防中暑知识培训课件

防中暑知识培训本培训课件适用于高温作业、夏季户外活动以及企业员工健康培训场景通过系统学习，您将了解中暑的危害、预防措施和应急处理方法，为自己和他人的健康保驾护航课程目标认识中暑相关危害掌握预防和急救措施通过本次培训，您将全面了解中暑的定义、类型及其对人体造成的潜在学习实用的防中暑技巧，包括环境调控、个人防护、科学饮食等方面的伤害中暑不仅会导致短期不适，严重情况下还可能威胁生命安全具体措施同时，掌握中暑急救的黄金法则和操作流程我们将探讨高温环境下人体生理变化，帮助您理解为什么中暑会发生，以及它对不同人群的影响程度目录中暑概述了解中暑的定义、类型和发生机制，认识高温环境对人体的影响风险人群与成因识别易发中暑的人群特征，分析中暑发生的主要原因和环境因素常见症状辨识学习中暑不同阶段的症状表现，掌握早期识别技巧预防与防护措施掌握科学的防中暑方法，包括环境调控、饮食调整和个人防护紧急处理流程学习中暑应急处理步骤，熟悉不同情况下的急救技巧实用案例分析与常见问题答疑中暑定义什么是中暑？体温调节障碍的后果中暑是指人体在高温环境下，体温调节机制发生障碍，导致体内热量积中暑时，人体核心温度迅速升高，可达℃以上，甚至超过℃高温3940蓄无法及时散发的一种急性疾病它是一种严重的热相关疾病，在极端会损伤细胞结构和功能，导致蛋白质变性和酶活性丧失情况下可能危及生命中暑不仅仅是热那么简单，它涉及复杂的生理反应和身体调节机制的失衡当环境温度超过人体可耐受范围，且散热功能受阻时，就会发生中暑中暑的类型热痉挛热衰竭主要表现为肌肉痉挛性疼痛，特别是在大腿、小表现为大量出汗、皮肤湿冷、面色苍白、头晕、腿和腹部这是由于大量出汗导致体内盐分流恶心、虚弱无力等症状患者体温可能正常或轻失，引起肌肉不自主收缩患者意识清醒，体温度升高（通常不超过40℃），但意识仍然清醒通常正常或仅轻度升高热衰竭是中度严重的热相关疾病，需要及时处这是中暑中最轻微的一种类型，通常休息和补充理，否则可能进展为热射病电解质后症状会缓解热射病最严重的中暑类型，特征是核心体温升高（超过℃）、中枢神经系统功能障碍（如意识模糊、40谵妄或昏迷）以及少汗或无汗、皮肤干燥发热中暑发生的环境高温高湿气候当环境温度达到或超过℃，特别是伴随高湿度时，人体散热功能显著下降35高湿环境使汗液蒸发减慢，大大降低了人体的散热效率在气温℃、相对湿度的环境中，人体实际感受的温度可能接近℃，极3570%45易导致中暑通风不良的作业场所如地下作业空间、高炉车间、锅炉房等场所，由于空气流通受限，热量积聚难以散发，容易形成局部高温环境这些场所的工作人员需特别注意防护，作业时间不宜过长，应安排轮换休息密闭或暴晒空间如停放在阳光下的汽车内部、临时工棚、无空调的房间等，温度可迅速升高夏季封闭车内温度可在短时间内升至℃50-60重点风险人群生理弱势群体职业高风险人群•老年人体温调节功能减退，对温度变化感知不敏感•户外劳动者长时间暴露在高温环境中•婴幼儿与儿童体温调节系统尚未完全发育•建筑工人工地环境通常缺乏足够遮阳设施•慢性病患者如心脏病、高血压、糖尿病患者耐热能力下降•快递员、外卖骑手在高温天气长时间户外活动•孕妇新陈代谢率提高，体温调节负担增加•消防员穿着厚重装备作业，散热受阻•长时间户外运动者如马拉松选手、自行车运动员等这些人群即使在相对较低的高温环境下也容易发生中暑，需要特别关注和保护这些职业人群需要科学安排工作时间，采取有效防护措施高发时间与场所高发季节危险时段中国大部分地区中暑高发期为月至月，其每天是一天中温度最高的时段，6911:00-16:00中月至月是最危险的时期随着全球气候尤其是左右，地表温度可达到一天中的7814:00变化，高温天气持续时间可能延长峰值这段时间应尽量避免户外活动其他危险区域高风险场所露天市场、运动场、公园等人群密集且缺乏足建筑工地是职业中暑的高发场所，工人们在缺够遮阳和空调设施的场所也是中暑高发区域乏遮阳的环境中进行高强度劳动，特别容易中在这些地方活动时需特别注意防护暑天气影响与预警气象预警信号湿度的关键影响气象部门发布的高温预警信号是防范中暑的重要参考高温橙色预警信空气湿度大时，人体汗液蒸发速度减慢，散热效率显著下降即使温度号表示预计连续天日最高气温将在℃以上；高温红色预警信号则表示相对较低，高湿环境也会使人体感觉更热，增加中暑风险337预计连续天日最高气温将在℃以上340在高温高湿环境下，体感温度可能远高于实际气温例如，当气温为当收到这些预警信号时，应当立即采取相应防护措施，调整工作和生活℃，相对湿度为时，体感温度可能超过℃，已处于极度危险区3580%45安排企业和单位应当启动高温应急预案，做好防暑降温工作间因此，评估中暑风险时必须同时考虑温度和湿度因素热风险指数简介热指数的计算风险等级划分热指数（）是结合气温和相对湿度计算出的人体实际感受温度热风险指数通常分为四个等级警惕（℃）、极度警惕（℃）、Heat Index27-3232-41当相对湿度增加时，同样气温下的体感温度会显著升高危险（℃）和极度危险（℃以上）41-5454例如，当实际气温为℃，相对湿度为时，人体感受的温度约为℃，当热指数超过℃时，应当立即采取防护措施，避免长时间户外活动，特别3570%4541已经处于极度危险区域是体力劳动热指数达到极度危险级别时，可能在分钟内导致热痉挛15-30和热衰竭中暑常见症状（轻度）大量出汗、口渴轻度中暑早期，人体会通过大量出汗来散热，导致明显的口渴感皮肤常常湿润发热，面部潮红这是人体调节体温的正常反应，也是中暑的早期警示信号此时如不及时补充水分和电解质，症状可能迅速加重汗液中含有钠、钾等电解质，大量流失会影响神经肌肉功能头晕、乏力、注意力不集中随着体温升高和水分流失，患者会感到头晕眼花、四肢无力，工作效率明显下降，注意力难以集中这些症状往往被误认为是疲劳所致，导致延误处理此阶段患者可能还会出现心跳加速、呼吸急促等症状，这是身体在尝试加速散热的表现恶心、肌肉抽搐部分患者会出现恶心、食欲不振等胃肠道症状由于电解质失衡，特别是钠离子流失，可能引起肌肉痉挛性疼痛，常见于小腿、腹部等大肌肉群这些症状是身体发出的重要警告，提示已经进入轻度中暑状态，必须立即采取降温和补液措施中暑加重症状皮肤变化生命体征与意识变化随着中暑症状加重，患者皮肤表现从早期的湿润、潮红逐渐转变为干燥•心跳加速每分钟可达100次以上发热这一变化非常危险，表明人体已经丧失了通过出汗来散热的能•呼吸急促、血压先升高后下降力，体温将迅速上升•意识状态模糊判断力下降，言语不清在热衰竭向热射病转变的阶段，皮肤可能呈现苍白或潮红，触摸时明显•行为异常烦躁不安或反应迟钝发热此时患者的核心体温通常已达℃以上，处于医疗紧急状态39•呕吐反映神经系统和消化系统受到影响这些症状出现时，必须立即拨打急救电话，同时开始紧急降温措施，否则可能危及生命热射病危象表现神经系统症状热射病最危险的表现是中枢神经系统功能障碍，包括昏迷、谵妄和抽搐患者可能表现出意识丧失，对外界刺激无反应，或出现幻觉、胡言乱语等精神异常表现有些患者会出现抽搐或痉挛，类似癫痫发作这些症状反映了高温对大脑的严重损害，是热射病的典型特征之一，需要立即医疗干预循环系统衰竭随着热射病进展，患者的血压会显著下降，脉搏变得微弱而快速这是由于高温导致的血管扩张和血容量减少，引起循环系统功能不全严重时可出现休克症状，表现为四肢厥冷、皮肤湿冷、面色苍白、尿量减少等循环衰竭进一步加重组织缺氧，形成恶性循环多器官功能障碍热射病可导致多器官功能障碍综合征，表现为肝功能损害（转氨酶升高）、肾MODS功能衰竭（少尿或无尿）、凝血功能障碍（出血倾向）、心肌损伤等横纹肌溶解症是热射病的常见并发症，可进一步加重肾功能损害器官功能障碍越多，预后越差，死亡风险显著增加中暑典型体征对比表类型出汗意识体温特殊表现热痉挛多正常正常肌肉抽搐热衰竭多乏力℃头晕、恶心40热射病少无混乱℃昏迷、抽搐、皮肤热干/40中暑三种类型的主要区别在于出汗情况、意识状态、体温高低以及特殊表现热痉挛最轻，主要表现为肌肉抽搐；热衰竭处于中度严重状态，患者虽感乏力但意识尚清楚；热射病则最为严重，核心体温超过℃，伴有明显的意识障碍40了解这些区别对于正确识别中暑类型、采取相应的急救措施至关重要热射病是真正的医疗急症，需要立即降温并送医院救治；而热痉挛和热衰竭可在现场进行初步处理，观察症状是否缓解潜在并发症脱水1电解质紊乱2急性肾损伤3心律失常4多器官功能衰竭5中暑可引发一系列严重并发症脱水是最常见的并发症，由于大量出汗导致体液丧失，进而引起电解质紊乱，特别是钠、钾、氯等离子平衡失调这些电解质的异常可导致心律失常，如心动过速或心律不齐，严重时可能危及生命高温环境下，肌肉组织可能发生损伤，释放肌红蛋白入血，形成横纹肌溶解症肌红蛋白在肾脏滤过时可能沉积并阻塞肾小管，导致急性肾损伤严重中暑还可能引起肝功能损害、呼吸衰竭，最终发展为多器官功能衰竭，这也是中暑死亡的主要原因中暑的主要成因一览通风不良高温暴晒在密闭或空气流通不畅的环境中，热量难以散长时间暴露在高温环境中，特别是直接接受阳发，环境温度持续升高良好的通风条件可以光照射，会使人体热负荷迅速增加强烈的紫加速汗液蒸发，提高散热效率外线辐射不仅增加体表温度，还会伤害皮肤长时间劳动或运动剧烈运动或高强度劳动会增加肌肉产热，加重人体热负担在高温环境下，即使是中等强度的活动也可能导致体温迅速升高饮水不足穿着不当不及时补充水分会导致脱水，影响出汗散热功能高温环境下应当主动补水，不要等到口渴厚重、深色、化纤材质的衣物会阻碍散热，增才喝水，那时已经处于轻度脱水状态加中暑风险合适的衣着应当轻薄、浅色、透气，有利于汗液蒸发和热量散发饮食与水分影响水分补充不足的危害电解质平衡与饮食选择在高温环境下，人体每小时可能流失毫升汗液如不及时补汗液中含有钠、钾、镁等多种电解质长时间大量出汗不仅需要补充水500-1000充，会导致血液浓缩、循环血量减少，影响散热功能严重脱水还会导分，还需要适量补充这些电解质，尤其是钠离子单纯大量饮水而不补致电解质紊乱，影响心脏和神经系统功能充盐分，可能导致低钠血症许多人等到感到口渴才开始喝水，但口渴感出现时，身体已经处于轻度•不宜食用高油脂、高蛋白、辛辣刺激性食物，会增加消化系统负担脱水状态因此，高温环境下应当主动、定时补充水分，保持尿液颜色•推荐食用新鲜蔬果、清淡易消化食物、含水量高的食物如西瓜、黄呈淡黄色瓜高温下的身体变化大量排汗与水电解质流失血液重新分布与心肺负担高温环境下，人体主要通过出汗来散热汗液蒸发可以带走大量热量，但同为了增加散热，高温环境下人体皮肤血管扩张，更多血液流向体表以散发热时也会导致水分和电解质的大量流失正常情况下，成人每天可产生升汗量这导致内脏器官血流相对减少，影响其功能和供氧2-4液同时，为了维持足够的血压，心脏泵血功能增强，心率加快，心输出量增加汗液中主要含有钠、氯、钾等电解质长时间大量出汗会导致这些重要电解这大大增加了心肺系统的负担，对心血管疾病患者尤为不利质的流失，影响神经肌肉功能和心脏电活动高温作业安全要求个人防护装备要求作业管理与制度要求在高温环境下作业，合适的劳保用品是预防中暑的重要保障工作服应企业应建立完善的高温作业管理制度，确保员工安全根据《防暑降温选择透气、吸汗、轻便的材质，有条件的话可使用专业的降温工作服措施管理办法》，日最高气温达到℃以上时，用人单位应当采取换班35轮休等方式，缩短工作时间•头部防护宽檐遮阳帽或安全帽搭配遮阳板，防止阳光直射•工作强度分级根据不同工种的劳动强度，制定相应的作业时间限制•身体防护轻便透气的工作服，避免黑色等深色衣物•防晒用品暴露部位应涂抹防晒霜（SPF30以上）•休息制度高温环境下每小时应安排10-15分钟休息时间•监督检查定期检查防暑降温措施的落实情况•辅助装备可携带小型风扇、降温毛巾等辅助降温工具•健康监测密切关注员工身体状况，发现异常及时处理合理作息建议1早晨（5:00-9:00）气温相对较低，是户外活动和高强度工作的理想时段建议将重体力劳动安排在这一时间段进行，提高工作效率的同时降低中暑风险2上午（9:00-11:00）气温逐渐升高，但尚未达到一天中的最高值可安排中等强度的户外工作，但应注意防晒和补水，每分钟休息一次30-453中午（11:00-16:00）一天中温度最高的时段，应避免户外高强度活动必须进行的户外工作要采取轮换制，每工作分钟休息分钟，并移至阴凉处3010-154傍晚（16:00-20:00）气温开始下降，可逐渐恢复户外活动但仍需注意补充水分和电解质，尤其是经过一天高温后，身体可能已有一定程度的疲劳和脱水科学合理的作息安排是防止中暑的重要措施在极端高温天气（气温超过℃），建议停止一切非38必要的户外工作对于必须进行的工作，应增加轮换频率，缩短单次作业时间，并加强防护措施和健康监测保持通风与降温自然通风机械通风辅助保持室内空气流通是最基本的降温措施打开对向使用电风扇、排气扇等设备可以加强空气流动，提的门窗，形成穿堂风，可有效带走室内热气在早高散热效率电风扇应放置在能形成气流循环的位晚气温较低时，尽量开窗通风；中午高温时段可适置，避免仅吹向单一方向当关闭窗户，拉上窗帘阻挡阳光直射工业厂房可使用工业大风扇进行空气循环，改善局对于大型厂房，可在高处增设排风扇，利用热空气部高温区域但需注意，当环境温度超过35℃时，上升的原理加速热量排出通风不仅降温，还能减风扇吹出的热风可能增加人体热负荷，此时更适合少有害气体积累使用空调等制冷设备遮阳与隔热对于户外工作场所，应尽量设置遮阳棚、凉亭或临时休息区遮阳设施应足够宽大，能有效阻挡直射阳光工地可使用遮阳网覆盖工作区域，减少地面反射热在建筑物内部，可使用隔热窗膜、遮阳帘等减少阳光辐射热屋顶可喷涂反射涂料，降低建筑物吸热量衣着建议面料选择颜色与款式在高温环境下，衣物面料的选择直接影响散热效果棉质面料吸湿性衣物颜色对吸热量有显著影响浅色衣物（如白色、浅蓝色、浅绿色）好，能有效吸收汗液，是夏季理想的衣物材质麻质面料透气性极佳，能反射更多阳光，减少热量吸收相比之下，黑色等深色衣物可吸收高也是夏季防暑的良好选择达的阳光热量，显著增加体表温度70%应避免化纤材料（如涤纶、尼龙等），这些材质透气性差，容易让汗液•款式应宽松紧身衣物会阻碍空气流通和汗液蒸发积聚在皮肤表面，阻碍散热某些功能性面料虽然具有速干特性，但在•长袖防晒在强烈阳光下，轻薄长袖衣物比短袖更能防护紫外线极端高温环境下，天然纤维通常更为舒适•分层穿着便于根据温度变化及时增减•头部防护戴宽檐帽保护头部和面部，必要时使用遮阳伞防晒措施选择合适的防晒产品使用以上、以上的广谱防晒霜，能同时防护和户外工作者应SPF30PA+++UVA UVB选择防水防汗型产品，每小时重新涂抹一次，尤其是出汗或游泳后2-3防晒霜用量应充足，成人面部约需硬币大小的量涂抹应均匀覆盖所有暴露皮肤，特别注意易忽视的耳后、颈部和手背等部位物理屏障防护遮阳伞是有效的物理防晒工具，应选择防紫外线材质，颜色以银色内层最佳防晒伞的直径越大，防护效果越好，建议选择直径大于米的产品1太阳镜可保护眼睛免受紫外线伤害，应选择标注的产品，能阻挡以上的UV40099%和大框太阳镜能提供更全面的眼周防护UVA UVB时间安排与环境选择避开紫外线最强的时段进行户外活动即使是阴天，紫外线仍然存在，10:00-16:00防晒措施不可松懈冬季和高海拔地区的紫外线强度也不容忽视在户外活动时，尽量选择有树荫的路线或区域注意水面、沙滩和雪地等表面会反射紫外线，增加总暴露量，需加强防护科学饮水饮水原则高温环境下正确的饮水方式对预防中暑至关重要应遵循少量多次的原则，每次饮水毫升，每小时总计补充毫升过快大量饮水可能导致胃部不适，反而200-300500-1000影响水分吸收最重要的是提前饮水，不要等到口渴才喝口渴是身体已经处于轻度脱水状态的信号在高温作业前、作业中和作业后都应有计划地补充水分可根据尿液颜色判断水分补充是否充足，淡黄色为宜，无色表示过量，深黄色则提示脱水推荐饮品•白开水最佳的补水选择，无添加物，易被身体吸收•淡盐水长时间大量出汗时，可添加少量食盐（每升水约1-2克）•运动饮料含有电解质和适量糖分，适合剧烈运动后补充•绿茶、菊花茶具有一定的清热解暑作用不推荐饮品特殊人群饮水建议•含咖啡因饮料如咖啡、浓茶、可乐等，有利尿作用•酒精饮料会加速脱水，扩张血管，加重热负荷老年人由于口渴感减弱，应定时饮水，即使不渴也要按计划补充水分•高糖饮料大量糖分会延缓水分吸收，增加消化负担儿童应监督其饮水情况，户外活动时随身携带水瓶•冰镇饮料过冷刺激胃肠道，影响消化功能慢性病患者心脏病、肾病患者应咨询医生制定个性化饮水计划，避免水负荷过重补充电解质电解质流失与补充必要性补充方式与注意事项在高温环境下，人体大量出汗不仅损失水分，还会流失钠、钾、氯、镁等重要电普通人群可通过以下方式补充电解质添加少量食盐的温水（约浓度），

0.1%解质尤其是钠离子，是维持细胞外液渗透压和神经肌肉正常功能的关键运动饮料（稀释后饮用），电解质补充剂（按说明使用）单纯补充大量清水而不补充电解质，可能导致低钠血症，表现为头晕、恶心、肌日常饮食中富含电解质的食物包括香蕉（富含钾）、西红柿（富含钾、镁）、肉痉挛甚至意识障碍因此，大量出汗后应适当补充含盐饮品或食物土豆（富含钾）、绿叶蔬菜（富含多种电解质）避免擅自服用盐片，可能导致高钠血症高血压、肾病患者应咨询医生后确定补充方案饮食调控夏季防暑推荐食物夏季饮食禁忌合理的饮食可以有效预防中暑，增强身体对高温的适应能力夏季应多高温天气下，消化系统功能相对减弱，应避免过度增加消化负担以下食用新鲜蔬果和瓜类，既能补充水分，又可提供维生素和矿物质食物在高温天气应当减少摄入•瓜类西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水量高，具有清热解暑作•高油高脂食物油炸食品、肥肉等增加消化负担，产热多用•辛辣刺激食物辣椒、生姜、大蒜等可能增加体内热量•绿叶蔬菜菠菜、生菜、油菜等富含维生素和矿物质•高蛋白食物过量肉类摄入会增加代谢负担•豆制品豆腐、豆浆等易消化且营养丰富•酒精饮料酒精有扩张血管作用，会加重脱水•薄荷、菊花等可制作成茶饮，有清热作用•过凉食物大量冰镇食品会刺激胃肠道，影响消化功能•酸性水果柠檬、山楂等可促进唾液分泌，缓解口渴夏季饮食应遵循清淡、易消化、少油腻的原则，分餐少食，避免暴饮暴食工作环境改善遮阳设施户外工作场所应设置足够的遮阳棚、凉亭或休息区遮阳篷应使用反光材料，减少热辐射大型工地可搭建临时凉棚或使用遮阳网覆盖工作区域休息区应设在通风良好的阴凉处，配备足够的座椅和饮水设施室内工作场所应安装窗帘或遮阳板，减少阳光直射强制送风与降温在高温作业区域，应设置工业风扇或排风扇，增强空气流动大型厂房可安装吊扇或轴流风机，改善整体通风状况有条件的场所可使用喷雾降温系统，通过水雾蒸发带走热量休息区应配备空调或冷风机，为工作人员提供降温环境轮班制分时作业在高温天气，应实行轮班制，缩短单次高温暴露时间可将工作团队分成若干小组，轮流作业和休息，避免长时间连续工作调整工作时间，避开中午高温时段（）必要时实行夜间作业，利用气温较低的时段完成户外工作任务11:00-16:00居家及社区防护建议室内温度调控湿度调节与降温方法合理使用空调是夏季居家防暑的重要手段设置温度不宜过低，建议保适当的室内湿度可以改善居住舒适度夏季干燥地区可使用加湿器或在持在℃，既舒适又节能空调使用时应关闭门窗，但每隔小时室内放置水盆增加湿度；湿度过高的地区则应使用除湿机控制湿度在26-282-3应开窗通风分钟，保持室内空气新鲜之间5-1040%-60%空调滤网应定期清洗，防止灰尘和细菌积累有条件的家庭可安装新风•简易降温在风扇前放置冰块或冰水，吹出凉爽气流系统，在保持恒温的同时确保室内空气质量不使用空调时，可利用早•遮阳措施使用遮阳窗帘、百叶窗或隔热窗膜减少热辐射晚较凉爽时段开窗通风，并在白天拉上窗帘阻挡阳光直射•绿植降温室内种植适量绿色植物，通过蒸腾作用降低温度•屋顶降温有条件的房屋可在屋顶喷涂隔热涂料或铺设隔热层儿童与老年人特殊防护老年人防暑要点儿童防暑要点老年人由于体温调节功能减退，对温度变化儿童体温调节系统尚未完全发育，汗腺功能的感知不敏感，更容易发生中暑老年人应不完善，散热能力较弱高温天气应限制儿避免在高温时段外出，必须外出时应戴宽檐童户外活动时间，特别是上午点至下午104帽、打遮阳伞，穿轻薄浅色衣物点的高温时段即使不感到口渴，老年人也应定时饮水，每儿童外出必须做好防晒措施，包括防晒霜、天至少毫升家人应密切关注老遮阳帽、防晒衣等家长要主动为孩子补充1500-2000人的饮食、饮水和健康状况，发现异常及时水分，即使孩子不主动要求切勿将儿童单就医有慢性病的老人应遵医嘱服药，不可独留在车内，即使短时间也极其危险托儿擅自停药或更改剂量所和学校应确保室内通风降温，密切关注每个孩子的状况宠物防暑须知宠物中暑风险防护措施宠物同样面临中暑风险，尤其是毛发浓密的犬类和短鼻犬种（如巴哥•提供充足清洁的饮用水，夏季可能需要比平时增加30%-50%的水量犬、波士顿梗等）宠物主要通过喘息散热，散热效率低于人类高温•确保宠物有阴凉处休息，如有条件可开启空调或风扇环境下，宠物体温可迅速升高至危险水平•避免高温时段遛狗，建议在早晨或傍晚气温较低时外出宠物中暑的典型症状包括过度喘息、口水增多、舌头和牙龈变红、步•不要将宠物单独留在车内，即使开窗也很危险态不稳、嗜睡或反应迟钝等严重时可出现呕吐、腹泻、抽搐甚至昏•可使用宠物专用降温垫或湿毛巾帮助散热迷宠物中暑是危及生命的紧急情况，需要立即降温并送往兽医诊所•对于长毛宠物，夏季可适当修剪毛发，但不要剃得过短•行走在灼热的地面前，用手背测试地面温度，避免烫伤宠物爪垫居家生活调整作息调整运动安排家居环境优化高温季节应适当调整生活作息，午后安排高温季节不应放弃运动，但需调整运动时合理布置家居环境可以降低室内温度窗小时的休息时间，减少能量消耗可间和强度选择早晨点或晚上点后户朝南的房间可安装遮阳篷或使用反光窗1-26-87采用地中海式作息，即早起工作，午后进行户外运动，这些时段温度相对较低，帘床上用品应选择棉麻等透气材质，避休息，傍晚恢复活动这种作息模式有助紫外线强度也较弱免合成纤维于避开一天中最热的时段运动强度应适当降低，持续时间缩短减少不必要的电器使用，尤其是产热量大睡眠对于热适应非常重要保持充足的睡可选择在室内、空调环境下的设备如烤箱、电炉等灯具可更换为30%-50%眠时间（小时），可提高身体对高温进行如瑜伽、普拉提等低强度运动游泳灯，降低热量产生适当增加室内绿7-8LED的耐受能力入睡前可用温水洗澡，帮助是夏季理想的运动方式，但应注意水质安植，通过植物蒸腾作用调节温湿度身体散热，提高睡眠质量全和防晒运动前、中、后都要补充足够的水分员工关爱举措政策与福利保障物质与服务支持企业应根据《防暑降温措施管理办法》建立完善的高温津贴与补助政策当日最高气温达到℃以上时，用人单位应当向高温作业职工发放高温津贴，并纳入工资总额35饮水保障高温天气应适当调整工作时间和强度，实行弹性工作制或远程办公对于必须进行的户外作业，应增加休息频率，保障充分休息时间企业还应提供防暑降温专项资金，用于在工作场所设置集中饮水点，提供温开水、淡盐水或绿豆汤等防暑饮品确保饮水设施改善工作环境和防护设施数量充足，分布合理，方便员工随时补充水分防暑物资发放防暑用品包，包括藿香正气水、风油精、清凉油、防暑药品等在高温作业区域设立医务室或急救点，配备专业医护人员和急救设备健康监测定期开展员工健康检查，建立高温敏感人群档案安排专人负责日常巡查，及时发现和处理中暑早期症状常用防暑降温药藿香正气类制剂清凉油、风油精十滴水、仁丹藿香正气丸水口服液是常用的清暑解表药物，这类外用制剂含有薄荷脑、樟脑等成分，具有清十滴水主要成分是薄荷脑、樟脑等，具有芳香开//具有解表化湿、理气和中的功效适用于夏季外凉止痛、驱风解表的作用可涂擦于太阳穴、前窍、醒神提神的作用仁丹则含有丁香、肉桂等感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、胸膈满闷、额、颈部等处，或用于蚊虫叮咬后止痒芳香类药材，有醒脑提神、祛暑解毒的功效恶心呕吐等症状使用注意避免接触眼睛和粘膜，不可口服婴使用注意严格按说明书使用，不可过量这类使用注意孕妇、肝肾功能不全患者慎用服药幼儿、孕妇慎用有皮肤过敏史者应先在小面积药物多含有挥发性成分，应密封保存十滴水内期间忌食生冷、油腻食物不可过量服用，按说皮肤测试长时间使用可能引起皮肤干燥服时需用温开水稀释高血压、心脏病患者应在明书剂量使用医生指导下使用高温橙红色预警响应/接收预警信息密切关注气象部门发布的高温预警信号橙色预警表示连续天日最高气温将在3℃以上；红色预警则表示连续天日最高气温将在℃以上37340企业和单位应建立预警信息接收和传达机制，确保所有员工及时了解预警情况可通过手机短信、广播、电子屏幕等多种渠道发布预警信息调整作业安排收到橙色预警后，应调整工作时间，避开高温时段可实行错时工作制，提前或推迟工作时间降低工作强度，增加休息频率红色预警时，应停止露天作业对于必须进行的作业，应采取轮换作业方式，每次持续作业时间不宜超过分钟，并安排在阴凉处充分休息30加强监测与巡查增加对工作场所和员工的巡查频率，每小时至少巡查一次重点关注高温敏感人群，如年长员工、有基础疾病者等加强设备设施检查，确保降温、饮水和休息设施正常运行应急救援设备和药品应随时可用，并有专人负责管理中暑紧急处理原则脱离高温环境发现中暑症状后，首要措施是立即将患者转移到阴凉、通风良好的地方若在室外，可移至树荫下或有空调的室内；若在室内，应开启空调或风扇，增强通风补充水和电解质如患者意识清醒，应给予少量多次饮水，最好是含有少量盐分的温水或运动饮料严重脱水者可能需要静脉补液，但这需要专业医疗人员操作物理降温使用湿毛巾擦拭患者前额、颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域可用风扇对湿润的皮肤吹风，加速散热严重中暑可用冰袋敷于上述部位，但避免直接接触皮肤呼救和送医对于症状较重的患者（高热、意识不清、抽搐等），应立即拨打急救电话（），同时继续进行降温处理等待救援期间，密切观察患者生命体120征，必要时进行心肺复苏急救步骤详解一转移至阴凉通风处解开衣物，协助平卧湿毛巾擦身、扇风降温中暑患者必须立即脱离高温环境转移过程应松开患者的衣领、皮带等紧身衣物，以利于散用温水（不要用冰水）浸湿毛巾或衣物，擦拭轻柔，避免剧烈搬动理想的环境应当阴凉、热和血液循环脱去多余的外层衣物，但注意患者的前额、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分通风良好，可以是有空调的室内、树荫下或遮保护隐私引导患者采取平卧位，头部稍微抬布区域这些部位血管丰富，散热效果更好阳棚内高，确保呼吸道通畅同时使用扇子或风扇对湿润的皮肤吹风，加速如果周围环境温度仍然较高，可以使用湿毛如果患者出现呕吐，应将其侧卧，防止呕吐物水分蒸发带走热量如有条件，可使用空调辅巾、报纸等临时遮挡阳光转移后应立即评估误吸入肺部对于孕妇，可采取左侧卧位，减助降温，但避免直接对患者吹冷风，以防受患者的意识状态、呼吸和脉搏，确定中暑的严轻子宫对大静脉的压迫凉重程度急救步骤详解二1少量多次喂水（清醒状态下）确认患者意识清醒且能够自主吞咽后，可以开始补充水分应遵循少量多次原则，每次毫升，10-15间隔分钟理想的补液选择是室温的淡盐水（升水中加入克食盐）或运动饮料（可稀释后饮3-511-2用）切记不要强迫患者大量快速饮水，这可能导致呕吐或增加胃肠道负担如患者出现恶心、呕吐，应暂停口服补液，等症状缓解后再继续对于意识不清或昏迷的患者，严禁经口喂水，以防误吸2观察体温与意识使用体温计监测患者体温，记录初始体温和后续变化热射病患者体温通常超过℃，需积极降40温意识状态的变化是评估病情的重要指标，应观察患者是否能正常对答、定向力是否正常记录患者的呼吸频率、心率和血压（如有条件）观察皮肤颜色和出汗情况皮肤潮红但停止出汗是热射病的危险信号如果患者意识状态恶化、出现抽搐或呼吸困难，说明情况危急3及时送医对于症状较重的中暑患者，特别是出现高热（℃）、意识障碍、持续呕吐、抽搐等症状时，应立39即拨打急救电话（），请求专业医疗救援在等待救援的同时，继续进行降温措施120向医务人员提供准确信息，包括患者年龄、症状出现时间、体温、意识状态变化、基础疾病等如果患者已采取了某些急救措施，也应告知医务人员切勿延误送医时间，热射病是真正的医疗急症，需要专业治疗严重中暑处理禁忌切勿用酒精擦浴未完全清醒切勿强行喂水虽然酒精挥发快，可以带走热量，但它也会通对意识不清或吞咽功能受损的患者强行喂水，过皮肤吸收进入血液，增加中毒风险此外，可能导致呛咳和误吸，引发吸入性肺炎等严重酒精可能刺激皮肤，导致血管收缩，反而阻碍并发症散热正确做法对于意识不清的患者，应立即就正确做法使用常温或微凉的清水湿毛巾擦医，由医护人员通过静脉输液补充水分和电解拭，尤其是颈部、腋下等大血管区域质避免直接冰敷全身不随意搬运病人直接用冰块敷于大面积皮肤会导致皮肤血管收不当的搬运可能加重患者伤情，尤其是对于已缩，反而阻碍散热极端降温还可能引起寒经出现意识障碍的重症患者剧烈搬动还会增战，增加产热加患者的代谢率和产热量正确做法将冰袋或冰块包裹在毛巾内，敷于正确做法轻柔移动患者至阴凉处，保持气道颈部、腋下、腹股沟等部位，避免直接接触皮通畅如需长距离转移，应等待专业救援人肤员热射病应对要点识别热射病紧急处理措施热射病是中暑中最危急的情况，具有以下特征体温快速上升至℃以140立即降温上；中枢神经系统功能障碍（意识模糊、谵妄、昏迷等）；皮肤干热，出汗减少或停止；心率快速（100次/分）；呼吸快而浅热射病是真正的医疗急症，降温刻不容缓可将患者浸泡在15-18℃的冷水中（避免使用冰水）；或用湿毛巾包裹全身，同时用风扇吹重要的是，热射病与热衰竭的主要区别在于意识状态和体温热衰竭患者虽风；或在颈部、腋下、腹股沟放置冰袋然感到不适，但意识通常清醒，体温不会超过℃；而热射病患者意识障40碍明显，体温急剧升高2监测生命体征持续监测体温，目标是将体温降至℃以下同时观察呼吸、脉搏39和意识状态如患者出现呼吸困难或心跳异常，应准备进行心肺复苏3紧急送医拨打并说明情况紧急在送医途中继续降温措施，不可因转运而120中断到达医院后，医护人员可能进行更专业的降温治疗和多器官功能支持紧急情况汇报流程发现中暑症状任何人发现同事或他人出现中暑症状（如大量出汗、头晕、面色潮红、行为异常等），应立即停止其工作，并初步判断症状严重程度轻度症状大量出汗、感觉不适但意识清醒中重度症状高热、意识模糊、抽搐、少汗或无汗报告负责人第一发现人应立即通知现场安全负责人或部门主管报告内容应包括患者姓名、发生地点、主要症状、初步采取的措施对于工地或大型企业，可通过对讲机、应急电话等快速联系负责人接到报告后，应立即赶到现场评估情况，并决定下一步措施拨打急救电话当判断为中度以上中暑（尤其是出现意识障碍、高热等症状）时，应立即拨打120急救电话电话中应清晰说明•事发地点和详细地址•患者情况年龄、性别、主要症状•已采取的急救措施•联系人电话，以便救护车导航或进一步了解情况同时，应详细记录事发经过、症状变化和处置措施，包括中暑发生的时间、环境温度、患者活动情况、初始症状、体温变化、处理措施及效果等这些信息对医护人员判断病情和制定治疗方案非常重要，也是后续事件分析和预防改进的重要依据工作场所预案要素明确责任人每个工作场所应明确防暑降温和中暑应急处置的责任人大型企业可成立防暑工作小组，由管理层、安全员、医务人员等组成责任人职责包括监督防暑措施落实、组织应急演练、协调紧急救援等应建立责任人联系网络，确保紧急情况下能够快速联系到相关人员责任人名单和联系方式应在工作场所醒目位置公示培训急救员企业应选派适当比例的员工接受专业急救培训，掌握中暑识别和紧急处理技能建议每个工作组至少有名经过培训的急救员，高温作业区域至少有名12急救员培训内容应包括中暑症状识别、分级处置、降温技术、心肺复苏等培训后应进行考核，并定期更新知识急救员名单和位置应向全体员工公示安全与健康教育制定防暑降温知识宣传计划，通过培训讲座、宣传栏、微信推送等多种形式，提高员工防暑意识在高温季节前，组织全员参加防暑知识培训，内容包括中暑预防、症状识别、自救互救等建立防暑知识测试机制，确保员工掌握核心知识点针对新员工和高风险岗位员工，应进行专项培训和强化教育常见误区解析多喝热水不等于预防误区有些人认为在高温环境下也应该喝热水，认为这样能够发汗降温事实高温环境下，人体已经处于散热压力大的状态，喝热水会增加体内热量，加重散热负担科学的做法是饮用常温或稍凉的水，避免冰镇饮料对胃部的刺激正确方法高温环境下应饮用℃的水，既不会刺激胃部，又不会增加体内热量每次少量（25-30200-），频率增加，保持持续补水状态300ml只补水忽视盐分补充误区很多人在高温环境下只注重补充水分，忽视了电解质尤其是钠离子的补充事实大量出汗会同时丢失水分和电解质单纯大量饮水而不补充电解质，可能导致低钠血症，表现为头晕、恶心、肌肉痉挛等症状，严重时可引起脑水肿正确方法长时间在高温环境工作或运动后，应适当补充含盐饮料或食物可在升水中加入克食盐11-2（约小匙）自制口服补液盐，或选择市售运动饮料（可适当稀释）1/4长期暴露不休息误区有些人特别是户外工作者，认为自己已经适应了高温环境，可以长时间连续工作而不休息事实即使身体有一定的热适应能力，在极端高温环境下持续工作仍然会累积热负荷，最终超过身体调节能力而导致中暑没有人能完全适应极端高温正确方法无论是否感到疲劳，高温环境下都应定时休息，一般建议每工作小时休息分钟，移至阴110-15凉处补充水分极端高温天气（℃）应大幅减少连续工作时间38中暑典型案例分析一案例背景处置过程与结果王师傅，岁，建筑工地泥工七月的一天，气温达到℃，相对湿度中1453875%紧急处置午，王师傅仍在室外搬运建材，没有按规定休息他穿着深色长袖工作服，12:30为了赶工期已连续工作小时，期间只喝了少量水安全员松开王师傅的工作服，4用湿毛巾擦拭头部、颈部和左右，同事发现王师傅面色潮红，大量出汗，走路不稳，抱怨头晕、恶心13:002手臂，同时开启电风扇增强症状改善工地安全员立即将其转移到临时休息室，发现体温℃，心率次分，意识

38.7115/散热给予含盐饮料少量多尚清楚但反应迟钝分钟后，王师傅出汗减次饮用20少，体温降至℃，头晕

37.8和恶心感减轻继续休息和3恢复与预防补液一小时后，症状基本消失安全员建议王师傅当天不再工作，次日工作时穿浅色衣物，定时休息补水分析王师傅的案例属于典型的热衰竭，处于中暑的中度阶段导致中暑的主要因素包括高温高湿环境、正午时段作业、未按规定休息、深色衣物阻碍散热、水分补充不足及时的识别和处置成功避免了症状进一步恶化这个案例强调了工作制度、个人防护和同伴互助的重要性中暑典型案例分析二1案例背景李大爷，岁，有高血压和冠心病病史八月的一天下午点，气温达到℃，李大爷仍坚持外出78239遛弯，没有带水和遮阳伞他穿着长裤长袖，步行约分钟后，在小区内突然倒地40邻居发现时，李大爷已意识模糊，皮肤灼热干燥，几乎没有出汗测量体温高达℃，呼吸急

41.2促，脉搏细弱邻居只是将他扶到树荫下，没有采取降温措施，也没有立即呼叫救护车，而是先联系家属2延误处理与严重后果家属赶到现场用了约分钟，见情况严重才拨打救护车到达时，李大爷已出现抽搐，血压明30120显下降送医途中，医护人员立即采取了物理降温和静脉补液措施到达医院时，李大爷出现了多器官功能障碍，包括急性肾损伤、横纹肌溶解症和凝血功能异常经过两周的重症监护治疗，虽然保住了生命，但留下了肾功能不全的后遗症，需要长期随访和治疗3分析与教训本案例是典型的热射病，属于最严重的中暑类型导致严重后果的关键因素包括高龄人群热调节功能减退；基础疾病增加了中暑风险；选择高温时段外出；未做任何防护准备；初期救助不当和延误就医重要教训老年人应避免高温时段外出；家人应加强关注和提醒；发现热射病应立即降温并呼叫急救；社区应加强老年人防暑宣教；公共场所应配备简易降温设施和急救知识普及儿童中暑案例案例背景紧急处置小明，岁，被父母意外遗留在停放于阳光下的汽车内事发当天，室外父母立即将小明抱出车外，转移至附近商场空调区域同时拨打急救3120温度为℃，阳光强烈父母本打算短暂停车购物，因商谈忘记了熟睡电话在等待救护车期间，父母用湿毛巾擦拭小明全身，特别是头部、36中的孩子，购物时间延长至分钟颈部、腋下等部位，并用商场提供的风扇增强降温效果25回到车内时，发现小明面色潮红，全身湿透，呼吸急促，意识模糊，对救护车分钟后到达，医护人员立即采取了更专业的降温措施，并建立10呼唤反应迟钝测量车内温度已达到惊人的℃经测量，小明体温高静脉通路补充液体送医途中，小明体温降至℃，意识有所恢复

5639.2达℃，已处于热射病状态到达医院后，医生诊断为热射病合并轻度脱水，经过小时的观察和治

40.524疗，小明完全恢复，无后遗症70%15%100%车内升温速度儿童热耐受力可预防性研究显示，夏季阳光直射下，封闭车内温度可在儿童的体温调节能力比成人低约，散热效率车内儿童中暑是完全可以预防的悲剧养成检查15%分钟内上升，分钟内可达到室外温度的更低，在高温环境中体温上升速度更快后座的习惯，或使用提醒装置，可有效避免此类1070%30两倍事件培训答疑互动如何区分中暑和其他疾病？防晒霜能否预防中暑？饮料选择的科学依据问题有时头晕、恶心可能是其他疾病引起的，问题使用防晒霜是否可以预防中暑？问题高温天气喝什么饮料最好？运动饮料、如何确定是否为中暑？茶水、果汁如何选择？解答防晒霜主要是防止紫外线对皮肤的伤害，解答中暑的关键特征是发生在高温环境下，不能直接预防中暑虽然防晒可以减少皮肤因解答不同情况下的最佳选择各异一般情况伴有体温升高如果出现头晕、恶心等症状，吸收紫外线而产生的热量，但中暑主要是由环下，白开水是最理想的补水选择长时间大量但没有高温暴露史，或体温正常，应考虑其他境高温、体内散热障碍等因素引起的防中暑出汗后，需要补充电解质，可选择稀释的运动原因此外，中暑患者通常有大量出汗（热射仍需采取综合措施避开高温时段、穿着透气饮料或添加少量盐的水茶水有一定提神作用，病晚期除外）、皮肤潮红发热等特征如有基衣物、补充水分、保持通风等防晒霜是户外但浓茶含咖啡因，有利尿作用，不宜大量饮用础疾病，如心脏病、糖尿病，症状相似时应优防护的必要组成部分，但不能替代其他防中暑果汁含糖量高，吸收较慢，不适合紧急补水，先就医排除其他可能措施但可作为能量补充碳酸饮料和酒精饮料不适合在高温天气饮用，会加重脱水知识测验选择题判断题以下哪种中暑类型最严重？热痉挛热衰竭热射病热感冒热射病患者通常大量出汗，皮肤湿润（）

1.A.B.C.D.

1.高温环境下，以下哪种饮品最适合补充？冰镇啤酒浓咖啡空调温度设置越低越有利于防暑降温（）

2.A.B.C.

2.淡盐水浓糖饮料D.中暑后应立即补充大量冷饮降温（）

3.中暑的高危人群不包括？婴幼儿专业运动员老年人户外

3.A.B.C.D.工作一小时后感觉不到口渴就不需要补水（）

4.工作者发现他人中暑，可使用酒精擦拭身体加速降温（）

5.发现有人热射病昏迷，第一步应该？喂水转移至阴凉处拨

4.A.B.C.答案打急救电话冰敷全身D.以下哪种做法不利于防暑？穿浅色衣物戴宽檐帽饭前大量

5.A.B.C.选择题

1.C

2.C

3.B

4.B

5.C饮水避开中午外出D.判断题错错错错错

1.

2.

3.

4.

5.参考资料与权威指南国际权威指南国内标准规范世界卫生组织WHO《热健康行动计划指南》提供了全中国疾病预防控制中心《夏季防暑降温指南》提供了适面的热相关疾病预防和管理建议，包括社区干预措施和合国内情况的防暑措施和健康教育内容高风险人群防护策略《高温作业防护规范》明确了不GBZ/T

229.1-2010美国疾病控制与预防中心CDC《极端热天气指南》详同工作环境下的高温限值、工作时间安排和防护要求，细介绍了中暑的识别、预防和处理方法，以及社区应急是企业防暑工作的重要依据响应措施《防暑降温措施管理办法》国家安全生产监督管理总局、卫生部、全国总工会等部门联合发布规定了用人单位的防暑降温责任和义务推荐学习资源《高温职业病防治实用手册》详细介绍了职业性中暑的预防和处理方法，适合企业安全管理人员学习中国气象局官方网站和中国天气提供高温预警信APP息和防暑指南，可实时关注当地高温情况应急管理部和卫健委官方网站定期发布防暑知识和政策更新，是获取权威信息的重要渠道总结回顾早识别早防护了解中暑的早期症状和危险信号，包括大量出合理安排工作和活动时间，避开高温时段选择汗、头晕、乏力、注意力不集中等掌握不同程适当的防暑降温措施，包括穿着透气浅色衣物、度中暑的典型表现，能够区分热痉挛、热衰竭和使用遮阳工具、保持环境通风等热射病针对不同人群采取有针对性的防护措施，特别关关注气象预警信息，提前做好高温天气的应对准注老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高风险人备建立自我健康监测意识，及时发现身体不群完善工作场所的防暑设施和制度适早救助早补水发现中暑症状时立即采取措施转移至阴凉处、遵循少量多次、提前饮水的原则，不等口渴才喝松解衣物、物理降温、补充水分根据症状严重水根据活动强度和环境温度调整饮水量，一般程度决定是否送医，热射病需立即拨打高温环境下每小时补充毫升水分120500-1000掌握正确的急救技术，避免错误处理方法（如用大量出汗时注意补充电解质，可选择淡盐水或稀酒精擦浴、强行喂水等）建立单位和社区的应释的运动饮料避免含酒精、咖啡因和高糖的饮急响应机制，确保快速有效救助料科学防暑是一项系统工程，需要个人、家庭、单位和社会的共同努力通过加强宣传教育，提高全民防暑意识，建立完善的预防和应急机制，可以有效减少中暑事件的发生，保障人民健康安全结束与行动倡议预防重于救治人人都是防暑安全员中暑是一种完全可以预防的疾病通过科学合理的防护措施，我们可以显著降低中暑风险自我防护相比治疗中暑造成的损害，预防工作更加经济高效，能够避免不必要的痛苦和风险掌握本课程的防暑知识，制定个人防暑计划根据天气预报和个人情况，灵活调整日每个人都应当树立防患于未然的理念，积极了解和实践防暑知识在日常生活和工作中养成常活动安排定期检查家庭和工作场所的防暑设施，确保其完好有效良好习惯，如合理安排作息、科学饮水、适当着装等，将防暑意识融入生活的方方面面关爱他人密切关注身边的高风险人群，如老人、儿童和有基础疾病的同事发现他人出现中暑症状时，及时提供帮助积极参与防暑知识的宣传和普及，提高身边人的防护意识组织参与在工作单位积极推动防暑措施的落实和改进参与社区防暑活动，为创建清凉社区贡献力量支持和配合相关部门的防暑工作，提供建设性意见和反馈关爱生命，清凉一夏防暑工作需要全社会共同参与，形成合力让我们从自身做起，从小事做起，共同构筑防暑安全网，确保每个人都能安全、健康地度过炎炎夏日愿这次培训的知识能够真正转化为实际行动，保护您和身边人的健康与安全。