初中跨栏跑教学课件

初中跨栏跑教学课件第一章跨栏跑简介与教学意义田径运动重要项目培养综合素质促进全面发展跨栏跑作为田径项目中技术含量最高的项目跨栏运动能有效提升学生的身体协调性、反之一，结合了速度、技巧、协调性和勇气应速度和灵敏度通过规律性的跨栏训练，它不仅是奥运会和世界田径锦标赛的重要比学生的神经系统得到充分刺激，身体各部位赛项目，更是培养学生综合运动能力的优质协调配合能力显著增强载体跨栏跑的历史与发展跨栏运动的起源跨栏运动起源于19世纪中期的英国，最初是由牧羊人跨越羊圈栅栏的动作演变而来1864年，英国首次举办了正式的跨栏比赛，距离为120码，共设置10个栏架现代跨栏项目主要分为男子110米栏、女子100米栏以及男女400米栏其中，110米栏和100米栏是直道跨栏，而400米栏则包含弯道跨栏技术中国跨栏运动发展中国跨栏运动起步相对较晚，但发展迅速特别是刘翔在2004年雅典奥运会上夺得110米栏金牌后，极大地推动了中国跨栏运动的普及和发展，激发了广大青少年对跨栏运动的兴趣跨栏跑的基本规则123比赛距离与栏架规格比赛流程规范违规判罚标准男子米栏栏高米，共个栏起跑采用蹲踞式起跑故意用手推倒栏架取消比赛资格

1101.06710女子米栏栏高米，共个栏跨栏必须跨越所有栏架，不得故意用手推绕过栏架或从栏架下钻过犯规

1000.83810倒栏架栏间距离固定，确保比赛公平性侵犯其他运动员跑道警告或取消资格冲刺过最后一栏后加速冲向终点第二章跨栏跑技术要点总览起跑技术跨栏技术蹲踞式起跑姿势，反应迅速，爆发力强，为后续跨栏建立良好的速度基础跨栏腿高抬，支撑腿有力，身体重心稳定，动作协调流畅跑栏技术冲刺技术栏间步伐规律，节奏稳定，保持速度的连贯性和一致性过最后一栏后迅速调整，全力加速冲向终点线起跑技术详解起跑姿势与准备动作跨栏跑起跑采用蹲踞式起跑，与短跑起跑基本相同起跑器的安装要考虑到第一个栏架的位置，确保运动员能以最佳的步伐节奏接近第一栏•双手支撑线后，肩膀略向前倾•重心落在双手和前脚上•后腿膝盖着地，与起跑线保持适当距离•头部自然下垂，注意力高度集中起跑反应与爆发力听到起跑信号后，迅速离开起跑器，前几步逐渐加速，为跨越第一栏做好准备起跑的爆发力训练是提高跨栏成绩的关键因素跨栏技术核心动作支撑腿技术支撑腿要充分蹬伸，提供足够的向前冲力起跳时支撑腿应保持伸直，脚尖用力蹬地，确保跨栏腿技术身体获得足够的向前速度和适当的腾空高度跨栏腿应高抬至胸前，大腿与躯干夹角约90度，小腿自然下垂，脚尖上翘跨栏腿的抬高动作要迅速有力，为顺利跨越栏架创造条件上体与重心跨栏时上体适度前倾，保持身体重心稳定双臂配合摆动，与跨栏腿同侧的手臂向前伸展，异侧手臂自然后摆，维持身体平衡过栏动作分解图示01过栏前准备距离栏架约

1.5-2米时开始准备跨栏动作调整步伐频率，保持身体重心稳定视线注视栏架顶端，心理上做好跨栏准备02起跳与跨栏支撑腿用力蹬地，跨栏腿迅速抬高身体重心向前，保持适当的前倾角度双臂协调配合，维持身体平衡03过栏中动作跨栏腿跨越栏架顶端，支撑腿跟随身体重心通过栏架上方保持动作的连贯性和流畅性04着地与恢复跨栏腿首先着地，支撑腿迅速跟上身体重心快速前移，恢复跑步姿态为下一次跨栏做好节奏准备跑栏节奏与步伐控制跨栏间步伐数确定节奏感训练方法优秀的跨栏运动员通常在栏间采用三步跑节奏，这是最经节奏感是跨栏跑成功的关键因素可以通过以下方法来培养济、最有效的跨栏节奏对于初学者，可以根据个人身高、和强化学生的跨栏节奏感腿长和技术水平，采用三步或五步的跨栏节奏

1.有节奏的跑步练习，配合音乐或节拍器•三步节奏适合身高较高、步幅较大的学生

2.设置标志物进行定点跨步练习•五步节奏适合身高较矮、初学者或技术不够熟练的学

3.低栏连续跨越练习，强化肌肉记忆生

4.视频分析，观察优秀运动员的节奏特点•步伐数一旦确定，应保持整个比赛过程的一致性常见错误与纠正步伐紊乱通过反复练习固定节奏，建立稳定的跨栏步伐模式起跳点不准加强距离感训练，熟悉最佳起跳距离速度损失注重栏间跑的连贯性，避免过度减速冲刺阶段技术要点过最后一栏的技术着地后的加速技巧心理状态调整过最后一栏时要保持良好的跨栏技术，不能过最后一栏着地后，要迅速调整身体姿态，冲刺阶段的心理状态对成绩有重要影响运因为接近终点而放松动作质量跨栏腿要充将跨栏的技术动作转换为纯粹的短跑冲刺动员需要在过最后一栏后立即调整心理状分抬高，支撑腿要有力蹬伸，确保顺利跨越这个转换过程要求运动员具备良好的身体控态，从技术专注转向速度专注，全力以赴冲最后一个障碍制能力和快速反应能力向终点保持标准的跨栏动作快速调整步伐频率保持积极的竞争心态•••不要过早开始冲刺准备增大摆臂幅度和力度专注于终点目标•••注意落地后的身体平衡身体前倾角度适当增大发挥最大的爆发潜力•••第三章跨栏跑训练方法与教学设计训练原则周期安排循序渐进、因材施教、安全第一准备期基础体能建设技术与体能并重发展专项期技术动作完善个性化训练计划制定比赛期状态调整优化安全保障充分热身预防伤病正确使用训练器材建立应急处理机制热身与准备活动设计动态拉伸与专项热身跨栏训练前的热身活动至关重要，需要重点关注髋关节、膝关节和踝关节的灵活性动态拉伸能够有效提高关节活动范围，为跨栏技术动作做好准备关节活动颈部、肩部、腰部、髋部、膝部、踝部各关节的环绕运动动态拉伸高抬腿跑、后踢腿跑、侧向交叉步、弓箭步走专项热身栏侧练习、模拟跨栏动作、低栏跨越游戏化热身激发兴趣将热身活动设计成趣味游戏，能够显著提高学生的参与积极性通过跨越障碍赛、节奏跑步游戏等形式，让学生在轻松愉快的氛围中完成热身，为正式训练做好身心准备基础跨栏动作训练反复练习建立肌肉记忆单栏跨越技术强化通过大量的重复练习，让学生的神经系统和低栏跨越基础练习在掌握低栏跨越后，进行单栏的标准高度跨肌肉系统建立稳定的跨栏动作模式这个阶使用较低的训练栏架（30-50厘米），让学越练习重点关注起跳点的准确性、跨栏腿段要注重动作质量而非数量，确保每一次跨生建立跨栏的基本概念和信心低栏练习能的抬高幅度、支撑腿的蹬伸力度以及着地后栏都是标准的技术动作够让学生专注于动作技术的学习，而不必过的身体恢复每次练习保持动作标准•分担心栏架高度带来的心理压力确定个人最佳起跳距离•及时纠正错误动作•栏架高度逐步提升•完善跨栏腿和支撑腿配合•建立正确的动作记忆•重点掌握跨栏腿抬高动作•提高动作的协调性和流畅性•培养跨越障碍的勇气•速度与爆发力训练训练强度%训练频率次/周协调性与灵敏度训练跨步协调训练反应速度训练游戏训练效果评估通过各种跨步练习，提高学生身体各部位的协调设计各种反应性游戏，如听信号起跑、颜色反应定期进行协调性和灵敏度测试，包括型跑测T配合能力包括单脚跳、交替跳、侧向跨步等练跑、方向变化跑等，提高学生的神经反应速度和试、敏捷梯练习、平衡能力测试等，客观评估训习，重点培养下肢的协调性和节奏感身体灵敏度，为跨栏运动打下良好基础练效果，及时调整训练方案第四章课堂教学流程设计1教学目标制定知识目标了解跨栏跑的基本技术和规则技能目标掌握跨栏跑的基本动作2教学环节安排情感目标培养勇敢面对困难的品质课堂导入（分钟）激发兴趣，明确目标5示范讲解（分钟）技术要领详细说明103教学时间分配分组练习（分钟）学生实际操作体验25热身活动分钟10总结反馈（分钟）评价改进，布置作业5技术教学分钟20练习时间分钟15放松总结分钟5教学导入与激发兴趣跨栏运动激励故事通过讲述刘翔、苏炳添等优秀运动员的奋斗故事，激发学生对跨栏运动的兴趣和向往强调跨栏运动不仅是速度的较量，更是对自我的挑战和超越跨栏不仅跨越的是栏架，更是跨越心中的恐惧和犹豫每一次成功的跨越，都是对自我能力的肯定和突破观看比赛视频分析播放世界级跨栏比赛的慢动作视频，让学生直观感受跨栏运动的技术美感和竞技魅力引导学生观察运动员的技术动作，为后续的技术学习做好铺垫互动提问启发思考•你觉得跨栏运动最难的是什么？•如何才能跨得既快又稳？•跨栏运动对我们有什么帮助？示范与讲解技巧教师动作示范要点教师示范时要做到动作标准、清晰明确示范前先讲解动作要领，示范中注意动作的规范性，示范后及时强调关键技术点示范速度要适中，必要时可以分解动作进行慢速示范•示范位置选择合理，确保所有学生都能清楚观看•着装要求运动服装，便于动作展示•语言简洁明了，突出技术要点口诀与动作要领结合将复杂的技术动作编制成朗朗上口的口诀，帮助学生记忆和掌握例如起跑快如风，跨腿高抬升，支撑腿蹬地，身体向前冲口诀要与实际动作紧密结合，边说边做，加深印象跨栏口诀准备姿势要稳定，起跳时机要把握，跨栏腿要抬得高，支撑腿要蹬得实，过栏身体要前倾，着地快速向前冲多角度示范观察从正面、侧面、背面等不同角度进行示范，让学生全面观察跨栏动作的各个细节侧面示范重点展示跨栏腿的抬高和支撑腿的蹬伸；正面示范重点展示身体的协调性；背面示范重点展示落地后的恢复学生分组练习设计小组组建原则个性化目标设定互助学习机制按照学生的身高、体能水平和技术基础进行为不同水平的学生制定差异化的练习目标建立同伴互助学习制度，学生之间相互观合理分组，每组人组内成员能力相初学者重点掌握基本动作；中等水平学生注察、相互纠错、相互鼓励教师巡回指导，4-6近，便于统一指导；组间适度差异，利于相重技术完善；优秀学生追求动作流畅和速度重点帮助有困难的学生，同时发挥优秀学生互学习和竞争激励提升的示范带动作用考虑性别平衡和个性搭配基础目标安全跨越栏架设置观察员角色，提高观察能力•

1.•设立小组长，负责组织协调提高目标动作标准协调鼓励学生大胆尝试，不怕失误•

2.•定期调整分组，保持新鲜感挑战目标速度与技术并重营造积极向上的练习氛围•

3.•课堂反馈与总结学生自我评价体系同伴互评交流教师指导总结引导学生建立自我评价的能力，通过自我反思组织学生进行同伴互评，通过观察他人来学习教师要对本节课的教学内容进行系统总结，重来发现问题和进步设计简单易懂的自评表优点，发现自己的不足互评过程要强调客观申技术要点，指出共性问题，表扬优秀表现，格，让学生对自己的技术动作、练习态度、合公正，重在帮助而非批评，培养学生的观察能提出改进建议同时布置课后练习任务，巩固作精神等方面进行评价力和沟通能力学习成果互评要点总结三部曲回顾本课内容强化技术要→评价项目自我评分点预告下课内容→动作是否规范标准•动作标准度★★★☆☆练习是否认真投入•是否主动帮助他人练习积极性•★★★★☆有哪些值得学习的优点•合作配合★★★★★第五章信息化教学辅助工具应用视频分析技术应用利用智能手机或摄像设备录制学生的跨栏动作，通过回放分析帮助学生直观了解自己的技术特点和需要改进的地方视频分析能够捕捉到肉眼难以观察的技术细节慢动作对比学习将学生的跨栏动作与优秀运动员的标准动作进行慢动作对比，直观展示差距和改进方向慢动作分析有助于学生理解复杂的技术动作，提高学习效率线上资源整合推荐优质的体育教学网站、和视频资源，为学生提供课外学习的平台建APP立班级学习群，分享训练心得，营造良好的学习氛围案例分享某校跨栏教学实践教学背景与学生情况某中学七年级2班，共32名学生，年龄13-14岁学生体育基础参差不齐，其中60%的学生从未接触过跨栏运动，对跨栏存在一定的恐惧心理通过一学期的系统教学，取得了显著成效常见问题与解决策略问题一跨栏腿抬不高问题二步伐节奏不稳定问题三起跑反应慢原因分析髋部柔韧性不足，腿部力量薄原因分析节奏感不强，起跳点判断不原因分析注意力不集中，反应训练不弱，技术动作不熟练准，心理紧张足，起跑技术不规范解决策略解决策略解决策略加强髋部柔韧性练习，如正压腿、侧进行节拍跑练习，配合音乐或口令进行专项反应速度训练

1.

1.

1.压腿设置标志物，练习固定步点起跳练习标准蹲踞式起跑姿势

2.

2.进行专项力量训练，如高抬腿练习、

2.多做连续低栏练习，培养稳定节奏增加听信号起跑练习次数

3.

3.单腿跳跃心理疏导，建立自信心提高注意力集中程度的训练

4.

4.降低栏架高度，建立正确动作模式

3.利用辅助器械，如橡皮筋阻力练习

4.安全教育与伤害预防训练场地安全检查运动伤害预防措施应急处理基本知识确保跑道平整无杂物，栏架固定牢靠，着陆跨栏运动中常见的运动伤害包括肌肉拉伤、教师和学生都应掌握基本的运动伤害应急处区域安全定期检查器材设备，及时发现和关节扭伤、摔倒擦伤等通过充分的热身准理知识包括轻微外伤的处理、肌肉拉伤的排除安全隐患训练前必须进行场地安全巡备、正确的技术动作、适当的运动强度控初步处理、如何正确呼叫急救等建立完善视，确认无危险因素后方可开始训练制，可以有效预防运动伤害的发生的应急处理流程，确保意外情况下能够及时有效应对•跑道表面平整干燥，无积水和杂物•热身时间不少于15分钟，充分活动各关节准备基本的急救用品绷带、创可贴、栏架高度调节装置正常，固定可靠••冰袋循序渐进增加训练强度，避免疲劳训练周围环境安全，无其他运动干扰••掌握原则休息、冰敷、压迫、抬穿着合适的运动鞋和服装•RICE•高身体不适时及时停止训练•严重伤害立即停止训练，及时就医•第六章跨栏跑比赛组织与评价0102赛前准备工作比赛组织实施确定比赛时间地点，准备比赛器材设备，制定比赛规程和安全预案通知参按照标准的田径比赛流程组织校内跨栏比赛设置检录处、起点、终点等功赛学生做好充分准备，包括技术训练、体能调整、心理准备等方面能区域，安排裁判员、计时员、记录员等工作人员，确保比赛公平公正进行0304成绩统计评价总结表彰激励详细记录每位参赛学生的成绩和技术表现，进行综合评价不仅关注比赛成比赛结束后及时进行总结表彰，表扬优秀学生和进步显著的学生通过正面绩，更要重视学生的技术进步、参与态度和体育精神表现激励，增强学生继续参与跨栏运动的积极性和自信心学生成绩记录与成长档案技能测试标准体系数字化档案管理利用现代信息技术建立学生跨栏学习的数字化档案，包括技术视频、训练记录、测试成绩、测试项目优秀标准及格标准学习心得等内容通过大数据分析，为每个学生提供个性化的学习建议60米跨栏≤

12.0秒≤

15.0秒•建立云端存储系统，便于随时查阅•定期更新档案内容，记录成长轨迹技术动作评定90分以上70分以上•家长可通过APP查看孩子学习进展体能素质测试85分以上65分以上•为升学体育测试提供参考依据理论知识考查90分以上70分以上建立多元化的评价体系，既关注学生的技术水平，也重视学生的学习态度、进步幅度和团队合作精神评价标准要公开透明，让学生明确努力方向教师专业发展与教学反思持续学习提升实践经验积累教师应持续关注跨栏教学的最新理论和方法，在教学实践中不断总结经验，形成自己独特的参加专业培训和学术交流通过阅读专业文教学风格和方法记录成功的教学案例，分析献、观看教学视频、参与网络研讨等方式，不失败的教学经历，从中汲取宝贵的经验教训断更新教学理念和方法教学创新实践深入教学反思在掌握基本教学方法的基础上，积极探索教学每节课后都要进行深入的教学反思，思考教学创新，尝试新的教学手段和方法将现代教育目标是否达成、教学方法是否适宜、学生反应技术与传统教学方法有机结合，提高教学效如何等问题通过反思发现问题，制定改进措果施未来跨栏教学趋势展望智能化训练设备跨学科融合教学个性化教学发展未来的跨栏教学将更多地运用智能化训练跨栏教学将与物理、生物、心理学等学基于大数据和人工智能技术，未来的跨栏设备，如智能栏架、运动传感器、动作科深度融合，形成综合性的教学模式教学将实现真正的个性化系统能够根据AI分析系统等这些设备能够实时监测学生学生不仅学习跨栏技术，还能了解运动每个学生的身体条件、学习特点、进度情的技术动作，提供精准的改进建议，大大背后的科学原理，培养跨学科思维能况，自动生成个性化的训练方案和学习路提高训练效率力径课堂互动环节设计建议竞赛游戏激发动力小组讨论经验分享创意教学活动案例设计各种有趣的跨栏竞赛游戏，如跨栏接力赛组织学生分组讨论跨栏学习中的体会和心得，分开展跨栏明星模仿秀、技术动作创编、跨、技术动作比拼、团队挑战赛等通过竞享成功经验和失败教训通过同伴间的交流学栏故事分享会等创意活动这些活动不仅能够赛的形式激发学生的参与热情和竞争意识，在游习，学生能够获得不同的视角和方法，共同进步巩固技术学习，还能培养学生的创造力和表现戏中学习技术、提高能力提高力，让体育课堂更加生动有趣设置不同难度等级，照顾各层次学生讨论主题要具体明确鼓励学生发挥想象力和创造力•••强调友谊第

一、比赛第二的体育精神鼓励学生大胆发言，分享真实体验营造轻松愉快的学习氛围•••给予参与者适当的奖励和鼓励教师适时引导和总结注重活动的教育意义和价值•••总结与激励跨越栏架，跨越自我跨栏运动的成长价值给每位学生的激励话语跨栏跑不仅是一项体育运动，更是人生成长的重要课亲爱的同学们堂通过跨栏训练，学生们学会了勇敢面对困难，学会你们每一个人都是跨栏场上的勇士！不论你现在的水平了在压力下保持冷静，学会了团队合作与相互支持如何，只要你勇敢地迈出第一步，就已经是成功的开始记住，跨栏比赛中最重要的对手不是别人，而是昨天的自己每一次跨越都是对自我极限的挑战，每一次成功都是对坚持不懈的最好回报跨栏教会我们的不仅仅是相信通过持续的努力和练习，你们都能成为优秀的跨栏技术动作，更是面对人生障碍的勇气和智慧小健将！让我们一起在跨栏的道路上勇敢前行，跨越每一个障碍，向着更高、更快、更强的目标奋进！在跨栏的学习过程中，学生们体验到了从恐惧到勇敢、从生疏到熟练、从个体到团队的转变这些宝贵的经历教师寄语愿每一位学生都能在跨栏运动中找将伴随他们一生，成为面对未来挑战的精神财富到属于自己的快乐和成就，在挑战中成长，在成长中收获更加美好的未来！。