抑郁症测试题及答案

抑郁症测试题及答案

一、测试目的与使用说明本测试题基于抑郁情绪的核心表现设计，旨在帮助您初步了解近两周内的情绪状态结果仅作自我参考，不能替代专业医疗诊断请根据实际感受作答，避免过度思考，以“是”或“否”（单选/多选/判断）、选择符合您情况的选项，简答题请结合自身情况简要回答

二、测试题部分

（一）单项选择题（共30题，每题1分）请从A、B、C、D四个选项中选择最符合您近两周感受的一项近两周是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？A.几乎没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否对以往感兴趣的活动（如运动、社交、爱好）失去兴趣？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天睡眠是否出现明显变化（入睡困难或早醒）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否感到精力不足，容易疲劳？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否有明显的食欲变化（食欲大增或减退）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否出现自我评价过低，觉得自己“没用”“失败”？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否难以集中注意力（如阅读、工作时容易分心）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否有“活着没意思”“不如死了好”的想法？A.完全没有B.偶尔闪过C.认真想过D.曾有过自杀计划第1页共7页近两周是否感到坐立不安或迟缓（如动作变慢、说话少）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否因小事频繁自责或内疚？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否对未来感到悲观，觉得“不会好起来”？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否出现不明原因的身体疼痛（如头痛、胃痛）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否有“想哭泣却哭不出来”的情况？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否感到自己“与他人不同”或“格格不入”？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否对性失去兴趣？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否有“脑子像生锈了一样”的感觉？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否因情绪问题影响工作或学习效率？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否有“做什么都没动力”的感觉？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否频繁失眠或嗜睡？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否感到自己“没有价值”或“是个累赘”？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否对食物味道失去兴趣？第2页共7页A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否有“想逃离现在的生活”的冲动？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否感到自己“反应变慢”或“记忆力下降”？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否因情绪问题回避社交？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否有“活着没意义”的念头？A.完全没有B.偶尔闪过C.认真想过D.曾有过自杀行为是否感到自己“一无是处”？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否出现不明原因的体重变化（2周内增减超过5%）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否感到“情绪像过山车”（突然暴躁或低落）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天是否因情绪问题无法完成日常任务（如吃饭、洗漱）？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天近两周是否对“过去的美好回忆”感到麻木？A.完全没有B.偶尔（1-2天）C.经常（3-5天）D.几乎每天

（二）多项选择题（共20题，每题2分）以下选项中，哪些符合您近两周可能出现的感受？可多选（每题至少选1项，多选漏选均不得分）情绪问题可能导致的影响包括A.影响睡眠B.降低工作效率C.回避社交D.对事物失去兴趣缓解低落情绪的可能方法有第3页共7页A.轻度运动（如散步、拉伸）B.与信任的人倾诉C.规律作息D.沉迷游戏或短视频需要警惕的情绪信号包括A.持续两周以上情绪低落B.出现自杀念头C.无法正常工作学习D.对一切事物失去兴趣近两周是否出现以下身体症状A.头晕B.心悸C.食欲减退D.便秘可能加重抑郁情绪的因素有A.长期独处B.过度思考负面事件C.规律作息D.缺乏运动当感到情绪低落时，您通常会A.自己扛着不告诉别人B.向家人朋友求助C.尝试转移注意力D.任由情绪蔓延抑郁症与普通“心情不好”的区别在于A.持续时间更长（超过两周）B.影响正常生活功能C.无法通过自我调节缓解D.有生理症状以下哪些行为可能帮助改善情绪A.培养小爱好（如绘画、阅读）B.制定简单的每日计划C.吃甜食或刺激性食物D.每天晒太阳15分钟需要及时寻求专业帮助的情况包括A.情绪低落超过两周B.出现自杀想法C.对孩子/家人感到烦躁或忽视D.工作/学习严重受影响可能导致抑郁情绪的原因有A.生活压力事件（如失业、失恋）B.长期焦虑C.遗传因素D.季节变化

（三）判断题（共20题，每题1分）第4页共7页对以下描述判断“正确”（√）或“错误”（×）抑郁情绪一定是抑郁症（）只有“性格脆弱”的人才会得抑郁症（）抑郁症患者的情绪问题会随时间自行好转（）近两周偶尔情绪低落，说明可能有抑郁倾向（）抑郁症是一种心理疾病，与生理因素无关（）女性比男性更容易患抑郁症（）有抑郁症家族史的人一定会患抑郁症（）抑郁症患者“不想说话”是一种逃避行为（）运动可以有效缓解轻度抑郁情绪（）抑郁症是“矫情”或“想太多”的表现（）长期失眠可能是抑郁情绪的信号之一（）抑郁症患者的思维能力会完全丧失（）帮助抑郁症患者的最好方式是“多出去走走”（）抑郁症可以通过心理治疗或药物治疗改善（）孩子不会患抑郁症（）过度关注自身情绪可能加重抑郁感（）抑郁症患者的“悲观”是一种消极的生活态度（）家人的理解和支持对抑郁症患者很重要（）抑郁症是一种可以治愈的疾病（）出现抑郁情绪后，应立即自我诊断并用药（）

（四）简答题（共2题，每题5分）简述3种你认为有效的自我缓解抑郁情绪的方法，并说明适用场景当身边的人出现抑郁情绪信号时，你会如何回应？

三、参考答案及评分说明第5页共7页

（一）单项选择题（每题1分，共30分）1-10A/B/C/D/D/D/C/B/D/B11-20D/D/A/D/D/C/B/D/D/D21-30D/B/C/D/B/D/C/B/D/B

（二）多项选择题（每题2分，共40分）31-35ABCD/ABC/ABCD/ABCD/ABD36-40BC/ABCD/ABD/ABD/ABCD

（三）判断题（每题1分，共20分）41-45×××√×46-50√××××51-55√××√×56-60√×√√×

（四）简答题（共10分，每题5分）自我缓解方法及适用场景轻度运动适合久坐不动、情绪压抑时，如每天散步20分钟，促进内啡肽分泌；正念呼吸适合焦虑伴随的情绪低落，如闭眼专注呼吸5分钟，减少杂念；记录情绪日记适合情绪波动大时，写下感受和触发事件，帮助梳理问题（每题3分，共5分）回应建议主动倾听，不评判（如“我在听，你愿意多说一点吗？”）；陪伴而非说教，避免说“别想太多”“开心点”；鼓励寻求专业帮助（如“我可以陪你一起去看医生”）（每点2分，共5分）第6页共7页

四、专业提示结果解读总分＜20分情绪状态良好，建议保持积极生活方式；20-35分可能存在轻度抑郁倾向，可尝试自我调节；＞35分建议及时联系心理医生或精神科医生，进行专业评估和干预重要提醒本测试为自我筛查工具，不能替代专业诊断，如有严重症状（如持续自杀念头、无法正常生活），请立即就医；抑郁症是一种可治疗的疾病，多数患者通过科学干预能有效改善，不必因“病耻感”延误治疗科学建议保持规律作息、均衡饮食和适度运动，是预防抑郁情绪的基础；遇到困难时，主动向亲友求助或寻求心理咨询，及时“止损”（全文约2500字）第7页共7页。