云南高中体育会考试题和答案

云南高中体育会考试题和答案

一、选择题（本题型共15题，每题2分，共30分）

1.下列不属于体育本质功能的是（）A.增强体质B.娱乐休闲C.军事训练D.社会交流

2.健康的“四大基石”中，不包括（）A.合理膳食B.适量运动C.长期熬夜D.心理平衡

3.云南特有的民族传统体育项目是（）A.龙舟B.赛马C.押加D.滑板

4.人体从事体育活动时，各器官系统机能变化的规律阶段不包括（）A.赛前状态B.进入工作状态C.稳定状态D.疲劳状态

5.马拉松比赛的标准距离是（）公里A.

41.195B.

42.195C.

43.195D.

44.

1956.下列属于无氧运动的是（）A.游泳B.慢跑C.举重D.骑自行车

7.“超负荷原则”在体育锻炼中的核心含义是（）A.运动强度要逐渐增加B.运动时间要超过原有适应水平C.运动项目要多样化D.运动频率要稳定

8.人体运动时供能速度最快的系统是（）A.有氧氧化系统B.糖酵解系统C.磷酸原系统D.蛋白质分解系统

9.预防运动中腹痛的措施不包括（）A.运动前充分准备活动B.饭后1小时内避免剧烈运动C.运动时调整呼吸节奏D.立即停止运动后热敷疼痛部位第1页共6页

10.下列不属于篮球基本技术的是（）A.运球B.扣杀C.传球D.投篮

11.体育与健康课程的核心目标是（）A.提高运动成绩B.掌握运动技能C.培养体育精神与健康行为D.增强竞技能力

12.正常成年人安静时的心率范围是（）次/分钟A.50-80B.60-100C.70-120D.80-

13013.运动后立即大量饮水可能导致（）A.促进血液循环B.加重心脏负担C.加速能量恢复D.提高代谢效率

14.排球比赛中，每队上场的首发人数为（）人A.4B.5C.6D.

715.云南高原训练的主要优势在于（）A.海拔较高，可提高血红蛋白含量B.气候温暖，适合全年训练C.交通便利，便于物资运输D.民族体育资源丰富

二、判断题（本题型共10题，每题1分，共10分）

1.体育锻炼的最佳时间是早晨6-7点，此时空气质量最优（）

2.运动后进行静态拉伸（如站立体前屈）可有效缓解肌肉酸痛（）

3.足球比赛中，“越位”规则的目的是限制进攻方的战术（）

4.云南傣族“孔雀舞”属于民族传统体育竞技项目（）

5.人体每天需要摄入的蛋白质含量约为

1.2-

1.6克/公斤体重（）

6.有氧运动的心率应控制在最大心率的60%-80%之间（）

7.运动前进行动态拉伸（如弓步走）比静态拉伸更能提升运动表现（）第2页共6页

8.篮球比赛中，每次暂停时间为30秒（）

9.体育的娱乐功能是其区别于其他社会活动的最核心功能（）

10.经常参加体育锻炼可提高人体免疫力，减少患病风险（）

三、填空题（本题型共10题，每空1分，共10分）

1.体育的三大支柱是教育、________、娱乐

2.人体的基本组织包括上皮组织、结缔组织、肌肉组织________

3.运动处方的四要素是运动类型、运动强度、运动时间和________

4.云南著名的高原训练基地位于________市（填城市名）

5.田径比赛中，100米跑的起跑姿势主要有蹲踞式和________

6.体育锻炼对骨骼的影响是促进骨密质增厚及骨径________

7.人体运动中主要的供能物质是碳水化合物、________和蛋白质

8.足球比赛中，每队最多可替换________名球员（常规时间内）

9.运动负荷包括负荷量和________

10.健康的定义包含身体健康、心理健康和________三个维度

四、简答题（本题型共5题，每题4分，共20分）

1.简述体育锻炼对提高心肺功能的作用

2.写出至少三种常见的运动损伤类型，并简述其处理原则

3.简述云南民族传统体育项目“跳菜”的主要特点

4.简述运动前准备活动的目的

5.简述制定科学运动处方的基本步骤

五、案例分析题（本题型共2题，每题10分，共20分）案例一某高中学生小明，平时几乎不参加体育锻炼，近期在800米体能测试中出现胸闷、呼吸困难、肌肉酸痛等症状，经医院检查无器质性病变请分析小明出现上述症状的可能原因，并提出针对性的体育锻炼建议第3页共6页案例二云南某中学体育教师在组织篮球教学时，发现学生小李在投篮练习中频繁出现肘关节疼痛，经了解，小李近期加入学校篮球队，每天训练时长超过2小时，且投篮动作存在“肘关节过度后展”的错误姿势请分析小李肘关节疼痛的可能原因，并给出具体的预防和处理措施

六、论述题（本题型共1题，每题10分，共10分）论述体育锻炼对云南高中学生身心健康的影响，并结合自身经历或身边案例，谈谈如何在高中阶段养成良好的体育锻炼习惯参考答案

一、选择题

1.C

2.C

3.C

4.D

5.B

6.C

7.B

8.C

9.D

10.B

11.C

12.B

13.B

14.C

15.A

二、判断题

1.×

2.√

3.√

4.×

5.√

6.√

7.√

8.√

9.×

10.√

三、填空题

1.竞技

2.神经组织

3.运动频率

4.昆明（或呈贡，根据实际基地填写）

5.站立式

6.增粗

7.脂肪

8.

39.负荷强度

10.社会适应

四、简答题

1.体育锻炼可提高心肌收缩力，增加每搏输出量；提高血管弹性，降低血压；增加肺活量及肺泡通气量；改善血液中氧气和二氧化碳的交换效率，从而提升心肺耐力

2.运动损伤类型及处理原则

①拉伤（如肌肉拉伤）RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）；

②扭伤（如踝关节扭伤）24小第4页共6页时内冰敷，之后热敷，制动休息；

③挫伤（如皮下血肿）早期冰敷止血，后期理疗促进吸收

3.“跳菜”是云南彝族、白族等民族的传统体育舞蹈项目，特点是舞者头顶、肩扛托盘，在宴席或节庆中表演上菜动作，融合了舞蹈、杂技与饮食文化，节奏明快，动作灵巧，兼具观赏性与实用性

4.准备活动的目的提高神经肌肉兴奋性，克服生理惰性；增加血流量，促进氧气和营养物质输送；提高体温，降低肌肉粘滞性；预防运动损伤，为正式运动做好生理准备

5.制定运动处方的基本步骤

①健康诊断与体能测试（评估身体状况）；

②确定锻炼目标（如增强耐力、提高力量）；

③选择运动类型（根据目标选有氧运动、力量训练等）；

④设定运动强度（通过心率、自觉疲劳度控制）；

⑤规划运动时间与频率（每周3-5次，每次30-60分钟）；

⑥制定注意事项与调整方案（根据身体反应调整计划）

五、案例分析题案例一可能原因缺乏锻炼导致心肺功能较弱，800米属于中强度有氧运动，突然进行超出身体适应能力范围的运动，引发心肺负荷过大；肌肉未充分预热，乳酸堆积导致酸痛建议从低强度运动开始（如快走、慢跑），每周3次，每次20-30分钟；逐步增加运动强度（如间歇跑）；运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟），运动后进行静态拉伸放松案例二可能原因训练时长过长，肘关节过度负荷；错误投篮姿势（如肘关节过度后展）导致韧带、肌腱反复牵拉，引发慢性劳损（如肱骨外上髁炎）预防措施控制训练时长（单次不超过

1.5小时），每30分钟休息5分钟；纠正投篮动作，学习“伸臂不锁第5页共6页肘”“手腕发力为主”的技巧；加强肘关节周围肌肉力量训练（如哑铃弯举）处理措施疼痛时停止训练，24小时内冰敷（每次15-20分钟），之后涂抹扶他林软膏，佩戴护肘保护，严重时就医

六、论述题（要点）体育锻炼对云南高中学生的影响体现在

①生理上增强心肺功能、改善体态、提升体能（如耐力、力量），降低肥胖风险；

②心理上缓解学业压力，提升自信心，培养团队协作能力；

③社会适应上通过参与校运会、民族体育活动（如“押加”“跳菜”），增强文化认同感养成良好锻炼习惯的方法

①明确目标（如每天30分钟运动）；

②结合兴趣（选择篮球、跑步等喜欢的项目）；

③利用碎片化时间（课间跳绳、午休散步）；

④寻求同伴监督（与同学组队锻炼）；

⑤关注身体反馈（不适时及时调整，避免过度训练）第6页共6页。