短道速滑教学课件

短道速滑教学课件课程导入为什么学习短道速滑短道速滑作为一项备受瞩目的冬季奥运会项目，其影响力遍及全球，全世界参与人数已超过万这项运动将速度、策略和体能协调完美2000结合，不仅锻炼身体素质，还培养战术思维和临场应变能力冬奥会与短道速滑1年1988在卡尔加里冬奥会上，短道速滑首次作为表演项目亮相国际奥运舞台，引起了广泛关注2年1992在阿尔贝维尔冬奥会上，短道速滑正式列入冬奥会比赛项目，标志着这项运动获得了国际奥委会的认可3年2002短道速滑项目介绍短道速滑比赛在米×米的标准室内冰场进行，跑道呈米椭圆3060400环形比赛分为个人项目和接力项目两大类个人项目包括男子米、米、米•50010001500女子米、米、米•50010001500接力项目包括男子米接力•5000女子米接力•3000混合米接力•2000项目与速度滑冰对比短道速滑速度滑冰•场地小，标准冰球场内设置跑道•米标准长跑道400•人同组比赛，战术性极强•单人或双人竞速，计时赛4-6•比赛距离短，速度变化大•更侧重体能和耐力•装备短刀，防切割服装•装备长刀，贴身比赛服场地与设施短道速滑场地有其独特的设计要求，特别是弯道部分对运动员技术要求极高•°大弯小半径设计，赛道弯道半径通常为米1808-10•跑道宽度为米，允许多名选手并排滑行5-7•场地周围必须安装标准防护垫，厚度至少为厘米20•冰面温度维持在°至°之间，硬度适中-7C-9C•每个转弯处放置专用转向标记，确保比赛公平性装备详解专用速滑鞋刀防护头盔刀长厘米，右脚刀片略向左弯曲，采用高强度复合材料制成，必须覆盖整个35-46左脚刀片略向右弯曲，有助于弯道滑行头部并固定牢固，能够有效抵抗高速冲撞刀片通常采用特殊合金材料制成，确保最和跌倒时的冲击力，是最重要的安全装佳的滑行性能和耐用性备防切割比赛服与手套采用特殊防切割材料制成，能抵抗刀片划伤比赛服贴身设计减小空气阻力，手套指尖加固防止冰面摩擦损伤短道速滑的基本特征起跑重要性在短距离比赛中，良好的起跑往往能决定比赛结果运动员需要在枪声响起的瞬间爆发出最大力量，快速获得有利位置战术丰富性多人同场比赛模式使短道速滑充满战术变化，包括领滑控制节奏、尾随节省体力、抢道超越等多种战术选择弯道技术决定性弯道技术是短道速滑的核心，一场比赛中约的时间在弯道完成弯70%道滑行效率和技术直接影响比赛成绩技术动作总览起跑直道滑进爆发式起跑，迅速获得速度和位置优势，是比保持高效滑行姿势，为进入弯道做准备，平稳赛中至关重要的第一步过渡至下一阶段弯道滑行弯道过渡保持内倾姿势，利用离心力增加速度，是比赛重心内移，外脚侧压，为弯道滑行做准备，是中最关键的技术环节技术难点之一起跑动作要点起跑姿势关键点•两腿弯曲呈半蹲状态，膝关节角度约度120•重心前移，身体重量集中在前脚掌•上身微微前倾，保持平衡与爆发准备•双臂放松，预备快速摆臂起跑反应•集中注意力，快速反应枪声信号•第一步要大且有力，迅速建立加速•前步是速度建立的关键阶段3-5起跑训练建议精神集中训练通过模拟比赛环境，反复练习对信号的反应能力每天进行分钟的注意力10-15集中训练，提高对起跑信号的敏感度下肢爆发力训练包括深蹲跳、箱式跳跃等针对性训练，每周次，每次组，重点增强3-48-12腿部爆发力结合弹力带辅助训练，模拟冰面起跑阻力起跑姿势定型借助镜子或录像回放，精确调整起跑姿势每周至少进行次完整起20-30跑动作练习，形成肌肉记忆，确保比赛中的稳定发挥直道滑行技术基本姿势•膝盖与踝关节夹角保持较小，约度90-110•上身前倾，减小空气阻力•双腿交替推蹬，保持滑行距离最大化臂部动作•两臂前后协调摆动，配合腿部动作•摆臂幅度与速度成正比，高速时幅度适当减小•手臂放松，避免僵硬影响整体协调性视线控制•目视前方约米处，随时观察赛道情况5-10•保持对周围选手的感知，为战术调整做准备弯道进入技巧外脚侧压入弯前步，外脚开始施加侧向压力，为弯道滑行做准备脚部角度逐2-3渐调整，外脚刀刃倾斜度增加，增强侧向抓地力重心内倾身体重心向弯道内侧倾斜，角度约度上身保持稳定，骨盆位置20-30固定，避免过度扭转影响平衡轨迹选择根据比赛位置和战术需求，选择合适的入弯轨迹内线入弯可缩短距离，外线入弯有利于保持速度，需要灵活选择弯道滑行要点身体姿势全身呈内斜型，与冰面形成约度的倾角重心保持在支撑腿上，身体各部位协调配合形成稳定系统C30-40手部动作•内侧手臂伸直触地，手指轻触冰面防滑•外侧手臂后摆，协助平衡并为下一步做准备•触冰手指需保持适当压力，过轻易滑出，过重增加阻力腿部用力•外腿主要提供侧向推蹬力•内腿配合支撑身体重量•两腿交替协调完成连续推蹬动作弯道滑行易犯错误剖析重心过外导致失速刀刃处理不当滑出赛道错误表现身体倾斜角度不足，重心偏向外侧错误表现外刀侧压不足或角度不当，无法抵抗离心力纠正方法增加身体内倾角度，加强核心肌群训练，提高身体稳定性纠正方法专项练习外刀侧压技术，增强腿部力量，提高刀刃控制精准度弯道出弯加速出弯技术要点•起身还原从倾斜姿势逐渐恢复直立•利用惯性保持弯道积累的速度向直道过渡•节奏变化出弯后逐渐调整为直道滑行节奏常见错误•出弯过早直立，丢失弯道末端速度•出弯过晚调整，影响直道加速•重心不稳定，造成速度波动训练建议专项练习弯道直道过渡，反复体会最佳出弯时机和姿势变化-换道与超越技巧1时机选择直道末端和弯道入口处是最佳超越时机，此时对手注意力分散且难以防守评估对手体能状态，在其疲劳时发起进攻效果更佳2轨迹规划超越前提前规划路线，避免不必要的距离增加内道超越距离短但空间小，外道超越空间大但距离长，需根据实际情况灵活选择3执行技巧超越时保持足够加速度，一旦开始超越动作要坚决完成避免与对手发生身体接触，防止犯规判罚超越后迅速占据有利位置，防止对手反超技巧滑行中的爆发力训练短跑训练方案•米冲刺训练，每组次10-305-8•坡道冲刺，增加下肢爆发力•负重短距离爆发训练阻力带练习•固定阻力带进行滑步模拟训练•伙伴阻力训练，模拟比赛中的突然加速•每周次，每次分钟2-315-20模拟比赛条件在冰上进行不同位置的起跑和加速训练，重点练习从后位快速超越的爆发力技巧战术基础知识前道控制战术领先位置控制比赛节奏，防止被超越适合体能出色、技术稳定的选手优势是可控制比赛节奏，缺点是消耗体能大且承受心理压力尾随等待战术跟随前方选手滑行，利用气流减小阻力，节省体能适合冲刺能力强的选手优势是节省体能，缺点是位置受限可能被阻挡突袭抢位战术在关键时刻突然加速超越对手，争取有利位置适合爆发力强的选手优势是出其不意，缺点是要求高，失败风险大timing团队协作战术在接力比赛中，通过合理分配体能和交替领滑，实现团队整体利益最大化需要队员间默契配合和战术执行力比赛规则详解

（一）分组规则•每组赛道限人同组进行比赛4-6•分组通常根据选手世界排名或预赛成绩安排•高级别比赛采用蛇形排位法确保各组实力均衡比赛方式•采用淘汰赛制，每轮比赛后部分选手晋级•晋级规则通常为每组前两名直接晋级•部分比赛设复活赛，给予落选选手第二次机会•先到终点者获胜，以刀尖通过终点线为准比赛规则详解

（二）犯规行为定义犯规处罚多轮淘汰晋级制短道速滑比赛中严格禁止以下行为犯规后果包括国际大赛通常采用以下轮次•阻挡故意阻碍其他选手正常滑行路•个人赛中犯规者被判罚出局•预赛初步筛选，确定分组线•严重犯规可能导致黄牌警告•决赛名选手争夺个半决赛1/4168•推人用手、肘或身体其他部位推搡席位•累计两张黄牌或极其恶劣犯规将获红对手牌，禁止参加后续比赛•半决赛名选手争夺个决赛席位84•越轨两只脚同时滑出赛道内侧界线•接力赛中一人犯规导致全队被判罚•决赛名选手争夺奖牌4-6•干扰交接在接力比赛中干扰其他队伍交接常见类型犯规及举例内道抢跑物理接触变道阻挡对手表现起跑前刀尖越过起跑线或枪响前移动表现用手臂、肩膀等推搡或阻挡对手表现变换滑行路线时故意阻断对手前进路径处罚第一次抢跑予以警告，第二次抢跑直接判处罚视情节轻重判罚出局或出示黄牌警告处罚通常直接判罚出局，影响比赛公平性罚出局计时与成绩判定电子计时系统•精度达到秒的电子计时装置1/1000•起点枪声自动触发计时开始•终点线设置光电感应器，记录选手通过时间•多角度高速摄像机辅助判定争议情况终点计圈判定•以第一只冰刀的前端通过终点线为准•电子芯片追踪系统辅助计圈和位置判定•裁判员实时监控每位选手的圈数平局与争议处理成绩相同时，通过高速摄像系统进行判定，如仍无法分出先后，则并列名次裁判信号识别与应变旗帜信号手势信号•黄旗警示前方有危险或有选•交叉双臂表示选手犯规被判手跌倒罚•红旗比赛中止，所有选手必•手臂平举表示最后一圈须停止滑行•手指向某跑道指示选手应在•蓝旗提示被套圈选手靠外滑该跑道滑行行让路申诉程序•比赛结束后分钟内提交书15面申诉•必须由领队或教练提交，并缴纳申诉费•申诉成功退还申诉费，失败则不退还裁判录像回放案例教学录像回放系统现代短道速滑比赛使用多角度高清摄像机系统，包括•起点终点专用高速摄像机/•弯道区域多角度摄像机•全场俯视摄像机•移动跟踪摄像机常见判罚案例•变道犯规选手在超越时切入过早，阻碍选手A B•推搡犯规弯道中用手臂推开对手•越线犯规两只脚同时越过内侧标记线每个案例都需要裁判从多角度仔细分析，排除意外接触与主观故意的区别中国短道速滑发展简史年代年19802002中国短道速滑起步阶段，国家队成立，开始参加国际杨扬在盐湖城冬奥会获得中国冬奥会首金，开创了中比赛，技术水平与世界一流尚有差距国冰雪运动新时代1234年代年19902006-2022中国队技术水平快速提升，开始在世界大赛中获得奖中国短道速滑队持续在冬奥会、世锦赛等大赛中获得牌，为冬奥会突破做准备佳绩，成为世界一流强队，奥运金牌榜位居前列世界著名选手介绍武大靖（中国）范可新（中国）查尔斯哈梅林（加拿大）·年平昌冬奥会男子米金牌得主，世界多次世锦赛冠军，女子短距离项目优势明显，技冬奥会多枚金牌得主，技术全面，经验丰富，被2018500纪录保持者以爆发力和弯道技术著称，被誉为术全面，尤其在米项目上表现突出誉为短道速滑界的传奇人物500亚洲飞人短道速滑重大赛事简介冬季奥运会世界锦标赛四年一届，短道速滑自年成为正式比赛1992每年举办一次（奥运会年除外），包括单项和项目，是最具影响力的顶级赛事目前设男、全能比赛全能比赛要求选手参加所有距离项女各个单项和个接力项目，以及混合接力31目，综合成绩决出全能冠军项目洲际锦标赛世界杯系列赛如亚洲冬季运动会、欧洲锦标赛等，各大洲举每赛季举办站，在全球不同城市轮流举4-6办的区域性重要比赛，是新兴选手展示实力的办根据各站成绩累计积分，决出赛季总冠重要平台军也是奥运会资格赛的重要参考依据经典战术案例杨扬冬奥攻防2002背景年盐湖城冬奥会女子米决赛，杨扬作为当时世界排名第一的2002500选手，面对强大的韩国和加拿大对手关键战术分析•完美起跑抢占第一位置，控制比赛节奏•弯道防守每个弯道采取内线防守路线，不给对手超越空间•出弯加速在最后一个弯道出弯处突然加速，拉开与对手的距离•心理优势保持冷静，不受对手干扰，专注于自己的比赛节奏成果杨扬以秒的成绩获得金牌，成为中国冬奥会历史上的第一枚金44187牌，开创了中国在冬奥会上的新纪元冬奥中国队团队配合实例2022战术规划中国男子米接力队在北京冬奥会采用了前中后相结合的策略，根据50002022比赛不同阶段调整领滑队员，合理分配体能关键交接配合队员间采用推进式交接技术，减少交接过程中的速度损失每位队员根据个人特点承担不同距离的滑行任务，实现整体最优冲刺阶段部署最后三圈安排爆发力最强的队员出场，采取外道超越战术，在最后一个弯道成功超越对手并保持领先至终点，最终夺得金牌体能训练基础

（一）冰外陆地基础训练•多方向跳跃训练箱式跳、单腿跳、侧向跳•灵敏度训练梯子训练、变向跑、快速反应训练•模拟滑行姿势训练半蹲姿势保持、滑步训练下肢爆发力提升方案•力量训练深蹲、箭步蹲、单腿硬拉•弹跳训练纵跳、蛙跳、深跳•爆发力组合负重快速蹲起、爆发式上台阶训练周期安排每周次专项体能训练，与冰上训练相结合，赛前适当减量，保证比3-4赛状态体能训练基础

（二）冰上模仿练习在冰面上进行的针对性训练•弯道重复练习单独练习弯道技术，每组5-8个弯道•变速训练模拟比赛中的节奏变化，培养速度转换能力•定点起动从不同位置反复练习起跑加速•单腿滑行增强单腿支撑能力和平衡感滑步耐力培养提升专项耐力的关键训练•长时间低强度滑行20-30分钟持续滑行，保持技术稳定•间歇训练高强度滑行与短暂休息交替进行•递增训练逐渐提高滑行强度和时间•比赛模拟完整模拟比赛距离和强度曲线滑行专项体能针对弯道技术的专项训练•小弯道反复练习提高极限弯道适应能力•外刀侧压强化增强弯道中的侧向推蹬力•内倾角度训练逐渐增大内倾角度，提高极限控制能力•弯道-直道过渡训练提高技术衔接流畅度平衡与灵敏性训练球训练平衡板训练敏捷梯训练BOSU站立在半球面上进行各种平衡训练，包括静态保在多方向平衡板上进行站立、蹲姿保持和重心转利用敏捷梯进行各种步伐训练，包括快速步伐、持、动态移动、单腿站立等这种不稳定平面训移训练通过调整平衡板的难度，逐步提高前庭交叉步和侧向移动等这类训练能显著提高脚步练能有效提升核心稳定性和下肢平衡能力，对弯系统的敏感度和反应能力，对弯道中的身体微调的灵活性和反应速度，对赛场上的紧急变向和闪道滑行中的身体控制尤为重要极为有效避动作至关重要柔韧性与伤病预防关键肌群拉伸•腘绳肌拉伸坐姿前屈，站姿下压•臀部拉伸坐姿交叉腿、侧卧拉伸•髋关节拉伸深蹲拉伸、蛙式拉伸•小腿与阿基里斯腱站姿墙壁拉伸典型伤病类型•踝关节扭伤加强踝关节稳定性训练•膝关节损伤强化股四头肌，平衡肌力•髋部肌肉拉伤注重热身和渐进性训练•腰部劳损加强核心肌群训练预防性训练包括专项热身程序、核心稳定训练、肌肉平衡训练和定期肌肉筋膜放松营养与恢复赛前营养准备赛后恢复营养比赛前小时开始增加碳水化合物摄比赛结束后分钟内摄入高生物价蛋白质48-7230入，达到总热量的赛前小时（克）和快速吸收碳水化合物（60-70%3-420-251:3进食易消化的主餐，含适量碳水、蛋白质和少或比例），促进肌糖原恢复和肌肉修复1:4量脂肪比赛前分钟可补充少量快速吸收小时内进食完整餐食，包含优质蛋白、复合302的碳水化合物，如能量胶或运动饮料碳水和抗氧化食物物理恢复手段交替冷热水浴°冷水分钟，10-12C1°热水分钟，重复次积极38-40C23-5恢复低强度有氧活动分钟，促进代10-15谢废物清除压缩衣物比赛后穿着小2-4时，减轻肌肉酸痛充分睡眠每晚保证7-小时高质量睡眠9儿童与青少年速滑教学差异量力而行原则•根据年龄段设定合理训练量和强度•岁基础技能为主，每次训练分钟7-1045-60•岁增加专项训练，控制高强度训练比例11-14•岁逐渐过渡到成人训练模式15-18兴趣激发策略•游戏化教学通过趣味性游戏传授基本技能•小型比赛创设低压力的竞争环境•榜样激励介绍优秀运动员故事，组织观摩安全优先措施强化保护装备使用，调整场地硬度，控制初学阶段速度，逐步引导克服恐惧心理初学者常见问题与纠正

（一）害怕摔倒问题表现身体过度紧张，重心偏高，步伐僵硬纠正方法•系统化摔倒与站起训练，建立安全感•从低速开始，逐渐适应冰面感觉•练习正确的跌倒姿势，减轻恐惧•使用辅助道具，如扶手或教练搀扶滑不直问题表现滑行轨迹歪斜，无法保持直线纠正方法•调整刀刃角度，避免内外刃偏向•练习单腿平衡，增强支撑腿稳定性•目标物引导法，盯住前方固定点滑行•使用地面标记线辅助训练直线感初学者常见问题与纠正

（二）弯道畏惧身体僵硬推蹬力不足表现弯道速度明显降低，身体僵直不敢倾斜表现上肢过度紧张，缺乏协调性，动作不流畅表现滑行距离短，加速能力弱纠正方法从大弯道逐渐过渡到标准弯道，练习纠正方法专项放松训练，模仿游戏增强体态意纠正方法强化下肢力量训练，练习完整推蹬动静态内倾姿势，利用辅助拉带体会倾斜感觉，分识，视频对比分析，通过音乐节奏感培养流畅动作，使用阻力带增强推蹬感觉，陆地模拟训练配解动作逐步掌握作合冰上实践分组训练与进阶标准一级标准•米成绩男秒，女秒500≤45≤48•弯道技术内倾角度大，速度稳定•战术应用能根据比赛情况灵活调整•完整掌握高级变速、超越等竞技技巧二级标准•米成绩男秒，女秒500≤52≤55•弯道技术能保持较好内倾角度•基本掌握变速和简单超越技巧•能参与中级比赛并完成战术配合三级标准•米成绩男秒，女秒500≤60≤65•基本姿势正确，能够安全完成弯道•掌握基础起跑和滑行技术•能够参与初级比赛并遵守规则冰上安全行为准则基本安全规则•不随意停留在赛道上，防止造成危险•摔倒后尽快离开赛道，避免连环碰撞•训练中保持顺时针方向滑行，遵守交通规则•随时注意前方状况，保持安全距离•不互相推搡或恶意阻挡，确保训练安全装备安全要求•训练时必须佩戴头盔、护膝、护颈等防护装备•定期检查刀刃锋利度和固定牢固程度•穿着防切割训练服，减少划伤风险紧急情况处理熟知冰场急救流程，掌握基本伤口处理和止血方法，了解求助途径比赛日流程模拟赛前准备集合和装备检查确保所有装备齐全且状态良好，包括刀具、头比赛阶段盔、护具和比赛服上冰准备听从裁判指令，进入起跑区域就位热身活动进行分钟的陆地热身，包括关节活动、动态15-20拉伸和低强度有氧运动比赛执行专注于个人技战术执行，根据赛前计划灵活应对1234赛前程序赛后环节检录按规定时间到检录处报到，接受装备和号码布检查冷身进行分钟低强度滑行，帮助身体恢复5-10冰上热身根据组委会安排进行分钟冰上热身，熟悉冰面总结分析与教练一起回顾比赛表现，分析优缺点，为下一场做5-10状况准备队内对抗训练设计虚拟赛事训练目的队内对抗训练能有效模拟真实比赛环境，提升选手临场反应能力和战术执行力，是提高比赛能力的重要手段训练设计要点•模拟正式比赛流程包括检录、热身、编组等环节•设置不同战术情境如被动追赶、主动领滑等•随机变化临时调整分组或比赛距离，提高适应能力•添加干扰因素模拟嘈杂环境或裁判临场判罚评估与反馈对抗后进行视频分析和战术复盘，指出技术动作和决策中的不足，提供针对性建议视频分析与动作纠错1视频采集使用专业设备从多角度记录训练和比赛画面•侧面固定摄像机记录整体姿势和身体倾角•跟踪摄像机捕捉动态细节和技术衔接•高速摄像机分析快速动作细节，如起跑和转弯2专业分析借助软件工具进行深入分析•动作轨迹对比将选手动作与标准模型对比•角度测量精确计算关节角度和身体倾斜度•速度曲线分析评估加速和减速特性3反馈与纠正基于分析结果进行针对性指导•即时视觉反馈训练中实时显示和纠正•分解练习设计针对薄弱环节设计专项练习•进度追踪定期记录和比较，确认改进效果短道速滑与其他冰雪运动对比花样滑冰速度滑冰冰球以艺术表现和技术动作为核心，注重优美和难同为速度项目，但使用米标准道，以单人或团队对抗性冰上运动，结合了滑冰技术与球类对400度与短道速滑相比，花样滑冰更侧重表现力和双人计时赛为主速度滑冰更强调匀速与耐力，抗虽然同在冰面进行，但冰球更强调身体对抗跳跃旋转等技巧性动作，装备和训练方法也有显战术性相对较弱，刀具长度和技术细节都与短道和团队配合，滑行技术与短道速滑有相通之处但著差异有明显区别目的和要求不同奥运金牌之路激励案例平昌冬奥会武大靖的突破从索契冬奥会的失利到平昌冬奥会的金牌突破，武大靖经历了四年的艰苦训练和心理调整关键转折点包括•技术改进重塑起跑技术，提高爆发力•心理突破建立自信，克服大赛压力•科学训练引入数据分析，优化训练方案最终在平昌冬奥会男子米比赛中，以世界纪录的成绩夺得金牌，成为中国男子短道速滑首位奥运冠军500北京冬奥会团队协作的力量中国队在主场作战，展现出强大的团队凝聚力和战术执行力，在多个项目中取得突破性成绩速滑新兴技术与装备革新高分子刀俎技术空气动力学比赛服新型刀俎采用碳纤维和特种高分采用风洞测试优化的面料和剪子材料复合制成，比传统金属刀裁，减小空气阻力达特5-7%俎轻，同时提供更好的弹性殊区域采用不同材质，平衡透气25%和稳定性特殊弯曲设计使弯道性和空气动力学性能内置肌肉滑行更加顺畅，减少能量损失支撑系统，减轻肌肉疲劳智能训练辅助系统微型传感器可附着在运动员装备上，实时收集速度、角度、压力等数据人工智能算法分析技术动作细节，提供即时优化建议虚拟现实技术应用于战术训练，模拟各种比赛场景国际短道速滑最新规则动态年赛制调整要点2024•起跑规则修改枪声后选手过早离开跑道将直接判罚，不再给予二次机会•晋级制度优化增加复活赛环节，给予更多选手第二次机会•犯规判定细化明确界定无意接触与故意阻挡的界限•混合接力项目升级增加战术变化空间，允许更灵活的性别交替安排技术规则变化•装备标准更新头盔防护要求提高，增加侧面防护•场地标准细化弯道标记更加明确，减少争议判罚•电子辅助判定增加更多高清摄像头辅助裁判判罚比赛形式创新世界杯引入短距离计时赛，为选手提供更多展示机会协作与团队精神在短道速滑中的作用接力技术配合战术协同配合团队精神体现接力推送技术要求队员间完美配合，包括速度团队需制定完整比赛策略，明确每位成员角接力比赛是团队精神的最佳体现，个人能力让匹配、时机把握和推送角度每位队员根据自色根据比赛进程灵活调整领滑顺序和交接位位于团队整体队员间需建立深厚信任关系，身特点承担不同距离和位置，形成互补优势置通过预设战术信号，应对不同比赛情境，相信每位成员都能在关键时刻发挥最佳水平团队需建立统一的交接信号系统，确保无缝衔如被超越、需加速或保持阵型等日常训练中强化团队意识，培养无言默契接课后自学与提升建议推荐学习资源视频资源•国际滑联官方技术分析视频•历届冬奥会和世锦赛精彩比赛回放•知名教练技术讲解系列书籍资料•《短道速滑技术详解》•《冰上运动训练科学》•《奥运冠军的养成之路》提升途径•加入当地速滑俱乐部，参与系统训练•报名参加业余比赛，积累实战经验•参加专业速滑训练营，接受高水平指导总结与答疑互动理论知识技术要点通过本课程，学员已系统了解短道速滑的历掌握了起跑、直道滑行、弯道技术等核心动作史、规则和基本原理，为进一步学习奠定了理要领，理解了技术动作背后的物理原理和生物论基础力学基础训练方法战术思维了解了科学的训练体系和方法，掌握了针对不学习了比赛中的基本战术应用，包括位置选同技术环节的专项训练手段，可以进行有针对择、超越时机、节奏控制等竞技智慧，能够制性的自我提升定基本比赛策略。