青少年心理问题测试题和答案大全

青少年心理问题测试题和答案大全

一、判断题（本题型共15题，每题1分，共15分）

1.青少年偶尔因为和朋友吵架而情绪低落，这属于需要专业干预的心理问题（）

2.长期失眠且对以前喜欢的事情完全失去兴趣，可能是抑郁情绪的信号（）

3.青少年出现叛逆行为（如故意顶嘴、拒绝沟通），一定是心理有问题（）

4.压力过大时，适当向家人或老师倾诉是健康的应对方式（）

5.觉得自己“一无是处”“总是给别人添麻烦”，可能是自我认知偏差的表现（）

6.考试前感到紧张是正常的，不需要特别关注（）

7.青少年沉迷手机游戏是因为“意志力差”，不属于心理问题（）

8.当朋友遇到困难时，主动陪伴并倾听他的想法，有助于缓解他的心理压力（）

9.频繁感到“心里像压了块石头”“透不过气”，可能是焦虑情绪的体现（）

10.偶尔和父母意见不合而争吵，说明亲子关系出现了严重问题（）

11.青少年情绪波动大（如突然开心、突然暴躁），是青春期生理变化导致的正常现象（）

12.对自己的外貌过度不满意（如觉得自己胖、皮肤不好），可能是身体意象困扰（）第1页共15页

13.学习成绩下降时感到自责、自我否定，是对自己负责的表现，无需干预（）

14.青少年出现厌学情绪，一定是“不想学习”，与心理状态无关（）

15.当感到无法解决的困扰时，选择逃避（如请假不去上学）是合理的自我保护方式（）

二、单选题（本题型共15题，每题2分，共30分）

1.14岁的小敏最近总是失眠，白天上课注意力不集中，对以前喜欢的画画也提不起兴趣，甚至觉得“活着没意思”她的情况更可能是？（）A.正常的青春期情绪波动B.轻度抑郁情绪C.普通的学业压力D.社交焦虑

2.以下哪项不属于青少年常见的情绪问题表现？（）A.长时间情绪低落，对生活失去热情B.因为一点小事就暴跳如雷，难以控制C.偶尔因考试失利感到沮丧D.持续两周以上对食物失去兴趣

3.当你发现自己最近总是担心“会有不好的事情发生”（如“出门会遇到车祸”“考试会不及格”），这可能是哪种心理状态的信号？（）A.抑郁B.焦虑C.压力D.正常的谨慎

4.青少年在成长中遇到学业压力时，以下哪种行为最可能加剧心理负担？（）A.制定合理的学习计划，每天留1小时放松B.熬夜刷题，直到凌晨才休息C.主动向老师请教难题D.和父母沟通自己的学习困难第2页共15页

5.13岁的小刚最近总是躲着同学，拒绝参加班级活动，别人和他说话时他会脸红、低头，甚至不敢对视他可能面临的问题是？（）A.社交焦虑B.学习压力C.抑郁倾向D.叛逆心理

6.以下哪项不是青少年心理问题的常见诱因？（）A.学业压力过大B.家庭关系紧张（如父母频繁争吵）C.缺乏与他人的有效沟通D.每天坚持1小时户外运动

7.当你因为和好朋友吵架而感到委屈、难过时，以下哪种做法更有利于情绪恢复？（）A.自己憋着，不告诉任何人B.找信任的老师或父母倾诉C.在网上匿名发泄负面情绪D.故意和对方冷战，直到他道歉

8.15岁的小彤每次考试前都会心跳加速、头晕、手抖，考试时甚至无法写字，这种情况可能是？（）A.考试紧张症B.焦虑发作C.正常的考前反应D.注意力不集中

9.以下哪项属于“积极的自我调节”行为？（）A.因为被同学嘲笑而故意模仿对方的缺点B.把不开心的事写在日记里，梳理情绪C.通过抽烟、喝酒麻痹自己D.对自己说“我什么都做不好，活着没用”

10.青少年出现“自我认同混乱”（如“我不知道自己喜欢什么”“不知道以后想做什么”）时，最需要的是？（）A.强迫自己“必须立刻确定目标”B.多尝试不同的兴趣活动，慢慢探索C.减少社交，专注于学习D.向父母抱怨“我什么都做不了”

11.当你发现同桌最近总是偷偷哭泣，上课走神，成绩明显下滑，你觉得最恰当的做法是？（）第3页共15页A.假装没看见，不干涉别人的事B.主动问他“你是不是遇到什么事了？可以和我说”C.告诉全班同学“他好像有问题”D.觉得他“太矫情”，不用管

12.以下哪项可能是青少年“网络成瘾”的早期信号？（）A.每天玩游戏1小时，完成作业后偶尔上网B.周末和朋友出去打球，不碰手机C.无法控制上网时间，不上网就坐立不安D.用手机查学习资料，效率很高

13.青少年“情绪暴躁、容易和父母争吵”，最可能的原因是？（）A.父母故意针对自己B.青春期生理变化导致的情绪波动，加上沟通不畅C.父母工作太忙，忽略了自己D.自己“故意找茬”

14.当你因为一次重要的比赛失利而长时间无法释怀，甚至开始怀疑自己的能力时，以下哪种想法更健康？（）A.“我真没用，连这点小事都做不好”B.“这次失利说明我不适合参加比赛，以后都不参加了”C.“我尽力了，下次可以改进方法，再试试”D.“别人肯定都在嘲笑我，太丢人了”

15.青少年心理问题的“高危信号”不包括？（）A.持续两周以上情绪低落或暴躁B.突然改变生活习惯（如从不熬夜到经常失眠）C.主动和父母分享自己的心事D.对生命产生“活着没意思”的想法

三、多选题（本题型共15题，每题3分，共45分）（每题至少有2个正确答案，多选、少选、错选均不得分）

1.以下哪些可能是青少年抑郁情绪的典型表现？（）A.每天大部分时间都感到情绪低落B.对食物没有兴趣，体重明显变化C.思维迟钝，记不住事情D.觉得自己“一无是处”，甚至有自杀的想法E.喜欢和朋友一起参加热闹的活动第4页共15页

2.青少年焦虑情绪的常见表现包括？（）A.坐立不安，无法静下心来B.频繁担心“未来会发生不好的事”C.睡眠浅，容易惊醒D.心跳加快，胸闷气短E.对喜欢的游戏充满热情

3.以下哪些属于“健康的人际交往方式”？（）A.尊重他人的想法，不强迫别人认同自己B.遇到矛盾时，主动沟通解决问题（如“我觉得你刚才的话让我不舒服，我们可以好好说”）C.只和成绩好的同学做朋友D.对朋友真诚，不背后议论他人E.当朋友需要帮助时，尽力提供支持

4.青少年在面对学业压力时，可能出现的不健康反应有？（）A.熬夜刷题，牺牲睡眠时间B.拒绝和家人交流，把自己关在房间里C.通过运动、听音乐放松自己D.对学习产生抵触情绪，甚至逃课E.向老师或父母求助，调整学习计划

5.当发现自己有心理困扰时，以下哪些求助方式是合理的？（）A.告诉信任的父母或老师B.拨打心理援助热线（如全国24小时心理危机咨询热线400-161-9995）C.在网上随便找“心理医生”咨询D.阅读心理健康相关的书籍，了解自我调节方法E.强迫自己“必须自己解决，不能麻烦别人”

6.青少年“自我否定”的常见表现包括？（）A.总觉得“自己不如别人”，羡慕别人的优点B.对自己的外貌、成绩、能力过度挑剔C.即使完成了一件事，也觉得“只是运气好，不是我能力强”D.别人夸自己时，会说“你别夸我了，我其实很糟糕”E.相信自己可以通过努力改变现状

7.以下哪些属于“积极的自我暗示”？（）第5页共15页A.“这次考试虽然难，但我已经尽力了，下次可以进步”B.“我总是做不好，肯定会失败”C.“我虽然内向，但我很真诚，朋友会喜欢我的”D.“我太胖了，没人会喜欢我”E.“这次演讲我准备了很久，我可以表现得很好”

8.青少年“叛逆行为”背后可能的心理需求包括？（）A.渴望独立，想证明自己有能力做决定B.希望父母关注自己，理解自己的想法C.对父母的过度控制感到不满D.单纯想“惹父母生气”E.缺乏安全感，通过叛逆确认自己的存在

9.以下哪些可能是“青少年人际关系困扰”的表现？（）A.总是独来独往，没有朋友B.和朋友经常吵架，无法维持友谊C.害怕在集体中发言，担心被嘲笑D.觉得“所有人都针对我”E.愿意主动帮助同学解决问题

10.青少年“网络使用不当”可能带来的影响包括？（）A.影响视力，导致睡眠不足B.沉迷游戏，减少现实社交C.接触不良信息，影响价值观D.通过网络和陌生人倾诉，缓解压力E.利用网络学习新知识，拓展视野

11.当你发现好朋友有“自伤行为”（如割腕、撞头等）时，正确的做法是？（）A.立刻告诉父母或老师B.假装没看见，不告诉任何人C.陪伴在他身边，说“我知道你很难受，我在这里陪你”D.劝他“别想太多，这没什么大不了的”E.鼓励他“你要坚强，不能这么脆弱”

12.青少年“心理韧性”（即抗挫折能力）的表现包括？（）A.遇到失败时，能很快调整心态，继续努力B.相信“困难总会过去，我可以克服”C.把挫折看作成长的机会，从中学习经验D.第6页共15页遇到压力时，只会抱怨，不采取任何行动E.有自己的兴趣爱好，能在其中获得快乐和力量

13.以下哪些属于“青少年常见的学业压力源”？（）A.父母对成绩的过高期望B.自己对成绩的要求很高，追求完美C.学习方法不当，效率低D.同学之间的竞争E.老师讲课太难，听不懂

14.青少年“身体意象困扰”（如对自己外貌不满意）的可能原因包括？（）A.受社交媒体中“完美身材”“高颜值”的影响B.父母经常批评自己的外貌（如“你太胖了，要减肥”）C.自己对“美”的标准过于单一（如“只有瘦才好看”）D.看到别人的优点，忽略自己的优点E.自己确实存在明显的外貌缺陷

15.当你感到“压力很大，快要撑不住”时，以下哪些做法可以缓解压力？（）A.深呼吸，慢慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复几次B.写下来“我现在担心的是______，我可以做______来解决”C.找一个安静的地方，听舒缓的音乐D.疯狂购物，通过消费缓解情绪E.和家人一起散步，聊聊天

四、填空题（本题型共15题，每题2分，共30分）

1.当你因为一件小事和父母吵架后，心里很不舒服，你可以试着______（写出一种具体的缓解情绪的方法）

2.如果发现自己最近总是“胡思乱想，控制不住想不好的事情”，可以尝试______（写出一种具体的应对方法）

3.青少年心理问题的早期信号可能包括睡眠习惯改变（如失眠或嗜睡）、______（写出一种）、对事物失去兴趣第7页共15页

4.当朋友向你倾诉他的烦恼时，你最应该做的是______（写出一种具体做法）

5.如果你觉得自己“学习压力太大，学不进去”，可以尝试______（写出一种调整学习的方法）

6.青少年“网络成瘾”的一个重要特征是______（写出一种表现），即使影响学习和生活也无法控制

7.当你感到“自己一无是处，什么都做不好”时，你可以告诉自己______（写出一句积极的自我鼓励的话）

8.父母过度干涉你的生活时（如“必须按我说的做”“不准和成绩差的同学玩”），你可以试着______（写出一种沟通方式）

9.如果你发现自己有“自伤”的冲动，最应该做的是______（写出一种求助行为）

10.青少年建立健康自我认知的关键是______（写出一个核心点）

11.当你对未来感到迷茫（如“不知道自己以后想做什么”）时，可以尝试______（写出一种探索方向的方法）

12.缓解考试焦虑的一个简单方法是考试前______（写出一种具体的放松动作）

13.如果你发现自己“总是忍不住想和别人比较，越比越不开心”，可以试着______（写出一种调整心态的方法）

14.青少年“社交退缩”（如不参加集体活动、拒绝和陌生人说话）的可能原因之一是______（写出一种）

15.当你感到孤独时，最健康的做法是______（写出一种主动建立连接的方式）

五、情景分析题（本题型共15题，每题5分，共75分）第8页共15页（请根据以下情景，选择最符合你想法的答案或简要说明你的看法，答案需体现对青少年心理问题的理解）

1.情景15岁的小雨最近总是躲在房间里，不吃饭也不出来，父母敲门也不开，问她怎么了，她只说“我没事，别管我”你认为小雨最可能面临什么问题？你会建议她的父母怎么做？

2.情景小刚是初三学生，平时成绩很好，但最近一次模拟考发挥失常，排名下降了20名他开始每天熬夜刷题，甚至在课堂上也偷偷做习题，说“我必须考否则就对不起父母”你觉得小刚的状态有什么风险？如何帮他调整？

3.情景13岁的小红在班级里总是独来独往，同学邀请她参加生日会，她也拒绝，说“他们都不喜欢我，去了会尴尬”你认为小红可能有什么心理困扰？你会如何鼓励她尝试融入集体？

4.情景小宇是初二学生，最近经常和同学发生冲突，老师反映他“上课爱说话，容易冲动”，回家后也经常对父母发脾气，甚至摔东西你觉得小宇的问题可能和哪些因素有关？如何帮助他改善？

5.情景14岁的小琪每天花3小时刷短视频，不刷就坐立不安，作业经常完不成，成绩下滑她知道这样不对，但就是控制不住你认为小琪可能存在什么问题？可以用哪些方法帮她减少对短视频的依赖？

6.情景父母经常对小浩说“你怎么这么笨，这点事都做不好”“我们都是为你好，你必须听我们的”小浩现在对父母的话很抵触，甚至故意和父母对着干你觉得小浩和父母之间可能存在什么问题？如何改善这种沟通模式？

7.情景15岁的小琳因为“脸上长了痘痘”而不敢见人，觉得“别人都会嘲笑我”，甚至不想上学你认为小琳的困扰属于什么心理问题？如何帮她建立对自己外貌的正确认知？第9页共15页

8.情景小伟是初一新生，刚开学就因为“不适应新环境”而每天哭，说“我想回原来的学校，这里的同学都不理我”你觉得小伟可能面临什么挑战？可以给他哪些具体的建议？

9.情景14岁的小欣最近总是失眠，白天上课走神，她告诉朋友“我觉得自己像个累赘，父母每天辛苦工作，我却学不好，活着没意思”你认为小欣的想法有什么风险？作为朋友，你会如何回应她？

10.情景父母因为工作忙，很少和小阳交流，小阳遇到问题时，父母总是说“你自己解决，别烦我们”小阳现在遇到困难就不敢告诉父母，只能自己憋着你觉得小阳的父母需要做什么来改善这种情况？

11.情景15岁的小涛喜欢打篮球，但最近因为一次比赛输了，就再也不想碰篮球了，说“我根本不是打球的料”你觉得小涛的心态可能是什么问题？如何帮他重新建立对篮球的兴趣？

12.情景班级里有同学故意在背后说小美的坏话，说“她总是装清高，不和我们玩”，小美听到后很伤心，现在不敢去学校你认为小美可能面临什么困扰？作为她的朋友，你会如何支持她？

13.情景14岁的小宇因为“害怕考试”，每次考试前都会发烧、拉肚子，去医院检查又查不出问题，医生建议他看看心理科你觉得小宇的身体不适可能和什么有关？如何帮他缓解考试焦虑？

14.情景父母给小萌报了钢琴、舞蹈、英语三个补习班，每天放学后小萌都要上到晚上9点，周末还要参加竞赛集训小萌说“我觉得自己像个学习机器，没有一点时间做自己喜欢的事”你认为小萌的父母可能存在什么问题？如何平衡学习和兴趣？

15.情景15岁的小婷最近总是“情绪忽高忽低”，前一天还和朋友开心地逛街，第二天就突然不说话、哭，说“没人理解我”你觉得第10页共15页小婷的情绪变化可能和什么有关？作为她的朋友，你可以如何帮助她？

六、量表题（简化版青少年心理状态自评量表，本题型共15题，每题1分，共15分）（请根据你最近两周的实际情况，在对应的选项上打“√”，“A”表示“几乎没有”，“B”表示“偶尔”，“C”表示“经常”，“D”表示“总是”）

1.我感到情绪低落，做什么都提不起劲（）

2.我觉得自己是个没用的人，没有价值（）

3.我晚上睡不着，或者总是醒着（）

4.我对食物没有兴趣，吃不下饭（）

5.我觉得自己比以前更差了，什么都做不好（）

6.我感到坐立不安，无法平静下来（）

7.我担心会有不好的事情发生在自己或家人身上（）

8.我觉得自己的心跳很快，或者胸闷（）

9.我因为一点小事就想发脾气（）

10.我觉得自己和别人不一样（如“我和大家格格不入”）（）

11.我觉得自己的记忆力变差了，记不住事情（）

12.我不想和任何人说话，包括家人和朋友（）

13.我觉得活着没有意思，甚至想过“如果消失了就好了”（）

14.我觉得自己的学习效率很低，学不进去（）

15.我觉得自己的身体很累，总是想睡觉（）答案汇总

一、判断题第11页共15页

1.×

2.√

3.×

4.√

5.√

6.×

7.×

8.√

9.√

10.×

11.√

12.√

13.×

14.×

15.×

二、单选题

1.B

2.C

3.B

4.B

5.A

6.D

7.B

8.B

9.B

10.B

11.B

12.C

13.B

14.C

15.C

三、多选题

1.A,B,C,D

2.A,B,C,D

3.A,B,D,E

4.A,B,D

5.A,B,D

6.A,B,C,D

7.A,C,E

8.A,B,C,E

9.A,B,C,D

10.A,B,C

11.A,C

12.A,B,C,E

13.A,B,C,D,E

14.A,B,C,D

15.A,B,C

四、填空题

1.示例深呼吸冷静10分钟，或者找信任的人倾诉（如“我现在很生气，需要一点时间自己待着”）

2.示例转移注意力（如看5分钟搞笑视频），或者写下“我担心的具体事情”并分析解决办法

3.示例情绪持续低落、不愿与人交流、成绩明显下降（写出一种即可）

4.示例认真倾听，不打断，说“我理解你的感受，你愿意多和我说说吗”

5.示例暂停学习10分钟，做5次深呼吸，再重新规划学习任务

6.示例无法控制上网时间，甚至影响正常作息（写出一种即可）

7.示例“我虽然有不足，但我也有自己的优点，我可以慢慢进步”

8.示例用“我”开头表达感受（如“妈妈，我知道你担心我，但我希望能自己做决定，你可以听我说说我的想法吗”）

9.示例立刻告诉父母或拨打心理援助热线（400-161-9995）第12页共15页

10.示例接纳自己的不完美，相信自己的价值（写出一个核心点即可）

11.示例尝试不同的兴趣活动（如参加社团、体验课），记录自己喜欢做的事

12.示例闭眼，双手放在腹部，慢慢深呼吸3次（写出一种具体动作即可）

13.示例关注自己的进步，而不是和别人比较（如“这次比上次多对了2道题，我进步了一点”）

14.示例社交焦虑、缺乏安全感、过去有被孤立的经历（写出一种即可）

15.示例主动和同学打招呼，加入班级群聊天，参加集体活动

五、情景分析题（答案要点，合理即可）

1.可能面临抑郁倾向或情绪危机；建议父母保持耐心，不强迫她开门，通过门缝或纸条表达关心（如“妈妈知道你现在很难受，如果你想说话，我随时都在”），并尽快带她寻求专业心理帮助

2.风险过度焦虑、睡眠不足导致效率下降，甚至引发心理崩溃；建议帮他设定合理目标（如“这次比上次多5分就好”），减少刷题时间，增加休息和运动，和他沟通“尽力就好，父母更在意你的健康”

3.可能是社交焦虑或自我否定；鼓励她从小组活动开始（如“我们一起去图书馆吧，人少一点”），肯定她的优点（如“你画画很好，上次看到你画的画特别棒”），告诉她“大家可能和你一样紧张，你可以先和我一组”

4.可能是情绪管理能力不足、学业压力或家庭沟通问题；建议父母多倾听他的想法，不指责“发脾气”，教他“深呼吸+说出来”的方法第13页共15页（如“我现在很生气，因为______，我需要______”），和老师沟通课堂表现，找到冲突的具体原因

5.可能是网络依赖；建议设定“上网时间闹钟”，用其他活动替代（如“完成作业后可以看10分钟视频，或者和家人散步”），和她约定“如果一周按时完成，周末可以多玩20分钟”，不强制禁止，而是引导合理使用

6.父母过度控制、缺乏沟通；建议父母每天留15分钟“家庭聊天时间”，让小阳说学校的事，不打断不评价；小阳可以用“我想______，因为______”的句式表达自己的想法，而不是直接对抗

7.身体意象困扰；建议帮她认识到“痘痘是青春期正常现象，很多人都有”，分享“健康比完美更重要”的观念，肯定她的其他优点（如“你很善良，朋友都喜欢和你玩”），必要时寻求心理老师帮助

8.新环境适应困难；建议小伟列出“新学校的3个优点”（如“同学很热情”“老师讲课很有趣”），每天和一个同学说一句话（如“你的笔袋真好看”），周末和父母一起熟悉学校周边环境，减少陌生感

9.可能有抑郁倾向，存在自伤风险；作为朋友，回应时不说“别想太多”“这有什么”，而是说“我知道你现在一定很难受，我在这里陪你/我可以听你说/我们一起去和老师聊聊”，并立刻告诉老师或父母，带她寻求专业帮助

10.父母缺乏情感支持，小阳感到孤独；父母需要每天花10分钟放下手机，专注听小阳说话，问具体问题（如“今天在学校发生了什么有趣的事吗”），而不是简单的“学习怎么样”，让小阳感受到“被看见”第14页共15页

11.可能是“挫折后的自我否定”；建议和他一起分析比赛输的原因（如“那个球没接住是因为练习不够，下次多练就能进步”），重新拿起篮球，从简单的运球开始，感受“我可以慢慢做到”的成就感

12.可能是校园欺凌或社交误解；作为朋友，先陪伴她，说“我相信你，这不是你的错”，帮她收集证据（如聊天记录），如果对方继续，鼓励她告诉老师或父母，教她“下次有人说你时，可以说‘你这样说让我很不舒服，请停止’”

13.身体不适可能是焦虑引发的躯体化症状；建议考试前做“5-4-3-2-1放松法”（说出5个看到东西、4个能触摸的东西、3个听到的声音、2个闻到的气味、1个尝到的味道），和医生沟通，必要时通过心理咨询缓解焦虑

14.父母过度安排，忽视孩子兴趣；建议父母和小萌一起制定“时间表”，给她留2小时“自由时间”（做喜欢的事），告诉她“学习重要，做自己喜欢的事也很重要，这样你才会更快乐”，和她一起评估补习班的必要性，减少压力大的课程

15.可能是青春期情绪波动或压力累积；作为朋友，不评价“你怎么又不开心了”，而是说“我看你今天有点不开心，要不要一起去操场走走？”，倾听她的想法，告诉她“情绪有起伏很正常，我会陪着你”，如果持续两周以上，建议告诉老师或父母

六、量表题（计分A=0分，B=1分，C=2分，D=3分，总分≤15分需关注）（此处根据实际选择计分结果，如若1题选C，2题选D，其余选A/B，总分=2+6=8分，需关注但无需过度焦虑）第15页共15页。