五千米速滑直播教学课件

五千米速滑直播教学课件科学训练与实战技巧全解析目录速滑运动简介五千米速滑特点起源、发展历程与冬奥会地位耐力与速度平衡、技术要求与挑战技术动作详解训练方法与计划起跑、转弯、滑行节奏全面分析科学训练体系与恢复营养指导比赛策略与心理设备与场地介绍赛前准备、赛中调整与心理调控专业装备选择与场地条件解析经典案例分析互动答疑冠军经验与精彩比赛回顾第一章速滑运动简介速滑起源与发展速度滑冰起源于荷兰，最初是冬季运河结冰时的交通方式世纪发展为竞技运动，年成为首届冬奥会正式项目如今已成为冬季运动181924中最具观赏性和技术挑战性的项目之一中国速滑的辉煌历程中国速滑从世纪年代起步，经过数代人努力，逐渐在国际赛场崭露头角叶乔波、王曼丽等名将在国际赛场创造辉煌，为中国速滑树立了2050新标杆近年来，中国速滑队在冬奥会等国际大赛中屡创佳绩五千米速滑的独特挑战长距离耐力与速度的平衡五千米速滑要求运动员在圈的比赛中保持高速滑行，同时合理分配体能过快起步会导致后期体力不支，过慢则无法取得理想成绩

12.5这种平衡需要精确的能量分配策略和长期的专项训练技术稳定性要求极高在疲劳状态下保持技术动作的一致性是最大挑战每一次推蹬、每一个转弯都需精准控制，任何细微失误都会导致时间损失运动员需要在极限状态下仍能保持完美的技术动作体能与心理双重考验五千米速滑比赛现场图中展示了五千米速滑比赛的激烈场面运动员以接近公里小时的速度在冰面上飞60/驰，身体前倾，双臂有力摆动，展现出完美的技术动作场馆内观众热情欢呼，为运动员加油助威，营造出紧张而激动人心的比赛氛围这种高水平比赛中，运动员需在米标准冰道上完成圈的较量，全程保持高度

40012.5专注和技术稳定性每一个动作、每一次转弯都可能决定最终名次，体现了速滑运动的极致魅力和挑战性第二章五千米速滑技术动作详解起跑技术爆发力与姿势控制是起跑成功的关键正确的起跑姿势包括重心前移、膝盖弯曲、上身略微前倾第一步推蹬需爆发有力，迅速进入滑行状态转弯技巧内外线配合与重心转换是高效转弯的核心进入弯道前需降低重心，右转弯时左腿交叉迈出，利用冰刀内刃抓冰，身体向内倾斜形成向心力，保持流畅轨迹滑行节奏呼吸与步频的协调决定滑行效率五千米比赛中，建立稳定的滑行节奏至关重要，通常采用三步一呼一吸的节奏模式，保持氧气供应与能量输出平衡起跑技术细节蹬地角度与力量分配1起跑时冰刀与冰面呈30-40度角，力量主要来自髋关节和膝关节的伸展右脚蹬地时左腿快速摆动，增加前进动力力量应集中于蹬冰的后半段，形成完整推蹬身体前倾角度控制2上身前倾约45度，腰背挺直不弯曲，头部自然延伸脊柱线这一姿势既能减小空气阻力，又能保证身体稳定性和推蹬效率，是速滑基本姿势的关键起跑后快速进入稳定滑行状态3前3-5步应快速增加步频，逐渐延长滑行距离通常5-6步后起跑姿势示范注意身体前倾角度和腿部发力点完成加速过程，进入稳定滑行节奏此阶段呼吸要逐渐深长，避免急促呼吸导致能量过早消耗转弯技巧关键点010203利用内侧刃抓地力身体倾斜与膝盖弯曲配合保持速度同时防止滑出轨道转弯时，外侧腿（右转弯时的左腿）应使用冰刀转弯时整个身体需向弯道内侧倾斜，倾斜角度随高速转弯的关键是找到平衡点，既不减速也不偏内侧刃用力下压，增加摩擦力和抓地力刀刃与速度增加而增大，通常在度之间同时，离理想轨迹进入弯道前应适当内移，利用弯道30-45冰面接触角度约为度，这能产生足够的膝关节弯曲程度加大，降低重心提高稳定性上内侧冰面转弯中保持均匀用力，避免突然加速60-70向心力确保高速转弯时不会滑出内侧腿则主要身保持与冰面平行，双臂自然配合摆动以维持平或减速出弯道时逐渐减小倾斜角度，平稳过渡负责平衡和过渡衡到直道滑行滑行节奏与呼吸配合节奏感训练方法五千米速滑中，理想节奏是每圈秒，步频保持在每分钟步节奏感训28-3290-110练可通过节拍器辅助，以及分段滑行计时来培养注重左右腿用力均衡，推蹬滑行过--渡形成流畅循环呼吸节奏与心率控制五千米比赛中推荐三步一吸三步一呼的呼吸模式，与推蹬动作相配合心率控制在最大心率的之间最为理想，过高会导致乳酸堆积，过低则影响速度85%-92%长距离保持体力的技巧采用分段策略，将圈比赛分为起始段（圈）、中段（圈）和冲刺段

12.51-34-9滑行节奏训练教练指导运动员掌握呼吸与步频的协调配（10-

12.5圈）中段保持稳定节奏最为关键，应控制用力均匀，避免不必要的加速和减速合动作分解图五千米速滑转弯姿势对比正确转弯姿势身体明显向内倾斜，形成度角•30-45外腿（左腿）完全伸展，内侧刃明显下压•内腿（右腿）屈膝，起支撑和平衡作用•上身与冰面保持平行，减小风阻•双臂协调摆动，维持身体平衡•常见错误姿势身体倾斜不足，无法产生足够向心力•上身过度弯曲或扭转，影响推蹬效率•冰刀接触角度不当，减弱抓地力•重心位置过高，增加摔倒风险•手臂摆动不协调，破坏整体平衡•转弯技术是五千米速滑比赛中的关键环节，一场比赛中运动员需完成次转弯，每次转弯的细微25差异都可能影响最终成绩正确的转弯姿势能够在保持速度的同时节省体力，为整个比赛奠定基础第三章科学训练方法有氧耐力训练力量与爆发力训练五千米速滑依赖有氧能力，需进行长距离低下肢力量训练以高重量低次数和爆发力练习为主，80%强度训练和高强度间歇训练相结合，提高最大摄加强核心稳定性，提高推蹬力和身体控制能力氧量和乳酸阈值技术专项训练恢复与营养指导针对起跑、转弯、直道滑行等环节进行专项训练，科学规划训练与恢复周期，制定个性化营养方案，通过视频分析不断调整和完善技术动作细节确保充分恢复和能量补充，防止过度训练科学训练是五千米速滑成功的基石根据运动生理学原理，合理安排各类训练内容，循序渐进提高能力，是竞技水平提升的关键顶尖速滑运动员通常采用周期化训练方法，将一年分为准备期、比赛期和过渡期，有针对性地安排训练内容与强度有氧耐力训练方案长距离慢跑与间歇训练结合有氧基础训练每周次，每次分钟的低强度长跑或骑行，心率维持在最大心率的3-460-9065%-75%有氧间歇训练每周次，如×米组间休息分钟或×米组间休息秒，强度控制在最241000/38400/90大心率的85%-92%专项耐力训练冰上进行类似比赛距离的训练，如×米组间休息分钟，模拟比赛节奏和强度32000/5心率监测与训练强度调整利用心率监测器实时跟踪训练强度，确保在目标区间内不同训练阶段设定不同心率区间恢复训练最大心率的•60%-70%基础耐力最大心率的•70%-80%无氧阈值训练最大心率的•80%-90%训练周期规划示例最大摄氧量训练最大心率的•90%-100%一个典型的周训练周期周一低强度长距离训练•周二高强度间歇训练•周三技术训练力量训练•+周四中强度持续训练•周五高强度短间歇训练•周六比赛模拟训练•周日完全恢复日•力量与爆发力训练下肢力量训练重点核心肌群稳定性训练爆发力提升训练动作示范五千米速滑对腿部力量要求极高，特别是股强大的核心肌群能保持滑行姿势稳定，提高爆发力训练模拟速滑推蹬动作，提高肌肉快四头肌、腘绳肌和臀大肌推荐训练动作能量传导效率核心训练包括速产生力量的能力深蹲组，次组，重量为平板支撑组，每组坚持秒跳箱组，次组，专注于爆发•4-56-8/•3-530-60•48-10/的起跳1RM75%-85%侧平板每侧组，每组坚持秒•330箭步蹲组，次组，可手持侧向跳跃组，每侧次，模拟转弯•3-48-10/俄罗斯转体组，次组•310•315-20/哑铃增加难度动作悬挂举腿组，次组•310-15/腿举组，次组，强调完全伸展负重短跑组，米冲刺•48-10/•4-615-20超人式组，次组，强化背•312-15/硬拉组，次组，注重技术弹跳深蹲组，次组，强调快速•3-46-8/部肌群•310/正确性伸展单腿跳组，次组，提高爆模拟滑行姿势弹力带训练组，•310-15/•415-发力和协调性次组20/技术专项训练起跑反应速度训练转弯动作反复练习滑行姿势视频分析与纠正单侧转弯专项训练连续完成个转弯•10-20变速转弯从低速逐渐提高到比赛速度•重心控制练习强调内外刃的使用•声音信号反应练习组，每组次•3-58-10转弯中加速训练模拟比赛中的战术变化定期拍摄训练视频，多角度分析技术动作••负重起跑训练利用阻力带增加难度•与标准动作模型进行对比分析•变速起跑模拟不同强度的起跑过程•利用慢动作回放发现细微技术问题•视频分析记录动作并与标准动作比对•针对性纠正练习，强化正确肌肉记忆•技术专项训练应占总训练时间的，是提高比赛成绩的关键环节精确的技术动作能减少能量损耗，提高滑行效率，尤其在五千米这样的长距离项30%-40%目中，技术稳定性对最终成绩影响巨大恢复与营养训练后拉伸与按摩合理饮食与补水睡眠与心理调节每次训练后进行分钟的静态拉伸，重五千米速滑运动员每日能量需求约优质睡眠是恢复的基础，每晚保证小时15-203500-8-9点是股四头肌、腘绳肌、小腿和髋部肌群每千卡，碳水化合物占，蛋白睡眠，培养规律的睡眠习惯白天可安排450055-65%周安排次专业按摩或泡沫轴放松，促进质占，脂肪占左右训练前分钟的午休，促进神经系统恢复1-220-25%20%220-30肌肉恢复和乳酸清除小时应摄入含复合碳水的餐食，训练后分30心理调节技术如冥想、深呼吸和正念练习有助钟内补充蛋白质和碳水交替冷热水浴也是有效的恢复手段，推荐比例于降低压力，促进全面恢复每周安排1-2为分钟冷水（°）和分钟热水保持充分水分至关重要，每天饮水升，天的完全休息日，避免过度训练综合征210-15C13-4（°），重复次训练中每分钟补充毫升电38-42C3-515-20200-300解质饮料，防止脱水和电解质失衡运动员训练中的力量训练与拉伸场景力量训练关键要点拉伸恢复流程图中展示的运动员正在进行专项力量训练，注意以下几个关键点训练后的拉伸环节同样重要，科学的恢复流程包括训练动作设计模拟滑冰推蹬姿势，提高专项力量先进行分钟低强度有氧活动，如慢跑或骑行••5-10重视单腿力量训练，解决左右腿力量不平衡问题从大肌群到小肌群进行系统性拉伸，每个动作保持秒••30结合不稳定平台训练，提高平衡能力和本体感觉特别关注髋部灵活性，对速滑步频和步幅至关重要••采用周期化训练方法，科学安排负荷与恢复使用泡沫轴进行筋膜放松，缓解肌肉紧张••教练全程监督，确保动作正确性和安全性拉伸结束后补充适量蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复••第四章比赛策略与心理调控赛中节奏把控赛前准备与热身五千米比赛需要精确的配速策略，通常采用均匀节奏略带负分配模式，即前半程科学的赛前准备包括装备检查、身体热身和心理调整热身应在比赛前分略快，中段保持稳定，最后圈发力冲刺比赛中需随时根据身体状况和对手45-602-3钟开始，包括轻度有氧活动、动态拉伸和技术动作演练，为身体和心理做好充分情况调整策略准备心理压力管理技巧赛后恢复与总结高水平比赛中，心理素质往往决定胜负运动员需掌握呼吸放松法、意象训练和比赛结束后立即进行放松性活动，促进乳酸清除小时内进行比赛回顾与分析，自我对话等心理调控技术，应对比赛压力，保持最佳竞技状态24总结经验教训，为下次比赛做准备恢复训练通常在比赛后小时进行48赛前准备热身动作与时间安排科学的赛前热身应遵循一般到专项的原则轻度有氧（分钟）慢跑、骑行或原地踏步，提高体温

1.10动态拉伸（分钟）腿部摆动、髋部旋转等，激活主要肌群

2.10专项热身（分钟）低强度滑行，逐渐过渡到比赛强度

3.15短距离冲刺（分钟）次米的加速练习

4.53-430-50最终调整（分钟）技术动作回顾，放松呼吸

5.5设备检查与调整比赛前小时完成主要装备检查，比赛当天再次确认24冰刀锋利度和角度检查（理想角度度）•87-90刀靴固定牢固度检查，确保无松动•比赛服装舒适度，避免任何束缚感•根据冰面温度和硬度，微调刀片弧度•专业速滑运动员赛前热身，进行专项准备活动赛前心理暗示与放松比赛前分钟进行心理调整30进行呼吸法（吸气秒，屏息秒，呼气秒）•4-7-8478使用积极的自我对话，如我已充分准备，将展现最佳状态•回顾成功经历，建立自信心•运用意象技术，在头脑中预演比赛过程•赛中节奏把控起始阶段（圈）冲刺阶段（圈）1-310-

12.5采用控制性快起步策略，前圈比平均配速快秒，但避免过度兴奋导进入最后三圈时，根据体能储备逐渐提速最后米是意志力的终极考验，1-21-21000致过快这一阶段重点是建立良好节奏，滑出流畅轨迹，找到身体感觉呼吸应充分利用每一次推蹬，保持技术完整性最后一圈全力冲刺，步频可适当提应保持均匀，为中段积蓄能量高，充分释放剩余能量123中段稳定期（圈）4-9五千米比赛的关键阶段，应保持高度一致的配速，每圈时间波动不超过秒

0.5此阶段常出现疲劳幻觉，身体感觉疲惫但实际能力未显著下降，需保持技术稳定性和心理坚韧观察对手与调整战术应对突发状况的技巧在内外道交替滑行的比赛中，需随时关注对手状态比赛中可能面临的突发情况应对方法观察对手转弯流畅度，判断其体能状况滑行不稳临时降低强度，重建技术感觉••根据内外道优势合理调整速度体能波动调整呼吸频率，暂时保守配速••遇强手时保持自我节奏，避免盲目跟随对手突然加速保持冷静，坚持自己的节奏计划••心理压力管理呼吸放松法视觉化想象训练控制呼吸是调节紧张情绪最直接有效的方法意象训练能增强技术动作记忆，提高自信心腹式呼吸将注意力集中在腹部起伏，闭眼想象完美的比赛过程，包括每个细••每分钟次深长呼吸节和感受6-8呼吸法吸气秒，屏息秒，从第一人称视角体验滑行的流畅感和速•4-7-847•呼气秒，重复次度感83-5交替鼻孔呼吸右手拇指按住右鼻孔，想象成功应对各种困难情况，如疲劳、••从左鼻孔吸气，然后换边压力和对手挑战比赛前分钟进行分钟的呼吸练习，结合实际滑行录像，增强想象的真实感•152-3•快速降低焦虑和细节自我激励与专注力提升建立积极的思维模式，保持最佳竞技状态使用个人化的激励口号，如每一步都充满力量•注意力聚焦技术保持低姿势、流畅转弯等关键词•分段目标设定，将注意力集中在当前圈数•思维重置技巧遇到负面想法时，深呼吸并重新聚焦•运动员赛前深呼吸，集中精神准备比赛图中展示了一位专业速滑运动员在比赛前的关键时刻他闭目深呼吸，进行最后的心理调整这种赛前的心理准备对于五千米这样的高强度耐力项目至关重要，能帮助运动员进入最佳竞技状态赛前心理准备的科学基础世界顶级选手的心理准备流程研究表明，深呼吸能激活副交感神经系统，精英速滑运动员通常遵循这样的赛前心理降低心率和肾上腺素水平，减轻紧张感准备流程同时，正确的心理状态可以抵达比赛场地后先熟悉环境（

1.15-20提高注意力集中度，专注于技术动作分钟）•降低肌肉紧张度，提高动作协调性装备准备时进行正念专注（分钟）•

2.5-10优化能量分配，避免过早消耗热身期间结合身体活动与心理调整•

3.增强应对压力的能力，保持稳定发挥比赛前分钟进入竞技区，专注于即•

4.5将到来的挑战起跑前秒进行最后的深呼吸与自我

5.30暗示第五章设备与场地介绍速滑鞋结构与选择专业速滑鞋由鞋体和刀片两部分组成鞋体通常采用碳纤维或复合材料制成，提供刚性支撑；刀片长约厘米，厚度仅毫米选择合适的鞋子需考虑脚型、40-

451.1-

1.3滑行风格和经验水平服装与护具速滑比赛服采用高科技材料制作，具有出色的空气动力学性能和肌肉压缩功能标准装备包括连体服、手套、护目镜和头盔（短距离项目）高级比赛服可减少的3-5%空气阻力，显著提升成绩冰面条件与维护理想的速滑冰面温度为°至°，硬度适中冰面维护包括定期清洁、修补和-5C-7C重铺冰层不同场馆的冰质差异很大，运动员需提前适应低海拔场馆通常冰质较软，高海拔场馆冰质较硬但空气稀薄赛道规则简述标准速滑赛道长米，宽约米，分内外两道五千米比赛中，运动员每圈

400141.5交换一次内外道内道转弯半径米，外道转弯半径米赛道上设有明显的交换2629区标记，运动员必须在规定区域内完成交换速滑鞋关键技术刃长与刃角调整速滑鞋刀片长度通常为厘米，明显长于短道速滑和花样滑冰的刀片刀片角度是影响性能的关键因素40-45标准刃角为度，接近垂直于冰面•87-90内侧刃角可稍大（度），提高转弯抓地力•88-91外侧刃角可稍小（度），提高直道滑行稳定性•86-89高水平运动员通常根据个人技术特点和冰面条件进行微调•鞋体材料与舒适度顶级速滑鞋鞋体主要由碳纤维复合材料制成，具有以下特点刚性足够高，确保力量有效传递到冰面•重量轻（约克只），减少惯性阻力•700-900/内衬采用热塑性材料，可根据脚型定制•鞋舌和踝部设计兼顾舒适性和支撑性专业速滑鞋的结构细节展示，包括刀片角度和鞋体设计•维护与保养技巧专业速滑鞋需要精心维护，延长使用寿命并保持最佳性能每次使用后擦干刀片，防止生锈•定期检查刀片平直度，避免弯曲变形•使用专用护刀套保护刀刃，避免碰撞•根据使用频率，每次训练进行一次专业研磨•5-10冰面与赛道米米至°40026-29-5-7C标准赛道周长转弯半径理想冰温国际标准速滑赛道周长为内道转弯半径米，外道最佳比赛冰面温度范围，过2629米，五千米比赛需完成米，转弯区全长约米高会变软，过低会过硬影响400110圈抓地力

12.5冰面温度与硬度对滑行影响赛道长度与标志冰面条件是影响比赛成绩的关键因素标准赛道上的重要标记温度较高（°以上）冰面较软，起终点线通常位于直道中段•-3C•抓地力好但阻力大内外道交换区位于直道末端和弯道开•温度适中（至°）平衡了抓地始处•-5-7C力和滑行阻力距离标记每米设置一个标记•100温度较低（°以下）冰面硬度高，•-8C安全垫弯道外侧设置厚约厘米•40-60滑行阻力小但抓地力降低的安全垫冰面湿度也是关键因素，湿度过低会增•加摩擦第六章经典案例分析学习冠军经验，提升竞技水平01张利增教练与七台河模式通过分析世界顶级速滑选手的训练方法、技术特点和比赛策略，我们可以获取宝贵的经验并应用到自身训练中本章将重点介绍张利增教练领导的七台河速滑训练模式，中国优秀速滑运动员的成长故事，以及冬奥会五千米速滑比赛的精彩瞬间分析系统训练体系与人才培养经验2024这些案例不仅展示了技术层面的卓越，更体现了顶尖运动员的心理素质和战术智慧通过深入分析他们的成功因素，我们可以更全面地02理解五千米速滑这一项目的精髓所在中国冠军成长故事从基础训练到世界冠军的历程03冬奥会精彩回顾2024顶级比赛技术与策略分析张利增教练与七台河模式四代教练传承与创新科学训练体系构建七台河速滑训练基地由张利增教练带领，形成了七台河模式的核心是将传统训练方法与现代科技独特的四代同堂训练模式相结合资深教练负责战略指导和经验传授引入生物力学分析系统，精确评估技术动作••中年教练主导日常训练计划制定与执行建立个性化训练数据库，追踪长期发展••青年教练关注技术细节和新理念应用采用小比赛、大训练理念，在训练中模拟••比赛压力退役运动员担任助教，分享实战经验•重视基础体能与专项能力并重，打造全面发•这种结构确保了经验传承的同时不断吸收创新理展的运动员念，形成了独特的训练体系这套体系已被证明能够稳定培养出高水平速滑运动员培养多位世界冠军的经验分享张利增教练培养冠军的核心理念包括长期规划制定年的运动员发展计划•8-10个性化训练根据不同运动员特点调整训练方案•心理素质培养设置挑战性任务，提高抗压能力•技术精益求精反复打磨基本功，追求技术完美•这些理念不仅适用于专业运动员，对于各级速滑爱好者也有重要启示冬奥会五千米速滑回顾2024冠军关键技术动作解析冬奥会冠军展示了几项关键技术优势2024完美的形推蹬轨迹，每一步都获得最大推进力•S极低的身体姿势，平均角度比其他选手低度•5-8转弯技术精湛，内外刃使用精确，速度损失最小•步频与步幅完美平衡，每圈步数保持在步•28-30赛场策略与心理调控实例冠军在比赛中展现的策略智慧采用稳中有进的配速策略，中段圈速极其稳定•面对对手领先时保持冷静，坚持自己的节奏•第圈出现体能波动时迅速调整呼吸，恢复状态•9-10冬奥会五千米速滑比赛激烈瞬间最后两圈保持完美技术，没有因疲劳而崩溃2024•赛后数据与视频分析技术团队对比赛数据的深入分析显示冠军在转弯区速度损失最小，比亚军少秒圈•

0.2/直道滑行效率高出平均水平，步幅更长•8%体能分配更合理，最后米与前米差距最小•10004000技术稳定性指标最高，动作一致性达到•

98.5%互动答疑问五千米速滑训练初期应该问比赛中如何应对突然出现重点关注哪些基础能力？的体能不足或技术问题？答初期应重点发展三大基础能力一答首先要保持冷静，不要惊慌如果是有氧耐力，通过中长距离慢跑、骑行感到体能不足，应暂时降低强度，调整等培养；二是下肢力量，尤其是股四头呼吸节奏，通常圈后可恢复状态2-3肌、腘绳肌和臀肌群；三是平衡能力和技术出现问题时，应回归基本动作，专技术协调性，可通过单腿平衡训练和模注于身体感觉而非速度，找回节奏后再拟滑行动作培养技术学习应从直道滑逐步提速提前在训练中模拟这些困难行开始，掌握基本姿势后再学习转弯技情况，能增强实战应对能力术问业余爱好者如何科学安排训练，避免受伤？答业余爱好者应遵循循序渐进、全面发展原则每周训练次即可，其中次3-41-2冰上训练，次陆地训练每次训练前充分热身分钟，训练后拉伸分钟215-2010-15初学者应先掌握基本滑行姿势，避免过早追求速度加强核心肌群训练，保护膝关节和踝关节注意休息与营养补充，避免过度训练结语五千米速滑技术与意志的极致挑战五千米速滑不仅是一项体育竞技，更是对人类身体极限和意志力的探索它需要运动员在高速滑行中保持完美的技术动作，同时应对不断积累的疲劳和压力这种挑战既考验身体素质，也锻炼心理韧性，是一项全面发展人的运动持续学习与科学训练是成功关键期待更多滑冰爱好者加入冰雪运动无论是专业运动员还是业余爱好者，持续学习新知识、新技术是进步的随着冬季运动的普及，速滑这项优美而挑战性的运动正吸引越来越多的源泉科学的训练方法可以最大限度地提高训练效果，降低受伤风险爱好者它不仅带来健康与快乐，还培养坚韧不拔的品格希望本课件在速滑运动中，技术与体能同等重要，缺一不可能激发更多人对速滑的兴趣，推动中国冰雪运动的发展每一位速滑爱好者都是这项运动的传承者和推广者，让我们共同在冰面上书写自己的精彩故事！谢谢观看！关注我们，获取更多速滑教学资源在线课程训练营交流社区定期更新专业速滑教学视频，涵盖从入门到高级线下集训营提供专业教练一对一指导，亲身体验加入我们的速滑爱好者社区，分享经验，结交志的全面内容，随时随地学习提高科学训练方法，快速提升技术水平同道合的朋友，一起进步成长期待您的精彩表现！。