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武术运动课题课时6课时270min学习目标1掌握武术基本功的练习方法2掌握简化少林拳的基本动作教学目标3掌握24式太极拳的基本动作4掌握自卫防身术的练习方法以及常用的自卫防身方法素质目标培养学生对传统武术的兴趣，激发学生自律自强，勤奋训练，强身健体，正身正念的人生观和价值观教学重点武术基本功的练习方法、简化少林拳的基本动作、24式太极拳的基本动作、自卫防身术的练习方法以及教学重难点常用的自卫防身方法教学难点简化少林拳的基本动作、24式太极拳的基本动作教学方法讲授法、问答法、练习法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤【教师】使用APP进行签到考勤【学生】按照老师要求签到【教师】组织学生阅读〃课前热身”详见教材，并回答以下问题1武术运动通常可以分为拳术、器械、对练和集体操练四大类这种说法正确吗？2明清时期,武术得到了较大的发展，形成了太极拳、形意拳和八卦拳等主要的拳种体系这种说法正确吗？31958年，中国武术协会成立,武术成为国家体育表演项目，然后于次年正式成为国家体育竞赛项目这种说法正确吗？问题引入41994年，国际武术联合会被世界单项体育联合会正式接纳入会，这进一步确立了武术运动在国际体育中的地位这种说法正确吗？52020年12月17日，联合国教育、科学及文化组织简称〃联合国教科文组织〃宣布止式将太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录这种说法正确吗？【学生】聆听、思考、回答【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解武术运动相关知识
11.1武术基本功武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为主要内容，以获得和运用武术技法为目的的一类运动它包括肩臂、腰部、腿部、手形与手法、步法等方面的练习传授新知
11.
1.1肩臂练习肩臂练习的目的是增强肩关节的柔韧性和臂部肌肉力量肩臂练习包括压肩、单臂绕环和双臂绕环等
1.压肩【教师】通过多媒体展示〃压肩〃图片详见教材，并讲解新知预备姿势面对肋木站立，与肋木保持一大步的距离，两脚左右开立至与肩同宽动作要领双手抓握肋木,上体前俯并做向下振压肩动作2）分解动作2右搂膝拗步【教师】通过多媒体展示〃分解动作2:右搂膝拗步〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材3）分解动作3:左搂膝拗步【教师】通过多媒体展示〃分解动作3:左搂膝拗步〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
5.手挥琵琶动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃手挥琵琶”图片（详见教材），并讲解新知
（1）右脚向前收拢半步并落于左脚后，与左脚相距约一脚长，脚尖点地；同时右臂稍向前伸，腕关节放松
（2）上体右转，重心后移，右脚全脚掌着地；同时左手向左、向上画弧摆至体前，手臂自然伸直，掌心斜向下；右臂屈肘向左下方画弧并收至胸前，掌心斜向上；目视左手
（3）上体稍向左回转，左脚稍向前移，脚跟着地；同时两臂外旋，屈肘合抱，前后交错；左手与鼻相对，掌心向右；右手与左肘相对，掌心向左；目视左手
6.左右倒卷肱1）分解动作1右倒卷肱【教师】通过多媒体展示〃分解动作1右倒卷肱〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材2）分解动作2左倒卷肱【教师】通过多媒体展示〃分解动作2:左倒卷肱〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材3）分解动作3:右倒卷肱其动作要领与〃分解动作1右倒卷肱〃相同4）分解动作4左倒卷肱其动作要领与〃分解动作2:左倒卷肱〃相同
7.左揽雀尾动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃左揽雀尾”图片（详见教材），并讲解新知
（1）上体微右转；同时右手由腰侧向右上方画弧至与肩同高，掌心斜向上，右臂微屈；左臂自然置于体前,腕与肩同高，掌心向下；目视左手
（2）左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手屈臂置于右胸前，掌心翻转向下；左手画弧下落，屈肘置于腹前，掌心翻转向上，与右掌相对呈抱球状；目视右手……其他内容详见教材8,右揽雀尾【教师】通过多媒体展示〃右揽雀尾“图片（详见教材），并讲解新知其动作要领与〃左揽雀尾〃的动作要领相仿，但方向相反
9.鞭动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃单鞭〃图片（详见教材），并讲解新知
（1）上体左转，重心左移，右脚脚尖内扣，左脚脚尖外展；同时左手经头前向左画弧摆至身体左侧，掌心向外；右手经腹前向左画弧摆至左肋前，掌心朝向腹部；视线随左手移动
（2）上体右转，重心右移，右腿屈膝，左腿伸直；同时右手经头前向上、向右画弧摆至右肩前，掌心向内；左手向下、向右画弧摆至腹前，掌心转向内；视线随右手移动……其他内容详见教材
10.云手动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃云手”图片（详见教材），并讲解新知
（1）上体右转，重心后移；左脚脚尖内扣，右腿屈蹲；同时左手经腹前向下、向右画弧摆至右肩前，掌心向内；右勾手松开变为掌，掌心向外，指尖向上；目视右手
（2）上体左转，重心左移；右脚向左并拢半步，与左脚平行且相距10-20cm,脚尖向前；右脚落地时，前脚掌先着地，随后过渡到全脚掌着地，双腿屈膝半蹲；同时左手经头前向上、向左画弧，掌心渐渐翻转向外至身体左侧与肩同高；右手经腹前向下、向左画弧，掌心渐渐翻转向内至左肩前；视线随左手移动……（其他内容详见教材）n.w【教师】通过多媒体展示“单鞭〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
12.高探马【教师】通过多媒体展示〃高探马〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
13.右蹬脚【教师】通过多媒体展示〃右蹬脚〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）左脚提收至右踝内侧；同时右手稍向后收，左手经右手手背向右前方穿出，双手交叉，腕关节相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下；目视左手
（2）上体左转；左脚向左前方迈一步，脚跟着地，脚尖略外撇；同时左手内旋，双手虎口相合举于头前，双手掌心向外；目视前方……动作要领详见教材
14.双峰贯耳【教师】通过多媒体展示“双峰贯耳〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
15.转身左蹬脚【教师】通过多媒体展示〃转身左蹬脚”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
16.左下势独立【教师】通过多媒体展示〃左下势独立〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
17.右下势独立【教师】通过多媒体展示〃右下势独立”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材18,左右穿梭1）分解动作1:右穿梭【教师】通过多媒体展示〃分解动作1:右穿梭”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材2）分解动作2左穿梭【教师】通过多媒体展示〃分解动作2:左穿梭〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
19.海底针【教师】通过多媒体展示〃海底针”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
20.闪通臂【教师】通过多媒体展示〃闪通臂”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
21.转身搬拦锤【教师】通过多媒体展示〃转身搬拦锤〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
22.如封似闭【教师】通过多媒体展示〃如封似闭”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
23.十字手【教师】通过多媒体展示〃十字手〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
24.收势【教师】通过多媒体展示〃收势”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材【课堂练习】【教师】让学生分组练习24式太极拳【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现
11.4自卫防身术
11.
4.1自卫防身练习
1.基本姿势【教师】通过多媒体展示〃基本姿势”图片（详见教材），并讲解新知动作要领（以向左侧侧身站立为例）身体向左侧转，两脚前后开立至比肩稍宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚跟抬起，前脚掌着地；两手握拳，左臂微屈向左侧伸出，高度与肩部齐平，左拳拳眼向上，右臂屈肘置于胸前，右拳拳心向内
2.拳法【教师】通过多媒体展示〃直拳法〃〃勾拳法劈拳法鞭拳法〃图片（详见教材），并讲解新知
（1）直拳法沿直线出拳，主要用于击打对方的面部、胸部
（2）勾拳法沿弧线出拳，出拳时手臂弯曲约90，包括上勾拳、侧勾拳等，主要用于击打对方的下颌、面部、腹部等
（3）劈拳法由上向下，用拳背击打对方的面部或头部
（4）鞭拳法由左向右（或由右向左），用拳背击打对方的头部或面部
3.拿法【教师】通过多媒体展示〃迎面掌法”图片（详见教材），并讲解新知掌法中最常用的是迎面掌法，指手掌立起，指尖朝上，用整个手掌击打对方的面部使用迎面拿法时，可张开五指抓对方的面部
4.指法【教师】通过多媒体展示〃双指戳击对方的眼睛〃图片（详见教材），并讲解新知指法是指以双指或单指戳击对方的眼睛指法主要适用于距离对方很近且对方不注意防范的情况
5.肘法
（1）顶肘法【教师】通过多媒体展示〃顶肘法”图片（详见教材），并讲解新知动作要领（以左臂顶肘为例面对对方站立，左臂屈肘平抬，左拳靠近胸部，拳心向下，然后左臂肘尖向前顶击对方顶肘时蹬脚、转身，大臂用力顶肘法常用于击打对方的胸部
（2）挑肘法【教师】通过多媒体展示〃挑肘法〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领（以右臂挑肘为例）面对对方站立，右臂屈肘上抬，大臂与前臂呈折叠状，肘尖向前，然后由下向上挑击对方挑肘法常用于击打对方的下颌
（3）横肘法【教师】通过多媒体展示‘‘横肘法〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领（以右臂横肘为例）面对对方站立，右臂屈肘平抬，大臂向前横移，肘尖由右向前上方击打对方横肘法常用于击打对方的面部、头部、颈部等
（1）重点锻炼部位三角肌中束……（其他内容详见教材）
6.膝法【教师】通过多媒体展示“膝法”图片（详见教材），并讲解新知膝法中最常用的是提膝法其动作要领（以左腿支撑、右腿提膝为例）如下面对对方站立，双手握住对方肩部，左腿伸直独立，右腿屈膝上提，用膝部顶击对方提膝法常用于顶击对方的腿部、裆部、腹部等
7.腿法
（1）蹬腿法【教师】通过多媒体展示“蹬腿法〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领（以右腿支撑、左腿蹬腿为例）面对对方站立，右腿伸直独立，左腿屈膝上抬至与腰部齐平的位置，然后左脚向前蹬击对方蹬腿法主要用于蹬击对方的腹部、腿部等
（2）弹腿法【教师】通过多媒体展示〃弹腿法〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领（以左腿支撑、右腿弹腿为例）面对对方站立，左腿伸直独立，右腿屈膝上抬，大腿与腰部齐平,小腿自然下垂，然后小腿上抬，右脚脚面绷直，向前弹踢对方弹腿法主要用于弹踢对方的腿部、裆部等
（3）踹腿法【教师】通过多媒体展示〃踹腿法”图片（详见教材），并讲解新知踹腿法括正踹和侧踹其中，侧踹又分为低侧踹腿和中侧踹腿……（详见教材）
8.头法【教师】通过多媒体展示“头法〃图片（详见教材），并讲解新知头法是指用头撞击对方的面部或胸部用头撞击对方的面部时，要对准对方的鼻梁处，注意不要撞击对方的前额，否则容易受伤
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4.2常用的自卫防身方法
1.被对方从正面搂抱时的防卫方法【教师】通过多媒体展示〃被对方从正面搂抱时的防卫方法〃图片（详见教材），并讲解新知当被对方从正面搂抱时，可先上身后仰，与对方拉开一定的距离，然后使用直拳法，迅速出拳击打对方的面部，或使用横肘法,用两臂的肘尖连续击打对方的面部；可使用指法戳击对方的眼睛；也可双手于背后用力掰对方的手指
2.被对方从后面搂抱时的防卫方法【教师】通过多媒体展不〃被对方从后面搂抱时的防卫方法〃图片（详见教材），并讲解新知当被对方从后面搂抱时，可使用反手横肘法击打对方的面部；也可用手用力掰对方的手指，或用脚跟用力踩对方的脚面，或向后伸手抓握对方的裆部，或向后仰头用力撞击对方的面部
3.被对方抓扯头发时的防卫方法【教师】通过多媒体展不〃被对方抓扯头发时的防卫方法〃图片（详见教材），并讲解新知当被对方抓住头发向前拖拽时，切勿向后撤身与其对抗，以免头皮受伤此时，可借助对方的拖拽力，使用提膝法，用力顶击对方的裆部；也可先侧身弯腰靠近对方，然后用手抓握对方的裆部
4.仰卧被对方按压时的防卫方法【教师】通过多媒体展示〃仰卧被对方按压时的防卫方法〃图片（详见教材），并讲解新知……（具体内容详见教材）【课堂阅读】【教师】组织学生阅读〃用‘功夫‘讲中国故事〃（详见教材）【学生】阅读.理解【学生】聆听、思考.理解.记忆【教师】组织学生以小组为单位，练习基本武术、24式太极拳和自卫防身术基本动作，并进行展示【学生】思考、分组.练习、展示课堂练习【教师】巡视课堂、答疑解惑、总结并评价各组的表现.评出表现好的一组【教师】简要总结本节课的要点武术基本功课堂小结简化少林拳基本动作要领和要求24式太极拳基本动作自卫防身术的基本姿势常用的自卫防身方法【学生】总结回顾知识点【教师】布置课后作业
（1）回顾所学知识，总结知识重点、难点，建立知识脉络体系
（2）完成本章学习成果评价作业布置
（3）练习武术、24式太极拳和自卫防身术基本动作【学生】完成课后任务教学反思……（具体内容详见教材）
2.单臂绕环预备姿势（以右臂绕环为例）左脚上步呈左弓步，左手扶按左腿，右臂垂于体侧【教师】通过多媒体展示〃单臂绕环〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领向后绕环时，右臂由下向前、向上、向后绕环一周……（具体内容详见教材）
3.双臂绕环预备姿势两脚左右开立至与肩同宽，两臂垂于体侧【教师】通过多媒体展示〃双臂绕环”图片（详见教材），并讲解新知动作要领以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环做双臂绕环时，顺时针绕环和逆时针绕环交替进行
11.
1.2腰部练习腰部练习的目的是增强腰部的灵活性腰部练习包括下腰、甩腰和涮腰等
1.下腰预备姿势两脚左右开立至与肩同宽，两臂伸直上举动作要领腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地，身体呈桥形2,甩腰预备姿势两脚左右开立至与肩同宽，两臂伸直上举动作要领以腰、骸关节为轴，上体做前后屈伸和甩动的动作，两臂也跟着甩动，双腿伸直
3.涮腰预备姿势两脚左右开立至略宽于肩，两臂自然垂于体侧动作要领上体前俯，两臂向左前下方伸出，以髓关节为轴，两臂经前、向右、向后、向左翻转绕环左右涮腰交替进行
41.
1.3腿部练习腿部练习的目的是增强腿部的柔韧性、灵活性和肌肉力量等腿部练习包括正压腿、侧压腿、竖叉、正踢腿、外摆腿、里合腿和后扫腿等
5.正压腿预备姿势面对肋木或具有一定高度的物体，并步站立【教师】通过多媒体展示〃正压腿〃图片（详见教材），并讲解新知动作要求保持上体挺直，前后点地时脚面绷直，侧点地时脚面向侧方伸出；注意控制身体重心，使身体动作要领左腿抬起，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，双手扶按在左膝上或双手抓握左脚；双腿伸直,立腰，收髓，上体前屈，向前下方做压振动作练习时双腿交替进行
6.侧压腿预备姿势侧对肋木或具有一定高度的物体，并步站立【教师】通过多媒体展示〃侧压腿”图片（详见教材），并讲解新知动作要求保持上体挺直，前后点地时脚面绷直，侧点地时脚面向侧方伸出；注意控制身体重心，使身体动作要领右腿支撑，脚尖稍向外撇；左腿抬起，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧；右手立掌（掌心向上）向头后伸展，尽量摸到左脚脚尖；左掌附于右胸前；双腿伸直，立腰，开骸，右臂带动上体向左侧压振
7.竖叉预备姿势并步站立【教师】通过多媒体展示〃竖叉〃图片（详见教材），并讲解新知动作要求保持上体挺直，前后点地时脚面绷直，侧点地时脚面向侧方伸出；注意控制身体重心，使动作要领双手左右扶地或两臂立掌，侧平举，掌指向上；双腿前后分开呈直线（左腿在前）；左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿前侧或内侧着地，脚面绷直扣于地面
8.正踢腿预备姿势并步站立，两臂侧平举，立掌，掌指向上动作要领左脚上前半步，左腿支撑，右腿提膝，脚尖勾起向前额处摆动；目平视练习时双腿交替进行
9.外摆腿预备姿势同正踢腿【教师】通过多媒体展示“外摆腿〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾紧，向右侧踢起，然后经面前向左侧上方外摆，直腿落于右腿内侧；目平视做外摆腿动作时，可用左手掌在左侧上方迎击左脚面练习时双腿交替进行10•里合腿预备姿势同正踢腿【教师】通过多媒体展示〃里合腿〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾起内扣并向左侧踢起，经面前向右侧上方直腿里合，落于右脚右侧前方做里合腿时，可用右手掌在右侧上方迎击左脚面练习时双腿交替进行11后扫腿预备姿势双脚并立，两臂自然垂于体侧动作要领双脚开立，呈左弓步姿势；两掌伏地于右腿内侧，手指向前；左脚脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，呈右仆步姿势，同时上体右转并前俯；两掌随体右转在右腿内侧扶地；以左脚前脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周【课堂练习】【教师】让学生分组进行腿部练习【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现1L
1.4手形与手法练习手形是指手部的基本动作手法练习是运用拳、掌和勾手等三种手形，结合上肢冲、架、推和亮等动作，操练上肢和手的基本练习
2.手形【教师】通过多媒体展示“拳〃〃掌〃“勾手〃图片（详见教材），并讲解新知拳四指并拢弯曲且紧握，拇指紧扣食指和中指的第二指节掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处勾手五指的第一指节捏拢在一起，然后屈腕
3.手法常见的手法有冲拳、推掌和亮掌1）冲拳冲拳分为平拳与立拳两种平拳拳心向下，立拳拳眼向上预备姿势两脚左右开立至与肩同宽，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后动作要领挺胸，收腹，直腰，右拳从腰间猛力冲出，左肘向后牵拉；同时向左转腰，顺肩，内旋臂，力达拳面，臂伸直至与肩齐平；目平视练习时双手交替进行2）推掌预备姿势与冲拳相同动作要领右拳变掌，前臂内旋，以掌跟为发力点将手掌向前猛力推出，左肘向后牵拉，同时向左转腰，顺肩，臂伸直至与肩齐平；目平视练习时双手交替进行4）亮掌预备姿势与冲拳相同动作要领右拳变掌，经体侧向前、向右、向上画弧，至头部右前方时抖腕亮掌，掌心向前，虎口向下，臂呈弧形，头随右手动作左转亮掌时，目视左侧练习时双手交替进行
51.
1.5步法练习步法练习的目的是增强腿部力量，提高双腿的稳定性武术的基本步法包括弓步、马步、虚步、仆步和歇步等
6.弓步动作要领两脚前后开立一大步（步幅为本人脚长的4〜5倍），前脚脚尖稍内扣，前腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；后腿挺膝伸直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地；上体正对前方，目平视，双手抱拳于腰间，拳心向上
7.马步动作要领两脚左右开立（宽度约为本人脚长的3倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿接近水平；两脚全脚掌着地，身体重心落于两脚之间；双手抱拳于腰间，拳心向上
8.虚步动作要领两脚前后开立，后脚外展45，后腿屈膝半蹲；前脚脚尖虚点地，稍内扣，脚面绷平；前腿膝微屈，身体重心落于后腿；双手叉腰，目平视做虚步动作时，左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步
9.仆步动作要领（以左仆步为例）两脚左右开立，右腿屈膝半蹲，大腿与小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚掌着地，脚尖和膝关节外展；左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；双手抱拳于腰间，拳心向上，目视左侧做右仆步时仆右腿，其动作要领与左仆步相仿
10.歇步动作要领（以左歇步为例）双腿交叉靠拢全蹲，左脚在前，全脚掌着地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，膝部贴于左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处；双手抱拳于腰间，拳心向上；目视左前方做右歇步时右脚在前,其动作要领与左歇步相仿【课堂练习】【教师】让学生分组进行步法练习【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放〃武术微课堂”微课（详见教材）并提出以下问题说一说你对中国武术了解多少？【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答，并讲解新知
11.2简化少林拳
11.
2.1预备势【教师】通过多媒体展示〃预备势”图片（详见教材），并讲解新知动作要求左腿伸出，脚尖绷直，右脚前脚掌着地，左右大腿要靠紧双脚并拢，双腿伸直站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴于腿外侧，目平视前方动作要求头要端正，下颌微收，挺胸，塌腰，收腹
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2.2简化少林拳动作
3.并步抱拳【教师】通过多媒体展示〃并步抱拳〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领两掌变拳，上提抱于腰间，拳心向上；头向左转，目视左侧动作要求抱拳和转头同时完成且动作迅速，挺胸，收腹
4.高虚步双劈掌【教师】通过多媒体展示〃高虚步双劈掌〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领两拳变掌，掌心向上；两手向前、向上画弧，至头部上方时向两侧劈掌；两掌指尖朝上，掌心向外，两臂与肩部齐平；左脚向前上半步，脚尖点地，形成高虚步；目视前方动作要求动作要协调，劈掌要干脆呈高虚步时，身体重心落于右腿
5.马步左冲拳动作要领如下【教师】通过多媒体展示“马步左冲拳”图片（详见教材），并讲解新知
（1）右臂经体侧向下、向左、向上画弧，屈肘停至右胸前，右手由掌变拳，拳心向内；左臂向上抬起，至头部上方时，屈臂经面前内旋向下冲出，呈下栽拳，拳心向内；右脚向左前方落步，左脚脚跟落地，双腿交叉形成高歇步；头向左转，目视左侧
（2）左脚向左横跨一步，双腿下蹲，形成马步；右拳向下收至右侧腰间，拳心向上；左拳屈臂向上经胸前向左冲出，拳眼向上；目视左侧动作要求冲拳和摆头要同时完成且动作协调、有力
4.弓步插掌动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃弓步插掌〃图片（详见教材），并讲解新知
（1）上体右转，右腿半蹲，左腿蹬直，形成右弓步；右拳变掌，从腰间向前上方插出，高度与肩部齐平；左拳向下收至左侧腰间，拳心向上；头向右转，目视右侧
（2）左脚向前上步，左腿半蹲，右腿蹬直，形成左弓步；左拳变掌，从腰间向前上方插出，高度与肩部齐平；右掌向下收至右侧腰间，掌心向上；目视右侧动作要求上步和插掌要协调一致；上步要迅速
5.砍掌弓步顶肘动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃砍掌弓步顶肘〃图片（详见教材），并讲解新知
（1）上体右转，右腿半蹲，左腿蹬直，形成右弓步；右拳变掌，从腰间向前上方插出，高
（1）右脚向前上步，左腿蹬直，右腿半蹲，形成右弓步；右掌从腰间向前上方平砍，高度与喉部齐平；左掌向下收至左侧腰间,掌心向上；目视右侧
（2）右臂向左画弧，屈肘收至胸前，向前顶肘，右掌变拳，拳心向下；左掌从腰间向上迎顶右拳面；目视右侧动作要求上步、砍掌、顶肘要一气呵成；砍掌和顶肘要迅速、有力
6.弹腿【教师】通过多媒体展示〃弹腿〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领右腿挺膝伸直独立，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹踢；两拳抱于腰间，拳心向上；目视前方动作要求弹腿要敏捷、快速，力达脚尖7,弓步盘截拳【教师】通过多媒体展示〃弓步盘截拳”图片（详见教材），并讲解新知动作要领左脚向前落步，左腿半蹲，右腿蹬直，形成左弓步；左拳变掌，左臂屈肘经胸前向前画弧，再内旋回拉至胸前，左掌变拳，拳心向下；右拳变掌，右臂向前、向上画弧，再屈肘内旋回拉至左臂外侧，右掌变拳,拳心向下；目视前方动作要求两臂画弧、内旋时动作要连贯且协调一致
8.弓步架抱掌【教师】通过多媒体展示〃弓步架抱掌〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）身体向右后方转约180，双腿直立；左臂向下抡摆至身体左侧；右臂向上抡摆至身体右侧；头向右转,目视右侧
（2）身体继续向右转约90°右脚向后落一步，右腿伸直，左腿微屈；两臂按顺时针方向画半立圆；头向左转,z目视左根U
（3）身体继续向右转约180，右腿半蹲，左腿蹬直，形成右弓步；右臂由下向上画半立圆，抡摆至头部上方时架拳，拳心向外；左臂由上向下画半立圆，抡摆至右胸前呈抱拳，拳心向内；目视前方动作要求抡臂时，两臂动作要协调、迅速
9.抄拳【教师】通过多媒体展示〃抄拳”图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）身体向左转约180，左腿半蹲，右腿蹬直，形成左弓步；右拳向下、向左前方抄击，呈抄拳，拳心向上；左臂向左前方画弧，屈肘收至胸前，左拳变掌，掌心向下，搭于右臂；目视左侧
（2）身体向右转约90，双腿下蹲，形成马步；右拳抄击后自然弹回，收于右侧腰间，拳心向上；左掌向下压附于右腕上方；头向左转，目视左侧动作要求抄拳时借助转体发力，力达拳面
10.左右格拳弓步砸拳【教师】通过多媒体展示〃左右格拳弓步砸拳”图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）右脚向左腿后方插步，双腿直立；左掌变拳，经体前画弧收至左侧腰间，拳心向上；右拳从腰间向右侧格击，力达前臂外沿，拳心向下；目视右拳
（2）左脚向左侧迈一步；左拳从腰间向左侧格击，力达前臂外沿，拳心向下；头向左转，目视左侧……（其他内容详见教材）动作要求抡臂时要画半立圆；砸拳要有力
11.并步格拳【教师】通过多媒体展示〃并步格拳”图片（详见教材），并讲解新知动作要领身体向左后方转90，右脚向左脚并步，双腿直立；左拳从腰间向左侧格击，力达前臂外沿，拳心向下；右拳向下收至右侧腰间，拳心向上；头向左转，目视左侧动作要求转体、并步要同时进行；格拳时要抖臂发力，动作要富有弹性
12.弓步反击掌【教师】通过多媒体展示〃弓步反击掌〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领身体向右转90，右脚向右迈一步，右腿半蹲，左腿蹬直，形成右弓步；左拳内旋回抱于左侧腰间，拳心向上；右拳外旋经面前向前变分指掌，反手、抖腕、击掌，手指高度与下颌齐平；目视前方动作要求反击掌时要借助抖腕发力，力达手背
13.弓步侧架冲拳【教师】通过多媒体展示〃弓步侧架冲拳”图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下1左腿屈膝提起，右腿挺膝伸直独立；右掌变拳，向下收至右侧腰间，拳心向上；左拳变掌，向左下方伸直，掌心向左；目视前方2左脚向前落步，左腿半蹲，右腿蹬直，形成左弓步；右拳从腰间向上、向前冲出，拳心向下；左掌变拳，屈肘上提至左侧太阳穴处，拳心向下；目视前方动作要求整个动作要协调、连贯、干脆、有力
14.虚步合肘【教师】通过多媒体展示“虚步合肘〃图片详见教材，并讲解新知动作要领身体重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚脚尖点地，形成左虚步；左臂下落，左拳翻转，拳心向上,高度与肩部齐平；右臂下落，右拳翻转，拳心向上，高度比左拳略低；目视前方动作要求步形和拳法的变换要同时进行，动作要迅速、有力
15.单拍脚弓步架冲拳动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃单拍脚弓步架冲拳〃图片详见教材，并讲解新知1左脚向前上半步，左腿直立，右腿伸直向前、向上弹踢，右脚脚面绷直，高度与肩部齐平；右拳变掌,向前迎击右脚脚面，形成单拍脚；左拳向下收至左侧腰间，拳心向上；目视前方2身体向左转90，右脚向右侧落步，双腿下蹲，形成马步；右掌变拳，右臂外旋，屈肘收至胸前，拳心向内；左拳抱于左侧腰间，拳心向上；目视前方3身体向右转90，右腿半蹲，左腿蹬直，成右弓步；右臂屈肘向上画弧，右拳向上架于额头前上方，拳眼向下；左拳从腰间向前冲出，拳心向下，高度与肩部齐平；目视前方动作要求单拍脚时要弹踢，高度不超过肩部；冲拳时要迅速、有力
16.砸拳弓步冲拳动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃砸拳弓步冲拳〃图片详见教材，并讲解新知I身体向左转90，双腿下蹲，形成马步；左拳变掌，经体前向下、向左、向上抡摆至头部左上方；右拳变掌，右臂伸直向右、向下至右小腿前，掌心向下；目视右掌2左腿挺膝伸直独立，右腿屈膝提起；左掌向下按压至左边胯侧，掌心向下；右掌向左、向上画弧，经左侧腹部和胸前之后由掌变拳，屈肘回拉至右侧太阳穴前，拳心向下；目视前方……详见教材动作要求砸拳时要有力；冲拳时要迅速17,腾空二起脚动作要领如下【教师】通过多媒体展示〃腾空二起脚”图片详见教材，并讲解新知1右腿挺膝伸直独立，左腿屈膝提起；目视前方2右腿伸直向前、向上弹踢，右脚脚面绷直，左腿下落，身体腾空；右拳变掌，向前迎击右脚脚面；左拳回抱于左侧腰间，拳心向上；目视前方动作要求弹踢的高度不要超过肩部
18.歇步十字下冲拳【教师】通过多媒体展示〃歇步十字下冲拳〃图片详见教材，并讲解新知动作要领如下1两脚先左后右依次落地，右脚在前，左脚在后，双腿直立；右掌变拳，回抱于右侧腰间，拳心向上；目视前方
（2）左脚向右腿后方插落，双腿屈膝下蹲，形成右歇步；两拳从腰间向前冲出，两臂伸直，右臂在上，左臂在下，交叉置于右膝前方，两拳拳心向下；目视前方动作要求两脚落地时动作要轻；冲拳时要借助抖肩发力，动作要富有弹性
19.搂手提膝推拿【教师】通过多媒体展示〃搂手提膝推拿”图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）身体向左转90，双腿下蹲，形成马步；右拳抱于右侧腰间，拳心向上；左拳变掌，向前、向左搂手,左臂伸直，掌心向左；头向左转，目视左侧
（2）身体继续向左转90，右腿挺膝伸直独立，左腿屈膝提起；左掌变拳，向下收至左侧腰间；右拳变掌,从腰间向前立掌推出，掌心向外，指尖高度与鼻子齐平；目视右掌动作要求转身时动作要连贯；推拿时要迅速、有力
20.马步冲拳【教师】通过多媒体展示〃马步冲拳〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
21.蹲步砸拳【教师】通过多媒体展示〃蹲步砸拳”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
22.马步架冲拳【教师】通过多媒体展示〃马步架冲拳〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
23.盖跳步仆步切掌【教师】通过多媒体展示〃盖跳步仆步切掌”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
24.弓步架掌插指【教师】通过多媒体展示〃弓步架掌插指〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
25.跪步按掌【教师】通过多媒体展示〃跪步按掌”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
26.踹腿马步插指【教师】通过多媒体展示〃踹腿马步插指”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
27.马步架栽拳【教师】通过多媒体展示〃马步架栽拳〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
28.并步抱拳【教师】通过多媒体展示〃并步抱拳”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材
29.收势【教师】通过多媒体展示〃收势”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领和动作要求详见教材【课堂演示】【教师】随机让学生演示少林拳的任意动作【学生】观看、演示【教师】评价学生的表现，并展示正确的坐姿
30.324式太极拳太极拳是一项具有较好的增强体质和预防疾病效果的体育运动，其特点是动作柔和、缓慢而连贯24式太极拳又称〃简化太极拳〃，由国家体育总局（原国家体委）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华改编而成【教师】利用多媒体扫码播放24式太极拳演练〃视频（详见教材），并讲解新知
11.
3.1预备势动作要领身体自然直立，双脚并拢，双腿自然伸直；胸腹放松，两臂垂于双腿外侧，手指微屈；头颈端正,下颌微收，口闭齿扣，舌抵上腭；精神集中，表情自然，目平视前方
21.
3.224式太极拳动作
3.起势【教师】通过多媒体展示“起势〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领左脚向左迈一步，两脚平行开立至与肩同宽；两臂由身体两侧慢慢向前、向上平举至与肩同高、同宽，掌心向下；双腿慢慢屈膝半蹲，重心落于双脚之间，形成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展、端正，目平视前方
4.左右野马分鬃1）分解动作1:左野马分鬃【教师】通过多媒体展示〃分解动作1:左野马分鬃〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材2）分解动作2:右野马分鬃【教师】通过多媒体展示〃分解动作2:右野马分鬃〃图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材3）分解动作3:左野马分鬃【教师】通过多媒体展示〃分解动作3:左野马分鬃”图片（详见教材），并讲解新知……动作要领详见教材
3.白鹤亮翅【教师】通过多媒体展示〃白鹤亮翅〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）上体稍左转，右脚向前收拢半步，前脚掌轻轻落地，与左脚相距约一脚长；同时左臂弯曲置于胸前，掌心翻转向下；右手画弧下落，屈肘置于腹前，掌心翻转向上，与左掌相对呈抱球状；目视左手
（2）重心后移，右脚全脚掌着地，并向右转体；双手随转体交错分开，右手上举，左手下落；目视右手
（3）上体转正，左脚稍向前移动，形成左虚步；右手上举，掌心向左后方，左手按于左侧骸部旁，指尖向前；目平视前方
4.左右搂膝拗步1）分解动作1:左搂膝拗步【教师】通过多媒体展示〃解动作1左搂膝拗步〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）上体稍左转；右手向下摆至体前，掌心向上；目视右手
（2）上体右转，左脚收落于右脚内侧，脚尖点地；同时两臂交叉摆动，右手由体前经右侧或部向右后方上举至与头同高，掌心向上；左手由左胸前经头前向右画弧至右肩前，掌心向下；目视右手……其他内容详见教材。
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