六上安全挫折也精彩课件

挫折也精彩第一章认识挫折挫折是成长的必经之——路什么是挫折挫折是指当我们怀揣目标、努力向前时,突然遇到阻碍或经历失败所产生的一种特殊情绪体验它可能来自学习上的困难、人际关系的摩擦,或是我们对自己期望的落差挫折的三要素要深入理解挫折,我们需要认识构成挫折的三个核心要素它们相互关联,共同影响着我们对挫折的整体体验:挫折情境挫折认知挫折反应阻碍我们实现目标的外部环境或具体事件,比我们内心对挫折的看法和理解态度,这决定了如考试失利、比赛落选等实际发生的困难情我们如何解读眼前的困境,是消极逃避还是积况极应对挫折人人都会遇到,华罗庚的故事从辍学少年到数学巨匠:华罗庚,中国现代数学的奠基人之一,他的成长道路充满了常人难以想象的挫折与磨难0102家境贫寒初中辍学伤寒致残左腿终身残疾,,因家庭经济困难被迫中断学业,在父亲的小19岁时患严重伤寒导致左腿残疾,行动不便店帮忙维持生计,但他从未放弃对数学的热却依然埋头钻研数学,在病床上完成了多篇爱,坚持自学数学论文用坚韧改变命运挫折的不同感受你有没有发现一个有趣的现象面对同样的考试失利,有的同学会沮丧几天就振作起来,有的同学却可能陷入长期的自我怀疑;同样是竞选班干部落选,有的人会再接再厉,有的人却从此不敢尝试同样的挫折,不同的人会有截然不同的感受和反应这是为什么呢关键在于我们的认知——我们如何看待和理解这个挫折积极的认知能帮助我们将挫折视为成长的机会,而消极的认知则可能让我们陷入困境学会调整认知,就掌握了应对挫折的金钥匙第二章直面挫折勇敢面对困难——认识挫折只是第一步,更重要的是学会直面它、理解它让我们探索心理学家为我们提供的科学方法,学会用理性的眼光看待生活中的每一次困难挫折理论艾里斯ABC美国心理学家阿尔伯特·艾里斯提出的ABC理论,帮助我们理解挫折产生的心理机制:诱发事件信念系统情绪反应A-B-C-Activating Event我们遇到的具体挫折情境,Belief System我们对这个挫折事件的看法、Consequence由信念系统引发的情绪和行为比如考试没考好、朋友发生矛盾等实际发生的解释和评价,这是最关键的环节,决定了后续的表现,积极信念带来积极反应,消极信念则相事件反应反关键启示:引起我们情绪困扰的,不是事件本身A,而是我们对事件的看法B改变想法,就能改变感受!挫折归因六因素韦纳心理学家伯纳德·韦纳研究发现,我们对挫折原因的归纳分析,直接影响着我们的后续行为他总结了六个常见的归因因素:能力努力个人的智力、才华等内在素质投入的时间和精力程度外部环境任务难度周围的客观条件和氛围客观上的难易程度身心状态运气当时的身体和心理状况偶然的机遇和巧合研究表明,将失败归因于努力不足和方法欠佳的人,更容易在挫折后继续努力,因为这些因素是可以改变和控制的而归因于能力或运气的人,往往容易放弃积极归因,能显著增强我们的抗挫折能力!小鸡变凤凰游戏体验通过互动游戏,我们能更深刻地体验挫折与成功的交替感受在小鸡变凤凰游戏中:•有的同学一路顺利,迅速从小鸡晋级为凤凰,体验到成功的喜悦•有的同学反复输掉,长时间停留在小鸡阶段,感受到挫折的失落•有的同学经历起伏,在挫折和成功间反复横跳讨论与思考游戏结束后,让我们静下心来思考:挫折和成功带给你怎样的感受这个过程是否像极了真实的人生成长的道路上,成功与失败总是相伴而行,关键在于我们如何看待和应对成长路上成功与失败共存,游戏让我们明白:人生就像这场游戏,有时我们一帆风顺,有时我们遭遇挫折但每一次的失败,都让我们更接近成功;每一次的挫折,都在为下一次的突破积蓄力量第三章积极应对挫折调整情绪与行为——了解了挫折的本质和形成机制后,我们需要掌握实用的应对技巧本章将教会你如何调节负面情绪,如何用积极的方式面对困难,让挫折成为成长的阶梯而非绊脚石挫折带来的负面情绪当挫折来临时,我们的内心会涌现各种负面情绪认识这些情绪,是管理它们的第一步:失落与沮丧焦虑与不安目标未能达成,理想与现实的落差让我们感到失望和无力,仿佛付出的努担心未来会继续失败,对自己的能力产生怀疑,内心充满对不确定性的恐力付诸东流惧愤怒与不满羞愧与自责对自己、对他人或对环境感到不满和愤怒,可能会有冲动的言行出现觉得自己不够好,在他人面前抬不起头,过度自责甚至否定自我价值重要提示:这些负面情绪都是正常的心理反应,每个人遇到挫折都会有类似感受关键不在于消除这些情绪,而在于学会识别、接纳和调节它们调节负面情绪的实用技巧合理发泄情绪寻求他人支持找到健康的方式释放情绪:写日记倾诉不要独自承受痛苦向父母、老师、感受、运动流汗释放压力、听音乐舒好友倾诉,他们的理解和鼓励能给予我缓心情,或向信任的人诉说内心困扰们巨大的力量有时候,一个拥抱、一记住,压抑情绪只会让问题更严重句关心就能温暖受伤的心灵培养勇气和坚强意志告诉自己:挫折是暂时的,我有能力克服它回顾过去战胜困难的经历,用成功的经验激励当下的自己,相信自己能够再次站起来小羽的故事考试失利后的心路历程:小羽是班里的优等生,一直保持着前三名的好成绩但在这次月考中,她的数学只考了78分,排名跌到了第15名情绪低谷期•拿到试卷后,她整个人都懵了,眼泪在眼眶里打转•回家后把自己关在房间里,不停地自责:我太笨了,我让父母失望了•连续几天上课都无法集中注意力,总是想着这次失败•晚上辗转反侧难以入睡,对即将到来的期末考试充满焦虑转变的开始在老师的引导和父母的鼓励下,小羽开始调整自己的认知,分析失败的真正原因,制定改进计划,逐渐走出了阴影...小组讨论如何帮助小羽走出阴影:如果你是小羽的好朋友,你会如何帮助她让我们运用所学的知识,为小羽制定一个走出挫折的行动方案:积极归因调整心态,认识失败的普遍性引导小羽分析:这次失利可能是因为复习方法不当、题型练习不够,或帮助小羽理解:每个人都会经历失败,一次考试不能定义一个人的全部者考试前睡眠不足等可改变的因素,而非能力问题价值优秀的人不是从不失败,而是善于从失败中学习再接再厉持续努力,制定具体行动计划陪伴小羽:在接下来的学习中坚持新方法,遇到困难及时调整,相信通过鼓励小羽:找老师分析错题,调整学习方法,制定切实可行的复习计划,用努力一定能看到进步,期末考试就是证明自己的机会行动代替焦虑,一步步重建信心第四章生命的韧性挫折中的成长力量——人类历史上,无数伟大的人物都经历过常人难以想象的挫折,但他们用坚韧的意志和不屈的精神,不仅战胜了困难,还在挫折中绽放出生命的光彩让我们走近这些榜样,汲取他们的力量张海迪轮椅上的坚强人生:张海迪,中国著名作家、翻译家,中国残疾人联合会主席她的故事感动了几代中国人0102岁患脊髓病高位截瘫自学成才掌握多门语言5,,童年时因病导致胸部以下完全失去知觉,从在家自学了小学到高中的全部课程,还自学此与轮椅为伴,失去了上学的机会了英语、日语、德语和世界语,完成了多部翻译作品03文学创作与社会贡献创作了《轮椅上的梦》等多部文学作品,用自己的经历激励无数残疾人和健全人,成为中国的保尔·柯察金即使翅膀断了,心也要飞翔——张海迪尼克胡哲无肢人生的奇迹·:尼克·胡哲Nick Vujicic,1982年出生于澳大利亚,天生没有四肢,只有左侧臀部下方有一个带着两个脚趾的小脚然而,他却活出了比许多健全人更精彩的人生:童年的挣扎与成长突破身体极限幸福的家庭与事业8岁时曾想过自杀,但在家人的爱和信仰的支持下,学会了游泳、冲浪、打高尔夫球、踢足球等运成立了激励他人的组织,在全球巡回演讲,影响了他选择了接纳自己,开始学习用仅有的小脚完动,还获得了会计和财务规划双学位,用行动证明数百万人结婚生子,拥有美满的家庭,活出了生成日常动作没有什么不可能命的无限可能生命的韧性创造无限可能,如果没有得到奇迹,就成为一个奇迹——尼克·胡哲尼克用自己的生命诠释了什么是真正的坚强当我们因为一次考试失利、一次比赛失败而沮丧时,想想尼克的故事,我们还有什么理由放弃呢挫折的双重价值经历了这么多故事,我们渐渐明白:挫折并非只有负面意义,它其实是一把双刃剑,既有破坏性,也有建设性关键在于我们如何看待和利用它挫折是成长的催化剂挫折让我们更成熟磨练意志:每一次挫折都在考验和强化我们的心理承受能力培养同理心:经历过挫折,我们更能理解他人的困难激发潜能:困境往往能激发我们平时未曾发现的能力和创造力学会感恩:困境让我们更珍惜拥有的一切积累经验:失败的教训比成功的经验更深刻,更有价值增强韧性:每次跌倒再爬起,都让我们变得更强大调整方向:挫折帮助我们发现问题,及时调整目标和方法深化思考:挫折促使我们反思人生,形成更成熟的价值观记住:没有经历风雨的树苗,永远长不成参天大树;没有经历挫折的人生,永远无法真正成熟挫折,是生命馈赠给我们的成长礼物!第五章实用技巧面对挫折的行动指南——理论学习固然重要,但更关键的是将知识转化为实际行动本章将为你提供一套完整的、可操作的应对挫折的方法体系,让你在面对困难时不再手足无措,而是有章可循、有法可依面对挫折的四步行动法当挫折来临时,不要慌张,按照以下四个步骤,系统化地处理你的困境:12一分为二看挫折积极归因分析任何挫折都有两面性:既有让人痛苦的消极面,也有促人成长的积极客观分析失败原因,重点关注那些可以改变的因素,如努力程度、学习面尝试列出这次挫折可能带来的学习机会和成长空间问自己:这方法、时间管理等避免将失败归咎于能力或运气这些难以控制的因次经历能教会我什么素34接纳情绪合理调节制定行动计划,允许自己感到难过、失落,这是正常的但不要沉溺其中给自己设定将分析的结果转化为具体的改进措施制定SMART目标具体、可衡一个悲伤期限,然后用运动、倾诉、音乐等方式积极调节情绪,逐步恢量、可实现、相关、有时限,列出详细步骤,然后立即开始行动!行动是复平静治愈焦虑的最好良药生命韧性提升练习让我们通过一个实践练习,将所学知识应用到真实经历中拿出你的笔记本,认真完成以下三个步骤:步骤一:记录挫折经历回忆并详细记录你最近遇到的一次挫折可以是学习上的、人际关系中的,或是生活中的任何困难写下:•发生了什么事挫折情境•你当时的感受如何情绪反应•你是如何应对的行为反应步骤二:分析认知和反应运用ABC理论和归因理论,深入分析:•你当时是如何看待这个挫折的B-信念•你将失败归因于什么能力努力方法还是其他•这种认知和归因是积极的还是消极的•它们如何影响了你的情绪和后续行为步骤三:制定改进方案基于分析,为自己设计一个更好的应对方案:•如果再遇到类似情况,我可以如何调整认知•我应该将原因归结于哪些可改变的因素•我可以采取哪些具体行动来应对和改善•我需要寻求谁的帮助和支持完成这个练习后,把它保存好当你下次遇到挫折时,拿出来参考,你会发现自己的应对能力在不断提升!班级集体承诺挫折不可怕我有方法战胜它!我们的集体宣言行动起来!作为六年级的学生,我们即将面临小升初的请组长代表全组上台,大声说出你们小组的挑战让我们在这里郑重承诺:抗挫宣言!•✓我们不害怕挫折,因为它是成长的阶全班同学一起,齐声喊出我们的口号:梯挫折不可怕,我有方法战胜它!困难来•✓我们积极面对困难,用学到的方法应临时,我们一起面对它!失败不可怕,成长对挑战在路上!•✓我们相互支持,在同学遇到困难时伸出援手•✓我们永不放弃,相信努力终将带来改变团结一心勇敢面对挫折,让我们的双手叠在一起,感受集体的力量在成长的道路上,我们不是孤军奋战,我们有彼此,有老师,有家人让我们相互扶持,共同成长,在挫折中绽放出最美的光彩!挫折中的正能量歌曲推荐音乐拥有神奇的力量,能够温暖心灵、激励斗志当你感到沮丧或迷茫时,听听这些充满正能量的歌曲,让音乐陪伴你走出低谷:《孤勇者》谁说站在光里的才算英雄爱你孤身走暗巷,爱你不跪的模样这首歌唱出了每个平凡人在困境中的勇敢与坚持,告诉我们:即使没有人为你鼓掌,你依然可以是自己的英雄其他推荐曲目•《倔强》-五月天•《最初的梦想》-范玮琪•《怒放的生命》-汪峰•《我相信》-杨培安在你的学习角落,建立一个能量歌单,在需要力量的时候打开它,让音乐成为你坚持下去的动力!课堂总结回顾经过这节课的学习,我们一起探索了挫折的本质,学习了应对挫折的科学方法让我们回顾一下重点内容:12挫折是成长的必经之路积极认知和归因是关键每个人都会遇到挫折,它是生活的常态,不是我们个人的失败挫折由情境、同样的挫折,不同的认知会带来完全不同的结果运用ABC理论调整信念,采认知、反应三要素构成,理解这三者能帮助我们更好地应对困难用韦纳的积极归因,将失败归于努力和方法等可控因素,能有效提升抗挫力34掌握情绪调节和行动方法生命韧性让我们无惧风雨接纳负面情绪是正常的,但要学会合理调节通过倾诉、运动、音乐等方式华罗庚、张海迪、尼克·胡哲等榜样的故事告诉我们:真正强大的不是从不跌释放压力,然后制定具体的行动计划,用行动战胜挫折倒,而是每次跌倒后都能站起来挫折的双重价值让我们在困境中成长记住:挫折不是终点,而是成长路上的加油站每一次挫折都在为更好的自己铺路!致六年级的你挫折让人生更精彩亲爱的同学们,此刻的你正站在小学生涯的最后阶段,即将迎来人生的新篇章前方的道路不会一帆风顺,但请相信,每一次挫折都是生命赠予你的珍贵礼物勇敢面对,笑迎挑战不要害怕失败,不要逃避困难每一个勇敢面对挫折的瞬间,你是自己生命的英雄不需要惊天动地的成就,只要在每一次跌倒后选择站起来,你都在书写属于自己的英雄故事你就是最了不起的自己!人生寄语愿你在挫折中发现力量,在困境中看到希望,在失败中找到成长记住,你远比自己想象的更强大,更勇敢,更有韧性挫折也精彩,因为有你在!祝愿每一位同学都能在成长的道路上,将挫折转化为精彩,将困难变成机遇,成就独一无

二、闪闪发光的自己!。