙“可以狠狠地骂他一顿”林肯说斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看“对了，对了”林肯高声叫好，”要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道“你干什么？”“寄出去呀”斯坦顿有些摸不着头脑了“不要胡闹”林肯大声说“这封信不能发，快把它扔到炉子里去凡是生气时写的信，我都是这么处理的这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧”从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智现在，我来介绍一些控制情绪的小方法

1、适度宣泄一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼

2、自我安慰这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己,劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些

3、交往调节指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多谢谢！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿13敬爱的老师们，亲爱的同学们大家早晨好！今天我演讲的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》简单地说,情绪是客观事物作用于人的主观的某种精神反应对青少年来说，他们虽然比孩童的情感要深一些，复杂一些，但他们并不能完全驾驭自己的情绪，不能象成人一样保持稳定，平静的心情调查显示，只有37%的学生能经常表现比较稳定的情绪状态，较好地控制自己大部分学生好激动，情绪忽冷忽热甚至有22%的学生经常表现出“喜怒无常、很难全神贯注于某件事”，有27%的学生“有时无缘无故地很想大喊大叫”，有90%的学生“不如意时常摔东西伟大复兴的责任，巨大的责任，这个时代为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！谢谢大家！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿2敬爱的老师、亲爱的同学大家好！今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》时间宛如白驹过隙，转瞬即逝开学典礼上校长的谆谆教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗？天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的.人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢？第一，清楚考试的目的期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确第二，考前复习很重要“不打无准备之仗”是取得成功的法宝科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行第三，复习时要注意方法由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽第四，做情绪的主人考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人！谢谢大家！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿3尊敬的老师、各位同学大家好！感谢主持人，感谢心理组周老师！非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗？”今天，谈到情绪，我要问大家“你快乐吗？”情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受这里面有两个重点一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气；另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人情绪有三个功能

1、情绪影响学习和工作效率同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀？当然是快乐的时候学习效率高心理学的研究结论快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要

2、情绪影响身体健康中国有句老话，笑一笑、十年少就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿每天让自己大笑三次以上

3、情绪影响人际关系每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要怎样调节好情绪，保持快乐、稳定？三句话

1、想快乐的事现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容所以，想快乐的事的时候，你就快乐

2、说开心的话说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话我们喜欢听怎样的话？表扬的、肯定的、赞美的话现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话大家感觉怎么样，快乐吗？是呀，说开心的话，就很快乐

3、做喜欢的事如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你你要学会开始喜欢你做的事所以，快乐做事的秘诀就是做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐好了，时间关系，我们总结一下情绪是身体对刺激和思想的反应，你的情绪你是主人情绪有三个方面的作用学习效率、身体健康、人际关系保持稳定快乐情绪的秘诀想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事最后，祝福所有老师、同学，快乐、开心、心想事成谢谢！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿4尊敬的老师们，亲爱的同学们大家好！今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情古人有云“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力首先，我们要树立自信心自信和个人基础优劣是没有关系的它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的‘情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗？压力对人来说有利有弊适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法人生路上失意在所难免,各种压力也如影随行面对压力我们不妨摆正心态,引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生我的演讲完毕谢谢大家！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5敬爱的老师、亲爱的同学们大家早上好！今天，我们演讲的题目是《在情绪克制中磨砺青春》情绪，与我们每分每秒的思想和行为息息相关曾经有科学家研究人的情绪与记忆的关系结果发现，情绪最低落的学生,几乎忘掉了记忆内容的四分之一；情绪很好的学生，在相同的时间内忘掉了二十分之一，说明了情绪好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生常有人说“笑一笑，十年少”并不是没有道理有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身的身体健康情绪的变化会影响到学习甚至是健康的发展，因此情绪克制至关重要在我们的学校中，曾发生过这样的事情午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者马上勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟将整盘菜扣到了他的头上事后，学校对这两位同学做出了严厉的处分酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的情绪在我们的身边，也有过这样的情况球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学并没有过多的责怪，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误，真诚的表达歉意这两位同学的理智行事，展现了自己的素质与修养，更收获了他人的赞赏那么，我们该如何克制好自我的情绪呢？交流，往往是放下隔阂、克制情绪最好的方法在不影响他人的‘前提下，合理恰当的宣泄，也是消除不良情绪非常有效的方式或者，我们还可以有意识的转移自己的注意力，将心思放到自己喜欢做的事情上，比如安静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等在神经过于紧张的时候，如考试之前，我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以积极的心态松开紧张的神经我们都知道“家庭是我们的第一课堂”而生活中，成长中的我们与父母之间的冲突也逐渐产生，一时的气话也许会不加控制的脱口而出，之后或许后悔但又羞于道歉因此，父母教导或批评我们时，“忠言逆耳利于行”，我们应耐心倾听并理智的告诉自己“父母一时严厉是为了让我们有更好的品行，自己更不应该用言语伤害父母”与父母平心静气的交流自己的想法，是化解冲突更好的方法在学校中，老师对我们的用心不亚于父母，但是，不懂得老师们用心良苦的同学却在心中对老师产生怨恨，甚至有的出言不逊，冲撞老师然而，老师严厉的批评、小小的惩戒只为让我们的学习、思想有更好的发展学生时代，我们在学校这个大家庭里和同学们朝夕相处，相互之间总会因为一时控制不好自己的情绪而产生矛盾冲突为此，学校组织了“一张卡片释恩怨”的活动，就是为了化解我们的矛盾学校将在合适的位置摆上形式多样的卡片，同学们任意选择并在上面写下对无法说出的表示歉意或和解的心里话，捅破那层隔绝心与心之间的窗户纸，使彼此的友谊更加坚固克制情绪，让我们提高自身的修养，让我们的行为更加优雅，让我们的心与心之间不再有隔阂在情绪克制中磨砺青春，使我们更加文明！学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿6各位大家好！我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人

一、情绪调节的目标要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”这里有两个情绪调节的目标要与大家分享

（1）喜怒有常喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理该高兴时就表现出高兴，当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒即情绪表现得当情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应（举例蔺相如“当怒则怒”）“喜怒有常”是人对生活的一种体验人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展

（2）喜怒有度喜怒有度，这是我们调节情绪的‘又一个目标“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标要想做到“喜怒有度”，我们应该记住喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措这应成为个人情绪修养的重要目标否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”其实，二者是统一的调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标

二、情绪调节方法当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？1转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应2动一一进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪3学会控制情绪自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种首先，我们做一个小实验你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢？学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿7各位大家好！人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪与负面情绪相反，自然也有正面情绪，这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的，所以，正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪虽然说，只要我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的‘影响也会大过负面情绪所产生的影响随着我们经验逐。