小学生体育安全常识课件

小学生体育安全常识第一章体育运动与安全的重要性为什么要注意体育安全预防受伤快乐运动健康成长体育运动能强身健体但如果不注意安全很了解并遵守安全常识能让我们在运动中更加,,,容易发生意外受伤掌握安全知识是保护自放心享受运动带来的快乐让锻炼成为一件,,己的第一步开心的事情运动的好处身体更强壮增强体质提高身体免疫力•,促进骨骼和肌肉发育•提高身体协调性和灵活性•心理更健康改善心理健康减轻学习压力•,增强自信心和意志力•培养团队合作精神和友谊•安全运动快乐成长,每一次运动都是成长的机会让我们用正确的方式享受运动的乐趣,!第二章运动前的安全准备做好充分的准备是安全运动的关键就像出门前要检查书包一样运动前我们也需要做好各项准备工作确保一切就绪才能开始锻炼,,运动前要做什么010203穿戴合适装备检查运动器材做好热身活动选择舒适透气的运动服和合脚的运动鞋不穿拖使用器材前仔细检查是否完好无损如篮球是否漏运动前必须进行充分的热身让身体逐渐进入运动,,,鞋、凉鞋或皮鞋运动摘下项链、手表等饰品避气、跳绳是否断裂、单杠是否松动等确保器材安状态有效预防肌肉拉伤、关节扭伤等运动伤害,,,免运动时造成伤害全可靠热身运动示范重要提示慢跑热身热身时间不少于分钟10充足的热身能让身体做好运动准备大大降低受伤风围绕操场慢跑圈让身体逐渐升温心跳加快为接下来的运动做好准备,2-3,,,险天气寒冷时热身时间应适当延长,拉伸运动拉伸手臂、腿部、腰部等主要肌肉群动作要轻柔缓慢感受肌肉的伸展,,关节活动活动手腕、脚踝、膝盖、肩膀等关节顺时针和逆时针各转动数次增加关节灵活性,,不合适的运动装备有哪些危害⚠️穿拖鞋或凉鞋运动⚠️佩戴饰品运动拖鞋不能固定脚部跑步时容易滑落或滑倒造成摔伤或扭伤凉鞋无项链、手表、戒指等饰品在运动中可能钩挂衣物或器材造成勒伤,,,法保护脚趾容易被踩伤或磕碰硬物饰品还可能刮伤自己或他人,⚠️穿紧身或过大的衣服⚠️口袋装硬物衣服过紧影响血液循环和动作伸展过大则容易被钩挂绊倒应选择在衣服口袋里装钥匙、硬币等物品摔倒时可能戳伤身体运动时也会,,,合身的运动服装感觉不适第三章运动中的安全注意事项运动过程中我们要时刻保持警觉注意周围环境和自己的动作遵守规则、保持专注才,,,能让运动既安全又有趣常见运动安全隐患场地不安全不遵守规则运动场地不平整、有坑洼或积水地面有石块、玻璃碎片等障碍物都可能导不按照运动项目的规则进行活动随意插队、不听指挥容易造成秩序混乱,,,,,致滑倒、摔伤或扭伤运动前应仔细检查场地增加碰撞和受伤的风险注意力不集中人员过度拥挤运动时聊天、打闹、东张西望无法及时发现危险或做出反应很容易发生意在狭小空间内进行剧烈运动或多人同时使用同一器材容易发生碰撞、踩踏,,,,外运动时要保持专注等危险情况小心这些危险动作⛔绝对禁止的行为推搡和拉扯故意推搡或拉扯同学可能导致对方失去平衡摔倒造成严重伤害,,过高跳跃尝试超出自己能力的跳跃动作落地时容易崴脚或摔伤,室内奔跑在走廊、教室等室内场所奔跑空间狭小易碰撞地面光滑易滑倒,,攀爬危险物记住运动是为了健康和快乐不是为了逞强或炫耀保护好自:,己和他人才是真正的勇敢攀爬围栏、窗台、树木等高度危险且容易坠落受伤,!,遵守规则安全第一,每一条规则都是用来保护我们的让我们一起做守规则的好学生,!第四章运动中常见伤害及预防了解运动中可能发生的伤害类型掌握预防方法能够帮助我们更好地保护自己避免不必,,,要的痛苦和麻烦常见运动伤害类型扭伤擦伤鼻出血最易受伤部位脚踝、手腕、膝盖受伤表现皮肤被摩擦破损、出血发生原因面部受到撞击、运动时用力过:::猛、天气干燥等发生原因落地姿势不正确、突然转向、地发生原因摔倒时皮肤与地面摩擦、被粗糙::面不平整等导致关节扭转超过正常范围物体刮伤等症状鼻腔出血可能从一侧或双侧流出:,症状疼痛、肿胀、活动受限症状皮肤表面破损、轻微出血、有刺痛感::除了以上三种常见伤害运动中还可能出现肌肉拉伤、关节脱位、骨折等更严重的情况因此遵守安全规则、做好防护措施至关重要,,如何预防运动伤害避免危险动作1不做超出自己能力范围的动作不在运动中嬉戏打闹或故意做危险行为,保持安全距离2与其他同学保持适当距离特别是在投掷、挥拍等项目中避免相互碰撞或误伤,,保持专注3运动时集中注意力观察周围环境及时发现并避开潜在危险听从老师指挥和安排,,循序渐进4运动量和强度要从小到大、从易到难不急于求成给身体充分适应的时间,,正确使用器材5按照器材的使用方法正确操作不随意改变用途或进行危险尝试,第五章运动受伤后的正确处理即使我们非常小心有时还是可能会受伤掌握正确的应急处理方法能够有效减轻伤害,,,避免情况恶化为后续治疗争取时间,受伤了怎么办立即停止运动1感觉身体任何部位疼痛或不适应立即停止运动不要硬撑继续运动可能导致伤势加重第一时间告诉老师或家长寻求帮助,,,扭伤的处理方法冰敷用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位每次分钟可以减轻肿胀和疼痛:,15-20,2抬高将受伤部位抬高高于心脏位置有助于减少血液积聚和肿胀:,,制动避免移动受伤部位可用绷带轻轻固定但不要包扎过紧:,,擦伤的处理方法清洗伤口用清水或生理盐水轻轻冲洗伤口清除污物和异物:,3消毒伤口清洗干净后可用碘伏等消毒剂消毒预防感染:,,包扎如果出血较多用干净纱布覆盖伤口并轻轻按压止血然后用创可贴或绷带包扎:,,鼻出血的处理方法正确姿势身体略向前倾不要仰头避免血液倒流进喉咙:,,4捏住鼻翼用拇指和食指捏住鼻翼两侧持续按压分钟:,5-10冷敷可在额头或鼻梁处放置冷毛巾帮助血管收缩止血:,不要盲目自行处理❌不要随意揉搓⚠️这些情况必须就医扭伤后不要用力揉搓或按压伤处,这样会加重组织损伤和肿胀,延长恢复时间•疼痛剧烈,无法忍受肿胀严重或持续加重•无法活动受伤部位•❌不要热敷伤口很深或出血不止•急性损伤小时内不能热敷应该冷敷过早热敷会加重出血和肿胀24,怀疑骨折或脱位•头部受到撞击•❌不要继续活动•出现头晕、恶心、呕吐受伤后应该休息不要继续活动受伤部位否则可能造成二次伤害,,❌不要隐瞒伤情有些同学怕被批评而隐瞒受伤这非常危险及时告知大人才能得到正确处理,正确处理避免加重伤害,学会正确的急救知识在关键时刻能保护自己也能帮助他人,,!第六章运动后的保护与恢复运动结束不代表安全工作的结束正确的运动后恢复同样重要它能帮助我们的身体更好,地适应运动减少疲劳和酸痛为下次运动做好准备,,运动后要做什么及时更换衣物做放松拉伸运动后身体会出很多汗汗湿的衣服贴在身上容易着凉感冒应尽快更,运动后不要立即停止,应该进行5-10分钟的放松活动慢走、轻柔的拉换干爽的衣服,注意保暖,特别是在天气较冷的时候伸动作能帮助肌肉放松加速乳酸代谢减轻第二天的肌肉酸痛,,适当休息恢复合理补充水分运动后给身体充分的休息时间不要立即进行剧烈活动或学习可以静,运动后应该补充水分,但要注意方法不要马上喝冰水或大量饮水,应该坐休息,让心率和呼吸逐渐恢复正常小口慢饮温开水也不要吃冰淇淋等冷食避免刺激肠胃,养成良好运动习惯规律锻炼,循序渐进每周保持次规律运动每次分钟不要一次运动过量也不要长期3-5,30-60,不运动后突然剧烈锻炼注意饮食营养运动后小时内适当补充营养多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物帮1-2,,助身体恢复和成长保证充足睡眠每天保证小时的睡眠时间睡眠是身体恢复的最佳时机充足的睡眠能9-10,,让运动效果更好第七章特殊天气与环境下的运动安全不同的天气和环境对运动安全有不同的要求了解这些特殊情况下的注意事项能让我们,在各种条件下都能安全地享受运动雨天、炎热天气运动注意☔雨天运动安全炎热天气运动安全❄️寒冷天气运动安全防滑措施地面湿滑容易摔倒应穿防滑鞋小避开高温时段上午点到下午点是一天中充分热身寒冷天气肌肉僵硬需要更长时间:,,:104:,步慢行避免急停急转最热的时间应避免在此时进行户外剧烈运热身至少分钟,,,15动避免积水不在积水路面奔跑积水下可能隐注意保暖穿多层衣服运动时逐层脱减运动:,:,,藏坑洼或障碍物充分补水运动前、中、后都要适量饮水少后及时添衣:,量多次预防中暑脱水,室内为宜雨天最好选择室内运动如果必须保护四肢戴帽子、手套保护容易冻伤的耳:,:,户外活动雨停后再进行穿着适宜穿浅色、透气、吸汗的衣服戴帽朵、手指等部位,:,子或太阳镜防晒擦干身体淋雨后要及时擦干身体更换干爽小心结冰注意地面是否有结冰避免在冰面:,:,衣物缩短时间高温天气下应适当减少运动时间上运动:和强度感觉不适立即停止,室内运动安全小贴士保持场地整洁室内运动前要检查场地确保地面干净、无杂物书包、水杯等物品应放在指定,位置不要随意摆放避免绊倒,,确保空间充足室内空间有限要注意控制活动范围与墙壁、器材保持安全距离跳跃、挥臂等,,大幅度动作要特别小心避免碰到周围物品或他人,使用合格器材使用室内运动器材前要检查是否完好按照正确方法使用不要在器材上嬉戏打,闹不要超负荷使用器材,注意通风换气室内运动时要保持空气流通定期开窗通风人多时更要注意避免空气浑浊影响,,呼吸第八章安全运动小贴士总结让我们一起回顾运动安全的核心要点把这些黄金法则牢记心中养成良好的运动习惯,,!运动安全八大黄金法则12穿戴合适装备做好热身准备选择舒适的运动服和运动鞋摘下饰品做好防护准备运动前充分热身至少分钟让身体进入运动状态,,10,34遵守运动规则注意场地安全按照规则进行活动听从老师指挥有序参与运动检查场地和器材避开障碍物保持安全距离,,,,56保持专注不打闹受伤及时报告运动时集中注意力不嬉戏打闹避免危险动作身体不适或受伤立即停止运动及时告知老师或家长,,,78正确处理伤害运动后做好恢复掌握基本急救知识正确处理常见运动伤害严重时就医做放松拉伸更换衣物合理补水充分休息,,,,,我承诺安全运动每一天!让我们一起成为懂安全、会保护自己的好学生享受运动带来的快乐与健康,!结语安全运动健康成长:,牢记安全常识希望大家把今天学到的体育安全知识牢记在心并在实际运动中认真遵守安全不,是口号而是要落实到每一次运动中的实际行动,️保护自己和他人做一个懂安全、会保护自己的好学生不仅要保护好自己也要关心同学的安全,,互相提醒、互相帮助共同创造安全的运动环境,享受运动乐趣让运动成为我们快乐和健康的源泉在安全的前提下尽情享受运动带来的快乐在!,,运动中强健体魄、锻炼意志、收获友谊快乐成长,!安全运动,从我做起!让我们一起加油!♂️⚽。