舒心草试题及答案

舒心草试题及答案舒心草心理健康知识测试题及答案

一、前言“舒心草”心理健康知识测试旨在帮助学习者掌握基础心理健康知识，提升情绪管理能力，建立积极心态本试题涵盖心理健康基础概念、情绪调节方法、压力应对策略等内容，适用于心理健康爱好者、职场人士及学生群体参考学习

二、单项选择题（共30题，每题1分）（以下每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填在括号内）以下哪项不属于心理健康的基本标准？（）A.能够适应环境B.情绪稳定且积极C.完全没有负面情绪D.人际关系和谐“情绪ABC理论”中，A代表的是（）A.个体对事件的信念B.诱发事件C.个体的情绪和行为结果D.对事件的认知评估当感到压力过大时，以下哪种做法最有利于缓解压力？（）A.独自压抑情绪B.立即通过吸烟或酗酒放松C.进行适度运动D.拖延问题不处理“积极心理暗示”的核心是（）A.夸大自己的优点B.用积极的语言自我鼓励C.忽视自身缺点D.避免与他人比较以下哪种情绪调节方法属于“认知重构”？（）A.向朋友倾诉烦恼B.转移注意力到兴趣爱好C.用“我可以试试”替代“我做不到”D.深呼吸放松训练心理健康与生理健康的关系是（）第1页共6页A.相互独立B.相互影响C.生理健康决定心理健康D.心理健康对生理影响更大“共情能力”指的是（）A.只关注自己的感受B.理解他人情感的能力C.控制情绪的能力D.快速解决问题的能力长期处于焦虑状态可能导致（）A.食欲增加B.免疫力下降C.记忆力增强D.睡眠质量提高以下哪种行为属于“积极的自我关怀”？（）A.过度自我批评B.合理安排休息时间C.忽视自己的需求D.对他人过度依赖“压力”的本质是（）A.负面的生理反应B.客观事件本身C.个体对需求的感知与应对能力不匹配D.心理问题的唯一原因以下哪项是“正念冥想”的核心目的？（）A.快速解决问题B.专注当下，减少杂念C.提升记忆力D.增强社交能力“情绪日记”的主要作用是（）A.记录每天的天气B.分析情绪变化规律，找到触发因素C.提高写作能力D.避免遗忘重要事情当他人处于情绪低落时，以下哪种回应最恰当？（）A.“别想太多，很快就好了”B.“我理解你的感受，需要聊聊吗？”C.“这有什么大不了的，比你惨的人多了”D.“你应该坚强一点”“拖延症”的本质原因通常不包括（）A.害怕失败B.缺乏目标C.任务压力过大D.任务本身有趣第2页共6页以下哪种方法能有效提升幸福感？（）A.长期熬夜工作B.频繁与他人比较C.专注当下的小确幸D.过度依赖电子产品“心理韧性”指的是（）A.情绪脆弱的表现B.快速恢复心理平衡的能力C.对他人过度敏感D.对自己要求过高以下哪项不属于“合理宣泄”的方式？（）A.哭泣B.运动C.暴饮暴食D.写日记“认知偏差”是指（）A.对事物的正确认知B.长期形成的固定思维模式，可能偏离客观现实C.快速做出的理性判断D.积极乐观的心态职场中遇到挫折时，以下哪种思维最有利于恢复？（）A.“我总是做不好，我不行”B.“这次失败是因为方法不对，下次可以改进”C.“别人都比我厉害，我永远不如他们”D.“工作太难了，我应该放弃”“社交焦虑”的主要表现是（）A.喜欢主动与人交流B.害怕社交场合，担心被评价C.社交能力极强D.从不参加集体活动以下哪种睡眠习惯最有利于心理健康？（）A.睡前刷手机B.固定作息时间C.熬夜赶工后补觉D.在嘈杂环境中入睡“自我接纳”的核心是（）A.只看到自己的优点B.接受自己的不完美，包括优点和缺点C.认为自己是最优秀的D.从不反思自己的错误当感到愤怒时，以下哪种做法最合理？（）第3页共6页A.立即对他人发火B.压抑愤怒，避免冲突C.短暂离开现场，冷静后表达D.用摔东西发泄情绪“成长型思维”与“固定型思维”的区别在于（）A.成长型思维认为能力可以通过努力提升，固定型思维认为能力是天生的B.成长型思维从不犯错，固定型思维允许犯错C.成长型思维只关注结果，固定型思维关注过程D.两者没有本质区别以下哪项是“积极心理学”的研究重点？（）A.如何解决心理问题B.如何提升个体的幸福感和潜能C.心理问题的诊断方法D.心理疾病的治疗技术“感恩练习”的主要作用是（）A.让自己变得更“幸运”B.关注生活中的积极事物，提升满足感C.提高记忆力D.增强逻辑思维长期孤独可能导致（）A.免疫力增强B.和他人关系更亲密C.心理压力增加D.工作效率提高“压力管理”的第一步是（）A.逃避压力源B.学习放松技巧C.识别压力源D.寻求他人帮助以下哪种情况属于“健康的心理边界”？（）A.完全不与他人交流B.允许他人随意干涉自己的生活C.明确自己的需求，尊重他人边界D.过度依赖他人“积极情绪”对身体的影响是（）A.降低免疫力B.加速衰老C.促进身体机能协调D.增加焦虑感

三、多项选择题（共20题，每题2分）（以下每题至少有2个正确答案，请将正确选项的字母填在括号内，多选、少选、错选均不得分）第4页共6页心理健康的维护方法包括（）A.保持规律作息B.积极参与社交活动C.学习情绪调节技巧D.长期熬夜工作常见的“负面情绪调节”方法有（）A.正念呼吸B.向朋友倾诉C.运动D.自我否定以下属于“认知偏差”的有（）A.以偏概全B.非黑即白C.过度责任化D.积极乐观“积极心理暗示”的应用场景包括（）A.考试前缓解紧张B.职场中应对挑战C.遇到挫折时鼓励自己D.长期自我贬低“压力过大会导致的生理反应”有（）A.心跳加快B.血压升高C.食欲下降D.免疫力增强提升“心理韧性”的方法有（）A.培养兴趣爱好B.建立支持系统C.接受失败是常态D.过度追求完美“共情能力”强的人通常表现为（）A.能理解他人情绪B.善于倾听C.自我中心D.换位思考“健康的生活方式”包括（）A.合理饮食B.适度运动C.规律睡眠D.吸烟酗酒职场中缓解压力的方法有（）A.合理规划工作任务B.定期休息C.与同事建立良好关系D.过度加班以下属于“积极情绪”的有（）A.喜悦B.感恩C.焦虑D.平静“自我关怀”的具体做法包括（）第5页共6页A.给自己留出独处时间B.不苛责自己的错误C.满足自己合理的需求D.对他人过度付出“正念冥想”的步骤通常包括（）A.找一个安静的环境B.专注于呼吸C.觉察杂念并接纳D.快速忘记杂念“社交支持”的作用体现在（）A.提供情感安慰B.帮助解决问题C.增强归属感D.减少孤独感“情绪日记”应记录的内容包括（）A.情绪类型（开心/难过/愤怒等）B.触发事件C.身体反应D.应对方式“拖延症”的危害有（）A.增加焦虑B.影响效率C.导致错失机会D.提升完成质量“积极心理学”强调的核心要素有（第6页共6页。