中小学生心理安全课件

中小学生心理安全课件心理健康，从心理安全开始第一章什么是心理安全？心理安全的定义与学习生活的关系心理安全是指在学校、家庭和社会环境中，学生感到被接纳、被尊重，心理安全直接影响学习表现、人际交往和身心健康发展在心理安全的能够自由表达想法和情感，不必担心被嘲笑或惩罚的一种心理状态环境中，学生能够充分发挥潜能，自信地面对困难为什么心理安全重要？真实案例心理安全的学生更愿意参与课堂活动，敢于提问和表达观点，学习效率小明原本因为害怕回答错误而不敢在课堂上发言在老师营造的安全更高同时，他们更容易建立良好的人际关系，情绪更加稳定，能够更氛围中，他逐渐克服了焦虑，现在已经成为班级讨论的积极参与者好地应对成长中的各种挑战心理安全的四大支柱建立心理安全需要从四个核心方面入手，它们相互支撑，共同构建稳固的心理健康基础安全感归属感身体与心理的双重保障被接纳与尊重免受身体伤害的保护感受到集体的温暖••情感上的安全与稳定被同伴和老师认可••可预测的环境规则真实的自己被接纳••情绪调节自我效能感认识并管理情绪相信自己能应对挑战识别各种情绪状态对自己能力有信心••学会表达情绪勇于尝试新事物••掌握调节技巧•安全的环境，快乐成长第二章认识和调节情绪情绪的种类情绪的影响我们每天都会体验各种各样的情绪不仅影响我们的心情，还会对身体和行为产生情绪，它们就像天气一样变化重要影响多端身体反应生气时心跳加快、脸红；紧张时手心出快乐感到愉悦、兴奋、满足汗、肚子不舒服；开心时精力充沛、食欲良好愤怒感到不公平、被冒犯行为表现情绪会影响我们的决定和行动愤怒时悲伤感到失落、难过、失望可能说出伤人的话，焦虑时可能回避困难，快乐时更愿意帮助他人恐惧感到害怕、担忧、紧张情绪调节技巧惊讶意外的事情发生时深呼吸缓慢吸气数到四，暂停，再慢慢呼气厌恶遇到不喜欢的事物转移注意力做喜欢的事情，听音乐或运动情绪调节小练习12深呼吸练习情绪分享时刻让我们一起来体验深呼吸的力量请找一个舒适的姿势坐好，闭上眼现在让我们进行一个小小的分享活动想一想睛或轻轻望向前方你最近一次生气是什么时候？当时发生了什么事？你是怎么处理通过鼻子慢慢吸气，数到•4的？现在回想起来，有没有更好的方法？屏住呼吸，数到•2通过嘴巴慢慢呼气，数到•6重复这个过程次•5感受一下，你的身体是不是放松了一些？心跳是不是平稳了？情绪失控的后果案例分析小华的故事如何避免情绪爆发小华是一个聪明的五年级学生，但他经常因为小事情绪失控01识别警告信号事件经过一次数学测验，小华因为一道题没做对而非常生气他把试卷揉成一团扔在地上，还推倒了桌上的文具盒同桌好心提醒他冷静，他却大声吼叫，说了很多伤人的话注意身体的变化心跳加快、脸发热、握紧拳头、呼吸急促带来的影响02•同桌感到很受伤，不再愿意和他做朋友及时暂停•老师批评了他，他更加沮丧•测验成绩受到影响，需要重考感觉快要失控时，给自己一个暂停的机会，离开现场或数到十•其他同学开始疏远他03使用冷静技巧深呼吸、喝口水、洗把脸，让自己的情绪平复下来04理性思考问自己这件事真的那么严重吗？发脾气能解决问题吗？05寻求帮助向老师、家长或朋友倾诉，获得支持和建议记住控制情绪不是压抑情绪，而是学会用更好的方式表达和处理它们第三章建立良好的人际关系友谊是我们成长路上最美好的礼物良好的人际关系让我们感到快乐、被支持，也帮助我们更好地了解自己和他人友谊的意义•提供情感支持和陪伴•分享快乐，分担忧愁•互相学习，共同成长•增强归属感和自信心尊重原则•尊重他人的想法和选择•不嘲笑他人的缺点•保护朋友的隐私•认真倾听对方说话宽容与真诚•接纳朋友的不完美•原谅无心的过失•诚实表达自己的感受•不背后说朋友坏话有效沟通•主动表达自己的想法•用我感觉代替指责•学会倾听和理解•及时化解误会和冲突角色扮演活动模拟同学间的误会与和解场景设定练习目标情境小李借给小张一本心爱的漫画书，约定一周后归还两周过去了，小通过角色扮演，学习如何张还没有还书小李看到小张把书放在课桌上，封面有些褶皱，心里很不高表达感受我感到有点失望，因为...兴，觉得小张不尊重自己说明需求我希望你能...倾听解释了解对方的情况和想法角色分配寻找解决方案一起想办法解决问题•小李（借书人）达成和解互相理解，重建信任•小张（借阅人）提示使用我开头的句子，而不是你怎么...这样的指责性语言•观察员（记录沟通要点）讨论与反思角色扮演结束后，让我们一起思考沟通过程中哪些做法是有效的？如果是你，会怎么处理这个情况？在日常生活中，你遇到过类似的误会吗？预防校园欺凌校园欺凌是一个严肃的问题，每个人都有责任创造一个安全、友善的校园环境了解什么是欺凌，如何识别和应对，是保护自己和他人的重要一步什么是校园欺凌？识别欺凌的信号校园欺凌是指在校园内，一方对另一方实施的故意的、重复的、造成伤害的行为主要包括如果你或身边的同学出现以下情况，可能正在遭受欺凌身体欺凌推搡、殴打、抢夺物品•不愿意上学，找各种借口请假言语欺凌辱骂、嘲笑、起侮辱性绰号•情绪低落、焦虑、经常哭泣关系欺凌孤立、排挤、散布谣言•身上有不明原因的伤痕网络欺凌在网上发布恶意信息或图片•个人物品经常丢失或损坏•成绩突然下降，注意力不集中•变得孤僻，不愿与人交往•睡眠质量差，噩梦频繁遇到欺凌怎么办？求助渠道如果你被欺凌校内班主任、心理老师、校长信箱

1.保持冷静，不要以暴制暴家庭父母、其他信任的家庭成员

2.明确告诉对方停止社会未成年人保护热线

123553.尽快离开现场，寻找安全地方紧急情况拨打110报警

4.第一时间告诉老师、家长或信任的成年人记住寻求帮助不是软弱，而是勇敢和明智的选择！

5.保留证据（信息、照片等）如果你看到别人被欺凌•不要旁观或起哄•及时向老师报告•如果安全，可以支持受害者•鼓励受害者寻求帮助团结就是力量拒绝欺凌每个人都有责任创造一个安全、友善的校园环境让我们携手同行，用关爱和尊重筑起抵御欺凌的坚固防线第四章自我保护与安全意识学会自我保护是每个中小学生的必修课了解身体界限、网络安全和防范侵害的知识，能够帮助我们在危险来临时做出正确的反应，保护自己的安全认识身体界限网络安全基础防范性骚扰和性侵犯身体界限是指你的身体属于你自己，除了父母互联网是一个精彩的世界，但也存在风险识别不安全的情况和医生在必要时，其他人不应该随意触碰你的保护个人信息不要在网上透露真实姓名、•有人要求你保守秘密，特别是关于身体隐私部位（泳衣覆盖的地方）住址、学校、电话号码等接触的秘密学会说不警惕陌生人网上认识的朋友可能不是真•有人让你看或拍摄不适当的图片或视频实的•任何让你感到不舒服的身体接触，都可以•有人用礼物、金钱或威胁来要求你做不愿拒绝不单独赴约绝不私下与网友见面意的事•大声而坚定地说不！请不要这样做！谨慎点击链接不点击来路不明的链接或下保护措施载文件•即使是熟人或长辈，也有权利拒绝

1.相信自己的直觉，感觉不对立即离开保护账号密码定期更换密码，不与他人分•事后一定要告诉父母或老师

2.不单独去偏僻或封闭的地方享

3.遇到危险大声呼救，跑向人多的地方健康上网控制上网时间，不沉迷网络游戏

4.记住错的是侵害者，不是你

5.无论发生什么，都要告诉父母或老师案例分享小红的勇敢故事网络诈骗警示一天放学后，一位自称是妈妈朋友的陌生叔叔走近小红，说妈妈让他来接她，还真实案例小明在玩网络游戏时，收到一条消息说他中奖了，需要提供父母的银行卡拿出了糖果和玩具作为礼物号和验证码才能领取奖品诈骗套路小红的正确做法

1.她记得老师教过的安全知识，立即保持距离•声称中奖或有特殊优惠

2.礼貌但坚定地说谢谢，我不需要我妈妈会来接我•要求提供个人信息或支付信息

3.迅速走向学校门卫处，告诉保安情况•制造紧迫感现在不领取就过期了

4.给妈妈打电话确认情况•要求保密，不让告诉父母

5.回家后和父母详细讨论了这件事正确应对小红的警觉和果断保护了自己的安全她没有因为对方是妈妈的朋友就放松警惕

1.小明没有轻信，而是立即告诉了父母

2.父母帮助他识别这是诈骗信息

3.一起举报了该账号

4.学会了识别网络诈骗的常见手法安全提醒天上不会掉馅饼！遇到要求提供个人信息、银行信息或让你保密的情况，一定要先告诉父母或老师安全知识小测验让我们通过一些情境题来检验自己的安全意识吧！选择你认为正确的答案12情境一网友邀约情境二不舒服的触碰你在网上认识了一个朋友，他说要送你礼物，约你周末到公园见面你应该一位亲戚总是喜欢摸你的头发和脸，虽然他没有恶意，但你感到很不舒服你应该A.高兴地赴约，反正是公共场所B.询问他的真实身份和联系方式C.立即告诉父母，在父母陪同下A.忍着不说，因为是亲戚B.礼貌但坚定地告诉他你不喜欢这样C.躲开他，以后不再见面D.告诉父决定是否见面D.偷偷去见面，不让父母知道母你的感受正确答案C永远不要单独与网友见面，任何线下见面都必须告诉父母并在成人陪同下进行正确答案B和D都对你有权利表达自己的感受，并告诉父母让他们帮助你处理34情境三陌生人求助情境四网络链接一位陌生阿姨在路上拦住你，说她的孩子走丢了，让你帮她一起去找你应该你收到一条消息说你的账号有安全问题，需要点击链接重新登录你应该A.热心帮忙，跟她一起去B.建议她报警或找警察帮忙，自己不单独跟她走C.给她指路后离开D.假A.立即点击链接检查B.不点击链接，直接从官方网站或APP登录检查C.转发给朋友问问D.输入密装没听见，快速走开码看看会发生什么正确答案B如果真的需要帮助，成年人应该求助于其他成年人或警察，而不是孩子正确答案B这可能是钓鱼网站，不要点击来路不明的链接，直接从官方渠道登录做对了几题呢？安全意识需要不断练习和加强记住，保护自己不是过度紧张，而是保持警觉和明智第五章成长中的心理支持成长的道路上充满了挑战和机遇学会正确面对压力和挫折，勇于寻求帮助，是心理健康成长的关键记住，寻求支持是强者的选择，不是弱者的表现认识压力与挫折压力和挫折是成长的一部分，它们帮助我们变得更强大考试、比赛、人际关系、家庭变化都可能带来压力重要的是学会用积极的态度面对它们建立成长型思维失败不是终点，而是学习的机会我暂时还不会比我不行更准确每一次挫折都在教会我们新的东西，让我们离成功更近一步寻求帮助的勇气当感到困扰、焦虑或无助时，不要独自承受向父母、老师、朋友或心理老师倾诉，寻求专业帮助，是解决问题的有效途径家校合作的力量家长和学校共同守护你的心理健康父母的理解和支持、老师的关心和指导、心理咨询的专业帮助，构成了坚实的保护网心理支持资源介绍当你需要帮助时，有很多资源可以利用了解这些资源，知道在什么情况下寻求什么样的帮助，是心理健康的重要保障学校心理咨询室家长和老师的支持线上心理健康平台服务内容父母的角色推荐平台•个人心理咨询（情绪、学习、人际关系等问•提供安全温暖的家庭环境未成年人保护热线12355（全国统一）题）倾听孩子的想法和感受中国心理学会提供专业心理咨询师查询•团体心理辅导活动•给予情感支持和实际帮助心理健康科普网站学习心理健康知识•心理健康教育课程••必要时寻求专业支持校园心理健康APP情绪记录、放松训练、心理危机干预和支持测评•老师的角色如何预约可以直接到心理咨询室预约，或通过使用提示在父母知情和同意下使用，选择正关注学生的情绪和行为变化•班主任老师转介所有咨询内容严格保密规、有资质的平台线上咨询无法完全替代面对营造积极的班级氛围•面咨询，严重问题应寻求专业机构帮助开放时间周一至周五中午，下午12:00-13:00提供学业和成长指导•16:00-17:30连接家长和心理支持资源•学生分享环节让我们打开心扉，分享彼此的故事你的经历可能会帮助到正在经历类似困扰的同学，也让我们看到每个人都在成长路上不断前进分享话题一分享话题二你遇到过哪些心理困扰？如何解决的？分享让你感到安全和快乐的故事可以分享关于学习压力、考试焦虑的经历回忆一个被家人、老师或朋友支持的温暖时刻••可以谈谈人际关系中的困惑和解决方法讲述一次成功克服困难后的喜悦••可以讲讲如何克服自卑或恐惧分享一个帮助他人或被他人帮助的经历••可以分享情绪管理的小技巧描述让你感到被接纳和理解的场景••积极的回忆和经验能够增强我们的心理韧性，提醒我们即使在困难时分享规则尊重他人的经历，保护隐私，不评判，不嘲笑每刻，也有很多支持和美好围绕着我们个人的感受都是真实和重要的倾听与被倾听，都是珍贵的礼物感谢每一位愿意分享的同学，你们的勇敢和真诚让我们的课堂充满温暖和力量课后自我成长计划心理健康需要持续的关注和培养让我们制定一个个性化的成长计划，从日常小事做起，一步步提升心理素质和幸福感制定个人心理安全小目标请在以下方面设定1-2个具体的、可实现的小目标情绪管理例如每天练习深呼吸3次或生气时先数到10再回应人际关系例如每周至少真诚地赞美一位同学或主动和一位新同学交流压力应对例如遇到困难时写下三个可能的解决方法或每周安排一项放松活动自我关怀例如每天对自己说一句鼓励的话或保证充足睡眠记得目标要具体、可衡量、可实现小目标的持续达成会带来大改变！每日情绪记录与反思如何进行情绪记录记录时间每天睡前花5-10分钟

2.记录内容•今天的主要情绪是什么？（可以用表情符号或情绪词汇）•什么事情引发了这些情绪？•我是如何应对的？•还有更好的应对方法吗？•今天有什么值得感恩的事情？每周回顾周末花点时间看看这一周的记录，发现情绪模式和成长变化记录形式可以用日记本、手机APP或专门的情绪日记模板选择最适合自己的方式坚持记录21天，养成一个新的好习惯你会发现，了解自己的情绪规律后，更容易管理和调节它们家长篇如何支持孩子的心理安全家长是孩子心理健康的第一守护者了解孩子的心理需求，掌握有效的沟通技巧，营造温馨支持的家庭氛围，对孩子的健康成长至关重要关注孩子情绪变化的信号需要警惕的信号行为变化突然变得内向或暴躁、不愿上学、回避社交活动情绪波动经常哭泣、易怒、焦虑不安、情绪低落超过两周身体症状频繁头痛、胃痛、失眠或嗜睡、食欲改变学习表现成绩突然下降、注意力不集中、对学习失去兴趣人际关系与朋友疏远、频繁与同学发生冲突发现这些信号时，不要急于批评或忽视，而应主动了解原因，必要时寻求专业帮助有效沟通技巧建立良好沟通的方法积极倾听放下手机和工作，给予孩子全部的注意力；用眼神、点头等肢体语言表示关注开放式提问用你今天怎么样？代替今天好吗？；问你怎么看？而不是我告诉你应该怎么做共情理解我能理解你的感受这确实挺难的让孩子感到被理解避免否定少说你怎么这么...别人都能做到等否定性语言分享而非说教适当分享自己的经历和感受，让孩子知道成长中的困扰很正常定期交流设定固定的谈心时间，如睡前聊天、周末散步等营造温馨支持的家庭环境打造心理安全的家情绪表达自由允许孩子表达各种情绪，包括负面情绪；家长也可以适当表达自己的情绪，做情绪管理的榜样接纳不完美关注孩子的努力过程而非仅仅是结果；允许犯错，把错误看作学习机会尊重隐私尊重孩子的个人空间和隐私；想了解情况时先征得同意家庭仪式建立固定的家庭活动，如每周家庭电影夜、周末户外活动等，增强归属感和谐的家庭关系父母之间、与孩子之间保持尊重和爱的氛围；避免在孩子面前激烈争吵合理期望根据孩子的实际能力设定期望，避免过高压力记住最好的教育是陪伴，最深的爱是理解孩子的心理健康需要长期的关注和培养，您的支持是孩子最坚实的后盾教师篇营造心理安全的课堂环境教师在学生心理健康中扮演着重要角色一个心理安全的课堂能够激发学生的学习热情，促进全面发展让我们一起探讨如何创建这样的环境识别学生心理需求建立班级心理安全规则促进学生积极互动观察要点关键规则策略•课堂参与度的变化

1.尊重每个人的发言•设计小组合作活动•与同学互动的方式

2.不嘲笑他人的错误•鼓励互帮互助•完成作业的情况

3.鼓励提问和表达•表扬积极行为•情绪状态的波动

4.保护个人隐私•创造展示机会•身体语言和面部表情

5.包容不同的观点•处理冲突时保持公正主动关怀发现异常时及时私下交流，表达关心而不是指执行方法与学生共同制定规则，定期回顾和强化关注特别关注被孤立的学生，创造融入机会责教师的语言艺术应避免的语言鼓励性语言•这么简单都不会•你看看某某同学•你的想法很有创意•你怎么这么笨•我看到你很努力•我对你很失望•没关系,错误是学习的一部分•你今天进步了教师的一句话可能影响学生一生用积极的语言培养自信、勇敢、有爱的学生心理安全与学习效率的关系案例小军的转变小军曾经因为数学成绩不理想而非常焦虑，每次考试前都紧张得睡不着觉，上课时也不敢回答问题，害怕答错被同学嘲笑转变过程老师的支持数学老师注意到小军的困扰，私下和他交流，告诉他错误是学习的一部分，并鼓励他在课上勇敢尝试营造安全氛围老师在班上强调没有愚蠢的问题，表扬提问和尝试的行为同伴帮助老师安排了学习小组,让小军在小范围内先练习表达心理调适学校心理老师教小军放松技巧和积极思维方法成果经过一个学期的调整，小军不再那么焦虑，开始主动回答问题虽然数学成绩提升不是一蹴而就的，但他的学习态度和专注力明显改善，成绩也稳步上升更重要的是，他重新找回了学习的乐趣心理安全如何提升学习研究表明，心理安全感强的学生在学习上表现更出色专注力提升不必担心被嘲笑或批评，可以全身心投入学习创造力增强敢于提出新想法和质疑记忆力改善压力和焦虑会影响记忆，安全感有助于信息存储动力更强内在动力驱动学习，而非恐惧驱动这个案例告诉我们心理安全不仅影响情绪，更直接影响学习效果创造安全的学习环境，是提升成绩的重要途径常见心理问题识别了解常见的心理问题表现，有助于及时发现并寻求帮助记住，心理问题就像身体感冒一样正常，关键是及时发现和处理焦虑的表现抑郁的表现孤独的表现情绪方面情绪方面社交方面•持续的担心和紧张•持续的悲伤、空虚感•感觉被孤立、不被理解•莫名的恐惧感•对以前喜欢的活动失去兴趣•没有亲密的朋友•坐立不安、难以放松•感到绝望、无价值感•在人群中仍感到孤独•易怒、敏感•频繁哭泣•害怕社交，又渴望联系身体方面行为方面情绪方面•心跳加快、呼吸困难•精力下降，总是感到疲惫•感到空虚、失落•头痛、肚子痛•睡眠问题（失眠或过度睡眠）•自卑、认为自己不够好•出汗、发抖•食欲变化（食欲不振或暴饮暴食）•容易情绪波动•失眠或睡眠质量差•动作变慢，反应迟钝行为方面行为方面•难以做决定、记忆力下降•经常独自一人•回避引起焦虑的情境思维方面•过度依赖网络社交•反复检查某些事情•消极的想法•回避现实社交场合•寻求过度保证•自责、内疚•睡眠和饮食不规律•难以专注于学习•注意力难以集中何时需要专业帮助？如果出现以下情况，应该及时寻求心理专业人士或医生的帮助症状持续两周以上且越来越严重严重影响日常生活、学习和人际交往出现自伤或伤害他人的想法或行为尝试了自我调节方法但没有改善家人或朋友表达了严重的担忧重要提醒寻求专业帮助不是羞耻的事，反而是负责任和勇敢的表现越早干预,康复效果越好心理医生和咨询师是训练有素的专业人士,他们会提供保密的、有效的支持心理健康小贴士心理健康和身体健康一样,需要日常的维护和培养养成健康的生活习惯,是保持心理健康的基础保持规律作息均衡饮食与适量运动培养兴趣爱好，丰富生活充足睡眠中小学生每天需要9-11小时的健康饮食为什么重要兴趣爱好能带来成就感、放睡眠规律的睡眠时间有助于情绪稳定和松心情、扩展社交圈，是应对压力的有效•按时吃三餐，特别是早餐大脑发育方式•多吃水果、蔬菜、全谷物•每天在相同时间上床睡觉和起床建议的爱好•减少糖分和垃圾食品摄入•睡前一小时避免使用电子设备艺术类绘画、音乐、舞蹈、手工制作•保持充足的水分摄入•保持卧室安静、黑暗、凉爽运动类球类、武术、瑜伽、户外探险规律运动运动能释放内啡肽，改善情•建立睡前放松仪式（如阅读、听轻音智力类阅读、下棋、编程、科学实验绪，减轻压力乐）社交类社团活动、志愿服务、集体项目•每天至少60分钟的身体活动合理安排时间平衡学习、休息、娱乐的•选择自己喜欢的运动方式（跑步、游时间，避免过度疲劳尝试不同的活动，找到真正让你快乐和有泳、球类、跳舞等）成就感的事情爱好不是为了竞争，而是•可以和朋友一起运动，增加乐趣为了享受过程健康的身体健康的心灵身心健康是相互关联的照顾好身体，就是在照顾心灵让运动和健康生活成为日常，你会发现快乐和活力自然而来心理安全的校园文化建设一个重视心理健康的校园文化能够为所有学生提供支持和保护让我们看看一些成功的实践案例和学生主导的心理健康活动学校心理健康活动案例学生心理健康社团介绍心理健康周1每学期组织一次，包括心理健康讲座、互动游戏、艺术治疗工作坊、冥想体验等活动，让学生在轻松氛围中学习心理知识2同伴支持计划培训高年级学生成为心理健康同伴支持者，为低年级学生提供倾听和陪伴，搭建学生之间的支持网络情绪表达墙3在校园设置匿名情绪表达墙，学生可以贴上便签分享感受或给他人留下鼓励的话语，营造互相支持的氛围4正念冥想课程每周一次的正念练习课，帮助学生学会放松、专注当下，管理压力和焦虑阳光心灵社团社团宗旨关注心理健康，传播积极心理学知识，为同学提供支持和帮助主要活动心理沙龙每月一次主题讨论会，探讨成长中的心理话题心理剧表演通过戏剧形式呈现和探讨心理问题心理健康宣传制作海报、公众号文章，普及心理知识情绪疏导活动组织压力释放活动，如涂鸦、运动、音乐分享会互动问答环节现在是你提问的时间！无论是关于情绪管理、人际关系、学习压力，还是任何让你困惑的心理健康问题，都可以提出来让我们一起探讨，共同成长学生问题示例学生问题示例学生问题示例我总是担心考试，考前紧张得睡不着，怎么办？我想交朋友但不知道怎么开始，总是很害羞...我的好朋友最近总是忽略我，我很难过，是不是我做错了什么？心理老师考试焦虑很常见试试这些方法提前心理老师从小步骤开始对同学微笑、主动打招准备充分、使用放松技巧（深呼吸、渐进性肌肉放呼、参加小组活动、找共同兴趣话题记住，很多心理老师先不要急于自责找个合适的时间，用松）、用积极的自我对话代替消极想法、把考试看人都和你有同样的感受真诚和友善是最好的开我开头的句子真诚地和朋友沟通我注意到最近作展示学习成果的机会而非评判价值的标准始不必强求每个人都成为好朋友，慢慢来你好像很忙，我感到有点担心，是发生什么事了吗？给对方表达的机会也许他/她有自己的烦恼，不是针对你心理安全小妙招分享5-4-3-2-1接地技巧焦虑时，说出你看到的5样东西、听到的4种声音、能触碰的3样东西、闻到的2种气味、尝到的1种味道这能帮助你回到当下感恩日记每天写下3件让你感恩的事，培养积极心态情绪温度计给自己的情绪打分（1-10分），帮助识别和表达情绪社交电量理论社交会消耗能量，也能补充能量了解自己的社交需求，平衡独处和社交时间心理安全的未来展望我们如何共同守护心理安全青少年心理健康趋势随着社会的发展，青少年面临的心理健康挑战也在变化当前趋势社会关注度提升心理健康不再是禁忌话题，越来越多人认识到其重要性科技影响网络和社交媒体既带来便利，也带来新的压力和挑战教育体系变革更多学校将心理健康教育纳入正规课程资源增加心理咨询和支持服务更加普及和可及学校完善心理健康教育体系，培养专业团队，营造支持性校园文化家庭建立开放沟通，提供温暖支持，关注孩子心理需求课件总结让我们回顾一下今天学到的重要内容，这些知识和技能将帮助我们建立心理安全，健康快乐地成长建立良好关系尊重、宽容、真诚和有效沟通是友谊和人际关系的基础认识和管理情绪学会自我保护所有情绪都是正常的，学会识别、表达和调节情绪是重要认识身体界限，保持网络安全，防范欺凌和侵害，勇于说技能不和寻求帮助心理安全是成长的基石寻求支持系统安全感、归属感、情绪调节能力和自我效能感构成了心理家长、老师、心理咨询师、朋友都是我们的支持资源，寻健康的四大支柱求帮助是勇敢的表现每个人都是自己心理健康的守护者心理健康不是一蹴而就的，而是需要持续关注和培养的从今天开始，让我们•关注自己的情绪和感受•建立支持性的人际关系•善待自己，也善待他人•保护自己和他人的安全激励寄语勇敢面对内心拥抱阳光未来每一个勇敢表达情绪的瞬间，每一次主动寻求帮助的决定，每一份对他人的理解和支持，都在让我们变得更加强大和温暖给同学们的话给家长和老师的话你们是独一无二的，有着无限的潜能成长的路上会有欢笑，也会有眼泪，会有成功，也会有挫折但请记住感谢你们对孩子们心理健康的关注和支持你们的理解、耐心和陪伴是孩子们最坚实的后盾•你的感受是真实和重要的•倾听比说教更有力量•寻求帮助是勇敢的标志•接纳比批评更能促进成长•错误和失败是学习的机会•陪伴比控制更能建立信任•你值得被爱和尊重•理解比期望更能给予力量•你有能力创造美好的未来心理安全，幸福成长让我们携手同行，用爱与理解照亮成长之路，用勇气和智慧守护心灵家园谢谢聆听感谢大家的参与和聆听！希望今天的课程能为你们带来启发和帮助记住，心理健康是一个持续的旅程，我们随时都在这里支持你们学校心理咨询室心理支持热线线上支持平台地点教学楼3楼西侧未成年人保护热线学校心理健康公众号开放时间12355阳光心灵成长营周一至周五（24小时服务）内容包括12:00-13:00学校心理热线•心理健康知识16:00-17:30校内分机8888•情绪管理技巧•互动活动通知预约方式现场预约或联系班主任（工作日时间）•在线咨询预约后续支持渠道•定期开展心理健康主题班会•每月心理健康专题讲座•学生心理健康社团活动•家长心理健康沙龙让我们保持联系，继续在心理健康的道路上互相支持，共同成长！祝愿每位同学都能拥有健康的心理、快乐的成长！。