熬夜技巧

熬夜技巧熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！！因此，想要熬夜的您，千万记住不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，1最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥:开始熬夜前，来一颗维他命群营养丸，维他命能够!2B B解除疲劳，增强人体免疫力提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，3又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉4层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘熬夜之彳度，第二天中午时千万记得打个小盹5生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如7此便能逐渐将入睡时间提早生理时钟说明00:00-0100浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒〜010002:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物〜020003:00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间0900—1100精？？＞此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳BR时段〜12:001300午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！〜14001500高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！1600—1700低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖〜17001800松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神〜19:0020:00暂憩期最好能在饭彳度分钟去散个步或沐浴，放松一下，30纾解一日的疲倦困顿〜200022:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动〜230024:00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!。