初中学生心理安全教育课件

初中学生心理安全教育第一章什么是心理安全心理安全的定义心理安全是指个体在心理上感到安全、被尊重和被接纳的状态这意味着你可以自由地表达真实的想法和感受而不用担心被嘲笑或排斥,初中生心理特点与挑战进入初中你可能会发现自己正在经历前所未有的变化了解这些变化能帮助我们更好地应对成长中的挑战,,生理心理快速变化环境适应压力学业与自我认知冲突青春期带来身体的快速发育和激素水平的波新的校园环境、陌生的同学和老师、更高的动导致情绪起伏较大有时会感到困惑和不学习要求这些都需要时间去适应和融入,,,安心理安全守护成长的盾牌,第二章认识自我建立自信,自我认识的意义为什么要了解自己认识自我是成长的第一步只有真正了解自己的优点与不足我们才能发挥长处改进弱,,点找到适合自己的发展方向,更重要的是接纳真实的自己能够帮助我们建立健康的自尊和自信你不需要完美你只,,需要成为最好的自己每个人都是独一无二的都有自己的闪光点,认识你自己古希腊德尔斐神庙箴言——名人故事启示清华心理学教授樊富珉:成绩不等于幸福主动沟通的力量樊富珉教授在清华大学发现许多学业优异的学生却感到不快乐她她鼓励学生主动沟通寻找良师益友一个真诚的倾听者、一位信,,的研究表明良好的人际关系对幸福感的影响远超过学业成绩任的朋友往往能给我们带来巨大的心理支持,,互动活动认识真实的自己:123写下三个自己的优点写下三个想改进的地方分享你的感受可以是性格特点如善良、幽默、能力特长注意:这不是缺点,而是成长空间用积极的与同学或老师分享你的发现你会惊讶地发如擅长绘画、运动或其他任何你欣赏自己语言表达比如希望更有耐心而不是我很现原来大家都有相似的感受这能促进自我,,,的地方急躁接纳和相互理解第三章情绪管理与调适常见情绪问题及表现初中阶段各种情绪问题都很常见学会识别自己的情绪信号是管理情绪的第一步,焦虑压力表现为紧张不安、坐立难安、担心未来可能伴随心跳加速、手心出汗等感觉任务太多、时间不够、难以应对可能导致失眠、食欲不振或暴饮暴身体反应食孤独叛逆觉得没人理解自己、缺少朋友即使在人群中也感到孤单和不被接纳想要反抗权威、拒绝服从规则这是寻求独立和自主的正常表现,需要正确引导调节情绪的有效方法心理调节技巧自我暗示与正念呼吸告诉自己我可以应对、这会过去的配合深呼吸,能快速平复情绪倾诉与寻求帮助向信任的人倾诉烦恼,寻求专业心理辅导说出来本身就是一种释放转移注意力做喜欢的事情,如听音乐、画画、阅读,让大脑从负面情绪中解脱出来适度运动运动能促进内啡肽分泌,这是天然的快乐激素,能有效改善心情案例分享小明如何克服考试焦虑:初三学生小明每次大考前都会严重失眠、胃痛成绩也不理想后来他学会了调节方法不仅缓解了焦虑成绩也稳步提升,,,运动释放压力与老师和同学沟通每天放学后慢跑分钟周末打篮球运动30,制定合理复习计划主动向老师请教不懂的问题,和同学交流学习后睡眠质量明显改善,精神状态也更好了将大目标分解成小任务,每天完成一点,避免方法发现大家都有焦虑,自己并不孤单临考前的恐慌计划要现实可行留出休息时,间情绪调节小游戏深呼吸练习4-7-8呼吸法:

1.用鼻子吸气4秒

2.屏住呼吸7秒

3.用嘴呼气8秒

4.重复3-4次这个方法能快速激活副交感神经,让身心放松情绪颜色卡给不同情绪配上颜色:•快乐-黄色•平静-蓝色•愤怒-红色•悲伤-灰色每天记录自己的情绪颜色,观察情绪变化规律第四章良好人际关系的建立人际交往的四大原则建立和谐的人际关系需要遵循一些基本原则这些原则就像人际交往的黄金法则能帮助我们赢得友谊和尊重,尊重宽容尊重他人的观点、习惯和隐私即使不同意接纳他人的不完美原谅无意的过失宽容不,,也要保持礼貌尊重别人就是尊重自己是软弱,而是一种智慧和胸怀真诚欣赏真诚待人,不虚伪做作真实的自己才能吸引发现并赞美他人的优点真诚的欣赏能拉近彼真正的朋友虚假的关系难以长久此距离让对方感受到温暖和价值,,识别校园欺凌与防范什么是校园欺凌遇到欺凌怎么办校园欺凌是指在校园内外,学生之间发生的蓄意或恶意通过身体、语言及网络等手段,01实施欺负、侮辱造成伤害的行为保持冷静,不要以暴制暴常见形式:02身体欺凌:推搡、殴打、抢夺物品及时告诉老师和家长语言欺凌:辱骂、嘲笑、起侮辱性外号社交欺凌:孤立、排挤、散布谣言03网络欺凌:网上辱骂、传播隐私保留证据截图、录音等04寻求心理辅导帮助05必要时报警或求助相关部门记住:被欺凌不是你的错,勇敢说出来才能解决问题!网络安全与心理防护互联网为我们打开了精彩的世界,但也潜藏着许多风险学会保护自己,才能安全畅游网络空间123网络交友的风险保护个人隐私避免网络欺诈和骚扰网络上的人可能隐藏真实身份不要轻易相信陌你的个人信息非常珍贵,一旦泄露可能带来严重后遇到网络骚扰、诈骗或不良信息时的应对方法:生人,更不要单独线下见面果•立即截图保存证据•警惕索要个人信息或金钱的行为•不随意在网上发布家庭住址、电话等信息•拉黑并举报骚扰者•注意过分热情或刻意讨好的人•谨慎发布个人照片和生活动态•告诉父母或老师•遇到不舒服的对话立即停止并告诉家长•设置强密码并定期更换•不因羞愧而隐瞒,及时求助是正确选择•不点击不明链接角色扮演如何拒绝不良诱惑和欺凌行为:通过情景模拟我们可以练习在面对压力时如何坚定地保护自己,情景一:同学怂恿你一起抽烟情景二:有人强迫你交出零花钱情景三:网友要求发送个人照片应对话术谢谢你的邀请但我对这个不感兴应对话术这是我的钱我不能给你如果你应对话术对不起我不能发送我的照片真:,:,:,趣我更喜欢运动游戏一起去打球怎么需要帮助我们可以一起找老师同时寻找正的朋友不会强迫我做不舒服的事然后/,,样机会离开并报告老师告诉家长技巧礼貌拒绝提出替代方案技巧明确拒绝寻求帮助技巧坚定拒绝告知家长:+:+:+关键原则说不并不会让你失去朋友真正的朋友会尊重你的选择:,第五章自我保护与安全意识生活中的安全隐患提高安全意识防患于未然是保护自己的重要能力让我们一起识别身边常见的安全风险,,校园安全交通安全网络安全•上下楼梯不拥挤,靠右行走•遵守交通规则,走人行道•设置强密码并定期更换•体育课注意热身,避免运动伤害•过马路看红绿灯,走斑马线•不随意下载不明软件实验课严格遵守操作规程不在马路上玩耍或使用手机警惕网络诈骗和虚假信息••••不在教室走廊追逐打闹•骑自行车戴头盔,不闯红灯•合理控制上网时间•发现安全隐患及时报告•乘车系安全带,不将头手伸出窗外•保护个人隐私信息应对突发事件的心理准备保持冷静是关键面对突发情况,冷静的头脑胜过一切恐慌只会让情况变得更糟,而冷静能帮助我们做出正确判断基本应对原则:深呼吸,稳定情绪用几秒钟时间让自己平静下来,清晰思考评估周围环境快速判断危险程度和逃生路线立即寻求帮助联系老师、家长或拨打紧急电话110/119/120学习基本自救知识掌握止血、心肺复苏、火灾逃生等技能家庭与学校的支持系统你并不孤单当遇到心理困扰时有许多人愿意帮助你学会求助是一种勇气和智慧的表现!,与家长沟通向老师求助心理辅导资源沟通技巧求助方式专业支持:::•选择合适的时机,如饭后散步时•课后主动找老师单独交流•学校心理咨询室保密且免费•用我感觉...开头,表达真实感受•写信或便条表达困扰•青少年心理热线•具体描述困扰,而不是抱怨或指责•请班主任推荐心理老师•社区心理服务中心•倾听父母的建议,即使暂时不理解•定期参加班级心理活动•在线心理咨询平台寻求帮助不是软弱的表现而是自我关怀和负责任的体现,第六章成长规划与积极心态制定科学的学习计划好的学习计划能帮助我们高效学习减少焦虑让我们学习如何制定既实用又有弹性的学,习计划合理安排时间,劳逸结合运用番茄工作法学习分钟休息分钟每完成个番茄钟休息:25,54,15-30分钟这样能保持大脑高效运转避免疲劳,每天保证小时睡眠小时运动适当娱乐时间:8+1+设定阶段性目标,增强成就感将大目标分解成小目标例如这学期数学成绩提高分可以分解为:10:第一个月每天完成课后练习题•:第二个月每周整理错题本•:第三个月参加课外辅导或小组学习•:每完成一个小目标给自己一个小奖励,!培养积极乐观的心态用积极视角看待困难同样的事情不同的视角会带来不同的感受学会重新框架将困难看作成长的机,,会消极视角这次考试考砸了我太笨了:,积极视角这次暴露了我的薄弱环节正好可以针对性提高:,学会感恩与自我激励每天记录三件感恩的事可以是很小的事,写下自己的小成就积累自信,给自己积极的自我暗示我能行我在进步:!!设立成长档案记录自己的改变和突破,心理健康小贴士将这些简单的习惯融入日常生活,你会发现心理状态越来越好!每天记录心情日记参与集体活动不需要长篇大论,简单记录:积极参加:•今天的心情指数1-10分•班级或学校的社团活动•发生的有趣或困扰的事•体育比赛和文艺演出•自己的感受和想法•志愿服务和社会实践•明天想做的一件事•小组学习和讨论长期记录能帮助你了解情绪规律,及时调整状态集体活动能增强归属感,结交志同道合的朋友,减少孤独感课堂互动分享你的一件开心事:快乐是会传染的!让我们一起分享生活中的美好瞬间,感受积极情绪的力量分享主题互动规则•最近让你开心大笑的一件事

1.每人用1-2分钟简短分享•收到的一份特别的礼物或关怀

2.用心倾听他人的故事•完成的一项小成就

3.给予积极的反馈和回应•与家人或朋友的温馨时刻

4.尊重每个人的感受•发现的生活小确幸

5.保持开放和真诚的态度分享快乐,快乐就会加倍;分担忧愁,忧愁就会减半资源推荐与帮助渠道当你需要帮助时这些资源随时为你敞开大门记住求助是勇敢者的选择,,!123学校心理咨询室青少年心理热线推荐心理健康资源服务时间周一至周五全国服务热线推荐:12:00-13:00,:APP:16:30-17:30共青团热线简单心理专业心理咨询平台•12355•-地点教学楼三层心理辅导中心:希望热线壹心理心理测评和咨询•400-161-999524•-预约方式:找班主任或直接到咨询室预约•010-82951332北京市心理援助热线•小睡眠-改善睡眠质量完全保密,免费服务24小时专业心理咨询服务书籍推荐:《青春期心理学》•《不完美才美》•,《情绪急救》•心理安全守护成长,心理安全是成长的护航者就像航船需要灯塔指引,我们的成长之路也需要心理安全的守护它让我们在面对困难时更有勇气,在经历挫折时更有韧性,在追求梦想时更有信心让我们一起守护心灵从今天开始:•接纳真实的自己,相信自己的价值•学会调节情绪,保持积极心态•建立良好关系,互相支持帮助•提高安全意识,学会自我保护•遇到困难时,勇敢寻求帮助健康快乐地成长!记住:你不是一个人在战斗,我们都是彼此的同行者愿每一位同学都能拥有健康的心理、快乐的校园生活,在爱与支持中茁壮成长!。