老年大学课件安全与生活

老年大学课件安全与生活全攻略第一章老年大学新篇章国家——老年大学介绍随着我国人口老龄化进程的加速，老年教育已成为社会发展的重要组成部分国家老年大学的成立，标志着我国老年教育事业进入了一个全新的发展阶段，为广大老年朋友提供了更加优质、便捷的学习平台2023年3月正式成立依托国家开放大学覆盖全国网络国家老年大学正式挂牌成立，标志着我国老充分利用现有教育资源，线上线下融合教学超过万个基层学习点，让每位老年人都

5.5年教育进入新时代模式能就近学习老年大学课程丰富多样健康养生类文化艺术类实用技能类太极拳与气功书法绘画智能手机操作•••营养膳食搭配插花艺术法律权益保障•••慢性病管理诗歌朗诵家庭理财•••心理健康维护传统文化网络安全知识•••第二章老年人生活安全风险与防护随着年龄的增长，老年人面临着各种生活安全风险了解这些风险并掌握相应的防护措施，是保障晚年生活质量的重要前提本章将详细介绍老年人常见的安全隐患及其防范方法种倍85%73跌倒致伤比例平均用药数量感染致死风险跌倒是老年人意外伤害的首要原因，岁以上多药并用带来严重的用药安全隐患和药物相互作老年人感染风险高，肺炎流感致死率比年轻人高85人群死亡率最高用风险倍以上3地面安全隐患卫浴设施风险电器火灾隐患地面湿滑、照明不足、杂物阻碍通道是卫生间缺乏扶手、浴室防滑措施不足，电器使用不当、线路老化、违规用电等导致跌倒的主要原因特别是夜间如厕是家庭事故的高发区域湿润环境加上问题容易引发火灾老年人反应相对缓时，昏暗的光线和湿滑的地面增加了跌缺乏支撑设施，极易造成严重跌倒慢，一旦发生火灾后果更加严重倒风险防跌倒关键措施0102安装安全设施改善照明条件在楼梯、走廊、卫生间等关键位置安装扶手，铺设防滑垫，确保通道畅通保证室内光线充足，在卧室、走廊安装夜灯，避免在昏暗环境中行走无杂物阻碍0304加强体能训练选择合适鞋具定期进行平衡性和肌力训练，如太极拳、简单的拉伸运动，提高身体协调穿着防滑、合脚的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋，确保行走时的稳定性能力用药安全须知严格遵医嘱服药按照医生指导的剂量和时间服药，绝不可自行调整药物剂量或停药如有不适应立即联系医生了解药物相互作用主动告知医生正在服用的所有药物，包括保健品和中药，避免药物间的不良相互作用使用药盒管理系统使用分格药盒按周或按日分类放置药物，设置手机提醒或使用智能药盒确保按时服药定期药物评估每3-6个月与医生回顾用药情况，及时调整不必要的药物，减少多重用药的风险第三章健康养生与体能提升健康的身体是安全生活的基础随着年龄增长，适当的运动和养生保健变得尤为重要本章将介绍适合老年人的运动方式和养生方法，帮助大家在安全的前提下提升身体素质心肺功能提升平衡协调改善太极有氧运动结合传统太极的柔缓动作与现代通过缓慢、连贯的动作练习，显著提升身体的有氧运动理念，有效增强心肺功能，改善血液柔韧性和平衡能力，降低跌倒风险循环社交互动增强心理压力缓解集体练习增加了社交机会，通过与他人的互动运动过程中的深呼吸和冥想元素，能够促进心交流，减少孤独感，提升生活满意度理放松，有效缓解焦虑和抑郁情绪长者活力体能训练（）Vivifrail个人评估分级训练根据国际健康老龄化标准，对个人身体状况进行综合评估，制定个性化设计适应不同健康状况的渐进式训练计划，确保训练的安全性和有效训练方案性功能提升持续监测专注于日常生活能力的提升，预防功能衰退，保持和改善自理能力定期评估训练效果，根据身体变化调整训练内容，确保训练的持续有效性音乐与律动促进认知与社交认知功能激活音乐游戏能够激活视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五感，全面刺激大脑活动通过节拍感知、旋律记忆等训练，有效促进脑部思考和记忆功能的维持与提升社交能力增强25%集体音乐活动创造了自然的社交环境，参与者通过合唱、合奏、舞蹈等形式增进彼此了解，建立友谊，显著减少孤独感和社会隔离情绪调节改善音乐具有强大的情绪调节功能，能够释放内啡肽，改善心情，缓解抑郁和焦虑症状，提升整体心理健康水平认知改善记忆力和注意力显著提升40%社交增加社交活动参与度明显提高30%情绪提升第四章数字时代的老年人安全数字技术的快速发展为老年人带来了便利，同时也带来了新的安全挑战学会安全地使用数字设备和网络服务，已成为现代老年人必备的生活技能密码安全管理防范钓鱼诈骗隐私保护设置使用包含大小写字母、数字和特殊字符的强谨慎点击陌生链接和附件，验证发送方身合理设置社交媒体隐私权限，限制个人信息密码，为重要账户开启双重认证保护，定期份，不在可疑网站输入个人信息，遇到异常的公开范围，谨慎分享家庭地址、电话等敏更换密码确保账户安全情况及时咨询家人或专业人士感信息常见网络诈骗案例紧急求助诈骗虚假投资理财网络交友诈骗骗子冒充子女或亲友，声称遇到紧急情况需以高收益、低风险为诱饵的投资陷阱，包括通过社交平台建立虚假感情关系，逐步骗取要汇款特征要求立即转账、不允许核实虚假股票、基金、保健品等投资项目金钱和个人信息常见于婚恋网站和社交群身份、制造紧迫感组防范方法理性对待高收益承诺，选择正规防范方法收到此类信息必须通过其他方式金融机构，咨询专业人士意见防范方法网络交友需谨慎，避免透露过多联系当事人核实，绝不轻易汇款个人信息，不轻易转账或汇款智能手机安全使用技巧1应用下载管理只从官方应用商店下载软件，仔细查看应用权限要求，拒绝不必要的权限申请，定期检查已安装应用的权限设置2定位服务控制关闭不必要的定位服务，特别是社交软件的位置分享功能，避免泄露个人行踪和隐私信息3系统安全更新及时更新手机系统和应用软件，安装可靠的安全软件，定期进行病毒扫描和清理4支付安全保护设置支付密码和指纹验证，限制单笔交易金额，开启银行短信通知服务，及时发现异常交易第五章心理健康与社会支持心理健康是老年人整体健康的重要组成部分随着年龄增长和生活环境的变化，老年人面临着独特的心理挑战建立良好的心理调适机制和社会支持网络，对于维护心理健康至关重要社会孤立风险适应性焦虑退休后社交圈缩小，子女独立后的空巢感，都角色转变、身体机能下降、经济担忧等因素容可能导致孤独感和社会隔离易引发焦虑和抑郁情绪自我价值感降低认知功能变化失去工作角色和社会地位可能导致自我价值感记忆力减退、注意力下降等认知变化可能影响和存在意义的困惑自信心和生活质量增强心理韧性的方法规律运动社区参与保持适度的身体锻炼，运动能够释放内啡肽，改善心情积极参与社区活动、兴趣小组和志愿服务，建立新的社交网络作息规律维持规律的睡眠和作息时间，良好的睡眠是心理健康的基础专业支持持续学习必要时寻求心理咨询师或医生的专业帮助和指导保持学习的热情，参加老年大学课程，激发大脑活力代际共学促进社会融合老幼共学的益处共学活动形式消除年龄偏见和代际隔阂数字技能互助学习••促进知识和经验的双向传递传统文化传承课程••增强老年人的社会参与感艺术创作合作项目••培养年轻人的尊老意识社区服务志愿活动••代际共学是一种创新的教育模式，通过不同年龄群体的互动学习，实现知识共享和情感交流老年人在传授人生智慧的同时，也能学习新的技能和理念，保持与时俱进的生活态度第六章应急准备与灾害防护自然灾害和突发事件时有发生，老年人由于身体机能和反应能力的特殊性，在应急情况下面临更大的风险做好充分的应急准备，能够在关键时刻保护自己和家人的安全应急物资储备紧急联络网络准备至少小时的食物和饮用水，常用药品、手电筒、收音机、急救制定详细的家庭紧急联络计划，包括家人、邻居、医生的联系方式，确72包等基本物资，定期检查保质期保在紧急情况下能够及时求助避难撤离准备医疗信息管理了解社区避难所位置和撤离路线，准备便携式应急包，包含重要证件复准备详细的医疗信息卡，包括过敏史、正在服用的药物、医生联系方式印件和必需药品等重要医疗信息安全驾驶与交通注意事项避免高风险驾驶定期健康评估避免在夜间、雨雪天气或交通高峰期驾驶，选择熟悉的路线，减少长途驾驶每年进行视力、听力、反应能力等驾驶相关的健康检查，客观评估自己的驾驶能力，必要时主动停止驾驶制定替代出行方案使用辅助设备提前规划公共交通、出租车、家人接送等替代出行方式，为不再适合驾驶时做好准备安装倒车影像、盲点监测等辅助驾驶设备，使用座椅靠垫提高视野，确保能够安全操控车辆结语共建安全、健康、幸福的老年生活持续学习成长丰富晚年生活建设支持网络通过国家老年大学等平台持续学习新知识、充分利用教育资源，参与文化艺术、健康养积极参与社区活动，与家人朋友保持密切联新技能，提升自我保护能力，适应时代发生、技能培训等多样化课程，让晚年生活更系，共同营造关爱互助的社会环境展加精彩充实安全是幸福生活的基础，健康是人生最宝贵的财富通过学习本课程的安全知识和生活技能，相信大家都能够在享受晚年时光的同时，保持身心健康，过上安全、充实、快乐的老年生活谢谢聆听！欢迎加入国家老年大学官方网站手机应用学习社区访问lndx.edu.cn了解更多课程信息，查看最下载国家老年大学APP，随时随地享受移动学加入学习社群，与全国各地的老年朋友交流学新的课程安排和学习资源习的便利，开启您的智慧学习之旅习心得，分享生活感悟，共同进步成长共享美好晚年，从学习开始！。