还剩5页未读，继续阅读
文本内容:
沈阳体育中考模拟考试题和答案
一、选择题（本题型共15题，每题2分，共30分）
1.沈阳体育中考中，男生必考的耐力跑项目是（）A.800米B.1000米C.1200米D.1500米
2.女生必考的耐力跑项目是（）A.800米B.1000米C.1200米D.600米
3.下列哪项属于沈阳体育中考的选考项目（）A.立定跳远B.50米跑C.铅球D.以上都是
4.立定跳远项目中，男生满分的参考标准（2025年沈阳中考体育评分标准）通常为（）A.
2.50米B.
2.60米C.
2.70米D.
2.80米
5.女生仰卧起坐满分的次数要求（1分钟）是（）A.40次B.45次C.50次D.55次
6.篮球运球项目中，男生满分的标准时间是（）A.40秒B.45秒C.50秒D.55秒
7.运动前热身的时间建议一般为（）A.5-10分钟B.10-15分钟C.15-20分钟D.20-25分钟
8.长跑结束后，正确的做法是（）A.立即停下休息B.继续慢跑放松C.马上坐下喝水D.立刻洗澡
9.下列哪种运动属于“力量类”选考项目（）A.跳绳B.引体向上C.坐位体前屈D.排球垫球
10.女生立定跳远项目的满分标准（参考2025年沈阳中考）通常为（）A.
1.70米B.
1.80米C.
1.90米D.
2.00米第1页共7页
11.沈阳体育中考总分满分为（）A.50分B.60分C.70分D.80分
12.运动中出现轻度拉伤时，应立即采取的处理措施是（）A.热敷B.冷敷C.按摩D.继续运动
13.下列哪项不属于体育中考的“健康知识”考察范围（）A.合理膳食B.运动损伤预防C.中考项目规则D.睡眠对体能的影响
14.男生引体向上项目中，满分的标准次数是（）A.5次B.6次C.7次D.8次
15.女生跳绳项目1分钟满分的参考次数是（）A.160次B.170次C.180次D.190次
二、判断题（本题型共10题，每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）
1.沈阳体育中考中，耐力跑（男1000米、女800米）是选考项目（）
2.运动前充分热身可以有效降低运动损伤的风险（）
3.篮球运球时，双手持球可以触球超过2次（）
4.立定跳远落地时，前脚掌先着地，屈膝缓冲（）
5.女生仰卧起坐项目中，只要完成规定次数，身体任何部位触地都算合格（）
6.长跑时采用“两步一吸、两步一呼”的呼吸节奏更合理（）
7.体育考试前一天晚上，应避免进行高强度训练，保证充足睡眠（）
8.坐位体前屈项目中，手指超过脚尖10厘米为满分（）
9.运动后可以立即大量饮水，补充流失的水分（）第2页共7页
10.铅球项目属于“技巧类”选考项目，对力量和动作协调性要求较高（）
三、填空题（本题型共10题，每空1分，共20分）
1.沈阳体育中考的必考耐力跑项目中，男生测试距离为______米，女生为______米，满分为______分
2.女生引体向上（若设为选考项目）的满分标准通常为______次/1分钟，男生跳绳1分钟满分次数约为______次
3.运动前热身应包括______和______两个部分，前者如慢跑，后者如动态拉伸
4.篮球运球测试时，球的落点应在身体______侧，运球时肘部保持______（角度），避免手部过度用力
5.立定跳远的完整动作要领可概括为“预摆______、蹬地______、收腹______、落地______”
6.坐位体前屈项目中，测试时应保持______（身体姿态），双手推板时______（呼吸状态），避免憋气
7.运动中若出现低血糖症状（如头晕、出冷汗），应立即补充______（物质），并______（休息方式）
8.排球垫球项目中，击球时应使用手臂的______（部位），触球瞬间手腕保持______（状态）
9.沈阳体育中考总分由必考项目（______分）和选考项目（______分）组成，选考项目通常从______类、______类、______类中选择
10.预防运动性腹痛的方法包括运动前避免______，运动时控制______，饭后______分钟内不宜剧烈运动
四、简答题（本题型共8题，每题5分，共40分）第3页共7页
1.简述沈阳体育中考中“立定跳远”项目的动作要领（至少答出4点）
2.女生800米跑时，如何合理分配体力以避免中途疲劳？
3.运动中出现肌肉抽筋（如小腿抽筋）时，正确的应急处理步骤是什么？
4.简述“篮球运球”项目的易错动作及纠正方法（至少答出2点）
5.体育考试前，如何通过饮食调整提升体能状态？
6.男生引体向上项目中，如何通过日常训练提高成绩？（至少答出3个训练方法）
7.简述“坐位体前屈”项目的注意事项（至少答出3点）
8.为什么运动后不能立即停止运动？请说明原因
五、案例分析题（本题型共5题，每题10分，共50分）
1.小明在体育考试前一周开始出现膝盖疼痛，休息后无缓解，他应该继续训练还是停止？为什么？若停止训练，考试前如何恢复？
2.女生小红在1分钟跳绳测试中，前30秒跳了70次，后30秒只跳了50次，导致未达标请分析她中途体力下降的可能原因，并给出改进建议
3.体育考试当天，气温较高（32℃），小刚在跑1000米时中途出现头晕、心慌，此时他应如何处理？若继续考试，可能有什么风险？
4.小李在篮球运球测试中，因紧张导致球脱手，此时他应该怎么做？如何避免类似情况发生？
5.体育考试后，小强感觉全身肌肉酸痛，第二天无法正常活动他可能的原因是什么？如何科学缓解肌肉酸痛？参考答案
一、选择题第4页共7页
1.B
2.A
3.D
4.C
5.B
6.A
7.B
8.B
9.D
10.B
11.B
12.B
13.C
14.D
15.C
二、判断题
1.×
2.√
3.×
4.√
5.×
6.√
7.√
8.×
9.×
10.√
三、填空题
1.1000；800；15（注沈阳中考实际必考耐力跑通常为15分，总分60分，此处按常见设定）
2.6；180（注具体以当地最新标准为准，此处为参考）
3.一般性热身；专项性热身
4.外；90°（或略大于90°）
5.充分；有力；展体；缓冲
6.坐姿；匀速缓慢推板
7.糖分（或巧克力、运动饮料）；原地休息并补充糖分
8.前臂（或手腕以上10厘米处）；固定（或不弯曲）
9.15；45；力量；技巧；健康
10.空腹；运动强度；30-60
四、简答题
1.
①预摆时双臂前后自然摆动，摆幅尽量大；
②蹬地时全脚掌发力，身体向前上方跳起；
③空中保持身体伸展，收腹举腿；
④落地时前脚掌先触地，屈膝缓冲，避免后仰
2.
①起跑后控制速度，保持匀速（约每圈2分30秒左右）；
②途中采用“三步一呼吸”节奏，鼻吸嘴呼；
③100米调整呼吸，摆臂加快，冲过终点线后继续慢跑放松
3.
①立即坐下或靠墙，伸直抽筋的腿；
②用手抓住前脚掌向身体方向拉，持续1-2分钟；
③缓解后轻轻按摩抽筋部位，补充电解质饮料第5页共7页
4.易错动作
①球落点过近身体（易被防守）；
②运球时肘部外展（影响控制）纠正方法
①练习时固定球的落点在身体外侧约30厘米；
②通过“高运球-低运球”交替练习，保持肘部贴近身体
5.
①考试前3天主食（米饭、面条）占比50%-60%，适量蛋白质（鸡蛋、瘦肉），少量蔬菜；
②考试当天提前2小时进食易消化食物（如面包、香蕉），避免油腻；
③考试中可补充少量运动饮料（含电解质）
6.
①每周进行2-3次引体向上专项训练（如负重引体、弹力带辅助引体）；
②加强背部力量训练（如划船、硬拉）；
③每天做10-15个俯卧撑，提升上肢力量；
④注意动作规范，避免借力摆动
7.
①测试前充分活动腰部和腿部，避免肌肉僵硬；
②推板时双手均匀用力，避免单侧发力；
③推板过程中保持呼吸平稳，不憋气；
④结束后缓慢收回身体，避免突然弯腰
8.因为运动时心脏仍在高强度供血，肌肉持续收缩，突然停止会导致血液淤积在下肢，脑部供血不足，易出现头晕、恶心甚至晕厥，还可能引发心脏负担加重
五、案例分析题
1.应立即停止训练并就医原因膝盖疼痛可能是半月板损伤或韧带拉伤，继续训练会加重损伤恢复建议
①受伤后48小时内冷敷（每次15分钟，间隔1小时）；
②抬高患肢，避免负重；
③就医后根据医生指导进行康复训练（如理疗、肌肉力量练习），考试前1-2天可进行轻度活动（如散步），保持状态
2.原因
①呼吸节奏混乱（如急促喘气导致氧气不足）；
②腿部肌肉力量不足（耐力差）；
③心理紧张导致动作变形改进建议
①平时训练加入“变速跑”（快跑+慢跑交替），提升耐力；
②练习“节奏呼第6页共7页吸法”（数“1-2-3-4”，对应跳1-4下）；
③考前进行3-5次模拟测试，适应考试节奏
3.处理立即减速，放慢步频，调整呼吸（鼻吸嘴呼），若症状未缓解，举手示意考官暂停，到阴凉处坐下休息，补充少量淡盐水风险高温环境下继续运动可能导致中暑（头晕加重、体温升高），甚至热射病，危及健康
4.正确做法
①立即弯腰捡球，降低重心，保持身体稳定；
②用手捡起球后，调整姿势，重新开始运球，不慌乱避免方法
①考前进行“模拟脱手捡球”练习，培养应急反应；
②运球时注意力集中，抬头看前方，避免低头看球；
③平时训练增加“抗干扰运球”（如有人在旁晃动），提升心理素质
5.原因可能是延迟性肌肉酸痛（DOMS），因运动强度过大（如新动作、大重量训练）导致肌肉纤维轻微损伤，乳酸堆积缓解方法
①温水泡浴（促进血液循环）；
②轻柔按摩酸痛部位；
③第二天进行轻度活动（如散步、拉伸），避免完全静止；
④补充蛋白质和维生素C（如鸡蛋、橙子），帮助肌肉修复第7页共7页。
个人认证
优秀文档
获得点赞 0
