《怎样看电视》教学课件

怎样看电视电视的作用丰富生活电视节目种类繁多，包括娱乐、教育、资讯等多种类型，能够满足不同年龄段、不同兴趣爱好人群的需求，丰富我们的日常生活，为我们提供休闲娱乐的选择知识与快乐优质的电视节目不仅能带给我们欢笑和放松，还能传递各种知识和信息通过观看科教节目、纪录片等，我们可以在轻松愉快的氛围中学习新知识，提高自己的认知水平了解世界电视是连接世界的窗口，通过新闻报道、旅游节目、国际活动转播等，我们足不出户就能了解到世界各地的风土人情、重大事件和最新发展，开阔视野，增长见识电视都有哪些节目动画片纪录片适合儿童观看的卡通作品，如《喜羊羊与灰太狼》、《熊出没》等国记录真实世界的影片，如《舌尖上的中国》、《航拍中国》等这类产动画，以及《机器猫》、《小猪佩奇》等国外优秀动画作品这类节目内容真实，画面精美，能够带领观众探索自然奥秘、了解人文历节目色彩鲜艳，故事情节生动有趣，能够激发儿童想象力史、感受不同文化的魅力体育节目新闻节目各类体育比赛直播和相关节目，如奥运会、世界杯足球赛、NBA篮球报道时事热点和社会动态的节目，如《新闻联播》、《焦点访谈》等比赛等这类节目激动人心，充满竞技精神，能够激发观众对运动的这类节目信息量大，时效性强，帮助观众了解国内外重要事件和社会热爱和对健康生活的追求发展趋势看电视能学到什么学习新知识开阔视野增强语言表达能力电视提供了丰富的知识内容，从科学探索到历史文化，通过电视，我们可以看到世界各地的风景、文化和人优质电视节目中的标准语言表达，可以帮助我们提高从自然地理到艺术鉴赏，都可以通过专业的电视节目文风情，了解不同国家和地区的生活方式纪录片如听说能力新闻主播的普通话发音标准清晰，综艺节获取例如《百家讲坛》可以学习中国传统文化，《人类星球》展示了全球各地人类适应环境的智慧，目主持人的口才流利幽默，这些都是很好的语言学习《探索·发现》可以了解自然科学奥秘《航拍中国》让我们从空中俯瞰祖国大好河山范例优质的教育类节目往往由专家精心制作，内容准确可这些节目帮助我们突破地域限制，建立全球视野，理对于儿童来说，适合年龄的动画片和儿童节目能够增靠，形式生动有趣，比单纯的文字学习更直观、更容解多元文化，培养包容和尊重的态度加词汇量，改善语言组织能力，培养良好的沟通习惯易理解和记忆家庭看电视情况讨论你们家多久看一次电视？有些家庭可能每天都会看电视，将其作为晚餐后的家庭活动；有些家庭则可能主要在周末才集中观看了解每个家庭的观看频率，有助于我们分析电视在日常生活中的地位和影响统计显示，中国城市家庭平均每天看电视的时间约为

2.5小时，农村家庭则可能更长不同年龄段人群的观看频率也有显著差异一次看多长时间？健康的观看时间应该有所控制调查显示，许多家庭一次性观看电视的时间往往超过1小时，特别是在观看电影或连续剧时了解实际情况，有助于我们制定更合理的观看计划喜欢看的主要节目每个家庭成员可能有不同的节目偏好成人可能更喜欢新闻、纪录片或电视剧，而儿童则可能偏爱动画片和少儿节目了解这些偏好，有助于家庭成员之间相互理解，共同制定合理的电视观看计划不良看电视习惯距离过近1问题描述许多人，特别是儿童，喜欢离电视屏幕很近观看，有些甚至只有几十厘米的距离这种习惯在观看精彩内容或比赛时尤为常见，观众会不自觉地向前倾身，靠近屏幕危害分析距离电视过近会导致以下问题•眼睛疲劳加剧，容易引起干涩、酸痛等不适症状•视力负担增加，长期可能导致近视或加重已有的近视程度•电视屏幕辐射增加，虽然现代电视辐射已大大降低，但过近距离仍不利健康•视野范围受限，需要频繁转动颈部，可能导致颈椎不适推荐距离标准科学研究表明，观看电视的最佳距离应为•标准液晶电视（32-55英寸）2-3米•大型液晶电视（60英寸以上）3-4米•投影电视屏幕对角线的2-

2.5倍距离不良看电视习惯时间过长2连续观看的常见情况长时间观看的危害很多人，尤其是儿童和青少年，一旦开始看电视•眼睛长时间聚焦于同一距离，睫状肌持续紧就容易沉浸其中，不知不觉就过去了很长时间张，导致视觉疲劳特别是在观看连续剧、综艺节目或体育比赛时，•眨眼频率减少，泪液蒸发加快，引起眼干眼往往会连续看几个小时不休息节假日期间，一涩些人甚至可能整天都在看电视•颈部和背部长时间保持同一姿势，可能导致肌肉酸痛和颈椎问题•久坐不动降低新陈代谢，不利于身体健康•占用过多时间，影响学习、工作和其他活动科学建议眼科专家建议•儿童和青少年每次连续看电视不应超过20分钟•成人每次连续看电视不应超过40分钟•观看间隙应远眺窗外或做眼部放松运动•每天总看电视时间不应超过1-2小时•观看高强度内容（如3D、高清动作片）时，观看时间应更短不良看电视习惯光线不当3常见的光线问题在观看电视时，光线环境对眼睛健康有着重要影响常见的光线问题包括•完全黑暗的环境中看电视，屏幕亮度与周围环境对比过大•强光直射电视屏幕，产生反光和眩光•光线过于明亮，干扰电视画面的清晰度•光线分布不均匀，造成视觉干扰不当光线的危害不合适的光线环境会带来以下问题•眼睛疲劳加剧，容易引起视力下降•眼睛需要不断适应亮度差异，增加视觉负担•长期在不良光线下观看电视，可能导致眼睛干涩、头痛•影响画面质量，降低观看体验正确的光线调节为保护眼睛健康，应保持室内柔和的光线环境•室内应有适当的环境光，不宜在完全黑暗中看电视•光源应均匀分布，避免局部过亮或过暗•光源应位于观众侧面或背后，避免直射屏幕造成反光•夜间看电视可在电视背后放置柔和的背景光，减少亮度对比•根据不同时段调整室内光线，白天可适当增加室内亮度不良看电视习惯姿势不对4躺着看电视趴着看电视正确的观看姿势很多人喜欢躺在床上或沙发上看电视，这种姿势趴在地上或趴在桌子上看电视是许多儿童的习惯最佳的电视观看姿势是坐在合适高度的椅子上，会导致颈部长时间处于不自然弯曲状态，容易引这种姿势会使颈部长时间处于后仰状态，颈椎受背部挺直并靠在椅背上，双脚平放在地面视线起颈椎疲劳和损伤同时，这种姿势下眼睛需要力不均，容易导致颈椎病同时，趴着看电视往应略微向下，与屏幕中心成水平或略低的角度额外用力才能聚焦屏幕，增加了视觉负担长期往距离屏幕过近，增加了视力负担长期保持这保持这种姿势可以减轻颈椎和眼睛的压力，提高躺着看电视还可能导致视线角度不当，影响视觉种姿势还会影响脊柱发育和呼吸系统功能观看舒适度同时，应定期变换姿势，避免长时效果间保持固定姿态不良看电视习惯边看边吃5常见现象许多人喜欢在看电视时吃零食或正餐，特别是在观看体育比赛、电影或综艺节目时一些家庭甚至习惯将电视机安装在餐厅，边吃饭边看电视成为日常习惯儿童尤其容易在看电视时不自觉地吃下大量零食，如薯片、饼干、糖果等消化系统影响边看电视边吃东西对消化系统有诸多不良影响•注意力被电视内容吸引，容易忽视咀嚼，导致食物没有充分咀嚼就吞咽•进食速度加快，来不及感受饱腹感，容易导致进食过量•消化液分泌不足，影响食物消化吸收•可能导致消化不良、胃部不适、肠胃功能紊乱等问题•长期如此，增加肥胖和相关疾病风险注意力分散边看电视边吃东西还会导致以下问题•注意力被分散，无法充分享受食物的味道和电视内容•进食过程机械化，失去了品尝食物的乐趣•容易形成不良的饮食习惯，尤其对儿童影响深远•可能导致餐具掉落、食物洒落等意外•减少了家庭成员之间的交流机会，不利于亲子关系不良看电视习惯不适合内容612暴力内容的影响恐怖内容的危害含有打斗、战争、血腥场景的节目可能对儿童产生以下影恐怖、惊悚类节目对儿童心理健康的危害响•引起噩梦、睡眠障碍•模仿暴力行为，增加攻击性倾向•产生不必要的恐惧和焦虑•对暴力行为麻木，降低同理心•可能导致长期心理阴影•产生不必要的恐惧和焦虑•对某些特定事物产生过度恐惧•形成错误的冲突解决方式儿童的分辨能力和心理防御机制尚未完全发展，难以区分研究表明，长期接触暴力内容的儿童，在面对冲突时更倾虚构与现实，容易被恐怖内容深刻影响向于使用暴力手段解决问题3不适当内容的其他危害其他不适合儿童的内容及其影响•成人话题可能导致价值观混乱•消极情绪可能影响儿童的情绪发展•不当语言可能被儿童模仿和使用•商业广告可能导致物质主义倾向不同年龄段的儿童适合不同类型的内容，家长应根据孩子的年龄和心理发展特点选择合适的节目看电视常见危害视力影响长时间、不正确地观看电视对视力的危害•引起视力疲劳，出现眼干、眼涩、视物模糊等症状•增加近视发生几率，或加重已有近视程度•可能导致视觉发育异常，特别是对正在发育中的儿童•诱发或加重青光眼、白内障等眼科疾病据统计，青少年近视率逐年上升，其中不良用眼习惯（包括看电视方式不当）是重要原因之一注意力影响不良电视观看习惯对注意力的负面影响•大量快速变换的画面可能降低注意力持续时间•习惯于被动接收信息，降低主动思考能力•多任务处理（如边看电视边做作业）降低专注度•特别对儿童来说，可能影响学习能力和学业表现生活作息影响过度观看电视对日常生活的干扰•占用过多时间，减少户外活动和运动•影响正常睡眠，尤其是睡前观看会推迟入睡时间•打乱饮食规律，可能导致不健康饮食习惯•减少与家人、朋友的面对面交流•可能导致久坐不动，增加肥胖和心血管疾病风险世界卫生组织建议，儿童和青少年每天的屏幕时间（包括看电视、使用电脑和手机等）应限制在2小时以内，并确保充足的身体活动时间如何健康看电视合理安排时间1制定每日时间限制1根据年龄段设定每天看电视的最大时间•3岁以下儿童尽量不看电视2分段观看策略•3-6岁儿童每天不超过30分钟•7-12岁儿童每天不超过1小时即使是在允许的时间范围内，也应该采取分段观看策略•12岁以上青少年每天不超过2小时•每次连续观看不超过20-30分钟•成人建议控制在2-3小时以内•观看间隙休息至少5-10分钟这些时间限制包括所有电子屏幕设备的使用时间，如手机、平板等•休息时应远离屏幕，最好到户外活动•利用电视节目的自然间隔（如广告时间）进行休息选择合适的观看时段3研究表明，分段观看可以显著减轻视觉疲劳，保护视力健康不同时段对观看电视的影响不同•避免在就寝前1小时内看电视（蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠）•避免在用餐时间看电视（影响消化和家庭交流）•避免在学习时间或工作时间看电视（分散注意力，降低效率）•选择固定的时间段观看，形成规律习惯合理安排观看时段，可以使电视成为生活的调剂，而非主导如何健康看电视保持合适距离2科学的观看距离根据电视屏幕尺寸确定最佳观看距离屏幕尺寸推荐距离32英寸

1.5-2米40-42英寸2-

2.5米46-50英寸

2.5-3米55英寸3-

3.5米60英寸以上

3.5-4米简便的计算方法是屏幕对角线长度的2-

2.5倍即为适宜观看距离视角考虑除了距离外，视角也很重要•视线应与屏幕中心平行或略微向下•避免抬头或过度低头观看•屏幕高度应接近眼睛自然水平线•避免侧面观看，尽量正对屏幕座位安排家庭成员座位安排建议•避免所有人集中在电视正前方，适当分散•经常调换座位，避免长期偏坐一侧•座椅高度应合适，使眼睛与屏幕中心大致处于同一水平•为儿童选择适合其身高的座椅，避免他们需要抬头观看简易检测方法判断观看距离是否合适的简易方法如何健康看电视注意用眼卫生3实施规则20-20-20这是眼科医生广泛推荐的护眼方法•每看电视20分钟，休息至少20秒•休息时将视线转向至少20英尺（约6米）远的地方•最好看一些绿色植物，有助于缓解视觉疲劳•这个简单的规则可以有效减轻眼睛负担，预防视力问题增加眨眼频率看电视时容易减少眨眼次数，导致眼睛干涩•正常情况下人每分钟眨眼15-20次•看电视时可能减少到每分钟7-8次•有意识地增加眨眼频率，保持眼球湿润•可以在电视旁放置提醒标签，定时提醒自己眨眼做眼部放松运动定期进行以下眼部放松运动•远眺看向远处开阔的风景，至少30秒•眼球运动上下左右转动眼球，每个方向5-10次•掌心热敷双手摩擦生热后，轻轻覆盖在闭上的眼睛上，持续30秒•标准眼保健操按照正确方法做眼保健操，按摩眼部穴位如何健康看电视选择优质内容4内容选择标准在众多电视节目中，如何挑选优质内容是健康看电视的关键以下是几个重要的选择标准•知识性节目是否能提供有价值的知识和信息•趣味性内容是否有吸引力，能够保持观众兴趣•适龄性节目内容是否适合观众的年龄和认知水平•正面价值观是否传递积极、健康的人生观和价值观•制作质量画面和声音质量是否良好，减轻视听负担推荐的节目类型以下类型的节目通常具有较高的教育和娱乐价值•优质纪录片如《航拍中国》、《蓝色星球》等•科普节目如《走近科学》、《探索·发现》等•教育类动画如《小猪佩奇》、《海底小纵队》等•文化艺术节目如《国家宝藏》、《中国诗词大会》等•健康生活类节目如《健康之路》等家长筛选和引导对于儿童和青少年，家长的参与至关重要•提前了解节目内容，评估其适合性•利用电视台提供的节目分级信息（如G、PG、M等）•与孩子一起观看，及时解答疑问，引导正确理解•鼓励孩子对节目内容进行思考和讨论•设置家长控制功能，限制不适合的频道和内容•为孩子创建个性化的优质节目清单如何健康看电视保持良好姿势5正确的坐姿合适的座椅选择屏幕位置调整健康的电视观看姿势应该遵循以下原则座椅的选择对维持良好姿势至关重要电视屏幕的位置对观看姿势有直接影响•背部挺直，靠在椅背上，保持脊柱自然弯曲•椅子高度应适中，使大腿与地面平行•屏幕中心应略低于眼睛水平线，约15-20度角•双脚平放在地面上，避免悬空•椅背应有足够支撑，最好能支撑整个背部•避免将电视放置过高或过低，减少颈部压力•颈部自然放松，不前倾、不后仰•座椅深度应适中，坐姿时膝盖与座椅前缘应有约5•屏幕应与视线垂直，避免侧面观看厘米空隙•肩膀放松，不耸肩、不含胸•可以调整电视支架或使用壁挂式安装调整高度•手臂自然放置，可以利用扶手支撑•儿童应使用适合其身高的座椅，必要时可使用坐•定期检查并调整屏幕位置，适应不同使用者垫调整高度•避免长时间坐在过软的沙发或床上观看电视如何健康看电视配合日常生活6生活作息优先平衡娱乐活动电视观看应该适应生活作息，而不是相反电视只是众多娱乐方式中的一种，应与其他活动保持平衡•明确规定不看电视的时间段，如用餐时间、就寝前1小时、学习或工作时间•阅读书籍、杂志和报纸，培养阅读习惯•重要的家庭活动和社交活动优先于看电视•参与体育运动和户外活动，增强身体素质•不应因为想看某个节目而改变原定的作息计划•发展兴趣爱好，如音乐、绘画、手工等•利用录播功能或网络点播，灵活安排观看时间•参与社区活动和志愿服务，拓展社交圈•养成先完成日常任务，再享受电视时光的习惯•学习新技能，如烹饪、园艺、编程等户外活动补充看完电视后进行户外活动或运动，有多重益处•缓解长时间静坐带来的身体不适•通过远眺放松眼部肌肉，减轻视觉疲劳•阳光照射有助于维生素D合成，对视力健康有益•增加身体活动量，消耗热量，预防肥胖•改善睡眠质量，促进身心健康如何健康看电视避免光污染7电视墙光线处理电视墙是指电视机所在的墙面及其周围环境，合理处理这一区域的光线可以大大提高观看舒适度•避免将电视放置在阳光直射的位置，阳光会造成屏幕反光和眩光•电视背后墙面最好选择深色或哑光材质，减少光线反射•可以在电视机后方安装柔和的背景灯（偏光灯），减少屏幕与背景的亮度对比•避免在电视附近放置亮面材质的装饰品，以减少反光干扰•定期清洁电视屏幕，减少灰尘对画面清晰度的影响窗户光线控制自然光是最常见的光污染来源，需要合理控制•安装厚窗帘或遮光帘，可以在看电视时拉上，有效控制外部光线•避免将电视正对窗户放置，防止光线直射屏幕•如果条件允许，可以安装智能窗帘，根据光线强度自动调节•使用百叶窗可以精细调节进入室内的光线量•贴上防紫外线窗膜，既可以减少紫外线辐射，又能降低光线强度室内照明设计合理的室内照明对于健康看电视至关重要如何健康看电视家庭共同约定8创建时间表根据家庭成员的作息和兴趣，制定详细的每周电视制定家庭会议观看时间表时间表应包括每天允许观看的总时长、组织全家人参与讨论，共同制定合理的电视观看规具体时段和节目选择为特殊节目（如重要比赛或则每个家庭成员都应有发言权，包括儿童这种晚会）预留时间将时间表放在明显位置，方便查民主参与的方式更容易获得所有人的认同和遵守阅会议可以定期举行，根据实际情况调整规则明确基本规则设定清晰的基本规则，如不在用餐时看电视、睡前一小时关闭电视、完成作业后才能看电视等规则应简单明确，便于执行同时设定规则违反的后果和奖励机制，增强约束力定期评估调整每月评估家庭电视观看计划的执行情况，讨论存在相互提醒监督的问题和改进方法根据家庭成员的反馈和生活变家庭成员之间相互监督和友善提醒可以轮流担任化，灵活调整规则庆祝成功执行计划的成就，增电视管理员，负责执行时间控制使用计时器或专强家庭凝聚力门的应用程序辅助监督鼓励积极的提醒方式，避免指责和批评健康行为训练模拟正确坐姿1活动目标通过实际演示和练习，帮助学生掌握看电视时的正确坐姿，形成肌肉记忆，养成良好习惯准备材料•适合学生年龄段的座椅•模拟电视屏幕（可以是实际电视或大屏幕）•坐姿示意图•检查表格活动步骤

1.教师首先讲解正确坐姿的标准背部挺直靠椅背、双脚平放地面、颈部自然放松等

2.示范错误坐姿及其危害躺着看、趴着看、歪斜坐姿等

3.教师演示正确坐姿，并解释每个要点的重要性

4.学生两两一组，一人摆出正确坐姿，另一人根据检查表评估并调整

5.交换角色重复练习，直至双方都能自然摆出正确坐姿

6.全班进行坐姿竞赛，评选出姿势最标准的学生坐姿检查表检查项目达标标准背部姿势挺直并靠在椅背上双脚位置平放在地面，不悬空颈部角度自然放松，不前倾或后仰肩膀姿势放松，不耸肩视线方向略微向下，与屏幕中心平齐健康行为训练测量最佳距离2活动准备对比体验教师准备学生在不同距离点观看电视，对比体验•卷尺或测量工具•过近距离（屏幕对角线的1倍）观察是否能看到像素点，是否感到眼睛不适•不同尺寸的电视屏幕（如模型或图片）•推荐距离（屏幕对角线的2-

2.5倍）评估舒适度和画面清晰度•记录表格•过远距离（屏幕对角线的4倍）测试是否能看清细节•彩色胶带（用于在地面标记距离）•学生填写体验记录表，描述不同距离的观看感受•屏幕尺寸与距离对照表学生分组，每组3-4人，确保每组有记录员和测量员1234实际测量讨论总结测量步骤全班讨论实验结果

1.教师讲解不同尺寸电视的最佳观看距离计算方法•分享在不同距离观看的感受和发现

2.学生使用卷尺测量电视对角线尺寸•讨论为什么保持适当距离很重要

3.根据公式（距离=尺寸×2-

2.5）计算理论最佳距离•探讨在家中如何确保正确的观看距离

4.在地面上用胶带标记出不同距离点过近、最佳、过远•制作个人观看距离提醒卡，带回家使用

5.学生轮流在各个距离点观看，记录视觉感受•设计创意标记方法，帮助在家中标记最佳观看位置健康行为训练分钟休息法320活动目标通过实际演练，帮助学生掌握科学的电视观看时间管理方法，养成每看20分钟休息的习惯，保护视力健康准备材料•计时器或沙漏（20分钟）•适合学生年龄的短片或教育节目•休息活动卡片•眼部放松练习图示•记录表格活动流程

1.教师讲解20-20-20规则的科学依据和重要性

2.设置计时器，让学生观看15分钟精选教育节目

3.计时器响起，暂停节目，全体学生进行5分钟休息活动

4.休息活动包括•眼球运动上下左右转动眼球各5次•远眺练习看向窗外远处绿色植物30秒•眨眼练习快速眨眼20次•轻柔眼部按摩用指腹轻轻按摩眼周穴位

5.休息结束后，可以继续观看节目15分钟，然后再次休息

6.完成2-3个循环，让学生体验这种观看方式户外远眺活动远眺绿色植物是最有效的眼部放松方式之一活动设计如下•教师带领全班到户外或窗边•选择远处（至少6米以外）的绿色植物或自然景观•学生放松眼部肌肉，自然呼吸，凝视远处景物•教师引导注意力观察树叶的形状、数一数能看到几种颜色等•保持远眺状态至少30秒，感受眼部肌肉的放松•回到教室后，讨论远眺的感受和效果习惯培养建议为帮助学生将20分钟休息法融入日常习惯，教师可以提供以下建议健康行为训练选择节目小测试4适合小学生的节目清单活动设计学生分组讨论并拟定适合他们年龄段的电视节目清单，考虑以下因素•教育价值是否有知识性内容，能够学到新知识•适龄性内容、语言和画面是否适合小学生理解和接受•价值观导向是否传递积极健康的价值观•娱乐性是否有趣味性，能够吸引学生兴趣•时长适宜节目长度是否适合儿童的注意力范围每组推荐5-10个节目，并说明推荐理由不适合儿童的节目判断教师准备多个节目简介（包括适合和不适合儿童的），学生判断哪些不适合并解释原因•暴力内容含有打斗、武器、伤害场景的节目•恐怖元素可能引起恐惧、噩梦的内容•复杂人际关系涉及成人情感问题的剧情•不良语言含有粗俗语言、讽刺或侮辱性表达•危险行为展示可能被模仿的危险动作•过度刺激画面切换过快，声音过于嘈杂的节目讨论为什么这些内容对儿童不适合，以及可能产生的影响家庭共同选择策略教师引导学生思考如何在家庭中参与节目选择的决策•与父母一起查看电视节目指南和分级信息•提前了解节目内容，评估适合性•表达自己的兴趣和偏好，但尊重家庭规则•当遇到不适合的内容时，主动转换频道•与家人分享在学校学到的健康观看标准•提议家庭成员轮流选择节目，尊重彼此兴趣设计一份家庭节目选择建议书，带回家与家人分享健康行为训练家庭看电视行动计划5行动计划设计引导学生与家长共同制定一周电视观看计划的活动

1.教师提供家庭看电视行动计划模板，包含以下内容•每天允许的观看时间总量•适合观看的时间段•推荐节目清单•休息提醒方式•家庭成员职责分工

2.学生带模板回家，与家长共同讨论并填写

3.考虑家庭实际情况，设定合理可行的目标

4.所有家庭成员签字确认，表示同意遵守

5.将计划表贴在电视旁或家庭公告栏上执行记录设计为了跟踪计划执行情况，设计记录表格•每天记录实际观看的时间长度•记录是否按计划进行了休息•记录观看的节目内容•记录观看距离和姿势是否正确•记录计划执行中遇到的困难•家长和孩子共同评价执行情况反馈与调整机制为确保计划有效执行，设计反馈和调整机制•每周末进行家庭会议，回顾一周执行情况•讨论计划中哪些部分容易执行，哪些部分有困难•根据实际情况调整下周计划•设置小奖励，鼓励良好的执行表现•将成功经验分享给其他家庭成员和同学成果分享与评估学生将执行情况带回学校分享•小组内交流各自家庭的计划和执行情况•分享实施过程中的成功经验和困难•讨论家庭合作的重要性健康行为训练电视后的健康活动6眼保健操练习简单拉伸运动户外活动建议科学的眼保健操可以有效缓解视觉疲劳长时间静坐后进行拉伸运动，促进血液循环看完电视后，户外活动是最佳选择

1.教师示范标准眼保健操的正确做法，强调每个动作的要点

1.颈部拉伸缓慢转动头部，向各个方向轻轻拉伸颈部肌肉•散步在小区或公园进行10-15分钟的轻松散步

2.学生两两一组，相互监督练习眼保健操的四个部分

2.肩部放松耸肩再放松，画圈活动肩关节•自行车骑行短距离骑行，享受户外风景

3.重点练习按摩睛明、攒竹、太阳、四白等穴位

3.背部伸展双手上举，身体向两侧轻轻弯曲•传统游戏跳绳、踢毽子、丢沙包等传统活动

4.掌握正确的按摩力度以感觉舒适为宜，不可过重或过轻

4.腿部拉伸站立姿势下，轮流拉伸大腿前侧和后侧肌肉•家庭运动邀请家人一起进行羽毛球、乒乓球等活动

5.培养每看电视20分钟后做眼保健操的习惯

5.全身协调运动做5-10个深蹲或简单的跳跃运动•户外观察观察植物、云朵、昆虫等自然现象学生制作眼保健操步骤卡，带回家与家人分享这些动作简单易学，在家中任何地方都可以进行，无需特殊设学生制作看电视后活动清单，根据不同天气和时间条件选择备适合的活动家长和老师的作用家长树立榜样老师讲解科学知识家长是孩子最直接的榜样，他们的行为对孩子影响深远教师负责提供科学准确的健康知识•自觉遵守健康看电视的原则，不超时、不熬夜看电视•系统讲解电视对视力和健康的影响机制•保持正确的观看姿势和距离，孩子会不自觉模仿•介绍最新的科学研究成果和专业建议•合理选择节目内容，避免在孩子面前观看不适合的内容•设计生动有趣的课堂活动，增强学习效果•主动控制电视使用时间，展示丰富的非屏幕活动选择•帮助学生分析不同内容对心理发展的影响•当做得不好时，勇于承认并改正，向孩子展示自我管理•引导学生批判性思考媒体信息，提高媒体素养能力家校合作监督行为指导与纠正家庭和学校的紧密配合能形成教育合力成人需要适时指导和纠正儿童的不良习惯•定期举行家长会，交流健康用眼知识•友善提醒孩子调整不正确的观看姿势•建立家校联系机制，分享孩子在家观看电视情况•帮助设置定时器，控制观看时间•共同制定并执行电视观看管理策略•指导正确的眼部放松方法和拉伸运动•学校组织家庭教育指导活动，提升家长素养•在孩子观看不适宜内容时及时干预•家长参与学校组织的健康教育活动，增强一致性•引导孩子理性处理观看受限时的情绪反应推荐适合儿童的电视节目优质动画片科普教育节目优质综合节目适合小学生观看的精选动画作品激发学习兴趣的科普类节目寓教于乐的综合类节目《海底小纵队》融合海洋知识与冒险故事，画面精美，剧情生动，培养团队合作精神和探索精神《妙妙的奇妙大自然》通过生动有趣的方式介绍自然知识，画面精美，讲解通俗易懂《七巧板》集知识性、趣味性、互动性于一体的少儿综艺节目，内容健康向上《智慧树》中央电视台少儿频道经典节目，内容丰富多样，涵盖科学、艺术、社会等多个领域《大手牵小手》亲子互动节目，促进家庭成员间的沟通和理解《小猪佩奇》日常生活场景，简单温馨，适合低年级学生，培养良好的社交习惯和家庭观念《解码科技史》适合高年级学生，讲述科技发明背后的故事，培养科学精神和创新思维《快乐体验》体验不同职业和生活方式，开阔视野，增长见识《熊出没》国产优质动画，融入环保主题，情节幽默，人物形象鲜明，寓教于乐《我爱发明》展示各种创新发明，激发创造力和动手能力《中国诗词大会（少儿版）》通过趣味竞赛形式，普及传统文化知识《百变马丁》通过主角变身不同职业的故事，帮助儿童了解各种职业，拓展视野《地理中国》介绍中国各地地理风貌和自然奇观，语言生动，画面精美《动物世界》介绍各种动物的生活习性，画面真实，内容丰富《米小圈上学记》贴近中国儿童学校生活，内容健康积极，有助于儿童理解学校生活重点推荐《妙妙的奇妙大自然》《妙妙的奇妙大自然》是一档专为小学生设计的优质科普节目，由中央电视台少儿频道推出节目以可爱的卡通人物妙妙为向导，带领观众探索自然界的奥秘节目特色•内容设计科学严谨，由专业科学家团队把关•视觉效果精美，结合实景拍摄和动画技术•语言通俗易懂，适合儿童理解•互动环节丰富，鼓励观众动手实践•每集长度适中（约15分钟），符合儿童注意力特点课堂小结与自我反思1课堂知识回顾组织学生回顾本次课程学到的主要内容•电视的积极作用与可能的危害•不良看电视习惯的种类及危害•健康看电视的八大原则

1.合理安排时间

2.保持合适距离

3.注意用眼卫生

4.选择优质内容

5.保持良好姿势

6.配合日常生活

7.避免光污染

8.家庭共同约定•健康行为训练的实践方法•家长和老师在指导健康看电视中的作用教师可以采用问答形式或小组竞赛方式，检查学生对知识的掌握情况2个人习惯反思引导每位学生认真思考自己的电视观看习惯•你平时看电视的时间是否合理？•你的观看距离和姿势是否正确？•你是否注意保护眼睛，定时休息？•你选择的节目内容是否适合自己？•你在看电视时是否有其他不良习惯？•与课堂所学相比，你有哪些需要改进的地方？学生可以在反思表格上记录自己的情况，并给自己的电视观看习惯打分3制定改进计划基于自我反思，每位学生写出1-2条需要改进的地方

1.明确指出需要改进的具体习惯

2.分析这些习惯可能带来的危害

3.设定具体可行的改进目标

4.制定详细的改进步骤和方法

5.设置时间节点，分阶段实现目标

6.思考可能遇到的困难和解决方案

7.设计自我监督和奖励机制鼓励学生将计划与同伴分享，互相支持和监督拓展活动与结语健康看电视小卫士活动为巩固所学知识并扩大影响，发起校园健康倡议活动

1.成立健康看电视小卫士队伍，学生自愿报名参加

2.小卫士接受培训，掌握健康看电视的核心知识

3.设计宣传材料海报、手册、提示卡等

4.在校内开展宣传活动结语与寄语•班级宣讲向其他班级学生介绍健康看电视知识电视作为现代生活中重要的信息和娱乐来源，为我们带来了丰富的知识和乐趣然而，•健康角在学校设立健康知识展示角只有科学合理地使用电视，才能最大限度地发挥其积极作用，避免潜在危害•亲子活动邀请家长参与互动体验在这个课程中，我们学习了电视的作用、不良习惯的危害以及健康看电视的方法希望•创意比赛举办健康看电视主题绘画、标语创作比赛每位同学都能将这些知识带回家，与家人分享，并在日常生活中认真实践

5.开展社区宣传，扩大影响范围记住•社区宣讲会在居民区宣传健康用眼知识•宣传单派发向社区居民发放健康知识手册•保护视力是终身的责任，良好习惯从小培养•健康承诺邀请社区居民签署健康看电视承诺书•电视是我们的朋友，但不应成为生活的主宰•科学使用电视，让它成为学习和成长的助手•健康的身体和明亮的眼睛，是我们探索世界的基础。