小学生饮料安全课件

小学生饮料安全教育课件第一章饮料的世界你真的了解吗——饮料的种类大揭秘碳酸饮料果汁饮料可乐、雪碧等,含气泡,口感刺激橙汁、苹果汁等,味道香甜运动饮料茶饮料补充电解质,专业运动用绿茶、红茶等,清爽解渴含乳饮料网红奶茶酸奶、乳酸菌饮品等珍珠奶茶、芝士奶盖等饮料五花八门选择要谨,慎碳酸饮料的甜蜜陷阱你知道吗一瓶500毫升的可乐中含有54克糖,这相当于13块方糖的含糖量!想象一下,你一口气吃下13块方糖会是什么感觉长期饮用的危害:肥胖风险:过多的糖分会转化为脂肪储存在体内龋齿问题:糖分和酸性物质会腐蚀牙齿珐琅质骨骼发育:磷酸会影响钙的吸收,不利于长高糖尿病风险:长期高糖摄入增加患病可能纯果汁饮料的真相看起来很健康营养已流失包装上写着100%纯果汁,感觉很营养加工过程中维生素C大量流失1234实际含糖惊人缺少膳食纤维360毫升橙汁含糖量=8块方糖果肉被过滤,无法获得完整营养很多同学认为果汁饮料等同于吃水果,这是一个常见误区!果汁在加工过程中,维生素和膳食纤维大量流失,而糖分却被完整保留一杯看似健康的橙汁,含糖量可能比碳酸饮料还要高!更好的选择:直接吃新鲜水果,既能获得完整营养,又能通过咀嚼锻炼牙齿!运动饮料和电解质饮料它们是为谁设计的小学生能喝吗运动饮料专门为高强度运动者设计,适合普通小学生的日常活动量不需要运动饮长时间剧烈运动后补充流失的电解质和料!如果盲目饮用,可能会:能量比如:马拉松运动员、足球运动员•摄入过多糖分和盐分等•增加肾脏负担成分特点:•引发电解质紊乱•含糖量高:快速补充能量•导致不必要的体重增加•盐分钠高:补充汗液流失•添加电解质:维持体液平衡体育课或课间活动后,喝白开水就足够了!不是所有饮料都适合你适合的才是最好的选择饮料要根据自己的实际需求,不要盲目跟风对于小学生来说,最好的饮品就是清水!茶饮料和含乳饮料的误区茶饮料的真相超市里的瓶装茶饮料,虽然名字里有茶,但实际上:•茶多酚含量极低,远不及真正的茶•为了改善口感,添加了大量白砂糖•一瓶500ml茶饮料含糖可达30-40克•有些还添加了香精、色素等添加剂结论:瓶装茶饮料≠健康茶水,更像是茶味糖水!含乳饮料的误区很多同学以为含乳饮料就是牛奶,其实大不相同:蛋白质含量低:通常只有1%左右纯牛奶≥3%添加剂多:增稠剂、甜味剂、香精等含糖量高:为了口感更好,加入大量糖分营养价值有限:远不如纯牛奶辨别方法:看配料表第一位,如果是水而不是牛奶,就是含乳饮料!蔗糖饮料不等于健康0商家的文字游戏最近市面上出现了很多标注0蔗糖的饮料,听起来很健康,但真的如此吗真相揭秘:0蔗糖≠无糖:可能含有果糖、麦芽糖等其他糖类人工甜味剂:如阿斯巴甜、安赛蜜等代糖长期影响:可能影响味觉,让人更喜欢甜食仍需限制:即使是代糖,也不宜大量摄入0102翻到背面寻找糖类查看完整配料表看是否有其他糖类或代糖0304查看营养表理性选择确认碳水化合物含量不被0蔗糖误导网红饮料的隐藏风险奶茶店、果茶店、网红饮品店越开越多,各种新奇饮料层出不穷这些饮料往往颜值高、味道好、很上镜,在社交媒体上特别受欢迎但是,它们真的适合正在成长中的小学生吗高糖陷阱一杯奶茶含糖量可达50-70克,超过每日推荐摄入量的2倍!高盐隐患芝士奶盖等产品含盐量高,增加肾脏负担添加剂多为了颜色、口感,使用色素、香精、增稠剂等咖啡因问题部分奶茶含咖啡因,影响儿童睡眠和神经发育温馨提醒:偶尔尝尝可以,但绝不能当成日常饮品!每周最多一次,并选择少糖或无糖选项美味背后的健康隐患网红不等于健康不要因为饮料网红、好看就经常喝,健康永远比潮流更重要!饮料中的糖分对身体的影响糖分过量的危害磷酸的危害世界卫生组织建议,儿童每天游离糖摄入量应少于25克约6茶匙但一瓶普通饮料就可能超过这个量!碳酸饮料中的磷酸是一个容易被忽视的隐形杀手!阻碍钙吸收:磷酸会与钙结合,减少钙的吸收导致肥胖影响骨骼发育:小学生正在长身体,钙非常重要多余糖分转化为脂肪增加骨折风险:长期饮用使骨骼变脆影响身高:骨骼发育不良可能长不高引发龋齿细菌分解糖产生酸代谢紊乱增加糖尿病风险影响专注力血糖波动影响学习饮料安全小故事小明的牙齿问题:喜欢喝可乐1小明每天至少喝一瓶可乐,有时甚至两三瓶2牙齿开始疼半年后,小明吃冷热食物时牙齿特别敏感检查发现蛀牙3去医院检查,发现有5颗蛀牙!4改变饮食习惯医生建议戒掉碳酸饮料,多喝水牙齿逐渐好转5坚持半年,新的蛀牙不再出现小明的感悟以前我觉得喝可乐没什么,现在才知道它对牙齿的伤害这么大补牙真的很疼,我再也不想经历第二次了现在我每天都喝白开水,牙齿感觉好多了!教训:不要等到身体出问题了才后悔,预防永远比治疗更重要!饮料安全小故事小红的运动饮料误用:故事经过小红看到运动员在电视上喝运动饮料,觉得特别专业,于是也开始每天带运动饮料去学校,当成普通饮料来喝误以为更健康认为运动饮料比可乐健康,每天至少喝一瓶出现身体不适两周后,小红经常感到口渴,还有点头晕检查发现问题体检发现血压偏高,体重也增加了学会正确饮水医生解释原因,小红改喝白开水医生说:运动饮料含盐量高,小红每天摄入过多钠,导致血压升高加上糖分多,体重也增加了普通学生根本不需要运动饮料!小红的建议:同学们,不要像我一样盲目跟风运动饮料是给专业运动员的,我们平时喝白开水就够了现在我每天带水杯去学校,感觉身体轻松多了!正确饮用饮料的好习惯白开水是首选定时定量饮水每天喝6-8杯水约1200-1500毫升,上课前、课间、体育课后都要补水不要等到口渴才喝,定时少量多次补充水分最科学饮料要适量学会看标签如果实在想喝饮料,每周不超过1-2次,每次不超过250毫升选择时查看配料表和营养成分表,选低糖、无添加的避免空腹喝喝后漱口空腹喝饮料会刺激胃部,最好在饭后1小时饮用如果喝了含糖饮料,记得及时漱口,保护牙齿健康养成良好的饮水习惯,不仅能保持身体健康,还能让你精力充沛,学习效率更高!健康饮品推荐日常推荐饮品自制健康饮品在家可以和家长一起制作美味又健康的饮品:柠檬水:新鲜柠檬切片+温水,维C丰富白开水苹果雪梨水:苹果+雪梨煮水,润肺止咳零热量,最经济实惠,最好的补水选择红枣枸杞水:温和滋补,适合秋冬季节薄荷水:新鲜薄荷叶泡水,清凉解暑菊花茶:清热明目,但不要加太多糖纯牛奶富含钙和蛋白质,选择低脂或脱脂牛奶更健康无糖豆浆植物蛋白丰富,可以选择加钙豆浆健康饮品快乐成,长选择健康的饮品,就是选择健康的未来让我们一起养成好习惯!如何识别安全饮料010203查看生产日期阅读配料表看营养成分表确保在保质期内,越新鲜越好配料按含量排序,前三位最重要重点关注糖分碳水化合物含量0405识别添加剂检查包装完整性避免过多色素、香精、防腐剂确保瓶盖密封,没有破损重点关注这些指标能量:每100ml超过200千焦就算高了糖分:每100ml含糖超过5克要警惕钠:每100ml超过100毫克算较高添加剂:种类越少越好黄金标准:配料表中第一位是水,糖分低于5g/100ml,添加剂少于3种饮料购买小贴士12选择正规渠道检查标识完整去超市、便利店等正规商店购买,避免小摊贩产品名称、生产厂家、生产日期、保质期、QS标志齐全34拒绝三无产品观察产品状态无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的产品坚决不买液体清澈无杂质,无异常沉淀物或悬浮物56闻气味保留小票开封后闻一闻,有异味或发酵味就不要喝了购买后保留购物凭证,发现问题可以维权特别提醒:路边摊、无证小店的自制饮品可能存在卫生隐患,最好不要购买!饮料储存与饮用安全正确储存方法安全饮用注意事项未开封饮料按照包装说明储存,有的需要冷藏,有的常温即可避免阳光直射和高温环境已开封饮料立即盖紧瓶盖,放入冰箱冷藏,4小时内饮用完毕超过时间就不要再喝了常温放置饮料开封后在常温下放置不超过2小时,特别是夏天,细菌繁殖更快饮料与健康的关系智力发育体能发展充足水分促进大脑运转,血糖波动影响专注健康饮水提升体力,含糖饮料导致疲劳身高增长水分充足促进代谢,磷酸阻碍钙吸收情绪管理稳定血糖保持好心情,糖分波动导致情绪起伏免疫系统水分维持免疫功能,糖分削弱抵抗力健康饮水的好处过量饮料的危害•提高学习效率和注意力•体重增加,影响自信•改善体育课表现•上课犯困,成绩下降•促进新陈代谢和生长发育•牙齿问题,影响美观•保持皮肤健康•骨骼发育受阻,长不高•预防便秘•增加慢性病风险•增强免疫力,减少生病•养成不良饮食习惯选择健康选择未,来今天的选择决定明天的你,每一次选择饮品,都是在为自己的健康投资让我们做出明智的选择!家长和学校的角色家长的责任学校的作用健康教育开展饮料安全主题班会和健康课程环境支持以身作则设置饮水设施,保证学生随时能喝到水家长自己多喝水,少喝饮料,给孩子树立榜样食堂管理控制购买校园超市、食堂减少或不提供含糖饮料减少家中饮料储备,不主动购买给孩子活动倡导教育引导组织多喝水主题活动,营造健康氛围耐心讲解饮料危害,而不是简单禁止家校合作提供替代与家长沟通,共同培养孩子健康习惯饮料安全小测试互动环节学习了这么多知识,让我们来测试一下吧!请认真思考,选出你认为正确的答案:问题一1下列哪种饮料含糖量最高A.纯净水B.500ml可乐C.纯牛奶D.无糖茶问题二2运动饮料最适合什么时候喝A.每天上学时B.高强度运动后C.看电视时D.睡觉前问题三30蔗糖饮料等于无糖吗A.是的B.不是C.不确定D.有时是问题四4如何判断饮料是否安全A.看价格B.看包装好看不好看C.查看生产日期和配料表D.看品牌问题五5小学生每天应该喝多少水A.1-2杯B.3-4杯C.6-8杯D.越多越好想好答案了吗让我们一起来看看正确答案!饮料安全小测试答案解析问题一:B问题二:B问题三:B500ml可乐含糖量最高高强度运动后最适合0蔗糖不等于无糖一瓶500ml可乐含约54克糖,相当于13块方糖!运动饮料是为长时间剧烈运动后补充电解质设0蔗糖只是不含蔗糖,可能含有果糖、麦芽糖而纯净水和无糖茶不含糖,纯牛奶虽有乳糖但计的,日常生活中喝白开水就足够了普通学等其他糖类,或使用人工甜味剂一定要看营含量远低于可乐生不需要运动饮料养成分表!问题四:C问题五:C查看生产日期和配料表6-8杯水约1200-1500毫升判断饮料安全要看生产日期、保质期、配料表、营养成分表,以及包装小学生每天应喝6-8杯水,每杯约200ml定时定量补充水分最科学,也不是否完整价格和品牌不是安全的保证是越多越好哦!你答对了几题如果全部答对,你就是饮料安全小专家了!如果有答错的,回顾一下前面的内容,加深理解吧!饮料安全常见误区澄清误区一:0蔗糖就是无糖✗错误!0蔗糖只代表不含蔗糖,可能含有其他糖类如果糖、葡萄糖或代糖如阿斯巴甜要看营养成分表中的碳水化合物一栏才能确定真实含糖量误区二:果汁饮料等于吃水果✗错误!果汁在加工过程中流失了大量维生素和膳食纤维,而糖分却被浓缩一杯果汁可能需要3-4个水果榨成,糖分超标,营养却大打折扣直接吃水果才是最好的选择!误区三:运动饮料是日常饮品✗错误!运动饮料专为高强度运动者设计,含糖量和钠含量都很高普通学生日常活动不需要额外补充电解质,喝白开水就够了只有长时间剧烈运动如足球比赛、长跑后才需要误区四:贵的饮料更健康✗错误!价格不能代表健康程度一些昂贵的网红饮料可能含糖量更高,添加剂更多判断是否健康要看配料表和营养成分表,而不是价格标签认清这些误区,才能做出真正健康的选择记住:白开水永远是最好的饮品!饮料安全总结认识饮料种类识别健康风险了解碳酸饮料、果汁、运动饮料、茶饮料等各类饮料的过量糖分导致肥胖、龋齿;磷酸影响钙吸收;添加剂影响身特点和潜在风险体发育学会正确选择养成饮水习惯查看标签,选择低糖、少添加剂的安全饮品,拒绝三无产每天6-8杯水,定时补充,以白开水为主,饮料为辅品记住三个少记住三个多记住三个会•少喝碳酸饮料•多喝白开水•会识别标签•少喝含糖饮料•多喝纯牛奶•会选择饮品•少喝网红饮料•多看配料表•会保护健康通过今天的学习,相信大家已经成为饮料安全小专家了!让我们把这些知识应用到日常生活中,养成健康的饮水习惯!让我们一起行动起来!从今天开始每天带水杯上学,多喝水,少喝含糖饮料做个有心人购买饮料时认真查看标签,选择健康产品影响身边人把学到的知识分享给家人和朋友,一起变健康成为健康卫士监督自己和同学,互相提醒,共同进步100%6-81-2健康意识每日杯数饮料频率我们要建立的健康饮水观念建议的每天饮水量杯每周饮用饮料的最多次数健康的身体是学习和成长的基础,而健康从每一杯水开始让我们从现在做起,从小事做起,养成终身受益的好习惯!谢谢大家!健康饮水快乐成长,!今天的收获明天的行动未来的期待学会了识别各类饮料的健康风险养成多喝水、少喝饮料的好习惯成为饮料安全小达人,健康快乐成长同学们,从今天开始,让我们做出改变!用白开水代替含糖饮料,用健康习惯守护成长记住,每一个小小的健康选择,都会为你的未来加分!期待看到你们成为健康饮水的榜样,也希望你们能把今天学到的知识传递给更多人让我们一起,为健康加油!。