焦虑症自测试题和答案

焦虑症自测试题和答案

一、选择题（共15题，每题1分，共15分）请根据你最近两周内的实际感受，选择最符合你的一项（单选）

1.你是否经常感到莫名的紧张或不安，即使没有明确的原因？A.几乎没有B.好几天C.一半以上的天数D.几乎每天

2.你是否出现过心跳加速、胸闷或呼吸急促的情况？A.几乎没有B.偶尔（每周1-2次）C.经常（每周3-5次）D.每天都有

3.你是否因为担心未来的事情（如工作、健康、人际关系）而难以集中注意力？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

4.你是否会因为一点小事就感到烦躁或易怒？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

5.你是否出现过失眠的情况（如入睡困难、夜间易醒）？A.几乎没有B.偶尔（每周1-2次）C.经常（每周3-5次）D.每天

6.你是否对以前喜欢的活动失去兴趣？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

7.你是否会回避一些让你感到“有压力”的场景（如聚会、公开演讲）？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

8.你是否感到坐立不安，总想来回走动或小动作不断？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

9.你是否会反复担心自己的身体状况（如怀疑自己生病）？第1页共6页A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

10.你是否在没有实际危险时，仍感到强烈的恐惧或害怕？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

11.你是否因为焦虑而影响了日常饮食（如食欲大增或大减）？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

12.你是否觉得自己“快要发疯”或无法控制焦虑的情绪？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

13.你是否在睡前反复回想当天发生的事情，导致难以入睡？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

14.你是否对未来感到过度担忧，甚至影响到正常生活？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

15.你是否因为焦虑而感到身体疲惫，即使没有做体力劳动？A.几乎没有B.偶尔C.经常D.每天

二、判断题（共10题，每题1分，共10分）请判断下列描述是否符合你对焦虑症的理解（对的打“√”，错的打“×”）

1.焦虑症患者的焦虑情绪通常有明确的触发事件，不会无缘无故出现（）

2.偶尔感到紧张或焦虑是正常的生理反应，不属于焦虑症的表现（）

3.焦虑症患者一定会出现明显的生理症状（如心跳加速、出汗）（）

4.焦虑症是一种心理疾病，与遗传、环境和个人性格无关（）

5.焦虑症的症状通常会持续较长时间（如超过两周），并对生活造成影响（）第2页共6页

6.只要积极自我调节（如运动、放松），焦虑症就能自行缓解，无需专业治疗（）

7.焦虑症患者对“危险”的感知通常比实际情况更严重（）

8.青少年比成年人更容易患焦虑症，且症状更明显（）

9.焦虑症患者的思维通常比较混乱，无法进行正常的逻辑思考（）

10.焦虑症与抑郁症是两种完全不同的心理问题，没有任何关联（）

三、简答题（共10题，每题2分，共20分）请根据自己的实际情况，简要回答以下问题（答案需具体，避免笼统）

1.你最近一次因为焦虑而感到痛苦是在什么场景下？当时的具体感受是什么？

2.你是否因为焦虑而改变了日常的生活习惯（如作息、饮食、社交）？请举例说明

3.你通常会用什么方式应对焦虑情绪？这些方式是否有效？

4.你是否曾因为焦虑而向他人倾诉？对方的反应对你有何影响？

5.你认为自己的焦虑情绪主要源于哪些方面（如工作、学习、人际关系等）？

6.你是否在焦虑发作时出现过“濒死感”或强烈的失控感？请描述当时的体验

7.你最近是否因为焦虑而影响了睡眠质量？具体表现是什么（如入睡时间、醒来次数）？

8.你是否会因为担心他人的评价而不敢做自己想做的事？请举例说明第3页共6页

9.你认为自己的焦虑程度在过去一个月内是加重了、减轻了，还是没有变化？为什么？

10.如果你发现自己长期处于焦虑状态，你会选择寻求专业帮助吗？为什么？

四、情境分析题（共10题，每题3分，共30分）请阅读以下情境，判断是否属于焦虑症相关的典型表现，并说明理由（判断1分，理由2分）

1.情境你计划周末和朋友去郊游，但出发前一晚反复检查天气预报、背包物品，担心下雨或遗漏东西，导致凌晨才勉强入睡判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

2.情境你在超市排队结账时，突然感到心跳加快、头晕，周围的声音变得模糊，你觉得自己“快要晕倒”，10分钟后症状自行缓解判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

3.情境你正在准备一场重要的考试，连续一周每天复习到凌晨，期间总觉得“自己肯定考不好”，甚至出现手抖、无法集中注意力的情况判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

4.情境你看到新闻报道某地发生地震后，连续两天不敢出门，总担心家里会地震，即使家人安慰也无法平静第4页共6页判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

5.情境你在工作中犯了一个小错误后，反复回想“如果当时再仔细一点就好了”，并且一整天都感到自责和不安判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

6.情境你和同事发生争吵后，晚上躺在床上反复回想争吵的细节，觉得自己“话说得不好”，导致失眠判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

7.情境你第一次独自乘坐飞机时，出现心跳加速、恶心、想下机的冲动，但飞机落地后症状消失判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

8.情境你最近半年频繁出现“莫名的恐慌”，尤其是在人多的地方，需要立刻离开才能缓解，影响了你的日常出行判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

9.情境你在面试前一天晚上，因为担心“面试官不喜欢自己”，几乎没睡着，第二天面试时表现得很紧张第5页共6页判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

10.情境你发现自己最近总是“想太多”，比如出门前要检查门锁三次以上，走路时总担心踩到脏东西，不检查就无法安心判断（）A.属于焦虑症典型表现B.不属于焦虑症典型表现理由

五、量表评分题（共7题，每题1分，共7分）以下是焦虑症状自评量表（简化版），请根据你过去一周内的实际感受，在对应的选项上打“√”，并将各选项的分值相加（注选项“几乎没有”计0分，“好几天”计1分，“一半以上的天数”计2分，“几乎每天”计3分）

1.感到紧张、焦虑或不安□几乎没有□好几天□一半以上的天数□几乎每天

2.无法停止或控制担忧□几乎没有□好几天□一半以上的天数□几乎每天

3.感到坐立不安、心神不宁□几乎没有□好几天□一半以上第6页共6页。