心理委员培训课件中学

中学心理委员培训课件心理守护者的成长之路第一章心理委员的角色与使命心理委员在校园中的重要性核心职责作为班级与心理健康中心的桥•观察记录班级心理动态梁，心理委员是同学们的信任伙•组织心理健康活动伴，能及时发现和报告心理问•初步心理疏导与转介题，传递心理健康知识，创造积•心理知识宣传普及极氛围心灵守护者使命不仅是一个职务，更是一种责任与担当在同伴面临困境时伸出援手，用温暖的心去感受他人的情绪，帮助他们找到内心的力量心理健康基础知识什么是心理健康？常见心理问题简介心理健康的误区与污名化心理健康是指个体在认知、情绪和行焦虑过度担忧、紧张不安、心慌等•心理问题就是心理疾病为等方面保持平衡和谐的状态，能够•寻求心理帮助是软弱的表现适应环境变化，有效应对压力，并能抑郁持续低落情绪、兴趣减退、睡•心理问题是不可治愈的维持积极的人际关系眠障碍等•有心理问题的人不正常或危险心理健康与身体健康密不可分，相互压力学业、人际关系、家庭等各方影响心理状态影响生理机能，身体面压力导致的不适状况也会影响心理感受冰山图示意言语只是冰山一角，情感隐藏更深冰山模型告诉我们，人们表达出来的言语和行为只是冰山露出水面的一小部分，而更多的情感、需求、恐惧和愿望都隐藏在水面之下作为心理委员，我们需要学会看见那些未被明确表达的深层情感倾听的艺术从冰山图说起——邬晨汐老师的冰山理论应用邬老师通过冰山图解释了人际沟通的深层结构•水面以上直接表达的语言内容（言语、表情）•水面以下潜在的情感需求、价值观、恐惧、愿望真正的倾听不仅是听取表面的言语，更是感受水面下隐藏的情感和需求这种深度倾听能帮助我们理解同学真正想表达的内容察觉情绪不打断注意语气、表情、肢体语言的情绪线索全身心投入让对方完整表达，不急于提供建议目光接触、点头、身体前倾表示专注角色扮演练习两人一组，一人分享近期困扰，另一人专注倾听，尝试感受对方言语背后的情感需求共情的力量什么是共情？共情是指能够理解并分享他人情感体验的能力，它是一种设身处地，从他人角度感受世界的心理过程共情不是单纯的同情，而是真正进入对方的情感世界，理解他们的喜怒哀乐共情的三个层次想象练习

1.认知层面理解他人的想法闭上眼睛，想象

2.情感层面感受他人的情绪•如果你是那个学习压力大的同学

3.关怀层面产生帮助他人的动机•如果你是那个被孤立的同学•如果你是那个家庭有困难的同学你会有什么感受？需要什么样的支持？共情帮助有效安慰的方式我能理解你的感受、这确实很让人难过、你的反应很正常——这些表达让对方感到被理解和接纳有效沟通技巧温暖真诚的语言表达避免的表达有效沟通不仅在于说什么，更在于如何说温暖真诚的语言能创造安•你应该...（指责）全的交流环境，让对方愿意敞开心扉•没什么大不了（轻视）沟通的三要素•我比你还惨呢（比较）•尊重平等对待，不居高临下•你想太多了（否定）•真诚表达真实关心，不敷衍推荐的表达•具体具体描述，避免抽象评价•我理解你的感受...•听起来你真的很不容易•这种情况确实令人困扰•我在这里支持你练习面对以下情境，尝试用温暖真诚的语言回应我最近总是睡不好，考试也考砸了，感觉什么都做不好...第二章识别心理困扰与求助渠道常见心理困扰的表现与信号如何观察同学的情绪变化•情绪变化情绪低落、易怒、情绪波动大心理委员要培养敏锐的观察力，关注同学的•行为改变退缩、逃避、缺课、成绩下降•日常表情和精神状态变化•人际关系突然疏远朋友、过度依赖•课堂参与度和专注度•身体表现经常头痛、胃痛、疲劳•社交活动参与情况•思维方式消极思考、过度自责、绝望感•作业完成质量和及时性•语言表达中的情绪线索班级晴雨表介绍班级晴雨表是一种记录班级整体和个别学生心理状态的工具心理委员需要定期观察并记录

1.班级整体氛围（积极、中性、消极）

2.特殊事件对班级影响（考试、比赛等）

3.需要特别关注的个别同学情况

4.心理健康活动开展情况和反馈记录应保密，定期与班主任和心理老师沟通，共同制定干预和支持策略心理危机的识别与应对什么是心理危机？心理危机是指个体面临超出其应对能力范围的严重心理压力事件，导致心理平衡严重失调，可能出现极端情绪反应或行为自伤、自杀的警示信号•直接表达不想活了、活着没意义等•赠送珍贵物品、处理个人物品•突然从抑郁中恢复平静（可能已做决定）•手臂或其他部位有伤痕•过度沉迷于死亡、暴力主题•极端情绪波动或极度麻木重要提醒一旦发现同学有自伤或自杀倾向，必须立即报告班主任和心理老师，不可私自处理！案例分析校园心理危机干预实例高二3班小林同学因家庭变故出现严重抑郁情绪，心理委员小赵发现其在日记中出现轻生念头，立即通知班主任学校迅速启动危机干预流程，联系家长、心理老师和专业机构共同介入，成功帮助小林走出危机心理危机干预流程图发现危机信号1警惕自伤、自杀言论或行为，极端情绪表现，突然性格大变初步评估2判断紧急程度，确认是否有明确自伤自杀计划或行为及时报告3立即通知班主任、心理老师或校医，不隐瞒信息陪伴支持4危机期间不让当事人独处，提供安全陪伴专业介入5协助专业人员进行危机干预，联系家长和相关资源紧急求助电话校心理中心XXX-XXXXXXX；全国心理危机干预热线400-161-9995第三章心理委员的日常工作与团队协作心理委员的日常观察与记录职责•每周填写班级心理晴雨表，记录班级整体氛围•关注特殊时期（考试周、运动会等）班级情绪变化•留意班级情绪指标人物（情绪敏感者）状态•记录个案观察但保护隐私，用代号不用真名•建立观察档案，帮助发现长期模式和变化与班主任协作与心理老师协作组织心理健康活动•定期汇报班级心理动态•参加定期培训与督导•策划主题班会和小组活动•协助班会心理主题活动•学习专业知识和技能•开展心理健康宣传周•及时反馈需要关注的学生•转介需要专业帮助的同学•组织心理电影观影与讨论•设计互动游戏促进班级融合心理委员的自我保护与成长面对压力与情绪的自我调节方法作为心理委员，你可能会面临来自同学、老师和自身的多重压力，学会自我调节至关重要情绪边界意识寻求支持系统自我照顾习惯学会区分他人情绪和自己情绪，不要与其他心理委员建立互助小组，定期•规律作息，保证充足睡眠过度代入他人痛苦倾听和支持不等交流经验和感受遇到困难时主动向•适当运动，释放压力于承担全部责任心理老师或班主任求助•培养兴趣爱好，平衡生活•学习简单放松技巧深呼吸、渐进式肌肉放松心理委员的成长故事北京市某中学的张华同学从一个内向害羞的学生成长为优秀心理委员她通过系统学习和实践，不仅帮助了许多同学，自己也变得更加自信开朗她分享道帮助他人的过程也是治愈自己的过程，每次看到同学们重拾笑容，我都感到无比满足第四章心理健康知识普及与宣传如何开展心理健康知识讲座与宣传心理委员可以主动策划和组织各类心理健康知识宣传活动，提高全班同学的心理健康意识心理知识宣传形式建议主题班会压力管理、情绪调节、考试焦虑等小组讨论围绕热点话题的心理分析与探讨心理游戏寓教于乐的互动体验活动案例分享真实案例（注意保护隐私）分析心理专题讲座邀请心理老师或高年级优秀心理委员情绪管理与压力缓解技巧认识情绪的种类与作用快乐愤怒促进社交连接，增强创造力保护自我边界，激发改变动力恐惧悲伤警示危险，激活保护机制帮助接受失去，引发他人支持简单实用的压力缓解方法呼吸训练4-7-8呼吸法吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3-5次这种呼吸方式能迅速激活副交感神经，帮助身心放松正念冥想专注于当下，觉察自己的呼吸、身体感受和周围环境，不加评判地接纳一切每天5-10分钟的正念练习能有效降低压力水平感官觉察法5-4-3-2-1•看到的5件事物•听到的4种声音青少年常见心理问题深度解析焦虑症状及应对策略抑郁情绪的识别与帮助网络成瘾与社交障碍表现过度担忧、心慌、呼吸急促、坐表现持续低落情绪、兴趣减退、疲劳表现沉迷网络游戏或社交媒体、逃避立不安、注意力难以集中、失眠感、无价值感、自责、食欲睡眠改变现实社交、情绪波动大、学习成绩下滑帮助方式帮助方式帮助方式•提供安全稳定的环境•耐心倾听，不急于给建议•不批评指责，理解潜在需求•教授呼吸放松技巧•表达理解和支持，不轻视感受•帮助建立健康上网习惯•帮助识别并挑战非理性想法•鼓励参与愉快活动•鼓励参与线下社交活动•鼓励适度运动释放紧张•协助制定小目标，体验成就感•培养替代性兴趣爱好•严重时建议寻求专业帮助•及时转介心理老师或专业人员•协助提升社交技能心理委员应注意上述问题如持续时间超过两周且严重影响正常生活，应考虑转介专业人员心理健康与学习表现的关系心理状态如何影响学习效率注意力与专注度记忆与思维学习动机良好的心理状态能提高注意力持续时间，减过度紧张和压力会影响工作记忆，导致信息积极心理状态能增强内在学习动机，提高自少分心行为相反，焦虑或抑郁状态会导致处理效率下降平和的心态有助于知识整合主学习意愿消极情绪则容易导致学习动力注意力难以集中，影响学习效率和创造性思维的发挥不足，甚至产生逃避心理心理委员如何帮助同学调整学习压力

1.帮助制定合理学习计划，避免过度紧张或拖延

2.分享有效的时间管理和学习策略

3.组织团体学习，创造互助支持氛围

4.引导正确认识考试失败，培养成长型思维

5.在高压时期（如期中期末）组织减压活动案例分享高三2班心理委员小李发现班上成绩优异的小张近期学习效率下降，通过交流了解其因家长期望过高产生焦虑小李帮助小张学习放松技巧，并与班主任沟通，适当调整学习计划两周后，小张状态明显改善，学习效率恢复第五章心理危机干预实操训练面对情绪崩溃同学的应对技巧情绪崩溃是指同学在高压力或刺激下出现强烈情绪反应，如大哭、发怒、惊恐等作为心理委员，需掌握初步应对方法保持冷静自身情绪稳定是帮助他人的前提确保安全转移到相对私密安全的环境陪伴支持安静陪伴，不催促或打断简单共情我能看出你现在很难受引导呼吸带领进行深呼吸，缓解生理激动寻求帮助情况严重时及时通知老师如何开展心理疏导谈话探索问题本质建立信任关系使用开放式问题能告诉我发生了什么吗？找私密场所，表明保密原则，使用温和语气寻找资源与解决方案情感支持与共情探讨可行选择，强调积极因素反映感受听起来这让你感到很失落紧急求助流程演练分组模拟心理危机情境，练习从发现问题到寻求专业帮助的完整流程心理急救基础知识什么是心理急救？心理急救是一种短期、即时的心理支持技术，旨在减轻个体在危机事件后的急性痛苦，帮助其恢复功能和应对能力它不是心理治疗，而是危机情境下的初步支持保护创造安全环境，远离危险和刺激源倾听主动、专注地倾听，不打断，接纳各种情绪表达连接帮助联系家人、朋友和专业资源引导协助制定近期计划，恢复日常功能安抚提供情感支持，稳定情绪学校心理急救资源介绍•校心理咨询室位置、开放时间、联系方式•心理老师值班表不同时段负责老师•校医室紧急联系方式•区教育心理中心支持热线心理急救五步法流程图接触与建立关系•自我介绍，表明身份和目的•营造安全氛围，建立初步信任•确保隐私和舒适的交谈环境确保安全•评估是否存在即时危险•关注基本需求是否满足•降低环境刺激（噪音、人群）稳定情绪•引导深呼吸，放松身体•提供明确简单的指导•接纳各种情绪反应收集信息与提供支持•了解当前最紧迫的需求•提供实用的帮助和资源•协助解决具体问题连接社会支持•帮助联系家人、朋友•转介专业心理支持•提供后续资源信息心理急救强调不伤害原则不强迫讲述痛苦经历，不做出不切实际承诺，尊重个人选择案例研讨校园心理危机处理真实案例讲解与分析案例背景初二学生小周，父母离异，与父亲同住近期父亲再婚，小周情绪波动大，成绩下滑，与同学发生冲突，课间被发现在厕所哭泣并有轻微自伤行为危机处理过程

1.心理委员小李发现情况，安抚小周并立即通知班主任

2.班主任评估后联系心理老师和父亲

3.心理老师进行专业评估，确认有中度抑郁倾向

4.制定支持计划学校定期心理辅导，家庭支持措施，同伴支持系统

5.三周后，小周情绪稳定，不再有自伤行为心理委员在危机中的角色定位成功因素分析心理委员是发现者和连接者，而非解决者•心理委员及时发现并正确应对•敏锐观察，及时发现•快速启动多方协作机制•初步支持，情绪稳定•专业干预与日常支持相结合•迅速报告，寻求资源•尊重学生隐私，避免标签化•协助执行，跟进反馈重要提醒心理委员不承担专业治疗责任，遇到超出能力范围的情况，必须及时寻求专业人员支持！第六章心理委员的职业道德与保密原则心理委员的职业道德规范尽管心理委员不是专业心理工作者，但在工作中仍需遵循基本职业道德规范，确保工作的专业性和有效性尊重原则尊重每位同学的尊严和权利，不歧视、不评判诚信原则诚实守信，不欺骗，不虚报，不夸大能力范围负责原则认真履行职责，不懈怠，及时反馈边界意识明确自身能力界限，不越界干预自我提升持续学习和提高心理健康知识与技能如何保护同学隐私与信息安全•不在公共场合讨论个案信息•记录信息使用代号而非真名•电子文档设置密码保护•纸质记录妥善保管，不随意放置•未经当事人同意，不向第三方透露内容•社交媒体上不发布相关信息心理委员的法律责任与权益学校心理工作相关法律法规简介作为心理委员，了解相关法律法规有助于在工作中保护自己和他人《中华人民共和国未成年人保护法》《中小学心理健康教育指导纲要》《学生伤害事故处理办法》规定了学校、家庭和社会对未成年人心理健康的明确了学校开展心理健康教育的目标、内容和方规定了学校在预防和处理学生伤害事故中的责任保护责任，强调预防和干预未成年人心理问题的法，为心理委员工作提供政策依据和程序，包括心理危机干预相关内容重要性心理委员的权利心理委员的义务•获得专业培训和指导的权利•遵守学校规章制度•在能力范围外拒绝介入的权利•保护同学隐私和信息安全•获得必要工作资源的权利•及时报告危机和风险情况•表达自身意见和建议的权利•不超出能力范围提供服务•获得工作认可和评价的权利•持续学习提升专业能力处理矛盾与冲突的合法途径当遇到工作中的矛盾和冲突，应通过正当渠道解决向班主任或心理老师请教，寻求指导；学校心理健康教育工作会议上提出；必要时向学校德育处反映第七章心理委员的成长规划与未来展望心理学相关专业介绍应用心理学基础心理学相关交叉学科以解决实际心理问题为导向，包括教育心理学、咨询心理学、健康心理研究心理现象的基本规律，如认知心理学、发展心理学、社会心理学如心理学与教育学结合的教育心理学、与医学结合的临床心理学、与经学等分支毕业生可从事心理咨询师、企业人力资源等工作等侧重理论研究和实验方法，为应用提供基础济学结合的行为经济学等，提供多元化发展路径心理委员如何规划未来学习与发展近期规划（年）1-2•系统学习基础心理健康知识•参加校内外心理培训和讲座•阅读入门级心理学书籍•积累实践经验，反思提升中期规划（高中阶段）•参与志愿服务，扩展应用场景•考取初级心理咨询证书（如有兴趣）•尝试组织小型心理活动和工作坊•建立同伴支持网络长期规划（大学及以后）•考虑心理学及相关专业•参与专业机构实习•规划职业发展路径校园心理健康工作的未来趋势未来校园心理健康工作将更加重视数字化工具应用、积极心理学导向、全员参与模式和精准化服务，为心理委员提供更广阔的发展空间心理委员经验分享会优秀心理委员成长故事1王梦琪（高三，市级优秀心理委员）最初我只是被动接受这个职务，但在帮助一位有社交恐惧的同学后，我感受到了这份工作的意义三年来，我从一个内向害羞的人成长为能在全校做心理健康讲座的小老师2李浩然（初三，校级优秀心理委员）我曾经历过严重的学习焦虑，正是班上心理委员的帮助让我走出困境现在，我成为了心理委员，希望将这种支持传递下去我最大的收获是学会了倾听和共情，这不仅帮助了同学，也改善了我和家人的关系3张小雨（高二，区级心理健康活动积极分子）我发现很多同学对心理健康有误解，所以我努力通过有趣的方式传播心理知识我设计了心理漫画角和情绪打卡墙，让同学们在轻松氛围中关注自己的心理健康实用技巧与心得建立信任的小技巧保持一致性和可靠性，说到做到；记住同学分享的细节；保持适当的自我披露，分享自己的经历和感受；尊重每个人的界限和选择自我调节方法建立情绪日记记录和反思；学会在紧张时刻使用暂停按钮；培养至少一项能完全沉浸的爱好；与其他心理委员定期交流，相互支持创新活动思路结合热门话题和学生兴趣点设计活动；善用数字工具和社交媒体传播；通过游戏和互动方式传递知识；邀请不同背景同学参与，增加多样性心理委员培训总结与回顾沟通技巧倾听、共情、有效表达和反馈基础知识危机识别心理健康概念，常见心理问题识别心理危机信号识别和应对流程角色与使命职业道德心理委员是班级心理健康的观察者、促进者和连接者保密原则、责任边界和法律意识心理委员的使命与责任再强调作为心理委员，你们肩负着特殊的使命观察者敏锐感知班级心理动态桥梁者连接同学与专业资源引导者传播积极心理文化守护者保护同学心理健康这不仅是一份荣誉，更是一份责任你们的每一次倾听、每一次关怀，都可能改变一个同学的人生轨迹记住，你们不需要成为完美的心理专家，只需用心做好自己能力范围内的事，遇到困难时勇于寻求帮助培训互动环节情景模拟与小组讨论分组模拟心理疏导场景场景一学业压力场景三家庭困扰同学因期中考试成绩下滑，情绪低落，担心父母失望，出现睡眠问同学因父母争吵频繁而情绪不稳，在班级易怒，学习态度消极题模拟任务心理委员如何表达理解并引导应对策略模拟任务心理委员如何安抚情绪并提供实际支持场景二人际冲突同学与好友因误会产生冲突，感到被孤立，课堂表现不专注模拟任务心理委员如何帮助理清情况并改善关系模拟演练流程

1.每组3-4人，分别扮演心理委员、求助同学和观察员

2.情景演练10分钟，尝试运用所学技巧进行心理疏导

3.观察员记录优点和改进空间

4.小组内部讨论感受和反思

5.各组代表分享心得教师点评与指导要点•肯定学员的积极尝试和成功之处•指出常见错误和改进方向•强调实践中的灵活应变能力•提醒注意言语和非言语沟通的一致性•鼓励在日常工作中不断反思和提升心理委员工具包介绍班级晴雨表使用方法晴雨表组成部分班级整体情绪图用晴、多云、雨等符号标记重点关注名单需特别关注的同学代号特殊事件记录影响班级情绪的重要事件活动效果评估心理活动后的反馈记录使用流程

1.每周固定时间（如周五）进行班级观察

2.填写电子或纸质晴雨表

3.与班主任定期（如双周）沟通

4.特殊情况随时记录并报告

5.每月进行数据分析，发现趋势心理健康资源推荐书籍学习网站•校心理咨询室位置、开放时间•《青少年心理健康自助手册》•壹心理专业心理科普平台•心理老师联系方式电话、邮箱•《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡•简单心理心理健康教育资源•区心理健康教育中心预约方式•《学会提问》尼尔·布朗•中国心理学会官网权威心理学信息•全国心理援助热线400-161-9995•《被讨厌的勇气》岸见一郎•知乎心理话题多元观点交流•青少年心理健康网站中国心理学会青少年工作委员会•《青少年积极心理学》•B站心理健康教育频道生动直观讲解•《情绪急救》盖伊·温奇心理委员自我关怀如何保持心理委员自身的心理健康作为心理委员，你们常常关注他人的情绪需求，但同样重要的是照顾好自己的心理健康自我关怀的重要性•防止情绪耗竭和职业倦怠•维持工作热情和效率•提升个人成长和发展•树立健康生活的榜样实用的自我关怀策略身体关怀规律作息、健康饮食、适量运动心理关怀情绪觉察、正念练习、兴趣培养社交关怀维护健康关系、适度社交、寻求支持精神关怀探索生活意义、培养感恩习惯压力管理与情绪调节技巧情绪日记记录和反思每日情绪变化身体扫描觉察压力在身体的表现转换视角重新评估压力事件设定边界学会说不，避免过度承诺创造减压阀找到释放压力的健康方式建立支持系统的重要性同伴支持专业指导与其他心理委员建立互助小组，定期交流经验和感受定期参与心理老师组织的督导会议，获取专业反馈携手守护，共创和谐校园每一位心理委员都是校园心理健康的守护者，通过我们的共同努力，让每个同学都能感受到温暖和支持，共同营造积极健康的校园氛围心理委员不仅是一个身份，更是一种责任和使命让我们携手前行，用爱与专业守护每一颗年轻的心灵！致谢与行动号召感谢你们的积极参与与付出感谢每一位参加培训的心理委员你们的认真学习和积极参与，展示了对这份责任的重视和担当特别感谢在互动环节中分享经验和见解的同学们，你们的贡献使这次培训更加丰富和有意义对未来工作的期望希望每位心理委员能够将所学知识和技能应用到实际工作中，成为同学们信任的朋友和坚强的后盾在帮助他人的同时，也不断提升自己，在这个过程中收获成长和喜悦一个微笑，一次倾听，一句鼓励，都可能点亮一个人的希望之光行动号召

1.建立心理委员交流群，定期分享经验

2.每月组织一次班级心理健康活动

3.制作班级心理健康角，更新心理知识

4.主动关注有需要的同学，提供支持

5.定期复习培训内容，不断提升能力敏锐观察真诚倾听。