安全用眼课件

安全用眼知识课件第一章眼睛心灵的窗户——眼睛是人体最重要的感官器官之一承担着我们以上的信息获取功能通过眼睛我们,80%,能够感知世界的绚丽色彩、辨别物体的形状大小、判断距离远近从清晨睁开双眼的那一刻起到夜晚入睡前眼睛无时无刻不在为我们工作它让我们能够,,欣赏美丽的风景阅读知识的书籍看清亲人的笑脸,,眼睛的基本结构介绍角膜晶状体眼睛最外层的透明组织保护眼球并帮助聚焦光线可调节的透明体负责将光线精确聚焦在视网膜上,,瞳孔视网膜控制进入眼睛的光量在暗处放大在亮处缩小眼球后部的感光层将光信号转换为神经信号,,,眼睛的工作原理简述光线进入光线首先通过角膜进入眼睛角膜开始第一次折射,瞳孔调节瞳孔根据光线强弱自动调节大小控制光量,晶状体聚焦晶状体调整形状将光线精确聚焦在视网膜上,信号转换视网膜将光信号转换为神经信号传递给大脑,大脑处理大脑的视觉中枢处理信息形成我们看到的图像,眼睛解剖结构图第二章近视的定义与现状什么是近视近视是一种常见的视力问题表现为能够清楚地看到近处的物体但看远处,,的物体时却变得模糊不清这是因为眼球过长或角膜曲率过大导致光线,聚焦在视网膜前方令人担忧的现状近视的危害学习生活受影响运动受限视力下降导致看不清黑板影响学习效率和成绩日常生活中也会遇近视会限制某些体育活动的参与眼镜在剧烈运动时容易脱落或损坏,,,到诸多不便需要长期佩戴眼镜影响运动表现和安全性,高度近视的严重后果职业选择受限当近视度数超过度成为高度近视时眼底会发生病变可能导致视600,,网膜脱离、黄斑变性严重者甚至面临失明风险,其他常见眼病远视散光弱视与近视相反远视患者看远处清楚看近处模糊由于角膜或晶状体表面不够圆滑导致光线无法均即使戴眼镜也无法达到正常视力需要在儿童时期,,,,儿童远视如不及时矫正可能影响视觉发育导致匀聚焦看东西会出现重影或模糊变形及早发现和治疗否则会造成永久性视力损害,,,,弱视眼疲劳干眼症长时间用眼后出现眼睛酸胀、干涩、疼痛等症状,伴随头痛、视物模糊严重影响工作学习效率,近视眼与正常眼对比正常眼睛近视眼睛光线准确聚焦在视网膜上形成清晰的图像光线聚焦在视网膜前方远处物体变得模糊,,第三章科学用眼习惯正确的读写姿势0102保持合适距离端正坐姿眼睛与书本保持厘米的距离大约是一臂长的距离这样既能看清字体背部挺直双脚平放地面不驼背不歪头胸部与桌子边缘保持一拳的距离30-35,,,,,,又不会造成眼睛疲劳让身体保持舒适自然的状态0304正确握笔充足光线笔尖与纸面成度角手指距离笔尖约厘米避免遮挡视线或导致头部在自然光充足或光线明亮的环境下读书写字避免光线直射眼睛或在逆光下45-60,3,,过度前倾用眼特别提醒避免趴在桌上、躺着或歪着头看书这些不良姿势会增加眼睛调节负担加速近视发展:,,合理安排用眼时间法则20-20-20每用眼分钟就看向英尺约米外的地方持续秒以上这个简单的方法能20,206,20有效缓解眼疲劳定时休息建议每连续学习分钟就休息分钟休息时可以远眺窗外看看绿色植物40-45,10,,让眼睛的睫状肌得到充分放松避免疲劳用眼当感到眼睛酸胀、干涩时要立即停止用眼进行休息不要勉强继续学习或阅读,,,这样会加重眼疲劳避免不良用眼习惯❌光线环境不当❌不当姿势❌过度用眼不在强烈阳光下看书不躺着看书或玩手机不长时间连续用眼•••不在昏暗环境中用眼不趴在桌上写字不熬夜学习玩游戏•••避免光线直射或反光不歪着头看书不揉眼睛•••台灯位置要合理不在晃动的车上阅读及时休息缓解疲劳•••养成良好的用眼习惯需要长期坚持家长和老师要共同监督提醒帮助孩子建立健康的用眼意识,,标准读书姿势示范✓身体端正✓距离合适✓光线充足背部挺直双脚平放眼书距离厘米明亮均匀不刺眼,30第四章预防近视的有效措施增加户外活动时间户外活动的神奇作用科学研究表明每天进行小时以上的户外活动可以显著降低儿童青少年近视的发,2,生率和发展速度户外的自然光线强度远高于室内能够刺激视网膜释放多巴胺这种神经递质可以,,有效抑制眼轴过度增长从而预防近视,户外活动建议上下学尽量步行或骑车•课间休息到户外活动•周末多参加户外运动•减少室内娱乐时间•重要提示即使是阴天户外光线强度也远超室内同样能起到保护视力的作用:,,控制电子产品使用时间使用时长控制1每次连续使用电子产品不超过分钟之后必须休息至少分30-40,10钟让眼睛得到充分放松,2保持安全距离观看电子屏幕时眼睛与屏幕的距离应保持在厘米以上手机使,50,用距离不少于厘米40调整屏幕设置3适当调低屏幕亮度开启护眼模式避免在黑暗环境中使用电子产,,品减少蓝光对眼睛的刺激,4每日总量限制学龄儿童每天使用电子产品的总时间应控制在小时以内学龄1-2,前儿童应尽量避免使用定期眼科检查12建立视力档案早发现早干预从岁开始每半年进行一次全面的视力检查建立完整的视力发育档案通过定期检查可以在近视发生的早期阶段就发现问题采取有效的干3,,,,,及时发现视力问题预措施延缓或阻止近视的发展,34科学矫正家校共同关注一旦发现近视要及时到正规医疗机构进行医学验光配镜不要随意在家长要关注孩子的用眼习惯和视力变化学校要定期组织视力筛查共,,,,眼镜店配镜避免度数不准确同守护孩子的视力健康,户外活动与电子产品使用对比✓多参加户外活动✗减少电子产品使用自然光保护视力促进健康发育过度使用加重眼疲劳促进近视,,第五章眼保健操示范眼保健操的作用科学原理眼保健操通过按摩眼周穴位能够促进眼部血液循环改善眼部肌肉的紧张状态缓解视疲,,,劳对预防近视有一定的辅助作用,主要功效促进血液循环加速眼部新陈代谢提供充足营养:,缓解眼疲劳放松睫状肌减轻眼睛酸胀感:,预防视力下降配合良好用眼习惯保护视力健康:,提神醒脑刺激相关穴位提高学习效率:,每天坚持做次眼保健操每次分钟左右长期坚持效果显著2-3,5,眼保健操步骤详解第二节按压睛明穴:第一节按揉攒竹穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上其余手指自然放松、握起呈空,,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在心拳状随音乐口令有节奏地上下按压穴位前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位第四节按揉太阳穴:第三节按揉四白穴:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上其余手指自然放松弯,,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手曲伴随音乐口令,先按揉太阳穴,再刮上眼眶指自然放松、握起呈空心拳状随音乐口令有节奏地按揉穴位,现场示范与练习跟随练习要点1保持手部清洁2穴位定位准确做眼保健操前一定要洗手避免手上的细菌进入眼睛造成感染指找准穴位是眼保健操发挥作用的关键老师会逐一示范每个穴位的,甲要修剪整齐避免划伤皮肤准确位置同学们要认真观察学习,,3力度适中4动作规范节奏准确按揉时力度要适中以感到酸胀但不疼痛为宜过轻没有效果过重跟随音乐节奏动作要规范到位每个节拍都要认真完成不要敷衍了,,,,,可能损伤眼周组织事或过快过慢第六章饮食与生活习惯对眼睛的影响有益眼睛的营养素维生素维生素A C维持正常视觉功能,预防夜盲症和干眼症富含于胡萝卜、南瓜、动物肝脏、蛋黄等食抗氧化作用强,保护晶状体,预防白内障新鲜水果如柑橘、猕猴桃、草莓中含量丰富物中维生素叶黄素E保护细胞膜,延缓眼睛衰老坚果、植物油、深绿色蔬菜中含量较高保护视网膜黄斑区,过滤蓝光伤害菠菜、西兰花、玉米等深色蔬菜富含叶黄素锌元素DHA参与视网膜代谢,增强视力海产品、瘦肉、豆类含锌丰富促进视网膜发育,改善视力深海鱼类如三文鱼、金枪鱼是优质来源推荐护眼食物胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、鸡蛋、深海鱼、坚果、橙子等都是对眼睛健康非常有益的食物,建议均衡摄入健康生活习惯保证充足睡眠小时9-10小学生充足睡眠时间小时8-9中学生推荐睡眠时长睡眠是眼睛休息和修复的重要时间睡眠不足会导致眼睛干涩、疲劳,长期熬夜会加速近视发展养成良好作息按时作息避免熬夜劳逸结合早睡早起,保持规律的生物钟,让身体和眼睛都得到充分休息不要熬夜学习或玩游戏,晚上11点前应该入睡,给眼睛足够的恢复时间学习之余要有充足的休息和运动时间,不要过度用眼,保持身心健康家庭与学校的共同责任家庭方面为孩子营造良好的学习环境保证充足照明•,监督孩子养成正确的用眼习惯和读写姿势•控制电子产品使用时间多带孩子参加户外活动•,提供营养均衡的饮食保证充足睡眠•,定期带孩子进行视力检查及时发现问题•,学校方面教室采光要符合标准课桌椅高度要适合学生•,合理安排课程控制作业量保证学生休息时间•,,定期开展视力筛查和健康教育活动•督促学生认真做眼保健操课间到户外活动•,创造条件增加学生户外活动和体育锻炼时间•只有家庭、学校和社会共同努力才能为孩子创造一个有利于视力健康的成长环境让每个孩子都能拥有明亮的双眼,,保护眼睛从我做起,我们的承诺让我们携手前行坚持正确的读写姿势,眼离书本一尺远眼睛是心灵的窗户,是我们感知世界的重要器官保护眼睛健康是每个人的责任更是我们送给自己最好的礼物,从今天开始让我们养成良好的用眼习惯科学预防近视共同守护明亮的双,,,合理安排用眼时间每分钟休息一次,40眼让我们一起行动起来远离近视困扰拥抱光明未来,,!爱护眼睛光明未来,!每天户外活动不少于小时多看远处绿色2,控制电子产品使用不在暗处或躺着看屏幕,认真做眼保健操定期检查视力,。