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文本内容:
高功能抑郁症测试题目及答案
一、选择题（本题型共15题，每题2分，共30分）
1.近两周内，你是否经常感到情绪低落、沮丧或对事物提不起兴趣？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
2.你是否发现自己最近比以前更容易感到疲劳，即使做一些简单的事情也觉得费力？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
3.你对自己的睡眠质量满意吗？（如入睡困难、易醒、早醒或睡眠过多）A.非常满意B.基本满意C.不太满意D.完全不满意
4.你是否觉得自己在做决定时比以前更加犹豫或缺乏信心？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
5.你是否在社交场合中感到不自在，或者觉得自己无法像以前那样自然地与人交流？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
6.你最近是否对食物的兴趣明显下降，或者出现暴饮暴食的情况？A.完全没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
7.你是否常常觉得自己的生活没有意义，对未来感到迷茫？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
8.你是否在工作或学习中，虽然能完成任务，但感觉效率不如以前，且内心并不快乐A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都
9.你是否会在深夜反复思考一些负面的事情，难以摆脱？第1页共8页A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
10.你是否觉得自己比周围的人“差”一些，或者不值得被关心？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
11.你最近是否尝试过做一些能让自己开心的事情，但发现效果不如预期，甚至感到更失落？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
12.在与人发生小矛盾或压力事件后，你是否长时间无法释怀，反复回想？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
13.你对自己的外表或能力的评价是否比以前降低了？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
14.你是否觉得自己的情绪像是被一层“壳”包裹着，无法真实地表达出来？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
15.你是否在白天也会感到莫名的空虚感，即使周围有他人陪伴？A.几乎没有B.偶尔有C.经常有D.几乎每天都有
二、情景分析题（本题型共10题，每题3分，共30分）
1.你负责的一个重要项目因一个小失误导致进度延迟，领导在会议上温和地指出了问题，你会A.立刻反思自己哪里没做好，私下整理改进方案，后续工作更加谨慎B.感到一阵紧张和不安，担心自己能力不足，会后反复回想领导的表情，影响当天工作状态C.觉得领导小题大做，认为是客观因素导致，下次遇到类似情况还是会放松警惕第2页共8页D.表面上平静接受，内心却觉得自己一无是处，开始怀疑自己是否适合这份工作
2.周末朋友约你去户外野餐，你平时很喜欢和他们一起活动，但今天你只想待在家里，你会A.告诉朋友自己身体不舒服，改期再约B.勉强答应，过程中虽然人在但心不在焉，总想着快点结束回家C.直接拒绝，说自己最近累了，想休息D.愉快地答应，努力投入到活动中，尽量享受当下
3.你最近几次考试成绩比上次略有下降，你会A.分析试卷，找出薄弱环节，制定复习计划，相信下次能提高B.觉得自己很笨肯定学不好，开始逃避学习，甚至想过放弃C.认为是最近状态不好，调整几天就会恢复，没太放在心上D.表面上不表露情绪，私下却很失落，对自己的能力产生怀疑
4.你和伴侣因为一件小事吵架，冷静后你会A.主动沟通，分析问题原因，找到双方都能接受的解决方式B.感到委屈和难过，虽然想沟通但不知道怎么开口，之后几天都情绪低落C.觉得是对方的问题，不愿主动低头，等对方先道歉D.很快忘记吵架的事，和平时一样相处，不把小事放在心上
5.你参加一个重要的面试，虽然准备充分，但进入考场后突然感到心跳加速、手抖，你会A.深呼吸，告诉自己“我可以，我准备得很充分”，努力平复情绪继续回答B.大脑一片空白，之前准备的内容都忘了，勉强回答后草草结束面试C.觉得自己表现不好面试后一直担心结果，失眠了好几天第3页共8页D.觉得只是紧张而已，没什么大不了，结束后和朋友吐槽了一下就忘了
6.在做计划时，你总是把事情往最坏的方面想（比如“出门前会担心会不会堵车迟到”“会不会遇到不好的事”），你通常会A.告诉自己“别想太多，先做再说”，按计划行动B.被这些想法困扰，一整天都心神不宁，甚至影响工作和生活C.觉得是正常的担忧，偶尔出现没关系，不刻意去控制D.尝试转移注意力，做一些别的事让自己暂时忘记这些想法
7.你曾经有一个长期坚持的爱好（如画画、弹琴、跑步），最近你发现自己已经很久没碰相关的东西了，你会A.觉得现在没心情，等状态好了再重新开始B.感到一阵失落，觉得自己失去了生活的乐趣，开始怀疑自己的生活状态C.觉得爱好可有可无，不影响生活，没太在意D.找借口说“太忙了”，把爱好暂时搁置，之后也没再想起
8.当别人向你寻求帮助时，你通常会A.认真倾听，尽力提供支持和建议，即使自己很忙也会安排时间B.表面答应，内心却觉得是负担，之后找理由推脱C.觉得自己能力有限，无法帮太多，简单安慰几句就结束D.很乐意帮忙，甚至主动承担更多，不考虑自己的感受
9.你因为工作压力大连续加班一周后，周末在家休息，你会A.好好睡一觉，做自己喜欢的事，让身心放松B.觉得浪费了休息时间，反而更累，之后几天都精神不振C.觉得休息就是为了更好地工作，会安排学习或处理未完成的工作D.计划出去旅游，但临时有事取消，感到很沮丧第4页共8页
10.你在朋友圈看到别人分享成功的经历（如升职、获奖、旅行照片），你会A.真心为他们感到高兴，也会反思自己的目标，继续努力B.感到羡慕和失落，觉得自己的生活太平淡，甚至有点嫉妒C.觉得和自己无关，不评论不点赞，继续发自己的动态D.觉得别人的成功都是表面的，内心并不羡慕，做好自己就好
三、填空题（本题型共10题，每题3分，请填写数字，共30分）
1.过去一个月，你感到情绪低落或无望的天数占比大约是？（1表示几乎没有，5表示几乎每天）______
2.你对自己完成日常任务的效率评价是？（1表示完全没影响，5表示严重影响）______
3.你对未来的计划和期待程度是？（1表示完全没有，5表示非常强烈）______
4.你主动与人倾诉内心烦恼的频率是？（1表示几乎不倾诉，5表示每天都会）______
5.你对自己的情绪控制能力评价是？（1表示完全失控，5表示非常稳定）______
6.你最近感到身体不适（如头痛、胃痛、肌肉酸痛）的频率是？（1表示几乎没有，5表示几乎每天）______
7.你对自己的社交能力评价是？（1表示完全没有自信，5表示非常自信）______
8.你对自己的生活满意度是？（1表示完全不满意，5表示非常满意）______第5页共8页
9.你感到内心空虚或孤独的次数是？（1表示几乎没有，5表示几乎每天）______
10.你通过运动、阅读、听音乐等方式调节情绪的效果是？（1表示完全无效，5表示非常有效）______
四、判断题（本题型共10题，每题2分，对/错，共20分）
1.我最近常常觉得自己是别人的负担（对/错）
2.我对未来有明确的规划和期待（对/错）
3.我能清晰地识别出自己的情绪变化（对/错）
4.我在压力下能保持正常的工作和生活节奏（对/错）
5.我觉得自己的价值感比以前降低了（对/错）
6.我对他人的情绪变化很敏感，容易被影响（对/错）
7.我能像以前一样轻松地享受生活中的小确幸（对/错）
8.我很少因为小事而自责或过度反思（对/错）
9.我能有效地隐藏自己的负面情绪，不让别人发现（对/错）
10.我觉得自己有能力应对生活中的困难和挑战（对/错）
五、简答题（本题型共5题，每题4分，共20分）
1.请描述一个你最近经历的，让你感到情绪低落但又“不能表现出来”的场景，以及你当时的内心活动
2.在你看来，“高功能抑郁”对你的生活造成了哪些具体影响？（请举例说明）
3.当你感到情绪无法缓解时，你通常会用什么方法让自己暂时“好起来”？这些方法有效吗？
4.你认为自己是否需要专业的心理帮助？为什么？第6页共8页
5.如果用一个词形容你最近的心理状态，你会选择什么词？为什么？答案汇总选择题答案（C/D为倾向选项）
1.C/D
2.C/D
3.C/D
4.C/D
5.C/D
6.C/D
7.C/D
8.C/D
9.C/D
10.C/D
11.C/D
12.C/D
13.C/D
14.C/D
15.C/D情景分析题答案（B/D为倾向选项）
1.B/D
2.B/D
3.B/D
4.B/D
5.B/D
6.B
7.B/D
8.B
9.B/D
10.B填空题答案（根据高功能抑郁特征，示例）
1.
32.
33.
24.
25.
26.
27.
38.
39.
310.2判断题答案（错为倾向选项）
1.错
2.错
3.错
4.错
5.错
6.对
7.错
8.错
9.对
10.错简答题答案（示例）
1.场景和同事合作项目时，他提出的修改意见让我觉得自己的想法很幼稚，虽然表面上点头同意，但回家后一直反复想“我怎么这么笨”，甚至失眠到凌晨内心活动既觉得委屈又害怕被否定，不敢表达真实想法
2.影响工作时总觉得“完成任务”而非“做好任务”，社交圈缩小，很少主动联系朋友，担心被发现自己的“异常”
3.方法跑步、听音乐，但有时越听越烦躁，甚至想逃避问题
4.是；因为情绪低落影响了生活质量，自己调节效果有限，且长期压抑可能加重状态第7页共8页
5.压抑；因为很多情绪想表达但怕麻烦别人，只能自己憋着，感觉像活在“壳”里第8页共8页。
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