田径规则教学课件

最新田径规则教学课件第一章田径运动概述与规则体系田径运动的历史与发展古代起源国际组织成立本地发展田径运动起源于古埃及和古希腊文明，是国际田径总会（IAAF，现为World最早的体育活动形式之一古希腊奥林匹Athletics）于1913年在斯德哥尔摩成立，克运动会将田径作为核心项目，包括短逐步建立和完善了田径比赛的规则体系跑、长跑、跳远和掷铁饼等，奠定了现代经过一个多世纪的发展，规则体系不断修田径运动的基础订，以适应运动发展需求田径项目分类径赛项目田赛项目•短跑100米、200米、400米•跳跃类跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高•中长跑800米、1500米、5000米、10000米•投掷类铅球、铁饼、标枪、链球•跨栏110米栏/100米栏、400米栏•接力4×100米、4×400米•障碍赛3000米障碍赛田径比赛的基本规则框架名次判定原则起跑与跑道规则以运动员身体躯干（不包括头、颈、手臂、腿、脚）触及终点线的瞬短距离比赛采用蹲踞式起跑，跑道分配通过抽签决定运动员必须在间判定名次在电子计时系统下，精确到

0.01秒自己的跑道内完成全程比赛，越线可能导致被取消资格犯规判定原则田赛晋级规则起跑犯规、干扰其他选手、使用非法辅助手段等行为均视为违规径赛中常见犯规包括抢跑、越道、阻挡；田赛中包括超时、触及边线等田径场全景示意图标准田径场构成•内圈标准400米跑道，通常为8条跑道•中央区域用于标枪、铁饼等掷类项目•跳高区通常位于跑道曲线内侧•跳远与三级跳远沙坑通常位于直道一侧第二章径赛项目最新规则详解起跑规则更新起跑器使用规定起跑犯规判定标准犯规处罚措施根据最新规则，400米及以下距离的项目起跑犯规主要包括三种情况（包括第一棒为400米及以下的接力）必须•发令枪响前提前动作（反应时间小于

0.1使用蹲踞式起跑器起跑器必须牢固固定在秒）跑道上，不得对其他选手造成妨碍•故意扰乱其他选手•裁判发出各就位口令后，未在合理时间内就位赛道规则与犯规赛道规范常见犯规所有运动员必须在自己的赛道内完成比赛在400米及以下的项目中，选越线犯规踩踏或越过内侧跑道线，特别是在弯道处手必须全程在各自赛道内跑完全程800米比赛通常采用分道起跑，然后冲撞犯规故意推搡、阻挡或干扰其他选手在第一弯道后可以并道离道再入犯规离开赛道后再次返回比赛比赛过程中，选手不得踩踏或越过内侧跑道线如运动员踩踏或跑出自己的赛道但未获得优势且未干扰其他选手，裁判可视情况不予处罚跨栏项目规则赛道要求跨栏技术规范栏架倒地规则跨栏比赛必须在指定赛道内完成全程运运动员的腿或脚必须高于栏架水平线跨越动员需在自己的赛道内完成全部栏架的跨栏架如果腿或脚低于栏架水平线跨越，越，不得侵入其他赛道或跨越不属于自己或者跨越他人赛道的栏架，将被取消比赛赛道的栏架资格这一规则旨在确保运动员使用正确的跨栏技术接力跑规则重点接力区长度调整接棒区判定根据2019年更新的规则，4×100米接力赛的接棒区长度已从原来的20接力棒交接必须在接棒区内完成，判定标准是接力棒的位置，而非运动米调整为30米，取消了之前的10米加速区这一变化简化了裁判工作，员身体位置接棒区外交接将导致队伍被取消资格裁判需要密切观察同时给予运动员更大的交接空间接力棒交接瞬间的位置掉棒处理其他禁止行为如果接力棒在交接过程中掉落，必须由掉棒的运动员拾回拾回过程中不得妨碍其他队伍，否则将被取消资格拾回后，运动员需回到掉棒点继续比赛×米接力区示意图4100接力区规则变更要点旧规则20米接棒区+10米加速区新规则统一为30米接棒区，取消单独的加速区判定标准以接力棒位置为准，不是运动员身体位置第三章田赛项目最新规则详解试掷与试跳次数规则0102预赛阶段决赛阶段参赛人数超过8人时，每位运动员有3次试掷（跳）机会按照抽签顺序进预赛后成绩最好的前8名选手将获得额外3次试掷（跳）机会决赛阶段按行第一轮比赛，随后两轮按照成绩从低到高的顺序进行照预赛成绩从低到高的顺序进行第四轮，随后两轮按照当前成绩从低到高的顺序进行03特殊情况处理成绩判定如果参赛人数不足8人，每位运动员直接获得6次试掷（跳）机会如果预赛结束时有多名运动员并列第8名，所有并列者均可进入决赛获得额外3次机会铅球规则有效试掷条件•身体任何部位不得触及圈外地面或圈沿上缘•必须从推掷圈后半部分离开•铅球必须完全落在落地区扇形有效区域内•运动员离开推掷圈前铅球必须已经着地技术要求成绩测量•铅球必须紧贴颈部或下颚成绩以铅球着地点至推掷圈内缘的最短距离计量，精确到

0.01米测量时使用钢卷尺或经认证的电子测量设备，测量线必须穿过圈中心•推掷过程中不得低于肩部•不得从颈后位置投掷•必须单手完成推掷动作铁饼规则基本规则与铅球相似投掷技术要求测量精度铁饼项目的圈内动作规则、离开方式、有铁饼投掷技术与铅球不同，运动员通常采铁饼成绩测量精确到

0.02米，测量方法是从效区域判定等基本原则与铅球相似运动用旋转式技术，在圈内完成

1.5-2圈旋转后铁饼着地点最近边缘到投掷圈内缘的最短员身体任何部位不得触及圈外地面或圈沿释放铁饼规则禁止采用甩抛动作，必须距离测量线必须穿过圈中心，使用钢卷上缘，必须从后半圈离开，铁饼必须落在是控制性的投掷铁饼必须从手指间释尺或认证的电子测量设备进行测量有效扇形区域内放，不得附着于手掌标枪规则投掷技术要求有效投掷条件成绩测量标枪必须握在缠绳处进行投掷，不得使用非有效的标枪投掷必须满足标枪成绩以标枪头部着地点至投掷弧线内缘传统投掷方式投掷必须越过肩部或上臂完的最短距离计量，精确到

0.02米测量线必•标枪金属头部必须先着地成，禁止使用旋转式或甩抛式技术投掷须穿过投掷弧的圆心（即半径线的延长•标枪必须完全落在有效扇形区域内前，标枪必须保持静止状态，运动员不得将线）使用钢卷尺或认证的电子设备进行测•运动员不得在标枪着地前踩踏或越过投标枪完全转向背离投掷方向量掷弧线•投掷完成后，运动员不得转身背向投掷弧线直到标枪着地跳高规则技术要求与判罚起跳要求必须单脚起跳，双脚同时起跳视为失败失败判定触碰横杆导致横杆落下；起跳前身体任何部位越过横杆垂直面；起跳超过规定时间淘汰规则连续三次在同一高度失败即被淘汰平局处理竞赛流程如果出现同一成绩，按以下顺序决定名次比赛开始前，裁判长会宣布起跳高度及后续升高幅度一般比赛最小升高幅度为2厘米运动员可以选择从任何高度开始比赛，也可以跳过某些

1.在最后成功高度尝试次数少者名次靠前高度，但一旦开始参与某一高度的比赛，就必须按顺序进行尝试

2.整个比赛失败次数少者名次靠前

3.若仍相同，可进行加赛或并列跳远规则起跳要求落地与测量技术限制运动员必须从起跳板上起跳，踩踏起跳板前成绩测量以运动员身体任何部位（包括手跳远比赛禁止使用翻腾式跳跃技术（如前空沿的塑泥板（判定区）视为犯规如果运动臂、头部、躯干或腿）在沙坑中留下的最靠翻），这种技术被认为存在安全隐患运动员从起跳板两端外侧起跳，即使没有踩踏判近起跳线的印痕为准，精确到

0.01米测量员在空中可以采用挺身式、蹲收式或走步式定区也视为无效试跳起跳前助跑道上的标线必须垂直于起跳线，使用钢卷尺或认证的等技术，但落地时必须保持安全姿势试跳记物必须是临时性的，不得留有永久标记电子设备落地后，运动员应从沙坑前方离过程中不得借助任何外力辅助开，不得从后方离开三级跳远规则第三步跳跃第二步跨步跳第一步单足跳第二次落地后，运动员完成最后一跳并落入第一次落地后，运动员必须用另一只脚落沙坑，这一阶段称为跳跃jump最后一运动员必须从起跳板上单脚起跳，落地时必地，这一阶段称为跨步跳step这是三级跳通常是距离最长的，运动员会尽量延长空须使用同一只脚这一阶段称为单足跳跳技术中的关键环节，要求运动员在空中保中时间并采用有效的落地技术hop，是三级跳的第一个技术环节起跳持良好的身体平衡和节奏控制规则与跳远相似，踩踏判定区视为犯规三级跳远要求严格按照单足跳-跨步跳-跳跃的顺序完成，任何阶段的技术犯规均视为失败成绩测量方法与跳远相同，以最靠近起跳线的印痕为准，精确到

0.01米田赛项目示意图铅球推掷圈直径

2.135米，扇形落地区角度

34.92°铁饼投掷圈直径

2.5米，扇形落地区角度

34.92°标枪助跑道长度至少30米，宽度4米，投掷弧半径8米跳高助跑区至少15米，着陆区至少5×3米跳远起跳板宽度20厘米，沙坑长度至少9米三级跳起跳板距沙坑13米男或11米女第四章裁判执法与安全注意事项掌握细节，确保公平公正，保障参赛者安全起跑判罚细节起跑犯规判定流程预备动作时间限制

1.发令员发出各就位口令根据规则，运动员在听到各就位口令后应在合理时间内做好准备合理时间一般为

2.运动员必须在合理时间内进入起跑器并保持静止姿势

3.发令员确认所有运动员静止后发出预备口令•接到各就位口令后，2秒内进入起跑器

4.运动员抬起臀部进入最终起跑姿势并再次保持静止•接到预备口令后，1秒内抬起臀部进入最终起跑姿势

5.枪声响起，运动员起跑裁判需要根据实际情况判断，考虑风向、场地状况等因素如运动员确任何在枪声前的动作都可能被判为抢跑现代电子计时系统会自动检测实需要更多时间（如调整起跑器），应向发令员示意发令员有权中断反应时间小于

0.1秒的情况，这被认为是人类不可能达到的反应速度，因起跑程序，重新开始，或直接判罚迟迟不就位的运动员此判定为抢跑田赛试掷（跳）时间限制基本时间限制1根据最新规则，每次试掷或试跳的时间限制为1分30秒计时从裁判示意运动员可以开始到运动员完成动作在这段时间内，运特殊情况延长动员必须完成助跑和起跳/投掷动作2在跳高比赛中，当只剩下2-3名运动员时，时间限制延长至3分犯规处理钟；当只剩最后一名运动员时，时间进一步延长至5分钟这是3考虑到随着高度增加，运动员需要更多调整和准备时间如果运动员超过规定时间未完成试掷或试跳，裁判将判定为一次失败尝试裁判通常会在剩余30秒和15秒时给予提示如果运特殊情况处理动员反复延误比赛，可能会受到警告，严重者甚至可能被取消后4续比赛资格如果运动员在一轮比赛中需要连续进行两次或以上尝试（如在跳高中连续两次轮到同一人），则第二次及以后的尝试时间限制可延长至2分钟裁判长有权根据特殊情况（如设备故障、场地问题等）暂停计时杆跳（撑杆跳）安全与规则场地要求着陆垫规格撑杆跳高助跑道建议长度至少130英尺（约40米），宽度

1.22米起跳区应着陆垫尺寸不得小于5米×5米，厚度至少

0.8米垫子四周应有保护垫，高有一个深度为

0.2米的凹槽，用于插入撑杆起跳区周围必须有足够的缓冲度与主垫相同着陆垫的软硬度需符合标准，既能有效吸收冲击力，又能空间，防止运动员在失败尝试中受伤防止运动员深陷其中着陆垫前沿必须紧贴起跳凹槽，不得有空隙杆架安全要求技术限制杆架底座距离起跳凹槽前沿不得超过

0.8米杆架必须牢固稳定，能承受撑禁止运动员在助跑过程中回跑（即助跑中途返回起点重新开始）撑杆必杆和运动员的重量横杆支撑臂应朝向着陆垫一侧，且能在运动员碰触时须由运动员自己携带，不得在比赛中与他人共用（除非得到裁判许可）迅速释放横杆，减少运动员受伤风险运动员不得在手上或撑杆上使用增加摩擦力的物质，以确保公平性竞赛装备与服装规范服装规定鞋钉与装备要求团体统一团体比赛中，同队运动员必须穿着统一的比赛服装，颜色和鞋钉规格款式一致•径赛最长9毫米（室内为6毫米）宗教头饰允许佩戴宗教头饰，但必须确保安全，不得影响比赛和裁判•跳高和标枪最长12毫米判定•跳远和三级跳最长9毫米内衣要求如果内衣外露，必须与外衣颜色协调；多名队员的内衣必须为同一颜色鞋钉材质必须坚硬但不锋利，通常为钢制、陶瓷或硬塑料材质紧身衣可穿着紧身衣参赛，但不得影响裁判观察运动员动作和判定起号码布跑状态•必须佩戴在胸前和背后（跳高和撑杆跳可只佩戴一块）•不得剪裁、折叠或遮挡任何部分•号码必须清晰可见，便于裁判和观众识别违规行为与处罚阻碍与干扰行为常见违规案例分析故意阻碍、推搡或妨碍其他选手的行为将直接导掉棒情况接力比赛中掉棒后，必须由掉棒运动致取消比赛资格这类违规包括员本人拾回，且不得妨碍其他队伍违反此规则将导致队伍被取消资格•故意挤入他人跑道或阻挡他人前进路线越线犯规短距离比赛中，运动员全程必须在自•在跑道上故意横穿干扰他人己的赛道内完成比赛如果运动员踩踏或越过左•在接力比赛中阻碍其他队伍交接侧跑道线并获得优势，将被取消资格但如被推即使非故意干扰，如严重影响他人比赛成绩，裁挤导致且未获益，可不予处罚判长仍可能判罚或安排重赛非法辅助行为任何形式的非法辅助都可能导致处罚，包括•使用电子设备与教练或他人沟通•比赛中使用视频回放或类似辅助设备•使用非允许的机械辅助设备•从场外接受物品（如水、能量胶等）处罚从警告到取消比赛资格不等，根据情节严重程度判定最新规则变化总结接力区调整起跑规则细化4×100米接力赛的接棒区从原有的20米延长起跑犯规判罚标准更加精确，引入了

0.1秒反至30米，取消了之前的10米加速区这一变应时间阈值同时，对于各就位和预备口化简化了裁判工作，也为运动员提供了更大的令后的合理时间有了更明确的规定，规范了发交接空间，有助于减少因交接失误导致的失令员的判罚依据，减少了争议误服装装备更新田赛时间管理对比赛服装、鞋钉规格和号码布佩戴等有了更更新了田赛试掷试跳的时间限制规定，基本时详细的规定特别是对宗教头饰、紧身衣和内间为1分30秒，特殊情况有所延长同时强化衣的规定更加包容和明确，既尊重文化多样了对拖延比赛行为的处罚，确保比赛能够按照性，又确保比赛公平和安全预定时间表顺利进行田径规则学习资源推荐国际田径总会官方资源官方规则本地田径协会培训课程NFHS APPWorldAthletics（原IAAF）官网提供最新、最权美国高中体育联合会NFHS开发的田径规则APP香港业余田径总会定期举办裁判培训课程，包括威的田径规则手册，定期更新网站还提供规则提供了易于理解的规则解释、常见问题解答和规初级和高级裁判员资格认证这些课程结合理论解释视频、案例分析和在线培训课程，是裁判和则变更通知APP支持离线使用，随时查阅，并学习和实践操作，是提升执裁水平的最佳途径教练的首选资源定期推送最新规则变更和解释培训完成后可获得官方认证的裁判资格访问官网可在各大应用商店搜索NFHS TrackField联系本地田径协会了解最新培训安排Rules下载结语掌握规则，保障公平与安全规则是竞技公平的基石田径规则的制定和执行旨在确保每位运动员在相同条件下竞争，体现体育精神的公平性深入理解规则不仅有助于裁判公正执法，也能帮助运动员避免不必要的犯规，充分展示自己的竞技水平共同维护比赛秩序高质量的田径比赛需要裁判、运动员、教练和工作人员的共同努力裁判执法要公正严明，运动员需遵守规则，教练应正确引导，工作人员确保场地设施符合标准，各方协作才能呈现出精彩的比赛持续学习与更新田径规则会随着运动发展而不断调整和完善裁判和教练需要保持学习态度，及时了解规则变更，掌握最新执裁标准通过定期参加培训、研讨和实践，不断提升专业素养和执裁水平。