夏季健康安全教育课件

夏季健康安全教育课件第一章夏季高温与健康风险概述夏季高温的危害极端高温现状中暑的严重后果2025年夏季，全国多地气温持续突破中暑不仅仅是简单的身体不适，它可能40℃大关，创下历史新高城市热岛效导致一系列严重症状应加剧，使得市区温度比郊区高出3-•头痛、头晕、恶心呕吐5℃高温天气持续时间延长，给公众健•体温急剧升高，可达40℃以上康带来严重威胁•意识模糊甚至昏迷高温中暑事件频发,急诊科接诊量激增•严重时可导致器官衰竭，危及生命从轻度不适到重症中暑，每个阶段都需要引起足够重视高温警报保护自己刻不容缓夏季常见健康问题中暑与脱水皮肤晒伤高温环境下人体大量出汗，导致体液和电解质流失轻则感到疲劳乏力，重紫外线强度增加，长时间暴晒会造成皮肤红肿、疼痛、脱皮，严重时引发皮则引发热射病，危及生命肤癌变风险食物中毒传染病风险夏季高温高湿，细菌繁殖加速，食物极易腐败变质，导致肠胃炎和食物中毒蚊虫活跃，登革热、乙脑等虫媒传染病传播风险增加，需要加强防蚊措施事件高发特殊人群需要额外关注第二章预防中暑的科学方法预防胜于治疗通过科学的方法，我们可以有效降低中暑风险，享受健康舒适的夏日生活接下来将介绍一系列经过验证的防暑措施，帮助您在炎炎夏日中保持健康活力补水与电解质平衡科学饮水策略夏季人体每天需要补充2000-3000毫升水分，甚至更多关键是要主动饮水，不要等到口渴时才喝口渴已经是身体脱水的信号最佳补水时间表•起床后200-300毫升温水•上午10点200毫升•午餐前后400毫升•下午3-4点200毫升•运动前中后根据出汗量补充•睡前1小时100-200毫升淡盐水运动饮料椰子水

0.9%浓度的盐水能有效补充钠离子，预防低钠血含有电解质和适量糖分，能快速恢复体力，适合天然电解质饮料，富含钾、镁等矿物质，口感清症适合大量出汗后饮用户外活动或运动后补充爽，是理想的补水选择合理安排作息清晨时光傍晚活动6:00-9:0017:00-19:00温度适宜，空气清新，是晨练和户外活动的黄金时气温下降，适合进行户外活动和锻炼但仍需注意补段可以进行慢跑、太极、散步等运动水和防晒1234高温时段就寝时间11:00-15:0022:00-23:00避免外出！这是一天中最热的时段，紫外线最强应保证7-8小时充足睡眠，让身体得到充分休息，增强抗待在室内休息，保持凉爽环境热能力合理安排作息不仅能避开高温时段，还能让身体保持最佳状态午睡30-60分钟可以有效缓解疲劳，提高下午的工作效率记住顺应自然规律，才是最好的养生之道穿着与防晒选择合适衣物必备防晒装备科学使用防晒霜宽松、轻薄、浅色的衣物是夏季首选棉、麻等天然纤宽檐帽能遮挡面部和颈部，墨镜选择UV400标准以上的选择SPF30以上、PA+++的防晒霜出门前20-30分钟维透气性好，利于汗液蒸发散热白色或浅色衣物能反产品遮阳伞最好选择防紫外线涂层的专业产品涂抹，每2-3小时补涂一次不要忽略耳朵、颈部等易晒射阳光，降低体感温度伤部位防晒小贴士即使在阴天，紫外线强度仍可达晴天的70-80%云层能阻挡部分可见光，但无法有效阻挡紫外线因此，阴天也需要做好防晒措施科学防晒，健康过夏从小培养防晒意识，养成良好的防护习惯让孩子们在享受阳光和快乐的同时，也能得到充分的保护，健康成长每一天饮食调节夏季饮食原则水果补水明星夏季消化功能相对较弱，应遵循清淡为主、适量多餐的原则避免辛辣、油腻食物增加身体负担，减少高热量食物摄入推荐食材清热解暑绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕健脾开胃山药、薏米、小米粥92%生津止渴番茄、黄瓜、柠檬补充营养鱼类、豆制品、鸡蛋饮食禁忌•少吃冰镇食物，避免肠胃不适西瓜•不喝含糖饮料，容易越喝越渴含水量最高，富含维生素和矿物质•避免空腹吃水果，特别是凉性水果96%黄瓜清热解毒，含水量极高的蔬菜88%桃子生津润肺，富含膳食纤维室内降温技巧科学使用空调1温度设置在26-28℃最适宜，既节能又舒适避免温差过大导致空调病每隔2-3小时开窗通风一次，保持空气流通定期清洁空调滤网，防止细菌滋生风扇配合使用2空调和风扇配合使用效果更好风扇能加速空气流动，提高降温效率注意不要让风扇直吹身体，容易导致肌肉酸痛和感冒阻挡阳光直射3白天拉上遮光窗帘或百叶窗，能有效降低室内温度3-5℃在窗户外侧安装遮阳篷或种植爬藤植物，效果更佳保持室内通风4早晚气温较低时开窗通风,让新鲜空气流通可以在窗前放置湿毛巾或水盆，利用水分蒸发吸热降温室内种植绿色植物也能改善环境自我监测与应急准备识别中暑预警信号家庭应急药箱准备充足的防暑药物和急救用品，关键时刻能救命轻度中暑藿香正气水/胶囊解暑化湿，理气和中头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集十滴水快速缓解中暑症状中清凉油/风油精提神醒脑，防暑降温口服补液盐快速补充电解质中度中暑体温计监测体温变化体温升高至38℃以上、面色潮红或苍白、恶心呕冰袋/退热贴物理降温吐、皮肤湿冷重度中暑紧急处理步骤发现中暑症状后,立即转移到阴凉通风处，解开衣领，用冷水擦拭身体轻度中暑可口服防暑药物，重度中暑必须立即拨打体温超过40℃、意识模糊、抽搐、昏迷，需立即就120急救电话！医！第三章夏季防溺水安全教育水是生命之源，但也可能成为生命的威胁溺水是夏季最常见、最致命的意外伤害之一了解防溺水知识，掌握自救技能，是每个人都必须具备的生存能力让我们共同筑起安全防线，远离溺水危险溺水事故现状月岁分钟57%6-810-145溺水死亡占比高发时段高危年龄段黄金救援时间中小学生意外伤害死亡中，溺水占比夏季是溺水事故的高发季节，占全年这个年龄段的孩子好动、好奇，安全溺水后5分钟内是救援黄金时间，超超过一半，是首要死因溺水事故的70%以上意识薄弱，最易发生溺水过10分钟生还率急剧下降每一起溺水事故背后，都是一个家庭的悲剧据统计，我国每年约有

5.7万人死于溺水，其中未成年人占比超过56%这些冰冷的数字背后，是无数家庭破碎的梦想和永远的伤痛预防溺水，刻不容缓！溺水高风险场所野外水域公共游泳场所隐藏危险水域危险指数★★★★★危险指数★★★☆☆危险指数★★★★★•河流水流湍急，水下情况复杂•游泳池人多拥挤，容易发生碰撞•建筑工地水坑深浅不一，极易溺水•湖泊看似平静，实则暗流涌动•水上乐园设施众多，需注意规则•农田灌溉渠水流湍急，岸边湿滑•水库水深难测，温差导致抽筋•海边浴场潮汐变化，注意离岸流•景观水池虽浅但滑，儿童也会溺水•池塘水质差，水草缠绕风险高警示超过70%的溺水事故发生在非正规游泳区域！任何未经正规管理、没有救生员的水域都是高危场所，务必远离不要抱有侥幸心理，生命只有一次！远离危险水域，安全第一河边、湖边虽然美丽诱人，但暗藏凶险警示牌是生命的守护者，务必遵守提示，选择正规、安全的游泳场所保护自己，也是对家人最大的负责游泳安全基本原则010203选择正规场所充分热身准备了解自身能力必须在有救生员值守、设施完善的正规游泳馆或下水前做5-10分钟热身运动，活动关节和肌肉不要高估自己的游泳技能，在能力范围内活动海滨浴场游泳这些场所定期检测水质，配备专用水拍打身体，让身体适应水温突然跳入冷水初学者应在浅水区练习，不要进入深水区即使业救援设备和人员，能在第一时间提供救助易引发心脏病或抽筋，非常危险是游泳高手，也不要在体力不支时勉强0405遵守安全规则注意身体状况严格遵守游泳场所的各项规定不在泳池边奔跑、不做危险动作、不在非饭后1小时内、酒后、疲劳、感冒、心脏病等情况下严禁游泳女性生理期游泳区下水、注意观察警示标志规则用鲜血写成，必须遵守应避免游泳感觉身体不适时立即上岸休息同伴与监护结伴同行原则儿童监护要求游泳时永远不要单独行动，这是最基本也是最重要的安全原则结伴游泳的好处•互相照应，及时发现异常情况儿童游泳必须有成人全程陪同和看护，这不是建议而是强制要求！•发生危险时能立即求援监护要点•心理上更有安全感，不易恐慌•可以互相监督，避免危险行为近距离监护成人应在伸手可及的范围内全神贯注不玩手机、不聊天、不分心建议至少2-3人一起游泳，指定一人负责观察全局定期清点人数，确保所有人都在安全范围内准备救生设备备好救生圈、浮板等教授安全知识让孩子了解危险配备浮力装备使用儿童专用救生衣溺水自救技巧调整姿势保持镇静立即采取仰泳姿势或踩水动作，保持口鼻露出水面头部后仰，让耳朵浸入水中，嘴巴在水面上这是最关键的一步！惊慌会导致动作变形、大量消耗体力深呼吸，稳定情绪，告诉自己我能行方不要试图抬起整个头部，会消耗大量体力镇静能让你的生存时间延长数倍应对抽筋呼救等待小腿抽筋用对侧手抓住脚趾，向身体方向用力拉伸大腿抽筋屈膝，双手抱住小腿用力向身体用力挥动手臂引起注意，大声呼救如果有人响应，保持现有姿势等待救援不要试图游回岸边，后侧压反复拉伸直到缓解可能消耗完最后的体力基本救生知识水中救援顺序切记岸→竿→绳→衣未经专业训练，不要贸然下水救人！

1.岸上救援使用竹竿、树枝等递给溺水者多人溺水事故中，超过50%是因为施救者缺乏经验导致溺水者会因求生本能紧紧抱住施救者，导致双双溺亡

2.抛掷救援抛救生圈、绳索等漂浮物

3.船只救援使用船只、浮板接近正确做法立即呼救，拨打110或119，寻找专业人员帮助！

4.最后选择会游泳且有把握才下水第四章其他夏季安全注意事项除了高温和溺水，夏季还有许多其他安全隐患需要我们关注雷电、火灾、食物中毒、蚊虫叮咬等都可能威胁我们的健康和安全全面了解这些风险，做好充分准备，才能真正安心享受夏日时光防雷击安全户外防雷要点雷雨天气立即停止户外活动，尽快进入有防雷设施的建筑物内如果来不及躲避•远离高大树木、电线杆、广告牌等高处1•不要在空旷地带奔跑•避开金属物体，如栏杆、雨伞骨架等•远离水域，水是良导体•采取蹲姿，双脚并拢，降低高度室内防雷措施即使在室内，雷电也可能通过导电物体造成伤害•关闭门窗，防止球形雷进入•远离窗户、阳台和金属门窗2•拔掉电器插头，避免雷电通过电线传导•不要使用固定电话，可使用手机•不要触摸水管、燃气管道等金属管道•暂停使用太阳能热水器雷击急救知识如果有人遭雷击，立即拨打120，在等待救援时•确认环境安全后再接近伤者3•检查呼吸和心跳，立即进行CPR•处理外伤，用干净布料包扎伤口•让伤者平躺，保持温暖•持续观察直到医护人员到达防烫伤与防火夏季火灾高发原因烫伤预防与处理夏季气温高、天气干燥，加上用电负荷大，火灾风险显著增加电器过载空调、风扇、冰箱同时使用，电路负荷过大，易引发短路起火易燃物暴晒打火机、香水、摩丝等易燃易爆物品在高温下易发生爆炸蚊香使用不当蚊香点燃后温度高达700-800℃，使用不当易引燃周围物品食品安全与防食物中毒储存环节采购环节及时冷藏易腐食品，生熟分开存放，剩饭剩菜密封冷藏不超过24小时选择新鲜食材，检查生产日期和保质期，不购买腐败变质或包装破损的食品制作环节彻底加热食物，特别是肉类、海鲜，中心温度需达到70℃以上食用环节趁热食用，不吃隔夜菜，外出就餐选择卫生条件好的餐厅卫生环节烹饪前后洗手，厨具、餐具定期消毒，保持厨房清洁干燥夏季高危食品需特别注意食物中毒应对海鲜水产易滋生细菌，必须新鲜且充分煮熟如出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状凉菜卤味容易被致病菌污染，尽量少吃

1.立即停止进食可疑食物剩饭剩菜在高温下几小时就可能变质

2.多喝水，促进毒素排出生冷食物刺身、凉拌菜要确保卫生

3.保留剩余食物和呕吐物样本奶制品开封后及时冷藏，不宜久放

4.症状严重立即就医夏季户外活动安全防蚊虫叮咬适度运动原则户外徒步安全夏季是蚊虫最活跃的季节，夏季运动需要格外注意强度徒步登山前了解路线和天不仅让人瘙痒难耐，还可能和时长选择凉爽时段锻气，准备充足的水和食物传播疾病外出时使用驱蚊炼，避开烈日当空的时间穿着合适的鞋服，携带防液、穿长袖衣裤、避免在黄运动强度循序渐进，不要突晒、防雨装备结伴而行，昏和黎明时分活动居家环然进行高强度训练每15-不要偏离既定路线注意观境保持清洁，清除积水，安20分钟补充水分，出汗量大察天气变化，遇暴雨雷电及装纱窗纱门被叮咬后不要时补充电解质饮料感到头时下撤告知家人行程和预抓挠，可用肥皂水清洗或涂晕、恶心、心跳过快时立即计返回时间，保持通讯畅抹止痒药膏停止并休息通户外急救包必备物品创可贴、纱布、碘伏、藿香正气水、防晒霜、驱蚊液、口服补液盐、常用药物、应急毯、哨子、手电筒小小急救包,关键时刻能救命！第五章特殊人群夏季健康保护不同人群在夏季面临的健康风险各不相同老年人、儿童和慢性病患者属于夏季健康的重点保护对象，需要家人和社会给予更多的关注和照顾了解这些特殊人群的防护要点，是我们每个人的责任老年人防暑要点老年人的特殊风险防护关键措施随着年龄增长，老年人面临更多夏季健康挑战体温调节能力下降汗腺功能减退，散热能力弱，更容易中暑口渴感觉迟钝不容易感到口渴，常常忘记喝水，易脱水慢性病影响高血压、糖尿病、心脏病在高温下易加重药物副作用某些药物影响体温调节或增加脱水风险定时补水计划即使不渴也要定时喝水，每天1500-2000ml设置闹钟提醒，每2小时喝一次避免一次大量饮水，小口慢饮更好活动时间调整绝对避免在11:00-15:00外出活动晨练选择6:00-8:00，傍晚活动选择18:00以后活动强度适度，以不感到疲劳为宜及时就医指征•持续头晕、乏力超过2小时•胸闷、气短、心慌儿童夏季安全守则家长监护责任儿童安全意识薄弱，自我保护能力差，家长必须承担起全面监护责任时刻知道孩子在哪里、和谁在一起、在做什么不要让孩子脱离视线范围，特别是在水边、马路边等危险区域手机可以暂时放下，但孩子的安全一刻都不能放松防溺水教育反复强调六不准原则不私自下水游泳、不擅自与他人结伴游泳、不在无家长带领下游泳、不到无安全设施和救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不擅自下水施救通过情景模拟、观看视频等方式，让孩子真正理解溺水的危险性教授识别危险教会孩子识别常见危险深水区标识、高压电警示、雷电天气、陌生人靠近等告诉孩子遇到危险时的应对方法大声呼救、跑向人多的地方、记住报警电话

110、

119、120进行定期演练，确保孩子能在紧急情况下正确反应掌握求助技能确保孩子记住家长姓名、电话号码和家庭住址教会使用手机拨打紧急电话，说清楚自己的位置和情况告诉孩子可以向哪些人求助警察、保安、商店工作人员等穿制服的人随身携带写有联系方式的卡片或手环儿童的安全教育需要反复强调、持续提醒、实际演练不要指望孩子听一次就记住，要通过游戏、故事等方式寓教于乐，让安全意识深入孩子心中慢性病患者注意事项高血压患者糖尿病患者夏季血管扩张，血压可能波动较大坚持每天测量血压，记录数据按医嘱高温影响血糖控制，需要更频繁监测血糖胰岛素在高温下易失效,注意储存服药，不要自行调整剂量避免突然改变体位，防止眩晕跌倒注意补充水温度足部容易出汗感染,保持清洁干燥外出随身携带糖果、饼干防低血分和钾元素，多吃蔬菜水果糖定期检查足部,发现破损及时处理心脏病患者呼吸系统疾病患者高温增加心脏负担，避免剧烈活动和情绪激动随身携带急救药物如硝酸甘哮喘、慢阻肺患者在高温高湿环境下易发病保持室内通风和适宜湿度避油出现胸闷、气短、心悸立即休息并服药保持室内凉爽，但空调温度不免接触过敏原和刺激性气味坚持规律用药，不要擅自停药随身携带急救宜过低充足睡眠，避免熬夜吸入剂感觉呼吸困难及时就医用药安全提醒高温对药物的影响用药建议•某些药物会影响排汗和体温调节•夏季开始前咨询医生,调整用药方案•利尿剂增加脱水风险•不要自行增减药量•降压药在夏季可能需要调整剂量•定期复查,监测病情变化•胰岛素在高温下活性降低•药品避光、防潮、避热保存健康安全过夏天，从你我做起防暑降温防溺水综合防护科学补水、合理作息、做好防晒，远离高温伤选择正规场所、结伴同行、加强监护，珍爱生防雷电、防火灾、保食品安全，全面守护健康害命生命只有一次，安全重于泰山夏季健康安全不是一句口号，而是需要我们每个人付诸实践的行动从今天开始，养成良好的生活习惯定时补水、避开高温时段、遵守安全规则、关注特殊人群让我们共同努力，将所学的安全知识应用到日常生活中不仅要保护好自己，也要提醒身边的家人和朋友注意安全特别是对老人和孩子，多一份关心，就多一份保障愿每个人都能度过一个安全、健康、快乐的夏天！健康是最大的财富，安全是最好的幸福让我们携手守护生命，共享美好夏日时光！。