高中健康与安全课件

高中生命安全与健康教育课程内容导览健康行为与生活方式生长发育与青春期保健心理健康培养良好习惯，奠定健康基础认识身心变化，科学应对成长情绪管理，构建阳光心态传染病预防与应对安全应急与避险提升防护意识，保障公共卫生第一章健康行为与生活方式良好的生活习惯是健康的基石，让我们从日常点滴做起，构建科学健康的生活方式影响健康的生活方式因素不良习惯的长期影响积极改变带来的希望研究表明，不良生活习惯是导致慢性疾值得庆幸的是，健康行为具有很强的可病的主要危险因素长期熬夜、饮食不塑性科学研究证实，即使已经形成不规律、缺乏运动、吸烟饮酒等行为会显良习惯，通过积极的行为改变，仍然可著增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症等以有效降低疾病风险，改善健康状况慢性病的发生风险青少年时期是培养健康习惯的黄金时这些疾病往往起病隐匿，早期无明显症期，此时建立的良好生活方式将受益终状，但一旦发展到晚期，将严重影响生生，为未来的健康人生奠定坚实基础活质量，甚至威胁生命安全用眼健康与视力保护小时70%220-20-20高中生近视率每日户外活动护眼法则我国高中生近视率已超过，位居世界前列建议每天户外活动时间，有效预防近视每分钟看英尺外秒，缓解眼疲劳70%202020科学用眼习惯户外活动的重要性•保持正确读写姿势，眼睛距离书本33厘米•自然光照可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长•学习40-50分钟后休息10分钟•远眺放松睫状肌，缓解眼部疲劳确保充足光线，避免在昏暗环境中用眼增加体育锻炼，增强体质••减少电子屏幕使用时间，每天不超过小时建议每天累计户外活动小时以上•2•2运动是最好的良药规律的体育锻炼不仅能增强体质、预防疾病，更能提升学习效率、改善心理健康让运动成为生活的一部分，享受健康活力的青春时光合理膳食与营养均衡科学饮食原则青春期是生长发育的关键时期,合理的营养摄入至关重要应遵循食物多样化原则,保证各类营养素的均衡摄入控制油盐糖每日食盐不超过5克,食用油25-30克,添加糖不超过50克,预防肥胖和慢性病保证优质蛋白每日摄入鱼肉蛋奶豆类,促进生长发育,增强免疫力补充维生素多吃新鲜蔬菜水果,保证维生素和矿物质摄入,每天蔬菜300-500克,水果200-350克规律三餐定时定量进餐,早餐必吃,避免暴饮暴食和过度节食健康作息与优质睡眠小时822:0090%推荐睡眠时长理想入睡时间学习效率提升高中生每晚应保证8小时睡眠,促进身心健康发展晚上10点前入睡,符合生物钟规律,睡眠质量更高充足睡眠可显著提高记忆力和学习效率培养良好睡眠习惯睡眠不足的危害•建立规律作息,每天同一时间起床和就寝•影响生长激素分泌,阻碍身体发育•睡前1小时避免使用电子设备•降低注意力和记忆力,影响学习成绩•创造良好睡眠环境:安静、黑暗、凉爽•增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病风险•睡前避免剧烈运动和摄入咖啡因•导致情绪不稳定,增加焦虑抑郁风险第二章生长发育与青春期保健青春期是人生中充满变化和挑战的重要阶段科学认识并积极应对这些变化是健康成长,,的关键青春期的生理与心理变化生理发育特征心理发展特点常见心理困扰•身高体重快速增长,进入生长突增期•自我意识增强,渴望独立和认同•对身体变化感到焦虑和不适应•第二性征发育,生殖系统逐渐成熟•情绪体验丰富,波动较大•学业压力与未来规划的迷茫•内分泌系统活跃,激素水平波动•思维能力发展,开始抽象逻辑思维•人际交往中的困惑和冲突•神经系统和心血管系统进一步完善•人际关系复杂化,重视同伴交往•情感体验的困惑和矛盾认识这些变化是正常的生理和心理发展过程可以帮助我们减少焦虑和误解以更加积极健康的心态迎接成长当遇到困扰时主动与父母、老师或专业人,,,士沟通寻求支持和指导,性健康教育与自我保护科学的性知识自我保护意识了解正确的性知识是青少年健康成长的重要组成部分性是人类正常的生理和提高自我保护能力,学会在各种情境中维护自己的身心健康和合法权益心理现象,我们应该以科学、健康的态度对待识别性侵害生殖健康知识了解什么是性侵害行为,提高警惕,远离危险了解生殖系统结构与功能,掌握基本的生理卫生知识勇敢说不性传播疾病预防学会拒绝不当的身体接触,坚定表达自己的意愿认识艾滋病、梅毒等性传播疾病的传播途径和预防方法法律保护避孕知识了解相关法律法规,知道如何寻求帮助和保护了解科学的避孕方法,预防意外怀孕重要提醒:我国法律规定,与未满14周岁的未成年人发生性关系,无论是否自愿,都构成强奸罪遇到侵害时,要及时告诉信任的成年人,并保留证据,报警求助理解自己尊重成长,青春期的每一个变化都是成长的印记学会接纳自己理解他人用科学的知识和积极,,的心态拥抱这段独特而美好的人生旅程,珍爱生命远离烟酒毒品,1烟草的危害烟草含有7000多种化学物质,其中至少69种为致癌物吸烟可导致肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病等多种疾病,严重危害健康青少年吸烟危害更大,影响大脑发育和身体成长2酒精的伤害酒精是一类致癌物,可损害肝脏、大脑、心脏等多个器官青少年饮酒会影响大脑发育,损害记忆力和学习能力,增加成年后酒精依赖的风险我国法律禁止向未成年人售酒3毒品的摧残毒品会严重损害神经系统,造成不可逆的大脑损伤,导致成瘾、精神障碍甚至死亡毒品还会引发各种社会问题,毁掉个人前途和家庭幸福一旦沾染,极难戒除4坚决抵制树立正确的健康观念,认清烟酒毒品的危害,提高辨别能力学会拒绝不良诱惑,远离吸烟饮酒场所,警惕新型毒品伪装发现涉毒违法行为要及时报警第三章心理健康心理健康与身体健康同等重要培养积极心态掌握情绪管理技能是快乐生活和成功学习的基础,,情绪管理与压力应对人际关系同学相处、师生关系、亲子沟通学业压力繁重的课业负担、考试竞争未来规划升学选择、职业方向的迷茫家庭因素父母期望、家庭氛围身体变化青春期发育带来的困扰有效的减压技巧放松训练体育运动深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法,缓解身心紧张规律运动可促进多巴胺分泌,改善情绪,每周至少3次中等强度运动识别心理问题与寻求帮助常见心理问题信号主动寻求专业帮助抑郁表现出现持续两周以上的心理不适,或症状严重影响学习和生活时,应及时寻求专业帮助心理问题并不可耻,就像身体生病一样,需要专业的诊断和治疗持续情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、自我评价低、睡眠和食欲改变01焦虑症状向信任的人倾诉过度担心、紧张不安、注意力难以集中、心慌胸闷、坐立不安与父母、老师、朋友分享你的感受强迫行为02寻求学校心理咨询反复出现无法控制的想法或行为,影响正常生活利用学校心理辅导室的资源社交恐惧害怕与人交往,回避社交场合,影响学习和生活03专业医疗机构必要时到医院心理科或精神科就诊心理健康热线:全国24小时心理援助热线:12320,青少年心理健康服务热线:12355遇到心理困扰时,不要独自承受,勇敢寻求帮助社交能力与社会适应尊重理解有效沟通尊重他人个性差异,理解不同观点学会倾听表达,真诚交流冲突解决合作共赢理性处理矛盾,寻求双赢方案培养团队精神,共同完成目标防止校园欺凌认识欺凌勇敢应对拒绝施暴校园欺凌包括身体暴力、言语侮辱、社交孤立、网络欺遭遇欺凌时要勇敢说不,及时告诉老师和家长,保留证不做欺凌者,尊重他人,用正当方式解决矛盾欺凌行为可能凌等形式,会严重伤害受害者身心健康据,必要时报警旁观者也应主动制止和报告承担法律责任,影响个人前途第四章传染病预防与公共卫生应对传染病威胁着人类健康掌握科学的防控知识养成良好卫生习惯是保护自己和他人的责,,,任常见传染病及防控措施流行性感冒传播途径:飞沫传播、接触传播主要症状:发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛预防措施:接种流感疫苗,保持室内通风,勤洗手,避免去人群密集场所,出现症状及时就医肺结核传播途径:空气飞沫传播主要症状:咳嗽咳痰超过2周,午后低热,盗汗,体重下降预防措施:接种卡介苗,保持良好通风,加强营养锻炼,出现可疑症状及时筛查,规范治疗可以治愈艾滋病HIV/AIDS传播途径:血液传播、性传播、母婴传播预防措施:避免不安全性行为,不共用注射器,不接受未经检测的血液,感染者规范治疗可正常生活个人卫生习惯的重要性正确洗手戴口罩接种疫苗饭前便后、接触公共物品后用肥皂和流水洗手至少20秒,洗手是预防在密闭空间、人群密集场所、医疗机构等场景佩戴口罩,保护自己和按时接种各类疫苗,建立免疫屏障,预防多种传染病,疫苗接种是最经传染病最简单有效的方法他人济有效的预防手段突发公共卫生事件应对新冠疫情的经验教训新冠疫情是人类面临的重大公共卫生挑战,给我们带来了深刻的启示科学防控、全民参与、国际合作是战胜疫情的关键个人的防护意识和行为直接关系到整个社会的安全及时获取权威信息做好个人防护关注官方发布,不信谣不传谣戴口罩、勤洗手、保持社交距离配合防控措施关注心理健康主动报告,积极配合流调和隔离保持良好心态,互相支持鼓励应急预案与自我防护技能家庭应急储备公共场所防护•常备口罩、消毒用品、体温计等防护物资•减少非必要的外出和聚集•储备适量的食品、饮用水和常用药品•乘坐公共交通工具时全程佩戴口罩•准备急救包,包含创可贴、绷带等基本物品•避免用手触摸口鼻眼,回家后及时洗手•了解社区医疗资源和应急联系方式•保持1米以上社交距离防疫人人有责每个人都是自己健康的第一责任人也是公共卫生安全的守护者科学防护、文明行,为、互助友爱共同构筑健康安全的防线,第五章安全应急与避险消防安全防溺水掌握火灾预防和逃生技能了解水域安全知识和自救方法交通安全自然灾害遵守交通规则,提高安全意识学习地震、台风等灾害应对知识急救技能网络安全掌握基本急救知识,关键时刻能救命防范网络诈骗,保护个人信息生命安全重于泰山通过系统学习安全知识,提高应急处置能力,我们能够在危险来临时保护自己和他人,将伤害降到最低让我们珍爱生命,学会自救互救,共同创造安全和谐的成长环境。