拉长收缩试题及答案

拉长收缩试题及答案

一、文档说明本试题围绕拉长收缩（离心-向心收缩复合形式）的理论知识与实践应用设计，包含单项选择、多项选择、判断及简答题，共70题，旨在帮助读者巩固肌肉收缩形式的核心概念，掌握其在运动训练中的原理与应用方法

二、单项选择题（共30题，每题1分）（请从每题的四个备选答案中选出一个最符合题意的答案）拉长收缩是指肌肉在收缩过程中先进行离心工作（被拉长），再进行向心工作（缩短）的复合收缩形式，其英文缩写正确的是（）A.E-C B.C-E C.E-C-D D.C-E-D在跑步动作中，脚落地时小腿三头肌的收缩形式是（）A.等长收缩B.向心收缩C.拉长收缩D.等动收缩拉长收缩最显著的生理特征是（）A.肌肉长度不变B.主动缩短C.被动被拉长D.先短后长下列动作中主要利用拉长收缩的是（）A.靠墙静蹲B.哑铃弯举C.负重深蹲下放阶段D.平板支撑肌肉在离心阶段（拉长）时，肌梭的作用是（）A.感知肌肉缩短B.感知肌肉张力变化C.触发牵张反射D.抑制肌肉收缩拉长收缩与向心收缩的核心区别在于（）A.发力方向不同B.先离心后向心vs单纯向心C.肌肉是否收缩D.关节角度变化不同在跳跃落地动作中，拉长收缩的主要功能是（）A.增加落地冲击力B.缓冲地面反作用力第1页共8页C.减少肌肉负荷D.提高关节稳定性下列哪种训练方法最能体现拉长收缩的退让-克制复合特性？（）A.快速高翻B.静态平板支撑C.缓慢哑铃弯举D.负重弓步拉长收缩时，肌肉的肌纤维处于（）A.缩短状态B.被拉长状态C.等长状态D.先缩短后被拉长实践表明，长期进行拉长收缩训练可显著提升的能力是（）A.最大静态力量B.爆发力C.肌肉耐力D.柔韧性在负重弓步蹲动作中，下蹲阶段（下放）股四头肌的收缩形式是（）A.向心收缩B.等长收缩C.拉长收缩D.等动收缩拉长收缩的拉长-缩短周期（SSC）效率主要取决于（）A.肌肉初长度B.收缩速度C.关节角度D.以上都是与等长收缩相比，拉长收缩在相同负荷下产生的力量（）A.更大B.更小C.相同D.不确定下列哪项不是拉长收缩的应用场景？（）A.篮球起跳前的准备动作B.举重时杠铃下放阶段C.短跑起跑蹬地动作D.静态姿势维持肌肉在离心阶段（拉长）时，肌纤维的肌球蛋白头部与肌动蛋白的结合状态是（）A.完全结合B.部分结合C.未结合D.随机结合研究显示，拉长收缩训练对关节的保护作用主要通过（）实现A.增加关节液分泌B.缓冲动作冲击力C.提高关节囊弹性D.增强韧带强度在负重跳箱训练中，跳箱落地时主要利用的肌肉收缩形式是（）A.向心收缩B.拉长收缩C.等长收缩D.以上都不是拉长收缩与等动收缩的本质区别在于（）第2页共8页A.收缩速度是否恒定B.是否包含离心阶段C.肌肉张力是否变化D.关节运动轨迹是否固定实践中，采用退让-克制复合动作（如哑铃抓举下放阶段+抓举阶段）的主要目的是（）A.提高肌肉耐力B.提升爆发力输出C.增加肌肉体积D.改善关节活动度肌肉在拉长收缩后，即刻进行向心收缩时，力量输出会（）A.降低B.不变C.提高D.先降低后提高下列动作中，离心阶段时间最长的是（）A.快速深蹲B.缓慢负重下放C.立定跳远落地D.高翻动作拉长收缩的生物力学效率在（）时最高A.关节角度180°B.快速动作速度C.中等肌肉初长度D.最大负荷在短跑起跑动作中，蹬地阶段的股四头肌收缩形式是（）A.向心收缩B.拉长收缩C.等长收缩D.先离心后向心研究表明，长期进行拉长收缩训练可使肌肉（）A.绝对力量显著增加B.肌纤维类型转变为快肌为主C.弹性模量提高D.恢复时间缩短下列哪种情况可能导致拉长收缩训练受伤风险增加？（）A.离心阶段动作速度过快B.向心阶段充分发力C.训练前充分热身D.动作节奏控制稳定拉长收缩时，肌梭和高尔基腱器官的协同作用是（）A.肌梭兴奋触发收缩，高尔基腱器官抑制过度收缩B.两者均兴奋，促进肌肉持续发力C.肌梭抑制收缩，高尔基腱器官兴奋触发收缩第3页共8页D.两者均抑制收缩，防止肌肉损伤在负重弓步走训练中，弓步蹬地（向心）阶段的主要肌肉是（）A.股四头肌B.腘绳肌C.臀大肌D.小腿三头肌拉长收缩与向心收缩的能量代谢特点是（）A.前者主要消耗糖原，后者消耗脂肪B.前者消耗ATP更多，后者消耗CP更多C.两者均以磷酸原系统供能为主D.前者糖酵解代谢比例更高实践中，为提高拉长收缩训练效果，建议的动作重复次数范围是（）A.5-8次/组B.10-15次/组C.20-30次/组D.30-40次/组下列哪项不属于拉长收缩的生理适应？（）A.提高肌肉弹性B.增强神经肌肉协调性C.增加肌肉横截面积D.改善肌肉恢复能力

三、多项选择题（共20题，每题2分，多选、少选、错选均不得分）拉长收缩在运动中的主要优势包括（）A.提升动作爆发力输出B.缓冲地面冲击力C.促进肌肉力量增长D.提高关节活动度影响拉长收缩效果的关键因素有（）A.离心阶段动作速度B.向心阶段发力时机C.肌肉初长度D.训练负荷大小下列动作中属于典型拉长收缩复合动作的是（）A.负重深蹲B.箱式跳C.负重高翻D.俯卧撑拉长收缩与等长收缩的区别在于（）A.肌肉长度是否变化B.收缩时关节是否运动C.肌纤维是否被拉长D.神经激活模式是否不同第4页共8页实践中，采用拉长收缩训练需注意的问题有（）A.控制离心阶段动作速度B.避免过度训练导致疲劳C.确保动作技术规范D.训练后充分拉伸放松拉长收缩在力量训练中的应用形式包括（）A.退让-克制复合动作B.快速离心-向心循环C.负重下放-蹬地组合D.静态离心保持肌肉在拉长收缩过程中，可能产生的生理变化有（）A.肌梭兴奋触发牵张反射B.肌肉血流量增加C.乳酸堆积速度加快D.肌纤维微损伤促进修复与向心收缩相比，拉长收缩对肌肉的刺激特点是（）A.更高的即时力量需求B.更多的肌纤维激活C.更低的关节压力D.更长的训练时间下列运动项目中，拉长收缩应用最频繁的是（）A.篮球B.游泳C.短跑D.举重拉长收缩训练的主要生理适应包括（）A.提高肌肉弹性模量B.增强神经肌肉募集能力C.降低肌肉拉伤风险D.提升运动表现在负重跳深训练中，影响动作效果的关键技术要点有（）A.落地缓冲角度B.蹬地发力速度C.身体重心控制D.落地时的呼吸节奏拉长收缩的退让-克制特性可应用于（）A.爆发力训练B.关节稳定性训练C.肌肉耐力训练D.柔韧性训练实践中，新手进行拉长收缩训练时需注意（）A.优先掌握基础动作技术B.从低负荷开始练习第5页共8页C.增加动作次数以提高强度D.避免追求动作速度拉长收缩与等动收缩的共同点是（）A.收缩速度可控制B.包含离心和向心阶段C.肌肉张力随关节角度变化D.训练效果均需循序渐进肌肉在离心阶段（拉长）时，主动肌与拮抗肌的协调关系表现为（）A.主动肌离心收缩B.拮抗肌离心收缩C.主动肌向心收缩D.拮抗肌向心收缩下列哪种情况适合采用拉长收缩训练？（）A.提高跳跃高度B.改善跑步落地稳定性C.增强核心力量D.康复阶段关节活动度训练拉长收缩训练对关节的保护作用机制包括（）A.缓冲动作冲击力B.激活关节周围肌群C.促进关节滑液循环D.提高关节囊紧张度在负重弓步跳训练中，动作分解阶段包括（）A.弓步下蹲（离心）B.蹬地起跳（向心）C.空中缓冲（离心）D.落地缓冲（离心）研究显示，长期进行拉长收缩训练可使运动员（）A.起跑反应速度提高B.跳跃高度增加C.动作经济性改善D.肌肉酸痛恢复加快拉长收缩训练计划设计需考虑的因素有（）A.训练频率B.负荷与次数C.动作变式D.恢复时间

四、判断题（共20题，每题1分，正确的打√，错误的打×）拉长收缩仅在离心阶段产生力量，向心阶段不发力（）肌梭在拉长收缩中主要感知肌肉长度变化并触发牵张反射（）负重下放阶段的二头肌收缩形式是向心收缩（）第6页共8页拉长收缩训练可提高肌肉的弹性和爆发力（）短跑起跑时的蹬地动作主要利用拉长收缩（）等长收缩与拉长收缩的核心区别是是否有肌肉长度变化（）离心阶段动作速度越快，拉长收缩的缓冲效果越好（）实践中，退让-克制复合动作可有效提升肌肉爆发力（）拉长收缩训练对关节的保护作用优于单纯向心收缩训练（）肌肉在拉长收缩后立即进行向心收缩时，力量输出会降低（）箱式跳落地时的小腿三头肌收缩形式是拉长收缩（）研究表明，拉长收缩训练可增加肌肉横截面积（）等动收缩的速度是恒定的，与拉长收缩完全不同（）新手进行拉长收缩训练时，应优先保证动作技术规范（）负重弓步走的下蹲阶段（下放）股四头肌处于离心状态（）拉长收缩训练会导致肌肉酸痛加剧，不利于恢复训练（）跳跃落地时，拉长收缩可将地面反作用力转化为弹性势能（）拉长收缩的拉长-缩短周期（SSC）效率与动作速度无关（）向心收缩比拉长收缩更能促进肌肉力量的快速增长（）长期进行拉长收缩训练可降低肌肉拉伤的风险（）

五、简答题（共2题，每题5分）简述拉长收缩（离心-向心收缩复合形式）的生物力学机制在力量训练计划中，如何合理安排拉长收缩动作的训练负荷与频率？参考答案

一、单项选择题A

2.C

3.B

4.C

5.C

6.B

7.B

8.A

9.B

10.BC

12.D

13.A

14.D

15.B

16.B

17.B

18.A

19.B

20.CB

22.C

23.A

24.C

25.A

26.A

27.A

28.D

29.B

30.C第7页共8页

二、多项选择题A、B、C

2.A、B、C、D

3.B、C

4.A、B、C

5.A、B、C、DA、B、C

7.A、B、D

8.A、B

9.A、C、D

10.A、B、DA、B、C

12.A、B

13.A、B

14.A、D

15.A、BA、B、D

17.A、B、C

18.A、B、D

19.A、B、C

20.A、B、C、D

三、判断题×

2.√

3.×

4.√

5.×

6.√

7.×

8.√

9.√

10.×√

12.√

13.√

14.√

15.√

16.×

17.√

18.×

19.×

20.√

四、简答题答拉长收缩的生物力学机制是肌肉先进行离心工作（被拉长），肌梭兴奋触发牵张反射，离心收缩使肌纤维微损伤，促进后续向心收缩时肌球蛋白横桥快速重组，形成拉长-缩短周期（SSC），提升向心阶段力量输出效率，最终实现缓冲与发力的复合效果答训练负荷方面，新手每周1-2次，每次2-3组，每组10-15次，负荷为最大负荷的50%-70%；进阶者可增加至每周2-3次，负荷60%-80%，每组8-12次，结合退让-克制复合动作（如负重跳）注意控制离心阶段速度（缓慢下放），避免过度训练，每次训练后安排48小时恢复，搭配动态拉伸与泡沫轴放松文档说明本试题涵盖拉长收缩的理论知识与实践应用，题目设计基于运动生理学和训练学原理，答案简洁准确，适合体育专业学生、教练及运动爱好者参考使用训练建议需结合个体能力调整，确保安全与效果平衡第8页共8页。