与情绪交朋友教学课件

与情绪交朋友教学课件第一章情绪是什么？情绪的多样性基本情绪喜、怒、哀、惧是情绪的四大基本类型复合情绪惊喜、羞愧、嫉妒等复杂情绪体验情绪强度从微弱到强烈的不同程度情绪的四大基本面孔喜悦愤怒当好事发生时，我们会感到快乐、兴奋、满足遇到不公平或阻碍时，我们会生气、烦躁悲伤恐惧失去或失望时，我们会感到难过、沮丧情绪的来源事件发生外界刺激或情况个人想法对事件的理解和解释情绪产生基于想法的情感反应故事时间《九只狐狸与葡萄》九只狐狸面对同一串高高挂着的葡萄，却产生了九种不同的情绪和反应第一只狐狸努力跳跃，最终摘到葡萄，感到喜悦第二只狐狸跳不到，生气地说葡萄一定是酸的！第三只狐狸看到摘不到就放弃了，感到无所谓其他狐狸分别表现出羡慕、好奇、恐惧等不同情绪这个故事说明同样的事情，不同的想法会产生不同的情绪我们的情绪很大程度上由我们的想法决定！课堂互动你会怎么想？你会有什么情绪？1情境模拟校园里，你热情地向同学打招呼，但对方没有回应，径直走过2思考时间你会怎么想？他不喜欢我还是他可能没听见？3情绪反应不同的想法会让你感到愤怒、伤心还是理解？4分享交流同学们分享自己的想法和情绪反应，发现差异想一想为什么同样的情境，每个人的情绪反应会不同呢？第二章认识自己的情绪学会识别、命名和观察自己的情绪变化，成为情绪世界的探索家情绪识别技巧0102给情绪命名观察身体反应快乐、愤怒、难过、害怕、兴奋、紧张、心跳加速、脸红发热、肌肉紧张、眼泪涌失望学会用准确的词汇描述自己的感受出身体是情绪的温度计…………03注意行为变化说话声音、动作幅度、表情变化外在表现反映内心情绪……情绪就像身体的信号灯，告诉我们内心的真实状态学会识别这些信号，是管理情绪的第一步情绪日记早晨1记录起床时的情绪和原因上午2课堂、活动中的情绪变化下午3午休后的情绪状态晚上4回顾一天的情绪收获情绪日记的好处帮助了解自己的情绪变化规律•发现触发特定情绪的原因•记录成功的情绪调节经验•培养自我反思的好习惯•情绪表演游戏准备阶段表演时间四名同学分别准备表演喜、怒、哀、惧不用语言，只用表情和动作表达情绪讨论分析观察猜测分享观察到的细节和猜测理由其他同学仔细观察，猜测表演的情绪通过表演和观察，我们能更好地理解情绪的外在表现，提高情绪识别能力！欢声笑语的课堂在情绪表演游戏中，同学们尽情展现着不同的情绪，教室里充满了欢声笑语每个人都在这个安全的环境中，自由地表达和体验着各种情绪，学习着如何更好地理解自己和他人第三章情绪无好坏，行为有后果理解情绪本身无对错，关键在于情绪引发的行为选择情绪本身没有对错积极情绪快乐、兴奋、满足、感激……这些情绪让我们感觉良好消极情绪愤怒、悲伤、恐惧、失望……这些情绪同样重要和正常重要理念所有情绪都是我们内心的真实反映，没有好情绪和坏情绪之分即使是消极情绪，也在保护我们、提醒我们注意潜在问题情绪就像天气，有晴天也有雨天我们不能控制情绪的出现，但可以选择如何回应它们行为后果举例情绪愤怒当我们生气时...不当行为大喊大叫、摔东西、说伤人的话后果伤害别人感情，破坏关系合适行为深呼吸、冷静表达、寻求帮助后果问题得到解决，关系得到维护情绪悲伤当我们难过时...健康行为哭泣释放、向朋友倾诉、寻求安慰后果获得支持和理解，情绪得到缓解课堂讨论你遇到过哪些情绪？你做了什么？小明的分享小红的经历考试没考好时我很生气，摔了书包朋友误解我时我很伤心，我选择主动后来妈妈帮我分析原因，我学会了制解释，最后我们重新成为好朋友定学习计划小刚的故事面对新环境我很害怕，但我鼓励自己尝试，现在我已经适应了反思问题你最近经历了什么情绪？当时你是如何行动的？结果怎么样？如果重新选择，你会怎么做？第四章管理和调节情绪掌握实用的情绪调节技巧，成为情绪管理的小专家情绪调节小技巧深呼吸法积极回忆缓慢深呼吸，数到十，让心情平静下来想象把烦恼呼出，把平静吸入想开心的事情，回忆美好的经历，让正面情绪驱散负面情绪倾诉交流运动转移找信任的人说出内心想法，分享情感，获得理解和支持做喜欢的运动或活动，通过身体运动释放情绪能量温馨提示不同的技巧适合不同的人和情况，多尝试，找到最适合自己的方法！活动制作快乐卡片01设计卡片用彩纸、彩笔装饰自己的快乐卡片，让它充满个性和温暖02写下方法在卡片上写下自己喜欢的调节情绪方法，比如听音乐、画画、和朋友聊天03添加祝福写上温暖的祝福语，传递正能量和关爱04赠送分享将卡片赠送给朋友，互相分享快乐的秘诀，传播积极情绪通过制作和分享快乐卡片，我们不仅学会了情绪调节方法，更重要的是学会了关爱他人，传递温暖！情绪调节练习情境一生气时刻情境二害怕时刻同桌弄丢了你的橡皮，你很生气如何冷静处理？要在全班面前发言，你感到紧张害怕怎么办？深呼吸三次提前准备和练习••平和地询问情况想象成功的情景••寻求老师帮助向朋友寻求鼓励••小组讨论分享各自在角色扮演中的感受和经验总结哪些方法最有效？为什么？实践计划在日常生活中如何运用这些技收获巧？第五章与情绪交朋友学会接纳、理解和善待自己的情绪，建立和谐的内心世界接纳情绪，成为情绪的朋友不逃避情绪理解情绪信号当情绪出现时，不要试图忽略或压抑每种情绪都在传递重要信息愤怒提它们就像朋友来访，我们要热情接醒我们边界被侵犯，悲伤告诉我们需待要安慰，恐惧警示我们注意安全温柔对待自己像对待好朋友一样对待自己的情绪，给予理解和耐心，而不是批评和指责记住情绪是我们内心的朋友，它们来找我们是为了帮助我们更好地生活当我们学会倾听和理解它们时，它们也会成为我们最好的伙伴情绪的好朋友感恩、宽容、乐观宽容理解感恩的心学会换位思考，理解他人的情绪和行为每天找到值得感谢的事情，培养积极的情绪体验乐观心态用积极的想法影响情绪，寻找希望和可能性自我关爱情绪共鸣给自己足够的关心和照顾，滋养内心世界与他人分享情感，建立深层的情感连接这些积极品质就像情绪的好朋友，它们能够帮助我们保持情绪平衡，创造更美好的内心体验课堂活动专家会诊设定情境认真倾听老师扮演来访者，分享一个情绪困扰学生扮演心理专家，仔细倾听问题给出建议分析思考提供具体的情绪调节方法和建议运用学到的知识，分析情绪产生的原因活动收获通过角色互换，学生们不仅巩固了所学知识，更重要的是培养了同理心和助人精神大家发现，每个人都可以成为情绪管理的专家，帮助自己也帮助他人情绪管理的长期好处增强自我控制力学会管理冲动，做出更理智的决定改善人际关系更好地理解和回应他人情绪，建立深层友谊提升学习和生活幸福感积极的情绪状态促进学习效率和生活质量情绪管理能力就像一项终身受用的技能，它不仅让我们在童年更快乐，更为我们的未来奠定坚实的心理健康基础掌握这项技能的孩子们，往往能够在面对生活挑战时表现得更加从容和自信情绪调节工具箱身体调节类•深呼吸练习•肌肉放松•运动锻炼•音乐舞蹈认知调节类•积极自我对话•重新解读事件•寻找解决方案•感恩练习社交支持类•寻求帮助•分享情感•拥抱安慰•团体活动创意表达类•写情绪日记•绘画涂鸦•手工制作•角色扮演每个人的工具箱都不同，关键是找到最适合自己的方法组合鼓励大家多尝试，建立属于自己的情绪调节系统！课后作业第天1-21开始记录情绪日记，注意观察和记录每天的主要情绪变化第天23-4尝试使用学到的调节方法，记录使用效果和感受第天5-63与家人或朋友分享自己的情绪体验，练习情绪表达第天47总结一周的收获，制定下一步的情绪管理计划特别提醒记录时要诚实面对自己的情绪，不要害怕负面情绪，它们也是我们成长的重要部分重点是学会如何与它们相处，而不是消除它们教师寄语任何事情的发生，必有发生的理由，我所能做的，是接受它，然后做点什么让自己快乐起来，乌云之上有晴空接受现实积极行动面对困难时，首先学会接受事实的存在接受的基础上，寻找让自己快乐的在方法保持希望相信每一朵乌云背后都有灿烂的阳光在等待愿每一个孩子都能成为自己情绪的主人，在人生的道路上勇敢前行，用智慧和温暖照亮自己和他人的心灵与情绪交朋友，快乐每一天看！孩子们手拉手围成欢乐的圆圈，每个人脸上都洋溢着真诚的笑容他们学会了与自己的情绪成为朋友，不再害怕愤怒、悲伤或恐惧，而是学会了理解、接纳和调节它们在这个充满爱与理解的环境中，每个孩子都在成长为更完整、更快乐的自己结束语情绪是我们的朋友它们陪伴我们经历人生的每一个时刻，带给我们丰富的体验和重要的信息学会与情绪相处掌握了情绪管理的技巧，我们就能成为快乐的主人，创造更美好的生活拥抱美好生活让我们带着所学的知识和技能，勇敢地拥抱每一天，拥抱生活中的所有可能！感谢大家的参与和学习！愿每个孩子都能成为自己情绪的好朋友，在情绪的陪伴下茁壮成长，创造属于自己的精彩人生故事记住，情绪管理是一生的功课，让我们一起在这条路上不断进步，互相支持，共同成长！。