权威微笑抑郁症测试题和答案

权威微笑抑郁症测试题和答案

一、单选题（本题型共15题，每题1分，共15分）

1.你在与他人相处时，是否常常强迫自己展现出积极乐观的状态，即使内心正被负面情绪困扰？A.几乎不会B.偶尔会C.经常会D.总是会

2.当朋友或家人关心你的状态时，你通常的回应是？A.笑着说“我很好，别担心”B.简单回答“还行”，转移话题C.倾诉自己的困扰D.假装没听见

3.你是否发现自己越来越难在深夜入睡，脑海里反复出现一些负面想法？A.从未有过B.偶尔有C.经常有D.每天都有

4.面对工作或学习压力时，你会？A.主动向他人求助B.默默扛着，表面装作轻松C.通过运动、听歌等方式自我调节D.完全被压力压垮，无法正常生活

5.你是否觉得自己的“快乐”是一种“表演”，担心被人发现真实的自己？A.完全没有这种感觉B.偶尔会想C.经常会想D.时刻都在担心

6.你最近是否对曾经喜欢的事情（如hobbies、美食等）失去了兴趣？A.没有B.偶尔C.经常D.完全失去

7.当别人说“你看起来心情很好”时，你内心的真实感受是？A.开心被理解B.尴尬，怕被拆穿C.无所谓D.想立刻逃离第1页共7页

8.你是否会在独处时突然感到强烈的疲惫或空虚？A.从不B.偶尔C.经常D.几乎一直如此

9.你是否认为自己的负面情绪“不应该存在”，选择压抑它们？A.完全不这么想B.偶尔C.经常D.总是

10.你是否发现自己在社交场合中越来越依赖“微笑”来维持关系？A.几乎不会B.偶尔C.经常D.总是

11.当你感到情绪崩溃时，会如何处理？A.找信任的人倾诉B.独自待在安静的地方，等情绪平复C.用酒精、吸烟等方式麻痹自己D.强迫自己立刻恢复正常状态

12.你是否觉得自己的“问题”是“小题大做”，不值得被关注？A.完全不B.偶尔C.经常D.总是

13.你是否在白天努力表现得积极，到了晚上却忍不住崩溃大哭？A.从不B.偶尔C.经常D.几乎每天

14.你是否担心承认自己的负面情绪会让别人失望或离开你？A.完全不担心B.偶尔担心C.经常担心D.极度担心

15.综合以上表现，你认为自己出现“微笑抑郁”倾向的可能性有多大？A.几乎没有B.较小C.较大D.非常大

二、判断题（本题型共10题，每题

0.5分，共5分）

1.微笑抑郁症患者的情绪低落程度一定比普通抑郁症患者轻（）

2.只有性格内向的人更容易患微笑抑郁症（）

3.微笑抑郁症的核心是“用微笑掩盖真实情绪”（）

4.长期压抑情绪可能导致微笑抑郁症加重（）

5.微笑抑郁症不会影响生理健康（）

6.对自己要求过高的人更容易出现微笑抑郁的表现（）第2页共7页

7.微笑抑郁症患者通常会主动向他人求助（）

8.微笑抑郁症是一种“假装生病”的心理问题（）

9.频繁使用“我没事”来回应关心，可能是微笑抑郁的信号（）

10.微笑抑郁症比普通抑郁症更难被早期发现（）

三、情景选择题（本题型共8题，每题5分，共40分）（以下每题给出一个具体情景，请根据你的实际情况选择最符合的应对方式或判断）

1.情景你在重要的会议上因紧张说错了话，被同事小声议论，领导也皱了眉头会议结束后，同事拍着你的肩膀说“没事，谁都有犯错的时候”，你会A.立刻笑着回应“是啊是啊，下次注意就好”，心里却反复回想当时的尴尬B.沉默地走开，去洗手间待了很久C.向同事道歉，并表示会改进，投入到下一项工作中D.觉得大家都在嘲笑自己，一整天都提不起精神

2.情景你最近因为家庭琐事和家人产生矛盾，他们觉得你“总是脾气不好”，你会A.笑着说“知道了，我会注意的”，但晚上躲在房间里偷偷哭B.直接和家人争吵，发泄自己的不满C.暂时不说话，等情绪平复后再沟通D.觉得是自己的错，开始刻意回避家人

3.情景你最好的朋友最近失业了，情绪低落，你会A.约他出来吃饭，笑着安慰他“没事，以你的能力肯定能找到更好的工作”，但内心也为他担心B.直接说“别难过了，大不了我帮你找工作”第3页共7页C.默默陪他待着，听他倾诉，不说话D.觉得他太脆弱，不想理他

4.情景你在朋友圈发了一条抱怨工作的动态，被很多人评论关心，你会A.立刻删除动态，私信告诉评论的人“我开玩笑的，别当真”B.回复“谢谢大家关心，最近确实有点累”C.把评论都关掉，假装没看见D.认真回复每一条评论，表达自己的真实感受

5.情景你在体检时被医生告知需要复查，你会告诉家人吗？A.笑着说“没事，可能就是小问题，过几天再去看看”，但回家后反复查资料，越想越害怕B.直接告诉家人“医生让复查，我有点担心”C.自己偷偷去复查，结果出来后再告诉家人D.觉得“说了也没用，他们只会担心”，自己扛着

6.情景你在一次重要的考试/比赛中失利，回到家后父母没有责备你，只是说“尽力就好”，你会A.笑着说“嗯，下次努力”，但躲进房间里哭了很久B.向父母解释原因，希望得到理解C.不说话，把自己关在房间里一整天D.觉得自己很没用，开始怀疑自己的能力

7.情景你最近总是失眠，白天精神很差，但第二天上班时需要和客户开会，你会A.喝咖啡提神，开会时强打精神微笑沟通，会后在楼梯间吐了B.向领导请假，说自己生病了C.硬撑着开会，全程走神第4页共7页D.向同事要了药，强迫自己保持清醒

8.情景你发现自己最近开始对一切都提不起兴趣，连最喜欢的电影都不想看了，你会A.告诉自己“别矫情，过几天就好了”，强迫自己做些开心的事B.告诉家人“我好像有点不舒服，想休息几天”C.开始频繁地刷手机，试图找到感兴趣的内容D.觉得自己得了抑郁症，但不敢告诉别人

四、PHQ-9简化版量表（本题型共9题，每题2分，共18分）（请根据过去2周内的情况，选择符合你状态的选项，A=0分，B=1分，C=2分，D=3分）

1.兴趣丧失或无愉悦感A.无兴趣B.对大部分事兴趣下降C.对少数事兴趣下降D.ALL事兴趣正常

2.情绪低落A.整天不开心B.偶尔不开心C.很少不开心D.完全开心

3.自我否定A.觉得自己没用B.偶尔觉得自己没用C.很少觉得自己没用D.从不觉得

4.睡眠问题（入睡困难或早醒）A.严重失眠B.偶尔失眠C.很少失眠D.睡眠正常

5.食欲变化（增加或减少）A.食欲大幅下降B.食欲小幅下降C.食欲增加D.食欲正常

6.精力不足A.完全没精力B.精力大幅下降C.精力小幅下降D.精力正常

7.自我价值感低A.觉得自己是累赘B.偶尔觉得自己是累赘C.很少觉得自己是累赘D.从不觉得第5页共7页

8.社交回避A.完全不想社交B.回避大部分社交C.回避少数社交D.正常社交

9.自杀念头A.经常想自杀B.偶尔想自杀C.从未想过自杀D.不想自杀

五、开放式问答（本题型共3题，每题10分，共30分）

1.请描述一次你在“必须保持微笑”的场合中，内心真实的感受和想法

2.你认为“微笑”在人际交往中是必要的保护色，还是可能成为掩盖真实情绪的枷锁？为什么？

3.如果你发现身边的人可能正在经历“微笑抑郁症”，你会如何与他/她沟通或帮助他/她？答案汇总

一、单选题答案

1.C

2.A

3.C

4.B

5.D

6.C

7.B

8.C

9.C

10.D

11.A

12.C

13.C

14.C

15.C

二、判断题答案

1.×

2.×

3.√

4.√

5.×

6.√

7.×

8.×

9.√

10.√

三、情景选择题答案

1.A

2.A

3.A

4.A

5.A

6.A

7.A

8.A

四、PHQ-9简化版量表答案（根据选项对应分数，总分0-27分；0-4分无抑郁；5-9分轻度抑郁；10-14分中度抑郁；15-27分重度抑郁）

五、开放式问答答案（此处为示例框架，实际需根据作答者内容判断，以下为参考答案方向）第6页共7页

1.内心感受尴尬、委屈、疲惫，觉得自己像个“演员”，害怕被拆穿；想法“为什么我不能像别人一样真实一点？”“他们知道了会怎么看我？”

2.必要保护色在某些场合（如职场），适当的微笑能维护关系，避免不必要的麻烦；但可能成为枷锁长期压抑真实情绪会导致心理失衡，甚至引发生理问题

3.通过倾听表达关心，避免说教；鼓励对方说出真实感受，告诉TA“你的情绪是被接纳的”；建议寻求专业帮助，而非独自承受第7页共7页。