小学三年级体育安全课件

小学三年级体育安全课件第一章体育运动与健康为什么要参加体育运动增强体质,促进身体发育调节情绪,保持心理健康体育运动能让我们的骨骼更结实肌肉更有力量经常运动的小朋友会长,得更高、更强壮身体协调性也会变得更好就像小树苗需要阳光和雨水,才能茁壮成长我们的身体也需要运动来帮助发育,体育运动的好处提高免疫力,减少疾病培养团队合作精神增强自信心经常参加体育运动能让我们的身体抵抗力变在集体体育活动中,我们学会与同伴配合、互强不容易感冒生病运动就像给身体穿上一相帮助踢足球需要传球拔河需要齐心协,,件防护衣帮助我们抵御病菌的侵袭让我力这些都教会我们如何成为优秀的团队成,,,们少请假、少吃药员,学会分享和合作第二章体育运动中的安全意识运动给我们带来快乐和健康但如果不注意安全也可能会受伤学习安全知识养成良好,,,的安全习惯是每一个爱运动的小朋友必须掌握的本领安全第一快乐运动,,!运动安全的重要性12预防运动伤害保护身体健康了解和遵守安全规则可以大大降低受伤的风险就像过马路要看红绿安全的运动方式能确保我们的骨骼、肌肉和关节得到正确的锻炼,而不灯一样运动时遵守安全规则能保护我们的身体不受伤害让我们能够是损伤正确的运动姿势和适当的运动强度能让我们的身体在安全的,,,长期享受运动的乐趣前提下变得更强壮34养成良好习惯避免危险行为从小培养安全意识养成良好的运动习惯这些好习惯会陪伴我们一知道什么行为是危险的就能主动避开它们比如不在湿滑的地面奔,,,生学会在运动前热身、运动后放松懂得保护自己和他人这是一个跑不做超出自己能力的高难度动作不在没有保护的情况下使用器械,,,,,人成熟和负责任的表现这些都是保护自己的重要方法常见运动安全隐患不正确的运动姿势错误的姿势不仅不能达到锻炼效果还可能造成肌肉拉伤、关节损伤等问题比如跑步时弯腰驼背跳绳时膝盖弯曲不当投掷时用力方式错,,,误这些都可能导致受伤,不安全的场地和器材破损的器材、不平整的场地、湿滑的地面都是安全隐患使用前要仔细检查单杠是否稳固球场上有没有石头跑道是否干燥发现问题要:及时报告老师注意力不集中运动时东张西望、和同学聊天、想着其他事情都很容易发生意外可能会撞到其他同学或者被飞来的球打到甚至自己摔倒受伤运动时,,,一定要专心致志眼观六路,安全运动从装备开始合适的运动装备是安全运动的第一步穿着舒适的运动服和防滑的运动鞋必要时佩戴护,膝、护肘等防护用具能有效保护我们的身体记住好的装备不一定很贵但一定要合,:,适!第三章运动前的准备工作做好充分的准备是安全运动的关键就像汽车出发前要检查一样我们运动前也需要做好,各种准备这些准备工作看似简单却能大大降低受伤的风险让运动更加安全、有效,,运动前必须做的准备0102穿戴合适的运动服和运动鞋做好热身活动选择宽松舒适、吸汗透气的运动服避免穿热身就像给身体预热让肌肉、关节活动,,牛仔裤或紧身衣运动鞋要大小合适鞋底开来提高身体温度增加血液循环热身,,,有防滑纹路鞋带系紧不要穿凉鞋、拖鞋通常需要分钟包括慢跑、跳跃、拉,5-10,或皮鞋运动,这样很容易摔倒或扭伤脚踝伸等动作充分的热身能有效预防拉伤和扭伤03检查运动器材和场地使用器材前要检查是否完好无损看看单杠是否牢固篮球是否气压合适跳绳有没有打,,,结同时检查场地是否安全有没有积水、石头、玻璃碎片等障碍物确保运动环境安:,全热身运动示范静态拉伸动作动态热身运动头部转动慢慢地左右、前后转动头部每个方向保持秒慢跑绕操场慢跑圈让身体逐渐热起来:,5:2-3,肩膀旋转双手叉腰肩膀向前、向后各转圈高抬腿原地高抬腿跑秒活动髋关节:,10:30,手腕脚腕转动手腕和脚腕每个方向各转圈开合跳做个开合跳激活全身肌肉:,10:20,膝盖弯曲双手扶膝做深蹲动作次侧移步左右侧移次提高灵活性:,10:10,温馨提示热身动作要由慢到快从小幅度到大幅度让身体逐渐适应如果感到不适要立即停止并告诉老师:,,,第四章运动中的安全守则运动过程中是最容易发生意外的时候只有严格遵守安全规则时刻保持警觉我们才能,,真正享受运动的快乐记住规则不是限制而是保护我们的安全网:,!运动时要注意什么遵守运动规则保持安全距离每项运动都有自己的规则这些规则不运动时要注意与同伴保持适当距离避,,仅是为了公平竞技更是为了保护每个免碰撞投掷项目时其他同学要站在,,人的安全篮球比赛不能推人足球比安全线外跑步时不要突然停下或变,;赛不能用手接力赛要在交接区传棒向使用器械时要一个接一个不要拥,,;,这些规则都要严格遵守挤给别人留空间,就是给自己留安全集中注意力运动时要全神贯注眼睛要看着前方或目标耳朵要听老师的指令不要边运动边说,,话不要东张西望更不要做小动作一个瞬间的分心可能就会导致意外发生,,,绝对不能做的危险行为在教室或走廊奔跑携带硬物或危险物品教室和走廊空间狭小人多拥挤地面可能湿滑还有桌椅、门框等障运动时口袋里不要装钥匙、硬币、小刀等硬物或尖锐物品这些东西,,,,碍物在这些地方奔跑很容易撞到同学或者撞到硬物受伤记住走在运动中可能划伤自己或他人不要戴眼镜、项链、手表等饰品也,:,廊是用来走的不是用来跑的不要嚼口香糖或含着糖果运动避免呛到或误吞,!,恶作剧或推搡同学做超出能力的动作有些同学喜欢开玩笑在别人跑步时突然伸腿绊人或者从背后推同看到高年级同学做高难度动作很酷但不要盲目模仿每个人的身体,,,学这些看似好玩的恶作剧实际上非常危险可能造成严重的摔伤条件和运动水平不同做自己力所能及的动作才是最安全的如果想,,,真正的友谊是互相保护而不是互相伤害尝试新动作一定要在老师的指导和保护下进行,,秩序井然安全保障,有序排队、遵守纪律不仅体现了良好的素质更是确保大家安全的重要措施当每个人都遵守规则整个运动过程就会变得既安全又高效让我们用实际,,行动证明我们是守纪律、懂安全的好学生:!第五章运动后的保护措施运动结束不等于一切都结束了正确的运动后处理同样重要它能帮助我们的身体从运动状态平稳过渡到休息状态避免身体不适让运动效果更好身体,,,,恢复更快运动后要做什么做放松整理运动1运动后不要立即停止要做分钟的放松活动可以慢慢走动做一些伸展动作让心跳和呼吸逐渐平稳下来这样能帮助肌肉放松减少乳,5-10,,,酸堆积避免第二天肌肉酸痛,及时擦汗,更换衣服2运动后身体会出很多汗如果不及时擦干汗水蒸发会带走身体热量容易着凉感冒用毛巾把汗擦干特别是头部、脖子、背部如果衣服湿,,,,透了要尽快换上干净的衣服,正确补充水分3运动后会感到口渴但不要立即大量喝水更不要喝冰水应该先休息几分钟然后小口小口地喝温水每次喝一点慢慢补充身体流失的水分,,,,,一次喝太多水会增加心脏和肾脏负担运动后的错误做法❌立即躺下或坐下❌喝冰水或吃冷饮运动后立即坐下或躺下血液会大量聚集在下肢减少流向心脏和大脑的血运动后喝冰水或吃冷饮会强烈刺激肠胃引起腹痛、腹泻等不适此时肠,,,液可能导致头晕、胸闷甚至昏厥正确的做法是慢慢走动几分钟做一些胃血液供应减少消化功能减弱突然的冷刺激会让肠胃罢工应该喝温,,,,轻微的伸展让身体逐渐恢复水等身体恢复后再考虑其他饮料,,❌立即洗冷水澡❌立即大量进食运动后身体毛孔张开血液循环加快这时如果洗冷水澡或吹冷风会导致运动后虽然会感到饥饿但不应该立即大量进食应该先休息分钟左,,,,30毛孔突然收缩体内热量散发不出去还容易感冒应该等身体冷静下来右让身体逐渐恢复然后再适量进食可以先吃一些水果或喝点牛奶补,,,,,,汗水擦干后再洗温水澡充能量第六章常见运动损伤及应急处理尽管我们已经做了很多预防措施运动损伤有时还是难以完全避免学会识别常见的运动,损伤掌握正确的应急处理方法能够帮助我们在意外发生时保持冷静及时处理减少伤,,,,害常见运动损伤类型扭伤擦伤扭伤是最常见的运动损伤通常发生在脚踝、手腕、膝盖等关节擦伤是皮肤表面被粗糙物体摩擦造成的损伤伤口可能会出血、,,部位症状包括疼痛、肿胀、活动受限扭伤多发生在跑跳运动疼痛、有异物擦伤通常发生在摔倒时,膝盖、手肘、手掌等部中地面不平或着地姿势不当都可能导致扭伤位最容易受伤虽然不严重但要注意避免感染,,鼻出血脱臼在运动中鼻子被撞击或者因为剧烈运动导致鼻腔黏膜破裂就会脱臼是关节脱离正常位置通常伴随剧烈疼痛、畸形、无法活,,,流鼻血鼻出血看起来很吓人但通常不严重关键是要掌握正动常见于肩关节、手指关节脱臼是比较严重的损伤需要专,,确的止血方法错误的处理反而会让情况变糟业人员复位绝对不能自己尝试复位应立即送医,,,扭伤的正确处理方法扭伤后的正确处理遵循RICE原则,这是国际通用的急性损伤处理方法记住这四个字母,关键时刻能派上大用场!Ice冰敷Rest休息在受伤后24小时内进行冰敷,每次15-20分钟,每隔2-3小时一次冰敷能减轻立即停止运动,让受伤部位充分休息继续运动只会让伤情加重找个安全的地肿胀和疼痛注意不要直接用冰块接触皮肤,应该用毛巾或塑料袋包裹如果没方坐下或躺下,避免受伤部位承受重量告诉老师自己受伤了,寻求帮助有冰块,冷水也可以Elevation抬高患肢Compression加压包扎将受伤的部位抬高,超过心脏水平比如脚踝扭伤,躺下时把脚垫高;手腕扭伤,把用弹性绷带适度包扎受伤部位,能够减少肿胀注意包扎不要太紧,如果手指或手臂举起来这样能够减少血液流向受伤部位,减轻肿胀和疼痛抬高患肢要持脚趾发紫、发凉、麻木,说明太紧了,要立即松开重新包扎包扎后仍然可以进续至少30分钟行冰敷重要提醒:扭伤后48小时内不要热敷、按摩或用活络油,这些会加重肿胀如果疼痛严重、肿胀明显或无法行走,一定要及时就医检查,可能有骨折或韧带断裂擦伤和鼻出血处理要点擦伤的处理步骤鼻出血的正确处理清洗伤口用清水或生理盐水冲洗伤口清除泥土、沙子等异物不要用保持冷静不要慌张坐下来或站着保持头部稍微前倾千万不要仰头:,:,,,手揉擦伤口按压鼻翼用拇指和食指捏住鼻翼两侧持续按压分钟:,5-10消毒处理用碘伏或酒精棉球从伤口中心向外消毒动作要轻柔:,冷敷额头用冷毛巾或冰袋敷在额头和鼻梁上帮助血管收缩止血:,止血包扎如果出血较多用干净纱布或毛巾按压止血然后包扎伤口:,,张口呼吸按压鼻子期间用嘴巴呼吸避免血液流入喉咙:,观察伤情注意伤口是否红肿、化脓如有异常要及时就医:,错误做法仰头会让血液流入喉咙和胃里可能引起恶心呕吐:,小提示如果伤口较深或有异物无法清除不要自己处理应该立如果止血超过分钟还没停止要立即就医:,,20,即寻求医疗帮助学会正确包扎人人都是小医生,掌握基本的包扎技能非常有用包扎时要注意从伤口远端开始向近端缠绕松紧适度既能固定又不影响血液循环打结位置要在伤口外侧方便检查和:,;,;,更换每个同学都应该学会这些急救知识关键时刻能帮助自己和他人,!第七章安全运动小贴士让我们把前面学到的所有安全知识总结成简单易记的小贴士把这些贴士牢记在心变成,我们的运动习惯就能最大程度地保护自己享受运动带来的快乐和健康,,!运动前的安全清单穿戴合适装备选择舒适透气的运动服穿合脚防滑的运动鞋系紧鞋带摘掉眼镜、项链、手表,,等饰品清空口袋里的硬物头发长的同学要扎起来避免遮挡视线,,做好充分热身花分钟做热身运动包括慢跑、伸展、关节活动等让身体从静止状态逐渐5-10,过渡到运动状态肌肉和关节充分活动开不要因为急于运动而跳过热身,!检查场地器材仔细检查运动场地是否平整、干燥、无障碍物测试器材是否牢固、完好球类,气压是否合适发现问题立即报告老师不要冒险使用有安全隐患的场地和器,材运动中的注意事项严格遵守规则时刻保持专注每项运动都有自己的安全规则这些规则用前人的经验和教训总结而运动时要全神贯注眼观六路、耳听八方注意周围同学的动态避免,,,成听从老师的指挥按照规定的方法和顺序进行运动不要随意改变碰撞不要边运动边聊天不要东张西望更不要做与运动无关的事,,,,或省略步骤情量力而行不逞强互相帮助讲友爱了解自己的身体状况和运动能力不要做超出自己能力范围的动作感运动时要关心同伴互相提醒安全事项看到同学有危险行为要及时制,,到疲劳、不舒服或受伤时要立即停止运动不要硬撑真正的勇敢是止看到同学受伤要帮助报告老师我们是一个团队大家的安全需要,,,,懂得保护自己每个人共同维护运动后的恢复要点放松整理5-10分钟补充水分少量多次慢走、深呼吸、伸展运动让心跳和呼吸逐渐平复肌休息几分钟后小口慢喝温水不要一次喝太多更不,,,,肉放松下来要喝冰水或冷饮1234擦汗换衣及时处理观察身体注意反应用毛巾擦干汗水特别是头部和背部衣服湿透要更留意身体有无不适如持续疼痛、头晕、恶心等症状要,,换,避免着凉感冒及时告诉老师或家长第八章安全运动的案例分享通过真实案例我们能更深刻地理解安全运动的重要性小明的经历告诉我们安全知识,:不仅仅是书本上的文字更是在关键时刻保护我们的护身符让我们从他的经历中吸,取教训避免类似的事情发生在自己身上,真实案例小明的扭伤经历:正确处理事故发生小明虽然很疼,但记得老师教过的RICE原则他立即坐下,告诉了老师老师体育课上,小明想表现自己的篮球技术,没有做热身就直接开始激烈运动在一帮他用冰袋冰敷,用绷带包扎,并把脚抬高同时通知了家长,准备送医检查次跳起投篮落地时,由于肌肉没有活动开,脚踝没有准备好,突然扭了一下,当时就疼得无法站立吸取教训医疗诊断经过这次经历,小明深刻认识到热身的重要性康复后,他再也不敢偷懒,每次运到医院拍片检查后,医生说幸好处理及时,只是轻度扭伤,没有伤到骨头医生叮动前都认真做热身,运动时也更加注意安全他还把自己的经历分享给同学们,嘱要休息两周,前三天要持续冰敷,之后可以适当热敷,促进恢复提醒大家重视安全这次受伤让我明白,耍酷不是真正的厉害,懂得保护自己才是真正的聪明现在我不仅自己注意安全,还会提醒身边的同学——小明的感悟安全运动快乐成长,牢记安全知识积极参与运动做优秀的学生把今天学到的安全知识记在心里,运动前、运不要因为担心受伤就不参加体育运动掌握了一个优秀的学生不仅学习好,更要懂得保护自动中、运动后都要遵守安全规则,时刻保持安正确的方法,运动是非常安全的积极锻炼,让己和他人让我们用实际行动证明,我们是懂全意识,保护好自己也保护好同伴自己拥有强健的体魄和快乐的心情!安全、会运动、能自我保护的新时代好少年!同学们,安全是运动的前提,快乐是运动的目标希望大家在今后的体育活动中,都能做到安全第一,快乐运动,健康成长让我们一起努力,成为既热爱运动又注重安全的好学生!。