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文本内容:
动作要求练习时，应收腹、立腰含胸、展胸、移胸的幅度要达到自身极限5）腰部动作腰部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成【教师】利用多媒体展示〃腰部动作“图片（详见教材），并讲解新知……（其他内容详见教材）6）或部动作髓部动作由顶骰、提骰、绕骸和骸绕环等动作组成【教师】利用多媒体展示〃嵌部动作“图片（详见教材），并讲解新知……（其他内容详见教材）7）下肢动作下肢动作由滚动步、交叉步、跑跳步、并腿跳和侧摆腿跳等动作组成【教师】利用多媒体展示〃下肢动作“图片（详见教材），并讲解新知……（其他内容详见教材）【课堂练习】【教师】让学生练习身体各部位基本动作，并随机让学生演示【学生】练习、演示【教师】总结并评价学生的表现
3.健美操规则规定的7个基本步法健美操包括以下7个基本步法，即踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳【教师】利用多媒体展示〃健美操基本步法〃图片（详见教材），并讲解新知
（1）踏步双脚交替不间断地做屈膝上提然后踏地的动作，包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步和高抬腿的大幅度踏步
（2）开合跳并腿跳至开立，分腿跳至并立
（3）吸腿跳单腿跳起时，另一条腿屈膝向前方、向侧方上提……（其他内容详见教材）健美操基本步法的动作要求如下
（1）踏步脚落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；屈膝时，髓微收；两臂前后自然摆动
（2）开合跳分腿时，双腿自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，屈膝缓冲
（3）吸腿跳大腿用力上提，小腿自然下垂……（其他内容详见教材）
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1.2健美操套路套路示例《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众健美操一级动作
1.组合一【教师】利用多媒体展示〃组合一第一个八拍动作示意图”图片（详见教材），并讲解新知组合一第一个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作预备姿势站立1—2拍两臂胸前屈,3-4拍两臂后摆,5拍两臂胸—1—8拍从右脚开始，做两次一前屈，6拍两臂上举，7拍两臂胸前屈，8拍两臂放于体侧【教师】利用多媒体展示〃组合一第二个八拍动作示意图”图片（详见教材），并讲解新知组合一第二个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作从右脚开始，1可前走3步，1—3拍两臂经刖举后摆至肩侧屈，4拍击掌1—4拍吸腿从左脚开始，向后退3步，手臂动作同1—4拍5—8拍吸腿【教师】利用多媒体展示〃组合一第三个八拍动作示意图〃图片（详见教材），并讲解新知组合一第三个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作1—从右脚开始，做两次侧并1拍右臂肩侧屈,2拍右臂还原,3拍左臂肩侧屈，4拍左臂4拍步还原—5—从右脚开始，向一侧连5拍两臂胸前平屈,6拍两臂还原，7—8拍动作同5—6拍8拍续并步两次【教师】利用多媒体展示〃组合一第四个八拍动作示意图〃图片（详见教材），并讲解新知组合一第四个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作1—4拍从左脚开始，做十字步两臂自然摆动四一从左脚开始踏步4次5拍击掌，6拍还原，7—8拍动作同5—6拍5—8拍
2.组合二【教师】利用多媒体展示〃组合二第一个八拍动作说明“图片（详见教材），并讲解新知组合二第一个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作1拍两臂屈臂右摆，2拍还原,3拍两臂屈臂左摆，4拍还1——从右脚开始，前点地4次原，5拍右臂摆至侧上举、左臂胸刖平屈，6拍还原,7拍动8拍作同5拍，但方向相反，8拍还原……（其他内容详见教材）
3.组合三【教师】利用多媒体展示〃组合三第一个八拍动作说明“图片（详见教材），并讲解新知组合三第一个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作右脚向右做父叉步1—4拍1—3拍两臂经侧举至上举，4拍两臂胸前平屈5—6拍左脚向侧方迈步，5—85-6拍两臂前举,7—8拍两臂屈肘于腰间双腿半蹲，7—8拍双腿并拢拍站立……（其他内容详见教材）
4.组合四【教师】利用多媒体展示〃组合四第一个八拍动作说明〃图片（详见教材），并讲解新知节拍下肢动作上肢动作1拍右臂侧上举，2拍两臂侧上举，3-4拍击1—1一4拍从右脚开始走V掌两次,5拍右臂侧下举,6拍两臂侧下举,7—8字步，5—8拍走字步8拍拍击掌两次....（其他内容详见教材）【课堂练习】【教师】让学生分组练习健美操【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放〃健美操微课堂”微课（详见教材）并提出以下问题中国健美操经过了怎样的发展历程？【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答，并讲解新知
8.2啦啦操啦啦操分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操
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2.1啦啦操的分类
1.技巧啦啦操技巧啦啦操是运动员团体在音乐的伴奏下，做出跳跃、翻腾、抛接、托举、金字塔组合等技巧性动作，并配合口号、啦啦操基本手位和舞蹈动作，充分展示运动员的高超技能和技巧的团队竞赛项目它主要分为集体技巧啦啦操和五人、双人配合技巧啦啦操【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放“啦啦操比赛片段“（详见教材），让学生进行欣赏【学生】观看.欣赏2）集体技巧啦啦操集体技巧啦啦操的成套动作必须包含30s口号、个性舞蹈、翻腾、抛接、托举、金字塔等内容，同时结合各种跳步动作、啦啦操基本手位动作、其他舞蹈元素和道具等，还应充分利用空间转换和队形变化，展现团队的技能、技巧和啦啦操运动的特点集体技巧啦啦操的技术特征包括做肢体动作时，通过短暂加速和制动定位来展现技巧啦啦操特有的力度感；动作完成得干净利落；运动过程中身体重心稳定，动作平稳，身体控制精确、位置准确3）五人、双人配合技巧啦啦操五人、双人配合技巧啦啦操的成套动作以托举、抛接两类难度动作为主要内容，需要充分利用多种上架、下架动作和过渡连接动作，进行空间的转换及方向与造型的变化，从而展示五人组或双人组高超的技能和技巧
4.舞蹈啦啦操舞蹈啦啦操是运动员团体在音乐的伴奏下，运用舞蹈动作组合，结合转体、跳步、平衡和柔韧动作等难度动作，以及舞蹈的过渡技巧，进行空间的转换及方向与队形的变化，从而展示团队的运动技能、舞蹈技能和团队风采的竞赛项目它主要分为花球舞啦啦操、街舞啦啦操、爵士舞啦啦操和自由舞啦啦操1）花球舞啦啦操花球舞啦啦操的成套动作为手持花球做啦啦操基本手位、个性舞蹈动作、难度动作和舞蹈技巧等动作元素,展现团队动作整齐一致或队形不断变换的视觉效果花球舞啦啦操的技术特征包括做肢体动作时，通过短暂加速和制动定位来展现运动技能、舞蹈技能和花球运用技术；多选用跳步类难度动作2街舞啦啦操街舞啦啦操的成套动作以街舞风格的舞蹈动作为主，注重动作的风格特征、身体各部位的律动与控制，要求动作的节奏与音乐协调，同时也可以结合一些难度动作，如结合跳步、动作变换和动作组合等街舞啦啦操的技术特征包括肢体动作要体现街舞特征，表现出街舞随意、洒脱的感觉；多选用街舞中的难度动作，如地板动作3爵士舞啦啦操爵士舞啦啦操的成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度动作和过渡动作等内容组成，主要是通过变换队形、空间和方向等，表现运动员的激情、舞蹈能力和团队实力爵士舞啦啦操的技术特征包括肢体动作要体现爵士舞特征，表现出松弛有度和由内向外延伸的感觉；多选用爵士舞中的难度动作，如转体类动作4自由舞啦啦操自由舞啦啦操有别于花球舞啦啦操、爵士舞啦啦操和街舞啦啦操，是结合其他风格与形式舞蹈的啦啦操，如具有民族舞风格特点的啦啦操
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2.2啦啦操的基本要素
1.口号口号是啦啦操的基本内容，也是啦啦操的基本特征啦啦操成套动作的时长一般为2min30s,其中必须包含一组时长30s的口号，口号的前后有5s的宽容度口号可以安排在成套动作中靠前的位置、中间或靠后的位置，一般放在成套动作的中间口号的基本要求如下1口号要能够体现团队积极向上的精神面貌2口号的内容可以是参赛队伍的名称、吉祥物名称、学校名称、校训、国家名称，也可以是简短的用以激励人心、鼓舞士气的词语或名言等口号中应避免使用发音复杂、难以提高音量的词语，或晦涩、易产生歧义的词语3喊口号前要深呼吸，放松咽喉部位，在肺活量处于最大值时喊出口号，以产生最佳声音效果4喊口号时要铿锵有力、声音洪亮，用自己的热情感染观众
2.音乐音乐是声音的艺术，有着独特、系统、完整的结构和完备的表达方式与方法音乐作为啦啦操的一个重要组成部分，在啦啦操中起到烘托气氛与激发灵感的作用啦啦操的动作在音乐的衬托下，更加具有生命力与艺术性音乐犹如为啦啦操注入了灵魂，并促使运动员将内心的情感表现出来
3.基本手位【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放“啦啦操32手位操〃视频详见教材，让学生进行欣赏【学生】观看.欣赏啦啦操的手臂动作主要以肩关节为轴，其动作要求包括手臂伸展时应直臂，弯曲时应有一定的角度，手形多为握拳；动作要完成得清晰、有力，即在最短的时间内完成向下一个动作的转变，转变过程中不得出现多余的无控制形态，手臂到达下一个动作所规定的位置时不能有明显的晃动；手臂动作应在移动迅速、定点准确的基础上，以拳带动发力，选择最短的路线到达下一个动作所规定的位置
4.身体姿态在健美操动作中，从头部到眼部的躯干通常是保持端正姿态；而在啦啦操动作中，尤其是在舞蹈啦啦操中,从头部到骰部的躯干动作很多，对胸部、腰部的柔软度和协调性要求较高，要求运动员用身体的相应关节和肌肉来展示这项运动的激情与活力
5.步法啦啦操的步法跟手位一样，要求在短时间内到达动作所规定的位置，且发力、制动迅速，还要求踝关节始终保持收紧状态，每个步法都要清晰有力啦啦操常见的步法有锁步、吸腿站立、弓步和侧弓步等【课堂练习】【教师】组织学生分组练习啦啦操的手位、步法等【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现【课堂阅读】【教师】组织学生阅读〃带出‘大山健美操队’的体育老师”详见教材【学生】阅读、理解【学生】聆听.思考、理解、记忆【教师】组织学生练习健美操和啦啦操，并让学生分组进行展示课堂练习【学生】练习.展示【教师】巡视课堂.答疑解惑、总结并评价各组的表现【教师】简要总结本节课的要点健美操的基本动作课堂小结健美操套路啦啦操的分类和基本要素【学生】总结回顾知识点【教师】布置课后作业1回顾所学知识，总结知识重点、难点，建立知识脉络体系2练习健美操、啦啦操的基本动作【学生】完成课后任务教学反思。
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