瑜伽高级试题及答案

瑜伽高级试题及答案

一、单项选择题（共30题，每题1分，共30分）瑜伽起源于哪个古代文明？（）A.古埃及B.古巴比伦C.古印度D.古希腊《瑜伽经》的作者是？（）A.帕坦伽利B.室利·阿罗频多C.艾扬格D.比克拉姆以下哪种呼吸法属于“乌贾伊呼吸”的特点？（）A.喉间震动声B.腹部起伏明显C.胸部扩张为主D.快速浅呼吸流瑜伽（Vinyasa）的核心特点是？（）A.固定序列重复练习B.强调呼吸与体式的同步流动C.静态保持时间长D.以冥想为核心以下哪种体式属于“开髋”类体式？（）A.下犬式B.战士二式C.树式D.猫牛式瑜伽“收束法”（Bandhas）的主要作用是？（）A.增强关节灵活性B.提升能量并锁住核心C.缓解肌肉紧张D.促进血液循环以下哪种清洁法（Kriyas）用于净化呼吸系统？（）A.科纳利Kriya B.巴德瑞Kriya C.阿格拉·巴德瑞KriyaD.商卡普拉卡伦Kriya艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）的核心是？（）A.强调体式的精准性B.动态流的连贯性C.冥想的深度D.呼吸的控制“萨蒂亚”（Satyam）在瑜伽哲学中代表的是？（）A.非暴力B.诚实C.不stealing D.禁欲第1页共8页以下哪种体式有助于改善睡眠质量？（）A.肩立式B.婴儿式C.战士一式D.三角式瑜伽“契合法”（Mudras）的主要作用是？（）A.激活特定能量中心B.增强肌肉力量C.改善平衡能力D.促进消化以下哪种呼吸法属于“交替鼻孔呼吸”（Nadi Shodhana）？（）A.只使用左鼻孔吸气，右鼻孔呼气B.左右鼻孔交替控制呼吸C.快速吸气后屏息D.缓慢呼气为主“三脉七轮”中，与创造力相关的脉是？（）A.Ida脉B.Pingala脉C.Sushumna脉D.以上都不是高温瑜伽（Bikram Yoga）的标准温度范围是？（）A.35-38℃B.38-42℃C.42-45℃D.30-35℃以下哪种体式对改善消化系统最有效？（）A.船式B.扭转类体式C.前屈类体式D.平衡类体式瑜伽“非暴力”（Ahimsa）原则中，首要要求是？（）A.不伤害他人身体B.不伤害他人心理C.对自己不伤害D.以上都是“昆达里尼”能量通常被描述为位于人体哪个部位？（）A.头顶B.眉心轮C.海底轮D.心脏处流瑜伽中，“Vinyasa Flow”的“Flow”指的是？（）A.体式间的过渡连接B.呼吸节奏的变化C.冥想的流动D.体式的难度提升以下哪种体式属于“反重力”瑜伽的常见体式？（）A.空中鱼式B.眼镜蛇式C.树式D.下犬式第2页共8页瑜伽“阿育吠陀”体系中，“瓦塔”（Vata）体质的主要特点是？（）A.稳定、重、冷B.活跃、轻、干C.温和、润、重D.以上都不是“乌卢瓦”（Uluva）在阿斯汤加瑜伽中代表？（）A.拜日式A B.拜日式B C.核心序列D.倒立序列以下哪种呼吸法适合缓解焦虑情绪？（）A.乌贾伊呼吸B.腹式呼吸C.交替鼻孔呼吸D.喉式呼吸瑜伽“冥想”（Dhyana）的核心阶段是？（）A.专注（Dharana）B.觉察（Darsana）C.入定（Samadhi）D.定静（Samapatti）以下哪种体式有助于改善肩颈紧张？（）A.猫式变体B.牛面式手臂变体C.山式D.婴儿式瑜伽“素食主义”原则中，严格素食者（Vegan）不允许摄入的是？（）A.鸡蛋B.乳制品C.蜂蜜D.以上都是“哈他瑜伽”中，“哈”和“他”分别代表？（）A.太阳、月亮B.月亮、太阳C.能量、知识D.力量、轻盈以下哪种体式属于“开肩”类体式？（）A.鸽子式B.桥式C.骆驼式D.三角式瑜伽“业瑜伽”（Karma Yoga）的核心是？（）A.通过行动净化心灵B.通过冥想获得解脱C.通过体式提升能量D.通过呼吸连接意识“瑜伽饮食”中，“sattvic”食物的主要特点是？（）第3页共8页A.刺激性强B.平和、滋养C.重口味D.生冷以下哪种体式对改善下肢血液循环最有效？（）A.战士三式B.前屈式C.椅子式D.船式

二、多项选择题（共20题，每题2分，共40分）以下哪些属于瑜伽的“八支分法”（Ashtanga Marga）？（）A.持戒（Yamas）B.精进（Sthira）C.坐法（Asana）D.冥想（Dhyana）流瑜伽中常见的“过渡动作”包括？（）A.战士一式到战士二式B.下犬式到板式C.板式到眼镜蛇式D.婴儿式到下犬式以下哪些体式属于“平衡类”体式？（）A.树式B.战士三式C.单腿延伸式D.舞王式瑜伽“清洁法”（Kriyas）包括以下哪些？（）A.商卡普拉卡伦B.纳迪沙达那C.科纳利D.巴德瑞以下哪些是艾扬格瑜伽常用的辅助工具？（）A.瑜伽砖B.瑜伽带C.瑜伽轮D.瑜伽毯三脉中，位于身体两侧的脉是？（）A.Ida脉B.Pingala脉C.Sushumna脉D.以上都不是以下哪些呼吸法属于“调整呼吸”？（）A.乌贾伊呼吸B.腹式呼吸C.胸式呼吸D.肩式呼吸瑜伽“饮食原则”中，“rajasic”食物的特点是？（）A.激发欲望B.使人兴奋C.平和滋养D.以上都是以下哪些体式属于“后弯”类体式？（）A.眼镜蛇式B.桥式C.轮式D.骆驼式阿斯汤加瑜伽的主要序列包括？（）第4页共8页A.拜日式A B.拜日式B C.核心序列D.倒立序列瑜伽“冥想准备”中，常见的练习方法有？（）A.专注于呼吸B.身体扫描C.观想法D.念诵咒语以下哪些属于“阴瑜伽”的特点？（）A.静态保持时间长B.注重能量在深层组织C.快速过渡D.动态流动瑜伽“非暴力”（Ahimsa）在练习中的体现有？（）A.不强迫身体达到极限B.尊重身体感受C.避免过度用力D.追求完美体式以下哪些体式属于“开髋”类体式？（）A.鸽子式B.蝴蝶式C.鹭鸶式D.三角式瑜伽“三脉七轮”中，位于中脉上的轮有？（）A.海底轮B.眉心轮C.喉轮D.心轮以下哪些是“阴瑜伽”常用的体式？（）A.坐姿前屈B.鸽子式变体C.婴儿式D.空中鱼式瑜伽“呼吸控制法”（Pranayama）的核心作用是？（）A.净化能量B.调节神经系统C.提升专注力D.促进消化以下哪些属于“高温瑜伽”的优势？（）A.提高柔韧性B.促进排毒C.增强心肺功能D.适合所有人群瑜伽“冥想”（Dhyana）的阶段包括？（）A.专注（Dharana）B.觉察（Tarka）C.入定（Samadhi）D.定静（Samapatti）以下哪些体式属于“恢复性瑜伽”的经典体式？（）A.支撑腿靠墙式B.支撑鱼式C.婴儿式D.桥式第5页共8页

三、判断题（共20题，每题1分，共20分，对的打√，错的打×）瑜伽起源于中国（）乌贾伊呼吸可以在所有瑜伽流派中使用（）高温瑜伽的最佳练习温度是38-42℃（）艾扬格瑜伽强调体式的精准性（）“萨蒂亚”（Satyam）的意思是“非暴力”（）流瑜伽中，体式过渡需要与呼吸同步（）下犬式是所有瑜伽体式的基础（）瑜伽“收束法”可以锁住能量并提升练习效果（）“三脉”包括Ida、Pingala和Sushumna（）反重力瑜伽利用重力辅助体式练习（）阿斯汤加瑜伽有固定的序列和节奏（）瑜伽“业瑜伽”的核心是通过行动追求结果（）前屈类体式有助于拉伸脊柱（）乌贾伊呼吸只在冥想时使用（）“昆达里尼”能量被称为“沉睡的蛇”在头顶（）瑜伽“素食主义”要求完全不吃动物制品（）阴瑜伽的体式保持时间通常为3-5分钟（）拜日式A是阿斯汤加瑜伽的基础序列（）瑜伽“冥想”是“八支分法”的一支（）恢复性瑜伽不需要肌肉主动发力（）

四、简答题（共2题，每题5分，共10分）简述流瑜伽（Vinyasa Flow）与哈他瑜伽的核心区别作为高级瑜伽教练，如何引导学员在练习中避免受伤？第6页共8页参考答案

一、单项选择题C

2.A

3.A

4.B

5.B

6.B

7.D

8.A

9.B

10.BA

12.B

13.B

14.B

15.B

16.D

17.C

18.A

19.A

20.BB

22.C

23.A

24.B

25.D

26.A

27.C

28.A

29.B

30.C

二、多项选择题ACD

32.ABCD

33.ABD

34.ABC

35.ABD

36.AB

37.AB

38.AB

39.ABCD

40.ABCDABCD

42.AB

43.ABC

44.ABC

45.BC

46.AB

47.ABC

48.ABC

49.ACD

50.AB

三、判断题×（起源于古印度）

52.√

53.√

54.√

55.×（“非暴力”是Ahimsa）√

57.√

58.√

59.√

60.×（利用空中吊床等工具辅助，非单纯重力）√

62.×（核心是“为行动而行动”，不执着结果）

63.√

64.×（可在所有动态练习中使用）×（在海底轮）

66.×（素食主义包括蛋奶素、奶素等，Vegan完全无动物制品）√

68.√

69.√

70.√

四、简答题第7页共8页流瑜伽强调呼吸与体式的动态流动，体式间有固定过渡连接，节奏较快；哈他瑜伽以静态体式为主，注重体式的精准和停留时间，节奏相对舒缓引导学员避免受伤需

1.评估身体状况，调整体式难度；

2.强调“感受而非强迫”，避免过度拉伸；

3.正确示范体式发力点，纠正错误姿势；

4.练习前充分热身，练习后拉伸放松；

5.关注学员反馈，及时停止不当练习第8页共8页。