瑜伽老师面试题目及答案

瑜伽老师面试题目及答案

一、单项选择题（共30题，每题1分）（注每题只有一个正确答案，将正确答案序号填入括号）瑜伽起源于哪个国家？（）A.中国B.印度C.泰国D.日本山式（Tadasana）的基础要点是？（）A.含胸驼背，重心偏前B.双脚并拢，均匀分配体重到全脚掌C.肩膀耸起，颈部前倾D.膝盖超伸，增强腿部力量腹式呼吸时，主要运动的身体部位是？（）A.胸腔B.腹部C.肩膀D.喉咙高温瑜伽通常的室温范围是？（）A.25-28℃B.38-42℃C.45-50℃D.18-22℃下犬式（Adho MukhaSvanasana）的正确顺位是？（）A.双手撑地，手指张开，双脚与髋同宽，抬高臀部呈倒“V”形B.双手撑地，手指指向脚尖，膝盖锁死，臀部抬高C.双手抱头，双腿伸直，身体贴地D.单腿伸直，另一腿弯曲，身体前倾教学中发现学生膝盖超伸时，应？（）A.提醒“膝盖不要超伸”B.调整站姿，引导正确发力（如收紧大腿前侧）C.让学生换其他体式D.无视该情况以下哪种呼吸法适合缓解焦虑？（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.乌贾伊呼吸瑜伽课程中，每个基础体式的保持时间通常建议为？（）A.1-2秒B.3-5个呼吸C.10-15秒D.30秒以上第1页共9页学生表示“做不到这个体式”时，老师应？（）A.说“你不够努力”B.降低难度，提供辅助（如使用瑜伽砖、伸展带）C.让学生放弃练习D.示范“标准动作”后让学生模仿以下哪项不属于瑜伽的基础原则？（）A.尊重个体差异B.强迫学生达到高难度体式C.关注安全与舒适D.循序渐进解剖学中，股四头肌位于哪个部位？（）A.大腿前侧B.大腿后侧C.小腿外侧D.臀部“猫牛式”（Cat-Cow Pose）主要锻炼哪个身体部位？（）A.脊柱B.肩膀C.膝盖D.脚踝教学中使用“口令”时，应避免？（）A.“吸气抬起，呼气下沉”B.复杂术语（如梵文音译直接使用）C.清晰简洁，配合动作节奏D.强调呼吸与动作的同步以下哪种情况需要暂停学生练习？（）A.学生出汗较多B.学生关节轻微不适C.学生出现头晕、恶心D.学生动作不标准瑜伽“冥想”（Dhyana）时，推荐的基础坐姿是？（）A.V字坐B.莲花坐、简易坐（Easy Pose）C.仰卧D.靠墙坐“战士二式”（Virabhadrasana II）中，前膝应与哪个部位对齐？（）A.脚踝B.脚尖C.臀部D.腰部拜日式A（Sun SalutationA）的正确顺序是？（）A.山式→前屈→半前屈→板式→下犬式→山式B.山式→板式→前屈→下犬式→半前屈→山式第2页共9页C.山式→前屈→板式→半前屈→下犬式→山式D.山式→下犬式→前屈→板式→半前屈→山式学生出现低血糖症状（如头晕、乏力）时，老师应？（）A.让学生继续练习B.引导坐下，提供温水或少量糖分（如蜂蜜水）C.让学生喝冰水D.让学生做深呼吸瑜伽教学中，“变体”（Modification）的主要目的是？（）A.降低难度，适应不同学生身体条件B.增加课程趣味性C.减少老师的教学压力D.避免学生受伤“婴儿式”（Balasana）的主要作用是？（）A.强化核心B.放松背部，缓解肩颈紧张C.提升柔韧性D.增强腿部力量以下哪项是“乌贾伊呼吸”（Ujjayi Breath）的特点？（）A.鼻腔吸气，喉咙放松无声音B.喉咙轻微收缩，发出“海浪声”C.仅用嘴巴呼气D.吸气时腹部收缩教学中如何判断学生是否正确发力？（）A.学生是否“看起来标准”B.观察呼吸是否平稳，身体是否稳定无代偿动作C.让学生自己说“有发力感”D.忽略发力，只关注动作形状学生抱怨“课程太简单”时，老师应？（）A.说“你可以自己加难度”B.调整部分体式难度，增加进阶动作（如加入动态变化）C.让学生退出课程D.维持原课程不变“树式”（Vrksasana）中，重心应主要放在哪个部位？（）A.支撑腿的脚掌内侧B.支撑腿的膝盖C.脚尖D.腰部第3页共9页以下哪项不属于瑜伽的“清洁法”（Purification）？（）A.腹式呼吸B.刮鼻法（Jala Neti）C.商卡净肠法（Bhastrika）D.冥想教学中使用“辅助工具”（如瑜伽砖、伸展带）的目的是？（）A.增加课程成本B.帮助学生正确发力，降低受伤风险C.让老师少示范D.让课程更“高级”学生表示“练完更累了”时，老师应？（）A.说“你体力不好”B.检查呼吸配合是否正确，调整体式深度C.让学生减少练习时间D.让学生换轻松体式“轮式”（Urdhva Dhanurasana）中，最容易受伤的部位是？（）A.手腕B.腰椎C.脚踝D.肩膀瑜伽老师“持续学习”的重要性体现在？（）A.掌握新教学方法，更新知识储备B.避免被行业淘汰C.让学生觉得老师“厉害”D.增加工资收入以下哪项是“尊重学生个体差异”的具体体现？（）A.对不同水平学生用同一标准要求B.根据学生身体状况（如受伤史、柔韧性）调整练习C.只关注“标准体式”学生D.让学生互相比较“谁做得更好”

二、多项选择题（共20题，每题2分）（注每题有多个正确答案，多选、少选、错选均不得分）高温瑜伽的常见体式包括？（）A.三角式（Trikonasana）B.战士三式（Virabhadrasana III）C.树式（Vrksasana）D.猫牛式（Cat-Cow Pose）根据实践经验，以下哪些属于瑜伽的“基础呼吸法”？（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.乌贾伊呼吸D.完全式呼吸第4页共9页教学中“安全原则”包括？（）A.避免强迫学生达到超出身体能力的体式B.关注学生反馈（如疼痛、不适）C.检查学生身体限制（如关节问题、旧伤）D.忽略呼吸状态，只看动作学生可能出现的“练习误区”有？（）A.憋气B.过度后弯C.动作幅度过大D.呼吸与动作脱节瑜伽教学中“口令要点”包括？（）A.清晰简洁，避免复杂术语B.指令与动作同步（如吸气时做A动作，呼气时做B动作）C.强调呼吸配合D.声音洪亮，不考虑学生接受度以下哪些是“肩颈放松”的有效体式？（）A.牛面式手臂（Gomukhasana Arms）B.猫式伸展（Cat Stretch）C.颈部扭转（Neck Twists）D.下犬式（Adho MukhaSvanasana）学生“柔韧性不足”时，老师可采取的措施有？（）A.使用辅助工具（如瑜伽砖垫高）B.延长体式保持时间C.分阶段练习（如先做静态拉伸，再做动态拉伸）D.让学生放弃练习瑜伽老师的“沟通能力体现在”？（）A.耐心倾听学生需求（如“我膝盖不好”）B.清晰表达动作指令C.鼓励学生（如“你做得很好，再坚持一下”）D.对学生的问题敷衍回应以下哪些属于“阴瑜伽”的特点？（）A.体式保持时间长（3-5分钟）B.注重能量在身体经络中的流动C.放松深层肌肉D.动态、快速的体式切换第5页共9页教学中老师“观察学生”的要点包括？（）A.呼吸是否平稳（如憋气、呼吸急促）B.面部表情（如痛苦、紧张）C.身体代偿（如腰部过度弯曲）D.动作是否“好看”“生理期练习”的学生注意事项有？（）A.避免倒立（如头倒立、肩立式）B.减少腹部压力体式（如板式、船式）C.保持温和练习（如阴瑜伽、恢复性瑜伽）D.完全禁止练习瑜伽“冥想”的作用包括？（）A.缓解压力与焦虑B.提升专注力C.平衡情绪波动D.增强体能老师“自我提升”的途径有？（）A.参加专业培训（如解剖学、体式矫正课程）B.观摩优秀老师课程C.阅读瑜伽专业书籍/文献D.只靠“经验”教学以下哪些是“阿斯汤加瑜伽”的特点？（）A.体式串联（Vinyasa）B.固定序列（如拜日式A→B→C）C.动态、力量型练习D.阴柔、静态的体式教学中“纠正错误动作”的方法包括？（）A.示范正确动作与错误动作的对比B.使用辅助手法（如手推学生肩膀调整姿势）C.分解动作教学（如“先屈膝，再弯腰”）D.让学生自己摸索错误学生“膝盖不适”时，应避免的体式有？（）A.深蹲（如战士二式的后半蹲）B.前屈时膝盖超过脚尖第6页共9页C.板式（Plank Pose）D.战士二式（Virabhadrasana II）瑜伽“课程设计”需考虑的因素有？（）A.学生的瑜伽水平（新手/进阶）B.课程目标（如“肩颈放松”“核心强化”）C.时间安排（如30分钟/60分钟）D.学生的宗教信仰老师“情绪管理”的重要性体现在？（）A.营造积极、放松的课堂氛围B.避免因个人情绪影响学生状态C.学生犯错时耐心引导而非指责D.在学生不配合时发脾气以下哪些是“基础体式”的正确保护要点？（）A.支撑关键部位（如手撑地时手指张开抓地）B.引导正确发力（如“收紧腹部，而非用脖子发力”）C.关注呼吸是否平稳D.让学生自己发力，不做辅助学生课后反馈的处理原则包括？（）A.及时回应（如当天反馈当天沟通）B.尊重学生意见（如“你觉得哪里难，我们下次调整”）C.持续改进课程（如根据反馈增加休息时间）D.忽略负面反馈

三、判断题（共20题，每题1分）（注对的打“√”，错的打“×”）

1.瑜伽起源于中国（）

2.腹式呼吸时，腹部应随呼吸起伏（）

3.高温瑜伽室温越高效果越好（）

4.下犬式中，脚跟应尽量踩地（）

5.教学中应优先追求体式的“标准”而非学生感受（）

6.Ujjayi呼吸可帮助稳定心率（）

7.每个体式都必须保持8个呼吸以上（）第7页共9页

8.学生关节疼痛时应立即停止练习（）

9.“猫牛式”主要锻炼背部肌群（）

10.瑜伽教学中“口令”比“示范操作”更重要（）

11.冥想时必须保持双眼紧闭（）

12.战士二式中，后腿膝盖应与脚尖方向一致（）

13.拜日式A包含5个体式（）

14.低血糖学生练习前应补充少量食物（）

15.变体体式会降低瑜伽练习效果（）

16.婴儿式可用于缓解肩颈紧张（）

17.瑜伽老师需具备基础解剖学知识（）

18.学生抱怨课程太难时应立即调整难度（）

19.轮式练习时应收紧核心，避免腰部代偿（）

20.“持续学习对瑜伽老师不重要（）《瑜伽老师面试题目及答案》参考答案

一、单项选择题1-5B B B B A6-10BABBB11A12A13B14C15B16B17A18B19A20B21B22B23B24A25D26B27B28B29A30B

二、多项选择题

1.ABC

2.ABCD

3.ABC

4.ABC

5.ABC

6.ABC

7.ABC

8.ABC

9.ABC

10.ABC

11.ABC

12.ABC

13.ABC

14.ABC

15.ABC第8页共9页

16.AB（注膝盖不适可做温和体式，板式、战士二式可调整）

17.ABC

18.ABC

19.ABC

20.ABC

三、判断题

1.×

2.√

3.×（高温瑜伽室温38-42℃，过高易中暑）

4.√5×（安全与感受优先）

6.√

7.×（根据学生水平调整保持时间）

8.√

9.√

10.×（口令与示范结合）

11.×（可闭眼或微睁眼看鼻尖）

12.√

13.×（拜日式A含8个步骤）

14.√

15.×（变体是尊重个体差异）

16.√

17.√（避免关节损伤）

18.×（先了解原因，逐步调整难度）

19.√

20.×（行业更新快，需持续学习）

四、简答题（共2题，每题5分）请简述瑜伽老师的核心教学理念答案以学生为中心，尊重个体差异，不强迫体式标准；注重安全与舒适，通过专业指导帮助学生建立正确认知；传递瑜伽的身心平衡理念，培养自我觉察与内在力量，而非单纯追求动作“好看/难度”教学中若遇到学生突发头晕、恶心等不适症状，应如何处理？答案立即停止练习，引导学生安全坐下或半躺；保持通风，提供温水；询问症状原因（如空腹、低血糖），若持续不适建议暂停课程，严重时联系校医或送医；事后跟进学生情况，确认恢复注文档内容可根据实际面试需求调整，重点考察专业基础、教学逻辑与应变能力，答案需结合实际教学经验灵活阐述第9页共9页。