羽毛球基础教学课件

羽毛球基础教学课件第一章羽毛球运动概述羽毛球的起源与发展古老起源戏当时们简羽毛球起源于2000多年前的古希腊和印度Poona游，人用小型果实和羽毛制作易球进击戏宫贵闲体行打游，是一种廷族休活动传入英国纪传顿欢为19世中期入英国，在格洛斯特郡的巴德明庄园广受迎，因此被命名Badminton（巴顿渐规赛规则德明），并逐发展出范化的比奥运项目中国羽毛球运动的发展1起步阶段（1950-1980年代）纪开训练为20世中叶始在中国普及，初期以业余主1956年成协组队标立中国羽毛球会，建国家，志着中国羽毛球运动的正式2崛起阶段（1980-2000年代）起步杨韩选赛场崭队开阳、李玲蔚、健等手在国际露头角中国始在赛频夺为这时养诸鼎盛时期（2000年至今）3世界大中繁冠，成世界羽坛强国一期培了多军汤世界冠，如李永波、葛菲、仙虎等伟谌级选领队林丹、李宗、龙等一批世界手引羽坛中国在奥运锦赛赛揽为领导会、世等大中多次包金牌，成世界羽毛球的者时同，羽毛球运动在全民健身中占有重要地位羽毛球运动的主要特点高速对抗战术思维时员誉为验员战术临场应员对羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，球速可达400公里/小以上要求运动具被空中象棋，考运动的布局和变能力需要运动在高速抗中应断赛维战术时调备极快的反能力和判力，在瞬息万变的比中快速做出决策保持清晰思，制定合理并随整技术多样普及性强数击战术细腻场杀术层场对简单较开论还内包含十种球方式和配合，从网前的控制到后猛烈的扣，技次丰地要求相，器材成本低，易于展无城市是农村，室或室外，都可员术应对赛场进础练习槛富运动需要全面掌握各种技才能不同比情况以找到适合的地行基，门低全面健身社交互动时锻韧协调项龄同炼心肺功能、肌肉力量、柔性和性，是一全面的有氧运动适合各年层仅质还参与，不提高身体素，能愉悦身心速度与力量的完美结合羽毛球运动员高速挥拍的瞬间，体现了这项运动所需的爆发力、精准度与专注力训练赛员仅锻质养坚韧质这质在高强度和比中，运动不炼了身体素，也培了的意志力和沉着的心理素，些品同样适用于日常生活和工作中第二章羽毛球基础技术将详细绍础术势术击术员术本章介羽毛球运动的基技，包括握拍方法、准备姿、发球技以及各种球技，帮助学建立正确的技体系握拍技术详解正手握拍状态贴宽环绕过拍面与手臂成垂直，拇指与食指自然形成V字形，在拍柄面上其余三指自然拍柄，力度适中，不宜紧远杀击适用于正手高球、球等大力球动作术础应练习觉养习惯正确的握拍是所有技的基，初学者重点握拍感，成良好建议软带缠绕挥时使用木或吸汗拍柄，增加摩擦力，减少拍滑动反手握拍础侧压宽击时内转从正手握拍基上，拇指向上移动，在拍柄面上，增加反手球的支撑力手腕略向旋，使拍面能自然面来术向球方向适用于反手挑球、推球等技动作握拍转换赛来击转换关键为进比中需要根据球方向和球需要，在正反手握拍间快速是保持手腕放松，利用拇指和食指作支点行调调时误微，避免大幅度整造成间延常见错误纠正过紧导击•握拍致手腕僵硬，影响球灵活性过过传导•握拍位置高或低影响力量和控制精度转换时来时调•不及未能根据球及整握拍方式准备姿势与站位标准准备姿势不同情境下的站位宽01•两脚与肩同，重心落在前脚掌，便于快速启动弯弹稳发球站位•膝盖微屈，腰部微，保持身体性与定性弯时击•手臂自然曲，拍头略高于腰部，随准备球区区远战术对员预来站在发球前部，便于控制网前球；或站在发球后部，有利于发高球根据需要•眼睛注视方球，判球方向对调和手特点灵活整02接发球站位单时场侧时队员场队员打站在地中后部，略靠接发球一；双打前排站在前，后排站在中后场阵，形成前后防守型03回球后站位击场应对时球后迅速回到地中心位置，做好下一拍的准备回位保持身体平衡，避免重心过度偏移势应伤错误过良好的准备姿能够提高反速度并减少受风险初学者常犯包括站位于僵稳过过对直、重心不、握拍高或低、眼睛只盯着球而忽视手动作等发球技术正手发网前球正手发平高球正手发高远球轻过对场区关键轨对场关键挥抛线对场线关键球拍向前下方推，使球低飞网，落在方前域点球拍平直向前推送，使球以平直迹飞向方中后点球拍向上方用力动，使球呈高物飞向方后底点击击•握拍适中，手腕放松•球点略高于网前球•球点略低于腰部击倾•球点保持在腰部以下•拍面与地面垂直•拍面向上斜倾当•球拍面略向上斜•适增加手腕力量•手腕发力充分轻尽线•力量柔，控制到位•控制球的落点深度•球要量接近底反手发球技巧发球常见失误分析赛隐关键贴过对抢别赛反手发球主要用于双打比，具有蔽性强、变化多的特点是拇指要在拍柄上提供支撑力，手腕灵活控制方向常见的反手发球包•发球高度高易被手攻，特是在双打比中当括•发球出界力量控制不，方向感不准确对过击过•反手发网前球球低而近网，迫使手上网回球•发球不网球点低或力量不足轨给对应时压违击连贯•反手发平快球球速快、迹平，手反间力•例发球球点高于腰部，或发球动作不赛节关键议练习养记忆稳正确的发球是控制比奏的建每天50-100个不同类型的发球，培肌肉和定性击球技术分类中场技术场区进术转换在地中部域行的技动作，兼具攻防功能横击•平抽球平直快速向抽杀压•点球垂直下，速度快、角度陡轨对场•吊球高迹落向方后网前技术较进术细腻在距离球网近处行的技动作，要求精准控制和手感将对场•推球平直快速球推向方地将侧对场•勾球球从网勾向方地将轻坠•搓球球柔搓向网前，下快后场技术场区进术较在地后部域行的技动作，通常需要大力量远线轨•高球高弧迹，落点深杀压•球强力下，速度快、角度陡将时•挑球低球挑高，争取防守间击球技术要点击术不同球技有共同的基本要素断来轨

1.准确判球迹，提前做好准备动作调击

2.合理移动步伐，整到最佳球位置击当击

3.球前拉拍，形成适的球空间击传导

4.球瞬间手腕发力，全身力量击摆

5.球后手臂自然随球动，完成动作技术动作分解正手高远球与反手勾球1正手高远球分解侧对

1.准备身体网，拍头向后引拉势

2.引拍手臂后拉，肘部提高，形成拉弓姿击摆击

3.球身体重心前移，手臂前，在最高点球中心挥击挥

4.随球后手臂自然向前下方随，完成动作2反手勾球分解对

1.准备采用反手握拍，身体正网内内侧

2.引拍手腕旋，拍头向引拉击

3.球手腕外展，在网前低处接触球底部挥击继续

4.随球后手腕外展，拍头向上提升术区别远协调则两种技的主要在于高球主要依靠肩臂和身体发力，而勾球主要依靠手腕的灵远隐活控制高球追求力量和高度，勾球追求精准和蔽性训练员术领记忆术稳正确的动作分解可以帮助学更好地理解技要，建立肌肉，提高技定性建议练导进练习初学者在教指下行慢动作，逐步提高速度和力量第三章羽毛球步法训练将详细绍员协调场本章介羽毛球运动中的各种步法技巧，包括启动步法、上网步法、后退步法及回位步法等，帮助学建立灵活的上移动能力启动步法与时机掌握快速启动的关键要素准备姿势宽倾时预载状态这势储弹释双脚与肩同，重心前，膝盖微屈，随保持加种姿能够存性能量，便于快速放判断与预判过观对势击预轨预节应时通察手拍面角度、身体姿和球点，提前判球的落点和迹判准确可省反间，提前半步就能掌握主动第一步技巧标侧迈则导稳向目方向的同脚先出第一步，如向右移动右脚先出步出步动作要小而快，避免大步伐致重心不重心控制时倾产当过过则启动重心向移动方向斜，利用身体重量生初始动力保持重心适高度，低会影响移动速度，高不利于方向变化常见启动错误过过稳•重心高或低，影响启动速度和定性过导稳续乱•第一步大，致重心不和后步伐凌时过应对来•启动机晚，被动已经到的球对预•眼睛只盯球不看手，缺乏判能力开让员启动步是所有步法的始，直接影响到移动的速度和效率良好的启动能力可以运动击时更快到达球点，有更充分的准备间上网步法与网前移动上网步法基本技术场场场区术轻击质上网步法是指从中或后向前网前域移动的步伐技，要求快速且盈，避免因步伐沉重而影响球量滑步上网轻细腻适用于短距离上网，脚步快滑动，不完全离地，减少上下起伏保持低重心，便于控制网前球路垫步上网进过连续进节匀适用于中等距离上网，前脚先着地，后脚快速跟并超前脚，形成推动作奏要均，避免重心跳动跨步上网较缩过区适用于长距离上网，大步快速向前跨越，最后一步小并降低重心需注意最后减速控制，避免冲网前域后退步法与中场侧移后退步法中场侧移场场场应对远关键场侧场区应对关键稳紧后退步法用于从前或中向后移动，高球或吊球是保持身体平衡，避免重心后仰基本方法包括中移用于在地中部域左右移动，平抽球或平高球是保持重心定，步伐凑基本方法包括侧进侧侧拢•交叉步后退身方向，前脚交叉到后脚后方，然后后脚跟•并步移向移动方向的同脚先移动，另一脚迅速并连续渐侧侧侧•小跳步后退小跳，逐向后移动，保持身体面向网•交叉步移向移动方向的异脚交叉到同脚前方或后方转转场应对场侧侧较远侧•身后撤快速身，大步向后移动，适合突然的后球•跨步移直接向方大步跨出，适合距离的移后场移动技巧断来轨

1.判球迹，提前启动，避免被动后退过线

2.移动程中保持视跟随球，不要低头看脚下时弯稳

3.后退膝盖保持曲，增加定性和爆发力击时稳为击

4.到达球点，定站位，强力球做准备击场过

5.球后立即启动回位，不要在后停留久回位步法交叉步与并步回位步法的重要性击场术为关键环节回位步法是指球后迅速回到地中心位置的移动技，是羽毛球步法中极的良好的回位能力员终战术应对可以使运动始保持主动，减少被动的情况交叉步回位较远别场侧术适用于距离回位，特是从地两回到中心位置技要点击侧•球后立即身，面向回位方向•靠近中心位置的脚向中心交叉跨出进势•另一脚快速跟，恢复准备姿过•整个程保持低重心，避免上下起伏并步回位米字型步法综合训练较围调术适用于近距离回位，通常是小范整位置技要点础综训练员场米字型步法是羽毛球最基的合步法，要求运动从地中心向八个方向移击迈击轨•球后向中心位置出小步动并球后迅速回位，形成米字形移动迹拢势训练方法•另一脚迅速并，恢复准备姿稳•动作小而快，保持身体定础训练区场区

1.基从中心向一个方向移动后回位•适合网前域和中域的回位进阶训练练员

2.教指定方向，运动快速移动并回位级训练连续

3.高移动到多个方向，每次都回到中心训练场米字型步法能够全面提高移动能力、方向感和地控制能力，是提升羽毛球整体水础训练平的基方法步法的核心米字型移动-羽毛球场上最基础和最重要的移动模式训练米字型步法要点中心意识快速反应终将场为终战术权针对来断始地中心作移动的起点和点，保持主动不同方向的球，迅速做出判并启动正确的步法回位优先节奏控制击击为节应赛节球后立即回位，不在球点停留，下一拍做准备掌握移动与回位的奏，适比中快慢变化的奏第四章单打与双打基本战术将绍单战术则区规则战术选择员赛战术维本章介羽毛球打和双打的基本原，包括发球域、、常用打法及配合技巧，帮助学掌握比中的思单打发球区域与战术选择单打发球区规则单打发球战术单赛区线线区01打比中，发球是由中和发球划分的矩形域发网前球当为数时区•发球方得分偶（

0、

2、

4...），站在右发球发球当为数时区对为创进对较场术较•发球方得分奇（

1、

3、

5...），站在左发球发球迫使手上网回球，自己造攻机会适用于方移动慢或前技弱的情况须对线区内•接发球方必站在角的接发球接球时须对对线区内02•发球球必斜向落入方角发球才有效发平快球轨给对时压对应较场术稳球速快、迹平，手造成间力适用于方反慢或中技不定的情况03发高远球将对场线开赛场术较对球发至方后底附近，拉比空间适用于自己后技强或方体能不足的情况接发球策略对•接网前球主动上网控制，或挑高迫使方后退稳击场线开对•接平快球定回中，或斜回球拉手远压进稳•接高球下攻，或回高球定局面单战术势针对对赛节观对习惯时换打的核心是利用自身优，手弱点，控制比奏察手，适变发球预测方式，增加不可性双打发球区域与配合战术双打发球区与轮换规则双打配合战术前后站位配合队员场队员负责场纵场纵场侧现档一名控制前，一名后，形成向防守优点是覆盖地深，缺点是地两可能出空适用于队员术队员场•一名网前技好，一名后力量强阶•发球和接发球段的基本站位对习惯线•方打直球的情况左右站位配合队员负责场横场宽场现档两名并排站立，各自半边地，形成向防守优点是覆盖地度，缺点是前后可能出空适用于阶•双方处于相持段，多打平抽球对杀时临时赛区规则•防守方强力球的站位双打比中的发球对习惯线•方打斜球的情况为数区•初始发球方得分0（偶），由右发球发球为数时区数时区•发球方得分偶在右发球发球，奇在左发球发球轮转配合继续队员换区•发球方得分后由同一发球，但到另一发球队员应区击队员态调这赛队员•接发球方失分后，下一球由另一名在相发球接发球根据球位置和球路变化，两名动整站位，相互补位是比中最常用的配合方式，要求之间有队员们获权•发球方位置保持不变，直到他得发球并得分良好的默契和沟通赛术为队员应责语势双打比中，良好的配合比个人技更重要之间建立明确的任分工和沟通机制，包括言提示和手暗场号，确保上无死角常用单打打法解析网前控制型后场进攻型全面均衡型区为术调对术场进为远杀术项术术以控制网前域主，善于使用网前技动手技特点以强大的后攻主，善于使用高球和球技特点攻守兼备，各技均衡发展技特点术远稳杀钻项术•网前球路多变，勾、推、搓技精湛•高球定有力，球角度刁•各基本技全面扎实换节乱对战术对调•擅长突然变奏，打手步伐•体能充沛，移动速度快•灵活，能根据手整打法应击创杀质•反快，截能力强•擅长造球机会•心理素好，耐心等待机会战术断调对对创进战术远节寻杀时战术挥术势针对对战术应综要点控制网前，不动手，迫使手上网回球，造攻机会适要点保持主动，用高球和吊球控制奏，找球机适合力量要点发全面技优，手弱点制定，适性强适合合术细腻应选选质选合技、反灵敏的手大、爆发力强的手素高的手攻守转换技巧单赛转换关键转换时打比中，攻守是取胜的主要机包括对质时转为进

1.手回球量下降，立即由防守攻对时档进

2.手移动到位不理想，抓住空攻时过质

3.自己处于被动，通高量的防守球争取主动单打实战建议开观对术•局察手特点，找出技弱点过•合理分配体能，避免早消耗关键•分保持耐心，不盲目冒险常用双打打法解析双打防守技巧1前后型打法队员场队员负责场一名长期控制前，一名后适合队员专显组•长明互补的合场队员应术细腻•前反快、技场队员稳•后力量大、防守定战术场队员积击场队员核心前极截，后提供火力支持2全攻型打法队员进为战术两名都具有强大攻能力，以强攻主要适合队员较杀•两名都有强球能力应•反快，移动速度快抢连续进•擅长攻和攻战术抢压对给对组进核心主动攻，制手，不手织攻的机会3侧身防守轮转型打法对对杀时术面手强力球的重要防守技队员调两名根据情况灵活整位置，相互补位适合侧对来击积•身体球方向，减小受面队员术举缓•技全面，配合默契•拍面斜向上，形成冲角度场稳带•具有良好的上交流•重心定，避免被球力量倒战术尽远组•理解能力强•回球量高，争取重新织防守战术应时调档缝快速反击技巧核心灵活变，随整，弥补空，形成无配合击关键双打中的反是制胜对击档击对区

1.抓住手球后空，直接回方无人防守域战术选择的重要性与实战应用战术选择挥术势术赛关键合理的能够最大化发个人技优，弥补技不足，是羽毛球比取胜的因素01赛前准备对术过观赛录请验选练获针对战术了解手特点，分析其技特长和弱点可通看比像、教有经的手或教取信息性制定计开战术应对对项划，包括局、主要得分手段和手强的策略02比赛初期过术试对验证赛观对应对应节通多变化的技探手，前分析是否准确察手不同球路的反，找出真正的弱点控制奏，过进对赛避免早入手擅长的比模式03比赛中期观执针对战术击对场对战术调时应根据初期察，行性集中攻手弱点，如反手、前或移动能力注意手的整，及做出对质进保持耐心，等待高量的攻机会04比赛后期坚战术关键态稳执术状当调战术持有效，避免不必要的冒险分保持心定，行熟悉的技根据体能况适整强度，避免误断执失把握决定性机会，果行战术过断赛进调选仅还战术维实施程中，需要不根据比情况行整一个成功的手不要有扎实的基本功，要有灵活的思临场应过训练赛积战术执和变能力通系统的和比累，逐步提高理解和行能力第五章羽毛球比赛规则与裁判基础将详细绍赛规则计规罚础识员规赛本章介羽毛球比的基本、分方式、常见犯判以及裁判工作基知，帮助学更好地理解和参与正比竞赛规则概述场地尺寸与界线21分制比赛规则基本计分规则论还赛获每球得分制，无是发球方是接发球方都可以得分一局比先得21分的一方胜分差规则则领获如果比分达到20:20平，需要先2分才能胜例如，22:20或23:21封顶规则则为获如果比分达到29:29，下一分决胜分，即30:29胜局间休息结时当时时每局束有2分钟休息间决胜局（第三局）中，一方先到11分，有1分钟休息间比赛胜负判定单赛赢赛获终赛打、双打和团体比通常采用三局两胜制即先得两局比的一方得最胜利重要比可能采用五局三胜制赛时报数报数标场为在正式比中，裁判宣布比分，通常先发球方的分，然后接发球方的分例如4比2表示发球方4准羽毛球地尺寸分，接发球方2分场•全长度

13.40米单场宽•打地度

5.18米场宽•双打地度

6.10米•网高中间

1.524米，两端

1.55米场线将场为区线线线为时地划分由中地分左右两个发球，发球距离网

2.19米，后发球与双打后界之间双打发球区的无效域发球规则与轮换制度发球站位规则合法发球动作发球权轮换规则单为数时区为数时时须员单获权•打发球方得分偶（

0、

2、

4...）在右发球发球，得分奇（

1、

3、

5...）在左•发球，整个球必低于发球的腰部（最低的肋骨处）•打失分方得发球区击须显继续换区权转给对发球发球•球瞬间，球拍杆必指向下方，拍头明低于拍柄•双打发球方得分后发球，但到另一发球；失分后发球方为数时区为数时区须连贯许顿获权时该队员•双打发球方得分偶在右发球发球，得分奇在左发球发球•发球动作必，不允有停或假动作•双打中，一方得发球，由上一轮方接发球的发球须对线应区内员员须区内线开时当时换场•接发球方必站在角的相发球接发球•发球和接发球必站在各自的发球，脚不能触及界•每局始，胜方先发球；决胜局中，一方得分先到11分，双方交地双打发球顺序示例对赛假设A、B C、D比赛开给

1.比始，A（右）发球C（左）区给

2.如A/B得分，A移至左发球，发球D（右）给

3.如C/D得分，C（左）发球B（右）继续区给

4.如C/D得分，C移至右发球，发球A（左）给

5.如A/B得分，B（左）发球C（右）这过对组内队员们获权在个程中，每合的位置保持不变，直到他得发球并得分常见犯规与判罚击球违例Let（重发球）情况击击过夺•球前或球程中触网Let是指某球的争无效，需要重新发球的情况，比分保持不变常见的Let情况包括过击挥•拍或身体越球网球（随可以越网）时员员违连续击击•发球，发球和接发球都例•同一方球两次（双）顶顶时过时击•球挂在网或停留在网（非发球）•持拍间长，未及球赛场击时•外界干扰比（如球从其他地飞入）•球球托脱落或球体解体员员•接发球未准备好，但发球已发球对罚议发球违例•裁判判有争，需要求助主裁判赛场•球托在比中散落到地上过•发球高度超腰部时•发球拍头高于拍柄连贯•发球动作不或有假动作时线•发球或接发球脚踩或移动区错误错误•发球或发球落点界外判定线线为内•球落在界外（球触及界视界）场•球打到天花板、墙壁或外物体过过•球穿或从网下方穿过对场•球未从网上方越到方地行为违例赛•故意拖延比损•故意坏球拍或设备违为•反体育道德的行语对•言或肢体侮辱手或裁判裁判工作基础裁判组成与职责比赛组织与赛事安排主裁判负责赛组议对违规为罚场侧赛进结整个比的织与管理，解决争，重大行做出处通常坐在地一的高椅上，控制比程，宣布比分和果司线员负责断线内线员场线员势协断判球是否落在界外，通常有4-10名司分布在地四周司使用手示意球的落点，助主裁判做出判发球裁判负责监别关连贯员侧员线主要督发球是否合法，特注发球高度、拍面角度和动作性通常站在发球一，与发球保持同一高度视计分员负责记录赛过维计记显比分和比程，护电子分牌或手动分牌确保比分示正确，并与主裁判保持一致结语羽毛球运动的乐趣与终身价值全面提升社交平台竞技精神仅锻质还养专项论过赛养竞对队协羽毛球不炼身体素，培注力、羽毛球是一极佳的社交运动，无是双打通比培公平争、尊重手、团断战术维过习还赛对败战判力和思能力通系统学和持配合是后交流，都能帮助建立良好的人作的精神学会面胜利与失，在挑中续练习现术关络结将这，可以实技与体能的全面提升，际系网在运动中交志同道合的朋成长，种精神延伸到工作和生活中，成让为场选进独为积自己成上的全能手友，分享步的喜悦，是羽毛球运动的特更加阳光极的人魅力项终论龄进满乐员羽毛球是一可以身参与的运动，无年大小，都可以找到适合自己的参与方式从入门到精通，每一步步都充趣希望每位学都能在羽乐毛球运动中找到属于自己的快，享受健康活力的生活方式让们带这术热场挥这项带来穷我着份技与情，在羽毛球上洒汗水，感受运动的无魅力！。