篮球排球教学课件

篮球与排球教学课件目录篮球教学内容排球教学内容综合内容篮球基础介绍排球基础介绍训练方法建议•••篮球技能教学排球技能教学教学案例分享•••篮球实战技巧排球实战技巧免费资源获取•••第一章篮球的起源与发展篮球运动的诞生年，由加拿大体育教师詹姆斯奈史密斯博士在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德•1891·市创立最初目的是创造一项冬季室内运动，减少美式足球带来的伤害•最早使用桃篮作为球框，足球作为篮球•重要发展里程碑年柏林奥运会，篮球成为奥运会正式比赛项目•1936年，美国职业篮球协会成立•1949NBA篮球场地与装备标准篮球场长度米28宽度米15三分线米国际，米

6.

756.25CBA罚球线距篮板米

4.6篮球装备号球男子比赛用

774.9-78cm号球女子比赛用

672.4-

73.7cm号球青少年训练用5篮圈高度地面以上米

3.05个人装备篮球鞋提供足弓支撑和缓震护具护腕、护膝、护踝训练服透气吸汗面料篮球比赛基本规则比赛时间与得分常见违例正式比赛分节，每节分钟或分钟带球走步持球移动脚步超过规定•410FIBA12NBA•三分球外线投篮得分两次运球停止运球后再次运球•3•两分球三分线内投篮得分回场违例过半场后将球回传到后场•2•罚球每次罚中得分•1常见犯规进攻规则个人犯规非法身体接触•秒进攻限制技术犯规违反比赛精神的行为•24FIBA/NBA•秒过半场规则违体犯规过度、严重的身体接触•8•秒区域限制单节团队犯规达次后，对方获得罚球机会•3•5持球不得连续拍球后再次运球两次运球•篮球比赛中的位置与职责控球后卫得分后卫小前锋PG SGSF号位置，主要负责组织进攻，控制比赛节奏，号位置，主要负责得分，尤其是外线投射和号位置，全面型球员，既能内线又能外线123是球场上的指挥官突破上篮核心技能全面进攻能力、防守多个位置核心技能控球、传球、视野、战术理解核心技能投篮、得分、无球跑动代表球星詹姆斯、杜兰特、伦纳德代表球星库里、保罗、东契奇代表球星哈登、布克、汤普森大前锋中锋PF C号位置，内线力量型球员，负责篮板和内线防守号位置，球队最高大的球员，主要负责内线防守和篮板45核心技能篮板、内线得分、防守核心技能盖帽、篮板、护框、背身单打代表球星字母哥、戴维斯、兹昂第二章运球技巧详解基本运球姿势身体重心略降低，膝盖微屈，上半身挺直但放松，视线抬高观察场上情况手指张开，利用指尖和指腹控制球，而非整个手掌低运球技术身体更低，球的拍打高度不超过膝盖，适用于面对紧逼防守时保护球权手腕灵活控制，身体侧向为球提供屏障高运球技术适用于快攻推进，球的弹起高度在腰部附近，允许更快的前进速度，但控球稳定性略差变向运球包括体前变向、胯下变向和背后变向等，通过迅速改变球的运行轨迹和身体方向突破防守关键在于重心转移和手腕灵活性常见错误及纠正方法拍球过高易被抢断，练习低姿态运球运球节奏单一易被预判，练习变速变向用掌而非指尖降低控球精度，专项指尖控球练习惯用单手限制进攻多样性，强化弱侧运球训练低头看球影响场上观察，练习无视觉运球传球技巧教学高级传球技巧背后传球将球从背后传出，有极强的突然性和欺骗性，适合快攻配合勾手传球单手从体侧向外勾出，适合传球距离较远或角度刁钻的情况空中传球在跳起状态下完成传球，可快速转换进攻方向传球意识培养传球前观察队友位置和移动趋势•识别防守漏洞和传球时机•传到接球人易于处理的位置，而非直接传到人身上•快攻中提前预判队友跑位路线•基础传球技巧胸前传球最基础的传球方式，适合中短距离传球，双手持球于胸前，手腕和手指发力将球推出，传球后手掌自然向外翻转击地传球通过地面反弹传球，适合突破内线防守，球应在接球人距离处触地2/3头顶传球适合越过高个防守队员，双手将球举过头顶后向前推出投篮技巧与训练标准投篮动作分解跳投技术要点罚球技巧专项持球姿势主手托住球底部，辅助手扶在球侧，手指张开起跳时机跳起与出手节奏协调，不宜过早或过晚站姿准备双脚与肩同宽，重心稍前身体平衡垂直起跳，避免前冲或后仰过度个人仪式建立固定的投篮前准备动作出手点前额偏右右手投篮者或偏左左手投篮者上方出手点在跳起最高点稍前出手，保持稳定呼吸控制出手前深呼吸一次，放松身心落地缓冲膝盖微屈缓冲，降低膝关节压力专注目标集中注意力于篮筐前沿或中心手腕动作出手时手腕自然下折，形成大雁姿势防守对抗学会在接触中保持投篮稳定性动作一致保持每次罚球动作的一致性手指发力食指和中指最后离开球，提供方向控制身体协调腿部、腰部、手臂形成完整力量传递链条投篮训练计划示例训练项目内容描述组数次数关注重点/定点投篮个定点各次投篮组×次动作标准化，注意手型515375移动中投篮跑动接球后急停跳投组×次停稳、重心控制420罚球训练连续罚球，计算命中率组×次节奏一致，心理调控510对抗中投篮面对防守压力下完成投篮组×次315篮球防守基础个人防守基本姿势双脚与肩同宽或略宽，重心下沉•膝盖弯曲，保持身体平衡•双手抬起，一手干扰球，一手封堵传球路线•目光注视对手腹部，不被假动作迷惑•脚步移动采用滑步，避免交叉步和起跳•人盯人防守技巧区域联防基础对持球人保持半臂至一臂距离，逼迫走弱侧•对无球人一脚一手原则，随时准备断传球•联防两名队员前排，三名队员后排•2-3背后防守身体接触保持感知，防止突然摆脱•联防三名队员前排，两名队员后排•3-2过人后追防快速转身跟进，争取补防时机•联防一前一后，三名队员中间•1-3-1区域转换随球移动，保持防守整体性•抢断与盖帽技巧抢断时机对方换手、传球、接球瞬间•盖帽起跳时机准确，避免犯规•篮球教学案例分享教学对象某小学四年级学生，人班级30男女比例接近，基础水平参差不齐1:1大部分学生首次系统学习篮球教学计划为期周，每周次课，每次分钟8240前周基础技能培养（运球、传接球）4后周投篮技巧与简单战术配合4教学方法采用游戏化教学运球接力、传球游戏分组练习按能力分组，差异化教学鼓励机制设立进步之星，强调参与过程成效评估基础运球能力学生掌握基本运球95%传接球能力学生能稳定传接球85%投篮命中率平均提升15%兴趣培养学生表示喜欢篮球运动80%第三章快攻与反击战术快攻发起防守篮板或抢断后第一时间出球，由控卫或最靠近球的队员快速推进出球后其他队员立即向前场跑动，形成人数优势中路推进控球队员沿中路快速运球推进，两侧边路各有队员沿边线前冲，形成车道快攻模式控球队员保持抬头观察，3随时准备传球进攻选择根据防守反应做出决策无人防守时直接上篮；防守回位但人数处于劣势时，寻找空位队友；防守已经组织完成时，转入常规进攻边路传切边路队员接球后若遇防守，可利用中路跟进队员做挡拆或传切配合，形成更高质量的得分机会快攻跑位要点快攻常见问题外侧队员沿边线快速前冲，不拥挤中路控球队员过度自我进攻，忽视传球机会••内线球员跟进，准备抢篮板或接应传球无球队员跑位不积极，无法形成人数优势••控球队员保持中路，观察全场跑位路线重叠，降低快攻效率••形成三角进攻站位，增加传球选择传球过早或过晚，影响进攻节奏••快下内线球员直奔篮下，争取高质量得分•篮板球争夺技巧防守篮板基本技术进攻篮板技术要点卡位在对方与篮筐之间建立身体优势位置预判空间判断投篮可能的落点重心下沉双腿弯曲，扩大占据空间绕过防守寻找防守薄弱环节手臂抬起保持高位，准备抢球助跑起跳获得更好的空中优势观察球的弹出轨迹判断篮板方向单手触球将球拨向有利位置双手抓球确保稳固控制篮球二次起跳多次跳跃争抢篮板保护球收球入怀，防止被抢断直接补篮空中接球后立即投篮篮板训练方法箱式跳增强腿部爆发力负重卡位练习提高身体对抗能力多人篮板争抢模拟比赛环境定点弹性球训练提高球感和手部力量罚球与关键时刻心理训练标准罚球动作心理调节技巧站位脚尖对准篮筐，双脚与肩同宽建立固定的投篮前仪式••持球双手持球于腹部前方深呼吸次，调整呼吸节奏••3-5抬球将球抬至额前上方正面自我暗示我一定能投进••出手手腕自然下折，手指指向篮筐专注于过程而非结果••随动作保持手型直到球入篮忽略外界干扰，如观众噪音••压力情境训练模拟比赛关键时刻•设置惩罚机制增加心理压力•教练或队友有意制造干扰•疲劳状态下进行罚球训练•设定高目标，如连续球命中•10案例分析关键时刻的心理控制在年某高校篮球联赛决赛中，我校队员面临比赛最后秒落后分，获得次罚球机会的情况该队员采用以下心理调控方法成功命中两球，20191012赢得比赛隔离思维呼吸控制程序化执行

1.

2.

3.将注意力完全集中在当前罚球上，不考虑比两次罚球之间深呼吸三次，放松肩部和手臂分和时间压力，视每球为普通训练中的一球肌肉，避免因紧张导致用力过猛篮球比赛录像分析录像分析流程全局观看完整观看比赛，把握整体节奏和表现关键片段截取截取进攻、防守、关键时刻等重要片段技术动作分解可用慢动作分析关键技术动作细节战术执行评估检查预设战术的执行情况数据结合分析将录像分析与数据统计相结合形成改进计划根据分析结果制定针对性训练计划案例经典战术分析以年总决赛猛龙勇士为例，分析猛龙的箱式进攻战术2019NBA vsG6初始布置阵型，控卫在顶部，内线双塔在低位•2-1-2核心战术利用双掩护为莱昂纳德创造中距离单打机会•变化选择根据防守反应，调整为底角三分或内线渗透•录像分析的价值识别个人技术优缺点•发现团队配合问题•学习对手战术体系•提高球员战术理解能力•总结比赛经验教训•第四章排球的起源与发展排球的诞生年，美国马萨诸塞州霍利约克市的基督教青年会体育主管威廉摩根创造了一项名为1895YMCA·G·的室内运动，后来被改名为排球Mintonette Volleyball摩根设计这项运动的初衷是为那些觉得篮球过于激烈但又希望有室内活动的商人提供一项适合的运动，他将网球、手球、篮球和棒球的元素相结合，创造了这项新运动排球的全球发展年排球被引入加拿大，成为北美流行运动1900年排球在亚洲首次亮相菲律宾1913年国际排球联合会在巴黎成立1947FIVB年排球在东京奥运会上成为正式比赛项目1964年沙滩排球被纳入亚特兰大奥运会1996排球是一项适合各个年龄段人群的运动，它既可以是激烈的竞技项目，也可以是休闲娱乐的选择威廉摩根——·G·排球场地与装备标准排球场长度米18宽度米9中间网高男子米

2.43女子米

2.24攻击线距离中线米3排球装备标准排球周长厘米65-67重量克260-280气压千克平方厘米

0.30-

0.325/材质皮革或合成皮个人装备排球鞋轻便、防滑、缓震护膝保护膝关节训练服透气、舒适护踝防止扭伤护肘减轻手臂撞击场地区域说明前场区从中线到攻击线的区域，前排队员活动区域轮换区场外边线延长线与攻击线延长线之间的区域后场区从攻击线到端线的区域，后排队员主要活动区域自由人替换区后场区域至记录台之间的区域发球区位于后场右侧，宽米的区域9排球比赛基本规则比赛基本结构每场比赛最多局，采用三胜制•5前四局每局分，决胜局分•2515每局必须领先对方分才能获胜•2每队每局最多请求次暂停，每次秒•230决胜局中场时交换场地一方得分时•8得分与轮换每球得分制每次击球得分，不论是否为发球方•获得发球权的队伍队员需顺时针轮换一个位置•轮换位置共个位置，前排个，后排个•634-3-235-6-1发球顺序必须保持不变，违反将被判罚•三次击球规则每方最多可击球三次拦网除外将球回击对方•同一队员不得连续击球拦网后的第一次击球除外•球触网后仍在有效范围内可继续比赛•拦网接触不计入三次击球次数•常见违例持球球在手中停留时间过长•连击同一队员连续击球两次•四次击球一方击球超过三次•触网比赛中队员身体任何部位触及球网•越线队员脚完全越过中线进入对方场地•排球场上位置与职责二传手舵手副攻手中间手排球场上的战术指挥官，通常在号位置，负责组织进攻，将一传球传给攻手主要在号位置，负责快攻和拦网，是球队防守体系的核心23核心技能精准传球、战术理解、临场决策核心技能快速移动拦网、快攻代表球星塞蒂、尼科拉格尔比奇代表球星袁心玥、马克西姆米哈伊洛夫··主攻手接应二传球队主要得分手，通常在号位置，担负重要的进攻任务，同时需要有全面的技术通常在号位置的对角线上，是二传手的接应球员，担负稳定一传和进攻任务42核心技能强力扣球、一传、拦网核心技能全面技术、后排攻击代表球星朱婷、威尔弗雷多莱昂代表球星艾格努、马修安德森··自由人专职防守队员，身着不同颜色球衣，只能在后排区域活动核心技能一传、防守、组织后排防守第五章发球技巧教学准备姿势站立位置距离端线约米，面向目标区域1-3身体姿势左脚在前右手发球者，重心稍低，球握在非发球手心理准备深呼吸，集中注意力，明确发球区域抛球动作高度抛球高度因发球技术不同而异，一般在米1-2位置站立发球抛在肩前上方，跳发球抛在前上方稳定性抛球要稳，避免左右偏移，影响击球质量击球技术接触点手掌中部到手腕处，手指微张手臂动作从后向前上方摆动，肘部伸直身体协调腰腹发力，带动整个上肢击球随挥与站稳击球后手臂自然随挥，不要过早收回保持身体平衡，准备下一步防守移动观察发球效果，调整下次发球策略不同类型发球技术下手发球上手发球跳发球适合初学者，稳定性高比赛中最常用的发球方式高水平比赛中的强攻发球身体面向球网侧身站立，左肩朝向网类似扣球助跑动作•••低抛球，手臂由后下方向前上方摆动高抛球，手臂从后上方挥动起跳时间与抛球配合•••手掌呈杯状，触球后腕部略向前翻击球点在最高点偏前处空中击球，转换全身力量•••手指绷紧，手腕发力•接发球与传球技巧高手传球二传技术准备姿势两脚自然开立，略弯膝，重心前倾手型捧水花手型，拇指和食指形成三角形接触部位主要用拇指、食指和中指接触球传球动作手指自然弯曲有弹性，指尖触球后全身协调发力随动作手臂自然伸展送球，身体随之挺直传球训练方法墙壁反弹练习对着墙进行低手/高手传球，控制力量和角度定点传球设置目标区域，训练传球精准度移动中传球边移动边完成传球动作，提高实战能力扣球与拦网技巧助跑与起跳标准三步助跑右-左-右右手扣球者最后两步形成蹬-跨-跳的节奏双臂后摆配合提高跳跃高度最后一步重心明显下沉，为爆发力起跳做准备击球技术高举击球手臂，肘部保持高位身体在空中呈弓形，增加爆发力击球点应在身体前上方最高点手掌张开，手腕有力下压，产生球的旋转拦网基础起跳时机在对方击球前一刻起跳手型手指张开，掌心朝向对方场地手臂位置尽量前伸过网，但不触网拦网后迅速落地准备二次防守拦网战术单人拦网针对较弱攻手或特定进攻路线双人拦网最常用的拦网形式，提高拦网面积三人拦网针对强力扣球的最大防守移动拦网预判对方进攻路线，快速移动到位扣球战术变化快攻调整球背飞球球速快、弧度低，在二传手刚传球时就已起跳，给防守留下极少反应时间力量较轻的球，目的是改变进攻节奏，寻找防守空档排球教学案例分享教学背景某中学排球兴趣小组，15名学生，年龄13-15岁男女比例约为3:2，大部分学生无系统排球训练经验每周训练两次，每次90分钟，为期三个月课程设计第一阶段4周基础技能培养•正确的站立姿势与移动方法•低手垫球和高手传球基本动作•发球初步练习下手发球为主第二阶段4周技能强化与配合•发球技术进阶上手发球•一传到位和二传配合训练•简单扣球技术入门•基础战术配合接发球阵型第三阶段4周实战训练•比赛规则与裁判法学习•半场和全场比赛练习•专项技术强化•团队协作与战术执行训练方法游戏化训练使用趣味性游戏巩固基础技能•热土豆传球游戏——提高反应速度•传球接力赛——培养团队协作情景化训练模拟比赛中的真实情境•关键球训练——模拟比分接近时的发球与接发球•防守反击训练——强化一传到位后的进攻转换视频学习通过观看优秀比赛视频，理解技战术训练成效技术提升•90%学生掌握了基本的发球技术•85%学生能稳定完成低手垫球•70%学生能进行基本的高手传球第六章篮球排球教学总结与建议兴趣激发与技能训练并重将枯燥的基础技能训练融入有趣的游戏环节，特别是针对青少年学习者例如运球接力赛、传球大战等游戏可以在提高技能的同时保持学习兴趣以兴趣为引导，循序渐进提升难度，避免一开始就追求完美动作而挫伤学习积极性安全防护与体能训练每次训练前充分热身10-15分钟，避免肌肉拉伤和关节损伤篮球训练重点关注膝关节和踝关节保护，排球训练注意肩部和指关节保护循序渐进进行体能训练，提高学生的耐力、爆发力和灵敏度，为技术学习打下基础免费教学资源推荐中国篮球协会官网提供的青少年篮球教学视频中国排球协会技术教学资料库体育教学APP超级教练、PP体育等提供的教学模块各大视频平台的专业教学频道如腾讯体育、优酷体育等团队合作精神培养设计需要相互配合的训练项目，如五人快攻、全队一传二传配合等建立团队目标和小组竞争机制，强化集体意识在训练和比赛中安排轮换队长，培养领导力和责任感引导学生在失误后相互鼓励，建立积极健康的团队文化资源获取方式PPT推荐免费模板网站教学资源分享平台PPT•第一PPT网提供大量体育教学相关模板•中国教育资源网官方教学资源库•51PPT模板网有专门的体育教学分类•教师教育网一线教师分享的实用课件•优品PPT高质量体育主题模板•学科网体育教学专区有大量可下载资源•站长素材提供多样化的体育PPT背景•百度文库搜索篮球排球教学获取用户分享资源。