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文本内容:
动作要领在冰上自然站立，两脚左右开立至与肩同宽，两脚脚尖外展，两刀刃呈外八字形，然后两腿弯曲，膝前弓，身体重心落于两脚之间，上体稍前倾，肩稍高于臀部，呈半蹲姿势做蹲起练习时，两脚平行站立，身体由下蹲转为深蹲，身体重心保持在两脚之间，同时两臂向侧前方伸展，以协助身体保持平衡3）冰上原地踏步练习动作要领踏步前，身体自然站立，两脚左右开立至与肩同宽，身体重心落于两脚之间身体重心移至右脚,左脚抬起，踝关节放松，刀尖自然下垂左脚落下，身体重心移至左脚，右脚抬起两脚交替练习随着熟练程度的提高，初学者可逐渐提高腿抬起的高度4）原地移动身体重心练习动作要领身体呈半蹲姿势，双手互握置于背后，身体重心移至左脚，正刃支撑身体，右脚侧伸，内刃着冰接着右脚正刃着冰支撑身体，身体重心移至右脚，左脚侧伸，内刃着冰两脚交替练习5）冰上外八字走练习动作要领行走前，两刀刃平行支撑身体自然站立，两脚左右开立至与肩同宽，两刀尖外展，两刀刃呈外八字形，身体重心落于两脚之间一只脚向前迈步，落地时脚尖外展，另一只脚用冰刀内刃向后蹬冰，身体重心移至前脚待身体重心完全落于前脚，再抬起后脚向前迈出两脚交替进行，向前移动6）单脚蹬冰双脚滑行练习【教师】通过多媒体展示〃单脚蹬冰双脚滑行”图片（详见教材），并讲解新知动作要领滑行前上体挺直，目视正前方，两脚左右开立至与肩同宽，两刀刃平行支撑身体自然站立……（详见教材）7）单脚蹬冰单脚滑行练习【教师】通过多媒体展示〃单人压肩”图片（详见教材），并讲解新知动作要领滑行前的姿势与单脚蹬冰双脚滑行的姿势相同……（具体内容详见教材）
2.转弯滑行I）原地向左移动练习动作要领两脚左右开立至与肩同宽，以两刀刃平行支撑身体呈半蹲姿势，身体重心移至右脚，呈开始移动姿势移动时，左脚向左跨出半步，同时身体重心移至左脚，右脚迅速向左脚靠拢身体重心移至右脚，左脚继续向左跨步2）原地向左交叉步练习动作要领两脚左右开立至与肩同宽，以两刀刃平行支撑身体呈半蹲姿势，身体重心落于左脚，右腿向侧挺直伸出，呈开始移动姿势移动时，右脚向左脚的左前方迈一大步当右脚冰刀着冰时，身体重心由左脚移至右脚，同时左脚向身体右后方蹬直左腿收回并向左侧迈出大半步身体重心移至左脚，右脚继续迈步向左交叉步移动3）左脚支撑右脚连续蹬冰转弯滑行练习【教师】通过多媒体展示〃左脚支撑右脚连续蹬冰转弯滑行〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领滑行过程中身体呈半蹲姿势，身体重心落于左脚左脚冰刀稍向左转，外刃着冰，同时身体左倾且肩内转，右脚冰刀内刃向外侧连续蹬冰，在任意半径的圆弧上转弯滑行，双手随滑行前后交替摆动或互握置于背后
3.冰上停止冰上停止技术主要包括八字停止法和转体内外刃停止法1）八字停止法动作要领滑行时上体前倾，两膝微屈内扣，身体重心下降，同时两刀跟外展使两刀刃呈八字形，用两刀内刃切压冰面，直到滑行停止2）转体内外刃停止法动作要领滑行中两腿并拢，两刀刃平行，身体向左（右）转体90°,同时身体重心下降，身体向左（右）倾斜，随后用右刀内刃、左刀外刃（左刀内刃、右刀外刃）逐渐用力压切冰面，直到滑行停止
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1.2比赛场地与装备
2.比赛场地【教师】通过多媒体展示“速度滑冰跑道示意图”图片（详见教材），并讲解新知速度滑冰的跑道是由两条直线跑道连接两条半圆形跑道组成的两条封闭跑道，最大周长为400m,最小为
333.33mo跑道分界线（又称〃雪线〃）宽10cm,高5cm,用雪堆砌而成除换道区无雪线外，其余地方均堆砌雪线,雪线不能冻结在冰面上……（具体内容详见教材）
3.装备【教师】利用多媒体扫码播放〃滑冰比赛片段”视频（详见教材），并讲解新知1）服装速滑运动员穿尼龙紧身全连服（衣、裤、帽、袜和手套连在一起）2）冰刀和冰鞋冰刀的刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制成【课堂互动】【教师】利用多媒体扫码播放〃双奥故事微课堂”视频（详见教材），并提出问题从双奥看中国，这期间发生了哪些巨变？【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答
12.2滑雪运动
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2.1滑雪前的准备工作
1.滑雪时的着装【教师】通过多媒体展示〃滑雪服.滑雪手套和滑雪镜〃图片（详见教材），并讲解新知1）滑雪服滑雪服一般分为竞技服和旅游服竞技服是根据比赛项目的特点而设计的，可帮助运动员提高运动成绩，而旅游服主要注重保暖性、美观性、舒适性和实用性2）滑雪手套滑雪手套最主要的作用是保护手指不受伤，具有防寒、保暖、防水等特点3）滑雪镜由于雪地上阳光的反射十分强烈，以及滑行中冷风对眼睛的刺激，所以滑雪者需要用滑雪镜来保护眼睛【课堂互动】【教师】提出问题滑雪镜有哪些功能？【学生】思考、回答【教师】总结学生的回答
2.滑雪装备【教师】通过多媒体展示〃滑雪装备”图片（详见教材），并讲解新知1）滑雪杖滑雪杖是滑雪者用来支撑前进、控制平衡、引导变向的工具滑雪杖的长度一般与滑雪者手臂下垂后肘部距地面的高度相同……（详见教材）2）滑雪板滑雪板由板头、板腰、板尾等部分构成，用来提高滑雪者在滑雪时的速度滑雪者在选择滑雪板时可将其直立放置，其长度最长不应超过本人手臂上举时的手腕部高度，最短不应短于毓部高度……（详见教材）3）固定器固定器又称〃脱离器〃，是连接滑雪板和滑雪鞋的一个重要部件，对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用固定器大都包含前后两部分前部的固定器主要固定滑雪鞋的前部，使滑雪鞋不会左右移动；后部的固定器除可以前后移动外，还可以上下扳动，扳动力的大小可通过后部固定器上的旋钮来调节4）滑雪鞋滑雪鞋的选择标准是使人感到舒适，脚趾在鞋中能活动自如，且脚掌、脚背、脚弓、脚跟能被紧紧裹住
5.穿好滑雪鞋穿滑雪鞋的步骤
①打开全部卡子
②从最低处开始扣上卡子
③每扣完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧度，直到全部扣紧为止
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2.2滑雪运动的基本技术在滑雪运动中，雪坡一般分为五种级缓坡（坡度为5以下）、缓坡（坡度为5及以上、10以下）、中坡（坡度为10及以上、20以下）、陡坡（坡度为20及以上、30以下）和综合坡（含有多种不同坡度）
7.级缓坡上的滑行在级缓坡上，滑雪者可通过雪上行走、推进滑行和蹬冰式滑行等，了解雪质，体会滑雪板、滑雪鞋的特点,逐步体会、适应滑行的感觉，并找到平衡感1）雪上行走【教师】通过多媒体展示〃雪上行走〃图片（详见教材），并讲解新知滑雪者穿上滑雪鞋、固定好滑雪板后，可以进行雪上行走的练习雪上行走是指用滑雪板摩擦雪面向前滑走，给人一种边走、边滑、边用滑雪杖支撑着前进的感觉……（动作要领详见教材）2）推进滑行【教师】通过多媒体展示〃推进滑行”图片（详见教材），并讲解新知滑雪者既可在平地上推进滑行，又可在缓坡上推进滑行推进滑行时，双板平行，双腿稍分开，稍屈膝，用双杖同时支撑前进……（动作要领详见教材）3）蹬冰式滑行动作要领
①上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行，与肩同宽，两臂自然弯曲，使杖尖在身体侧后方着雪……（动作要领详见教材）
2.登坡登坡是指滑雪者穿着滑雪板登上山坡的技术动作，滑雪者可根据自身技术水平、雪质、坡度的大小等情况的不同而采用不同的登坡方法1）双板平行登坡（阶梯式登坡）【教师】通过多媒体展示〃双板平行登坡（阶梯式登坡）〃图片（详见教材），并讲解新知双板平行登坡适用于登各种坡面滑雪者侧对登坡路线站立，用滑雪杖协助登坡……（动作要领详见教材）2）八字形登坡【教师】通过多媒体展示〃八字形登坡〃图片（详见教材），并讲解新知八字形登坡适用于登缓坡、中坡滑雪者面对登坡方向，两块滑雪板呈倒八字形、立刃状态，垂直向上登行……（动作要领详见教材）
3.原地变向原地变向是指滑雪者在平地或坡面上改变方向原地变向的方法有很多，下面主要介绍难度较低的板头、板尾展开变向和180变向1）板头、板尾展开变向【教师】通过多媒体展示“板头展开变向和板尾展开变向〃图片（详见教材），并讲解新知板头展开变向和板尾展开变向合称〃原地踏步变向〃，适用于较平坦的雪面上的变向这两种变向方法很相近……（动作要领详见教材）2）180变向180变向多用于中坡和陡坡上的变向因一次变向可转180，所以该技术的特点是变向速度快，具有相当大的实用价值【教师】通过多媒体展示〃180变向〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
4.停止法停止的关键是使滑雪板与前进方向成一定角度或完全侧对前进方向，从而加大滑雪板与雪面的摩擦力【教师】通过多媒体展示〃犁式停止法〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
5.安全摔倒姿势【教师】通过多媒体展示〃安全摔倒方法〃和〃摔倒后站起的方法〃图片（详见教材），并讲解新知1）安全摔倒与站起滑雪者即将摔倒时，尽量不挣扎，迅速屈膝降低身体重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧坐；两块滑雪板稍举起，防止发生滚动；在完全停止前，勿伸腿使滑雪板某一部分着雪，应保持稍团身姿势滑雪者摔倒后要站起来时，先要弄清自己的头朝什么方向，再移动身体使头朝山上方向，滑雪板朝山下方向，身体保持侧卧状态，然后抬起上体呈侧坐姿势……（详见教材）2）常见的摔倒姿势【教师】通过多媒体展示〃四种常见的危险摔倒姿势〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）【课堂互动】【教师】利用多媒体扫码播放“冬奥精神微课堂”视频（详见教材），并提出问题冬奥运中体现出了哪些精神？【学生】思考、回答【教师】总结学生的回答
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2.3常用的滑降技术【教师】通过多媒体展示〃常用的滑降技术”图片（详见教材），并讲解新知滑降的基本技术主要包括直滑降、犁式滑降、斜滑降和横滑降学习滑降技术主要是掌握滑降的基本姿势、基本动作、用刃方法、用力顺序等……（具体内容详见教材）
1.直滑降【教师】通过多媒体展示〃直滑降”图片（详见教材），并讲解新知直滑降是指双板平行从坡上直线滑下的技术通过练习直滑降，滑雪者可以提高对坡度的适应能力及对滑雪板的控制能力……（动作要领详见教材）【教师】通过多媒体展示〃直滑降时的正确姿势和错误姿势〃图片（详见教材），并讲解新知三种姿势是滑雪者直滑降时随着外界条件变化而变化的正确姿势；三种姿势是错误的，滑雪者要尽量避免这三种姿势……（练习方法详见教材）
2.犁式滑降犁式滑降是滑雪者从山上直线滑下，使两块滑雪板呈八字形的滑降技术滑雪者在滑降过程中可以通过调节两块滑雪板角度的大小和改变立刃的程度来控制速度【教师】通过多媒体展示“犁式滑降时滑雪板的不同位置及滑雪板滑出的不同雪痕〃图片（详见教材），并讲解新知犁式滑降时滑雪板的不同位置及滑雪板滑出的不同雪痕……（具体内容详见教材）【教师】通过多媒体展示〃犁式滑降的三种姿势”图片（详见教材），并讲解新知动作要领
①双膝稍屈并内扣，身体重心落于两脚之间两脚脚跟同时向外推开板尾，使两块滑雪板呈八字形
②上体稍刖倾，双臂及肩部放松，两手握杖，自然地将滑雪杖置于体侧，杖尖朝后
③眼睛向前看，不要低头看滑雪板……（具体内容详见教材）
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2.4犁式转弯技术转弯技术是滑雪技术中的重点和难点在下滑过程中，滑雪者要想改变方向，必须依靠改变滑雪板的刮雪力度,同时使身体重心向弯道弧内移动来完成【教师】通过多媒体展示〃转弯时身体重心与弧的关系”图片（详见教材），并讲解新知犁式转弯技术要求滑雪者脚尖相对，使两块滑雪板尾部分开、呈八字形，在下滑过程中依靠身体重心向一侧滑雪板移动、加大另一侧滑雪板的立刃幅度或蹬雪力量来改变方向【教师】通过多媒体展示〃犁式转弯动作〃图片（详见教材），并讲解新知……（具体内容详见教材）【课堂阅读】【教师】组织学生阅读〃弘扬冬奥精神，争做时代新人“（详见教材）【学生】阅读、理解【学生】聆听、思考、理解、记忆【教师】组织学生以小组为单位，练习滑冰运动基本动作，并进行展示【学生】思考.分组.练习.展示课堂练习【教师】巡视课堂、答疑解惑.总结并评价各组的表现、评出表现好的一组【教师】简要总结本节课的要点滑冰运动的基本技术和比赛场地与装备滑雪前的准备工作课堂小结滑雪运动的基本技术常用的滑降技术犁式转弯技术【学生】总结回顾知识点【教师】布置课后作业1回顾所学知识，总结知识重点、难点，建立知识脉络体系作业布置2完成本章学习成果评价3练习滑冰运动和滑雪运动基本动作【学生】完成课后任务教学反思。
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