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文本内容:
晋中体校考试题库及答案
一、选择题（本题型共15题，每题2分，共30分）
1.下列哪种运动属于无氧运动？（）A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车
2.体校学生进行力量训练时，主要增强的身体系统是（）A.呼吸系统B.循环系统C.运动系统D.神经系统
3.马拉松比赛的全程标准距离约为多少公里？（）A.
40.219B.
42.195C.
41.195D.
43.
1954.人体运动的基本结构和功能单位是（）A.细胞B.组织C.器官D.系统
5.运动中突然出现肌肉抽筋，正确的紧急处理方法是（）A.立即停止运动并冷敷抽筋部位B.用力拉伸抽筋肌肉并保持10-15秒C.按摩抽筋部位并快速走动D.大量饮用冰水
6.体校学生每日蛋白质摄入量建议为每公斤体重（）A.
1.0-
1.2克B.1,2-
1.6克C.
1.6-
2.2克D.
2.2-
2.8克
7.篮球比赛中，一节比赛的标准时长通常为（）A.10分钟B.12分钟C.15分钟D.20分钟
8.下列哪种营养素是人体运动时最主要的能量来源？（）A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素
9.排球比赛中，一方连续失误几次后会被判失分？（）A.2次B.3次C.4次D.5次
10.人体的“运动中枢”位于大脑的（）A.大脑皮层B.脑干C.小脑D.间脑第1页共6页
11.体育锻炼对关节的主要益处是（）A.增加关节面磨损B.提高关节灵活性和稳定性C.导致关节变形D.减少关节滑液分泌
12.晋中市传统体育赛事中，以“晋商文化”为特色的是（）A.平遥国际摄影展B.晋中马拉松赛C.晋商文化节D.绵山登山节
13.训练中遵循“循序渐进原则”不包括（）A.训练强度逐渐增加B.训练内容从简单到复杂C.训练时间突然延长D.每周训练频率逐步调整
14.足球比赛中，将球踢出本方球门线（非对方球门）应判罚（）A.角球B.任意球C.点球D.界外球
15.体校学生进行耐力训练的核心目标是提高（）A.肌肉力量B.心肺功能C.柔韧性D.平衡能力二填空题（本题型共10题，每空1分，共15分）
1.体育锻炼的“三要素”是______、和
2.人体运动的三大供能系统是______、______和______系统构成
3.足球比赛中，将球踢入本方球门判罚______球；未触及对方球员直接踢出边线判罚______球
4.青少年运动员骨化过程通常在______岁左右完成，此前应避免______训练
5.体校学生每次运动的准备活动时间建议为______分钟，整理活动时间建议为______分钟
6.篮球“走步”违例指球员未运球时______次数超过规定
7.体育科学研究的基本方法包括观察法、实验法和______法
8.运动中低血糖症状出现时，应立即补充______，常见方式有口服______或含糖饮料第2页共6页
9.晋中市体校可能重点训练的项目包括______、和（至少列举3项）
10.运动负荷由______和______两个核心要素构成
三、判断题（本题型共10题，每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）
1.剧烈运动后立即洗澡可帮助身体散热并加速恢复（）
2.游泳对关节压力小，适合所有人群参与（）
3.力量训练中多组多次数训练主要提升肌肉耐力（）
4.运动后肌肉酸痛均由乳酸堆积导致（）
5.篮球比赛中三分线外投篮命中得3分（）
6.青少年每日饮水量建议不低于1500毫升（）
7.柔韧性训练应在每次运动前进行以提高关节活动度（）
8.足球守门员在禁区内可用手触球（）
9.体校训练计划需结合个人身体状况制定（）
10.体育道德包含公平竞争、尊重对手等核心内容（）
四、简答题（本题型共5题，每题6分，共30分，请简要回答）
1.简述体校学生速度训练的3种常用方法
2.运动前准备活动的主要作用有哪些？（至少列举4点）
3.篮球比赛中“防守三秒”违例的具体含义是什么？
4.体校学生日常训练中，饮食营养需注意哪些方面？（至少列举3点）
5.体育锻炼对青少年生长发育的4项积极影响是什么？
五、论述题（本题型共3题，每题10分，共30分，请结合实际阐述）第3页共6页
1.结合晋中体校培养目标，论述如何为一名青少年篮球运动员制定长期训练计划（分阶段说明）
2.论述在体校训练中，如何通过具体措施培养青少年运动员的体育精神（至少3点具体做法）
3.联系训练实际，分析运动损伤的3个主要预防措施及其重要性
六、名词解释题（本题型共5题，每题3分，共15分）
1.运动负荷
2.超量恢复
3.体育道德
4.周期训练法
5.运动处方答案汇总
一、选择题
1.C
2.C
3.B
4.A
5.B
6.C
7.A
8.C
9.B
10.A
11.B
12.C
13.C
14.A
15.B
二、填空题
1.运动负荷运动项目运动频率
2.磷酸原系统糖酵解系统有氧氧化
3.乌龙界外球
4.20-22大强度负重
5.5-105-
106.持球步数
7.调查
8.碳水化合物葡萄糖
9.田径篮球举重（或其他合理项目）第4页共6页
10.负荷强度（或“强度”）负荷量（或“量”）
三、判断题
1.×
2.×（初学者不当可能受伤）
3.√
4.×
5.√
6.×
7.×
8.√
9.√
10.√
四、简答题1参考要点起跑练习、高抬腿跑、小步跑、变速跑、30米冲刺跑（任答3点即可）2参考要点提高神经兴奋性、增加关节灵活性、促进血液循环、预防损伤、激活肌肉3参考要点防守队员在限制区内停留时间超过3秒且未参与防守4参考要点保证碳水充足、适量蛋白质、补充维生素矿物质、合理进餐时间、避免暴饮暴食（任答3点即可）5参考要点促进骨骼发育、增强心肺功能、提升协调性、培养意志品质、促进心理健康（任答4点即可）
五、论述题（要点合理即可得分，示例如下）
1.长期训练计划分阶段基础期（1-2年）技术基础训练（运球、传接球）+一般体能（耐力、灵敏）；提高期（2-3年）专项技术（投篮、突破）+专项体能（力量、速度耐力）；专项期（3-4年）战术配合训练+高强度竞赛模拟
2.培养措施榜样教育（教练/优秀运动员示范）、规则教育（明确公平竞争要求）、团队合作训练（分组对抗培养协作意识）；挫折教育（模拟比赛失利并引导正确应对）
3.预防措施充分准备活动（动态拉伸+关节活动）、正确动作技术指导（避免错误发力）、合理训练负荷（循序渐进调整强度）；重要第5页共6页性保障训练安全、避免运动损伤、促进持续训练、维护运动员健康
六、名词解释题
1.运动负荷指人体在运动中承受的生理负担量，包括强度（如重量、速度）和量（如次数、时间）
2.超量恢复运动后身体机能指标（如力量、耐力）超过运动前水平，随后逐渐恢复的生理现象
3.体育道德:在体育活动中遵循的行为准则，核心为公平竞争、尊重对手、诚信正直、团结协作
4.周期训练法:按一定周期（如年度、月度）划分训练阶段，各阶段目标和内容不同，以达最佳效果的方法
5.运动处方:根据个体健康、运动能力和目标制定的个性化运动建议，含项目、强度、时间及频率等要素第6页共6页。
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