高中学生心理安全健康的课件

高中学生心理安全与健康教育目录0102认识高中生心理健康与安全情绪管理与压力调适心理安全建设与自我保护了解心理健康的定义、现状及常见问题，建立基掌握情绪识别与调节技巧，学会科学应对学习生础认知活压力第一章认识高中生心理健康与安全高中生心理健康现状学业压力普遍升学焦虑、考试压力、竞争激烈成为高中生活的常态，长期处于高压状态容易导致心理问题人际关系复杂同伴交往、师生关系、早恋困扰等问题频发，青春期的情感波动增加了心理负担问题隐蔽难察心理问题往往不易被察觉，学生羞于表达，家长老师缺乏关注，延误干预时机心理健康的定义与内涵心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极适应生活、充分发挥潜能的良好状态它是个体在成长过程中必不可少的心理资源情绪稳定良好人际能够合理表达和调控情绪，保持积极乐观的心与他人建立和谐融洽的关系，具备有效沟通能态，面对挫折有良好的心理弹性力，懂得尊重和理解他人积极适应合理自我认知能够灵活应对环境变化，主动解决问题，不断正确认识自己的优势和不足，接纳真实的自学习和成长我，设定合理的目标和期望心理健康青春成长的基石健康的心理是每个高中生成就美好未来的坚实基础，让我们共同守护这份宝贵的心灵财富心理安全的概念心理安全是指个体在心理上感到安全、被尊重和支持的状态，是一种能够自由表达真实想法和情感而不担心受到伤害或评判的心理体验心理安全是预防心理问题和促进个人成长的重要保障在心理安全的环境中,学生能够:安全感•自由表达自己的想法和感受感受到保护与支持•勇于尝试新事物而不怕犯错•建立信任和归属感•获得情感支持和理解•发展健康的自我认同被尊重个性与想法得到认可有支持困难时能获得帮助高中生常见心理问题案例分享案例一小明的自我否定案例二小红的孤独抑郁案例三小刚的焦虑失眠高二学生小明一直是班级前三名一次期中考高一新生小红性格内向因为一次无意的误会高三学生小刚面对高考压力经常焦虑到深夜,,,试失利跌至第十五名他开始怀疑自己的能被同学们疏远排斥她感到深深的孤独,不敢无法入睡他担心考不上理想大学,辜负父母力认为我就是不行永远赶不上别人逐主动交流每天独自一人逐渐出现抑郁情绪期望每天精神紧绷学习效率反而下降形成,,,,,,,,渐失去学习动力,陷入自我否定的恶性循环甚至产生了厌学念头恶性循环这些真实的案例就发生在我们身边它们提醒我们心理健康问题离我们并不遥远需要我们的关注和重视,:,心理问题的危害学习成绩下降注意力不集中记忆力减退学习效率降低成绩持续退步,,,社交障碍加重逃避人际交往沟通困难孤立自己人际关系恶化,,,身心健康受损失眠头痛食欲不振免疫力下降严重者出现自伤自杀倾向,,,警示心理问题如不及时干预可能导致严重后果据统计我国青少年抑郁检:,,出率逐年上升自杀已成为岁人群的首位死因重视心理健康及时求助,15-34,,至关重要!第一章小结认识心理健康理解心理安全关注自我与他人心理健康是积极适应、情绪稳定、人际和心理安全是感到被尊重、支持、保护的心理学会识别心理问题的信号,关注自己和身边同谐、自我认知合理的综合状态体验,是健康成长的重要保障学的心理状态,及时寻求帮助心理健康教育的第一步就是建立正确的认知让我们从了解开始向着心理健康的目标前进,,第二章情绪管理与压力调适情绪的本质与分类情绪是人类对内外刺激的心理和生理反应,是我们生命体验的重要组成部分情绪本身没有好坏之分,每一种情绪都有其存在的意义和价值积极情绪消极情绪情绪理论简介ABC美国心理学家埃利斯提出的情绪理论指出引发我们情绪反应的不是事件本身而是我们对事件的看法和信念ABC:,,A-诱发事件B-信念想法C-情绪结果Activating EventBelief Consequence触发情绪的外部事件或情境个体对事件的认知、评价和信念由信念产生的情绪和行为反应例考试成绩不理想例我太笨了永远学不好例沮丧、自责、放弃学习::,:核心启示通过调整信念我们可以改变情绪反应同样的事件不同的想法会带来完全不同的情绪体验:B,C,改变信念改变情绪,123识别非理性信念质疑非理性信念建立理性信念觉察自己的消极想法必须完美一定要被反问自己这个想法合理吗有证据支持用更客观、灵活的想法替代我可以从错误:::所有人喜欢一次失败就意味着彻底失败吗换个角度会怎样中学习尽力就好不必完美一次失败不,代表全部情绪管理实用技巧掌握科学的情绪管理方法能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战保持心理健康和平衡状态,,识别情绪转移注意力学会准确命名自己的情绪我现在感到焦虑我有点失望识别是管理参与喜欢的活动来转移注意力运动、听音乐、画画、阅读运动尤其有::的第一步可以通过写情绪日记来提高觉察力效能释放内啡肽改善心情,,,合理发泄理智控制通过健康方式表达情绪写日记、向信任的人倾诉、在安全环境下哭泣压运用放松技巧平复情绪深呼吸吸气秒屏息秒呼气秒、正念冥想、::4-7-8抑情绪反而有害健康渐进式肌肉放松小贴士情绪管理不是消除情绪而是学会与情绪和平共处既能感受情绪又不被情绪控制:,,,压力来源分析家庭期望学业压力父母的高期待、家庭经济压力、亲子沟通不畅繁重的课业、频繁的考试、激烈的竞争、升学的焦虑同伴关系友谊冲突、被排斥孤立、恋爱困扰、社交焦虑环境变化适应新环境、生活节奏快、时间管理困难自我认同对未来的迷茫、自我价值感低、身体形象焦虑识别压力信号身体信号情绪信号行为信号•失眠或嗜睡•焦虑不安•回避社交•头痛、胃痛•易怒暴躁•拖延行为增多•食欲改变•情绪低落•成绩下降•疲劳乏力•注意力难集中•兴趣丧失压力调适方法寻求支持系统时间管理与合理规划主动与信任的人交流老师、父母、朋友、心理咨询师不要独自承受:制定切实可行的学习计划,将大目标分解为小步骤使用番茄工作法提压力,倾诉本身就是减压建立支持网络,互相鼓励帮助参加兴趣小高效率学习25分钟,休息5分钟合理安排作息,保证充足睡眠学会组,培养归属感说不避免过度承诺,培养抗挫能力建立积极心态将挫折视为成长机会而非失败分析问题总结经验制定改进计划,,培养成长型思维,相信能力可以通过努力提升关注进步而非完美,肯保持弹性,接受不完美的自己培养兴趣爱好,增强生活掌控感和成就定自己的每一点成长学会感恩,每天记录三件值得感激的事用积极感语言自我对话鼓励而非责备自己,情绪与压力调节互动活动小组讨论案例分析主题:分享你最有效的情绪调节方法情境:你的好友最近情绪低落,经常一个人发呆,成绩也下降了作为朋友,你可以怎么帮助TA

1.回忆一次成功调节情绪的经历思考要点:

2.你使用了什么方法效果如何•如何开启对话而不让TA感到被审问

3.为什么这个方法对你有效•怎样表达关心而不显得说教

4.小组成员互相学习借鉴•什么情况下需要寻求专业帮助通过分享,我们能够发现:每个人都有独特的情绪调节方式,互相学习能够丰富我们的应对工具箱•如何在帮助朋友的同时保护自己学会帮助他人,也是提升自我情绪管理能力的过程第二章小结情绪管理是关键压力调节需科学心理平衡靠实践情绪无好坏关键在于如何识别、理解和调识别压力来源和信号运用时间管理、寻求支情绪管理和压力调适需要持续练习将所学方,,,节掌握理论和实用技巧学会与情绪持、建立积极心态等方法科学应对压力挑战法应用到日常生活中逐步提升心理韧性ABC,,,和平共处我们无法选择生活抛给我们什么但我们可以选择如何回应掌握情绪管理就是掌握生活的主动权,——,第三章心理安全建设与自我保护心理安全环境的构建心理安全环境需要学校、家庭、同伴三方共同努力为每个学生营造一个可以自由表达、勇于尝试、获得支持的成长空间,学校层面家庭层面同伴层面•营造包容、接纳、不评判的校园氛围•父母理解和接纳孩子的情绪•相互尊重,不嘲笑不排斥建立完善的心理健康教育体系建立开放、平等的沟通渠道学会倾听和共情•••提供专业的心理咨询服务给予陪伴而非仅关注成绩主动关心身边的同学••••开展反欺凌教育,保护学生权益•尊重孩子的隐私和个人空间•勇于制止欺凌行为培训教师识别和应对心理问题营造温暖有爱的家庭氛围建立互助友爱的班级文化•••网络时代的心理安全挑战网络欺凌风险如何保护自己1保护个人信息语言暴力不随意泄露真实姓名、地址、电话、照片等恶意评论、人身攻击、谣言诽谤等网络语言暴隐私信息力2设置心理边界隐私侵犯学会拒绝不合理要求,不被网络舆论左右情未经允许传播他人照片、信息、私密内容绪3理性使用网络社交排斥控制上网时间,避免网络成瘾影响现实生活在群聊中被孤立、故意不回复消息、传播排斥信息4及时求助应对遭遇网络欺凌时保存证据,向家长老师报告重要提醒:网络不是法外之地,网络欺凌同样需要承担法律责任保护自己,也要尊重他人,做负责任的网络公民自我保护意识培养培养自我保护意识是每个高中生必备的心理安全技能学会识别危险信号勇敢拒绝不良诱惑及时寻求帮助是对自己最好的保护,,,,1识别心理危险信号持续两周以上的情绪低落、失眠、食欲改变、社交回避、自我伤害念头、物质滥用倾向等都是需要警惕的信号,2学会拒绝不良诱惑面对同伴压力勇敢说不拒绝吸烟、饮酒、药物滥用、危险行为、不当交往真正的朋友会尊重你的选择,:3建立安全边界身体边界不允许他人未经允许触碰身体心理边界有权拒绝让自己不舒服的要求言语边界不接受语言暴力和侮辱:::4寻求专业帮助的勇气求助不是软弱而是勇敢和智慧的表现当感到无法独自应对时主动寻求家长、老师、心理咨询师的帮助,,心理危机干预流程介绍0102发现异常及时沟通关注自己或同学的心理状态变化识别危险信号持续情绪低落、自伤言主动关心询问表达关切和支持倾听而不评判陪伴而不孤立如果是自,:,,行、突然性格改变、成绩骤降、社交回避等己遇到困难,勇敢向信任的人表达0304寻求帮助持续关注向班主任、心理老师、家长报告情况拨打心理援助热线前往学校心理危机干预后继续关注和陪伴,定期了解恢复情况营造支持性环境,避免歧咨询室或专业医疗机构寻求专业支持视和标签化鼓励坚持专业治疗重要原则在心理危机情况下第一时间确保安全不要独自处理必须寻求专业人员帮助生命至上不要犹豫:,,,,!心理健康资源与支持渠道当你需要帮助时,有很多资源和渠道可以提供专业支持记住,求助是勇敢的第一步校园心理咨询室青少年心理热线在线心理健康平台预约方式:找班主任或直接到咨询室全国心理援助热线:12355中国心理学会心理援助平台服务内容:个体咨询、团体辅导、心理测评希望24小时热线:400-161-9995简单心理、壹心理等专业平台保密原则:严格遵守专业保密伦理北京心理危机干预热线:010-82951332青少年心理健康教育网站服务时间:24小时全天候提供文章、测评、在线咨询服务医疗机构社会支持组织•综合医院心理科/精神科•共青团12355青少年服务台•精神卫生专科医院•妇联心理咨询服务•社区心理卫生服务中心•社区心理健康服务站适用于需要专业诊断和治疗的情况提供免费或低费用的心理支持你并不孤单求助是勇敢的表现每个人在成长过程中都会遇到困难和挑战寻求帮助不是软弱而是爱自己、对自己负责,,的表现当你感到无助时请记住总有人愿意倾听总有专业的支持在等待你,:,伸出手你会发现温暖一直都在,,心理健康自我提升计划心理健康需要日常的维护和培养制定个人心理健康提升计划,将心理保健融入日常生活,是长期保持心理健康的有效方法12制定个人心理健康目标养成良好生活习惯•短期目标:每天记录情绪日记,每周运动三次•规律作息:每天保证7-8小时睡眠•中期目标:学会三种放松技巧,建立稳定作息•健康饮食:均衡营养,少吃垃圾食品•长期目标:培养积极心态,提升心理韧性•适度运动:每周至少3次有氧运动•培养兴趣:发展至少一项喜欢的爱好3持续学习心理知识•阅读心理健康科普书籍和文章•参加学校心理健康讲座和活动•学习情绪管理和压力调适技巧•了解常见心理问题的识别和应对从今天开始,给自己制定一个30天心理健康挑战计划,每天完成一个小目标,见证自己的成长和改变拥抱心理健康成就阳光青春心理健康是人生最宝贵的财富之一它不仅影响我们的学习和生活更决定了我们,,面对挑战的能力和追求幸福的勇气每个人都是自己心理安全的守护者从今天开始关注自己的内心世界善待自己,,的情绪寻求需要的支持让心理健康成为青春路上最坚实的伙伴,,愿每位同学都能拥有健康的心理、阳光的心态在高中时光里尽情绽放在未来的人生中,,勇敢前行!互动环节你最想了解的心理健康话题分享你的情绪调节经历请回忆并分享:•描述一次让你情绪波动的经历•当时你的情绪是怎样的•你使用了什么方法来调节情绪•效果如何你有什么收获•现在回看,你会怎样应对每个人的经验都是宝贵的学习资源!致谢与联系方式感谢各位同学认真聆听本次心理安全健康教育课程心理健康是一个持续的过程,希望今天的内容能够帮助大家更好地认识自己、关爱自己、保护自己校园心理咨询室心理热线电话地点:行政楼三楼心理咨询室全国心理援助热线:12355开放时间:周一至周五12:00-17:30希望24小时热线:400-161-9995预约方式:找班主任或现场预约24小时随时为你提供支持在线支持平台学校心理健康教育公众号简单心理、壹心理平台扫描二维码获取更多资源请记住:无论何时何地,当你需要帮助时,请勇敢伸出手你的心理健康,值得被认真对待和温柔守护让我们一起,守护心灵,拥抱健康,成就美好未来!。