心理健康课件教学感恩

心理健康教育课件感恩的心，健康的你第一章心理健康与情绪认知在这一章中，我们将探讨心理健康的概念情绪的多样性情绪与行为关系了解世界卫生组织对心理健康的定义及其认识不同类型的情绪及其对我们日常生活探索情绪如何影响我们的学习、人际关系重要性的影响和身体健康什么是心理健康？根据世界卫生组织的定义心理健康的特征•能够实现自我价值心理健康是个体认识自我潜能、应对生活压力、有效工作并能为社区做出•有效应对压力贡献的一种状态•保持积极情绪状态•与他人建立和谐关系•为社会做出贡献情绪是心灵的语言情绪像是心灵的信号灯，告诉我们内心的需求和反应无论是喜悦还是悲伤，每种情绪都传递着重要信息，帮助我们理解自己，连接他人情绪反映内心情绪是我们内心世界的外在表现，是我们与世界互动的方式学会倾听情绪情绪的多样性积极情绪消极情绪快乐（喜悦、兴奋、满足）焦虑（担忧、紧张、害怕）满足（成就感、骄傲、安心）愤怒（生气、恼火、憎恨）感激（感恩、温暖、感动）悲伤（失望、沮丧、绝望）学生互动分享情绪体验情绪探索分享体验分组讨论讨论这些事情为什么会引起这样的情绪？每人分享最近一次让你感到特别开心的事你是如何应对的？3-4人一组，营造安全、信任的讨论环境情，以及一次让你感到难过的经历情绪对行为的影响情绪状态注意力变化社交反应长期影响身体健康学习效率人际关系第二章情绪调节与心理成长面对情绪，做自己的主人认识情绪来源心理投射活动情绪产生的四步骤引发事件思维评价情绪产生行为反应活动步骤情绪调节技巧深呼吸练习身体活动感恩记录4-7-8呼吸法吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，重运动释放内啡肽，每天30分钟的适度运动可以显每天记录3件值得感恩的事情，培养积极心态，复5次，有效缓解焦虑著改善情绪状态增强幸福感案例分享感恩日记与焦虑缓解小明的故事三个月后的变化10岁的小明因为学业压力常感到焦虑，•睡眠质量明显改善注意力不集中，睡眠质量差在老师的•焦虑感减轻建议下，他开始尝试每晚写感恩日记•学习专注度提高今天，我要感谢妈妈为我准备了爱心•人际关系更和谐早餐；感谢李老师耐心解答我的问•积极思考能力增强题；感谢阳光让我在户外玩得开心...小组活动情绪调节卡片开心豆消怒果感恩花记录让你开心的小事，压力大时翻看，提醒记录平息怒火的方法，如深呼吸、数数、暂写下你想感谢的人和事，培养感恩意识，增自己生活中的美好时离开等，愤怒时参考强幸福感和社会联结第三章感恩的力量什么是感恩？感恩的定义感恩的功能感恩是一种积极的心理状态，是对生活中美好事物的认可、珍视与感谢它包含两个核心要素

1.认识到生活中的美好和恩赐

2.承认这些美好部分来自外部源泉感恩能够•帮助我们关注生活中的积极面向•减少抱怨和负面情绪•增强人际连接和社会联结科学研究感恩与心理健康的关系感恩干预组对照组名人故事霍金的感恩之道我的成就证明，身体残疾并不是智力障碍我可能被困在这个轮椅上，但我的思想是自由的面对逆境的态度感恩转化消极情绪霍金在21岁时被诊断出患有肌萎缩性侧索硬化症（ALS），医生预测他只霍金选择感恩自己仍有的能力，尤其是思考的能力他常表达对家人、能再活两年面对如此残酷的命运，霍金并未放弃同事和学生的感谢，珍视每一次交流和贡献的机会学生分享我最感恩的人和事小华，岁小丽，岁小明，岁121110我最感谢我的语文老师她不仅教我知识，我感恩我的爷爷奶奶他们每天早起给我做我最感谢我的朋友小强有一次我忘带午还鼓励我参加演讲比赛，让我变得更自信早餐，接送我上学爷爷还教我下象棋，奶饭，他二话不说就把他的分给了我一半那每次我害怕时，她总是说你可以的，这给奶教我做手工虽然他们年纪大了，但从不天我特别感动，明白了真正的友谊是什么了我很大的勇气觉得照顾我是负担感恩实践活动写一封感谢信制作感恩墙班级共同创建一面感恩墙选择一个你想感谢的人（家人、老•每人制作3-5张感谢卡片师、朋友）•卡片上写下感谢的人/事和原因•可以装饰卡片，表达个人风格回忆他/她对你的帮助和影响•将卡片贴在教室墙上，形成集体感恩墙写下具体事例和你的感受亲手将信送给对方或朗读给他/她听感恩让心灵更温暖当我们把感谢的话语写下来，贴在墙上，每一张卡片都成为温暖的提醒，每一个微笑都传递着积极的能量通过这面感恩墙，我们不仅看到了他人的善意，也学会了表达自己的感激之情第四章心理健康与感恩的结合应用将心理健康理念与感恩实践融入日常生活如何在日常生活中保持心理健康？规律运动积极思维每天坚持30分钟运动，释放压力，改善情绪培养乐观态度，学会感恩，关注生活中的美好事物良好人际关系建立支持网络，与亲友保持联系，分享情感适时寻求帮助培养兴趣爱好面对困难时，勇于向家人、老师或专业人士求助发展个人爱好，获得成就感和放松保持心理健康需要全面关注，感恩的心态是其中重要的组成部分应对压力的五个法则A避免适应祈祷改变接受避免（）接受（）Avoid Accept学会说不，避免不必要的压力源接受无法控制的事情，专注于能控制的方面改变（）祈祷（）Alter Amen改变情境或沟通方式，减轻压力寻找精神支持，保持希望和信念适应（）Adapt在应用这五个法则时，感恩思维可以帮助我们看到困境中的积极面向，更有效地应对压力课堂游戏抓到幸运游戏规则任务卡示例

1.学生围成一圈，传递一个小物品分享一件今天让你感到幸运的小事

2.老师背对学生，随时喊停

3.物品停在谁手中，谁就要完成任务

4.完成后继续传递，重复游戏说出你想感谢的一位同学和理由表演一个开心的表情，感染大家游戏目的体验情绪的感染力，培养感恩意识，增强班级凝聚力心理健康小贴士351530每日感恩事项表达感谢次数每日积极交流户外活动时间每天睡前记录3件值得感谢的事情，每天至少说5次谢谢，并表明具体每天花15分钟与家人或朋友进行积每天保证30分钟户外活动时间，阳无论大小研究表明，坚持21天可原因具体的感谢比一般性的感谢极交流，分享生活中的美好时刻，光和新鲜空气能有效改善情绪，增形成习惯，有效提升幸福感更有效增强人际联结增强自我价值感强身心健康教师总结心理健康是幸福生活的基石感恩是促进心理健康的有效途径良好的心理健康状态使我们能够通过培养感恩的态度，我们能够•有效应对生活挑战•调节消极情绪•发挥个人潜能•增强幸福感和满足感•建立和谐人际关系•改善人际关系•为社区和社会做出贡献•提高心理韧性希望大家将今天学到的知识和技巧带入生活，养成感恩的习惯，保持健康的心态课后推荐阅读与资源《我的情绪我做主》《菲菲生气了》《我的情绪管理》适合年龄7-12岁适合年龄5-9岁适合年龄8-14岁通过有趣的故事和练习，帮助儿童认识和管理自讲述小猫菲菲如何处理愤怒情绪的温馨故事，帮包含丰富的互动活动和练习，帮助青少年了解和己的情绪助孩子学习情绪调节掌控复杂情绪这些书籍配有丰富的插图和实用活动，非常适合家长和孩子一起阅读，加深对情绪和心理健康的理解学生反馈与感悟分享李明（四年级）通过这节课，我学会了用深呼吸来控制自己生气的情绪昨天弟弟弄坏了我的玩具，我本来很生气，但我用了深呼吸法，然后想到弟弟还小，不是故意的，就不那么生气了王芳（五年级）我最喜欢感恩墙活动看到那么多同学写的感谢卡，我才发现原来有那么多人在默默帮助我们我决定每天睡前都要想想今天有谁帮助了我，然后记得对他们说谢谢张伟（六年级）以前我总觉得别人做好事是应该的，现在我明白了感恩的重要性我开始写感恩日记，发现生活中有很多值得感谢的事情，这让我每天都更开心了学生们的真实感悟是最好的教学成果，表明他们不仅理解了知识，更开始在生活中实践结束歌曲《幸福拍手歌》歌曲意义互动方式《幸福拍手歌》是一首充满活力的儿童歌词片段歌曲，通过简单的动作和欢快的旋律，幸福拍拍手，快乐点点头感恩在心表达感恩与快乐的情绪头，微笑露出口朋友来牵手，一起向音乐是情绪表达的重要方式，能够前走健康的心理，美好的未来•调节情绪状态•增强群体凝聚力动作指导跟随歌词做出相应动作，如拍手、点头、牵手等，增强参与感和记•促进身心放松忆•传递积极能量感谢聆听成为自己情绪的主人，拥有感恩的心心理健康教育不是一朝一夕的事情，而是需要长期培养的生活态度希望通过今天的课程，同学们能够1学会识别和理解自己的情绪2掌握有效的情绪调节技巧3培养感恩的心态和习惯4在日常生活中实践并分享愿每位同学都能健康快乐地成长，成为情绪的主人，拥有一颗感恩的心！联系与资源获取扫码关注资源分享关注心理健康教育平台微信公众号，获取我们鼓励教育工作者•更多心理健康教育课件•根据学生年龄和需求调整课件内容•教师培训资源与指导•将感恩教育融入各学科教学•家长指导手册•与家长分享心理健康理念•学生活动工作表•组织校园心理健康活动•专业心理咨询信息•建立长效心理健康教育机制通过共同努力，让心理健康教育惠及更多学生！。