配速计算试题及答案

配速计算试题及答案

一、单项选择题（共30题，每题1分，共30分）（请将正确答案填在括号内）配速是衡量跑步速度的核心指标，其常用单位是（）A.公里/小时B.米/秒C.分钟/公里D.圈/分钟某人以“5分钟/公里”的配速完成3公里跑，总用时为（）A.15分钟B.12分钟C.10分钟D.8分钟若目标配速为“6分钟/公里”，跑12公里的总时间应为（）A.60分钟B.72分钟C.84分钟D.96分钟跑者A的10公里成绩为48分钟，其平均配速是（）A.

4.8分钟/公里B.5分钟/公里C.

5.2分钟/公里D.6分钟/公里配速“4分30秒/公里”可换算为（）分钟/公里A.

4.3B.

4.5C.

5.0D.

5.5马拉松比赛中，“3小时30分钟”完赛，全程

42.195公里，平均配速约为（）A.5分15秒/公里B.5分30秒/公里C.6分00秒/公里D.6分15秒/公里跑步时若需“加速跑”，配速应（）A.保持不变B.适当提高C.明显降低D.先降后升跑者B的5公里用时22分钟，其10公里理论配速应为（）A.

4.4分钟/公里B.

5.0分钟/公里C.

5.5分钟/公里D.

6.0分钟/公里“配速掉速”指的是（）第1页共8页A.配速数值变大B.配速数值变小C.配速忽快忽慢D.配速稳定不变越野跑与公路跑相比，配速通常（）A.更快B.更慢C.无差异D.波动更大若目标是“半程马拉松（

21.0975公里）”，需在2小时内完成，平均配速应控制在（）以内A.5分钟/公里B.5分30秒/公里C.6分钟/公里D.6分30秒/公里跑者C在1000米跑中用时3分钟，其配速（分钟/公里）是（）A.3分钟/公里B.30分钟/公里C.

1.5分钟/公里D.6分钟/公里配速计算中，“分钟/公里”与“公里/小时”的换算公式是（）A.公里/小时=60÷分钟/公里B.公里/小时=分钟/公里÷60C.公里/小时=60×分钟/公里D.公里/小时=分钟/公里×60长距离跑步时，“前慢后快”的配速策略适合（）A.新手B.进阶跑者C.专业运动员D.所有跑者跑者D跑8公里用了40分钟，中途休息2分钟，其净用时为（）A.40分钟B.42分钟C.38分钟D.无法计算“配速偏差”是指（）A.实际配速与目标配速的差距B.不同距离配速的差异C.不间的配速变化D.配速的平均波动范围若跑者的最大配速为“7分钟/公里”，最小配速为“10分钟/公里”，其配速区间是（）第2页共8页A.7-10分钟/公里B.10-7分钟/公里C.7-17分钟/公里D.无法确定间歇训练中，“快跑1分钟+慢跑2分钟”的循环，其平均配速主要取决于（）A.快跑时间B.慢跑时间C.总时间D.总距离新手适合从“稳定配速”开始训练，原因是（）A.容易提高成绩B.培养节奏感和耐力基础C.减少受伤风险D.节省体力跑者E的目标是“用6分钟/公里的配速跑20公里”，已跑15公里用时90分钟，此时他应（）A.加快配速B.保持原配速C.适当降速D.停止跑步配速表中，“10公里配速5分30秒”对应的“5公里配速”是（）A.5分15秒/公里B.5分30秒/公里C.6分00秒/公里D.5分45秒/公里雨天跑步时，配速通常会（）A.加快B.减慢C.不变D.波动不定跑者F在3000米跑中用时12分钟，其平均配速是（）分钟/公里A.3B.4C.5D.6“匀速跑”的核心优势是（）A.提高爆发力B.合理分配体力C.节省体力D.增加趣味性若目标配速为“5分10秒/公里”，跑15公里的总时间约为（）A.75分钟B.

76.5分钟C.80分钟D.

82.5分钟半程马拉松（

21.0975公里）的“国家二级运动员标准”是（）A.1小时30分钟内B.1小时40分钟内C.1小时50分钟内D.2小时内第3页共8页跑者G在10公里跑中，前5公里用25分钟，后5公里用28分钟，其平均配速是（）A.

5.3分钟/公里B.

5.5分钟/公里C.

5.7分钟/公里D.

6.0分钟/公里配速“3分45秒/公里”的跑者，1小时内能跑的距离约为（）A.15公里B.16公里C.17公里D.18公里越野跑中遇到上坡路段，正确的配速调整方式是（）A.加快步伐B.放慢配速C.保持原配速D.暂停休息马拉松比赛中，“关门时间”通常指（）A.最低完赛配速B.最高完赛配速C.总完赛时间上限D.平均配速上限

二、多项选择题（共20题，每题2分，共40分）（每题有多个正确答案，多选、少选、错选均不得分）以下属于配速计算影响因素的有（）A.跑步距离B.总用时C.个人体重D.跑步姿势不同跑步场景（如操场、公路、山地）对配速的影响体现在（）A.路线平整程度B.空气阻力C.坡度变化D.视野开阔度新手提升配速的合理方法有（）A.循序渐进增加训练量B.每周安排1-2次间歇训练C.注重步频和步幅优化D.减少力量训练以下关于“配速与心率”的关系，说法正确的有（）A.配速越快，心率越高B.稳定配速时心率更平稳C.配速忽快忽慢会导致心率波动大D.最大心率与配速无直接关系配速计算在跑步训练中的作用包括（）第4页共8页A.监控训练强度B.评估训练效果C.制定训练计划D.调整比赛策略以下哪些属于“变速跑”的特点（）A.快慢交替进行B.提升心肺功能C.适合有基础的跑者D.易导致疲劳跑者在比赛中“掉速”的可能原因有（）A.赛前准备不足B.体力分配不当C.天气炎热D.补给不及时配速表的应用场景包括（）A.制定训练目标B.监控实时跑步状态C.对比不同阶段成绩D.选择比赛装备以下关于“配速单位转换”的说法，正确的有（）A.5分钟/公里=12公里/小时B.6分钟/公里=10公里/小时C.4分钟/公里=15公里/小时D.3分钟/公里=20公里/小时长距离训练中，“分段配速”的优势是（）A.避免中途疲劳B.合理分配体力C.更容易坚持D.提高配速稳定性影响跑步步频的因素有（）A.配速B.步幅C.个人习惯D.装备重量以下属于“匀速跑”训练的注意事项的有（）A.保持稳定呼吸节奏B.步幅适中，避免过大C.关注身体反馈，及时调整D.全程高强度坚持跑者在“乳酸阈值”附近的配速特点是（）A.肌肉酸痛B.呼吸急促C.步频下降D.步幅增大以下关于“马拉松配速策略”的说法，正确的有（）A.前半程可适当快于目标配速B.后半程需保持稳定，避免掉速第5页共8页C.5公里可全力冲刺D.需根据个人状态灵活调整配速下降的早期信号包括（）A.呼吸急促B.腿部沉重C.步频降低D.心率上升适合新手的“配速训练方法”有（）A.连续慢跑B.短距离间歇跑（如1分钟快跑+2分钟慢跑）C.长距离匀速跑D.变速跑（快跑500米+慢跑500米）越野跑中，“下坡配速”需注意（）A.步幅减小B.重心降低C.步频加快D.避免打滑配速与“步频×步幅”的关系是（）A.配速=步频×步幅B.配速（分钟/公里）=60÷（步频×步幅）C.步频越快，配速越高D.步幅越大，配速越高以下关于“配速与装备”的说法，正确的有（）A.轻量化跑鞋可提升配速B.心率带能帮助监控配速是否在目标区间C.手表可实时显示配速D.装备对配速无影响提升“步频”的训练方法包括（）A.听节拍器练习B.原地高抬腿C.加快摆臂频率D.降低步幅

三、判断题（共20题，每题1分，共20分）（对的打“√”，错的打“×”）配速数值越大，跑步速度越快（）跑1公里用时5分钟，其配速是5分钟/公里（）配速计算仅适用于长跑，短跑无需考虑（）目标配速6分钟/公里，跑10公里需60分钟（）间歇训练中，快跑后的慢跑是为了恢复体力（）匀速跑比变速跑更容易培养耐力基础（）第6页共8页雨天跑步时，配速应比晴天慢一些（）新手适合直接挑战高配速，快速提升成绩（）配速表中，“5公里配速5分30秒”与“10公里配速11分钟”是对应关系（）跑者中途掉速时，应立即停止跑步休息（）步频与配速成正比，步频越快，配速越高（）半程马拉松（21公里）的平均配速比全程马拉松（42公里）快（）配速稳定的跑者，其训练效果通常优于忽快忽慢的跑者（）跑者E已跑10公里，用时55分钟，若目标总距离20公里，需保持原配速（）越野跑中，上坡时应加快步频、减小步幅（）配速“4分30秒/公里”等于

7.14公里/小时（）关门时间是指比赛允许的最晚完赛时间，与配速无关（）长距离训练中，前半程稍快、后半程保持稳定是合理策略（）步幅与配速的关系是步幅越大，配速越快（）心率达到最大心率的70%-80%时，对应的配速为“有效训练配速”（）

四、简答题（共2题，每题5分，共10分）如何根据目标配速计算完成指定距离的总时间？简述长跑训练中“分段配速”的具体方法及注意事项参考答案

一、单项选择题C

2.A

3.B

4.B

5.B

6.A

7.B

8.A

9.C

10.B第7页共8页B

12.D

13.A

14.B

15.A

16.A

17.A

18.D

19.B

20.CB

22.B

23.B

24.B

25.B

26.C

27.C

28.C

29.B

30.C

二、多项选择题AB

32.ABC

33.ABC

34.ABC

35.ABCD

36.ABC

37.ABCD

38.ABC

39.ABCD

40.ABCABC

42.ABC

43.ABC

44.BD

45.ABCD

46.AD

47.ABD

48.AB

49.ABC

50.ABCD

三、判断题×

52.√

53.×

54.√

55.√

56.×

57.√

58.×

59.√

60.×√

62.√

63.√

64.×

65.√

66.√

67.×

68.√

69.×

70.√

四、简答题答案总时间=目标配速（分钟/公里）×距离（公里）例如，目标配速6分钟/公里，跑15公里，总时间=6×15=90分钟答案方法将长距离分为3-5段，每段设定独立配速（如前10公里5分30秒/公里，中间10公里5分40秒/公里，10公里5分50秒/公里）注意事项各段配速差异不宜过大；根据实时体力调整；避免前快后慢；每段结束后检查状态，及时补水补给第8页共8页。